カテゴリー: 商品レビュー♡〜本〜

感受性が強いHSPは、日々の生活や人間関係の中で、心が疲れてしまうことも多いのではないでしょうか？
人との関わり方や休み方、情報との付き合い方に悩み、気づけば「自分らしくいられない…」と感じてしまうこともありますよね。

この記事では、HSPに優しい本やサービスをまとめてご紹介します。
「もっと心を楽にしたい」「安心できる方法を探したい」という方に、きっと役立つヒントが見つかるはずです。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

HSPに優しい本：岸見一郎著・嫌われる勇気編

HSPに優しい本として、まずは「嫌われる勇気　自己啓発の源流」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

アドラーは、ユングやフロイトと並んで心理学者として非常に有名ですよね。
有名になったきっかけがまさにこの「嫌われる勇気　自己啓発の源流」ではないでしょうか？
以下、詳細を説明いたします。

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HSPにおすすめの本〜嫌われる勇気　自己啓発の源流レビュー〜

心理学者のアルフレッド・アドラーの考えを掲載している

「嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え」は、心理学者アルフレッド・アドラーの考えをわかりやすく紹介している本です。
アドラーはフロイトやユングと並び「心理学の三大巨頭」と呼ばれる人物で、人の生きづらさを解きほぐすヒントを数多く残しました。
難しい専門用語ではなく、対話形式でストーリーが進んでいくので、心理学に初めて触れる方でも安心して読めます。

「アドラー心理学」を基に自分らしく生きるための方法を紹介している

「嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え」では、「他人の期待に振り回されず、自分の人生を選び取る」ための方法が紹介されています。
たとえば、承認欲求から解放される考え方や、「課題の分離」というシンプルだけど強力な視点など。
特にHSPのように、人の顔色をうかがいやすい方には、自分を守りながら心地よく人と関わるヒントがたくさん散りばめられています。

読むと、今の自分にフォーカスしやすくなる

刺激に弱く、気を張り続けてしまうHSPにとって、承認欲求に縛られない考え方はとても大切です。
自分軸で生きる意識を持てることで、日々の小さな選択や行動にも安心感が生まれます。
また、「今の一瞬に価値を見出す」ことを学ぶことができ、心の負担が減り、落ち着いた気持ちで過ごせるようになります。

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HSPにおすすめの本〜嫌われる勇気　自己啓発の源流レビュー〜

HSPに優しい本：津田卓也著・なぜか印象がよくなるすごい断り方編

続いては「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

実は、筆者は１５年にわたりクレーム対応研修で、のべ１０万人以上の人たちを教えてきました。
この実績を基に「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は書かれているので、とても説得力があります。
以下、詳細を説明いたします。

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HSPにおすすめの本〜なぜか印象がよくなるすごい断り方　レビュー〜

15年にわたりクレーム対応研修で10万人以上を教育した作者が書いている

作者の津田卓也氏は、企業研修の講師派遣と人材育成の会社の代表を務めながら、自ら研修講師として年間200登壇を続けています。
中でもクレーム対応研修は、リピート指名率、驚異の100 %で、世代・職位・男女・公的機関・民間企業を問わず、多数の受講者の方々から支持されています。

単に断り方を教えているだけでなく、人間関係を良好にする方法も書いている

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は、単に「断り方のテクニック」を教えているだけの本ではありません。
相手との関係を大切にしながら、自分の気持ちを守るための工夫が書かれているのが大きな特徴です。

読むと、断りながらも「優しい人」でいられる方法が学べる

ただ「NO」と言うのではなく、相手に配慮しながら上手に断る工夫が満載です。
HSP特有の優しさを損なわず、むしろ「気配り上手な人」という印象を残せる点が大きな魅力です。

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HSPにおすすめの本〜なぜか印象がよくなるすごい断り方　レビュー〜

HSPに優しい本：片野秀樹著・休養学　あなたを疲れから救う編

続いては「休養学　あなたを疲れから救う」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

テレビにも出演し、SNSでも話題になっているベストセラー。
ただ寝るだけでなく、休み方はたくさん種類があることがわかりますよ！
以下、詳細を説明いたします。

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HSPにおすすめの本〜休養学　あなたを疲れから救うレビュー〜

20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家がまとめている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家・片野秀樹がまとめた「正しい休養法」の入門書です。
特に「休むことはサボりではなく、パフォーマンスを上げるための投資」という考え方は、頑張りすぎてしまうHSPや真面目な人にとって、とても救われる内容になっています。

複数のテレビ番組や雑誌などで紹介されている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、週刊文春、AERA、プレジデント、ひるおび、ゴゴスマ、･･･ほか多数のメディアで続々紹介されています。
それにより、多くの人が「こんな休み方があったのか！」と注目しました。
メディアで紹介されるほど信頼性があり、幅広い層に支持されている点も安心して読めるポイントです。

読むと、「心の休養」と「体の休養」を分けて考えられる

『休養学　あなたを疲れから救う』では、休むこと＝寝るではない！！と主張しています。
眠るだけでなく、好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したりと、心が満足する休養を意識して取り入れることで、リフレッシュ感がぐっと高まります。

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HSPにおすすめの本〜休養学　あなたを疲れから救うレビュー〜

HSPに優しいサービス：ブログみる編

最後は、本ではなくブログアプリの紹介。その名も「ブログみる」。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

簡単にいうと、マイペースで自分の欲しい情報だけを入手できる機能があります。
以下、詳しく説明いたします。

＼20年以上の運営！情報の波に飲まれない。HSPのための静かな読書アプリ／

詳細はこちらもどうぞ！
SNSに疲れたHSPさんへ。落ち着いて読めるブログアプリ『ブログみる』を紹介

自分の興味に合った記事をまとめて読めるブログサービス

ブログみるは、自分の関心に合わせて記事を集められるサービスです。
SNSのように無数の投稿が流れてくるのではなく、自分が本当に知りたいことを、落ち着いてまとめて読むことができます。

常に流れる情報に追われることがなく、落ち着いた環境で情報収集できる

SNSはタイムラインがどんどん更新されるので「見逃したらどうしよう」と焦ってしまうことがありませんか？
その点、ブログみるは静かな空間のように、自分のペースで記事を読めます。HSPさんにとって安心できる“ゆるやかな情報環境”が整っています。

興味のある内容について、マイペースに落ち着いて調べることができる

みなさんの場合だと、「HSP」「自己肯定感」「人間関係」など、気になるテーマを検索して、必要なときに必要なだけ調べられます。
無理に追いかける必要がなく、自分のペースを大切にできます。

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まとめ

HSPに優しい本として、まずは「嫌われる勇気　自己啓発の源流」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

続いては「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

続いては「休養学　あなたを疲れから救う」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

最後は、本ではなくブログアプリの紹介。その名も「ブログみる」。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

HSPさんは、日常の小さな出来事や人間関係から強い刺激を受けやすく、心が疲れてしまうことも少なくありません。
そんな時に、本やサービスは「安心できる支え」となってくれます。
今回ご紹介したように、考え方を整える本や、落ち着いた環境で情報に触れられるサービスを取り入れることで、少しずつ心が軽くなり、自分らしさを大切にできるようになります。

「どれか一つでも、今の自分に合いそうだな」と思えるものがあれば、ぜひ試してみてください。
きっと、あなたの毎日にやさしい変化をもたらしてくれるはずです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

HSPは、人にお願いを断れずに無理してしまったり、後で疲れ果ててしまうことが多いですよね。
わたし自身も、かつては「頼まれごとを断る＝嫌われる」と思ってしまい、必要以上に抱え込んで苦しくなってきました。

そんな時に出会ったのが、『なぜか印象がよくなるすごい断り方』という本です。
どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

この記事を見ると以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の特徴を指しています。

わたしの場合は、以下の特徴があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

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「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

断らなければならないときでも、言いくるめられてなかなか断れないときってありますよね。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は、そんな気持ちに寄り添いつつも、断るポイントをまとめてくれています。
以下、詳細を説明いたします。

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頼まれると断れずに無理してしまうHSPに最適なため

HSPは「断ったら嫌われるかも」と不安になり、つい自分を犠牲にしてしまいがちです。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」では、やわらかく断る具体的なフレーズが紹介されているので、相手を傷つけずに自分を守る方法を学べます。

人間関係で気を遣いすぎて疲れてしまう時に役立つため

相手の気持ちを優先してしまうあまり、気づいたら疲れ切っていることはありませんか？「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読むと「断っても関係は壊れない」という安心感が得られ、人間関係に振り回されにくくなります。

断りながらも「優しい人」でいられる方法が学べるため

ただ「NO」と言うのではなく、相手に配慮しながら上手に断る工夫が満載です。
HSP特有の優しさを損なわず、むしろ「気配り上手な人」という印象を残せる点が大きな魅力です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけ

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけを、以下の３点にまとめました。

実は、筆者は１５年にわたりクレーム対応研修で、のべ１０万人以上の人たちを教えてきました。
この実績を基に「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は書かれているので、とても説得力があります。
以下、詳細を説明いたします。

＼テレビ出演多数！日本一のクレーム対応専門家が教える人間関係のコツ／

15年にわたりクレーム対応研修で10万人以上を教育した作者が書いている

作者の津田卓也氏は、企業研修の講師派遣と人材育成の会社の代表を務めながら、自ら研修講師として年間200登壇を続けています。
中でもクレーム対応研修は、リピート指名率、驚異の100 %で、世代・職位・男女・公的機関・民間企業を問わず、多数の受講者の方々から支持されています。

単に断り方を教えているだけでなく、人間関係を良好にする方法も書いている

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は、単に「断り方のテクニック」を教えているだけの本ではありません。
相手との関係を大切にしながら、自分の気持ちを守るための工夫が書かれているのが大きな特徴です。

気持ちよく断る方法を知りたくて読み始めた

わたしが『なぜか印象がよくなるすごい断り方』を手に取ったのは、「どうすれば気持ちよく断れるのか」を知りたかったからです。
これまで、断るときに怒鳴ったり、ぞんざいな態度であしらったりしてばかりでした。
そうなると、相手は去りますが、自分も疲れが溜まります。
そんな自分を変えたくて読み始めました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想は、以下の３点です。

大切なのは、相手も自分も尊重すること。
単に怒ったり態度を悪くすると、どちらにもよくないですよね。
以下、詳細を説明いたします。

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「断ることは悪いことじゃない」と安心できた

これまでは「断る＝相手に迷惑をかけること」と思い込み、罪悪感に苦しんでいました。
しかし、「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を通して「断ることは自分を守るために必要なこと」と知り、心が軽くなりました。

具体的なフレーズが役に立ち、日常で使ってみようと固く決心できた

「なるほど、こう言えばいいんだ！」と思える実例が多くあり、すぐに使える表現が満載でした。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んでいるうちに「次にお願いされたら、この言葉を試してみよう」と前向きな気持ちになれました。

断っても関係は壊れないことを実感し、人間関係が楽になった

実際に「なぜか印象がよくなるすごい断り方」で学んだフレーズを試してみたところ、思っていた以上に相手は自然に受け入れてくれました。
「断ったら嫌われる」という思い込みが消え、人との関わりが以前よりも楽に感じられるようになりました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすか

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすかは、以下の３点がおすすめです。

最初は家族や友人など、身近な存在からやってみるのがおすすめです。
以下、詳細を説明いたします。

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急なお願いに、丁寧に断ってみよう

急に「これやって！」と頼まれると焦ってしまいがちですが、そこで一度深呼吸が大切。「すみません、今日はどうしても難しいです。来週の対応でも良いでしょうか？」と丁寧に伝えるだけで、自分の予定を守れることに気づきました。

断るときに、相手の名前を呼んでみよう

名前を添えて断るだけで、ぐっと柔らかい印象になります。
「○○さん、今回は手伝えないけれど…」と伝えることで、相手も「大切に扱われている」と感じやすいのだと実感しました。

まとめ

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけを、以下の３点にまとめました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想は、以下の３点です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすかは、以下の３点がおすすめです。

実際にすぐ使えるフレーズやシチュエーション別の断り方も豊富に紹介されているので、読むだけで「断るのが怖くない」と感じられるようになります。
特に、人に気を遣いすぎてしまうHSPや、断れずに疲れてしまう方には心強い一冊です。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」で、あなたの人間関係が少しでも向上しますように。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「しっかり休んだはずなのに、なぜか疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？
特にHSPは繊細で刺激を受けやすいため、心や体の疲れを回復させるのに時間がかかりがちです。
そんな方におすすめしたいのが、片野秀樹著の『休養学　あなたを疲れから救う』です。

今回は、『休養学　あなたを疲れから救う』のを紹介。どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

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この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の傾向を指します。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

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『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由は、以下の３点です。

繊細な感覚を守る「休み方」がわかるため

HSPは音・光・人間関係などから受ける刺激が強く、心も体も疲れやすい傾向があります。
『休養学　あなたを疲れから救う』では、「ただ寝るだけ」ではなく、心の静けさを取り戻すための休み方が紹介されており、繊細な感覚を持つHSPにぴったりです。

自分に合った休養法を見つけられるため

HSPは「他人に合わせてしまう」特性があり、つい自分の疲れを後回しにしてしまいがちです。
『休養学　あなたを疲れから救う』では「体・心・脳」の休め方を具体的に解説しているので、自分に合った方法を選びながら、安心して休むことができます。

「休むこと」に罪悪感を持たなくなるため

頑張り屋さんのHSPは「休む＝怠け」と思ってしまうことがあります。
しかし『休養学　あなたを疲れから救う』を読むと、「休養は未来の自分を守る投資」という考え方を身につけられ、安心して休めるようになります。

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『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけ

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけについてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家がまとめている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家・片野秀樹がまとめた「正しい休養法」の入門書です。
特に「休むことはサボりではなく、パフォーマンスを上げるための投資」という考え方は、頑張りすぎてしまうHSPや真面目な人にとって、とても救われる内容になっています。

複数のテレビ番組や雑誌などで紹介されている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、週刊文春、AERA、プレジデント、ひるおび、ゴゴスマ、･･･ほか多数のメディアで続々紹介されています。
それにより、多くの人が「こんな休み方があったのか！」と注目しました。
メディアで紹介されるほど信頼性があり、幅広い層に支持されている点も安心して読めるポイントです。

ただ休むだけでなく、心が満足する休み方を知りたくて読み始めた

わたしが『休養学　あなたを疲れから救う』を手に取った理由は、「ただ寝たり休んだりするだけでは、心が全然回復していない」と感じていたからです。
体を横にしても、心の中がモヤモヤしたままでは本当の休養にはなりません。
そこで「心まで満足できる休み方を知りたい」と思い、『休養学　あなたを疲れから救う』を読み始めました。

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『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想

『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想を読んだ感想は、以下の３点です。

「休む＝怠け」ではないと知り、心が軽くなった

これまで「休むことに罪悪感」を抱いていました。
しかし、『休養学　あなたを疲れから救う』を読んで「休養は未来の自分を守るための投資」という考え方に変わり、とても気持ちが楽になりました。

心と体の両方を休ませる大切さに気づいた

ただ寝るだけでは回復しない理由がよくわかり、気持ちを落ち着ける工夫や、趣味を取り入れることも「休養」として必要だと実感しました。

自分に合った休み方を探すヒントが得られた

画一的な方法ではなく「人によって休み方は違っていい」という言葉に救われ、私自身も「どんな時に心が満足するか」を考えるきっかけになりました。

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『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか

『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

休むことを「計画」に組み込もう

疲れてから休むのではなく、あらかじめ休養の時間を予定に入れることで、体も心も無理をせずに過ごせます。
HSPのように刺激に敏感な方には特におすすめです。

「心の休養」と「体の休養」を分けて考えよう

眠るだけでなく、好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したりと、心が満足する休養を意識して取り入れることで、リフレッシュ感がぐっと高まります。

自分に合った休み方を大切にしよう

周りと同じでなくても、自分が落ち着ける方法こそが正しい休養。
読書・アロマ・静かな時間など、自分にフィットする休み方を積極的に取り入れましょう。

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まとめ

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由は、以下の３点です。

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけについてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想を読んだ感想は、以下の３点です。

『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

わたしが特に印象に残ったのは「休養は贅沢ではなく、未来のための投資」という言葉です。
これまで「休むと怠けている」と思っていた自分の考え方が変わり、今では「休む時間をしっかり作ること」が日々のパフォーマンスを高めるために必要だと実感しました。
『休養学　あなたを疲れから救う』は、忙しい毎日を過ごすわたしたちに「本当の休み方」を教えてくれる一冊です。
疲れを感じている方、なかなか休む勇気が持てない方におすすめです！

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

30代になり、職場やプライベートの人間関係に疲れてしまう…。
独身で一人だからこそ、余計に職場の空気や人の言葉に敏感になってしまうことはありませんか？
私もまさにその一人でした。

今回は、嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え（岸見一郎, 古賀史健著）を紹介。どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

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この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトにおいて、HSPの特徴は以下の通りです。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』をHSPにおすすめする理由

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

つまり、サクッと「今の自分にフォーカスできるため」です。
けれど。「わたしなんかが良いのかな・・・」と迷いますよね。
いいんです！なぜかって？この本を見ればわかるから。
ということで、以下説明いたします。

他人との境界線を引く力が身につくため

HSPは、どうしても他人の気持ちや課題を背負いがちです。
この本を読むと「これは自分の課題？それとも相手の課題？」と切り分ける視点を学べます。
結果として、過剰に気を使いすぎることが減り、人間関係がずっと楽になります。

「人にどう思われるか」より「自分がどうありたいか」を優先できるため

人から嫌われないように気を張り続けてしまうHSPにとって、承認欲求に縛られない考え方はとても大切です。
自分軸で生きる意識を持てることで、日々の小さな選択や行動にも安心感が生まれます。

不安や過去の後悔にとらわれず、「今」に集中できるため

HSPは刺激に敏感で、未来の不安や過去の失敗を繰り返し考えてしまうことが多いです。
『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を通して「今の一瞬に価値を見出す」ことを学ぶと、心の負担が減り、落ち着いた気持ちで過ごせるようになります。

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『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』について・読んだきっかけ

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』についてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

ユングやフロイトは有名ですが、アドラーはあまり馴染みのない心理学者ですよね。
最近こそ、テレビやSNSで有名になっていますが・・・。
以下、詳細を説明いたします。

心理学者のアルフレッド・アドラーの考えを掲載している

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』は、心理学者アルフレッド・アドラーの考えをわかりやすく紹介している本です。
アドラーはフロイトやユングと並び「心理学の三大巨頭」と呼ばれる人物で、人の生きづらさを解きほぐすヒントを数多く残しました。
難しい専門用語ではなく、対話形式でストーリーが進んでいくので、心理学に初めて触れる方でも安心して読めます。

「アドラー心理学」をもとに自分らしく生きるための方法を紹介している

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』では、「他人の期待に振り回されず、自分の人生を選び取る」ための方法が紹介されています。
たとえば、承認欲求から解放される考え方や、「課題の分離」というシンプルだけど強力な視点など。
特にHSPのように、人の顔色をうかがいやすい方には、自分を守りながら心地よく人と関わるヒントがたくさん散りばめられています。

SNSでアドラー心理学を紹介していることをきっかけに読み始めた

わたし自身は、X（旧Twitter）で「アドラー心理学」の考えを紹介している投稿を見かけたことがきっかけで、『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を手に取りました。
たとえば「トラウマなんて存在しない」という短いフレーズに強く惹かれ、「もっと深く学んでみたい」と思ったのです。
実際に読んでみると、SNSで知った断片的な知識が一気につながり、自分の生き方を見直すきっかけになりました。

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『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んだ感想

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んだ感想は、以下の３点です。

他の心理学者や著名人などが主張していることと同じでした。
それだけ現代社会に必要な考えばかりなのだと受け止めます。
以下、詳細を説明いたします。

他人の課題を背負いすぎないことの大切さを痛感した

わたしは、人の気持ちを察しすぎてパニックになったり動けなくなったりすることが多々あります。
『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んで、「これは相手の課題、自分の課題とは切り離す」という考え方を言葉で説得され、肩の荷がスッと下りたように感じました。
相手をコントロールするのは不可能。それよりももっと自分にフォーカスすべきですよね。

承認を求めない生き方や考え方の徹底を重んじるようになった

この考え自体は今までも重んじてきました。
しかし、つもりになっており、知らず知らず他人や周りに引っ張られがちになっていました。
だから、『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を通じて、「他人からの評価」よりも「自分がどうありたいか」を大切にする視点を改めて確認できました。
承認欲求に振り回されないことで、人と比べるストレスが減り、心が安定する時間が増えますよね。

今、この瞬間にフォーカスすることの大切さを痛感した

わたしは過去の失敗を思い出して落ち込んだり、未来を想像して不安になったり、本当にコロコロ気持ちが二転三転しがちです。
『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』では、「過去でも未来でもなく、今をどう生きるか」が強調されていて、目の前の一歩に集中する大切を改めて確認できました。
今できる小さな行動に意識を向けることで、心が少しずつ軽くなった感覚があります。

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『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を日常にどのように役立たせるか

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』から学び、日常生活にどのように活かせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

もちろん、進んで嫌われ者になる必要はありません。
誠実さは絶対に必要だからです。
しかし、誠実に行動した結果嫌われるのであれば、全く動じる必要は無い、という考えが日常に活かせます。
以下、詳細を説明いたします。

自分が本当はどうしたいのかを常に考えることができる

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読むことで「他人にどう思われるか」よりも「自分はどうしたいか」を優先する意識が芽生えました。
たとえば、休日の予定を決めるときも「断ったら悪いかな」ではなく「自分が本当に休みたいのかどうか」で判断できるようになり、心がすごく軽くなります。

自分と他者を分けて考えることができる

相手が不機嫌になると「私のせいかも」・・・とは思わなくてもめちゃくちゃ気になって目の前の作業がおろそかになりがちです。
しかし、『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んでからは「それは相手の課題」と整理できるようになり、自分を責めすぎることが減りました。
仕事や人間関係で余計に疲れなくなったのは大きな変化です。

嫌われるかも・・・という不安から解放される

HSPに多い「人に嫌われたらどうしよう」という不安も、『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を通して和らぎました。
全員に好かれることは不可能だと知り、必要以上に自分を抑えることが少なくなったのです。
その結果、自然体のままで人と関わることができるようになり、人間関係が以前より楽になりました。

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まとめ

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』についてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んだ感想は、以下の３点です。

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』から学び、日常生活にどのように活かせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』は、単に自分らしさを説いている本ではありません。
今の自分にフォーカスすることが、結果としてまわりの人も大切にできることを説いている本だとわたしは考えます。
もし今、人間関係や自分自身の価値観に苦しんでいるなら、この本を手に取ることで少しでも心が軽くなります。
あなたの価値観ではなく、考えを少し変えるだけで、グッと生きやすくなります。
これからもあなたが少しでも前を向けますように。

＼日本アドラー心理学会顧問とライターの対話で分かりやすい／

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

HSPである私は、これまでたくさんの「おすすめ」を試してきました。 前向きになろう、人と関わろう、行動量を増やそう・・・などなど。

けれど実際には、そうした一般的なおすすめを真似するたびに、体調を崩したり、気力が続かなくなったりして終わることがほとんどでした。
今回は、そんな中ですごく励みになった本、またHSPにおすすめのサービスを紹介します。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

辛い時・悲しい時におすすめの書籍４選

辛い時や悲しい時におすすめの書籍は、以下の４冊です。
また、その中でも特におすすめの本も紹介しています。

いずれも、わたしが実際に読んでいたく感動し、価値観が変わったきっかけとなった本です。
以下、詳細を紹介します。

1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉

この本の特徴は、以下の通りです。

＼複数のメディアで大活躍中！今最も人気な精神科医のベストセラー／

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

1秒で不安が吹き飛ぶ言葉

この本の特徴は以下の通りです。

＼複数のメディアで大活躍中！今最も人気な精神科医のベストセラー／

人の好き嫌いなんていい加減なものよ。他人に振り回されないためのTomy流処世術

わたしは、人間関係で長い事悩んできました。
しかし、この本がわたしの人間関係の考え方を変えてくれました。
それは・・・精神科医TOMY様の「人の好き嫌いなんていい加減なものよ。他人に振り回されないためのTOMY流処世術」です。

この本の特徴は以下の通りです。

＼複数のメディアで活躍中の精神科医が教える人間関係の教科書／

詳細はこちらからどうぞ！
「人の好き嫌いなんていい加減なものよ。 他人に振り回されないためのTomy流処世術」感想

借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ

『借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ』（小池浩 著）は、「言葉の力」で人生を好転させる方法を、ユニークなストーリー形式で学べる一冊です。

この本を読むと、以下のようになります。

＼著者はコーチとしても活躍中！人生を変えた魔法の言葉たち／

詳細はこちらをどうぞ！
「借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ」感想

この中で特におすすめは・・・「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」

精神科医Tomyさんの『1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉』は、
心がふと重くなったときに“刺さる言葉”を、短く、やさしく届けてくれる本です。
今回はこの本を強くお勧めします。

• 1ページ1メッセージの構成で、どこから読んでもOK
• 漫画のようなイラスト付きで、読んでいてホッとする
• 内容が「説教」ではなく、「寄り添う」タイプの処方箋

読後には、まるでやさしい先輩に肩を叩かれたような、「もうちょっとやってみるか」「まあ、それもありかも」と思える気持ちになります。

＼複数のメディアで大活躍中！今最も人気な精神科医のベストセラー／

講座で学べる内容でHSPの悩みが解決！
「伝え方コミュニケーション検定・初級中級セット」

HSPの悩みは尽きないですよね。他人とどうやってコミュニケーションを取ろうか？
どんな点に気をつければ良いか？
そんな時は、伝え方コミュニケーション検定・初級中級セットがお勧め。
無理のないコニュニケーションの方法について学べます。
それだけでなく、資格として使用でき、履歴書にも書けます。

では、順番に見ていきましょう。

NHKや民放で紹介されている資格

この資格は、
過去にフジテレビ「ノンストップ」やＮＨＫ全国ニュース「おはよう日本」に紹介されています。

知ったその日から使える

この資格は、メンタルについて学び、対人関係について学べます。
つまり、知ったその日から自分や他人に対して実践できます。

文部科学省の調査研究事業で教員向けに使用されている

平成29年度に、
一般社団法人日本ライフコミュニケーション協会と黒部市教育委員会が連携し、市内3校を選び、事業を行っています。
その時に、この資格講座を使用しています。

詳細はこちらから！

＼メディアでも紹介！履歴書にも書ける・日常に活かせる資格／

まとめ

辛い時や悲しい時におすすめの書籍は、以下の４冊です。

講座で学べる内容でHSPの悩みが解決する！「伝え方コミュニケーション検定・初級中級セット」は資格も取れてお勧めです。
特徴は以下の3点です。

HSPが何か、自分の気持ちがなんなのかが分からないと焦りますよね。
今回、わたしが紹介した書籍や講座以外にも、youtubeやtiktokなども検索してみてくださいね。

以上、最後まで見てくださりありがとうございました！

その生きづらさは、本当にHSPという言葉で済まされるのか。
HSPを免罪符に、たくさんの人に迷惑をかけていないか。
みなさんも、気をつけているとは思いますが安易にHSPと自分を特徴付けるが故に社会生活が困難になりかねません。
今回は、HSPの現状に注意喚起する本を紹介いたします。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！

HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

この本について

ここでは、この本について以下の2点を紹介しています。

では、順番に見ていきましょう。

医療やカウンセリング，資格ビジネスやマルチ商法まで、
問題のある理解や取り上げ方があることを警鐘している

この本は、HSPブームの功罪のうち、とりわけ「罪」にメスを入れています。
加熱するHSPブームのあまり、医療やカウンセリングが必要なのに行き届いていない現状があります。
また、HSPビジネスとして、HSPカウンセラーやコンサルなどぼったくり商品がSNSを中心に紹介されています。

この本と出会ったきっかけは、HSPの本を図書館で検索した時に発見したこと

わたしがこの本を存じたきっかけは、図書館です。
HSPについての本を検索した時に、ほとんどの本がHSPに寄り添う内容の本だった中で
HSPを批判的に見ているこの本が気になりました。
HSPについてあえて批判的に捉え、様々な視点でHSPを捉えたい。
図書館には貸出中だったので購入しました。

感想

ここでは、以下の2点について感想を述べています。

では、順番に見ていきましょう。

HSPでない人たちに対して、過度の被害者意識を抱いていたと反省した

わたしは、HSPでない人たちに対して、怒りの気持ちや謎に敵対心を抱いていました。
向こうは向こうで、わたしに対して気遣いや配慮をしてくれたかもしれないのに・・・。
そして、逆ギレしたり無視を貫いたりしていました。
社会不適合はどちらなのだろうか。

HSPをターゲットにしたぼったくりが横行しており、たくさんの人に広めたいと感じた

HSPであることをアイデンティティに感じるあまり、うまい話に騙されてしまう可能性が十分にあることをこの本は警鐘しています。
HSPカウンセラーやHSPビジネスなどを、SNSで見かけませんか？
「自分は特別だから、周りと違う方法でオリジナルで稼ぎたい」と思うと、高い情報商材を買う羽目になりかねない。
これは、一人でも多くのHSPさんに知らせなければならないことだと強く思いました。

おすすめする理由

おすすめする理由は、以下の2点です。

では、順番に見ていきましょう。

HSPは決して特別ではないことを意識すべきだと思った為

HSPで、生きづらさを感じているからこのページを見てくださっている。
そんな方が多いと思います。
しかし、HSPはあくまで特徴でしかなく、決して免罪符ではありません。
また、HSPであると安易に判断し、精神の安定を阻害している可能性もあります。
生きづらさを感じたら、うつ病や精神疾患の可能性も考えて
対応する必要があります。

HSPを利用したぼったくり商品があることを知るべきだと思った為

HSPは特別である。そう思っていると、「あなたは特別なのに、なかなか活躍できてませんよね？」などと甘い言葉で近づく営業マンなどが近づいてきます。
そして、甘い言葉に惑わされてぼったくり商材を買ったりHSPカウンセラーなど謎の資格を取らされたりします。
本当にHSPで悩んでいる人への冒涜です。
だから、しっかり読んで自分を守る必要があります。

まとめ

この本について以下の2点を紹介しています。

この本を読んだ感想は以下の2点です。

おすすめする理由は、以下の2点です。

繰り返しますが、HSPは単なる特徴であり、特別な者ではありません。
HSPであるが故に、苦しかったり辛かったりする毎日を果敢に生きている方が多いのは承知しています。
だからこそ、HSPを悪用したビジネスが展開されていたり、自分自身がHSPを利用して他人に迷惑をかけている事態もあることは知っているべきです。
それが、自分やひいては自分の周りの人を守る方法になります。

ぜひ、これからも守る力を鍛えていきましょう！

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！

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人生は、口癖一つでどうにでもなる。
なぜなら、この宇宙は「言葉を増幅する」場所だからだ。
あなたは信じられますか？？？
けれど、この本はまやかしや胡散臭さが一切なく、
人間関係や不安でいっぱいなHSPさんにおすすめです。

この本について

この本、何？？？

この本は小池浩さんが2016年に発売された本です。
この本の内容は、小池さん自身が経験されたことを小説風に進めています。
借金2，000万円を抱えてから返済、さらには家庭を築いた話まで丁寧に書かれています。
たまにイラストやカット絵が載っており、宇宙さんが可愛い〜！

この本と出会ったきっかけ

この本自体は2016年に発売していますが、
わたしは2017年の冬に購入しました。

当時のわたしは、YouTuberだったりせどりだったり、
とにかく就職せずに稼げる方法を探していました。
しかし、どれも鳴かず飛ばずで全然稼げず。
完全にメンタルにダメージを食らった状態で、
藁をも縋るような感じでこの本を購入したことを覚えています。

感想

引き寄せの法則の話を大切にすることができた

この本は、「成功の鍵は感謝と前向きな心」と強調しています。
例えば。。。

言い方が大変ぶっきらぼうですが笑
どれも真理を言っていませんか？
自分や相手に感謝すること・前向きな気持ちは明るい未来を連れてきますよね？
そんな、当たり前のことを思い出させてくれる本です。

「わたしにもできるかも」と、自信を身につけることができた

上記のような言葉を、本の中で次々と紹介されています。
ぶっきらぼうだけど、「自分を信じてやれ！」「自分に感謝しろ！」
「今日できたことに目を向けろ！」という言い方だからこそハッとすることがあります。

気持ちの切り替えを意識したきっかけとなった本であり、
これ以来、嫌なことがあっても宇宙さんを意識してあまり落ち込まずに済みました。
今でも、ふと宇宙さんを思い出し、「生かされているなあ」「体が動いてありがたいなあ」
「稼げてありがたいなあ」と思い浮かべています。
それだけで、イライラがなくなり他人がどうでも良くなり
わたしも前向きに生きられるかもしれない、と自信をくれます。

おすすめする理由

真剣に生きているあなたに、本当の自信をつけて欲しいため

日々を真剣に生きているあまり、イライラしたり不安になったりしていませんか？
この本は、そんなあなたに「今のままでOK！」「頑張っているあなたを認めてあげて！」
と、ぶっきらぼうながらもはっきり示しています。
だって、体が動いているんだし、夢に向かって努力できているんだし、
それって当たり前のことではないですよね？

悩んでる時間が無駄だとわかるため

この本は、クヨクヨしたり悩んだりするのは暇だからだ！！と断言しています。

以上、レビューでした。
最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

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わたし達の悩みって、ぶっちゃけお金の問題か人間関係の問題じゃないですか？？？
今回は、そのうちの人間関係に特化したお悩み解決本
「人の好き嫌いなんていい加減なものよ。 他人に振り回されないためのTomy流処世術」を紹介します。

では、一緒に見ていきましょう！

この本について

この本、何？？？

この本は、2020年9月に発売されました。

内容は、ズバリ人間関係について。
しかし、恋人や職場、親子関係に自分自身に振り回されてる方へ向けたアドバイスが
書かれてあります。

この本は、以前紹介した
「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」と「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」と比べると
字が多いです。しかし！！！
文字自体の数が少なめで、わかりやすい言葉で書かれてあるのでサクッと読みやすいです。

この本と出会ったきっかけ

実は、はっきり覚えていないのですが、
おそらく2021年のどこかで購入した記憶があります。

無料レビューを読んで、目次を見た時に
「自分自身に振り回される」ケースについて丁寧に書かれてあったのがとても気になり、
そのまま購入したと思います。

感想

これは他人に振り回されているのか、自分自身に振り回されているのかを考えるようになった

この本は、ケース別にTOMYさんがアドバイスしています。
ケースを見ていると、「他人に攻撃や嫌がらせをされている」場合と、
「他人の何気ない言動にイライラしている」場合と分かれているなー、とわかります。
詳しくは、第６章の「自分自身に振り回されない」で解説しています。

繰り返し何度も読んでいると、
「あっ、これって他人に振り回されているんだな」
「これは自分自身の問題だな〜」となんとなくでもわかると思います。
そして、現実で自分自身が直面しているさまざまな人間関係を
「これは一体何に振り回されているのかな？」と考えると
自分でもアレンジすることができますよ。

意外とはっきり自分の意思を表示してもいいんだ、とわかった

この本では、意外とたくさんのケースにて
「本人に言っちゃいなさい」と提案をしています。

「その対応をされたら、わたしはあなたとは付き合えないよ」
「わたしは今こう思っているから、あなたに⚪︎⚪︎してほしいんだけど」
と、優しくもはっきりとした意思表示が書かれてあります。

おすすめする理由

他人に振り回されずに、自分軸を持つことの大切さがわかるため

一つ目は、自分軸を持つことの大切さをこの本で学べるからです。
ナヨナヨせず、嫌なものは嫌だとはっきり意思表示する。
嫌なものは可能な限り遠ざける。
意思表示しなければ、相手には絶対に伝わらない。

人の好き嫌いが、本当にいい加減であることを学べるため

様々なケースを見て、全体の感想が
「人間って、本当に感情で動いているいい加減な生き物なんだな〜」と学べるためです。
あなたも、わたしもです。

自分だって、生きていると考えが変わり、他人を振り回してしまうかもしれません。
そんな時に、せめてお世話になっている人には、ケースに出てくる人間みたいな
無礼な対応をせずに誠実に自分の意思表示をしたいものですね。

以上、「人の好き嫌いなんていい加減なものよ。
他人に振り回されないためのTomy流処世術」感想でした！
最後まで見てくださり、ありがとうございました。

このページはプロモーションを含みます。

今日は、わたしが日常的に愛用している本
「精神科医TOMYが教える1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」を紹介いたします！！

コロナ禍の2020年8月に購入し、4年以上この本を何度も見返して
マインドセットに使っています。

感想とおすすめする理由を述べていますので、最後まで読んでくださると嬉しいです。

この本、そもそも何？

現役精神科医の方が書いた本

この本は、コロナ禍の2020年2月に発売されました。
著者様は、TOMYさん。
現役の精神科医様です。

何万人の患者様を見られて、実際にアドバイスした内容や、
自分が人生で学んだことを本にされています。

1ページ完結型で、言葉が次々と紹介されている

本の大きさは、一般的な本の大きさと同じくらいで、
分厚くないので持ち運びに困らないです。カバンにすっぽり入ります。
内容は、いくつかチャプターに分けられていますが、
そこまで厳密に分けられていません。
また、１ページごとに決め台詞と解説がセットで書いてあります。

例えば、最初のページにはこう書いてあります。

１ページにこれだけが書いてあり、
次のページにまた別の決め台詞と解説、という風に
１ページ完結型で次々と言葉を紹介しています。

この本と出会ったきっかけと感想

なぜこの本と出会ったか

わたしがこの本・・・というか、精神科医TOMYさんを存じたのは
まさにコロナ禍の時、職場の全てが嫌になって絶望している時です。

わたしはX（旧twitter）をしており、「どうしよう・・・」と思いながら
色々なつぶやきをスクロールしていた時です。
その時に、とある言葉と出逢います。

このつぶやきを見た瞬間、「これはなんだ？？？もっと見たい！！」と飛びつき、
アカウントへ。
他の呟きも見て、即座にフォロー、1秒シリーズの本を購入しました。

感想

はい、全人類は今すぐこの本を見なさい！！！と思いました。笑
30分で読了し、かつ何度も読み返しています。

この本は、コロナが日本に入ったばかりの２０２０年2月に発売されました。
4年以上経過した現在、世の中は変わったのでしょうか？
確かに、権力を持つ者が淘汰されやすくなり、どんどんカラクリが明らかになり、
少しでもわたしたちは生きやすくなりました。

しかし、便利と引き換えに、やはり心の余裕がなくなっていませんか？
特に、自分が何をしたいのか、どうなっていたいのかがわからない人が多くなったのかな、
世の中に絶望して投げやりに生きている人が増えているのかな・・・とわたしは心得ます。

そんな混沌な中、TOMYさんの一つ一つの言葉がわたしたちを励まし、
心強い味方となってくれます。
なんたって、TOMYさん自身が精神科医で、かつうつ病経験者だからです。
だからこそ、人の痛みや辛さに人一倍寄り添えるんだと考えます。
つまり、いかなる経験も無駄にはならないんだな〜、とTOMYさんの生き様からも
励みや勇気をもらえました。

おすすめする理由

それは、「悩んでいる自分は間違っていないんだ」と、背中を押してくれるからです。

現代社会は、とにかく「みんなで頑張ろう」とか「やればできる！！」とか
「みんなで協力して・・・」とか、スローガンが疲れる。
もちろん、みんなで協力する姿勢や前向きな姿勢自体は大事ですよ。
けれど、なんかとにかくポジティブが良くてネガティブがダメ、みたいな雰囲気、
ありませんか？？？
（最近はエモーショナルな雰囲気が浸透しているから
そこまでではないかもしれませんが・・・）

HSPのわたしたちは、世の中の雰囲気や職場の雰囲気などに疲れます。
この本は、そんなわたしたちに
「あなたのままでいいんだよ。」「あなたの心の声に従って。」と
優しく、しかしはっきりと教えてくれるのです。

マイペースを推進し、自分軸の大切さを、めちゃくちゃわかりやすい言葉で
教えてくれます。子供から大人まで皆様に強く勧めます！！

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！