タグ: 人間関係

皆さんは、すぐ泣いたりよく泣いたりしますか？わたしは何かあるとすぐは泣かなくはなりました。
しかし、一度泣き出したら止まらず、仕事中だろうが人前だろうが関係なく涙が出てきます。しかも、大泣きする事もあります。
周りからは「泣くほどのこと？」と思われるような場面でも、心の奥がズキンと反応してしまうことがあります。
今回は、そんなわたしが泣く瞬間とその時の対処法を紹介します。

この記事で分かることは、以下の3点です。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしが泣く瞬間

HSPのわたしが泣く瞬間は、以下の3点です。

いずれも、過去に経験したものばかりです。
現在はだいぶ治りましたが、時々泣きそうになります。
体験談を交えて説明いたします。

ツイてない事が続いた時

嫌な人と関わらざるを得ない時、雨の中運転する時、しなければならない事が急にできた時など・・・
ひとつひとつは小さな出来事なのに、そういう「小さな不運」がいくつも続くと、心が折れて泣いてしまいます。
HSPのわたしは、感情の容量がパンパンになりやすいから、些細な積み重ねが「もう限界！」のスイッチになるのだと思います。
「またか…」という気持ちで、自分の部屋やお手洗いでこっそり涙を流したことは、もう何度もあります。

気を使い過ぎて疲れた時

職場にて、とにかくいろんな人と関わると嫌でも疲れてしまいます。
相手にどう思われているかを常に気にして、言葉を選んで、空気を読んで…そうして自分を抑えていると、心がぐったり。
ひとりになった瞬間、張り詰めていた糸がぷつんと切れて、泣きたくなることがあります。
「なんでこんなに気を使っちゃうんだろう…」って自分を責めて、さらに涙が止まらなくなることも。

将来が不安になった時

ふとした瞬間に「このままで大丈夫かな？」「仕事、続けられるのかな？」と将来が不安でいっぱいになることがあります。
SNSで同世代の人が活躍している姿を見たりすると、焦りや劣等感で胸が締めつけられた事は1度や2度ではありません。
不安は目に見えない分、どこまでも大きくなっていって、気づけば涙が出ていたりします。
HSPのわたしは、考えすぎて気持ちがどんどん深みにハマってしまう傾向があるから、こういう「未来への不安」は特につらいです。

涙が止まらない時に、ぜひ読んでほしい、思い出してほしい本を紹介。
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もちろん泣くけれど、気持ちの切り替えを上手にして、穏やかな生活を送りたい！！
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詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

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HSPのわたしが泣きそうになったらどうするか

HSPのわたしが泣きそうになったら、以下の3点を実践します。

とにかく我慢しない！我慢しても何も良い事がないからです。
以下に、体験談を交えて説明いたします。

場所を移動する

思い切って場所を移動します。わたしの場合は、トイレに行く事。
また、敢えて遠回りして場所を移動して気分転換をします。
とにかく、同じ場所に居続けて同じ人を見続けるのが嫌なのでその環境を打破します。

泣く事を堪えない

泣く事を堪えると、かえって涙が出てきませんか？（わたしです。）
なので、どうしても我慢できない時や疲れた時は思い切って泣きます。
例えば昼食時、トイレに行った時、帰る時・・・などなど。
思い切って数分間泣いたら、数分後嘘のようにスッキリする事がよくあります。

休息を取り、無理をしない

泣きそうになった時は、早めに帰宅し、自分の体を労ります。
温かいものを食べ、早めに入浴し、さっさと寝ます。
この時、できるだけSNSを見ないようにすべきです。SNSを見たら、イライラしませんか？

まとめ

HSPのわたしが泣く瞬間は、以下の3点です。

HSPのわたしが泣きそうになったら、以下の3点を実践します。

さて、ここまで見てくださった方はお気づきだと思います。
わたしが泣きそうになる瞬間は、必ず職場で起こります。
プライベートでは、嫌な人や嫌な場所を避ける事ができるからですね。
一方、職場は避ける事ができないし、嫌な人と一緒にいなければならないですよね。
そんな時、自分を守るのはお金。家計管理を行い、お金を貯めて自由の道を作ってみませんか？
詳しくはこちらの記事もご覧ください。

HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

皆さんは、日常でぐったりしたらどうしていますか？
自分を責めたり、何も考えられなくなったりしますよね。
もちろん、そもそもぐったりしないように努めれば良いですが、人生は想定外の連続。
なら、ぐったりしたらこうしよう！と決めて日々を生きても良いよね！
今回は、わたしの場合や経験談を元に、ぐったりする事についてお伝えいたします。

この記事から分かることは、以下の3点です。

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HSPのわたしがぐったりする事

HSPのわたしがぐったりする事は、以下の３点です。

いずれも、大いにストレスを感じてしまった時です。
以下に、体験談を交えて説明いたします。

職場にて、いきなり話しかけられた時

職場にて、好きでも無い人からいきなり話しかけられた時はびっくりするし、イライラします。
それがアドバイスや仕事の仕方なら良いですが、注意だったとしてもいきなり話しかけないで欲しいです。（もちろん、直すべきところは直しますが・・・）
大声を出された時には、泣きそうにもなります。

自分や誰かの悪口や陰口を聞いた時

たとえ自分に関係なくても、誰かの悪口や陰口を言っている人を見てもゲンナリします。
それくらい、わたしは悪口や陰口が大嫌い。
直して欲しい事があれば、直接本人に言えば良いはずです。

税金や治療の事など、想定外の事が起こった時

これは年始によくある話なのですが、確定申告の時期になるとぐったりします。
書類自体は前もって用意しているのですが、例えば「⚪︎月の分が払えてない」という通知が来たら目の前が真っ暗になります。
また、治療の事で想定外の症状や薬の処方を診断されても同じようにパニックになり、ぐったりします。

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不安な気持ちに振り回されたり、すぐイライラしたりして、そんな自分が嫌になることありませんか？
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ぐったりした時にどうするか

では、ぐったりした時にどうするか。わたしは次の3点を実施しています。

とにかく自分を守る事に徹しています。
以下に、体験談を交えて説明いたします。

好きな事やお金の勉強をするなどして気分転換する

悪口や陰口、想定外の事。これらに怒っても仕方ありません。
それなら、好きな事やお金の勉強をして気分転換した方が前向きになれます。
わたしは実際、お金の勉強をし、実践して少ない金額ですが貯蓄額が増えました。

詳細はこちらもどうぞ！
HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

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お金の本ってたくさんあるし、なんなら専門用語が多すぎてぐったりした事ありませんか？
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好きな人や好きな言葉を思い出すようにする

勤務中など、なかなかその場を動けない時は、好きな人や好きな言葉を思い浮かべています。
すると、「週末この人に会うから頑張ろ〜」とか「自分を責めなくていいよね」など、気持ちが軽くなります。

こちらの記事もどうぞ！
本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

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休息をとり、行動を控える

一番はこれです。笑
さっさと寝て、余計な行動をとらないようにする！
ここで大事なのは、暴飲暴食に走らない事。そして自分も釣られて悪口や陰口を言わない事だと思います。
ぐったりした時は、自分を守るべき時なのだと体や脳がサインを送ってくれている。でなければわざわざ疲労を感じることもないのです。

癒される方法は、以下の方法がお勧め。

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まとめ

HSPのわたしがぐったりする事は、以下の３点です。

では、ぐったりした時にどうするか。わたしは次の3点を実施しています。

HSPのわたしにとって、“ぐったりする”ことは日常に隠れたサイン。
それは「感じすぎてしまう繊細さ」ゆえでもあります。
だからこそ、自分なりの対策を持っておくことで、少しずつ生きやすくなってきました。
あなたもぜひ「わたしがぐったりする瞬間」と「それを癒やす方法」を見つけてみてくださいね。

参考までに、わたしは以下の方法で癒されています。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆様は、社会人1年目で就職した場所で働いていますか？
わたしは、介護施設で働いていました。そして、社会人3年目で退職しました。
この職場では、良い事も悪い事も吸いも甘いもたくさん学んできました。
この場所で学んだ事や後悔した事を反面教師にしていただき、皆様の社会人生活に役立ててくだされば幸いです。

この記事でわかる事は、以下の3点です。

では、最後までご覧くださいませ！

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社会人一年目で働いた職場で学んだ事

社会人一年目で働いた職場で学んだ事は、次の3点です。

働くとは何か、そして社会とは何かをこれでもかと言うほど学びました。
以下に、体験談を交えながら説明いたします。

貯蓄に励み、将来を真剣に考えるべきであった事

わたしは、社会人１年目の時に確かに貯金をしていました。
しかし一方で、ある程度貯まったら散財する、飲み会に行くなど無駄遣いもたくさんしてきました。正直、飲み会って参加する意味がありませんでした。

このお金を、貯蓄にまわして投資などをしていたら、今頃それなりの資産を築き上げ、嫌な人間や職場から距離を置けたのに・・・。
これは、新年度になる春に必ず後悔する項目の一つです。

お金の勉強をするなら、絶対にこの本！！
ぶっちゃけ、お金の本ってたくさんあるし、専門用語が多すぎて分かりにくいですよね。
気軽に読んで、今度こそ家計管理を成功させたいあなたにお勧めです！！
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その名も・・・「お金の大学」です。

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HSPは、自分を守るにはお金が必要不可欠であるとわたしは思います。
人間関係や職場の整理ができ、快適な時間を過ごせるからです。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
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滅私奉公など何の意味もない事

わたしは社会人1年目の時、認めてもらいたいあまり、残業や休日出勤を平気でしていました。そして、そんな自分をかっこいいと自惚れていました。
しかし、ある日。いつも通り残業をしていると、突然ある事が頭をよぎります。

「わたしって何やってんだろう。早く家に帰って体調管理をした方がよっぽど将来の為になるのに。」

現状、残業や休日出勤をしても全く給料が上がらず、それどころか「今回も出勤お願いできるかな？」など便利屋扱いされていました。
なので、自分を犠牲にして他者や職場の為に動くのは全くお勧めしません。

無駄な事など何も無い、経験こそ大事である事

一つ目と二つ目は後悔の経験でしたが、ここでは唯一この職場にいて良かった事をお伝えします。それは、社会人1年目に、公開するような経験をして良かった事です。
社会人1年目、というのがミソだと思っています。
なぜなら、これからの社会人人生をどのように生き抜くかを真剣に考えるきっかけになったからです。自分の軽率な行動を反省し、次に活かせば良いだけなのだと前向きになれます。

経験しないと分からない事は多々ありますからね。
大切なのは、失敗から学び、改善する事。これからも、どんどん挑戦し、後悔し、忘れないようにしましょう。
幸福は、案外そのすぐ先にあるかもしれませんよ！

社会人一年目で働いた職場から今に活かせる事

社会人一年目で働いた職場から今に活かせる事は、以下の3点です。

世間知らずのわたしが、世間を知った時に強く思い知った事ばかりです。
以下に、体験談を交えて説明いたします。

職場で他人と仲良くせず、淡々と働く事

下手に他人と仲良くなろうとするから、余計な心配をする羽目になります。
職場は働いて給料をもらう所であり、誰かと仲良くなる為に来るところではありません。
だから、ご機嫌伺いをする必要は全くないし、謎の忖度や派閥争いなどフルシカトして良いですよ。
そんな労力があるのなら、大切な労力を自分を守る事に使って欲しいです。

ストレスを溜めない。積極的に休養する。当たり前のことですが、なかなか実行に移せないですよね。
解決の方法はこちらもご覧くださいませ！
HSPを悪化させない方法を紹介！

貯蓄に励み、無駄遣いをしない事

そもそもお金があれば、嫌な人に会ったり　会社に向かったり・・・などをする必要がありません。
その分、節約や副業などで他人より勉強や実践しなければならないですが、成果が出た時は「自由に近づけた！！」と嬉しくなります。

お金の勉強に関しては、以下の方を参考にしています。
凄まじい節約方法で年間300万以上の貯蓄に成功したくらまさんです。
なかなか家計管理がうまくいかない。そんなことありませんか？
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世間に振り回されず、マイペースを大切に生きる事

HSPは、何かと空気を読んだり意見が言えなかったりしますよね。
しかし、覚えておくべきは「他人はあなたの責任を取らない」事。
相手はあなたの事など何も知らないので、色々注文をかけてくるんですよね。
もちろん無礼はダメですが、堂々とした態度で淡々と行動していきましょう。

まとめ

社会人一年目で働いた職場で学んだ事は、次の3点です。

社会人一年目で働いた職場から今に活かせる事は、以下の3点です。

あの介護施設に就職した事自体は、特に何の意味も持っていないと思います。
ただ、わたし自身の未熟さや世間知らずな性格が故に無駄な事をたくさん行い、周りの職員たちにご迷惑をおかけした事は、反省すべきだと思っています。
からこそ、この悔しさや学んだ事を活かし、幸福を手にする事が恩返しかな、と感じております。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆様は、生まれてから今日までどのような人生を歩まれたでしょうか？
わたしは生まれて30数年間、良かった事も悪かった事もたくさんありました。
もちろん楽しかった事や嬉しかった事もあります。
一方で、私はこれまでを振り返ってみて以下の方向で後悔しました。

みなさんには私の経験を活かしたり反面教師にしていただき、充実した生活を送ってほしい！！
人間関係での苦労や助けてもらった事、感謝している事などを今日は皆様にシェアしてまいります。

この記事を見ると、以下の事がわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしが30年間生きて良かった事

HSPのわたしが30年間生きて良かった事は、以下の２点です。

思えば、わたしは運が良くてたくさんの人に助けていただきました。
その内容を、体験談を交えて紹介いたします。

将来を真剣に考える事ができた事

わたしは、小学校高学年辺りから、将来を考える癖がありました。
「わたしは一人で生きていくんだろうな」と、なんとなく感じていたのです。
だからこそ、お金が大事だよね。他人に依存すべきじゃないよね。などと
将来を見据えた行動が比較的できた学生だったのかな、と思います。

老若男女関係なく様々な方々に助けてもらった事

わたしは初対面の人間に対して、かなりの緊張感を感じやすいです。特に職場において。
しかし、労働人生を振り返ると、なんやかんやたくさんの方々に声をかけていただき、助けていただきました。
「元気？」や「職場に慣れた？」などと温かい言葉をかけていただいたり、「若く見えるな〜」など声掛けをいただいた時は、「この職場で頑張って良かったな。」と思ったりしました。

HSPのわたしが30年間生きて悪かった事や反省する事

HSPのわたしが30年間生きて悪かった事や反省する事は、以下の２点です。

勉強をして、知識を蓄える必要性や自分自身についてもっと認識すればよかった・・・という内容が中心です。
体験談を交えてお伝えいたします。

もっと早くHSPを認識すべきだった事

わたしがHSPの概念を知ったのは2020年頃。ちょうどコロナの時で、長く勤めていた職場をクビになってしまい、新しい職場に全く馴染めない時に存じました。

不安になるのは当たり前。
人間関係って実は改善しなくて良い事。
疲れたら遠慮なく手を抜いて良い事。
そして、自分を守るのは自分だけである事。

これらを、学生時代に知っていたら絶対に人生が変わってました。

自分を責めて、悲しくなったりイライラしたりしがちなあなたへ。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします。
HSPの自分を認め、楽になりたい！！そんなあなたにおすすめの本です。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

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もっと早く他人と自分の線引きをすべきだった事

学生時代や社会人なりたてのわたしは、自己否定が強くすぐ自分のせいにしていました。
「あの人の機嫌が悪いのは、わたしが来たから？」「もっと好かれる性格だったら・・・」など。
しかし、2020年にHSPの概念を知ってからとても生きやすくなりました。
機嫌はその人が取るべきもので、わたしに関係ない事。
好かれる性格になる必要などない事（不快な思いはさせないようにすれば良い事）。
好き嫌いなどいい加減で、周りの人間はあまり意識していない事。
だから、他人に無関心で良い事。

これを、学生時代や社会人1年目のわたしに教えてあげたかったです。

これからやりたい事

成功体験や失敗体験を踏まえ、これからやりたい事は以下の3点です。

今はまだできていませんが、これからの目標をいくつか載せています。
わたしの思いを中心にお伝えいたします。

HSPは悪いものではないと伝える事

HSPの話をすると、必ず「思い上がりじゃないの？」「みんなそう思って我慢してるんだよ」などと言われませんか？
しかし、わたしは「あなたの今の気持ちを大事にしてほしい！」と主張します。

だって、あなたの気持ちはあなたのものだからです。他人がどうこう言う事じゃなくないですか？
少なくとも、今そう思ってるということを素直に受け止めると、次の対策を考えるきっかけになりますしね。

HSPは悪いものではない！！
そう主張しているのはわたしだけではありません。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」、今回は「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」もまさに同じ事を主張しています。

HSPの自分をなかなか好きになれなくてうつむいていませんか？
心の中のネガティブな声に振り回されずに、穏やかで安心した気持ちで毎日を過ごしたい！！そんなあなたにおすすめの本です。

例えば、以下の言葉が書かれてあります。

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詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

労働を週４日に変更する事

週5日、１日８時間の労働って働きすぎじゃないですか？
わたしは去年から、少しずつ週４日労働に変更しています。もちろん、うまくいかない時は週５日に戻したりしています。
今年は、週４日労働を３か月以上継続できるように貯蓄と豊かな浪費との塩梅を調整したいです。

週４日出勤をする為に、貯蓄や投資は欠かせません。
もし、投資について興味がある方は・・・この本がお勧め！
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お金の本って難しいし、何をどうしたらいいか分かりにくいですよね。
お金との向き合い方やノウハウを生活に活かし、自由を目指したい！！そんなあなたにおすすめです。

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思いやりや感謝の気持ちをはっきり言葉にする事

HSPは悪いものではない事。わたしたちはもっと自分を大切にして良い事。
これらは正しい意見です。しかし、一方で他人に対して思いやりや感謝を欠くのは違いますよね。
声をかけてくれたら素直にお礼を言うべきだし、何か気を遣ってくれたら感謝すべきです。
わたしは最近、自分のことしか考えていなかったので今年からは他者への礼儀とお礼も意識したいです。
正々堂々と自分勝手は違います。

まとめ

HSPのわたしが30年間生きて良かった事は、以下の3点です。

HSPのわたしが30年間生きて悪かった事や反省する事は、以下の3点です。

成功体験や失敗体験を踏まえ、これからやりたい事は以下の3点です。

30代になったからこそ、HSPとしての自分を受け入れられるようになりました。
人と違っていてもいいし、がんばりすぎなくていいし、苦手を避けてもいい！！
そう思えるようになっただけで、生きやすさはぐんと変わりました。
同じように「生きづらい」と感じているHSPの方に、少しでもヒントになれば嬉しいです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆様の人間関係は良好でしょうか？
わたしは、プライベートではそれなりに良い関係を築いていますが、職場ではあまり良い関係を築いておりません。
わたしは一人の時間が無いと無理である一方で、人と関わり、話を聞くのはそんなに嫌では無い事が最近わかりました。
今回は、わたしが人間関係で気をつけている事をお伝えいたします。

この記事でわかる事は、以下の4点です。

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詳細のプロフィールはこちらからどうぞ！

https://www.erikohspblog.com/greetmeeting/

人間関係で気をつけている事

わたしが職場・プライベート関係なく人間関係を気をつけている事は、以下の3点です。

まず自分が無礼を働かないように意識しています。
以下に、体験談を交えて説明いたします。

相手の気持ちや状況を中心に聞き手に回るようにする

わたしは、人と会話ができる時、基本的に嬉しい気持ちになります。
嬉しい気持ちになるあまり、自分の話ばかりをしないようにしています。
自分の話は相手が聞きたい事とは限らないから。

なので、基本的に相手の気持ちや状況を中心に聞き手に回るようにしています。

約束を守り、早めの行動をしている

約束や時間、決まりなどを守り、早めの行動を心がけています。
例えば、LINEが来たら5分以内に必ず返事するようにしています。
また、集まる時間の5分前には準備をしたり待ち合わせ場所に到着したりしています。

悪口や陰口を絶対避けるようにしている

わたしは、悪口や陰口が大嫌いです。
また、ヒソヒソ話す様子も大嫌い。
ヒソヒソ話をしている人間はすぐさま縁を切るくらいです。

自分が嫌いな事なので、絶対に言わない・関与しないを心がけています。
どうしても気になることがあれば、「相談」と言う形で相手に伝えています。
だって、相手は悪口や陰口を聞きたいでしょうか？

嫌われたかも？と何度も思い返してしまったり、何をしても不安になったりしませんか？
そんなあなたには精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」がお勧め。
今回は「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介です。

＼お互い様！誠実を大切に／

職場で気をつけている事

職場において気をつけている事は、以下の2点です。

では、順番に見ていきましょう。

仲間に入らず、一人で行動するようにしている

わたしは、職場においてはどの仲間にも入らないようにしています。
職場で仲間意識は、仕事をスムーズに捗らせるものとは思えません。
仲間意識のせいで、派閥ができたり気に入らない者同士で一緒に働く時に気まずくないでしょうか？
誰とも仲良くしなければ、淡々と仕事ができます。

働きに来ている事を意識するようにしている

働いていると、中には話しかけてくれる方もいます。
「どこから来たの？」「普段何してるん？」などをよく聞かれます。
ついつい話しすぎて仲良くなって、後で全く話しかけられなくなった・・・とガッカリした事が結構ありました。

また、わたしの労働の経験談についても紹介しています。
仲間に入る必要は無い事・趣味をたくさん持つべきである事などを紹介しています。
詳細はこちらもご覧ください！

HSPのわたしが仕事を好きになれない理由と、心が軽くなる働き方の工夫（体験談）

プライベートで気をつけている事

プライベートで気をつけている事は、以下の2点です。

幸いな事にプライベートではあまりトラブルに遭った事はありません。
とはいえ、もしもの為に気をつけている事を紹介します。

合わない人と分かったら、素早く離れている

職場と違って、合わない人だと分かった時点で離れるようにしています。

早めに切り上げてさっさと岡山へ帰省。
LINEもブロックしました。
当たり前ですが、現在は会っておりません。何してるのかな・・・笑

一人の時間を大切にしている

プライベートでは、幸いな事に話して楽しい方々ばかり。とても楽しいし、この時間が尊いです。
ですが、どんなに楽しくても一人の時間は絶対に必要です。
だから、トイレに向かうのはわたしにとっては大切な時間なのです。
一人の時間が無いと、次の日にものすごく影響されてしまいます。（例えば頭痛など）

一人の時間のお供に、趣味がお勧め！
わたしの趣味は、以下の通りです。

「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
無理無く自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

＼趣味があなたの心の支えになる♪／

まとめ

わたしが職場・プライベート関係なく人間関係を気をつけている事は、以下の3点です。

職場において気をつけている事は、以下の2点です。

プライベートで気をつけている事は、以下の2点です。

人間関係については、こちらもご覧くださいね！

HSPが他人が気になる理由と対処法を紹介！

最後まで見てくださり、ありがとうございました！

HSPであるわたしは、ずっと「生きづらいな」と感じてきました。
人間関係、仕事、情報…どれも刺激が強すぎて、いつも心も体もぐったりしています。

そんな中で、少しずつ「これはもうやめよう」と決断したことがあります。
それは、わたしにとって我慢の正義を手放す事でした。
今回は、わたしがHSPとして「やめてよかった」と実感したことを、体験談として3つ紹介します。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPは以下の特徴を説明しています。

わたしのHSPの傾向は以下のとおりです。

詳細はこちらからどうぞ！

https://www.erikohspblog.com/greetmeeting/

やめて良かったこと

ここでは、やめて良かったことを４点紹介しています。

あっさりやめられた事から、時間がかかった事まであります。
以下、体験談を交えて説明いたします。

自分の気持ちに蓋をすること

「大丈夫」「平気です」と、つい言ってしまう癖。
それは、自分の心の声を聞かないことにつながっていました。
本当は疲れているのに「もっと頑張らなきゃ」
本当は嫌なのに「我慢すれば丸く収まる」
でも、そうやって蓋をし続けると、ある日、心が爆発するように疲れ果てるのです。

いまは、ノートに感情を書き出したり、信頼できる人に小さな本音を話したりして、
「自分の気持ちに気づく習慣」を大切にしています。
これをジャーナリングといい、わたしは以下の事を意識しています。

人気者になろうとすること

もちろん、人様に嫌われるようなことをしてはいけませんが・・・。
「嫌われたくない」「誰にでも好かれたい」と思っていた頃は、常に気を張り、言葉を選びすぎて疲れていました。
でも、ある時ふと気づきました。

「わたしに合う人と心地よくつながる」ことを意識するようになって、人間関係のストレスがぐっと減りました。
それは、他人の目が気になって、言いたいことが言えない状態から抜け出せたからです。
そのきっかけが、「嫌われる勇気」というアドラーの教えを読んだ事です。

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他人に翻弄されがちなあなたや、過去のトラウマや人間関係にとらわれて、前に進めない人におすすめの本です。

テレビやニュースを見ること

事件、事故、対立、争い…
テレビをつけると、不安や怒りをあおる情報ばかり。
わたしは特に視覚・聴覚の刺激に弱いHSPタイプなので、悲しい映像や激しい音に心がすぐ疲れてしまっていました。

いまは、テレビを見ない代わりに、必要な情報は信頼できるウェブ記事を自分で選んで読むようにしています。
そのおかげで、気持ちが大きく乱れることが減り、1日の心の波が穏やかになりました。

イライラする方は、ニュースの見過ぎかも。
この記事もご覧くださいませ！

HSPがイライラする原因と対処法を解説！

完璧な自分を見せること

「ちゃんとしなきゃ」「ミスしちゃいけない」と、自分で勝手にハードルを上げて苦しくなっていた時期がありました。
HSPは、他人の目に敏感になりやすいからこそ、「失敗したらどう思われるか」が気になってしまうのです。

今は、「不完全でOK」「ときどき抜けてる自分も愛していこう」と思えるように変わりました。
笑われたら、「それもネタにしよう」と思えるくらい、ゆるく構える心の余裕が持てるようになりました。

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今回は「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介です。

そもそも、なぜやめようと思ったか

なぜやめようと思ったか、理由は以下の４点です。

自分の気持ちに蓋をしても、誰の為にもならない為

学生時代、「嫌われたくない」「空気を壊したくない」そんな思いから、いつも本音を押し込めていました。
しかし、大学時代で自分の気持ちに蓋をしても、誰のためにもならないと強く学びました。

以上から、自分の気持ちに蓋をする事をやめました。

気を遣いすぎて疲れる為

場の空気を読みすぎて、相手の表情や声色に過剰に反応する毎日。
そのたびに「気を遣いすぎて疲れる」ことに気づきました。
相手の機嫌を取ることにエネルギーを使い果たして、帰宅後はぐったり。

以上から、自分を守るためにも、「感じすぎる自分」に優しくしようと思うようになりました。

ネガティブな情報で、不安や恐怖を感じる為

毎日流れてくる事件や災害、芸能人のスキャンダル…。
それを見た後、ネガティブな情報で心が重くなり、不安や恐怖に飲み込まれるようになっていました。
「必要な情報だけを選んでいい」と思えるようになってから、朝の気分もずっと穏やかです。

家族や職場では、容赦無くニュースを見ており、びっくりしたりゲンナリしたり、とにかく落ち着きません。
そんな時間があったら、心を整えたり、趣味に没頭して生きる喜びを感じ取る方が良くないですか？
という事で、こちらの記事もご覧くださいませ！
暴力嫌い！HSPのわたしがニュースを見ない理由と対処法を紹介（体験談）

大切なのは完璧ではなく感謝である為

失敗しないように、ちゃんとして見えるように、完璧を目指していた頃。
でも、ある日ふと気づきました。
「大切なのは完璧さじゃなくて、感謝の気持ちで過ごす事」。
できない事より、できた事に目を向けた方が、心の余裕が広がると感じています。

わたしは、世間一般のような大人にはなりたくありません。
感謝できない人は絶対に成功しない為です。
以上から、完璧を手放し、感謝を意識するようになりました。

やめるためにこれを意識しよう

やめるために意識すべきことを４点紹介しております。

以下、体験談を交えながら説明いたします。

自分の気持ちにフォーカスしよう

「嫌だけど仕方ない」「我慢すればうまくいく」
そんなふうに、ずっと他人の都合や空気を優先してきました。
でも、自分の気持ちを後回しにするほど、心がどんどん疲れてしまうことに気づきました。

だから最近は、「いま、わたしはどう感じてる？」と立ち止まって内側の声を聞く時間を大切にしています。
ノートに書いてみたり、小さくつぶやいてみるだけでも、自分を置き去りにせずに済みます。

先述しましたが、ノートに書く方法（ジャーナリング）を紹介します。

無理のない範囲で行動しよう

スモールステップで、できる範囲から始めよう

何かをやめようとすると、「一気に変えなきゃ」と焦ってしまうことがあります。
でも、HSPは急激な変化が苦手。だからこそ、小さなステップで進めることが大切です。
たとえば、「テレビを全部やめる」ではなく、「夜だけつけない」から始める。
「人と距離を取る」ではなく、「1つの予定を断ってみる」など、無理のないペースから初めてみましょう。

わたしの場合は、特に睡眠を大切にしています

HSPのわたしは、以前「頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と思うあまり、夜になっても頭の中がずっとフル回転。
布団に入っても不安や考えごとでなかなか眠れず、寝不足が続いていました。

でもある日、「無理をするから、心も体も休まらないんだ」と気づいてから、わたしの行動が変わりました。
仕事も予定も、「できる範囲で」「疲れたらやめる」「頑張りすぎない」を意識するようにしました。
すると、心に余白ができ、夜も自然とリラックスモードになっています。

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周りの人に頼る

「1人で何とかしなきゃ」と思っていたわたし。
でも、頼れる人に話すことで、思っていたよりも世界は優しいと感じることが増えました。最近こういうことがつらい、と打ち明けるだけでも、誰かが「それわかるよ」と共感してくれるだけでも、心はふっと軽くなります。

HSPは“感じ取る力”が強いからこそ、誰かと「分かち合う」時間が支えになります。

もちろん、相手に対してリスペクトを意識し、たくさん質問しすぎない、自分の話をしすぎないようにすべきです。

新しいことに挑戦してみる

やめること＝減らすこと、だけじゃありません。
わたしの場合、やめてできた余白に「新しい行動」や「小さな楽しみ」を加えることで、気持ちが前向きになりました。

「苦しい状況を変えるために、何かを加える」ことも立派な一歩。
心のスペースができたからこそ、新しい風が入ってきた感覚があります。

やめてどうなったか

やめてどうなったかは、以下の４点です。

つまるところ、「自分にフォーカスし、感謝の気持ちを持てるようになった」事です。
以下、具体的に説明していきます。

好きな事を大切にできるようになり、感謝の気持ちが持てるようになった

苦しさから抜け出すために、まず「自分を苦しめる習慣」をやめました。
すると、不思議と自分の“好き”をより意識できるようになりました。
音楽を聴くこと、自然の中を歩くこと、静かな時間を楽しむこと…。
小さなことにも感謝できるようになり、日常が豊かに感じられるようになりました。

以下、わたしの趣味です。

「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
無理無く自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

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自分にフォーカスし、今何をすべきかを客観的に見れるようになった

以前は、好かれたいあまりに人の目ばかり気にして、自分のことが後回し。
でも「気を遣いすぎるのをやめた」ことで、“今、何が必要か”を冷静に見れるようになりました。
疲れていたら休む、食べたいものを食べる、ちょっとだけがんばる。
シンプルな判断ができるようになり、自己管理も楽になりました。

不安や恐怖から解放され、好きなものを大切にできるようになった

テレビやSNSのネガティブ情報に振り回される毎日。
けれど思い切ってそれらを見るのをやめたら、心に余白ができました。
今では、好きなことに意識を向けて生きるほうが、ずっと健康的だと感じています。
怖がっていた時間を、穏やかな時間に変えられたことが、なによりの安心です。

完璧じゃないからこそ、謙虚な気持ちを持てるようになった

完璧を求めていた頃は、いつも息苦しくて、人と比べてばかり。
また、他人に対しても「なんでやってくれないの？」とイライラする事も多々ありました。
でも今は、「できない自分」にもOKを出せるようになりました。
そのぶん、人のやさしさに気づけたり、感謝したり、素直になれました。
他人に対しても、人生の先輩や経験者と見ることができ、尊敬や謙虚の気持ちが芽生えています。

まとめ

わたしがやめて良かったことは４点です。

なぜやめようと思ったか、理由は以下の４点です。

やめるために意識すべきことを４点紹介しております。

やめてどうなったかは、以下の４点です。

HSPは、ビビリで傷つきやすく、引きずりやすい性格。
だから、周りからいいように扱われたり、馬鹿にされたりと、損しがちですよね。
だからこそ、HSPの特性を活かしてすべきことや控えるべきことをしっかり考えていきましょう。

しなくて良かったことについてはこちらもご覧くださいませ！

HSPさんを救う6つの言葉（やらなくて良い事を決めていこう）

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！！