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この時期自体ハイパーしんどい！！毎年苦手な時期ですよね。
気圧だったり、気持ちだったり色々めんどくさくて外に出たくない！！
この記事を見ると、梅雨が嫌いな理由や対処法が分かり、
むげに自分を責める必要が無いんだな、と安心することができるよ。

えりこ

わたしの場合は、梅雨や雨の時期には
テンションが下がります・・・
何もしたくなくなります。
今回は、そんなわたしの経験談もお伝えいたします！！

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HSPさんが梅雨が苦手な理由

HSPが梅雨が苦手な理由は、以下の2点です。

では、順番に見ていきましょう。

気温や湿度が高くて過ごしにくいため

ジトジト降る雨が続いたり、たまに晴れたと思ったらめっちゃ暑い日になったりと
日によって大きく気圧が変化しているんですよね。

この気圧の変化が、体に大きな負担になってしんどくなるそうなのです。

えりこ

わたしは、夏の雨の日が一番苦手かも！！
ジメジメして暑いしとにかく不快・・・。

自律神経の負担が増えるため

梅雨の時期は、交感神経と副交感神経の切り替えが多くて、自律神経の負担も大きいです。
雨の日が続くと、ホルモンのバランスが崩れて
睡眠不足や気分の落ち込みが激しくなります。

えりこ

わたしは、雨の日は気分が落ちます。
やはり自律神経が問題なのかな？

雨の中で、イライラしてしまったらこちらもご覧くださいませ！
HSPがイライラする理由と対処法を解説！

梅雨の日を少しでも快適に過ごす方法

梅雨の日を少しでも快適に過ごす方法は、次の3点です。

夜更かししないようにしよう

シンプルだけど、なかなかできないのが睡眠確保ですよね。
せめて、夜眠れない人は温かさを感じる光をしっかり浴びてみて。

えりこ

わたしは、ぼんやり光る灯りが好きです。
雨の日に浴びたら、それだけで自分を守っている感じがしてるからです。

室内で軽い運動しよう

運動不足になると、血液の循環が悪くなって自律神経が乱れる原因になります。
ストレッチから始めてみましょう。

わたしもストレッチをしていますが、
本当に気分転換になります。
特に股関節を伸ばしたり鍛えたりしてみて。
意外と全然伸びてない時があります。

ぬるめのお湯で半身浴しよう

寝る時間の１時間半〜２時間前までに。
熱めのお湯は避けて。
ぬるめ（38℃〜40℃）で２０分間半身浴するとリラックスできますよ。

えりこ

わたしは、夏になったら半身浴して発汗しています。
あまり熱いお湯になると周りの部屋との温度差があり
体に良くないので気をつけましょう！

まとめ

HSPが梅雨が苦手な理由は、以下の2点です。

梅雨を少しでも快適に過ごす方法は、以下の3点です。

わたしの場合は、雨の日は子供の頃から
気分が落ちる感じがします。
やっぱり、晴れの日が明るくて開放感がありますし
雨の日は傘やレインコートの中でジメジメと戦う感じです。

そんな日は、次のことを意識しています。

皆さんはどうでしょうか？

ぜひ、たくさん労ってあげてくださいね。

えりこ

本来なら、雨って浄化作用があり、
また水の音自体は聞いてて心地よい感じがするものです。
というのも、水の音は、私たちが胎児だった時に聞いてた振動や音波などと
非常に似ているらしいですよ！

とはいえ、雨はジメジメしているし自律神経が乱れるしで
なかなか好きになれないと思います。
だから、無理することはありません。雨の日は自分を守ることに徹底して
1日の終わりに自分をしっかり褒めてあげてくださいね。


さて、最後に宣伝失礼します、
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最後まで見てくださり、ありがとうございました！

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皆さんは３人行動好きですか？
この投稿を見ると、３人行動でいいんだ、わたしはわたしのペースでいいんだ、と
前向きになることができます。

えりこ

わたしは３人行動（大人数行動）が大嫌い！！
せっかく仲が良くても、３人のうち２人が話が弾んでゲンナリしたことないでしょうか？
今回は、わたしの経験談も交えてお届けします！！

人間関係についての記事はこちらも見てくださいね！

HSPが縁を切るべき人を紹介！
HSPは嫌われたら喜ぶべき理由と人間関係の注意点を紹介
HSPが１人になりたい理由と対処法を紹介！

気持ちの切り替えについては、こちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

HSPが３人以上の行動が苦手な理由

３人で会話をする時、焦りますよね。２人は盛り上がってるけど自分は・・・
という時が一番キツい！！
その原因は、以下の４つです。

では、順番に見ていきましょう。

様々な刺激に圧倒されるため

まず、人の数だけの情報の多さに唖然とします。
また、次々と話が進むので、深く考える余裕がないですよね。
視覚的、聴覚的な刺激に敏感で、大人数がいる環境は情報過多になりやすいです。

えりこ

次々と話が進み、全然話についていけないことが
本当によくあります。
もう、話を聞くので精一杯です。

感情の波を常にキャッチしているため

この人は気があって楽しそうだなあ・・・けどわたしはこの二人と合わないかもなあ・・・
と、表情や声色から感情を察知しすぎて、
そこにいるだけでも疲労困憊になります。

えりこ

話している人の口調ひとつで「嫌われている・・・」と
察したこと、何回あったことか・・・。

集中力が分散するため

あの人は好きな食べ物の話で・・・また別の人は悩み相談の話をしてるの！？
と、同時に発生する複数の会話とラリーに会話が聞き取れない。
完全において行かれてしまいます。

えりこ

集中力が分散したら、わたしはもう黙ってうんうんと
聞いているふりをし、自己防衛に入ります。

緊張しすぎるため

ていうか、そもそも緊張で頭が真っ白なのよ。そして、変なこと言わないか不安だし。
刺激に圧倒されるとか、空気を読む以前に、
緊張が高まり、自然に話すことが難しくなります。

えりこ

わたしはなるべく相手に合わせるように心がけていますが、
ついていけない時はもうひたすら笑顔で頷いているだけになります。

３人行動の時に気をつけたいこと

ただでさえ、会話についていけない・・・と落ち込んでしまったら、
ぜひ次の2つを意識してあげてください。

では、順番に見ていきましょう！

自己否定しないこと

しかし、ここで自己嫌悪になる必要は全くありません。
冷静になって考えて見てください。
相手の状況を把握し、少しでも迷惑を考えられる、
配慮や思いやりがある証拠じゃないでしょうか？
逆に、貴方の配慮や思いやりに気づかない２人の方が問題ある気がしませんか？
それに、他の二人があなたの本当の味方であれば、
貴方にも話を振ったり、間違えても怒ったりしないはずです。

えりこ

わたしは話についていけない相手だと思ったら
次から関わるのを見直します。

マイペースを意識すること

わたしはわたし、貴方は貴方、あの人はあの人。
それだけのことです。
これがHSPさんにとって本当に難しいのですが、
気持ちの切り替えをしやすい趣味や仲間がいると、割と３人行動で孤立しても立ち直れると思います。
あー、早く帰って好きなことしたいな〜、とか
あの人に話を聞いてもらおう！とかあります。

えりこ

わたしが３人以上の会話にしんどい思いをしているのは
学生時代の時が多かったです。
逆に、社会人になって職場で話を聞くときは
結構適当に話を聞いています。
なぜなら、別に他に居場所があるので
一生懸命になる必要がないからです。

自分を大切にする方法についてはこちらもご覧くださいませ！
HSPが自分を大切にする方法を紹介！

まとめ

HSPが３人以上の行動が苦手な理由は、以下の4点です。

ただでさえ、会話についていけない・・・と落ち込んでしまったら、
ぜひ次の2つを意識してあげてください。

わたしは小中学生時代、仲間はずれにされたことがあります。
しかも、みんなが見ている中で「仲間に入れて」と声をかけなきゃならないシーンが
あったりしました。
この経験から、「仲間はずれになってはならない」「人に好かれなきゃならない」
と思い、ビクビクしていました。

しかし、大学に入り、たった一人で講義を受けたり逆に休んだり
一人の時間が激増した時に、
「誰かと一緒にいることの、なんと窮屈なことか」とハッとしたのです。
一人なら、誰にも気を使わずにマイペースにやりたい放題過ごすことが
できているではないか！！！

上の文章は、わたしが大学時代を経て学んだことです。

えりこ

仕事関係ならそうは行かないかもしれませんが、
仕事なら逆に仲良くなる必要なくてテキトーな関わりをしやすいから
仲良くなる必要無いしね。
貴方のペースや尊厳が傷つくことないので大丈夫ですよ♡
HSPさんの特性を持ちつつ、テキトーにやり過ごしましょう！！

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最後まで見てくださり、ありがとうございました！

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HSPさんは、このような悩みがありませんか？
・何かと考えすぎてしまう
・几帳面と言われるが正直疲れる

えりこ

わたし自身も、
他人について考えすぎたり
未来に対して不安になって動けない時がかなりあります。

この記事では、なぜ考えすぎてしまうのかと対処する方法を紹介します。
わたしの経験談も入れているので、ぜひ参考にしてみてください。

詳細はこちらからどうぞ！
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HSPが考えすぎる理由

HSPさんは自分へのダメージを最小限にしようと深く考えて処理する気質があります。
なぜなら、嫌なことや傷ついたことがあると記憶に残ってしまい、
無意識に最悪を考えてそれを避けようと、リスク回避することができるからです。
具体的には、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう！

深く考えて処理する気質がある為

一つ目は、深く考えて処理する気質がある為です。
嫌なことや傷ついたことなどを無意識に深く考えてしまうことがありませんか？
音がディブなことを考え始めると、反省のループが止まらず
休みたいのに休めない・・・という経験。
逆に嬉しかったことや楽しかったこともいつまでも覚えていることもあります。

えりこ

ネガティブな人間関係を避けるためにどうすれば良いのか、
答えを求めて考え続けてませんか？（わたしです）

危機管理能力が高い為

二つ目は、危機察知能力が高い為です。
些細な言動でも「嫌われるかも・・・」と
未来のリスクを考え始めます。
過去の嫌な経験やトラウマを繰り返さないようにしっかりと考えることができるので、
同じ失敗を繰り返さずに学ぶ力がありますよね。

えりこ

わたしの場合は、人間関係で特に嫌な場面や人間を思い出して
びびってしまうことがあります。

他人軸で生きている為

三つ目は、他人軸で生きているからです。
「相手を優先して我慢」
「周りに振り回されて情緒不安定」
「人の責任まで背負いすぎる」など、典型的なHSP気質！！
他の人の影響を受けすぎてしまい、結果頭の中が他人で
いっぱいになってしまうのです。

えりこ

わたしは子供の頃、本当に他人軸で生きていました。
今はだいぶ自分軸で生きてこれていますが・・・。

考えすぎを簡単に止める方法

考えすぎを簡単に止める方法は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう！

目を動かす

何かに思い悩んでいるときは、眼球を動かしておらず
ある一点をじっとみていることが多くないですか？
下を見続けているとか、ぼんやりしているとか。
体と脳はリンクしているので、目を動かすことで視野が広がり、
脳が刺激されて思考も一緒に広がっていきます。

えりこ

わたしは、嫌な人間を見た時や嫌な思いをした時には、
次の瞬間に目を左右に動かして視界を変えてます。
すると気持ちの切り替えができます！
いきなり習慣化は難しいですので、
まずはとにかく目をぱっと右や左にこまめに動かしてみて。

体を動かす

ラジオ体操や散歩で体を動かすと、シンプルに思考を広げてくれます。
脳を刺激するだけでなく緊張していた体をほぐすことで
気持ちをリラックスすることができます。
筋トレや足を動かすことから始めてみて。

えりこ

わたしはこまめに散歩に行く！！
５〜10分歩くだけでも気分転換になりますよ。
わたしは散歩が好きだから１〜２時間普通に歩きますが、
無理のない程度で体を動かしてみましょう。

頭の中のデトックス

目を動かしたり体を軽く動かした。
で、少し時間や体力に余裕ができたら
考えていることをとにかく書き出してみましょう。
今何を思っているのか、怒りや悲しみ、喜びなど関係なく
とにかく書き殴ってみてください。スッキリすると思います。

まとめ

HSPが考えすぎる理由は、以下の3点です。

考えすぎを簡単に止める方法は、以下の3点です。

わたしの場合は、嫌な人間を徹底的に避けるために余計なことを考えがちです。
・どうやったら関わらずに済むか
・嫌な人間より優れていることをあの手この手でぐるぐる考える
・早く消えないかな〜といつまでも考えている

えりこ

本当に他人軸で生きてんなあ・・・
改めて、人間関係大っっ嫌い｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

そんな時は、次のように対処しています。
・視線を変える
・可能なら、その場を離れている
（風水で、歯磨きをすると日常厄が落とせると聞いたので、
トイレに向かい歯磨きしています。笑）
・所詮職場の人間とは職場限定でしかないと理解する

もし、あなたが職場の人間関係で嫌になったら
この言葉を思い出してくださいね！

えりこ

考えすぎること自体は、貴方の長所＾＾
世の中には、人の気持ちを汲み取れない人間や
後先考えることができずに、結局失敗していつの間にか姿が消えた。
っていう話を聞いたことないですか？？？
考えすぎたら疲れたり辛かったりするので
適宜手を抜いて生活しましょう！

気持ちの切り替えについては、こちらもご覧くださいませ！
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最後まで見てくださり、ありがとうございました！

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会社で、プライベートで、「なんか変だな」と違和感を感じませんか？
この投稿を見ると、「あっ、逃げていいんだ」と気持ちが軽くなり、
自分を守ることができます。
対処法やわたしの経験談も交えてお伝えしています。

えりこ

うまく言葉にできなくても、その感覚はだいたい当たっている・・・
（ ; ; ）
わたしも、直感を大事にしています。そのお陰で自分を守ることができていますからネ！！

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こんな時は今すぐ逃げましょう！

具体的には以下の４点です。

雑に扱われる場所

挨拶されない。返事もしてもらえない。
人として最低限のマナーも守ってもらえない。
女性だからと軽くあしらわれる。
こんな時は、離れる合図です。

えりこ

わたしの場合は、学校で主に雑に扱われやすかったです。
しかも、学校は下手に転校できないので
ただただ毎日学校に通う日々でした。

評価されない場所

仕事を頑張った。毎日残業している。・・・なのに、
給料が安い。正当に評価してもらえない。便利屋扱いされている。
こんな時も、貴方を人として見ていないですね、はい笑
なので、さっさと離れましょう！

えりこ

わたしの場合は、そこまで気になるケースはないですが
友人で、なかなか評価されないのに10年以上勤務している人がいます。
大丈夫なのかな・・・。他人事ながら心配です。

他人に合わせないと嫌われる場所

もちろん、無礼を働くのは良くないですが、
いちいち特定の人物の顔色を窺うために出勤してませんよね？
この会社に来ている理由を思い出し、きっかけを逸らさないようにしましょう。

えりこ

いわゆる派閥とか、上司の顔を伺うとか。
みんなに合わせなきゃならない。
目上の人を怒らせてはならない。
これは、日本の義務教育の負の学びだなあと私は思います。
（n回目）

言葉にできないけど違和感を感じた瞬間

「なんかここやだ」とか、「ここは私に合わないかもな・・・」
その感覚が来たら、貴方の感覚を大事にしてください。
だって、自宅や自室で違和感を感じませんよね？
言葉にできない違和感ほど合っているものはありません。
違和感が来たら、十分に警戒しましょう。

えりこ

わたしの場合は、言葉にならなくても
体（特にお腹）に違和感があった場所は
離れるようにしています。

肝心の逃げる方法

逃げる方法については、以下の2点です。

思い切って休職する

思い切ってまとまった休みを取ってしまいましょう！
もちろん無理のない範囲で。ですが、
２日程度まとまった休みが取れたら自分自身と向き合う時間が取れ、
自分がどうしたいのか、本当は何をしたいのかが見えてくるきっかけになると思います。

えりこ

わたしは、27歳の時に半年間休職したことがあります。
そのおかげで、だいぶ回復して今は稼ぐことに抵抗がなくなりました。

転職

そもそも、貴方を悩ませる職場に長くいる必要があるのでしょうか？
誰かに気を遣ったり自分を追い詰めるような職場って、
控えめに言って不健全だと思いませんか？
ということで、転職も視野に入れた方が良いと思います。

えりこ

わたしも働いていると忘れがちですが、
そもそも何のために働いているのかを考え直した方がいいと思います。

転職に関しては、こちらもご覧くださいね！！
HSPさんに気づいてほしい会社の真実。（あなたの代わりはいない！！）
HSPさんの仕事選びはこれ大事！！（必ずあなたに合う仕事があるよd(￣ ￣)）
HSPが働きたくない理由と対処法を解説！

まとめ

HSPが逃げるべき場所は以下の４点です。

逃げる方法については、以下の2点です。

わたしは、少しでも違和感を覚えたら、もう頭から離れないタイプの人間です。
その結果、20回以上転職していました。笑
けど、逃げて本当に良かった。
逃げ続けた結果、今はバイトの掛け持ちだけどストレスなく働けています。

わたしは社会人10年目ですが、逃げまくって向き合って
精神的に病んで、以上のように学びました。
その結果、周りの人間みたいに労働の愚痴や他人の悪口を言わないようになりました。
逆に、そう言う人間と距離を置けて、マイペースを大事にすることができたのです。

ということで、少しでも貴方が納得するような選択ができますように・・。

違和感のある場所から逃げる勇気が欲しいあなたへ。
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最後まで見てくださり、ありがとうございました。

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令和だというのに、相変わらず存在する電話対応。メールや専用チャットでええやん！？
となりませんか？
この記事を最後まで読めば、どうすれば電話対応に対して前向きに取り組めるか、
方法が理解できます。

えりこ

わたしも電話対応だ〜〜〜〜〜〜〜いっ嫌い！！
意味ないもん！！
だから、事務系の仕事が全くできません。
今回は、そんな体験談も載せていますので、ぜひ最後までご覧ください！

HSPが電話対応が苦手な理由

それはシンプルに緊張するからです。
緊張にも、以下の3点があります。

では、順番に見ていきましょう！

素早く返事をしなければならず、プレッシャーにさらされる為

電話相手の質問に、即答が求められプレッシャーを感じがちだからです。
なんなら質問もしづらく無いですか？
しかも、相手にわかりやすく言わなければクレームに繋がるしで、
頭の中が大混乱に・・・。
HSPさんは気を遣ってしまう方が多く、少しでも丁寧な表現を心がけてしまうので
余計に緊張してしまいます。

えりこ

わたしも、即答しなければならないとプレッシャーにさらされて
間違った情報を教えてしまうことが難度もあります。

相手の表情が見えず、電話越しの口調が全てなので疲れる為

電話対応だと、相手の表情が見えづらく
相手も選べないので気を遣うしかない為です。

えりこ

わたしの場合は、あまり経験していませんが
女性が対応すると、舐めてかかる人間もいますよね。
完全にカスタマーハラスメントです。

オフィスの人の目が気になる為

うまく対応できているかも気になりますが、同時に
周りの人は自分の電話対応をどう思っているかも気になります。
気にしているんじゃないの。気になるの！！！
そのせいで、電話相手の話が全く入って来ずに大失敗してしまいます。

えりこ

頑張って電話した後に「今の対応、何？」と
詰められて涙目になったことがあります。

電話対応を克服する方法

では、電話対応が大嫌いな人に向けた方法を3点紹介します。

ではm、順番に見ていきましょう。

自分が思っているよりもゆっくりを意識しよう

緊張すると、早口になってしまいがちです。
すると自分が何を話しているのかがわからなくなります。
なので、かなりゆっくり話すことが大切になってきます。

えりこ

不思議と、ゆっくり話すだけで心に余裕が生まれるものです。
もちろん、すぐにできないので練習あるのみ＾＾

マニュアルを作れそうなら作ってみよう

特に、よく聞かれる質問を中心にマニュアルを作り、
手元や取りやすい位置に置いておきましょう。
電話中の同時進行をなるべく減らすことが可能になります。
電話中は何かとパニックになりがちですよね。
ということで、電話中にやることを減らせば余裕が生まれます。

えりこ

わたしは、電話で気をつけることを自分でメモして
デスクに貼っていたことがあります。
で、実際に電話対応して気づいたことをその都度メモして
スクラップ＆ビルドの繰り返しでした。

聞き返してOK。聞くことを意識し、誠実に対応しよう

内容が聞き取れなかったり、わからないときは聞き返しても大丈夫なんです！
もしそれで相手が癇癪を起こしたなら、その程度の人間だっただけです。
むしろ聞き返して丁寧に対応した方が感じよく無いですか？
ただ、あまりにも聞き返すのは相手にも悪いので、
相手の話を聞くことに意識を向けてあげましょう。

えりこ

メモをとりながら聴くことを意識していました。
また、相手の言葉を繰り返して「これでよろしいですか？」と
確認していました。緊張の頂点です。

まとめ

HSPが電話が苦手な理由は、以下の3点です。

電話対応が大嫌いな人に向けた方法は以下の3点です。

わたしの場合ですが、最近は全く電話対応するような事務職に就いてません。
その為、わたしが日常で対応する電話の方法をお伝えします。

実は、転職で一度だけ事務職に就いたことがあります。もう7年前の話です。

この経験から、わたしは事務職・・・というか電話対応が大の苦手になりました。
これ以来、一切事務職に転職していません。
だから、事務職をされている方々はみんな偉いですよ！

えりこ

ホリエモンこと堀江貴文さんも、
「電話対応には応じない！！」と断言されている。
このことを知った時、ものすごく安堵の気持ちと共に
大泣きしたものです。

電話対応に怯えず堂々とこなしたいあなたへ。
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職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
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ここまで読んでくださり、ありがとうございました！！

HSPにとって、日常生活とりわけ人間関係は、時に大きな負担となることがありますよね。
そんなあなたにとって、心を深く癒し、自分らしくいられる趣味はマストです。

えりこ

わたしはたくさん趣味があります。
しかも、スマホを使わない趣味があって楽しいですよ〜！！
好きあらば趣味に走っちゃう♡

このブログでは、HSPの私が実際に実行している趣味の中から、五感を優しく満たし、内なる自信を育む、とっておきの過ごし方をご紹介します。
ほとんどがお金のいらない趣味ばかり。
また、お勧めしない趣味も合わせて紹介しています。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

HSPとは、繊細で傷つきやすく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPが趣味を持つべき理由３選

HSPが趣味を持つべき理由は、以下の3点です。

なんとなくで生きていると、自ずと楽しみや癒しはやってきません。
そのため、積極的に趣味を持つ必要があります。以下、説明します。

気持ちの切り替えがうまくなるため

趣味の時間を持つことで、脳を一旦“他の対象に向ける”ことができ、嫌な気持ちのまま時間が過ぎるのを防ぎます。
これは「気持ちの切り替え」という観点から、とても大切なプロセスです。

えりこ

嫌な人間の顔や名前、その時の情景などを鮮明に思い出して落ち込んだり
イライラしたりするくらいならわたしは音楽を聴く方が良いです！

癒しが自然に生まれるため

体験から言うと、趣味の時間は外からの刺激を自分で選ぶ時間です。
好きな音楽を聴く、森を歩く、絵を描くなど五感を使う活動は、心の“回復モード”をオンにします。
これは単なる娯楽ではなく、HSPの心を休めるための“癒しの仕組み”です。

えりこ

わたしの場合は、何度趣味に救われたことか・・・
と思うくらい、趣味に没頭しています。
脳内で勝手に再生されたり思い出したりしてストレスを発散できます。笑

自分らしさが育つため

趣味を持つことで、「自分が好きなこと」「心地よいこと」を自覚できるようになります。
HSPは、人に合わせすぎて自分の感覚が分からなくなることもありますが、趣味は自分軸を育てる大切なフィールドになります。

えりこ

今の自分にフォーカスし、より感謝の気持ちを持って生きることができます。

趣味の話と少しずれますが、HSPは特に今にフォーカスしないと、後悔する生き方になってしまう、という注意喚起としてこちらの記事もおすすめします。ぜひ！
HSPの生き方：今生かしてもらっていることに感謝すべきだと思った経験談

おすすめの趣味６選

ここでは、わたし自身の体験やHSPの特性をふまえて、心と体を休めやすい趣味を６点紹介します。

HSPの人におすすめしたい趣味は、「刺激が強すぎないこと」「一人でも安心してできること」が共通点です。以下、説明します。

散歩・アーシング・サイクリングなど自然に触れる趣味

HSPの人にとって、自然に触れる時間は心と体を整える大切な習慣になります。
散歩やサイクリングで外の空気を吸ったり、土や草の上を歩いたりするだけでも、刺激で高ぶった神経が少しずつ落ち着いていきます。

えりこ

特に朝散歩は日課になりましたねー！
朝日を浴びて生きる喜びも感じられます！

最近、わたしは車を手放し、自転車で移動をしています。自動車売却までの流れを紹介しています。こちらもどうぞ！
HSPが楽になる方法：わたしが車を売却してストレスから解放された話（体験談）

掃除や断捨離など、頭を空っぽにできる趣味

掃除や断捨離は、考えすぎてしまうHSPにとって、意外と相性の良い趣味です。
手を動かすことに集中することで、頭の中のぐるぐるした思考が一時的に止まりやすくなります。

えりこ

物が減って空間が整うと、視覚から受ける刺激も少なくなります。
部屋がすっきりすることで、気持ちが軽くなる感覚を得られますよね！

H3：信頼できる人と話す・感謝を言葉にする時間

HSPは一人で抱え込みやすい反面、安心できる相手と話すことで大きく気持ちが回復することがあります。
大勢と話す必要はなく、「この人なら大丈夫」と思える相手が一人いれば十分です。

えりこ

信頼できる人と話をするのはもちろん、朝日を浴びて感謝を述べるだけでも浄化の効果があります。

こちらの記事は、朝起きるのが苦手なわたしが、朝日を浴びて朝散歩を続けた結果どうなったかを紹介しています。明日からの生活に取り入れてくださいませ！
HSPにおすすめの生き方！朝日を浴びるという習慣（体験談）

窓から景色をぼーっと眺めるだけの時間

何かをしなければならない、という考えから離れる時間も、HSPには必要です。
窓から空や雲、街の景色をぼーっと眺めるだけでも、頭と心は自然と休まり始めます。

えりこ

「何もしていない自分はダメ」と思わず、あえて何もしない時間を趣味として認めること。
それ自体が、HSPの心を守る大切な習慣になります。

図書館に行くという静かな居場所づくり

図書館は、刺激が少なく、静かに過ごせるHSP向きの場所です。
本を読む目的がなくても、落ち着いた空間に身を置くだけで安心感を得られます。

えりこ

せっかく住民税を払っているのだから、図書館を利用しないともったいない！

瞑想・布団でゴロゴロする休息の趣味

HSPにとって、休むことそのものが大切な趣味になる場合もあります。
瞑想をして呼吸に意識を向けたり、布団の中で何も考えずにゴロゴロしたりする時間は、疲れ切った心を回復させてくれます。

えりこ

定期的に休まないと、それだけでイライラしたり、せかせかして忙しくなって人間らしい生活が送れなくなってしまいます。

体調にも良くない！何がなんでもお金持ちになって人生を変えたい！
その強い思いから、わたしは「金持ちの生活を先取り」すなわち、予定を入れない優雅な生活を送り始めたのです。詳細はこちらからもどうぞ！
HSPが楽になる方法！〜頑張る事を辞め、余裕・優雅さを優先して生活した結果〜（体験談）

おすすめしない趣味

反対に、おすすめしない趣味は以下の６点です。

ここで紹介するのは、「趣味として悪いもの」ではありません。
ただしHSPにとっては、心や体を消耗しやすい場合がある行動・趣味をまとめています。
以下、詳細を説明します。

飲酒・喫煙で気分を紛らわすこと

お酒やタバコは、一時的に緊張をゆるめてくれるように感じることがあります。
しかしHSPの場合、刺激に敏感なぶん、後から疲労感や気分の落ち込みが強く出やすいことがあります。

えりこ

わたしは飲酒も喫煙も嫌いだし全くしません。健康によくないしね。

キャバクラやホストなど刺激の強い夜の場に行くこと

音・光・会話・人の感情が一気に押し寄せる場所は、HSPにとって刺激が非常に強くなりがちです。
その場では楽しく過ごせても、帰宅後にどっと疲れが出る人も多いでしょう。

えりこ

たまになら良いですが、あまりにも頻繁に行くと散財してしまいます。

散財してストレスを発散すること

買い物による高揚感は一瞬ですが、後から後悔や自己嫌悪につながることがあります。
HSPは感情の揺れを強く感じやすいため、衝動的な散財が心の負担になることも少なくありません。

えりこ

最近は推し活で散財する問題が頻発していますよね。
ほどほどにしましょう。

家計管理は、HSPにとって、単にお金を管理することだけでなく、自分の人生をより豊かにするための大切なツールです。
こちらの記事もご覧くださいませ！
HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

悪口や陰口で気持ちを吐き出すこと

誰かへの不満を口にすると、一時的にスッとすることがあります。
しかしHSPは言葉や感情を深く受け取るため、後から罪悪感や自己否定につながりやすい傾向があります。

えりこ

しかも、悪口や陰口は、他の人も聞いています。
自分の評価が下がる一方なので全くおすすめしません。

特にHSPは意識して「天国言葉」を使っていかなければなりません。
天国言葉とは、感謝の気持ちのこと。朝日に向かって、先祖に向かって、今からぜひやってみてください。詳細はこちらもどうぞ！
HSPが楽になる方法！わたしが「天国言葉」を使った結果（体験談）

1人で抱え込んでしまうこと

「迷惑をかけたくない」「自分で何とかしなきゃ」と思い、1人で抱え込んでしまうのも、HSPがやりがちな行動です。
ですが、感情を内側に溜め続けると、心身の不調として表に出ることがあります。

えりこ

頭で考えても何も良いことがありません。
わたしは、抱え込んでしまったときはジャーナリングをやっています。

「ジャーナリング」とは、心の中にある思いや感情を、ありのままに書き出す習慣のこと。つまり書く瞑想。そこから、あなたの本当の願いことがわかり、毎日書くことで願いが叶います。こちらもどうぞ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

SNSでの裏アカ・誹謗中傷を見ること

SNSは情報量が多く、感情的な言葉にも触れやすい場所です。
裏アカウントでの発言や、誹謗中傷を見ることで、知らず知らずのうちに心が削られていくことがあります。

えりこ

そんなものを見ても、何の役にも立たない！！
それなら、図書館で雑誌を見て高級ジュエリーを見た方が100万倍ウットリできます^^;

まとめ

HSPが趣味を持つべき理由は、以下の3点です。

ここでは、わたし自身の体験やHSPの特性をふまえて、心と体を休めやすい趣味を６点紹介します。

反対に、おすすめしない趣味は以下の６点です。

HSPにとって趣味は、単に時間を埋めるものではなく、感情の整理や心の休息につながる大切な時間です。
ぜひ自分の感覚に合うものを見つけて、日常に取り入れてみてください。

趣味であなたの心も人生も好転する♪「人生を変える大人趣味５０」の紹介

趣味を持つことはとても大切。
見つからない・・・とお悩みのアナタはこちらのムック本もおすすめです。
趣味があれば、気分転換になり、また生きる喜びを感じられます。
ぜひ一度ご覧くださいませ！

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最後まで見てくださってありがとうございました！！