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皆さんは３人行動好きですか？
この投稿を見ると、３人行動でいいんだ、わたしはわたしのペースでいいんだ、と
前向きになることができます。

人間関係についての記事はこちらも見てくださいね！

HSPが縁を切るべき人を紹介！
HSPは嫌われたら喜ぶべき理由と人間関係の注意点を紹介
HSPが１人になりたい理由と対処法を紹介！

気持ちの切り替えについては、こちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

HSPが３人以上の行動が苦手な理由

３人で会話をする時、焦りますよね。２人は盛り上がってるけど自分は・・・
という時が一番キツい！！
その原因は、以下の４つです。

では、順番に見ていきましょう。

様々な刺激に圧倒されるため

まず、人の数だけの情報の多さに唖然とします。
また、次々と話が進むので、深く考える余裕がないですよね。
視覚的、聴覚的な刺激に敏感で、大人数がいる環境は情報過多になりやすいです。

感情の波を常にキャッチしているため

この人は気があって楽しそうだなあ・・・けどわたしはこの二人と合わないかもなあ・・・
と、表情や声色から感情を察知しすぎて、
そこにいるだけでも疲労困憊になります。

集中力が分散するため

あの人は好きな食べ物の話で・・・また別の人は悩み相談の話をしてるの！？
と、同時に発生する複数の会話とラリーに会話が聞き取れない。
完全において行かれてしまいます。

緊張しすぎるため

ていうか、そもそも緊張で頭が真っ白なのよ。そして、変なこと言わないか不安だし。
刺激に圧倒されるとか、空気を読む以前に、
緊張が高まり、自然に話すことが難しくなります。

３人行動の時に気をつけたいこと

ただでさえ、会話についていけない・・・と落ち込んでしまったら、
ぜひ次の2つを意識してあげてください。

では、順番に見ていきましょう！

自己否定しないこと

しかし、ここで自己嫌悪になる必要は全くありません。
冷静になって考えて見てください。
相手の状況を把握し、少しでも迷惑を考えられる、
配慮や思いやりがある証拠じゃないでしょうか？
逆に、貴方の配慮や思いやりに気づかない２人の方が問題ある気がしませんか？
それに、他の二人があなたの本当の味方であれば、
貴方にも話を振ったり、間違えても怒ったりしないはずです。

マイペースを意識すること

わたしはわたし、貴方は貴方、あの人はあの人。
それだけのことです。
これがHSPさんにとって本当に難しいのですが、
気持ちの切り替えをしやすい趣味や仲間がいると、割と３人行動で孤立しても立ち直れると思います。
あー、早く帰って好きなことしたいな〜、とか
あの人に話を聞いてもらおう！とかあります。

自分を大切にする方法についてはこちらもご覧くださいませ！
HSPが自分を大切にする方法を紹介！

まとめ

HSPが３人以上の行動が苦手な理由は、以下の4点です。

ただでさえ、会話についていけない・・・と落ち込んでしまったら、
ぜひ次の2つを意識してあげてください。

わたしは小中学生時代、仲間はずれにされたことがあります。
しかも、みんなが見ている中で「仲間に入れて」と声をかけなきゃならないシーンが
あったりしました。
この経験から、「仲間はずれになってはならない」「人に好かれなきゃならない」
と思い、ビクビクしていました。

しかし、大学に入り、たった一人で講義を受けたり逆に休んだり
一人の時間が激増した時に、
「誰かと一緒にいることの、なんと窮屈なことか」とハッとしたのです。
一人なら、誰にも気を使わずにマイペースにやりたい放題過ごすことが
できているではないか！！！

上の文章は、わたしが大学時代を経て学んだことです。

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最後まで見てくださり、ありがとうございました！

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「嫌いだけど、血が繋がっているから・・・」「自分の親だから・・・」
など、HSPさんはそう思いがちじゃないですか？
親がAC（アダルトチルドレン）だと、子供もHSPになりやすいですよね。
この記事を見ると、本当の親孝行が何かを理解することができます。

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPさんは親と合わない理由

HSPが親と合わない理由は、以下の2点です。

では、具体的に見ていきましょう！

そもそも親と価値観が合わないため

HSPは、自分らしい生き方を大切にしたいと考えます。
しかし、親は自分と同じように生きてほしいと願うかもしれません。
また、HSPは、人混みや集団行動が苦手で、孤独を感じやすいことがあります。
一方、親は子どもに積極的に社会に参加してほしいと期待するかもしれません。

このように、親と子供で価値観が全然あってないために親に嫌気がさします。

コミュニケーションにズレがあるため

HSPは言葉のニュアンスに敏感です。
親の何気ない言葉が、傷ついたり、誤解したりする原因になることがあります。

どのように親と向き合うべきか？

どのように親と向き合えば良いか、以下の2点を解説します。

では、順番に見ていきましょう！

シンプルに距離を置く

極論、許せない人とは関わらないことです。
とはいえ、親を拒否していた間、罪悪感を強く感じてしまう方もいるのかな、と思います。
どうしても関わらざるを得ない場合は、関心を持たない。
許せない時間をできるだけ短く持った方が貴方の人生に負担がなくて良いですよ。

一度、受け入れる

これに関しては、余裕があるときだけで大丈夫なのですが、
そもそもなぜ親はこの言葉を投げかけてくるのだろうか？
親も、昔何か嫌なことがあって悩みやトラウマを抱えながら生きているのかな？
など、きっかけを考えてみると、それだけで対処法を取ることができる可能性もあります。

もちろん、アダルトチルドレンである親との接し方に、正解はありません。
貴方自身や親のメンタルの状態・メンタルの成長具合、親子の関係性などによって変わってくるからです。
あくまで参考程度に。。。

まとめ

HSPが親と合わない理由は、以下の2点です。

そして、対処法は以下の2点です。

家族が憎くてしょうがない。私もそんな時がしょっちゅうあります。

実は、私自身も親が離婚し、父親と祖母と、時々祖父に支えられて生きてきました。
特に祖母からは、たくさん責められてマイナス面ばかり指摘されて、
「私ってこんなに情けないんだ・・・」と自己嫌悪に陥ることは
一度や二度ではなかったです。
そして、大人になって、社会人。意外と情けないのは私だけではないことを知り、
「なんで私ばかりこんなに責められなきゃいけないんだよ！！」と、
余計に怒りの気持ちが湧いてきました。

とはいえ、借金を押し付けなかったことやお金を使い込んだり、
将来をそれなりに自由に選ばせてくれたり（私は結婚をしていないのです♡結婚は地獄♡）
振り返れば悪いことばかりではなかったかな、と思います。
それに、教育が悪かったと気づき、自己嫌悪は自傷行為なんだと反省し、
自分のからだは自分で守ることを堅く誓ったのであります。

貴方は、薄情なんかじゃないですからね。
もう、自傷行為しなくても良いんですよ。
今からでも、自分の好き放題生きていってくださいね。

自分を大切にする方法はこちらもご覧ください！
HSPが自分を大切にする方法（今すぐできます！）

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最後まで見てくださり、ありがとうございました！

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会社で、プライベートで、「なんか変だな」と違和感を感じませんか？
この投稿を見ると、「あっ、逃げていいんだ」と気持ちが軽くなり、
自分を守ることができます。
対処法やわたしの経験談も交えてお伝えしています。

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

こんな時は今すぐ逃げましょう！

具体的には以下の４点です。

雑に扱われる場所

挨拶されない。返事もしてもらえない。
人として最低限のマナーも守ってもらえない。
女性だからと軽くあしらわれる。
こんな時は、離れる合図です。

評価されない場所

仕事を頑張った。毎日残業している。・・・なのに、
給料が安い。正当に評価してもらえない。便利屋扱いされている。
こんな時も、貴方を人として見ていないですね、はい笑
なので、さっさと離れましょう！

他人に合わせないと嫌われる場所

もちろん、無礼を働くのは良くないですが、
いちいち特定の人物の顔色を窺うために出勤してませんよね？
この会社に来ている理由を思い出し、きっかけを逸らさないようにしましょう。

言葉にできないけど違和感を感じた瞬間

「なんかここやだ」とか、「ここは私に合わないかもな・・・」
その感覚が来たら、貴方の感覚を大事にしてください。
だって、自宅や自室で違和感を感じませんよね？
言葉にできない違和感ほど合っているものはありません。
違和感が来たら、十分に警戒しましょう。

肝心の逃げる方法

逃げる方法については、以下の2点です。

思い切って休職する

思い切ってまとまった休みを取ってしまいましょう！
もちろん無理のない範囲で。ですが、
２日程度まとまった休みが取れたら自分自身と向き合う時間が取れ、
自分がどうしたいのか、本当は何をしたいのかが見えてくるきっかけになると思います。

転職

そもそも、貴方を悩ませる職場に長くいる必要があるのでしょうか？
誰かに気を遣ったり自分を追い詰めるような職場って、
控えめに言って不健全だと思いませんか？
ということで、転職も視野に入れた方が良いと思います。

転職に関しては、こちらもご覧くださいね！！
HSPさんに気づいてほしい会社の真実。（あなたの代わりはいない！！）
HSPさんの仕事選びはこれ大事！！（必ずあなたに合う仕事があるよd(￣ ￣)）
HSPが働きたくない理由と対処法を解説！

まとめ

HSPが逃げるべき場所は以下の４点です。

逃げる方法については、以下の2点です。

わたしは、少しでも違和感を覚えたら、もう頭から離れないタイプの人間です。
その結果、20回以上転職していました。笑
けど、逃げて本当に良かった。
逃げ続けた結果、今はバイトの掛け持ちだけどストレスなく働けています。

わたしは社会人10年目ですが、逃げまくって向き合って
精神的に病んで、以上のように学びました。
その結果、周りの人間みたいに労働の愚痴や他人の悪口を言わないようになりました。
逆に、そう言う人間と距離を置けて、マイペースを大事にすることができたのです。

ということで、少しでも貴方が納得するような選択ができますように・・。

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最後まで見てくださり、ありがとうございました。

HSPは、ある日突然「人が嫌い」「もう全部嫌だ」と感じることがありますよね？
それは性格が悪いからでも、心が狭いからでもありません。

今回は、HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じやすい理由と人間関係で心をすり減らさないための考え方を紹介いたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じる理由３選

HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じる理由は、以下の３点です。

これはHSPの特性上、どうしても声色や表情をいつまでも覚えていることが関係します。以下、詳細を説明します。

周囲の感情や空気を過剰に受け取ってしまうため

HSPは、相手の表情や声のトーン、場の空気などを無意識に敏感に察知することもあります。
そのため、本人に悪気がない態度や何気ない一言でも、強い刺激として心に残ってしまいます。

小さな違和感やストレスを我慢し続けてしまうため

HSPは、人間関係の中で感じる違和感をその場で表に出すことが苦手な傾向がありませんか？
「相手を傷つけたくない」「空気を悪くしたくない」という思いから、自分の気持ちを後回しにしてしまいます。

一度抱いた嫌悪感を切り替えるのが難しいため

HSPは物事を深く考え、感情を長く保持しやすい特徴がありませんか？
そのため、一度「苦手」「嫌だ」と感じた相手や状況を、簡単に忘れたり割り切ったりすることができません。

距離ができたら少し楽になることもある話３つ

私自身、距離ができたことがよくあります。しかし、以下の３点で楽になったのも事実です。

学生時代は、「嫌われたらどうしよう・・・」とビクビクしながら過ごしていました。
今は、「自分の価値がわからない人間とは関わらない」という考えになりました。以下、説明します。

相手に合わせる必要がなくなったこと

「⚪︎⚪︎に怒られたらどうしよう・・・」とか、「あの人を越えなきゃ！」とか、そういった考えをしなくなっただけでもとても開放感がありました。

わたしは、声が大きい人とやたら距離が近い人が苦手。
いずれも、相手の立場に立っていないなー。自分も気をつけよ・・・と謙虚な気持ちになります。
詳細は以下の記事もご覧くださいませ！
HSPが声が大きい人が苦手な理由と対処法を紹介！
HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由と意識していること（体験談）

自分に集中でき、大事にしたり労ったりする時間ができたこと

わたしたちHSPがイライラしたり不安になったりするのは、シンプルに相手を意識しすぎるからです。
自分にフォーカスしたら、それだけで好きなことをし放題！

わたしは、HSPはもっと今に感謝して生きるべきだと考えています。
それは、いつまでも生きていられないこと・周りに支えてもらっていることをいつの間にか忘れてしまうからです。以下の記事もご覧くださいませ！
HSPの生き方：今生かしてもらっていることに感謝すべきだと思った経験談

本当に大切な人だけに集中できたこと

その辺の人より、家族や友人、恩師などの方がよっぽど大切だし、恩返しをしっかりやっていきたいと思うものです。皆さんはいかがでしょうか？

HSPが人間関係で疲れすぎないための考え方３選

HSPが人間関係で疲れすぎないための考え方は、以下の３点です。

いずれも、自分はもちろん、相手にも配慮できる行為だと思っています。
以下、詳細を説明します。

まずは自分を労わり、好きを大切にしよう

自分にフォーカスし、体調や気持ちをしっかり把握しましょう。
もし気持ちが分からなければ、朝散歩して太陽を浴びましょう。

HSPにおすすめの生き方として、旧暦で生きる方法をお勧めしています。
わたし自身、旧暦で生きてとても楽しく、そして自分を労ることができています。
こちらの記事もご覧くださいませ！
HSPに優しい生活〜旧暦で生活して、心身の健康を取り戻した話〜

人と関わったときの違和感を大切にしよう

人と関わるときに、「ん？なんで高圧的なんだろう」「なんか、言い方に引っ掛かりが・・・」と思ったら、その違和感を大事にしてください。

距離を取ることは悪ではないと心得よう

これは誰かを拒絶する行為ではなく、自分の心を守るための選択です。
少し距離を取ることで、感情が落ち着き、相手を客観的に見られるようになる場合もあります。
結果的に、関係が悪化するのを防ぐことにもつながります。

まとめ：すべての人に好かれる必要はなし！！

HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じる理由は、以下の３点です。

私自身、距離ができたことがよくあります。しかし、以下の３点で楽になったのも事実です。

HSPが人間関係で疲れすぎないための考え方は、以下の３点です。

HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じるのは、心が弱いからではありません。
それだけ多くの刺激を受け取り、必死に耐えてきた証拠です。

人との関わり方が分からなくなったら・・・「嫌われる勇気」という考え方

HSPは、相手の気持ちを想像しすぎてしまい、自分の選択を後から何度も責めてしまいがち。
そんなときにヒントになるのが、『嫌われる勇気 ― 自己啓発の源流「アドラー」の教え』です。

誰かに嫌われる可能性があっても、自分の人生の責任を他人に預けないこと。
その姿勢が、結果的に心を軽くしてくれることもあると教えてくれます。

＼日本アドラー心理学会顧問とライターの対話で分かりやすい／

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

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令和だというのに、相変わらず存在する電話対応。メールや専用チャットでええやん！？
となりませんか？
この記事を最後まで読めば、どうすれば電話対応に対して前向きに取り組めるか、
方法が理解できます。

HSPが電話対応が苦手な理由

それはシンプルに緊張するからです。
緊張にも、以下の3点があります。

では、順番に見ていきましょう！

素早く返事をしなければならず、プレッシャーにさらされる為

電話相手の質問に、即答が求められプレッシャーを感じがちだからです。
なんなら質問もしづらく無いですか？
しかも、相手にわかりやすく言わなければクレームに繋がるしで、
頭の中が大混乱に・・・。
HSPさんは気を遣ってしまう方が多く、少しでも丁寧な表現を心がけてしまうので
余計に緊張してしまいます。

相手の表情が見えず、電話越しの口調が全てなので疲れる為

電話対応だと、相手の表情が見えづらく
相手も選べないので気を遣うしかない為です。

オフィスの人の目が気になる為

うまく対応できているかも気になりますが、同時に
周りの人は自分の電話対応をどう思っているかも気になります。
気にしているんじゃないの。気になるの！！！
そのせいで、電話相手の話が全く入って来ずに大失敗してしまいます。

電話対応を克服する方法

では、電話対応が大嫌いな人に向けた方法を3点紹介します。

ではm、順番に見ていきましょう。

自分が思っているよりもゆっくりを意識しよう

緊張すると、早口になってしまいがちです。
すると自分が何を話しているのかがわからなくなります。
なので、かなりゆっくり話すことが大切になってきます。

マニュアルを作れそうなら作ってみよう

特に、よく聞かれる質問を中心にマニュアルを作り、
手元や取りやすい位置に置いておきましょう。
電話中の同時進行をなるべく減らすことが可能になります。
電話中は何かとパニックになりがちですよね。
ということで、電話中にやることを減らせば余裕が生まれます。

聞き返してOK。聞くことを意識し、誠実に対応しよう

内容が聞き取れなかったり、わからないときは聞き返しても大丈夫なんです！
もしそれで相手が癇癪を起こしたなら、その程度の人間だっただけです。
むしろ聞き返して丁寧に対応した方が感じよく無いですか？
ただ、あまりにも聞き返すのは相手にも悪いので、
相手の話を聞くことに意識を向けてあげましょう。

まとめ

HSPが電話が苦手な理由は、以下の3点です。

電話対応が大嫌いな人に向けた方法は以下の3点です。

わたしの場合ですが、最近は全く電話対応するような事務職に就いてません。
その為、わたしが日常で対応する電話の方法をお伝えします。

実は、転職で一度だけ事務職に就いたことがあります。もう7年前の話です。

この経験から、わたしは事務職・・・というか電話対応が大の苦手になりました。
これ以来、一切事務職に転職していません。
だから、事務職をされている方々はみんな偉いですよ！

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ここまで読んでくださり、ありがとうございました！！

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生きているだけで、周りが気になることありませんか？
他人に一喜一憂しがちで疲れますよね。
この記事を最後まで読めば、他人をどうしても気にしてしまう理由を理解でき、
他人を気にせず生きれる理由や対処法が理解できます。

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPさんが他人を気にする理由

ついつい他人を気にする理由は、次の２つです。

では、具体的に見ていきましょう！

・人前で恥をかく経験があった為

学生時代や就活時の面接時などの経験から、
恐怖やトラウマから緊張しいになります。
そして、他人の顔色を窺う人生になってしまいます。

・劣等感が強い為

自信の無さや他人の意見に引っ張られるなど、
何かと自分を押さえつけがちになります。

以上、他人を気にしてしまう原因を解説しました。
しかし、これってよくよく考えたらあなたのせいじゃなくないですか？
他人に強要されたり、ただ質問や発表しただけなのに笑われたり・・・

さて、嘆いているだけでは解決しないので、
次は対策をお伝えしていきます。

他人が気になりすぎて辛い場合は、この方法！

他人が気になりすぎて辛い場合は、以下の３つを実践しましょう。

・自分の好き・得意を考えよう

いきなり自分軸？と言われてもピンとこない方は、
まずは毎日自分の好き嫌いを認識しておきましょう。
これだけで、自分に意識が向きますよね！

趣味を持つと、さらに人生が楽しくなりますよ！
こちらもチェックしてください。
HSPは趣味を持つべき理由とおすすめを解説！

・あくまでも提案でしかないと認識しよう

あなたがせっかく発表したり提案したりしたのに、受け入れてもらえなかったら
ショックですよね。
そういう時は、逆の立場で考えてみてください。
おそらく、あなたそのものを否定しているのではなく、
あなたの意見がこの会社や方法に合わなかっただけ。

・意外と人は嫌われないと認識しよう

実は、意外と人は嫌われません。
だって努力して頑張っている姿を見ると、なんか応援したくなりませんか？？？
そして、想像以上に他人はあなたを見ていません。
気にしているだけ損、ということになります。

一方で、実は嫌われたら喜んで良いのです。
その理由は、こちら！！
HSPさんは嫌われたら喜ぶべき理由１選（あなたは悪くない✨）

以上、他人を気にしなくて済む方法３選を紹介しました。

まとめ

HSPがついつい他人を気にする理由は、次の２つです。

そして、他人が気になりすぎて辛い場合は、以下の３つを実践しましょう。

わたしの場合は、次の場合に他人が気になります。
・職場に嫌な人間がいる場合
・職場でヒソヒソ話をしている人間が近くにいる場合
・日常で、大声を出す人間
・挨拶をしない人間

他人が気になる時は、次の方法で解消しています。

以下、わたしの見解です。
わたしは、嫌な思いをした時は「なんであいつらに屈しなきゃいけないの！？」
「なんでわたしが辞めなきゃいけないんだよ！！」など考えています。
よって、気分転換や無関心を中心に行なっています。

ということで、無関心と気分転換をお試しくださいませ。

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最後まで見てくださり、ありがとうございました＾＾

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自分の性格が悪くてごめんなさいね・・・。
普段キレやすいし、下心あるし。
そう思いがちな、心優しいHSPさん。
この記事を最後まで読めば、性格の特徴や対処法が理解できます。
もしかして、私性格悪すぎ・・・！？と悩むあなたへ向けた内容です。
最後までご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPさんにありがちな性格

特徴はいろいろありますが、だいたいこの４つにならないでしょうか？

では、見ていきましょう。

・他人の不幸は蜜の味。結構マウントをとっている

人のふり見てをわざわざ見て失敗談に反応し、
「私はまだあいつよりマシよね」と平気で思っていませんか？
因果応報を意識している一方で、周りの人から見て自分はどう思っているのか
気になる性格を持っています。

・根に持つし、許さない

口調や声色ひとつでめちゃくちゃ嫌がるし怖がるし、めちゃくちゃ根に持っています。
常に0か100かの思考です。

・勝手に期待し、裏切られたと思いがち

すぐ落ち込んで、相手を恨んで「なんでやってくれないの！！」や
「これは私を試しているのかな」などクヨクヨしがち。
期待しなければ怒らないで済むのに、知らず知らずのうちに勝手に期待しています。

・見た目で判断し、人の粗探しをする

人の見た目など、年取ったらそれなりに変化がある。こんな当たり前のことでも
HSPさんからするとセンサーが反応します。
第一印象ひとつで、
なんかこの人嫌だ、ってなることも敏感に感じとります。
HSPさんは間違いなく接客や営業に向いておりません。

性格が悪くなった？と思ったら、この方法！

さて、１番目で紹介したHSPさんの特徴、何か共通点があることに気づきましたでしょうか？
それは、「他人を気にしすぎて、自分の人生に集中できていない」ことです。
どうすれば対策を取れるのかを一緒に見ていきましょう。

具体的には、以下の３つです。

では、順番に見ていきましょう！

・目的を確認し、初心に戻ろう

そもそも、なぜあなたは、私は、この場にいるのでしょうか？
なぜ、この場で働いているのでしょうか？
ていうか、本当にこの職場でなければならないのか？
他に方法はないのだろうか？？
など、ちょっと立ち止まって考えてみてください。
いきなり結論を出すのは難しいと思うので、
毎日「私はこの職場になぜいるのかなあ」とぼんやり考えるだけでOKです。

・できないことより、できること。感謝しよう

おそらく、自信がない、自己嫌悪に浸ってるからマウントを取って安心しているのではないでしょうか？
出なければ、そもそもマウントを取る必要がないものです。
しかし、あなたは本当にダメな人間なのでしょうか？少なくとも私はそう思わない。
本当にダメな人間は、そもそもこのページを開いたり、悩んだりしないからです。
あなたのままで大丈夫。その代わり、今この瞬間から、少しずつ意識を変えていってください。
それが、まさに感謝することです。

・気分転換できる方法を複数持っていよう

職場の人間は、あなたに何かあったときに一切の責任を負いませんからね。
だったら、意地でもマイペースを自ら作る方が良くないですか？
１０分も取れない！！という方も、せめてトイレに向かう、水分補給をする、ロッカーで一休みするなど
色々方法があると思います。
もし、休憩を取れないのであれば、転職も検討してみましょう。

詳細はこちらもご覧ください！！
HSPは趣味を持つべき理由１選。（ズボラでOK！！）

まとめ

HSPが性格が悪い瞬間は、以下の４つです。

性格が悪くなった？と思ったら以下の３つを実践しましょう。

さて、わたしもなかなか性格が悪いなー、と思うことが多々あります。
以下の通りです。

実は、今回のテーマはわたし自身もまさに取り組んでいるところになります。
今取り組んでいるのは、
「他人に無関心を貫く」「感謝する」「気分転換を心がける」です。
けど、これらに取り組んでも、不安や苛立ちが大きくなってぶり返すことが多々あります。

そんな時は、「抗わない。受け入れる。」を心がけています。

これに気づき、無理に気分転換をしないことも最近始めてます。
嫌な感情の時は辛いですが、
感情はずっと続かない（ぶり返すことがあっても、長くは続かない）
ことも、頭に入れると良いと思います。

性格が悪いのかな？とお困りのあなたへ。
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一人の時間大事！超楽しい！誰かと一緒にいるの疲れる、、、って経験ありますよね。
この記事を最後まで読めば、他の人とどうやって関わるべきかの対処法が理解できます。
ぜひ最後まで読んでくださると嬉しいです。

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自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

１．HSPさんが一人の時間が大事な理由。

それはズバリ、以下の2点です。

では、具体的に見ていきましょう！

本当に一人の時なら、好きなことができる為

同じ空間に誰かがいる時点でNG！
なぜなら、緊張するし、大変気を遣うし、
自分のみっともない姿を見せることができないからです。
誰にも気を遣わない、というのがとても大事になります。

長所も特技も、一人の時に発揮される為

上記に同じく、緊張や気を遣うなどの理由がある為です。
普段仕事や作業が遅めのHSPさんは、
一人になった途端に計画を立て、しっかり確認し、
仕事ができる人に変身します。

他人と関わらなきゃならなくなったら、この方法！

一人の時間が好きで楽しい。その価値観は持ったままで大丈夫！
とはいえ、日常生活を営むにあたっては人と関わらざるを得ないですよね。
少しでも人と関わるときの負担が減る方法を3点紹介しています。

では、見ていきましょう！

・他人に関心を持たない

そもそも、ここに何をしに来ているのか。誰かと仲良くなる為に来ているのか？
ということを考えれば、他人を人間ではなく事柄として捉えることができるからです。
所詮他人でしかなく、明日この人物が目の前に現れるとは限りません。
だから無関心で大丈夫なのです。

・他人というものは、場所とくっついて存在すると心得よう

あなたを悩ませる上司や同僚も部下も、
会社を離れたら存在しない、その程度の存在でしかないからです。
よくよく考えてみて欲しいのですが、あなたの家まで着いてこないでしょう笑
つまり、その程度の存在でしかありません。

・合わなければすぐ離れられる準備をしていこう

いざとなったら、異動や職場を変えるなどの選択も考えていきましょう。
なぜなら、環境を変えればあなたが活躍できる可能性が出てくるからです。
職場などこの世にたくさん存在します。
あなたが抜けたところで、会社は代わりの人物を募集にかけるだけですよ。
どうか、潰されないようにしてくださいね。とっとと逃げよう！！！

詳細はこちらの記事もチェックしてください！
HSPが縁を切るべき人について解説！あなたの気持ちを傷つかせない

まとめ

HSPさんが一人になりたい理由は、以下の2点です。

そして、人と関わる時に気をつける点は以下の3点です。

わたしは一人の時間が大好きです。
他人が同じ部屋にいるだけで、イライラするしゲンナリします。

けど、わたし自身も、友人や仲間たちに恵まれています。
「あれ、わたし人が嫌いではないんだな。
だって、友人や仲間と一緒にいる時は楽しいし、すごく充実してる。」
そう気づきました。

結局、合わない人が何から何まで嫌いなだけだったんですね・・・。
職場では、その人その人が私と合うのかを確かめるべく
挨拶をしたりさりげなく手助けして「ありがとう」と返ってくるか試し行動をしています。

しかし、自分を守るには必要な方法だと感じています。
だって、みんなに優しくしたら自分が潰れるだけだから。
私が潰れても、誰も助けてくれない。
（仲良くない人物にあまり助けてほしくない思いもあります）

以上、参考にしてみてくださいませ。

一人の時間が好きすぎて、周りとうまくいかないあなたにお勧め！
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職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
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気になる方はぜひ覗いてみてくださいね！

最後まで見てくださり、ありがとうございました。

また、どうして私だけこんなに…？」些細なことで涙が溢れて止まらなくなる。
それは、もしかしたらHSPの繊細さゆえかもしれません。

このブログでは、HSPが人より涙もろいと感じやすい理由を深掘りし、 対処法を解説します。
涙腺が緩くて困っているあなたも、きっと自分らしさを取り戻せるヒントが見つかるはずです。

大切なことは、実は泣いた後の対応方法だった！！
こちらもご覧くださいませ。
HSPが泣いた後絶対にしてほしいこと（好き放題に生きよう！）

この記事を見ると、以下の事が分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

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HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPが涙が止まらない理由

HSPが涙が止まらない理由は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

・しんどいと感じている時、耐えている時

HSPさんは、しんどさを人一倍感じてしまいます。
なぜなら、ちょっとしたことでも頭や体はパニックするから。
耐えなきゃ、我慢しなきゃ、でも本当は辛いし逃げたい。そう思っているうちに涙が出てきてしまいます。

・本音を言おうとした時や相談した時

相手に自分の本音を伝える時、ちゃんと伝わるか、拒否されないか、話を聞いてくれるか。。。
など不安になってしまうからです。
話をすると気持ちが溢れるあまり、声が震え上がったり涙が流れて止まらない事態になります。

・自分の気持ちをわかってもらえた時

他の人から「大丈夫？」「何かあったら声かけてね」など心配してもらえると、喜びのあまり涙が出てしまうからです。
嬉しいあまり涙が出てしまうのです。

涙が止まらない事態を和らげる方法

そうは言っても、あんまりにも泣いてばかりだと周りに迷惑をかけてしまいますよね。
そんな時の対処法は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

深呼吸で気持ちを和らげよう

涙が止まらない時は、おそらく気持ちがパニックになっている最中だと思います。
そんな時は、深呼吸がおすすめ。
深呼吸を行うことで交感神経と副交感神経のバランスを整えるだけでなく、
ストレスホルモンの分泌を抑えます。
そのため、精神的に安定させる効果がありますよ。

その場を離れ、トイレやロッカーなど一人になれるところに移動しよう

シンプルに場所を離れ、変えれば気持ちの切り替えになります。
そこで一旦泣いたり、水分補給や深呼吸などをすると落ち着くことができると思います。

必要なら環境を変え、少しでも楽になれるようにしよう

涙が止まらない状況が続くようなら、
そもそも職場や上司があなたにあっていない可能性があります。
可能なら、上司に相談したり、場合によっては職場を変えるなどの対応をしてみましょう。
今の職場があなたにあってなくても、次の職場ならあなたに無理のない職場の可能性もありますよ。

まとめ

HSPさんが涙が止まらない理由は、次の3点です。

そして、涙が止まらない時はどうしたら良いかについては次の3点を意識しましょう。

わたしも本当によく泣いていました。
けど、昔に比べたらあまり泣かなくなったかも？？

代わりに、腹の鳩尾あたりがしくしく痛むことが増えました。

やっぱり、適度には泣いたほうがいいな・・・。

一度泣いたら、パニックのあまり涙が止まらないあなたへお勧め！
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格が取れ、
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できます。

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HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！

「心臓がドキドキしたり、頭がズキズキしたり…。大きな音が鳴り響くたび、まるで世界から取り残されたような不安に襲われる。」

もしあなたが、そんな風に大声や騒がしい環境に人知れず苦しんでいるなら、どうか一人で悩まないでください。
ここでは、そんな繊細なあなたへ向けて書いています。大声が苦手なのは、あなたの特別な感受性のせいかもしれませんよ。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

HSPが声が大きい人が苦手な理由

HSPが大声を出す人が苦手な理由は、次の3点です。

自分の近くで大声を出されたら、誰だってびっくりしますよね。
以下、詳細を説明しています。

自分のことを言っているのかな、と不安になる為

わざわざ他人が大きな声を出す必要を考えたとき、例え明らかに自分の話をしていない時でも自分に聞こえるように言っている、と考えてしまいます。
そう考え込むくらい、大きな声を出す理由が見つかりません。

そもそも大声自体が嫌いな為

大声を出す人はなぜか特徴的で、印象的だから嫌な思いをしますよね。
甲高い、声が通る、言い方などとにかく癖が強いので嫌になります。
そして、数時間は引きずってしまいます。

不機嫌な人を見たら機嫌を直さなきゃ、と焦る為

大声を出しているのだから、イライラさせてはいけない、余計な一言を言ってはいけない。
というように、余計に気を遣ってしまいます。
そして、明らかに自分は悪くないのに「直さなきゃ・・・」と反省してしまいます。

HSPが声が大きい人に遭遇した時の対処法3選

では、大声を出す人に遭遇したらどうすれば良いのか？
次の３点をぜひ実行してみてください。

その場を離れ、深呼吸をしたりトイレに行ったりして気分転換を図ろう

可能なら、その場を離れて避難しましょう。
手っ取り早いのはトイレに向かうこと。
水分補給やロッカーに避難するのもありですよ！

離れられない時は、耳栓やグッズなどを活用しよう

大声が苦手なHSPにとって、耳への刺激を少しでも和らげることは本当に大切です。
ただ、「耳栓は効果的だけど、職場で耳栓してたら普通は怒られるでしょ…」と思われる方も多いはず。

見た目も自然で、「集中したいときのアイテム」という名目なら受け入れられる職場も増えています。
よりハイクラスな耳栓をご希望の方は、以下を参考にしてください。

悪化する場合は、可能なら周りの人に伝えよう

仕事に支障が出るレベルだと全体の仕事の流れも滞ってしまいます。
信頼できる上司や先輩などに相談してみましょう。
あくまでも、仕事に支障が出ると言う内容の相談が大事！！
でないと、わがままを言っているのかな？と誤解されてしまいます。

わたしが意識していること

わたしが意識していることは、以下の３点です。

わたしは、どうしても目の前の人に翻弄されがちで、気持ちの切り替えに時間がかかってしまいます。
その点を踏まえて、以下説明いたします。

嫌な場所や人からとにかく離れている

大声を聞いた瞬間、体がピクッと反応してし、その日一日引きずってしまうことがあります。
そんな時は、我慢せず物理的に距離をとることを心がけています。

怒っているのは相手の問題であると切り離して考えている

以前は「自分が気にしすぎなのかな」と責めていましたが、今は「大声を出すのは相手の気分や習慣の問題」と捉えるようにしています。
そう思うだけで、心の負担が軽くなり、感情を持ち帰らずに済みます。

①まず自分の感情を先に認めてしまおう

相手が怒っているとき、HSPは真っ先に「自分が悪いのかな…」「どうにかしないと…」と内側に原因を探してしまいます。

でも、その前に「いま怖い」「いま不安」と、自分の感情を認めてあげると、心が落ち着き、相手の感情と自分の感情を切り離しやすくなります。

②事実と解釈を分けて考えよう

怒っている相手を見ると、「自分が嫌われたのかも」「怒らせてしまったのかも」
という“解釈”が入りやすいですが、実際の事実はただひとつ。

相手が怒っている、という状態があるだけ。

「怒っている＝あなたのせい」とは限りません。
この視点を持つだけで、必要以上に自分を責めるクセが弱まります。

ジャーナリングをすると、自分自身が見えてくるだけではなく、自分の願い事が叶う現象が起こっています。
毎日1〜２ページ、好きな時間に書くだけ。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

③相手の感情は相手の責任、とその都度呟いてみよう

これは小さなことですが、とても効果があります。
心の中で、「相手の感情は相手の責任」と言葉として唱えると、思考と感情が少しずつ切り離せるようになります。

生活リズムを崩さないようにし、体調管理に努めている

大声のある環境に長くいると、心がすり減ってしまいます。
そのため、サイクリングをする・温かい飲み物を飲む・青汁を飲んでリセットするなど、
“刺激をリセットする時間”を大切にしています。

薬膳とは、足りないものを補い、摂り過ぎを防ぐ役割があります。
私たちの体調管理を気軽にできる気軽な方法です。
詳細はこちらもどうぞ！！
HSPのこころの薬：薬膳で整える生活をした結果（体験談）

まとめ

HSPが大声を出す人が苦手な理由は以下の3点です。

そして、対処法は次の3点です。

わたしが意識していることは、以下の３点です。

HSPは「人の感情や空気の変化」にとても敏感です。
そのため、大声で話す人や強いエネルギーを持つ人に接すると、無意識のうちに疲れてしまうことがあります。

興味のある方は、こちらの記事もぜひ読んでみてください。

最後まで見てくださり、ありがとうございました！！