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人の表情や声色に敏感で、つい感情を受け取りすぎてしまう。
そして「振り回されて疲れる自分」に、さらに落ち込んでしまう…。
同じように悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

そこでこの記事では、これまで書いてきた「相手の感情に振り回される原因と対策」を整理してまとめました。
「なぜ振り回されるのか？」から「どうすれば少しラクになれるのか？」まで、原因ごとに記事を紹介しています。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPは以下の傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの悩み①人の表情や態度に敏感すぎる

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由一つ目は、人の機嫌を気にし過ぎてしまうことがあります。
なぜ人の機嫌を気にし過ぎるのか、対処法は何かを以下の３点にまとめました。

こちらの記事をまとめて作成しました。
ぜひこちらもご覧くださいませ！
HSPが一人が楽な理由と体験談を紹介！

感受性が高く、表情や声のトーンに敏感なために翻弄されてしまう

声が高かった。突き放すような言い方だった。など、どうでも良いことに引っ張られ、いつまでも思い出してしまいます。
そして、そのくせに何を伝えたかったのかを理解できず、本質を見抜くことができにくい・・・と要領の悪さが目立ってしまいます。

一連の行動は本当に自分のせいなのかどうかを考えてみよう

まず 「私は敏感だから、普通の人よりも反応しやすいんだ」と認めることが大切です。
敏感さは欠点ではなく、HSPの特性にすぎません。
そして、「相手が疲れているだけかもしれない」と別の可能性を思い浮かべてみましょう。

今の自分にフォーカスし、今日を楽しむようにしよう

時間が空いた時が一番危ないですよね。
空いたらひとり時間・・・ではなく、意識的に趣味の時間を作るようにしました。
たとえば終業後は必ず自室でジャーナリングする、誰にも連絡を取らない日を作る、など。

HSPの悩み②「自分のせいかも」と責めてしまう

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由二つ目は、「自分のせいかも」と責めてしまうことにあります。
原因と対処法を以下の３点にまとめました。

こちらの記事をまとめて作成しました。
ぜひこちらもご覧くださいませ！
HSPが他人が気になる理由と対処法を紹介！
HSPさんが他人に会いたく無い理由（大丈夫。今からでも克服できます！！）

人前で恥をかく経験があり、トラウマがあるために自分を責めがち

学生時代や就活時の面接時などで、失敗したり周りから笑われる経験がありませんでしたか？
そうなると、恐怖やトラウマから緊張しいになります。
そして、他人の顔色をうかがう人生になってしまいます。

今の相手の表情や態度は、私に直接関係ある証拠があるかな？と振り返ってみよう

よく考えると相手の機嫌にはいろんな要素が関わっています。
体調が悪い、仕事でストレスを抱えている、単に眠いだけ…それなのに「全部自分のせい」と受け取るのはおかしいことです。
そんなときは、まず 「今の相手の表情や態度は、私に直接関係ある証拠があるかな？」 と立ち止まってみましょう。
根拠がなければ、それはただの推測です。

可能なら、その場を離れて気分転換に努めよう

ここで大切なのは、「自分と相手の境界線を意識する」こと。
ということで、手っ取り早い方法は、物理的にその場を離れることです。
職場ではなかなか離れることには限界がありますが、数分だけでもロッカーやトイレなどに向かったり、水分補給をしてみましょう。

HSPの悩み③相手を優先しすぎて疲れる

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由三つ目は、相手を優先し過ぎて疲れることです。
なぜ相手を優先し過ぎて疲れるのか、対処法は何かを以下の３点にまとめました。

以下の記事をまとめました。
詳細はこちらもご覧ください！
HSPのわたしが断れない性格から脱却した話（体験談）
HSPこそマイペースが最強！わたしの暮らしがラクになった理由

自信がなく、とにかく褒められたかったために相手を優先し過ぎていた

学生時代のわたしが特に自信がなかったときです。
学生時代は、常に「人にどう見られているか」を気にしていました。
自分に自信がなかった分、「ありがとう」「助かったよ」と言われることで、ようやく自分の存在価値を感じていたのだと思います。

即決せず、一旦持ち帰って数日後に結論を出すようにしている

即答せず、一旦時間を置くことを意識しています。
以前のわたしは、「今大丈夫？」と聞かれると反射的に「はい」と答えてしまうことが多く、自分のキャパを超えてパンクしてしまうこともありました。
でも今は、「お手数ですが、数日間考える時間をいただいてもいいですか？」と返すようにしています。

断るときは理由を「感情」よりも「事実」に寄せている

断るときには、「気が向かない」や「ちょっと疲れてて…」などの感情ベースではなく、なるべく事実で伝えるようにしています。
たとえば、「その日はすでに予定が入っていまして」や「〇時まで別の対応があるため今回は難しいです」など。
これは自分にとっても相手にとっても、負担の少ない伝え方だと感じています。

HSPの悩み④感情をもらいやすく、ぐったりする

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由四つ目は、感情をもらいやすく、ぐったりすることです。
なぜ感情をもらいやすくぐったりするのか、対処法は何かを以下の３点にまとめました。

こちらの記事をまとめました。
ぜひご覧くださいませ！
HSPのわたしがパーソナルスペースを大切にしている理由（体験談）

そばに人がいるだけで神経が疲れるためにぐったりする

わたしは、人が隣に座っているだけで、心がざわざわしてしまいます。
話しかけられなくても、気配や物音に敏感に反応してしまう程です。

ひとりの時間を予定に“組み込んで”確保している

やっぱり一番は、一人の時間を確保すること！
わたしは一人の時間が大好き。
一人の時間を確保した時に、わたしがよくしているのは・・・睡眠とジャーナリング。
特に、ジャーナリングは自分の気持ちや希望について真剣に見つめ直すことができます。

参考までに、ジャーナリングのやり方を記載します。

「ジャーナリング」とは、心の中にある思いや感情を、ありのままに書き出す習慣のこと。
決まりはなく、書き方も自由。
誰かに見せるものではないので、正直な気持ちをそのまま紙にぶつけてOKです。
わたしは、これを毎日やっているのでストレスが激減しました。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

LINEやSNSの返信は一呼吸置いて行っている

以前のわたしは、すぐに返信しなければ…と焦っていました。
実は今でもすぐに返信していますが、内容が浅かったり、誤解を招く内容を送信してしまってトラブルに発展したこともありました。

目の前の人に翻弄されがちな人におすすめの書籍

目の前の人に翻弄されがちな人におすすめの書籍は、次の２冊です。

人間関係に長いこと悩んでいたわたしにとって、この２冊はとても励みになり、これからの人生を真剣に考えるきっかけになりました。
以下、どんな本かと感想、これからの人生の活かし方をまとめています。

精神科医TOMY様「人の好き嫌いなんていい加減なものよ。 他人に振り回されないためのTomy流処世術」

＼テレビ出演多数！公演も多数こなしているSNSで大人気のベストセラー様の著書／

詳細はこちらの記事もご覧ください！
「人の好き嫌いなんていい加減なものよ。 他人に振り回されないためのTomy流処世術」感想

この本を見ると・・・「人の目が気になる」「嫌われたくない」「他人の感情に振り回されて疲れる」といった悩みを、スッと軽くする考え方が身につきます。

読んだ感想としては、「自分自身に振り回されるあなたへ」が一番感慨深かったです。
相手ではなく、自分の感情で頭がいっぱいなときが結構あるなー、と振り返りの時間になりました。

実生活で活かせる事は、嫌なことを「気にしすぎない技術」が身につきます。
→他人の“好き嫌い”に左右されなくなります。

スティーブ・シーボルド著「金持ちになる男、貧乏になる男」

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPさんこそ見るべき！！〜金持ちになる男、貧乏になる男商品レビュー〜

この本は、ただお金持ちになるには・・・というノウハウではなく金持ちになる男の特徴と貧乏になる男の違いを、大きく6つの分野にて細かく特徴として羅列しています。
いわゆる実用書ですが、金持ちと貧乏の考えや取り組みの違いがはっきり記されているのでわかりやすくあっという間に読めます。

感想は・・・もっと早く知りたかった！！
金持ちは、その気になれば誰でもなることができる。
なぜなれないのか、それは意識やマインドの問題だけだった。
と、嫌というほど気付かされました。

まとめ

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由一つ目は、人の機嫌を気にし過ぎてしまうことがあります。
なぜ人の機嫌を気にし過ぎるのか、対処法は何かを以下の３点にまとめました。

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由二つ目は、「自分のせいかも」と責めてしまうことにあります。
原因と対処法を以下の３点にまとめました。

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由三つ目は、相手を優先し過ぎて疲れることです。
なぜ相手を優先し過ぎて疲れるのか、対処法は何かを以下の３点にまとめました。

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由四つ目は、感情をもらいやすく、ぐったりすることです。
なぜ感情をもらいやすくぐったりするのか、対処法は何かを以下の３点にまとめました。

目の前の人に翻弄されがちな人におすすめの書籍は、次の２冊です。

わたし自身も、相手の機嫌や感情に影響されて苦しくなった経験がたくさんあります。
しかし、原因や対処法を少しずつ知ることで「振り回されにくい自分」に変わっていきました。
この記事が、同じように悩むあなたの安心やヒントにつながれば嬉しいです。
どうか、自分の心を大切にして歩んでくださいね。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

わたしはHSPとして、いつも周囲のペースに合わせて頑張りすぎてきました。
でも大学生になって、気づきました。
「わたしには、わたしのペースがある」と認めることが、心の平穏につながる、という事。
今回は、そんな気づきと変化についてお話しします。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

当サイトにおいて、HSPの特徴は以下の通りです。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

無理に周囲に合わせていた頃

無理に周囲に合わせていた頃のわたしは、以下の特徴がありました。
主に学生時代の思い出です。

とても辛く、そして恨みもたくさん残る思い出となってしまいました。
以下、経験談を交えながら説明いたします。

褒められるのが正義。体調を無視して毎日学校に通っていた

特に中学生の頃、「皆勤賞＝えらい子」という空気が学校全体にありました。
また、自分のモチベーションにもなっていました。
朝から生理痛でしんどかろうが、人に会いたくないと思っていようが、「元気な人」と印象を持って欲しかったのか、自分でそう思っていたかったのか・・・。
とにかく無理して登校していました。

「みんな仲良く」が正解と思い込み、苦手な人とも無理に付き合っていた

学校では「誰とでも仲良くしなさい」という空気があり、苦手なタイプのクラスメイトとも距離を取ることが許されませんでした。
その為、なりふり構わず誰にでも話しかけたり、おどけて見せたりしてなかなか醜い姿をお見せしたと思います。

「空気を読む子」が良い子とされ、本音を押し殺していた

自分の意見を言ったり、思い切って休む事が悪だと思い込んでいた毎日。
とにかく親や先生の言う事を第一と信じ、たとえ嫌な時間であっても集団行動をおとなしくしていました。
そして、大人になった今、「全然大切な事を教えてもらえなかった」と恨みつらみが残っています。

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学生時代に嫌な思いをして、大人になった今でも引きずられてしまっているあなたへ。
「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本の紹介です。
人のちょっとした言葉や表情が気になって、ぐったりしてしまう。
仕事や人間関係で「疲れるのは自分のせい」と思っている。
こんな方におすすめです。

自分のペースを守る事の大切さを知る。そして・・・

ある日ふと、「わたしって、誰の人生を生きてるんだろう」と立ち止まりました。
そこから、自分のリズムで過ごすことに意識を向け始めました。
具体的には、以下の３点です。

いずれも、もっと早く気づけなかったのか？と思うくらいあっけらかんとしているかもしれません。
しかし、わたしにとっては、気づいた事自体が何よりの進歩でした。
以下、体験談を交えて説明いたします。

自分の好きなものや人にフォーカスしている

自分の「心が喜ぶ事」や「安心できる人」に意識を向けるようになりました。
たくさんの人とつながるより、心から落ち着ける友人とだけ過ごしたりしました。
好きな音楽、散歩など趣味の時間を大切にすることで、心の安定をより感じました。

無理な予定を入れず、何もしない日や時間を確保する

予定を詰め込みすぎて疲れた経験から、「あえて予定を入れない日」をつくるようにしました。
家でただのんびりする、何をするか決めずに過ごすなど。
そんな“何もしない時間”が、逆に心と体のエネルギーをチャージしてくれる時間になったのです。

感情や体調の変化に気づき、こまめにケアする習慣を持つ

「なんとなく疲れてるな」「今日は生理だから・・・」と、自分の感情や体の変化に敏感になったのもこの頃からです。
無理に気分を上げたり隠したりせず、「今日は静かに過ごそう」「ちょっと散歩してみよう」など、小さなケアをすることで、心がほぐれるようになりました。

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ただ寝ても、休日にごろごろしているだけでは、本当の意味で回復できていないかもしれません。
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忙しくてがんばりすぎの30代女性やHSPの方にも、ぜひ手に取ってほしい本です。

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心と体ではなく、実は「脳」が疲れているのかもしれません。
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特にHSPさんや感受性が高い人には、自分らしく無理せず過ごす方法が見つかる一冊ですよ。

マイペースを意識して起きた変化

現在は、マイペース至上主義を貫いています。
その結果起こっている事を以下の３点にまとめました。

とても楽に生活できています。
理由と、体験談を以下に掲載しています。

人と比べる事が減った

以前の私は、職場の人間や周囲を見るたびに「この人は毎日充実してるな」「わたしは全然ダメだな」と落ち込んでいました。
でも、自分のペースで過ごすことを意識するようになってから、自然と視点が変わっていきました。
「うちはうち、よそはよそ」と思えるようになったことで、必要以上に落ち込むことが減り、穏やかな気持ちで過ごせる時間が増えました。

無理する前にブレーキをかけられるようになった

以前は、なかなか断れない。体調が悪くても参加する。そんな自分がいました。
しかしマイペースを意識するようになってから、「これ、今の自分にはしんどいな」「疲れてるから今日は休もう」と、自分の状態を優先できるようになってきました。
そのおかげで、体調を崩す前に立ち止まれるようになり、以前よりも安定した日々を過ごせています。

自分の「好き」や「心地よさ」に素直になれた

「周りが頑張っているから、自分もそうしなきゃ」と無理して合わせていた頃は、かなり居心地の悪さを感じていました。
しかし今は、自分が本当に好きなことや、心が落ち着く時間を大切にしています。
音楽鑑賞や、自然の中をのんびり歩く時間。
そんなささやかなことが、今のわたしにとっての「幸せ」だと気づけました。

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人のちょっとした言葉や表情が気になって、ぐったりしてしまう。
仕事や人間関係で「疲れるのは自分のせい」と思っている。
こんな方におすすめです。

まとめ

無理に周囲に合わせていた頃のわたしは、以下の特徴がありました。

ある日ふと、「わたしって、誰の人生を生きてるんだろう」と立ち止まりました。
そこから、自分のリズムで過ごすことに意識を向け始めました。
具体的には、以下の３点です。

現在は、マイペース至上主義を貫いています。
その結果起こっている事を以下の３点にまとめました。

HSPは敏感で、気づきやすい分、疲れやすいですよね。
だからこそ、「自分の心地よさ」を守ることが何より大切です。
マイペースとは、わがままでも自己中心でもありません。
自分に責任を持つ姿勢ですからね・・・
今日も、あなたがあなたらしいペースで過ごせますように。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

なんでこんなに疲れやすいんだろう。
人と話しただけなのに、ぐったりしてしまう。
小さな一言を何度も思い出して、自分を責めてしまう。
もしかしてわたし、おかしいのかな？
そう思っていた時期が、わたしにもありました。

ある日、「HSP（とても敏感な人）」という言葉に出会い、「これ、全部わたしのことだ…！」と、心が少し軽くなったのを覚えています。
HSPであるわたしが、日々の暮らしで「もうやめたい」と思ったことがいくつかあります。
今日はその中から、特にやめてよかったと思える3つのことをお話しします。

この記事を見ると、以下の３点が分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
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HSPのわたしがやめたいこと３点

HSPのわたしがやめたいことは、以下の３点です。

実は、現在でも感じやすい思いばかり。
現在進行形で克服中です。以下、実体験を交えながら説明いたします。

目の前に人に翻弄される事

わたしは、どうしても目の前の人や同じ空間にいる人が気になって気になって仕方がありません。
気にしなければ良い、わたしの人生に関係ない、などと分かっていても、どうしても気になってしまいます。
その人が良い人ならまだしも、挨拶しない人や態度が悪い人などだと、もうその時間中ずっとその人を追いかけています。楽しい事や癒しを思い浮かべてもダメです。
本当になんとかしたいです。

いつまでも過去に引きずられる事

わたしは子どもの頃の、特に悔しかった事や悲しかった事などを今でも蒸し返しては落ち込んでいます。
また、最近でも嫌な思い出が急にぶり返して頭がショートする事もあります。
最近は、「あっ！嫌な事を思い出してる。楽しい事や仲間たちを思い出さなきゃ！」とサッと気持ちの切り替えができています。とはいえ、いつまでも昔の事でイライラするのは本当になんとかしたいところです。

人を見てすぐに「こんな人なのかな」と穿った見方をする事

わたしは、なんと目の前の人やその辺の人に対して、「この人もどうせ腹の中では自分のことしか考えてなさそうだな」「わたしに合わない人かもしれない」などと決めつける事がちょくちょくあります。
実際に関わったら全然そうでなく、むしろ誠実な方々もたくさんいます。
なんと失礼な人間なのでしょうか・・・。もちろん言わないようにしていますが、一瞬でもそんなふうに考えてしまう自分に嫌気がさします。

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HSPの症状で悩み、自己嫌悪になりがちなあなたへ。
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自分の嫌なところばかりが目に映ってしんどくなる時はありませんか？
嫌な所は克服しつつ、それでもそんな自分を認めて楽になりたい！そんなあなたにおすすめです。

以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

対処法・意識していること

対処法や、意識している事は以下の３点です。

では、順番に見ていきましょう。

積極的に気持ちの切り替えをしている

息を吸うように悪い癖が出てくる。となったら、正気を取り戻す為にも、また楽しい気持ちで日々を過ごす為にも、やはり趣味や散歩などがわたしにとってマストです。
わたしは、たくさんの趣味があります。すぐ心を奪われ、そして継続している趣味ばかり。この時は、わたしも自分を好きになれます。笑

上記のようにお勧めする趣味や、反対にやめた方が良い趣味を紹介しております。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

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「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

ジャーナリングを行い、気持ちの変化をメモしている

わたしは、毎日ジャーナリングをしています。
ジャーナリングとは、自分の気持ちを徹底的にノートに書き上げるやり方。
同じテーマや書く量などはあまり気にしていません。
ジャーナリングは、いわゆる決まりがあるそうですが、わたしは決まりを気にせずとにかく書きたいように書いています。

必要以上に人を意識しないようにしている

趣味を味方にし、ジャーナリングで日頃の気持ちの変化をメモしたら、あとはもうこれしかありません。笑
今、わたしの人生最大の課題。それだけに、時々は成功する事もありますが、大抵は失敗します。笑
なんたって気持ちの切り替えに時間がかかるから。けれど、わたしには大切な人や大切にしているものがある。ということは忘れずに意識し続けています。

まとめ

HSPのわたしがやめたいことは、以下の３点です。

対処法や、意識している事は以下の３点です。

HSPの気質をもって生きていると、日常のちょっとしたことが心に刺さってしまったり、すぐにエネルギー切れになってしまったりします。
しかし、誰にでも苦手があり、そしてそれ以上に得意や好きを大事にできます。
「頑張らなきゃ」ではなく「もうやめてもいいんだ」と思えるだけで、ほんの少し、呼吸がしやすくなりました。
わたしがやめたいと思ったことは、きっと同じように悩んでいる誰かにも当てはまるかもしれません。
この小さな気づきが、あなたの心を少しでも軽くできますように。

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わたしは、考えすぎた時に、咄嗟にとある言葉やフレーズを呟く事で、だいぶ落ち着いていられるようになりました。
それは、精神科医TOMY様。この方はX（旧Twitter）をされています。
わたしはこの方のポストが大好き。
今回は、とあるポストを紹介します。

自分の嫌なところばかりが目に映ってしんどくなる時はありませんか？
嫌な所は克服しつつ、それでもそんな自分を認めて楽になりたい！そんなあなたにおすすめです。

以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

この本の他にも、たくさんの書籍や講座を紹介しております。
こちらもご覧くださいませ！

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「もしかして、私だけ…？」
皆さんは、ふとした瞬間に自己嫌悪に陥り、「クズ」だと感じてしまうことがありませんか？
でも、それはあなたの本質ではないかもしれません。

今回は、HSPが陥りやすい「クズ化」の瞬間を深掘りし、そこから抜け出すための、私自身の体験に基づいた対処法をご紹介します。
この記事を見ると、以下の事が分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
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HSPのわたしがクズだと感じる瞬間

HSPのわたしがクズだと感じる瞬間は、以下の４点です。

では、順番に見ていきましょう。

疲れやすく、痛みを感じやすい時

わたしは、すぐに疲れやすく、昼寝が必要なくらいには睡眠欲が尋常でありません。
ストレスを感じたら頭痛がするし、全身に倦怠感を感じるし、眠くなるし、鳩尾が痛くなるし・・・。
また、生理に弱く、生理痛がひどすぎて低用量ピルを飲んでいるくらいです。
他の人に比べ、痛みや疲れを感じたらすぐに休まなければ身が持ちません。
この時、「他の人は頑張ってるのにね・・・」と思う時があります。

感情に飲み込まれ、衝動的な行動をしてしまった時

わたしは、一度感情に飲み込まれるとなかなか抜け出せません。
これは、ネガティブな感情もだし、ポジティブな感情の時もそう。
ネガティブな感情の時は、イライラしすぎて挨拶しなかったり無視したりしています。
ポジティブな感情の時は、古着を衝動買いしたり会社を突然休んだりしています。
しかも、これを社会人として認めてもらいづらい行為だとわかっててやっている。だからクズだなー、と感じます。笑

人の期待に応えられない性格を思い知った時

疲れや痛みを感じやすい。
そして、感情に素直で大人の対応ができない。
これらは、自分を守るのにはうってつけですが、自分の事しか考えていません。
そんなわたしは、人の役に立つどころか、ご迷惑をおかけしかねないのでは・・・と日々思います。
もちろん、お世話になった人には恩返しをしたいですが、気持ちと行動が全く一致しません。本当に申し訳なく思っています。

人間関係で何かと失敗が多い時

わたしの好き嫌いは、人間関係に一番出てきます。
わたしがHSPたる所以だなー、と感じる瞬間です。
好きな人には優しく、それ以外の人には厳しく。こんな風に数十年間生き続けてきました。人によって態度や対応を変えているわたしは本当に最低な人間だ・・・と落ち込むのは何百回とあります。

＼テレビにも多数出演！SNSで話題の精神科医の神本／

クズな自分が嫌になる時、自己嫌悪に陥っている時。
ぜひ読んでほしい本があります。
それが・・・精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」。
この本を読むと、発想の転換ができたり、自分を認めて少しでも穏やかな生活を送ることができます。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

クズだと思ったら心がけている事

クズだと思ったら心がけている事は、以下の４点です。

では、順番に見ていきましょう。

完璧主義になったら良いのか、誰の為の人生なのか自分に問いかけている

わたしは痛みや疲れを感じやすく、好き嫌いが激しい人間です。
では、この弱点がなくなれば、一体わたしはどうなるのだろうか？
例えばですが、働く事が好きになるかもしれません。しかし、調子に乗って残業をたくさんこなし、体を壊す可能性があります。
また、大切な人との時間を無駄にしかねません。
だから、わたしの弱点は、転じればわたし自身を守ってくれているのではないか？

物事を丁寧に行うようにしている

ストレスやイライラを感じたら、いつも以上に物を丁寧に扱ったり、行動をゆっくりしたりしています。
物を置くときに音を立てない。ゴミを投げ捨てない。両手で物を持つ。など簡単な物ですが、落ち着いて行動することで余計なイライラを増やさないようにしています。

自分はどうなっていたいのかを日頃からノートに書いている

わたしは、毎日自分の気持ちの動きや今日感じたことなどをノートに書いています。
これをジャーナリングといいます。日記と違って、形式が無く好きなように書く事ができます。
何ページも書いて良いし、数行だけ書くのもあり。
毎日書いていると、自分の考えの傾向がわかり、考えの癖や対処法を考える事ができます。

信頼できる人に相談している

特定のコミュニティや友人・知り合いに相談しています。
もちろん全てではないですが、話せる内容は話すようにしています。
一人で抱え込むと視野が狭くなり、あまりベストな対応ができない事が多いです。

まとめ

HSPのわたしがクズだと感じる瞬間は、以下の４点です。

クズだと思ったら心がけている事は、以下の４点です。

さて、最後まで読んでくださっている方は、この記事を読んで気づいた事があると思います。
それは、HSPはクズなのでは無く、単に弱点が強すぎて刺激になりやすいだけであるという事です。
優しいが故に、罪悪感を感じやすい。または、何をすれば良いのかわからず頭の中がいっぱいになりがちになるだけです。
要は、パニックになっているだけの様子を、自分がクズだと思い込んでいるだけです。

けれど、一方で「わたしはHSPだから優しいよね〜」「HSPだからクズなのは仕方ない」などと開き直るのもどうかと思います。少なくともわたしは嫌です。
だから、自分をクズだ、と落ち込んでいる自分を否定する必要はないかな、と感じます。

大切なのは、自己肯定感では無く自己受容です。
自己肯定感と自己受容の違いは以下の通りです。

自己肯定感	自己受容
自分の価値や能力を肯定的に評価する感覚	ありのままの自分を理解し、受け入れること
自分は価値がある、 自分はできるといった感覚	良いも悪いもひっくるめて、 これが自分だという認識
行動力の源泉、自信につながる	心や体調の変化を穏やかに受け入れやすい
自己受容を土台として育まれることがある	自己肯定感の基盤となる重要な概念

詳細はこちらをご覧くださいませ！
HSPは自己肯定感を上げなくて良い理由と対処法を紹介！

＼テレビにも多数出演！SNSで話題の精神科医の神本／

さて、自分はクズだ・・・と落ち込むあなたへ。
今回は、わたしが大好きな精神科医TOMY様のお言葉を引用して終わりにします。
あなたは素敵よ、大丈夫♡

ぜひ、一度手に取って読んで欲しい本です。
1ページ完結型の言葉なので、とても読みやすいですよ！
詳細はこちらからどうぞ！

失敗した・・・と後から気づいて、もっと早く気づけたら・・・と後悔しますよね。
そんな時は、この方のお言葉がおすすめ。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をどうぞ。
失敗した自分を責めて、苦しくなる事ってありますよね。
失敗しても、気持ちの切り替えを上手に行って穏やかに生活したい！！
そんなあなたにおすすめです。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆様は集団行動好きでしょうか？わたしは集団行動が大嫌いです。
一方で、人と話をしたり関わったりするのは好き。なんなら価値観が同じ人と話をする事はわたしの喜びの一つでもあります。つまり、人間ぎらいではありません。

そんなわたしが日常生活で一人が好きな理由と、どうしても集団行動をせざるを得ない時の対処法について紹介いたします。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

わたしが一人の時間が好きな理由３選

わたしが一人の時間が好きな理由は、以下の３点です。

昔からこんな性格で、今もあまり変わらずです。順番に説明いたします。
なお、わたしの好きなタイプも、周りに流されず群れない人です。
詳細はこちらもどうぞ！
HSPのわたしの好きなタイプ３選（体験談）

マイペースに行動する事ができるため

一人の時間があれば、例えば好きな時間に起きて好きな時間に外に出て出掛けられますよね？
また、外出するかしないか、そもそも朝食や昼食を食べるか否か、なんなら今日一日何するかを自分の好きなように決められます。

人目を気にする必要が無いため

集団行動だと、常に自分の周りに他人がいて気が気じゃ無いですよね。
一人の時間だとこれが全くありません。自分の事だけを考えられると、気持ちに余裕ができます。

自分の事だけを考えられ、体調管理などがしやすいため

特に女性は、生理や生理前の時って体調も心も不調になりがちですよね。
そんな時、一人の時間があると「今日はお腹に違和感があるから休もう」とできるわけです。
他にも、花粉症だから、頭痛がするから、なんなら気分が優れないから・・・などの理由で簡単に行動を変える事ができます。

わたしは生理前・生理中が一番弱ってしまいます。
そんなときに、人に気を遣ってる場合じゃない！！
体験談について、以下に詳しく載せております。ぜひ！
HSPのわたしの生理前・生理中の話。（体験談）

集団行動をするときに心の支えになる言葉：精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」の紹介

＼テレビ出演・メディアの推薦多数！今SNSで人気のカウンセラーの神本／

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

集団行動をせざるを得ないときに意識していること３選

とはいえ、人間生活をしていると集団行動をせざるを得ないですよね。
そんな時は、以下の３点に気をつけています。

いずれも、実際に体験したもので効果があったもの、現在乗り越えている途中のものがあります。
では、順番に見ていきましょう。

好きなものや人などを思い浮かべている

どうしても集団行動をせざるを得ない時は、なるべく自分の好きなものを大切にしています。
好きなキャラクター、好きな人、好きな音楽などを思い浮かべてせめて頭の中では自由に好きなことをしてストレスを溜めないようにしています。

集団にいる人たちと無理に仲良くしないようにしている

その場にいる人間に極力興味を持たないようにしています。
そうしないと、周りの人たちがいない時や別行動をしている時に自分は何をしたら良いのか分からなくなりパニックになってしまうからです。
よほどのことが無い限り、この集団と長くいることはありません。

わたしは周りの人間に興味を持たない行動をとって本当に良かったと思います。

体調管理や心の動きなどに気をつけ、無理をしないようにしている

2度と会うかどうか分からない他人より、自分の心身の方が断然大切です。
今どんな気持ちか。体調はどんなか。気分が悪くなったら、何がなんでも休息を取り、参加を辞退することも積極的に考えていきましょう。

HSPはただでさえ体力がないのだから、やはり人一倍体調に気を遣い、整えていきたいですよね。
以下に詳しく載せております。こちらもご覧くださいませ！
HSPは体力ない理由と対処法を解説！

集団行動するときに思い出す心の支え：「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介

＼テレビ出演・メディアの推薦多数！今SNSで人気のカウンセラーの神本／

詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

群れずに済むためには家計管理が必要だと気づいた話３つ

さて、わたしは集団行動をしていく中で、「これはわたしの生き方じゃない！」と心の声が叫んでいました。
そして、家計管理が必要だ。と気づきました。以下の３点を紹介します。

飲み会や謎の行事などにお金を使ったからこそ、今は集団行動をしない生き方を心得ることができています。以下、紹介します。

お金は贅沢をするためではなく、自分を守るためのものであると心得た

お金がたくさんあれば、確かに旅行に行ったり、友人や仲間と遊んだりすることができます。
しかし、何よりも自分のストレスとなるものから距離を置くことができます。

わたしは、距離が近い人間や大声を出す人間が大嫌い。
いずれも、他人の迷惑を考えていないですよね。
詳細を載せておりますので、こちらもそれぞれご覧くださいませ！
HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由と意識していること（体験談）
HSPが声が大きい人が苦手な理由と対処法を紹介！

自分が本当に納得して支払いをしている中に、人付き合いのイベントは０

友人や仲間との交友は満足していますが、そうでない仕事の付き合いで出した支払いは本当に無駄でしか無かった・・・と何度振り返っても思います。

投資や必要なものだけにお金を使い、マネーリテラシーをあげている

わたしは、最近マネーリテラシーをあげる勉強をしています。
そして、自分の資産のうち何割かを投資に使い、将来の自分のためにお金を貯め、増やすことに力を入れています。

わたしを金持ちマインドに導いてくれた本『金持ちになる男　貧乏になる男　』紹介

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

この本には、「お金持ちと貧乏の差は、知識や才能ではなく“考え方・捉え方の差”から生まれる」と比較して書かれています。
その言葉を読んだとき、わたしは「生き方にも同じことが言える」と感じました。

お金がどんどん貯まり、増えていく！初心者向けのお金の教科書「お金の大学」の紹介

＼複数のメディアや雑誌で話題！今最も注目されている金持ちの指南書／

お金の本って何から見て、何を実践すれば良いのか分からないですよね。
今度こそ、お金の知識を学んで家計管理に成功させたい！そんなあなたにおすすめです。

まとめ

わたしが一人の時間が好きな理由は、以下の３点です。

集団行動をせざるを得ない時は、以下の３点を意識しています。

さて、わたしは集団行動をしていく中で、「これはわたしの生き方じゃない！」と心の声が叫んでいました。
そして、家計管理が必要だ。と気づきました。以下の３点を紹介します。

集団行動をする時って大体労働時間じゃないでしょうか？
そんな時は、給料を貰う日や自分が本当にやりたい事は何かについて考え、仕事はあくまでその手段でしかないと心得ています。
詳細はこちらからどうぞ！

HSPの仕事論〜わたしが社会人11年経験して分かったこと〜

詳細は下の記事もご覧ください。

他にも、わたしが集団行動でストレスを感じたときに心の支えになった書籍や講座を紹介しております。
こちらもご覧くださいませ！

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆さんは、真面目だと思いますか？あるいは言われた事がありますか？
わたしは、社会人になりたての時は本当によく言われてました。
そして、その度にストレスを感じていました。
この経験を元に、今はだいぶいい加減に生きるようになりましたが・・・笑
今回は、わたしが真面目という言葉が好きではない理由と、ストレス発散方法を紹介いたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPのわたしが真面目と言われると嫌な理由

HSPのわたしが真面目と言われると嫌な理由は、以下の３点です。

これらは、昔実際に言われて落ち込んだ経験談ばかりです。
解説しながら、順番に説明します。

真面目にやらなければ怒るくせに！と憤慨している為

「真面目だね〜」と言われると、とてもストレスを感じてしまいます。
真面目にやらなければ指摘されたり、怒られたりしてしまう。それらを避けているだけなのに、性格の一部と言われてしまうと「わたしの何もわかってないくせに！！」と怒りの気持ちを持ってしまうからです。

揶揄われていると感じる為

「真面目だね〜」と言われると、揶揄われていると感じてしまいます。
仲の良い人ならまだ「いやいや、本当はさ・・・」と自分の気持ちを打ち明けられます。しかし職場で、しかも知らない人ばかりだと打ち明けられません。だから、「バカだな〜。他に方法なんてたくさんあるのに。笑」と言われているみたいで本当に辛かったです。

本当はもっと自由になりたいのに・・・と落ち込む為

職場だから、あまり自由が効かず、淡々と職場の指示に従うしかありません。
元々自由を重んじていたわたしは、「真面目だね〜」と言われる度に「わたしだって本当はここを出たいんだよ！！」と声にならない声を脳内に出し、落ち込んでいました。

自分の事を何も知らないのに、「真面目だね〜」と言われたらイラッときますよね。
そんな人間の言葉ではなく、この方のお言葉を胸に刻みましょう。
ということで、精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします！

「わたしっておかしいの？「周りからこんなふうに見られてる・・・」などと不安になることはありませんか？
他人を気にする事なく、しっかり自分が納得できる人生を歩みたい！！
そんなあなたにおすすめです。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

＼決めつけてくる人間より、TOMY様のお言葉！！／

ストレス発散方法

真面目と言われて嫌になった時の、ストレス発散方法は以下の３点です。

いずれも、実践して効果があったものばかりです。
もちろん、今も実践して乗り越える途中ですが・・・。
では、順番に説明いたします。

真面目だと言う人間に近寄らないようにしている

職場で「真面目だね〜」と言われたら、わたしにとってはエネミー認定です。
即座に心を閉ざし、近寄らないようにしていました。
そもそも、職場で仲の良い人を作らなければ良いだけです。職場は働きに来ているのですから。
そのおかげで、今はあまり言われないようになりました。

一人の時間を確保し、リラックスしたり趣味を満喫している

近寄らないようにするだけでなく、趣味の時間を大切にしていました。
また、社会人一年目は特に大学時代の友人との繋がりを大事にし、片っ端から遊びに誘っていました。笑
とても楽しかったし、やって良かったです。

趣味がたくさんあると、気分転換にとても役に立ちます。
散歩、アーシング（裸足で砂浜や草原を歩く事）、読書に瞑想など、ほとんどの趣味は金がかかりません。
今すぐできることばかりなので、是非少しずつ取り組んで欲しいです。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！

HSPにおすすめの趣味を紹介！

参考までに、わたしの趣味を記載しております。

「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

＼趣味があなたの心の支えになる♪／

勉強や資格取得に力をいれ、将来を見据えた行動をしている

揶揄われたり、バカにされたと思った時、わたしは落ち込むだけでなく「こんな人たちと同じようになりたく無い！」と怒りの気持ちになります。
そんな時に言い返す・・・のは立場上難しい。（時々言い返した事がありますが、結局怒られて終わり笑）
そこで、わたしはお金の勉強や資格取得にエネルギーを転換しました。
その結果、少しずつ、確実にマネーリテラシーが上がり、資産は増え、自由に近づいています。

勉強や資格取得の参考にしたのはこちらの本！
その名も・・・「お金の大学（改訂版）」。
お金の本ってたくさんある割に何を読めばいいのか、どうすればいいのか分かりにくいことってありませんか？
今度こそ、お金の知識を正しく学び、家計管理に成功したい！！
そんなあなたにおすすめです。

＼いざ、自由で楽しい生活を！／

まとめ

HSPのわたしが真面目と言われると嫌な理由は、以下の３点です。

真面目と言われて嫌になった時の、ストレス発散方法は以下の３点です。

社会人になりたてのわたしは、本当に周りの人たちや世間について行くのに必死で日に日に捻くれていました。
もしもこの時、精神科医TOMY様に出会っていたら、もっと捉え方や人間関係が楽になっていたに違いありません。

精神科医TOMY様の言葉、今回はこの言葉がテーマに合っていると思います。

他人から言われた事やされた事っていつまでも頭に残りますよね。
身動きが取れなくて、自己否定になりがちです。
他人ではなく自分をしっかり見つめ、少しでも納得できる人生を歩みたい！！
そんなあなたにおすすめです。

＼緊張は真剣の裏返しだ！／

詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

皆さんは、考えすぎて動けなくなった時や頭がパニックになった時はありませんか？
わたしは、今はあまり考えすぎる事はなくなりましたが、かつては毎回不安に襲われて何もできなくなる事がありました。
今回は、考えすぎてしまう瞬間とその対処法を紹介いたします。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPのわたしが考えすぎる瞬間

HSPのわたしが考えすぎる瞬間は、以下の3点です。

パニックになる瞬間でもあります。
以下に、体験談を交えて説明いたします。

先行きが見えず、不安になった時

例えば、昔よく短期離職を続けていました。その時、「わたしに合う職場が無い・・・」「このまま、わたしは短期離職を続けるのかな？」など不安が頭をよぎりました。そして、有る事無い事永遠に考え続けてしまいます。　
最悪の場合、食事が喉を通らない

あまり仲良くない相手が急に褒めてきた時

職場にて、普段全然仲良くない人間が突然褒めてきたらびっくりします。そして、「なんでわざわざ話しかけてきたんだろう。」「これってなんの意味があるんだろう。」など、素直に話の内容を受け取れません。

職場やプライベートなどでうまく行っている時

職場が楽しくて残業している時やプライベートで楽しかった時など、終わった後に「いつまでこの楽しさが続くかな。」「来月の今頃どうなってるかな。」など考えてしまいます。
個人的に、この考えは本当に余計な事に頭と時間を使ってるなー、と自己嫌悪になってしまいます。
そして、この考えは春によく頭をよぎります。

考えすぎて、頭が真っ白になる時は・・・
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします！
不安になったり、穿った考え方が頭を離れない時などありませんか？
不安な気持ちに振り回されず、穏やかに生活したい！！そんなあなたにおすすめです。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

＼ネガティブな気持ちは、何かを伝えようとしているかもよ♪／

HSPのわたしが考えすぎた時にしていること

HSPのわたしが考えすぎた時にしている事は、以下の３点です。

心を落ち着かせる方法を、以下に紹介いたします。

事実と感情を分けるようにしている

やはり、パニックになって気持ちがぐるぐるしていると、現実と感情がゴチャゴチャしていますよね。
そんな時は、事実と感情を分けて考えるようにしています。
起こっている事は何か、その時に感じたことは何か。
ポイントは、「今考えている事は事実か？自分で作ってないか？」と自問自答する事です。

思ったことや事実をノートに書いている

事実と感情を分けて考える事はもちろん、今自分が何を考えているか、今何を課題に思っているかなどを落書きのように書いていくだけでOK！
何ページにどれだけ書くか、など全くルールなどありません。
書いて整理してみましょう。

わたしは、思った事だけでなく、好きな言葉やフレーズを書き写す写経も行なっており、気持ちが落ち着きます。また、事実と感情を分ける事がスムーズにできます。

将来のことは分からないので、考えすぎないようにしている

事実と感情を分け、ノートに書いて発散させたら、あとは考えすぎないようにしています。
将来の事など誰にも分からないからです。
今をより良いものにしていけば、将来も自ずと良くなりますよ。
ゴチャゴチャ考えすぎず、淡々と行動を続けていきましょう。

気分転換に、わたしは以下の通り行動しています。

「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

＼趣味があなたの心の支えになる♪／

まとめ

HSPのわたしが考えすぎる瞬間は、以下の3点です。

HSPのわたしが考えすぎた時にしている事は、以下の３点です。

それにしても、楽しい事や嬉しい事があっても不安になり、考えすぎてしまう事にすごく嫌気がさしていました。
しかし、30代になった今、その不安があったから、逆に大事にならずに済んだのではないか。そう思えるようになりました。
なので、あまり不安がとれない場合は、誰かに聞いてもらったり専門機関に相談するのもお勧めです。一方で、大事に至る前に、自分でなんとかできるのなら自分の力でなんとかしたいですよね。
そのポイントは、とにかく気分転換する事・不安を否定しない事かな、と考えております。
無理のない範囲でやってみてくださいね。

わたしは、考えすぎた時に、咄嗟にとある言葉やフレーズを呟く事で、だいぶ落ち着いていられるようになりました。
それは、精神科医TOMY様の「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」という書籍で書かれてある言葉たちです。
短くてわかりやすい言葉たちは、すぐに覚えやすくて何かあった時にわたしの背中を優しく押してくれます。

たとえば・・・

この他にも、励みになる言葉たちばかりがたくさんあります。
ぜひ一度は読んで欲しい本です。

考えすぎて、頭が真っ白になる時は・・・
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします！
クヨクヨして自分を責めたり悲しくなったりしがちな時ありませんか？
クヨクヨする時間が惜しい！！さっぱり気持ちを切り替えたい！！そんなあなたにおすすめです。

＼ネガティブな気持ちは、何かを伝えようとしているかもよ♪／

詳細はこちらもご覧くださいませ！
本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

HSPである私は、これまでたくさんの「おすすめ」を試してきました。 前向きになろう、人と関わろう、行動量を増やそう・・・などなど。

けれど実際には、そうした一般的なおすすめを真似するたびに、体調を崩したり、気力が続かなくなったりして終わることがほとんどでした。
今回は、そんな中ですごく励みになった本、またHSPにおすすめのサービスを紹介します。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

辛い時・悲しい時におすすめの書籍４選

辛い時や悲しい時におすすめの書籍は、以下の４冊です。
また、その中でも特におすすめの本も紹介しています。

いずれも、わたしが実際に読んでいたく感動し、価値観が変わったきっかけとなった本です。
以下、詳細を紹介します。

1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉

この本の特徴は、以下の通りです。

＼複数のメディアで大活躍中！今最も人気な精神科医のベストセラー／

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

1秒で不安が吹き飛ぶ言葉

この本の特徴は以下の通りです。

＼複数のメディアで大活躍中！今最も人気な精神科医のベストセラー／

人の好き嫌いなんていい加減なものよ。他人に振り回されないためのTomy流処世術

わたしは、人間関係で長い事悩んできました。
しかし、この本がわたしの人間関係の考え方を変えてくれました。
それは・・・精神科医TOMY様の「人の好き嫌いなんていい加減なものよ。他人に振り回されないためのTOMY流処世術」です。

この本の特徴は以下の通りです。

＼複数のメディアで活躍中の精神科医が教える人間関係の教科書／

詳細はこちらからどうぞ！
「人の好き嫌いなんていい加減なものよ。 他人に振り回されないためのTomy流処世術」感想

借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ

『借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ』（小池浩 著）は、「言葉の力」で人生を好転させる方法を、ユニークなストーリー形式で学べる一冊です。

この本を読むと、以下のようになります。

＼著者はコーチとしても活躍中！人生を変えた魔法の言葉たち／

詳細はこちらをどうぞ！
「借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ」感想

この中で特におすすめは・・・「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」

精神科医Tomyさんの『1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉』は、
心がふと重くなったときに“刺さる言葉”を、短く、やさしく届けてくれる本です。
今回はこの本を強くお勧めします。

• 1ページ1メッセージの構成で、どこから読んでもOK
• 漫画のようなイラスト付きで、読んでいてホッとする
• 内容が「説教」ではなく、「寄り添う」タイプの処方箋

読後には、まるでやさしい先輩に肩を叩かれたような、「もうちょっとやってみるか」「まあ、それもありかも」と思える気持ちになります。

＼複数のメディアで大活躍中！今最も人気な精神科医のベストセラー／

講座で学べる内容でHSPの悩みが解決！
「伝え方コミュニケーション検定・初級中級セット」

HSPの悩みは尽きないですよね。他人とどうやってコミュニケーションを取ろうか？
どんな点に気をつければ良いか？
そんな時は、伝え方コミュニケーション検定・初級中級セットがお勧め。
無理のないコニュニケーションの方法について学べます。
それだけでなく、資格として使用でき、履歴書にも書けます。

では、順番に見ていきましょう。

NHKや民放で紹介されている資格

この資格は、
過去にフジテレビ「ノンストップ」やＮＨＫ全国ニュース「おはよう日本」に紹介されています。

知ったその日から使える

この資格は、メンタルについて学び、対人関係について学べます。
つまり、知ったその日から自分や他人に対して実践できます。

文部科学省の調査研究事業で教員向けに使用されている

平成29年度に、
一般社団法人日本ライフコミュニケーション協会と黒部市教育委員会が連携し、市内3校を選び、事業を行っています。
その時に、この資格講座を使用しています。

詳細はこちらから！

＼メディアでも紹介！履歴書にも書ける・日常に活かせる資格／

まとめ

辛い時や悲しい時におすすめの書籍は、以下の４冊です。

講座で学べる内容でHSPの悩みが解決する！「伝え方コミュニケーション検定・初級中級セット」は資格も取れてお勧めです。
特徴は以下の3点です。

HSPが何か、自分の気持ちがなんなのかが分からないと焦りますよね。
今回、わたしが紹介した書籍や講座以外にも、youtubeやtiktokなども検索してみてくださいね。

以上、最後まで見てくださりありがとうございました！