HSPのわたしがやめたいこと３つ（経験談。対処法もあるよ！）

なんでこんなに疲れやすいんだろう。
人と話しただけなのに、ぐったりしてしまう。
小さな一言を何度も思い出して、自分を責めてしまう。
もしかしてわたし、おかしいのかな？
そう思っていた時期が、わたしにもありました。

えりこ

まあ、今でも「おかしくない？」と言われたりいぶかられる事はちょいちょいありますが、気にならなくなりました。

ある日、「HSP（とても敏感な人）」という言葉に出会い、
「これ、全部わたしのことだ…！」と、心が少し軽くなったのを覚えています。
HSPであるわたしが、日々の暮らしで「もうやめたい」と思ったことがいくつかあります。
今日はその中から、特にやめてよかったと思える3つのことをお話しします。

この記事を見ると、以下の３点が分かります。

HSP特有の「しんどさ」の原因
HSPの人が“やめてもいいこと”に気づける
「ラクになるための第一歩」がわかる

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

Contents

HSPのわたしがやめたいこと３点
対処法・意識していること
まとめ

HSPのわたしがやめたいこと３点

HSPのわたしがやめたいことは、以下の３点です。

目の前の人に翻弄される事
いつまでも過去に引きずられる事
人を見てすぐに「こんな人なのかな」と穿った見方をする事

実は、現在でも感じやすい思いばかり。
現在進行形で克服中です。以下、実体験を交えながら説明いたします。

目の前に人に翻弄される事

わたしは、どうしても目の前の人や同じ空間にいる人が気になって気になって仕方がありません。
気にしなければ良い、わたしの人生に関係ない、などと分かっていても、どうしても気になってしまいます。
その人が良い人ならまだしも、挨拶しない人や態度が悪い人などだと、もうその時間中ずっとその人を追いかけています。楽しい事や癒しを思い浮かべてもダメです。
本当になんとかしたいです。

えりこ

わたしが離職を何度もしているのは、ぶっちゃけ半分はこの人に翻弄されている性格のせいです。
仕事内容自体は悪くないのですが、人の好き嫌いが本当に激しく、そんな自分にゲンナリしているのは一度や二度ではありません。

いつまでも過去に引きずられる事

わたしは子どもの頃の、特に悔しかった事や悲しかった事などを今でも蒸し返しては落ち込んでいます。
また、最近でも嫌な思い出が急にぶり返して頭がショートする事もあります。
最近は、「あっ！嫌な事を思い出してる。楽しい事や仲間たちを思い出さなきゃ！」とサッと気持ちの切り替えができています。とはいえ、いつまでも昔の事でイライラするのは本当になんとかしたいところです。

えりこ

特に、学生時代での嫌な思い出は夢にも出てくる事があります。
本当にゲンナリします。
積極的な気持ちの切り替えが必要！！

人を見てすぐに「こんな人なのかな」と穿った見方をする事

わたしは、なんと目の前の人やその辺の人に対して、「この人もどうせ腹の中では自分のことしか考えてなさそうだな」「わたしに合わない人かもしれない」などと決めつける事がちょくちょくあります。
実際に関わったら全然そうでなく、むしろ誠実な方々もたくさんいます。
なんと失礼な人間なのでしょうか・・・。もちろん言わないようにしていますが、一瞬でもそんなふうに考えてしまう自分に嫌気がさします。

えりこ

しかも、息を吸うように自然に人を品定めするので対策の取りようがありません。
失礼極まりないのでいい加減やめたいのですが、いろいろ対策を取っても病む気配がありません^^;

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対処法・意識していること

対処法や、意識している事は以下の３点です。

積極的に気持ちの切り替えをしている
ジャーナリングを行い、気持ちの変化をメモしている
必要以上に人を意識しないようにしている

では、順番に見ていきましょう。

積極的に気持ちの切り替えをしている

息を吸うように悪い癖が出てくる。となったら、正気を取り戻す為にも、また楽しい気持ちで日々を過ごす為にも、やはり趣味や散歩などがわたしにとってマストです。
わたしは、たくさんの趣味があります。すぐ心を奪われ、そして継続している趣味ばかり。この時は、わたしも自分を好きになれます。笑

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HSPにおすすめの趣味を紹介！

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ジャーナリングを行い、気持ちの変化をメモしている

わたしは、毎日ジャーナリングをしています。
ジャーナリングとは、自分の気持ちを徹底的にノートに書き上げるやり方。
同じテーマや書く量などはあまり気にしていません。
ジャーナリングは、いわゆる決まりがあるそうですが、わたしは決まりを気にせずとにかく書きたいように書いています。

必要以上に人を意識しないようにしている

趣味を味方にし、ジャーナリングで日頃の気持ちの変化をメモしたら、あとはもうこれしかありません。笑
今、わたしの人生最大の課題。それだけに、時々は成功する事もありますが、大抵は失敗します。笑
なんたって気持ちの切り替えに時間がかかるから。けれど、わたしには大切な人や大切にしているものがある。ということは忘れずに意識し続けています。

えりこ

人を意識すると、途端にわたしの悪い癖が出てきてしまいます。
ということは、人を意識しなければ良いだけの事です。
ところが、労働中はそんなわけにいきません。だから、永遠の課題となっています。頑張る！！

まとめ

HSPのわたしがやめたいことは、以下の３点です。

目の前の人に翻弄される事
いつまでも過去に引きずられる事
人を見てすぐに「こんな人なのかな」と穿った見方をする事

対処法や、意識している事は以下の３点です。

積極的に気持ちの切り替えをしている
ジャーナリングを行い、気持ちの変化をメモしている
必要以上に人を意識しないようにしている

HSPの気質をもって生きていると、日常のちょっとしたことが心に刺さってしまったり、すぐにエネルギー切れになってしまったりします。
しかし、誰にでも苦手があり、そしてそれ以上に得意や好きを大事にできます。
「頑張らなきゃ」ではなく「もうやめてもいいんだ」と思えるだけで、ほんの少し、呼吸がしやすくなりました。
わたしがやめたいと思ったことは、きっと同じように悩んでいる誰かにも当てはまるかもしれません。
この小さな気づきが、あなたの心を少しでも軽くできますように。

わたしは、考えすぎた時に、咄嗟にとある言葉やフレーズを呟く事で、だいぶ落ち着いていられるようになりました。
それは、精神科医TOMY様。この方はX（旧Twitter）をされています。
わたしはこの方のポストが大好き。
今回は、とあるポストを紹介します。

何かを頑張っていない人なんかいないのよ。
生きてるだけで頑張っている。
だから、いつも自分に感謝していいの。

辛い時期が続いても、辛い人生になるわけじゃない。
幸せな時期が来れば、「ああ幸せな人生だなあ」と一瞬で思えるようになるのよ。
だから大丈夫。

自分の嫌なところばかりが目に映ってしんどくなる時はありませんか？
嫌な所は克服しつつ、それでもそんな自分を認めて楽になりたい！そんなあなたにおすすめです。