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HSPにとって、仕事選びは単なるキャリアの問題ではありません。
どんな仕事を選ぶかで、日々の安心感や心身の状態、場合によっては「生き続けられるかどうか」まで左右されることがあります。

この記事では、HSPのわたしがなぜ「仕事選びは人生を左右する」と思うようになったのか、体験をもとに整理していきます。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

キャリアに関しては、こちらもご覧くださいね！！
HSPが気づくべき会社の真実を紹介！
HSPが働きたくない理由と対処法を紹介！

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

20回以上の転職を通して気づいたこと３点

わたしは転職を20回以上繰り返しています。
転職を通して気づいたことは、以下の３点です。

正直、世間知らずな中でさまざまな職種におりましたが、共通して言えることは「自分らしさ」をわかっていなかったことだと反省しております。以下、詳細を説明します。

仕事が続かなかった原因は「能力不足」ではなかったこと

20回以上転職を繰り返すと、「自分は仕事ができない人間なのではないか」と感じやすくなります。
わたし自身も、長い間そう思っていました。

続かなかった経験は、失敗ではなく、自分の気質を知るための過程だったのだと思います。

つらさの正体は「仕事内容」より「環境」にあったこと

転職先は、業種も職種もさまざまでしたが、つらくなる職場には共通点がありました。
「人間関係の緊張が強い」「常に急かされる雰囲気がある」「音や情報量が多く、落ち着く時間がない」など。

どんな仕事かより、どんな場所で、どんな人と、どんな空気の中で働くかが、HSPには重要でした。

皆さんは、声が大きい人や競争など、苦手だと感じている特徴はありませんか？
以下に、詳細を載せております。ぜひご覧くださいませ！
HSPが声が大きい人が苦手な理由と対処法を紹介！
HSPのわたしが競争が苦手な理由と対処法を紹介（体験談）

「合わない環境で頑張り続ける」ことが一番危険だったこと

何度も転職をして、「HSPにとって一番危険なのは、合わない環境でも我慢して続けること」だと気づきました。

我慢して働き続けるほど、自分を責めるようになるし、自信が削られていくし、仕事以外の生活まで苦しくなる・・・という悪循環に入りやすくなります。

我慢を続けるよりも、自分に合う環境を探す方が、長い目で見たときに自分を守ることにつながると学びました。

仕事選びを見直そうと思った理由３点

仕事選びを見直そうと思った理由は、以下の３点です。

何か大きな成功体験があったわけではありません。
ただ、これ以上自分を犠牲にする生き方は、もう選びたくないと思うようになりました。
以下、詳細を説明します。

自分の生き方を、後回しにしたくなくなったため

これまでのわたしは、「働かなければいけない」「続けなければいけない」という基準で仕事を選んでいました。
しかし、転職を重ねる中で、自分の人生が、仕事の都合に振り回されていると感じるようになりました。

自分の体と心を、これ以上消耗させたくなかったため

かつてのわたしは、「まだ大丈夫」「もっと頑張れる」と言い聞かせながら働いてきました。
しかし、疲れが抜けない状態が続き、ようやく限界に気づきました。

わたしの好きな言葉の一つとして、「あなたはそんなことをするために生まれてきたのか？」という格言があります。
仕事があなたの人生か。我慢するために生まれてきたのか。
気持ちが揺らいだら、以下の記事をぜひご覧くださいませ！

HSPこそマイペースが最強！わたしの暮らしがラクになった理由
疲れやすいHSPに最適！金持ちマインドのすすめ（体験談）
HSPが楽になる方法！〜頑張る事を辞め、余裕・優雅さを優先して生活した結果〜（体験談）

自分の感覚を信じ、労わりたいと思ったため

合わない仕事を続けていると、HSPは自分の感覚を疑うようになります。
「つらいと感じる自分がおかしいのでは」「慣れない自分が弱いのでは」
このように、自分の感じ方を否定し続けてきました。

自分の感覚を信じることから、仕事選びをやり直したいと思うようになりました。

今の働き方について、正直に伝えておきたいこと３点

今の働き方について、正直に伝えておきたいことを、３点述べておきます。

現在の私は、正社員ではなく、短時間のアルバイトや日雇い派遣を数時間だけ行う生活をしています。
その上で、みなさまに伝えたいのは「こんな考えもあるんだ」ということです。以下、説明します。

今の働き方は「理想」ではなく、心身を守るための選択であること

現在の働き方は、「こうなりたかった理想の姿」ではありません。
むしろ、20回以上の転職を通して、これ以上無理を重ねると心身がもたないと感じた結果、たどり着いた形でした。

家族の支援があるから成り立っている生活だと自覚していること

恥ずかしながら、今の生活は、実家暮らしで、水道代や光熱費などを家族が負担してくれているからこそ成り立っています。

ただ、自分の体験として、支援がある場合に「こういう形も存在する」という事実は、正直に書いておきたいと思いました。

働き方を小さくして、初めて自分の状態に気づけたこと

仕事量や責任を減らして初めて、それまで自分がどれだけ無理をしていたかに気づきました。

常に緊張していたこと、疲れていても「普通だ」と思い込んでいたこと。
それらが、少しずつほどけていきました。

まとめ

わたしは転職を20回以上繰り返しています。
転職を通して気づいたことは、以下の３点です。

仕事選びを見直そうと思った理由は、以下の３点です。

今の働き方について、正直に伝えておきたいことを、３点述べておきます。

この記事に書いたことは、すべてのHSPに当てはまる答えではありません。
ただ、「これ以上自分を壊さなくていい」そう考えるきっかけの一つになればと思っています。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

このページはプロモーションを含みます。

今日は、わたしが日常的に愛用している本
「精神科医TOMYが教える1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」を紹介いたします！！

コロナ禍の2020年8月に購入し、4年以上この本を何度も見返して
マインドセットに使っています。

感想とおすすめする理由を述べていますので、最後まで読んでくださると嬉しいです。

この本、そもそも何？

現役精神科医の方が書いた本

この本は、コロナ禍の2020年2月に発売されました。
著者様は、TOMYさん。
現役の精神科医様です。

何万人の患者様を見られて、実際にアドバイスした内容や、
自分が人生で学んだことを本にされています。

1ページ完結型で、言葉が次々と紹介されている

本の大きさは、一般的な本の大きさと同じくらいで、
分厚くないので持ち運びに困らないです。カバンにすっぽり入ります。
内容は、いくつかチャプターに分けられていますが、
そこまで厳密に分けられていません。
また、１ページごとに決め台詞と解説がセットで書いてあります。

例えば、最初のページにはこう書いてあります。

１ページにこれだけが書いてあり、
次のページにまた別の決め台詞と解説、という風に
１ページ完結型で次々と言葉を紹介しています。

この本と出会ったきっかけと感想

なぜこの本と出会ったか

わたしがこの本・・・というか、精神科医TOMYさんを存じたのは
まさにコロナ禍の時、職場の全てが嫌になって絶望している時です。

わたしはX（旧twitter）をしており、「どうしよう・・・」と思いながら
色々なつぶやきをスクロールしていた時です。
その時に、とある言葉と出逢います。

このつぶやきを見た瞬間、「これはなんだ？？？もっと見たい！！」と飛びつき、
アカウントへ。
他の呟きも見て、即座にフォロー、1秒シリーズの本を購入しました。

感想

はい、全人類は今すぐこの本を見なさい！！！と思いました。笑
30分で読了し、かつ何度も読み返しています。

この本は、コロナが日本に入ったばかりの２０２０年2月に発売されました。
4年以上経過した現在、世の中は変わったのでしょうか？
確かに、権力を持つ者が淘汰されやすくなり、どんどんカラクリが明らかになり、
少しでもわたしたちは生きやすくなりました。

しかし、便利と引き換えに、やはり心の余裕がなくなっていませんか？
特に、自分が何をしたいのか、どうなっていたいのかがわからない人が多くなったのかな、
世の中に絶望して投げやりに生きている人が増えているのかな・・・とわたしは心得ます。

そんな混沌な中、TOMYさんの一つ一つの言葉がわたしたちを励まし、
心強い味方となってくれます。
なんたって、TOMYさん自身が精神科医で、かつうつ病経験者だからです。
だからこそ、人の痛みや辛さに人一倍寄り添えるんだと考えます。
つまり、いかなる経験も無駄にはならないんだな〜、とTOMYさんの生き様からも
励みや勇気をもらえました。

おすすめする理由

それは、「悩んでいる自分は間違っていないんだ」と、背中を押してくれるからです。

現代社会は、とにかく「みんなで頑張ろう」とか「やればできる！！」とか
「みんなで協力して・・・」とか、スローガンが疲れる。
もちろん、みんなで協力する姿勢や前向きな姿勢自体は大事ですよ。
けれど、なんかとにかくポジティブが良くてネガティブがダメ、みたいな雰囲気、
ありませんか？？？
（最近はエモーショナルな雰囲気が浸透しているから
そこまでではないかもしれませんが・・・）

HSPのわたしたちは、世の中の雰囲気や職場の雰囲気などに疲れます。
この本は、そんなわたしたちに
「あなたのままでいいんだよ。」「あなたの心の声に従って。」と
優しく、しかしはっきりと教えてくれるのです。

マイペースを推進し、自分軸の大切さを、めちゃくちゃわかりやすい言葉で
教えてくれます。子供から大人まで皆様に強く勧めます！！

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！

「この繊細さ、どうにかならないのかな」
「HSPの自分を“普通”に近づけたい…」
そんなふうに、わたしはずっと自分を“直そう”としていました。

今回は、そんな気持ちが変わった体験談と、今わたしがHSPとどう向き合っているかをご紹介します。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

このブログでは、HSPを以下のように定義しています。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

わたしの幼少期〜高校生時代：とにかくクラスに
馴染めない→褒められたい

幼少期から高校生時代の頃は、以下３点の特徴がありました。

では、生い立ちから順番に説明いたします。

元々人間関係が苦手な子供であった

わたしは、もともと人間関係が苦手な子供でありました。
その様子は、幼稚園時代からすでに現れていたそうなのです。

こんな感じで、小学生・中学生を経て高校生へ。
仲間作りが苦手で、２人組を作るのに一番時間がかかって、クラスの中でも悪い意味で目立っていました。
そのせいなのか、当時のわたしはとにかく「褒められたい」と思うあまりに自己否定をしてまでできる自分を演じていました。

ネガティブな思考の祖父母のもとで育った

また、わたしが10歳の時に両親は離婚。父親の元に引き取られました。
母親の代わりは祖母が担いました。
基本的にはなんやかんや根気強く育ててくれましたが、とにかくネガティブなことしか言わず、褒めてもらった記憶があまりない。

とにかく褒められたかった

わたしは、小学校から高校まで1日も休まずに毎日登校していました。
皆勤賞を表彰されたときは、何人かから「すごいね！」「頑張るな〜」と褒めてもらいました。
それが、たまらなく嬉しかったのです、

大学生時代：一人の時間が楽しくて仕方がない

大学時代のわたしは、以下２点の特徴がありました。

では、大学時代の様子を詳しく説明いたします。

今までの人生で1・２位を争うくらいに楽しかった

その後、女子大学へ進学。
この４年間が、今までの人生で1・２位を争うくらいに楽しかったです。
なんせ、好きなように講義の時間割を組み、同じ学科や部活の友人に恵まれ、関わりたくない人とは関わらなくていいのだから。

大学時代の友人の何人かは10年以上経過した現在もご縁がある

また、大学時代の友人の何人かは10年以上経過した現在もご縁があり、本当に感謝してもしきれません。

一方、バイトで入った図書館では、やはり人間関係で悩み、世間知らずで調子に乗っているわたしはたくさんの方にご迷惑をおかけしました。

けれど、図書館でバイトしたおかげで体力がついたと自負しています。笑

社会人：HSPという言葉と出会い、本で症状を自覚する。

社会人になったわたしは、以下３点の特徴がありました。

では、社会人になってからの様子を説明いたします。

大学を卒業し、介護系の職場へ就職

大学を卒業し、介護系の職場へ就職。夜勤もこなしました。
しかし、利用者様や職員との関係で、大いに自己否定する瞬間が何度もありました。
まるで、利用者様を見ていると、自分のダメな部分を見ているみたいな感覚です。

利用者様とて、好きでこんなことしてるわけじゃないのに・・・
試し行動をしているときもあるとはいえ！

人間関係が理由で、短期離職を繰り返していた

結局、2年半で退職、以降は短期離職を繰り返していました。
その度に、人間関係に傷つき、苛立ち、短期離職をする自分に絶望していました。

精神科医TOMY様の本で自己否定が直った

＼テレビ出演も果たす人気の精神科医がお届け♪／

この本の詳細は、こちらをご覧くださいませ！

不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

この本を２時間で見終わって、大号泣。
悩んでたり、不安に感じているわたしは、何も間違ってなかったんだ。
そりゃ、こんな貧困大国では不安にならない方がおかしいじゃないか。

この本以外にも、わたしのおすすめの書籍や資格講座を紹介しています。
以下の記事もご覧くださいませ！

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

そして、現在へ・・・

現在では、以下の３点の特徴があります。

では、HSPとわたしの共存の話を展開させていきます。

わたしはワガママであるが、HSPの可能性も少々ある事

去年の今頃、X（旧twitter）で次のような記事を見かけました。

これだからHSPというクソ概念嫌いなんだよね
HSPから見た「普通の人」は人が酷い目にあってても平然としているがHSPの自分は誰より感受性豊かで思いやりがあって辛くて可哀想と思い込んでる傲慢さ
「普通の人」も表面上平然としてるだけでしんどいなとかやめてあげてとか思ってるかもとは考えもしない https://t.co/miILWVCX6G

— おばけちゃん (@obaoba_ke_) January 3, 2025

上記のツイートで、「わたしはもしかしたらHSPじゃなくただのワガママだった・・・！？」と頭から離れず、確認することに。
わたしの場合は・・・

以上が当てはまり、少ないとはいえわたしはHSP気質があるな〜という結果になりました。

HSPを免罪符にせず、誠実さと謙虚さを大切にしたいと思った

自戒を込めて。

HSPを利用した悪徳商法も蔓延っている為、気をつけようと思った

HSPを利用した悪質な情報商材や謎の資格などもあります。
最近、SNSで見かけませんか？

以下では、「HSPブームの功罪を問う」を読んだ感想・レビューを紹介しております。

「繊細さを特別扱いせず、落ち着いて理解したい」「本当の意味で自分や他人と向き合いたい」そんな方にこそ読んでほしい一冊です。

そして何より、HSPを利用した悪徳情報商材も蔓延っています。気をつけてください。
詳しくはこちらからどうぞ！

HSPは胡散臭いのか？〜飯村周平様「HSPブームの功罪を問う」レビュー〜

けれど、HSPだろうがそうでなかろうが、
一人の人間として関わり、誠実にありたい、と思うえりこでした。

まとめ

幼少期から高校生時代の頃は、以下３点の特徴がありました。

大学時代のわたしは、以下２点の特徴がありました。

社会人になったわたしは、以下３点の特徴がありました。

現在では、以下の３点の特徴があります。

日常生活で悩んだり、悲しい気持ちになったりする時、わたしには精神科医TOMY様がいます。

＼テレビ出演も果たす人気の精神科医がお届け♪／

この本を２時間で見終わって、大号泣。
悩んでたり、不安に感じているわたしは、何も間違ってなかったんだ。
そりゃ、こんな貧困大国では不安にならない方がおかしいじゃないか。

この本以外にも、わたしのおすすめの書籍や資格講座を紹介しています。
以下の記事もご覧くださいませ！

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後まで見てくださり、ありがとうございました！

良くも悪くも感情に素直すぎて、感情を無かったことにできない。それがHSPの宿命。
そうは分かっても、この性格なんとかならんのか！？と自己嫌悪になってしまいますよね。

でもそれは、決して悪いことではありません。
むしろ、その「子どもっぽさ」はHSPの魅力であり、人生を豊かにする大切な個性なのです。
今回は、その理由や子どもっぽさの活かし方について説明いたします。

このページを見ると、以下のことがわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の特徴を指します。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

HSPが子供っぽいと思われる時

HSPが子どもっぽいと思われがちなときは、以下の7点です。

わたしにも当てはまることが多く、悩みがちです。
以下、体験談を交えながら説明いたします。

空腹や歩き疲れたりするとあからさまに機嫌が悪くなる

お腹がすいたり歩き疲れたりすると、それだけで不機嫌になりませんか？
HSPは体調や環境の変化を敏感に感じ取るからです。

ストレスが爆発すると当たり散らかしてしまう

小さな原因が溜まり、積もりに積もってある日いきなり爆発しませんか？
当たり散らしたり無視したりと一歩間違えるとパワハラやモラハラにもなりかねません。

イライラする理由についてはこちらもご覧くださいませ！！
HSPがイライラする理由と対処法を紹介！

言われたことをいつまでも根に持つ

人間誰しも、実はされてしまったことや嫌なことが記憶に残りやすいものです。
だから、そんなに気にする必要はないのですが、四六時中気になるのはHSPだけではないでしょうか？
なかなか気持ちの切り替えができません。

はっきりと自分の意思表示ができない

自分の意思自体はありますが、いざ人前や判断を迫られた時に何も言えないまま終わった・・・。ということないですか？
で、言えなかったことを根に持つという負のループはHSPなら誰でも通る道です。

かまってちゃんになる

はっきり意思表示ができないからもっと自分の意見を聞いて欲しい時もなかなか言えずに、そのうち不機嫌になる。
周りから見ると勝手に不機嫌になってる・・・と、離れる原因になってしまいます。

不安で頭がいっぱい

四六時中常に不安に駆られてませんか？
で、何もできないしうまく言葉にできないしでこれも周りから不審がられます。

変なところでプライドが高い

言われたことを素直に実行したり聞いたりすれば良いものを・・・
心の中で、アドバイスしてくれた人の揚げ足をとったりお前みたいになりたくない・・・と敵扱いしたりなぜそこで張り合うのだろうという謎の思想が出てきます。
本当に厄介！！

＼自分もHSPである専門カウンセラーだからこそ教えられる「超・実践テクニック集」／

子供っぽい性格が嫌いなあなたへ。
「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本の紹介です。
人のちょっとした言葉や表情が気になって、ぐったりしてしまう。
いつまでも根に持って、被害妄想で頭がいっぱい。
こんな方におすすめです。

人様と関わる時に気をつけていること

子どもっぽさを人様に悟られないように、わたしが意識している習慣７点をシェアいたします。

時間厳守。遅刻しないようにしている

相手を待たせるだけでも、気を使わせたり信頼を失ったり良いことがありません。
わたしは、必ず5〜10分前に集合場所に集まっております。
相手への信頼感も高まりますし、自分の心も落ち着きます。

約束を守っている

してはいけないことやしてほしいことなどを提案されたら、必ず守るようにしています。
例えば会社のコンプライアンスや、友人・知人と会う約束などです。
人に言ってほしくない事なら、絶対に言わないようにするなど。

LINEや返事は早くしている

文章や言葉を選びすぎて、返信が遅くなることは、特にビジネスの世界において絶対にNGな行為。
相手様は「yes or no」が早く知りたいのです。
だから、多少言葉が変でも必ず5分以内に返事をしています。

話は聞き役に徹している

自分語りほど醜いものはありません。
自分は気持ち良くても、相手様は不快に思ったり退屈に思ったりするものです。
そのため、相手様の話を必ず拾い、広げるようにしています。

笑顔を心がけ、不満を表さない

例え嫌な事があったり、ツイていない日だったとしても、相手様には一切関係ない話です。
（相手様に関する不満なら、何も言わずに次回から一切会いません。）
そのため、必ず笑顔や穏やかな態度で対応しています。

話を遮らず、最後まであいづちを打っている

基本的に、相手様に気持ちよく話をしてもらう事が先決。
そのため、頷くときのあいづちや返事などはタイミングを見ながら不快にならないように心がけています。

服装や身だしなみを清潔にしている

人は見た目が9割。これは紛れもない事実です。
いやいや、性格や内面が大事でしょ！とツッコミが来るでしょうが、そもそも包装紙がキレイでないと魅力のない人間になってしまいます。
その為、服装や身だしなみを意識し、艶やかさを大切にしています。

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自分の感情を上手に利用する方法

子どもっぽさは、性格が悪いわけでも、精神的に未熟なわけでもなく、心と体のバランスが崩れたサインです。
しかし、やはり他者から見たら子どもっぽくて未熟に見えてしまいます。
ということで、以下の３点で感情を上手に利用しましょう。

このように提言していますが、わたしもまだまだできていないところがあります。
以下、体験談を交えながら説明いたします。

受け止め方を変え、少しでも前向きな方法を検討しよう

子どもは嫌なことがあっても、意外と切り替えが早いもの。
「どうして自分ばっかり…」と思ったときは、視点を少し変えてみましょう。
たとえば仕事でミスをしたなら「今回は学びのチャンスだった」と考える。
小さなゲーム感覚で「失敗からどう面白く立て直せるか？」と試してみるのも、気持ちが軽くなるきっかけになります。

一人の時間を確保し、リラックスを心がけよう

子どもも疲れると泣いたり、ぐずったりします。
HSPも同じで、刺激が多い環境ではエネルギーを消耗します。
「ちょっと休憩」「気持ちの切り替え」をすることを、自分に許可してあげましょう。
お気に入りの音楽を聴く、温かい飲み物を飲む、散歩に出る…どんな形でもOKです。
一人の時間は、心を整えるための“充電タイム”です。

参考までに、わたしの趣味を掲載いたします。

人と関わる時、敬意と感謝を忘れないようにしよう

そもそも、人は一人では生きていけません。
誰かと関わるとき、相手も自分の為に時間を取ってくれていることやたくさんの配慮をしてくれていることを意識しましょう。
少なくとも、わたしはこの考えでほとんどの子どもっぽさが治りました。

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まとめ

HSPが子どもっぽいと思われがちなときは、以下の7点です。

子どもっぽさを人様に悟られないように、わたしが意識している習慣７点をシェアいたします。

子どもっぽさは、性格が悪いわけでも、精神的に未熟なわけでもなく、心と体のバランスが崩れたサインです。
しかし、やはり他者から見たら子どもっぽくて未熟に見えてしまいます。
ということで、以下の３点で感情を上手に利用しましょう。

こうした行動は、HSPだから特別に悪いということではありません。
子どもっぽく見える瞬間は、こころや体が「もう限界だよ」と教えてくれているサイン。
自分の反応パターンを知っておくことで、早めに休んだり、自分を守る工夫ができるようになります。

最後まで見てくださり、ありがとうございました！