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生きているだけで、周りが気になることありませんか？
他人に一喜一憂しがちで疲れますよね。
この記事を最後まで読めば、他人をどうしても気にしてしまう理由を理解でき、
他人を気にせず生きれる理由や対処法が理解できます。

えりこ

わたしも、周りに人がいるだけでイライラしたり
気分が落ちる時があります。
わたしの経験談も含めてお伝えしますので、
ぜひ最後までご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPさんが他人を気にする理由

ついつい他人を気にする理由は、次の２つです。

では、具体的に見ていきましょう！

・人前で恥をかく経験があった為

学生時代や就活時の面接時などの経験から、
恐怖やトラウマから緊張しいになります。
そして、他人の顔色を窺う人生になってしまいます。

えりこ

学生時代や就活などで、
上手に発表できなかったり悪い目立ち方をしてしまったりなど、
嫌な思いをしたらいつまでも覚えていますよね（ ; ; ）
わたしもいまだに学生時代の嫌な思いが夢に出てくることがあります。

・劣等感が強い為

自信の無さや他人の意見に引っ張られるなど、
何かと自分を押さえつけがちになります。

以上、他人を気にしてしまう原因を解説しました。
しかし、これってよくよく考えたらあなたのせいじゃなくないですか？
他人に強要されたり、ただ質問や発表しただけなのに笑われたり・・・

さて、嘆いているだけでは解決しないので、
次は対策をお伝えしていきます。

他人が気になりすぎて辛い場合は、この方法！

他人が気になりすぎて辛い場合は、以下の３つを実践しましょう。

・自分の好き・得意を考えよう

いきなり自分軸？と言われてもピンとこない方は、
まずは毎日自分の好き嫌いを認識しておきましょう。
これだけで、自分に意識が向きますよね！

えりこ

わたしは、他人が気になった時やイライラした時は
自分の好き・得意を思い出すようにしています。
褒めてもらった時を思い出したりしてニヤニヤできますよ。笑

趣味を持つと、さらに人生が楽しくなりますよ！
こちらもチェックしてください。
HSPは趣味を持つべき理由とおすすめを解説！

・あくまでも提案でしかないと認識しよう

あなたがせっかく発表したり提案したりしたのに、受け入れてもらえなかったら
ショックですよね。
そういう時は、逆の立場で考えてみてください。
おそらく、あなたそのものを否定しているのではなく、
あなたの意見がこの会社や方法に合わなかっただけ。

えりこ

わたしは、この考えを社会人4年目になって
知りました。
もっと早めに知っていたら・・・
いや！！知れてよかったですよ！！
今は何も落ち込まなくなりましたので。笑

・意外と人は嫌われないと認識しよう

実は、意外と人は嫌われません。
だって努力して頑張っている姿を見ると、なんか応援したくなりませんか？？？
そして、想像以上に他人はあなたを見ていません。
気にしているだけ損、ということになります。

えりこ

わたしも、この考えを知ってからだいぶ楽になり、
気分転換しやすくなりました。

一方で、実は嫌われたら喜んで良いのです。
その理由は、こちら！！
HSPさんは嫌われたら喜ぶべき理由１選（あなたは悪くない✨）

以上、他人を気にしなくて済む方法３選を紹介しました。

まとめ

HSPがついつい他人を気にする理由は、次の２つです。

そして、他人が気になりすぎて辛い場合は、以下の３つを実践しましょう。

わたしの場合は、次の場合に他人が気になります。
・職場に嫌な人間がいる場合
・職場でヒソヒソ話をしている人間が近くにいる場合
・日常で、大声を出す人間
・挨拶をしない人間

えりこ

一度嫌いになった人間は
何から何まで嫌いです♡

他人が気になる時は、次の方法で解消しています。

以下、わたしの見解です。
わたしは、嫌な思いをした時は「なんであいつらに屈しなきゃいけないの！？」
「なんでわたしが辞めなきゃいけないんだよ！！」など考えています。
よって、気分転換や無関心を中心に行なっています。

えりこ

けれど、どうしても他人に惑わされる時があります。
そんな時は、友人や仲間などに話を聞いてもらったり
休職をしたりします。
自分を徹底的に守ることを第一にしています＾＾

ということで、無関心と気分転換をお試しくださいませ。

他人を気にせず、快適に過ごしたいあなたへ。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格が取れ、
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できます！

最後まで見てくださり、ありがとうございました＾＾

「心臓がドキドキしたり、頭がズキズキしたり…。大きな音が鳴り響くたび、まるで世界から取り残されたような不安に襲われる。」

えりこ

誰かを呼ぶわけでもないのに、なぜ大声を出すのだろう？
みんながイラついても、本人は何も考えてないことも多いです^^;

もしあなたが、そんな風に大声や騒がしい環境に人知れず苦しんでいるなら、どうか一人で悩まないでください。
ここでは、そんな繊細なあなたへ向けて書いています。大声が苦手なのは、あなたの特別な感受性のせいかもしれませんよ。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

HSPが声が大きい人が苦手な理由

HSPが大声を出す人が苦手な理由は、次の3点です。

自分の近くで大声を出されたら、誰だってびっくりしますよね。
以下、詳細を説明しています。

自分のことを言っているのかな、と不安になる為

わざわざ他人が大きな声を出す必要を考えたとき、例え明らかに自分の話をしていない時でも自分に聞こえるように言っている、と考えてしまいます。
そう考え込むくらい、大きな声を出す理由が見つかりません。

えりこ

わたしの場合は、自分に聞こえるように言ってるのかな・・・と
思わず、とにかくうるさい！！と思います。

そもそも大声自体が嫌いな為

大声を出す人はなぜか特徴的で、印象的だから嫌な思いをしますよね。
甲高い、声が通る、言い方などとにかく癖が強いので嫌になります。
そして、数時間は引きずってしまいます。

えりこ

わたしは、どういう声の人が嫌いという基準はありません。
とにかく嫌いになった人の声が嫌♡

不機嫌な人を見たら機嫌を直さなきゃ、と焦る為

大声を出しているのだから、イライラさせてはいけない、余計な一言を言ってはいけない。
というように、余計に気を遣ってしまいます。
そして、明らかに自分は悪くないのに「直さなきゃ・・・」と反省してしまいます。

えりこ

わたしは、子供の頃にこの思考に陥っていました。
今はだいぶ落ち着いて、周りの空気を読まないタイプになりましたが笑

HSPが声が大きい人に遭遇した時の対処法3選

では、大声を出す人に遭遇したらどうすれば良いのか？
次の３点をぜひ実行してみてください。

その場を離れ、深呼吸をしたりトイレに行ったりして気分転換を図ろう

可能なら、その場を離れて避難しましょう。
手っ取り早いのはトイレに向かうこと。
水分補給やロッカーに避難するのもありですよ！

えりこ

わたしは、嫌な思いをした時にはトイレに逃げています。
しかし、トイレに数十分もい続けて職場から怒られたことがあります^^;
トイレ休憩は数時間おきに数分間向かうのが良いと思う！

離れられない時は、耳栓やグッズなどを活用しよう

大声が苦手なHSPにとって、耳への刺激を少しでも和らげることは本当に大切です。
ただ、「耳栓は効果的だけど、職場で耳栓してたら普通は怒られるでしょ…」と思われる方も多いはず。

えりこ

でも、実は職場でもバレにくい透明タイプや、周囲の声を完全にシャットアウトせず“刺激だけやわらげるタイプ”の耳栓があります。

見た目も自然で、「集中したいときのアイテム」という名目なら受け入れられる職場も増えています。
よりハイクラスな耳栓をご希望の方は、以下を参考にしてください。

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悪化する場合は、可能なら周りの人に伝えよう

仕事に支障が出るレベルだと全体の仕事の流れも滞ってしまいます。
信頼できる上司や先輩などに相談してみましょう。
あくまでも、仕事に支障が出ると言う内容の相談が大事！！
でないと、わがままを言っているのかな？と誤解されてしまいます。

えりこ

わたしの場合は、まず相談してみてダメだったら即退職の繰り返しです。笑
しかし、転職を続けて今は無理のない働き方を手に入れました。

わたしが意識していること

わたしが意識していることは、以下の３点です。

わたしは、どうしても目の前の人に翻弄されがちで、気持ちの切り替えに時間がかかってしまいます。
その点を踏まえて、以下説明いたします。

嫌な場所や人からとにかく離れている

大声を聞いた瞬間、体がピクッと反応してし、その日一日引きずってしまうことがあります。
そんな時は、我慢せず物理的に距離をとることを心がけています。

えりこ

職場のときは、トイレに向かったり水分補給に離れています。
あと、そもそも職場で仲良くしないようにもしています。

怒っているのは相手の問題であると切り離して考えている

以前は「自分が気にしすぎなのかな」と責めていましたが、今は「大声を出すのは相手の気分や習慣の問題」と捉えるようにしています。
そう思うだけで、心の負担が軽くなり、感情を持ち帰らずに済みます。

えりこ

相手の怒りを「相手の問題」と切り離そうとしても、
頭ではわかっていても心がついてこないんだが？と思ったときのために、もう一言アドバイスをいくつかご紹介します！

①まず自分の感情を先に認めてしまおう

相手が怒っているとき、HSPは真っ先に「自分が悪いのかな…」「どうにかしないと…」と内側に原因を探してしまいます。

でも、その前に「いま怖い」「いま不安」と、自分の感情を認めてあげると、心が落ち着き、相手の感情と自分の感情を切り離しやすくなります。

②事実と解釈を分けて考えよう

怒っている相手を見ると、「自分が嫌われたのかも」「怒らせてしまったのかも」
という“解釈”が入りやすいですが、実際の事実はただひとつ。

相手が怒っている、という状態があるだけ。

「怒っている＝あなたのせい」とは限りません。
この視点を持つだけで、必要以上に自分を責めるクセが弱まります。

えりこ

わたしは、書く瞑想ことジャーナリングを活用しています。
事実と感情が整理され、混乱や不安が激減しています。

ジャーナリングをすると、自分自身が見えてくるだけではなく、自分の願い事が叶う現象が起こっています。
毎日1〜２ページ、好きな時間に書くだけ。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

③相手の感情は相手の責任、とその都度呟いてみよう

これは小さなことですが、とても効果があります。
心の中で、「相手の感情は相手の責任」と言葉として唱えると、思考と感情が少しずつ切り離せるようになります。

えりこ

これも、ジャーナリングを活用するとスムーズに「相手の感情は相手の責任」だと認識しやすく、いちいち悩まなくて済みます！

生活リズムを崩さないようにし、体調管理に努めている

大声のある環境に長くいると、心がすり減ってしまいます。
そのため、サイクリングをする・温かい飲み物を飲む・青汁を飲んでリセットするなど、
“刺激をリセットする時間”を大切にしています。

えりこ

すぐ怒ったり嫌味を言う人って、意外と体調管理ができていない人多そうですよね。
ということで、嫌な人間に格差をつけるという名目で、最近は薬膳を積極的に取り入れるようにしています。

薬膳とは、足りないものを補い、摂り過ぎを防ぐ役割があります。
私たちの体調管理を気軽にできる気軽な方法です。
詳細はこちらもどうぞ！！
HSPのこころの薬：薬膳で整える生活をした結果（体験談）

まとめ

HSPが大声を出す人が苦手な理由は以下の3点です。

そして、対処法は次の3点です。

わたしが意識していることは、以下の３点です。

HSPは「人の感情や空気の変化」にとても敏感です。
そのため、大声で話す人や強いエネルギーを持つ人に接すると、無意識のうちに疲れてしまうことがあります。

えりこ

この「人との距離感の感じ方」は、HSPの好きなタイプやスキンシップが苦手な理由にもつながっています。

興味のある方は、こちらの記事もぜひ読んでみてください。

最後まで見てくださり、ありがとうございました！！

あなたは労働や職場が好きでしょうか？？？
「毎日、ため息まじりで朝を迎えていませんか？」「本当は、布団の中で夢を見ていたい…」そんな風に、心の声が叫んでいるあなたへ。
「働きたくない」その気持ち、決して甘えなんかじゃありません。
もしかしたら、あなたの心がSOSを出しているサインかもしれません。

えりこ

わたしは労働大っ嫌い〜〜〜
けど、よくよく考えたらお金を稼ぐこと自体は好きだけど
とある要因がわたしの労働嫌いを促進していた・・・
体験談も載せております⊂((・x・))⊃

このブログでは、同じように感じているあなたへ、その気持ちに寄り添い、少しでも心が軽くなるようなヒントをお届けします。働きたくないと感じる理由を探りながら、自分らしい生き方を見つけるための第一歩を踏み出してみませんか？

この記事を見ると、以下のことが分かります。

こちらもご覧くださいね！！
HSPに気づいてほしい会社の真実を解説！
HSPの仕事選びはこれ大事！あなたに合う仕事を紹介

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30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPが働きたくない理由

HSPが働きたく無い理由は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう!

人間関係でギスギスしがちなため

日本人が労働嫌いな理由第一位に上がりますよね。
なぜなら、職場の人間関係は基本的に選べないから。
あなたと同じ部署の人みんなが、ウマがあったり優しかったりするとは限らないですよね。

えりこ

わたしが労働嫌いな理由ベスト１！笑
大体、仲良くない、嫌な人間に限ってバディを組んだり
同じフロアで働かなきゃならないことが多いです。
毎週月曜日が怖い＆めんどくさくて辞めたくなります^^;

常にマルチタスクを要求され、休まる暇がないため

なぜなら、職場は営業成績や売り上げが最重要視されているからです。
特にHSPさんは、お客様やクライアント様などの要求に応えるべく、常にプレッシャーを感じてしまいます。

えりこ

実は、わたしは過去に生命保険の営業を経験しました。
毎日キツくて出勤が辛く、
結局半年後に契約が取れなかったためにクビになりました笑

常に周りに合わせなければならないため

労働は、常に会社や社員のペースに合わせることになるからです。
職種によっては仕方がないのですが、トイレ休憩すらまともに行かせてもらえないことが
体調不良やストレスを引き起こします。

えりこ

わたしの場合は、転職の面接の時に必ず
「トイレは自由に行って良いか」を聞きます。
※もちろん、トイレに行く場合は
上司やリーダーに一言言うようにしているよ！

以上から、HSPさんのマイペースが大事にできず、嫌でも周り、よりによって嫌な人に合わせる必要が常に出て来ます。

働きたくない、と思ったら・・・

当たり前ですが、職場は営利組織なので、HSPを大切にしてくれません。
自分の体は自分で守る必要があります。
だからこそ、もう無理だと思ったら次の４つを実践しましょう！

まず何が嫌なのか、徹底的に調べよう

職場の何が嫌なのか、今どんな気持ちなのかを徹底的に洗い出しましょう。
おすすめは、ノートに書き殴る！笑
時間や場所を選ばず一人だけで実行可能だからです。
とにかく、嫌な思いを言葉にすることが大事。

えりこ

わたしももう7年くらい続けていますが、
書いた後とてもすっきりしますよ！

できるだけマイペースを確保して、仕事のみに集中しよう

少しでも気分転換できるような方法を考えましょう。
職場に持っていくグッズを自分のお気に入りのキャラクターものにしたり、下着の色を好きな色にしたり・・・（風水的には赤・ピンクがおすすめだそうです）
自分の好きを集めたら、周りの人間がどうでも良くなることがかなりあります。

えりこ

わたしの場合は、バッグや着るものを好きな色や好きなデザインにしたりしています。
明るい色のものをよく身に付けます。気分も明るくなるから＾＾

可能なら、上司に相談して異動を検討する

辞める前に、まずは上司や部長などに相談してみましょう。
ちゃんと応じてくれるか、話を真剣に聞いてくれるか、確かめてみてからにしましょう。

えりこ

わたしは、「辞めます！」ではなく
「ここで頑張りたいのですが、ちょっとだけ相談があるのですが・・・」
と相談したことがあります。

どうしても難しければ、転職も検討する

転職は、恥ずかしいことでも負けでもありません。
上司が真剣に聞いてくれない時や気持ちの切り替えを試みてもうまく行かない時は
思い切って転職しましょう！笑
現代社会では、むしろ転職を全くしたことがない人は「他で通用するの？この職場に染まってない？」と疑われるだけです。
まずは、見学の要領で転職エージェントを覗いてみましょう。

まとめ

HSPさんが働きたくない理由は以下の3つです。

そして、働きたくないと思ったら次の4点を実践しましょう。

最後に、わたしの経験談です。
わたしは20回以上転職していますが、
その中でも比較的長く働いていた職場があります。（2年ですが・・・笑）
その職場は嫌ではなく、普通に休日出勤や土曜出勤をかましていました。

えりこ

しかし、出勤が嫌になり就業中に嫌な思いや不安を感じる回数が増えた時期もあります。
そんなとき、とあるサイト（失念しました）に出会いました。

これはジャーナリングといい、自分の気持ちをノートに書き、
その後なぜこんな気持ちになったのかを掘り下げ得る方法です。
わたしは毎日夜にノートに取り、次のことを意識しました。
毎日愚直にノートに取ると、次のことが見えてきました。

わたしったら、まーわがままな人物・・・。
しかし、言葉にすると自分でも気づかなかった新たな発見があり、
今度からどうするかをスムーズに考えられました。

えりこ

現在は、コロナによる契約終了でこの職場を退職しています。
今思い返せば、機会があればもっと働いても良かったな・・・と
わたしにしては珍しくやる気のある職場でありました。
ただ単にこのやる気が謎のプライドを発動する原因な気がしますが・・・

以上、長くなりましたがわたしの経験でした！

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詳細はこちらもご覧くださいませ！

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

ここまで読んでくださり、ありがとうございました！

HSPさんと思われている方は、このような悩みがありませんか？

わたしの場合は、他人の大声が聞こえてきた時や人間関係でイライラすることが多いです。今回の記事では、なぜイライラしがちなのかと、それに対処する方法を紹介します。
わたしもイライラした時にはこれを実践しています！

えりこ

記事を最後まで読めば、HSPさんがイライラしやすい理由と対処法が分かります。
また、今すぐできます！

この記事を見れば、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

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HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPさんがイライラする理由

HSPがイライラする理由は、以下の4点です。

では、順番に見ていきましょう！

情報にイライラする為

毎日見るニュースやSNSを見てイライラしませんか？
理由は、見ていて不安になる内容が多いから。

ニュースやSNS見る時間を、楽しい時間にしませんか？
趣味を充実させればあなたを守ります。
ただ、世の中にはやって良い趣味とやっては行けない趣味があります。
詳しくはこちらをご覧ください！

HSPにおすすめの趣味を紹介！

えりこ

わたしの場合も、テレビや広告は一切見てません。
だって、偏向報道がすぎて疲れてしまうからです。
そんな時間があったら、本を読んだり散歩する時間に当ててます♡

音にイライラする為

車のクラクション、子供の泣き声、誰かの怒鳴り声を聞いたらイライラします。
聴覚を刺激し、不安や焦りが出てくるから。
大きな音に遭遇するだけで1日どころか一週間分の疲れが襲います。

えりこ

特に、誰かの怒鳴り声が聞こえたらそれだけでイライラしませんか？
そんな時は、離れたり目を閉じて深呼吸に意識したりします。

人間関係にイライラする為

人間関係って本当にイライラしますよね。
気遣い出来ない人間のせいで、平穏が害されるからです！！
平気で嫌がらせをしたり、悪口や影口を人前で行う人物、パワハラやモラハラなどなど、、、、
自分に向けられなくても、自分の視界やエリアに出現しただけで泣きたくなります。

人間関係については、こちらも見てくださいね！

HSPのストレス！「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じる理由と心が少し楽になる考え方

えりこ

わたしは人間関係にめちゃくちゃイライラします。
特に職場！！
絶対近寄らない＆興味を持たないようにしてます(￣^￣)

自分の感情にイライラする為

自分の外だけではなく、自分の感情にもイライラします。
劣等感を感じやすく、そんな自分にイライラして自己嫌悪が加速するからです。

えりこ

わたしも自分自身の感情にイライラします。
というか、悲しくなります。
一喜一憂してなよっちいなぁと思って情けなくて辛いです・・・

だからこそ、「負けてたまるか！！」という気持ちを大事にしています。

イライラした時の対処法

イライラしたら、次の３つがお勧めです。

では、順番に見ていきましょう。

自分がHSP気質であることを理解しよう

HSP気質だと意識できれば、
アクシデントから自分を守ることができるからです。
「あっ、自分はHSP気質なんだな。
だから外に出たら、この場所に来たらいつもより気をつけよう。」
と、しっかりご自愛できる方なのですからね！

わたしは、HSPを乗り越える必要はないと考えます。
その理由を以下に載せております。こちらもご覧くださいませ！

わたしが『HSPの症状を克服する必要がない』と自覚した体験談

えりこ

わたしも、心底HSPで良かったと思います。
自分の得意や苦手を思い知り、将来や今後を真剣に考えるきっかけになりました。

・自分の価値観を知り、大切にしよう

自分の価値観を知り、大切にできると対策を取れるだけでなく長所に変えられるからです。

えりこ

わたしの場合は、人間関係が大嫌いで
一度嫌いになった人は何から何まで大嫌いです♡

評価してもらえる環境に移ろう

転職も視野に入れましょう！
なぜなら、環境が変われば悩みが嘘のように消えることがあるからね。
HSPさんが輝くか否かは、環境が全てと言っても過言ではないのです・・・

えりこ

わたしみたいに、20回以上転職するのもどうかと思いますが・・・笑

しかし、後悔はしていません。
逃げて逃げて逃げまくった結果、今は納得できる職場に辿り着きました！

まとめ

HSPさんがイライラする原因は次の４点です。

そして、イライラしたらこの３点を実践しましょう！

もちろん、すぐに気持ちを切り替えられない時もあります。
ひどい時は一日中思い出して嫌な気持ちになる時も・・・
そんな時は、無理に気持ちを切り替えないのもおすすめです。
無理に気持ちを切り替えると、消化しきれてないイライラがぶり返して倍になって自分に襲いかかってしまいます。

ちなみに、わたしの場合は、次の点を実践しています。

これらを、実践してます。

イライラしているあなたに、感情を整理するための講座を紹介します。
「伝え方コミュニケーション検定・初級中級セット」
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格が取れ、
履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できます！

学習した内容を、ご家庭や職場、そして自分自身に応用する事ができます。
円滑にコミュニケーションをとれ、また自分を守る事ができます。

詳細はこちらもご覧くださいませ。

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

ご覧くださいまして、ありがとうございました！！