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心のケアがなかなかできない。そう悩んだことはありませんか？
何かと頑張りすぎたり我慢しすぎたりして倒れる・・・なんてことにならないために。
HSPさんが今日から自分を大切にする方法をお伝えします！
わたしの経験談もありますので、ぜひ参考にしてください。
自己肯定感については、こちらもご覧ください！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜
HSPさんは自己肯定感を上げなくて良い理由（そのままでOK！！）
HSPさん、いくらなんでもこれだけはやめてあげて！！（貴方は素敵よ大丈夫♡）
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）
詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜
なぜ自分を大切にすべきか？
HSPさんは、ただでさえ我慢をしたり抱えたりして、
いつの間にか我慢が限界を超えてうつ病や心の病になりがち。
だからこそ、日々セルフケアをする必要があります。
上記のようになる前に、少しでもできることをして
自分を守っていきましょう！
こちらもご覧くださいませ。
HSPさんが脳疲労を防ぐ方法（今日からできます＾＾）
方法
次の5つを紹介していますが、
何も全てしなければならないわけではありません。
できることやしたいことをしたいようにやっていきましょう！！
何事も無理は禁物。マイペース重視でいいんです。
趣味を大切にできると、もっとパワーアップできます。
こちらもどうぞ！！
HSPさんは趣味を持つべき理由１選。（ズボラでOK！！）
一人の時間を持とう
HSPさんに一人の時間は必須！！
せめて1日のどこかは好きなことを好き放題行いましょう。
ぼーっとするのもありです。
こちらもご覧くださいませ。
HSPさんが１人の時間が大事な理由１選。（克服できます）
湯船に浸かろう
シャワーで済ましたり、風呂を渋ったりしていませんか？
極力湯船に浸かった方が疲れが取れます。
体と心の緊張をほぐし、リラックス効果が絶大ですよ。
自然に触れよう
公園に行ったり日光浴をしたり、とにかく自然に触れることは
ストレスホルモンを13％も下げることができます。
※夏は暑いので熱中症に気をつけましょう。
わたしのおすすめはアーシング。
裸足で公園や芝生を歩く行為のことを言います。
めちゃくちゃ足の裏が気持ちいい〜〜〜＾＾
体を動かそう
運動をすることで、全身の緊張がほぐれると同時に
精神的な緊張感もほぐれリラックス効果から気分の改善ができます◎
いきなり激しい運動をしなくても、階段の上り下りや散歩をするだけでもOK！
自分を褒めよう
できなかったことではなく、できたことに目を向けましょう。
今日も頑張りましたよね？
起きれましたよね？
ちゃんと出勤できましたよね？？
などなど、あなたができたことはたくさんありますよ。
わたしの場合ー歯医者と美容院は絶対外さない！！
「HSPさんはセルフネグレクトしがちな理由（克服できます！）」でも記していますが、
わたしは何があっても絶対に歯医者と美容院で髪を切ることは
欠かさないようにしています。
なぜなら、オーラルケアと身だしなみくらいは、きちんとしていたいからです。
口内環境が悪いと認知症になったり健康を害したりするし
髪を切らないと不潔だしドライヤーで髪を乾かすのに
時間がかかって嫌（ ; ; ）
これは、社会人になってから1度も欠かしたことがありません。
今は、会社を休んででも歯医者に行くようになりました。（最低♡）
上記以外だと、最近はアーシングも始めています。
その辺の公園を、裸足で歩き、裸足でベンチに座りゆっくりするだけです。
けど、これが本当に気持ちいい〜〜〜！！！
※夏は暑くて熱中症になりかねないので気をつけましょう。
けど、夏以外なら毎日アーシングしたい！！
とにかく、自分のペースでやりたいことをやる。
大人になって、社会人になった時、趣味やハマっていること、言えますか？？
もちろんソシャゲとか漫画の読書もいいけど、
もっとあなたを癒してくれる存在がありますよ。
さて、最後に宣伝失礼します。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格が取れ、
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できます。
最後までご覧くださり、ありがとうございました！！
