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「もっと自己肯定感を高めなきゃ」
「自分を好きになれない私はダメなのかな？」
そんな風に悩んだこと、ありませんか？
わたしもHSPとして、ずっと「自己肯定感が低いのは問題だ」と思い込んでいました。

でも最近、こう思うようになりました。
HSPは、無理に自己肯定感を上げようとしなくていい。
むしろ、今のままの繊細な自分を丁寧に受け止めることの方が、ずっと大切である。

今回は、HSPのわたしがそう考えるようになった理由と、心がラクになるために取り入れている工夫をご紹介します。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPは自己肯定感を上げなくて良い理由

自己肯定感という言葉が流行っています。
自己肯定感が上がっていれば生きやすくなるのでしょうが、必須なのでしょうか？？？
ここでは、以下の2点について解説しています。

では、順番に見ていきましょう！

大切なのは「自己受容」

HSPに必要なのは自己肯定感ではありません。自己受容です。
自己受容とは、「すべてをありのままの自分として受け入れる感覚のこと」。
そうすることで、余計なポジティブな気持ちに苛まれずに済むからです。
ゲスな自分も愛してあげられると、プレッシャーを感じずに済みますよね。

自己肯定感と自己受容の違い

自己肯定感との最大の違いは、以下のとおりです。

自己肯定感は自分をプラスとして捉えること。
自己受容はプラマイゼロとして捉えること。
つまり、自己受容しないと自己肯定感は上がらないのです。
自己受容してない状態で自己肯定感を上げるから、自己否定をするし、「ポジティブでないとダメなんだ・・・」と焦ってしまうのです。
なので、順番を間違えないようにしたいところですね。

どうやって自己受容していくか？

ここでは、自己受容していく方法を紹介しています。
具体的には、以下の2点です。

では、順番に見ていきましょう！

正しい事実を知ろう

正しい事実を知るということは、自分の思い込みからあなたを解放します。
実は、自己否定に理屈はなく、あくまで自分が思い込んでいるだけに過ぎません。
自分自身を呪っているだけ。

正しい事実とは、次のとおりです。

こういった正しい事実を知った上で、自分の強みや良さに意識的に目を向けていきましょう。

自分の良いところ、悪いところを客観的に見つめる

日記やノートに、自分の長所や短所を書き出してみましょう。
過去の経験を振り返り、自分がどんな時に喜びを感じ、どんな時に苦しむのかを分析してみましょう。
完璧な人間はいません。誰もが長所と短所を持っています。

まとめ

HSPは自己肯定感を上げなくて良い理由について、以下の2点を解説しました。

自己受容していく方法は以下の2点です。

わたしは、もともととてもネガティブな人間でした。
めちゃくちゃ心配性だし、嫌われたくないし、思い通りにいかないとイライラしたり
子供っぽいところがあるなー、という感じでした。

メディアや世間はとにかくポジティブなワードしかないですよね。
だから、「ネガティブになってはいけないんだ」「前向きがいいよね」と、ネガティブな思いや気持ちに蓋をしていました。

自分の気持ちに蓋をしすぎた結果、体にまで異変が起こり体調を大幅に崩すことになったのです。
ネガティブな気持ちにこそ、自分の本当の気持ちや本能が隠れていますよね。
だから、心の本当の声が飛び出したのかなー、と思いました。

わたしの見解。
ぶっちゃけ「あまり意識し過ぎなくても良い。自己肯定感を上げれたら良いよね」
ぐらいの距離感で良いかな、と思いました。

こうして、わたしはHSPである自分を認めることができました。
詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）

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最後まで見てくださり、ありがとうございました！！

HSPは、ある日突然「人が嫌い」「もう全部嫌だ」と感じることがありますよね？
それは性格が悪いからでも、心が狭いからでもありません。

今回は、HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じやすい理由と人間関係で心をすり減らさないための考え方を紹介いたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じる理由３選

HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じる理由は、以下の３点です。

これはHSPの特性上、どうしても声色や表情をいつまでも覚えていることが関係します。以下、詳細を説明します。

周囲の感情や空気を過剰に受け取ってしまうため

HSPは、相手の表情や声のトーン、場の空気などを無意識に敏感に察知することもあります。
そのため、本人に悪気がない態度や何気ない一言でも、強い刺激として心に残ってしまいます。

小さな違和感やストレスを我慢し続けてしまうため

HSPは、人間関係の中で感じる違和感をその場で表に出すことが苦手な傾向がありませんか？
「相手を傷つけたくない」「空気を悪くしたくない」という思いから、自分の気持ちを後回しにしてしまいます。

一度抱いた嫌悪感を切り替えるのが難しいため

HSPは物事を深く考え、感情を長く保持しやすい特徴がありませんか？
そのため、一度「苦手」「嫌だ」と感じた相手や状況を、簡単に忘れたり割り切ったりすることができません。

距離ができたら少し楽になることもある話３つ

私自身、距離ができたことがよくあります。しかし、以下の３点で楽になったのも事実です。

学生時代は、「嫌われたらどうしよう・・・」とビクビクしながら過ごしていました。
今は、「自分の価値がわからない人間とは関わらない」という考えになりました。以下、説明します。

相手に合わせる必要がなくなったこと

「⚪︎⚪︎に怒られたらどうしよう・・・」とか、「あの人を越えなきゃ！」とか、そういった考えをしなくなっただけでもとても開放感がありました。

わたしは、声が大きい人とやたら距離が近い人が苦手。
いずれも、相手の立場に立っていないなー。自分も気をつけよ・・・と謙虚な気持ちになります。
詳細は以下の記事もご覧くださいませ！
HSPが声が大きい人が苦手な理由と対処法を紹介！
HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由と意識していること（体験談）

自分に集中でき、大事にしたり労ったりする時間ができたこと

わたしたちHSPがイライラしたり不安になったりするのは、シンプルに相手を意識しすぎるからです。
自分にフォーカスしたら、それだけで好きなことをし放題！

わたしは、HSPはもっと今に感謝して生きるべきだと考えています。
それは、いつまでも生きていられないこと・周りに支えてもらっていることをいつの間にか忘れてしまうからです。以下の記事もご覧くださいませ！
HSPの生き方：今生かしてもらっていることに感謝すべきだと思った経験談

本当に大切な人だけに集中できたこと

その辺の人より、家族や友人、恩師などの方がよっぽど大切だし、恩返しをしっかりやっていきたいと思うものです。皆さんはいかがでしょうか？

HSPが人間関係で疲れすぎないための考え方３選

HSPが人間関係で疲れすぎないための考え方は、以下の３点です。

いずれも、自分はもちろん、相手にも配慮できる行為だと思っています。
以下、詳細を説明します。

まずは自分を労わり、好きを大切にしよう

自分にフォーカスし、体調や気持ちをしっかり把握しましょう。
もし気持ちが分からなければ、朝散歩して太陽を浴びましょう。

HSPにおすすめの生き方として、旧暦で生きる方法をお勧めしています。
わたし自身、旧暦で生きてとても楽しく、そして自分を労ることができています。
こちらの記事もご覧くださいませ！
HSPに優しい生活〜旧暦で生活して、心身の健康を取り戻した話〜

人と関わったときの違和感を大切にしよう

人と関わるときに、「ん？なんで高圧的なんだろう」「なんか、言い方に引っ掛かりが・・・」と思ったら、その違和感を大事にしてください。

距離を取ることは悪ではないと心得よう

これは誰かを拒絶する行為ではなく、自分の心を守るための選択です。
少し距離を取ることで、感情が落ち着き、相手を客観的に見られるようになる場合もあります。
結果的に、関係が悪化するのを防ぐことにもつながります。

まとめ：すべての人に好かれる必要はなし！！

HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じる理由は、以下の３点です。

私自身、距離ができたことがよくあります。しかし、以下の３点で楽になったのも事実です。

HSPが人間関係で疲れすぎないための考え方は、以下の３点です。

HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じるのは、心が弱いからではありません。
それだけ多くの刺激を受け取り、必死に耐えてきた証拠です。

人との関わり方が分からなくなったら・・・「嫌われる勇気」という考え方

HSPは、相手の気持ちを想像しすぎてしまい、自分の選択を後から何度も責めてしまいがち。
そんなときにヒントになるのが、『嫌われる勇気 ― 自己啓発の源流「アドラー」の教え』です。

誰かに嫌われる可能性があっても、自分の人生の責任を他人に預けないこと。
その姿勢が、結果的に心を軽くしてくれることもあると教えてくれます。

＼日本アドラー心理学会顧問とライターの対話で分かりやすい／

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

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令和だというのに、相変わらず存在する電話対応。メールや専用チャットでええやん！？
となりませんか？
この記事を最後まで読めば、どうすれば電話対応に対して前向きに取り組めるか、
方法が理解できます。

HSPが電話対応が苦手な理由

それはシンプルに緊張するからです。
緊張にも、以下の3点があります。

では、順番に見ていきましょう！

素早く返事をしなければならず、プレッシャーにさらされる為

電話相手の質問に、即答が求められプレッシャーを感じがちだからです。
なんなら質問もしづらく無いですか？
しかも、相手にわかりやすく言わなければクレームに繋がるしで、
頭の中が大混乱に・・・。
HSPさんは気を遣ってしまう方が多く、少しでも丁寧な表現を心がけてしまうので
余計に緊張してしまいます。

相手の表情が見えず、電話越しの口調が全てなので疲れる為

電話対応だと、相手の表情が見えづらく
相手も選べないので気を遣うしかない為です。

オフィスの人の目が気になる為

うまく対応できているかも気になりますが、同時に
周りの人は自分の電話対応をどう思っているかも気になります。
気にしているんじゃないの。気になるの！！！
そのせいで、電話相手の話が全く入って来ずに大失敗してしまいます。

電話対応を克服する方法

では、電話対応が大嫌いな人に向けた方法を3点紹介します。

ではm、順番に見ていきましょう。

自分が思っているよりもゆっくりを意識しよう

緊張すると、早口になってしまいがちです。
すると自分が何を話しているのかがわからなくなります。
なので、かなりゆっくり話すことが大切になってきます。

マニュアルを作れそうなら作ってみよう

特に、よく聞かれる質問を中心にマニュアルを作り、
手元や取りやすい位置に置いておきましょう。
電話中の同時進行をなるべく減らすことが可能になります。
電話中は何かとパニックになりがちですよね。
ということで、電話中にやることを減らせば余裕が生まれます。

聞き返してOK。聞くことを意識し、誠実に対応しよう

内容が聞き取れなかったり、わからないときは聞き返しても大丈夫なんです！
もしそれで相手が癇癪を起こしたなら、その程度の人間だっただけです。
むしろ聞き返して丁寧に対応した方が感じよく無いですか？
ただ、あまりにも聞き返すのは相手にも悪いので、
相手の話を聞くことに意識を向けてあげましょう。

まとめ

HSPが電話が苦手な理由は、以下の3点です。

電話対応が大嫌いな人に向けた方法は以下の3点です。

わたしの場合ですが、最近は全く電話対応するような事務職に就いてません。
その為、わたしが日常で対応する電話の方法をお伝えします。

実は、転職で一度だけ事務職に就いたことがあります。もう7年前の話です。

この経験から、わたしは事務職・・・というか電話対応が大の苦手になりました。
これ以来、一切事務職に転職していません。
だから、事務職をされている方々はみんな偉いですよ！

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ここまで読んでくださり、ありがとうございました！！

HSPにとって、日常生活とりわけ人間関係は、時に大きな負担となることがありますよね。
そんなあなたにとって、心を深く癒し、自分らしくいられる趣味はマストです。

このブログでは、HSPの私が実際に実行している趣味の中から、五感を優しく満たし、内なる自信を育む、とっておきの過ごし方をご紹介します。
ほとんどがお金のいらない趣味ばかり。
また、お勧めしない趣味も合わせて紹介しています。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

HSPとは、繊細で傷つきやすく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPが趣味を持つべき理由３選

HSPが趣味を持つべき理由は、以下の3点です。

なんとなくで生きていると、自ずと楽しみや癒しはやってきません。
そのため、積極的に趣味を持つ必要があります。以下、説明します。

気持ちの切り替えがうまくなるため

趣味の時間を持つことで、脳を一旦“他の対象に向ける”ことができ、嫌な気持ちのまま時間が過ぎるのを防ぎます。
これは「気持ちの切り替え」という観点から、とても大切なプロセスです。

癒しが自然に生まれるため

体験から言うと、趣味の時間は外からの刺激を自分で選ぶ時間です。
好きな音楽を聴く、森を歩く、絵を描くなど五感を使う活動は、心の“回復モード”をオンにします。
これは単なる娯楽ではなく、HSPの心を休めるための“癒しの仕組み”です。

自分らしさが育つため

趣味を持つことで、「自分が好きなこと」「心地よいこと」を自覚できるようになります。
HSPは、人に合わせすぎて自分の感覚が分からなくなることもありますが、趣味は自分軸を育てる大切なフィールドになります。

趣味の話と少しずれますが、HSPは特に今にフォーカスしないと、後悔する生き方になってしまう、という注意喚起としてこちらの記事もおすすめします。ぜひ！
HSPの生き方：今生かしてもらっていることに感謝すべきだと思った経験談

おすすめの趣味６選

ここでは、わたし自身の体験やHSPの特性をふまえて、心と体を休めやすい趣味を６点紹介します。

HSPの人におすすめしたい趣味は、「刺激が強すぎないこと」「一人でも安心してできること」が共通点です。以下、説明します。

散歩・アーシング・サイクリングなど自然に触れる趣味

HSPの人にとって、自然に触れる時間は心と体を整える大切な習慣になります。
散歩やサイクリングで外の空気を吸ったり、土や草の上を歩いたりするだけでも、刺激で高ぶった神経が少しずつ落ち着いていきます。

最近、わたしは車を手放し、自転車で移動をしています。自動車売却までの流れを紹介しています。こちらもどうぞ！
HSPが楽になる方法：わたしが車を売却してストレスから解放された話（体験談）

掃除や断捨離など、頭を空っぽにできる趣味

掃除や断捨離は、考えすぎてしまうHSPにとって、意外と相性の良い趣味です。
手を動かすことに集中することで、頭の中のぐるぐるした思考が一時的に止まりやすくなります。

H3：信頼できる人と話す・感謝を言葉にする時間

HSPは一人で抱え込みやすい反面、安心できる相手と話すことで大きく気持ちが回復することがあります。
大勢と話す必要はなく、「この人なら大丈夫」と思える相手が一人いれば十分です。

こちらの記事は、朝起きるのが苦手なわたしが、朝日を浴びて朝散歩を続けた結果どうなったかを紹介しています。明日からの生活に取り入れてくださいませ！
HSPにおすすめの生き方！朝日を浴びるという習慣（体験談）

窓から景色をぼーっと眺めるだけの時間

何かをしなければならない、という考えから離れる時間も、HSPには必要です。
窓から空や雲、街の景色をぼーっと眺めるだけでも、頭と心は自然と休まり始めます。

図書館に行くという静かな居場所づくり

図書館は、刺激が少なく、静かに過ごせるHSP向きの場所です。
本を読む目的がなくても、落ち着いた空間に身を置くだけで安心感を得られます。

瞑想・布団でゴロゴロする休息の趣味

HSPにとって、休むことそのものが大切な趣味になる場合もあります。
瞑想をして呼吸に意識を向けたり、布団の中で何も考えずにゴロゴロしたりする時間は、疲れ切った心を回復させてくれます。

体調にも良くない！何がなんでもお金持ちになって人生を変えたい！
その強い思いから、わたしは「金持ちの生活を先取り」すなわち、予定を入れない優雅な生活を送り始めたのです。詳細はこちらからもどうぞ！
HSPが楽になる方法！〜頑張る事を辞め、余裕・優雅さを優先して生活した結果〜（体験談）

おすすめしない趣味

反対に、おすすめしない趣味は以下の６点です。

ここで紹介するのは、「趣味として悪いもの」ではありません。
ただしHSPにとっては、心や体を消耗しやすい場合がある行動・趣味をまとめています。
以下、詳細を説明します。

飲酒・喫煙で気分を紛らわすこと

お酒やタバコは、一時的に緊張をゆるめてくれるように感じることがあります。
しかしHSPの場合、刺激に敏感なぶん、後から疲労感や気分の落ち込みが強く出やすいことがあります。

キャバクラやホストなど刺激の強い夜の場に行くこと

音・光・会話・人の感情が一気に押し寄せる場所は、HSPにとって刺激が非常に強くなりがちです。
その場では楽しく過ごせても、帰宅後にどっと疲れが出る人も多いでしょう。

散財してストレスを発散すること

買い物による高揚感は一瞬ですが、後から後悔や自己嫌悪につながることがあります。
HSPは感情の揺れを強く感じやすいため、衝動的な散財が心の負担になることも少なくありません。

家計管理は、HSPにとって、単にお金を管理することだけでなく、自分の人生をより豊かにするための大切なツールです。
こちらの記事もご覧くださいませ！
HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

悪口や陰口で気持ちを吐き出すこと

誰かへの不満を口にすると、一時的にスッとすることがあります。
しかしHSPは言葉や感情を深く受け取るため、後から罪悪感や自己否定につながりやすい傾向があります。

特にHSPは意識して「天国言葉」を使っていかなければなりません。
天国言葉とは、感謝の気持ちのこと。朝日に向かって、先祖に向かって、今からぜひやってみてください。詳細はこちらもどうぞ！
HSPが楽になる方法！わたしが「天国言葉」を使った結果（体験談）

1人で抱え込んでしまうこと

「迷惑をかけたくない」「自分で何とかしなきゃ」と思い、1人で抱え込んでしまうのも、HSPがやりがちな行動です。
ですが、感情を内側に溜め続けると、心身の不調として表に出ることがあります。

「ジャーナリング」とは、心の中にある思いや感情を、ありのままに書き出す習慣のこと。つまり書く瞑想。そこから、あなたの本当の願いことがわかり、毎日書くことで願いが叶います。こちらもどうぞ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

SNSでの裏アカ・誹謗中傷を見ること

SNSは情報量が多く、感情的な言葉にも触れやすい場所です。
裏アカウントでの発言や、誹謗中傷を見ることで、知らず知らずのうちに心が削られていくことがあります。

まとめ

HSPが趣味を持つべき理由は、以下の3点です。

ここでは、わたし自身の体験やHSPの特性をふまえて、心と体を休めやすい趣味を６点紹介します。

反対に、おすすめしない趣味は以下の６点です。

HSPにとって趣味は、単に時間を埋めるものではなく、感情の整理や心の休息につながる大切な時間です。
ぜひ自分の感覚に合うものを見つけて、日常に取り入れてみてください。

趣味であなたの心も人生も好転する♪「人生を変える大人趣味５０」の紹介

趣味を持つことはとても大切。
見つからない・・・とお悩みのアナタはこちらのムック本もおすすめです。
趣味があれば、気分転換になり、また生きる喜びを感じられます。
ぜひ一度ご覧くださいませ！

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最後まで見てくださってありがとうございました！！

布団は友達！外の世界は危険！と思いますよね？
この記事を最後まで読めば、なぜ寝過ぎるのかが理解でき、寝過ぎる体質と上手に付き合う方法を理解できます。
わたしの経験談も載せていますので、ぜひご覧ください。

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPさんがよく寝る理由

それはズバリ・・・脳疲労の回復に時間がかかるからです。
脳疲労についてはこちらもご覧くださいませ！
HSPが脳疲労を防ぐ方法（今日からできます！！）

ここでは、以下の2点を紹介します。

では、順番に見ていきましょう。

刺激をたくさん拾ってしまう為

HSPさんは、1日過ごすだけで、最悪一生分のエネルギーを使ってしまう傾向にあります。
なぜなら、情報をたくさん拾ってしまうからです。

日常のストレスを感じすぎて疲れる為

毎日生きているだけで疲労が溜まるのは、常にストレスを感じているからです。
先ほどの刺激に加えて、自分自身のメンタルも気にしすぎて疲れてしまいます。

質の高い睡眠を取る方法

ここからは、HSPさんが質の高い睡眠をとる方法について2点紹介します。

無理をしないようにしよう

とにかく、疲れたらさっさと寝ましょう。
疲れたら早めに休んだほうが、翌日以降に万全の体調で過ごすことができるからです。

他人と比べないようにしよう

人は人、自分は自分と割り切ることも大切です。
相手が成功している方法を真似しても、うまくいくとは限らないし
逆に体調を崩しかねない為です。
大切なのは「気合いで乗り越えようとしないこと」！！

規則正しい生活をしよう

毎日同じ時間に寝て起きることを心がけ、体内時計を整えましょう。
適度な運動は、睡眠の質を向上させる効果があります。
ただし、寝る直前の運動は避けましょう。

大切なのは、自分に適した睡眠時間を知ること。
睡眠アプリを使うなどし、ベストな睡眠時間を少しでも把握することが大切です。
アプリによっては、平均睡眠時間を割り出し、
良質の睡眠を取るための提案をしてくれる機能が備わっているものもあります。
ぜひ探してみて〜〜〜〜

まとめ

HSPがよく寝る理由は、以下の2点です。

そして、質の高い睡眠を取る方法は次の３つです。

わたし自身が寝ることが大好きな理由は、
・自分の好きなことをマイペースに思い浮かべられる為
・心労が祟って、動きたくない為
・シンプルに疲れている為

この二つがとても多いです。

そして、わたしがとっている対策は「絶対に無理しないこと」です。
寝たいと思ったら寝る！
嫌だと思ったらシャットダウンする！

けど、この方法で、今のわたしがいます。
眠い自分を否定しない。
疲れている自分を絶対に否定しない。
だから、あなたも、疲れたら絶対に無理せずぐっすり休んでくださいね。

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最後まで見てくださり、ありがとうございました！！

あなたは労働や職場が好きでしょうか？？？
「毎日、ため息まじりで朝を迎えていませんか？」「本当は、布団の中で夢を見ていたい…」そんな風に、心の声が叫んでいるあなたへ。
「働きたくない」その気持ち、決して甘えなんかじゃありません。
もしかしたら、あなたの心がSOSを出しているサインかもしれません。

このブログでは、同じように感じているあなたへ、その気持ちに寄り添い、少しでも心が軽くなるようなヒントをお届けします。働きたくないと感じる理由を探りながら、自分らしい生き方を見つけるための第一歩を踏み出してみませんか？

この記事を見ると、以下のことが分かります。

こちらもご覧くださいね！！
HSPに気づいてほしい会社の真実を解説！
HSPの仕事選びはこれ大事！あなたに合う仕事を紹介

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
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HSPが働きたくない理由

HSPが働きたく無い理由は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう!

人間関係でギスギスしがちなため

日本人が労働嫌いな理由第一位に上がりますよね。
なぜなら、職場の人間関係は基本的に選べないから。
あなたと同じ部署の人みんなが、ウマがあったり優しかったりするとは限らないですよね。

常にマルチタスクを要求され、休まる暇がないため

なぜなら、職場は営業成績や売り上げが最重要視されているからです。
特にHSPさんは、お客様やクライアント様などの要求に応えるべく、常にプレッシャーを感じてしまいます。

常に周りに合わせなければならないため

労働は、常に会社や社員のペースに合わせることになるからです。
職種によっては仕方がないのですが、トイレ休憩すらまともに行かせてもらえないことが
体調不良やストレスを引き起こします。

以上から、HSPさんのマイペースが大事にできず、嫌でも周り、よりによって嫌な人に合わせる必要が常に出て来ます。

働きたくない、と思ったら・・・

当たり前ですが、職場は営利組織なので、HSPを大切にしてくれません。
自分の体は自分で守る必要があります。
だからこそ、もう無理だと思ったら次の４つを実践しましょう！

まず何が嫌なのか、徹底的に調べよう

職場の何が嫌なのか、今どんな気持ちなのかを徹底的に洗い出しましょう。
おすすめは、ノートに書き殴る！笑
時間や場所を選ばず一人だけで実行可能だからです。
とにかく、嫌な思いを言葉にすることが大事。

できるだけマイペースを確保して、仕事のみに集中しよう

少しでも気分転換できるような方法を考えましょう。
職場に持っていくグッズを自分のお気に入りのキャラクターものにしたり、下着の色を好きな色にしたり・・・（風水的には赤・ピンクがおすすめだそうです）
自分の好きを集めたら、周りの人間がどうでも良くなることがかなりあります。

可能なら、上司に相談して異動を検討する

辞める前に、まずは上司や部長などに相談してみましょう。
ちゃんと応じてくれるか、話を真剣に聞いてくれるか、確かめてみてからにしましょう。

どうしても難しければ、転職も検討する

転職は、恥ずかしいことでも負けでもありません。
上司が真剣に聞いてくれない時や気持ちの切り替えを試みてもうまく行かない時は
思い切って転職しましょう！笑
現代社会では、むしろ転職を全くしたことがない人は「他で通用するの？この職場に染まってない？」と疑われるだけです。
まずは、見学の要領で転職エージェントを覗いてみましょう。

まとめ

HSPさんが働きたくない理由は以下の3つです。

そして、働きたくないと思ったら次の4点を実践しましょう。

最後に、わたしの経験談です。
わたしは20回以上転職していますが、
その中でも比較的長く働いていた職場があります。（2年ですが・・・笑）
その職場は嫌ではなく、普通に休日出勤や土曜出勤をかましていました。

これはジャーナリングといい、自分の気持ちをノートに書き、
その後なぜこんな気持ちになったのかを掘り下げ得る方法です。
わたしは毎日夜にノートに取り、次のことを意識しました。
毎日愚直にノートに取ると、次のことが見えてきました。

わたしったら、まーわがままな人物・・・。
しかし、言葉にすると自分でも気づかなかった新たな発見があり、
今度からどうするかをスムーズに考えられました。

以上、長くなりましたがわたしの経験でした！

職場の人間関係にお困りのあなたにお勧め！！
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HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

ここまで読んでくださり、ありがとうございました！