カテゴリー: HSPさん

HSP（繊細さん）として生きていると、楽しい時間のはずなのに、「どうしてこんなに疲れてしまうんだろう」と感じることがありませんか？
些細な音、人の気配、空気の読めない空間…
周囲の情報が一気に押し寄せて、脳も心もヘトヘトに。

でも、そんな自分を責めるのはやめました。
むしろ、「疲れやすい体質なら、疲れにくくする工夫をすればいい」と思えるようになったのです。
今回は、わたしが日常生活の中で疲れを最小限に抑えるためにしている3つの習慣をご紹介します。
同じように“疲れやすい”と感じている方のヒントになればうれしいです。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの特性とわたしのHSPの特徴

HSPの特性とわたしのHSPの特徴を以下の３点にまとめました。

聞きなれない言葉が多いですよね。
では、図説を交えながら順番に解説していきます。

HSPとは傷つきやすい繊細さんの事である

HSPとは、Highly Sensitive Person の略で、日本語では「非常に敏感な人」や「繊細な人」と訳されます。
アメリカの心理学者、エレイン・N・アーロン博士が提唱した概念で、生まれつき五感が敏感で、周囲の刺激を深く受け止めやすいという特徴を持った人のことを指します。

HSPには４つのタイプがある

HSPという特性がどのような形で表れるかによって、いくつかの「傾向」や「関連する概念」として語られることがあります。
主なものは以下の通りです。

わたしの場合は「内向型HSP（HSS型）」

内向的だけど刺激を求めちゃうタイプで、よく「アクセルを踏みながらブレーキを踏んでいる」と表現され、矛盾を抱えています。
好奇心旺盛だからこそ矛盾に苦しむのです。
このタイプは「疲れたな…」と感じたら早めに休むべきなタイプです。

ちなみに、わたしのHSPの傾向は以下の通りです。

１番目は、最近特に現れた症状です。
逆に、人間関係に関しては少し症状がおさまりましたが、目の前の人が気になって仕方無い状況です。
頑張って気持ちの切り替えをしていますが、うまくいっていません。

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わたしって異常なのかな？悩んでるのってわたしだけなのかな？とクヨクヨしがちではないでしょうか？
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本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

HSPのわたしが疲れにくくする為の方法

HSPのわたしが疲れにくくする方法は以下の３点です。

いずれも、普段からわたしが認識している事です。
経験談を交えながら、順番に解説していきます。

音・光・匂いなど「刺激」を最初から避けている

HSPは、周囲の刺激に敏感。
だからこそ、そもそも「疲れる前に回避する」工夫がとても大切です。
わたしの場合は、大声を出す人に近づかない・電車に乗ったらドア付近ではなく車両の奥に向かうなどをしています。
「この環境、合わないかも」と思ったら無理をせず、自分の快適さを優先するようにしています。

わたしは生涯で20回以上転職をしてきました。
その時に、分かったことや良かった事がたくさんあります。
詳細はこちらもどうぞ！
HSPの仕事論〜わたしが社会人11年経験して分かったこと〜

1人の時間を「予定」に組み込んでいる

わたしは、一人の時間が無いと疲労困憊になってしまいます。
毎日必ず、一人の時間を確保しています。
友人と遊ぶ時間は友人との時間を楽しみますが、帰った後は必ず一人の時間を作っています。

ジャーナリングを行い、気持ちの整理を行なっている

わたしは、毎日自分の気持ちや好きな言葉などをノートに書いています。（ジャーナリング）
思い出した時の気持ち、思い出した場所や状況、この気持ちに対してどう思っているのかなどなどを徹底的にメモしています。
書く事で、気持ちが落ち着いたり、気持ちの発見があったりなど、有意義な時間になっています。

ジャーナリングはやり方があるそうですが、わたしは特に意識せず、とにかく書きたいように好き放題書いております。

まとめ

HSPの特性とわたしのHSPの特徴を以下の３点にまとめました。

HSPのわたしが疲れにくくする方法は以下の３点です。

HSPである私は、刺激にも感情にも敏感です。
でも、それを“弱さ”だとは思っていません。
自分に合う環境を選び、疲れを見越して準備し、心の中を整える。
そんな小さな工夫を積み重ねることで、日々をもっとラクに過ごせるようになってきました。

同じように「疲れやすさ」と付き合っているあなたに、“自分を守る選択”のヒントになればうれしいです。

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さて、最後に以下の言葉を引用して終わります。
それは・・・精神科医TOMY様。
これは、「1秒シリーズ」の本の内容であり、1ページ完結型で誰でもすぐに見やすい内容となっています。

今回は、その中の１部を引用いたします。

しっかり手放して生きていきたいものですね！

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆様は、スキンシップが好きでしょうか？
わたしは、決して人が嫌いなわけじゃないし、むしろ大切に思う気持ちは強い方です。
でも、触れられることが大嫌い。それが相手が誰であっても、苦手なのです。
なんなら、近くに人がいるだけでも緊張やストレスに苛まれます。

なんでこうもスキンシップが嫌いなのか・・・というよりも、なぜみんなスキンシップを普通にしているワケ！？と思っていました。
けれどある日、HSPという言葉を知ったとき、「これだったのかもしれない」と肩の力が抜けました。
今回は、私がなぜスキンシップが苦手なのか、その理由や体験を正直に綴ってみようと思います。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
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HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由３選

HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由は、以下の３点です。

子どもの頃から苦手なスキンシップ。以下、実体験を交えながら説明いたします。

触覚・温度・匂い・音などが一度に押し寄せて、身体が緊張する為

そもそも、HSPは五感が敏感で、特に「触覚」や「匂い」などの刺激を強く受け取ります。わたしの場合、スキンシップの最中、相手の肌の温度や衣類の素材、香水、周囲の音などが一気に押し寄せると、身体が緊張して動けなくなってしまいます。
もう、リラックスどころではなくなってしまいます。

気を遣いすぎてしまい、自分が消耗してしまう為

スキンシップをすると、相手にどう感じられているかが気になりすぎて、リラックスできなくなってしまいます。
とにかく不快な思いをしていないか？知らないうちに与えていないか？とぐるぐる考えてしまいます。
もちろん、ちゃんと体や心のケアをしていればいいのでしょうが・・・。

そもそも、他人との近い距離が苦手な為

HSPのわたしは、他人と一定以上近づくと、精神的にも身体的にも緊張します。
たとえ仲のいい人でも、距離が近くなると「自分の空間がなくなる」ような感覚に襲われてしまいます。

人に緊張するときのお守りの言葉たち：「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介

人に対して、過度に緊張する時ってストレスですよね。
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実は「HSPの好きなタイプ」にも関係している話

今回のスキンシップが苦手な理由は、HSPの好きなタイプにも関係しています。
わたしの場合は、以下の３点が該当します。

HSPは気遣いをしすぎて疲れてしまいますよね。
わたしの体験談では、馴れ馴れしい人ではなく、「自分軸を持っている人」「マネーリテラシーが高い人」などが好きです。

詳細はこちらもどうぞ！
HSPのわたしの好きなタイプ３選（体験談）

相手の感情や空気を強く感じ取ってしまう

スキンシップのように距離が近い状況では、相手の感情が一気に伝わってきて、無意識に「疲れる」「苦しい」と感じてしまいませんか？

わたしは穏やかで感情の起伏が少ない人に惹かれます。
自分の機嫌は自分で取るべきです。

いきなり近くに来られるだけでパニックになる

例えば電車や店の列に並ぶなど、致し方ない理由なら納得できます。
しかし、「別に近く寄る必要なくない？というときに近くに来られたら、それだけで混乱します。

わたしは、緊急時を除いて、距離感を大事にしてくれる人が好きです。
別に触らなくても、コミュニケーションはきちんと取れます。

相手に合わせすぎて、自分の感覚を見失いやすい

本当は少し距離を置きたいのに、相手に悪いと思ってスキンシップに応じてしまうことってありませんか？
その結果、心身ともにぐったりすることもありました。

わたしは、自分の心地よさを大切にしてくれる人が大好きです。
お互いのペースを尊重し合える関係が、HSPのわたしにとって一番安心できる関係ですよね！

スキンシップが苦手なわたしが代わりにしている事３選

スキンシップが苦手なわたしが代わりにしている事は、以下の３点です。

では、順番に見ていきましょう。

言葉で感謝や労いを伝えている

触れることは苦手でも、言葉なら自分のタイミングで、相手にまっすぐ気持ちを届けられます。
「ありがとう」や「いつも頑張ってるな〜」など、些細なことでも言葉にして伝えることで、相手の存在をきちんと受け止めているよ、としっかりアピールしています。

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詳細は下の記事もご覧ください。

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

行動で配慮や信頼を大切にしている

HSPとしての私が得意なのは、ちょっとした変化や気配に気づくこと。
たとえば…相手の好きなお菓子を覚えておいてさりげなく用意することをよくやります。
こうした小さな行動の積み重ねが、“あなたのこと大切に思ってるよ”のサインになると思っています。

一緒に過ごす“静かな時間”を大切にしている

触れ合うことが苦手でも、「ただ一緒にいること」に安心感を感じることはたくさんあります。
何も話さずにカフェでそれぞれの作業をするだけでも良く無いですか？
そういう“無言の時間”にこそ、深いつながりを感じることがあります。

まとめ

HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由は、以下の３点です。

今回のスキンシップが苦手な理由は、HSPの好きなタイプにも関係しています。
わたしの場合は、以下の３点が該当します。

スキンシップが苦手なわたしが代わりにしている事は、以下の３点です。

少なくとも、わたしにとっては、「言葉」「気配り」「静かな共存」がその手段。
それに、スキンシップが優秀でも、言動が不一致な人って人として疑いますよね・・・。
それなら、わたしは行動でしっかり友好の証を示していきたいです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「そんなに気にしなくていいよ」
「考えすぎだって」
これらを、子どもの頃から、何度この言葉を言われてきたか分かりません。

HSPとして生きていると、「ずっと考え続ける自分」に、正直、疲れてしまうこともあります。
でも最近、「なぜ私はこんなにも考え続けてしまうのか」その理由が少しずつわかってきました。
今回は、そんな私自身の体験談を通して、HSPの「考えすぎ」の奥にある気持ちについて綴っていきます。

この記事を見ると、以下の事がわかります。

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HSPのわたしが考えすぎてしまう事

HSPのわたしが考えすぎてしまう事は、以下の３点です。

頭で「気持ちの切り替えをしなければならない」「無駄なことなのに」とわかっても、どうしても考えすぎてしまいます。
以下、実体験を交えながら説明します。

お金や資産の事

「このままの収入で大丈夫かな」
「もし仕事ができなくなったら？」
「今から30年後、NISAはどうなっているかな？」
お金に関する不安や関心は、わたしの中で一番ぐるぐるが止まらないテーマです。
わたしはお金が“贅沢のため”というより、“自由に生きるため”に必要なものだと感じています。

HSPさんは特に、家計管理を通して心の安定や生活の質の向上を実現することができます。
わたし達を守るのはお金と自分自身であって、少なくとも男じゃ無いわよ♡
詳しくはこちらもご覧くださいませ！

HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

次の休みに、何をしようか、何を着て行こうか、など趣味の事

「明日何を着て行こうかな〜」
「このスカート、どのトップスと合わせようかな」
「明日はどの公園に行こうかな？」
趣味に関することを考えている時間は、わたしにとって自分を整える時間でもあります。
小さなことを丁寧に選ぶのが好きだし、そこに時間をかけると心が落ち着く。
考えすぎて疲れることもあるけれど、「どうでもいいことを楽しむ力」って、生きていく上でめちゃくちゃ大切。

参考までに、わたしの趣味を以下に載せておきます。
皆様も、ぜひ趣味や興味を探してみてくださいませ！

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将来の不安

将来のことを考えると不安でいっぱいになります。
「この先どんな生活をしているかな？」
「仕事は何をしているかな？」
「親の介護とか墓じまいとか、自分の健康は？」
先が見えないということが、HSPのわたしは特に苦手です。
でも最近、「不安を消すことはできなくても、“共に歩く”ことはできる」と気づきました。

考えがヒートアップしたらしている事

考える事自体は楽しいのですが、そうはいってもヒートアップして何も手につかない事が多々あります。
そんな時は、以下の３点を心がけています。

実は今も克服できておらず、現在進行形で乗り越えています。
以下に実体験を交えながら説明いたします。

時間を決めて、時間が来たら場所を移動したり体を動かしたりしている

わたしは、考えごとが止まらないとき、あらかじめ“考える時間”にタイマーをセットします。
たとえば「10分だけ考えよう」と決めて、スマホのタイマーをオン。
時間が来たら、その場にいるのをやめて場所を変える or 体を動かすようにしています。
たとえば部屋を出る、ストレッチをする、散歩するなど。
行動を変えると、思考の流れも変わるから不思議です。

頭の中で考えている事を紙に書き出している

これはジャーナリングと言って、今の自分の気持ちや今日あった出来事や気になったことなどを、とにかくノートに書いて自分の気持ちを整理する方法です。
特にこれといった決まりはなく、わたしは以下のようにまとめています。

ジャーナリングは2024年から半年以上行っていますが、書く事が好きなわたしは自分の気持ちを整理したり、自分の好きを大事にしたりする事ができています。

今この瞬間に戻るための“ルーティン”をもつ

私の場合は、「今ここ」に意識を戻すためのルーティンをいくつか持っています。

たとえば、以下の４通りです。

思考は「未来」や「過去」に飛びがちですが、身体はいつも“今”にいます。
だから、感覚に意識を向けることが、「今ここ」に戻る一番の近道になりますよね！

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以上の３点を実践しても、思考がぐるぐるして疲れやすいあなたへ。
おすすめの書籍を用意しました。
とにかく考えすぎてヒートアップしがちですよね。
今に集中して、少しでも穏やかな生活を送りたい！！そんなあなたにおすすめです。

まとめ

HSPのわたしが考えすぎてしまう事は、以下の３点です。

考える事自体は楽しいのですが、そうはいってもヒートアップして何も手につかない事が多々あります。
そんな時は、以下の３点を心がけています。

HSPの私は、これからもきっと、いろんなことを深く考え続けると思います。
でも、それは「弱さ」ではなく、人に対して誠実でありたいという想いの強さでは無いでしょうか？
もし、あなたも「考えすぎる自分」に疲れていたら、それはやさしさの証かもしれないと、ちょっとだけ思ってみてください。
その思考は、あなたがあなたらしく生きている証ですよ！

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最後に、思考がぐるぐるして疲れやすいあなたへ。
とにかく考えすぎてヒートアップしがちですよね。
今に集中して、少しでも穏やかな生活を送りたい！！そんなあなたにおすすめです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

人付き合い自体は、楽しいけれど、ちょっと疲れませんか？
わたしは、人のちょっとした言葉や表情、空気の変化にもすぐ気づいてしまうから、誰と一緒にいるかで心の疲れ具合がまるで違ってきます。

そんなわたしにも、この人といると落ち着く！安心できる！そんなタイプの人がいます。
今日は、HSPのわたしが“本当に好きだなぁ”と感じる人のタイプを、3つ紹介します。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

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好きなタイプ１：自分軸がしっかりしている人

まず、わたしの好きなタイプの一つ目は、自分軸がしっかりしている人です。
その理由は、以下の３つです。

これは子どもの頃から好きなタイプです。
以下、理由を説明いたします。

時代や世間を一切気にせず、自分の大切なものを自分で見つけている為

よくよく考えると、時代や世間の流行ってあてにならないですよね。
数年で移り変わってすぐ新しいジャンルが流行り、そして話題にならなくなる。
しかし、流行など関係なく自分を貫くスタイルは、見ていてかっこいいですよね。

大体そういう人って、成功者に多く無いですか？
好きだからやる。自分らしくいられるから貫く。など、わたしの理想の人物像です。

自己責任のもと動いており、かっこいいと憧れる為

自分軸がしっかりしている人は、いかに過酷な環境においても、他人や環境のせいにせず、「自分にできることは無いか」と常に前向きに考えていますよね。
この点は、わたしも頭が下がるし、見習って実行すべき点だと痛感します。

例え生まれる時代や性別・家庭環境などが恵まれなくても、幸福を手に入れている人はたくさんいます。

マイペースを大切にしているので、相手に配慮できる余裕がある為

HSPは、相手の不機嫌や気遣いに対し、その空気を全身で感じ取ってしまいます。
だから、自分軸がしっかりしていて、他人の感情に振り回されない人に強く惹かれます。

握手や肩を軽く叩く行為はわかりますが、わざわざ近くに寄ったり、体を寄せる必要はなくないですか？
それよりも、行動で誠意を示すのがわたし流！
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由（体験談）

好きなタイプ２：マネーリテラシーの高い人

わたしの好きなタイプの二つ目は、マネーリテラシーの高い人です。
理由は、以下の２点です。

これは最近わかった事です。
やはり、詐欺やぼったくりに遭うと取り返しのつかないことになりかねません。
自戒も込めて、以下に説明いたします。

世間の流行に惑わされず、自分軸がある為

マネーリテラシーの高い人は、世間の流行から距離を置き、自分の生き方を大切にしている人が多く無いでしょうか？
わたしもお金の勉強をしてから、自分の人生や自分に関わってくださる方の人生について深く考えるようになりました。

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目の前の人に翻弄されている場合じゃ無いのですが・・・。
しかし、もうこのくせは治らない。^^;
逆に、抱えながらも自分の人生について真剣に考えられている事に感謝してもしきれません。

知識があり、話していて有益な時間を過ごせると感じる為

単に知識を見せびらかすのではなく、後世の後輩たちの為に知識を教えてくださる方も多いイメージがあります。
わたしも現在お金の勉強を行っていますが、たくさんの先輩たちの価値観やマインドは毎日勉強になり、励みになっています。

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お金の本って何から見て、何を実践すれば良いのか分からないですよね。
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好きなタイプ3：悩みを共有できる人

わたしの好きなタイプ三つ目は、悩みを共有できる人です。
理由は、以下の２点です。

やっぱり、一人だと悩みを抱え込んでしまいます。
では、順番に見ていきましょう。

悩んでいるのは自分だけではないと安心する為

HSPの話は、特に他人に打ち明けにくい内容が多く無いでしょうか？
打ち明けても、「そんなの考えすぎでしょ」「みんな我慢してるよ」などと返ってきませんか？
わたしも、何度も言われた事があり、打ち明けた事を後悔しています。
けれど、同じHSP同士の体験談や話をしていると、みんな悩んでいるけれど、それでも果敢に日々を送っているんだな、と温かい気持ちにすらなります。

価値観が似ていると、臆せず話がしやすい為

わたしの友人に、HSPを公言している人が数人います。
もちろん、「わたしHSPだから〜」と厚かましい感じではなく、HSPで自分の弱みを把握して乗り越えています。
そんな前向きな友人には、わたしの弱みや悩んでいる事に関して、臆せず話せますし、共有もしやすいです。

ちなみに・・・わたしのHSPの傾向は以下の通りです。

これだけ弱みがあっても、自分らしさを大切にして良いのだと、わたしも皆様に伝え続けてまいります！！

まとめ

わたしは、好きなタイプが３つあります。

まず、わたしの好きなタイプの一つ目は、自分軸がしっかりしている人です。
その理由は、以下の3つです。

わたしの好きなタイプの二つ目は、マネーリテラシーの高い人です。
理由は、以下の２点です。

わたしの好きなタイプ三つ目は、悩みを共有できる人です。
理由は、以下の２点です。

わたしは、日々さまざまな刺激に敏感で、時には自分を見失いそうになることもあります。
だからこそ、自分の価値観をしっかり持っている人に出会うと、心がスッと落ち着くのでし悩みを安心して打ち明けられる関係こそ、私にとっての本当の「つながり」。

好きなタイプを考えることは、結局は「自分がどう生きたいか」を見つめることでもあります。
これからも、自分の感性を信じて、心がラクになる関係を大切にしていきましょう！

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HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

わたしは、HSPなのに、外出が大好き。
そう言うと、みなさまは少し驚かれるのでは無いでしょうか？
「人混みとか、刺激が多いのって苦手じゃないの？」と混乱しますよね。笑

たしかに、人の多い場所や音の大きい空間では疲れてしまうこともあります。
だけど、基本的には外に出るのが好きです。
風の匂い、道端の草花、ウィンドウショッピングに日光浴。
“敏感なわたし”だからこそ感じられる、外の世界の心地よさがあるのです。
今回は、わたしがなぜ外出を楽しめるのかに加え、おすすめの外出の方法をお伝えいたします。

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HSPのわたしが外出が好きな理由

HSPのわたしが外出が好きな理由は、以下の３点です。

子どもの頃から外出は好きで、今も大好きです。
以下、実体験を交えながら説明いたします。

手っ取り早く気分転換になる為

今いる場所を離れ、違うところに行くだけで気分転換になります。
逆に言うと、いくら感動や楽しい気持ちになっても、場所を移動した瞬間「あっ、LINE確認するか。」などとあまり余韻に浸れませんが・・・笑
しかし、この性格はわたしの生活や人生を本当によくしてくれています。
痛感するのは、職場の時間です。

季節や気候を感じ、気分が明るくなる為

わたしは、晴天の日が大好き。
もちろん日焼けしたく無いですが、公園で日向ぼっこをするのが至高のひとときです。
また、朝散歩はセロトニンを活性化させて、気分を上げてくれます。

体を動かす事で、運動になり、気分がスッキリする為

わたしは、特に散歩が大好きです。
散歩をすると、風を感じる事ができて気分が良くなります。
最近だとサイクリングもしますが、本当に大好きな時間です。

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このように、趣味を持つことはとても大切。
見つからない・・・とお悩みのアナタはこちらのムック本もおすすめです。
おすすめの趣味やこんな趣味あるんだ！と新しい発見になりますよ。
ぜひ一度ご覧くださいませ！

外出が苦手なHSPにおすすめの方法

外出が苦手なHSPにおすすめの方法は、以下の４点です。

外は音や人混みで疲れやすいのも事実です。
以下、ポイントを交えながら説明いたします。

まずは、外に出ただけでOKとしよう

「1時間は歩かなきゃ」「何かをしなきゃ」と思うとプレッシャーになります。
まずは玄関を出る → ポストまで → 近所を一周、のように小さなステップから始めてみましょう。
何なら、外に出て玄関で日向ぼっこでもOK！

行きつけや安心スポットを持とう

刺激が少なくて落ち着ける「お気に入りの場所」をいくつか見つけておくと安心です。
緑の多い静かな公園、小さなカフェ、図書館、ベンチが多い神社など。
おすすめは、各方位に行きつけの場所を見つけれると、今日は東に、明日は北になど気分によって行き先を自由に決められます。

刺激に対するグッズを活用しよう

外出先での刺激を減らすためのアイテムも効果的です。
ノイズキャンセリングイヤホン
サングラスや帽子（光・視線対策）
アロマスプレーや好きな香りのハンカチ（安心感）などをどうぞ。

＼散歩や日光浴を静かに楽しめる♪／

車のクラクションや人の声で落ち着かない時はありませんか？
穏やかに移動し、少しでも外の移動をスムーズにしたい！そんなあなたにおすすめ。

＼目に優しく外出できます。男女兼用♪／

特に夏、それだけでなく春や秋にも日差しが眩しくて移動に困る事はありませんか？
日差しを気にする事なくスムーズに移動したい！そんなあなたにおすすめ。

＼パーカーでおしゃれに皮膚がん予防！／

実は、紫外線は1年中その辺で浴びやすいのです。
焼けたくないし、皮膚のダメージを抑えたい！！かつおしゃれに紫外線予防したい！！
そんなあなたにおすすめです。

目的を持って外出してみよう

本当は、フラッと外出できたら一番良いですが、難しい方は目的を持って外出してみてください。
小さな目的を持つことで、心が納得しやすくなります。
「近所のカフェで本を読む」「お気に入りのパン屋に行く」「季節の花を見に公園へ」など、楽しい目的だと外出を楽しめます。

まとめ

HSPのわたしが外出が好きな理由は、以下の３点です。

外出が苦手なHSPにおすすめの方法は、以下の４点です。

HSPのあなたにとって、外出は刺激の多いものかもしれません。
でも、「外に出ることで整う」「癒される」ことも確かにあります。
無理せず、自分のペースとやり方で、心にやさしい外出スタイルを見つけてみてください。

最後に、おすすめの趣味とそうで無い趣味を紹介して終わります。

まずは、お勧めする趣味です。

反対に、おすすめしない趣味です。

詳細は、こちらの記事もご覧くださいませ。
HSPにおすすめの趣味を紹介！

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最後に、こちらのムック本もおすすめです。
おすすめの趣味やこんな趣味あるんだ！と新しい発見になりますよ。
ぜひ一度ご覧くださいませ！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「なんでこんなことで気にしちゃうんだろう」「私なんて…」
HSPである私は、以前までそんな“自分を責める口癖”を無意識に繰り返していました。
敏感すぎる自分を否定し、周囲に合わせてばかりの毎日。

でも今、少しずつ変わってきた気がします。
「大丈夫、なんとかなる」「私は私でいい」——そんな“自分に優しい言葉”を、少しずつ自分の口癖にしていけるようになったのです。
今回は、そんな私の変化を「口癖」という小さな視点から綴ってみます。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

HSPのわたしの、かつての口癖

学生時代のわたしは、とにかく自責の念に駆られていました。
この時によく出ていた口癖は、以下の３点が多かったです。

今回は、どんな時にこの口癖が出ていたかを順番に説明いたします。

「どうせ自分は・・・」

わたしは、小さい頃から人間関係にとても苦労していました。
仲間外れにされたり、好きな事をさせてもらえなかったり。
また、勉強が嫌いで、成績も右肩下がりになっていました。
何をやっても冴えない、人気もない自分。
そして、「どうせ自分は・・・」と思うようになったのです。

「めんどくさいなあ」

これは、主に家族に対して使っていた言葉です。
やれ宿題しなさい、勉強しなさい、塾に行きなさい、などなど。
いずれも、自分がやりたいものではありません。（勉強や宿題はしなければならないのですが・・・）
そんな時、イヤイヤ行動をし続けていました。
もっと寝ていたいし、もっと散歩していたいし・・・あー、めんどくさ。
このように、感謝の気持ちを感じられず、何をしても面倒な気持ちになっていました。

「やる気出ない」

これは高校生の時によく使っていました。
何かを始める前に、「どうせできないからやらない」と心の中でつぶやき、いつも気分が沈みがちでした。
例えば、「学校行かなきゃいけないけど、やる気出ないなぁ」と思ったり、「宿題、やる気出ないから後回しにしちゃおう」など、小さなことでも頻繁に口にしていました。

口癖が変わったきっかけ

わたしは大学時代を経て、社会人になった辺りで口癖や価値観が変わりました。
はっきりとは覚えていないですが、口癖が変わったきっかけは以下の３点だと思います。

では、きっかけとともにお伝えいたします。

ワクワクする感性に出会った事

社会人になって2017年のある日。
わたしは労働に疲れていました。
ある日の昼休憩時、X（旧Twitter）でいろんな投稿を見ていると、とあるイラストレーター様のアカウントに出会いました。
この方は男性ですが、全身ピンクのコーディネートやキャラクターを描いてたりなど楽しい投稿が盛りだくさんで、衝撃を覚えました。
そして、同時に「あっ、可愛い！」「楽しい！」と直感で思ったものです。

自由に生きる道を知った事

これも2017年のある日に、とあるyoutuberの体験記を見たことにより、経済的自由（FIRE）という概念を知ります。

この時、「あっ！いつまでも働かなくてもいいんだ。毎日働かなくていいんだ！」と衝撃を覚え、「わたしも目指したい！」と夢を見たものです。笑

サボることも大事だと気づいた事

これは、今でもあるキャラクターですが・・・
その名も「サボロー」。笑
このキャラクターは、塾に行って勉強を頑張る子どもに擦り寄って「さぼろーぜ」と悪魔の囁きをするというキャラクター。
しかし、わたしはこのサボローを、敵と思えません。
なぜなら、人は頑張りすぎると脳のブレーキが壊れて心身を崩してしまうからです。

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以上の３点の他にも、口癖の参考になった本を紹介します。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」です。今回は1秒で不安が吹き飛ぶ言葉を紹介。
自分に自信が持てない。自分を好きになれない。そんな時はありませんか？
この本を読めば、自信が無くても自分が好きになれなくても、生きてて良いんだ。と本当の意味で楽になり、穏やかな生活を送れます。

以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

現在の口癖

そうして、現在は以下の３点を口癖にしています。

では、順番に見ていきましょう。

「この世は因果応報。あなたに相応しい人生が今日も展開されていく」

今の自分は昔の自分が作り上げ、そしてこれからの自分は今の自分が作っています。
この当たり前の事実を、昔の自分は気づきませんでした。
けれど、諦めずに家計管理や人間関係の構築を続けてきている結果、それなりに楽しく充実した人生を展開させる事ができています。
お金持ちがやっている事を実行すればお金持ちの人生があなたに展開されます。
誰かを笑顔にすれば、感謝してもらえて愛される人生が展開します。

「大丈夫。なんとかなる」

あまりにもあっけらかんとしているのもどうかと思いますが、ただ過去を振り返ると今までなんとかなってここまで来ています。
それは、周りが許してくれたから、周りの努力のおかげだから。など、色々あります。
だから、きっと今回もなんとかなるよね。と意識的に思うようにしています。

「生かしていただいているなあ」・「幸せだなあ」

そもそも、今自分が呑気に生きているのは誰のおかげなのか。
30代を迎える事ができ、将来や、なんなら次月の予定などを立てられているのは、果たして何のおかげなのか。
これを、学生時代に完全に忘れていました。
今は、この感謝の気持ちを忘れずに生きており、本当の意味で謙虚になるように努めています。

わたしの口癖は、わたしが意識していることと強くリンクしています。
わたしが意識していることも合わせて掲載いたします。

まとめ

学生時代のわたしは、とにかく自責の念に駆られていました。
この時によく出ていた口癖は、以下の３点が多かったです。

わたしは大学時代を経て、社会人になった辺りで口癖や価値観が変わりました。
はっきりとは覚えていないですが、口癖が変わったきっかけは以下の３点だと思います。

そうして、現在は以下の３点を口癖にしています。

以上、わたしの口癖でした。

HSPであることは、決して弱さではありません。
でもその敏感さゆえに、言葉一つで大きく傷ついたり、自分を見失いそうになることもありますよね。
だからこそ、「自分の言葉で自分を守る」ことが大切だと、今は心から思います。
口癖は、小さなクセ。でもそれが心の習慣になれば、生き方そのものが少しずつ変わっていきます。

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不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

なんでこんなに疲れやすいんだろう。
人と話しただけなのに、ぐったりしてしまう。
小さな一言を何度も思い出して、自分を責めてしまう。
もしかしてわたし、おかしいのかな？
そう思っていた時期が、わたしにもありました。

ある日、「HSP（とても敏感な人）」という言葉に出会い、「これ、全部わたしのことだ…！」と、心が少し軽くなったのを覚えています。
HSPであるわたしが、日々の暮らしで「もうやめたい」と思ったことがいくつかあります。
今日はその中から、特にやめてよかったと思える3つのことをお話しします。

この記事を見ると、以下の３点が分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
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HSPのわたしがやめたいこと３点

HSPのわたしがやめたいことは、以下の３点です。

実は、現在でも感じやすい思いばかり。
現在進行形で克服中です。以下、実体験を交えながら説明いたします。

目の前に人に翻弄される事

わたしは、どうしても目の前の人や同じ空間にいる人が気になって気になって仕方がありません。
気にしなければ良い、わたしの人生に関係ない、などと分かっていても、どうしても気になってしまいます。
その人が良い人ならまだしも、挨拶しない人や態度が悪い人などだと、もうその時間中ずっとその人を追いかけています。楽しい事や癒しを思い浮かべてもダメです。
本当になんとかしたいです。

いつまでも過去に引きずられる事

わたしは子どもの頃の、特に悔しかった事や悲しかった事などを今でも蒸し返しては落ち込んでいます。
また、最近でも嫌な思い出が急にぶり返して頭がショートする事もあります。
最近は、「あっ！嫌な事を思い出してる。楽しい事や仲間たちを思い出さなきゃ！」とサッと気持ちの切り替えができています。とはいえ、いつまでも昔の事でイライラするのは本当になんとかしたいところです。

人を見てすぐに「こんな人なのかな」と穿った見方をする事

わたしは、なんと目の前の人やその辺の人に対して、「この人もどうせ腹の中では自分のことしか考えてなさそうだな」「わたしに合わない人かもしれない」などと決めつける事がちょくちょくあります。
実際に関わったら全然そうでなく、むしろ誠実な方々もたくさんいます。
なんと失礼な人間なのでしょうか・・・。もちろん言わないようにしていますが、一瞬でもそんなふうに考えてしまう自分に嫌気がさします。

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不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

対処法・意識していること

対処法や、意識している事は以下の３点です。

では、順番に見ていきましょう。

積極的に気持ちの切り替えをしている

息を吸うように悪い癖が出てくる。となったら、正気を取り戻す為にも、また楽しい気持ちで日々を過ごす為にも、やはり趣味や散歩などがわたしにとってマストです。
わたしは、たくさんの趣味があります。すぐ心を奪われ、そして継続している趣味ばかり。この時は、わたしも自分を好きになれます。笑

上記のようにお勧めする趣味や、反対にやめた方が良い趣味を紹介しております。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

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ジャーナリングを行い、気持ちの変化をメモしている

わたしは、毎日ジャーナリングをしています。
ジャーナリングとは、自分の気持ちを徹底的にノートに書き上げるやり方。
同じテーマや書く量などはあまり気にしていません。
ジャーナリングは、いわゆる決まりがあるそうですが、わたしは決まりを気にせずとにかく書きたいように書いています。

必要以上に人を意識しないようにしている

趣味を味方にし、ジャーナリングで日頃の気持ちの変化をメモしたら、あとはもうこれしかありません。笑
今、わたしの人生最大の課題。それだけに、時々は成功する事もありますが、大抵は失敗します。笑
なんたって気持ちの切り替えに時間がかかるから。けれど、わたしには大切な人や大切にしているものがある。ということは忘れずに意識し続けています。

まとめ

HSPのわたしがやめたいことは、以下の３点です。

対処法や、意識している事は以下の３点です。

HSPの気質をもって生きていると、日常のちょっとしたことが心に刺さってしまったり、すぐにエネルギー切れになってしまったりします。
しかし、誰にでも苦手があり、そしてそれ以上に得意や好きを大事にできます。
「頑張らなきゃ」ではなく「もうやめてもいいんだ」と思えるだけで、ほんの少し、呼吸がしやすくなりました。
わたしがやめたいと思ったことは、きっと同じように悩んでいる誰かにも当てはまるかもしれません。
この小さな気づきが、あなたの心を少しでも軽くできますように。

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わたしは、考えすぎた時に、咄嗟にとある言葉やフレーズを呟く事で、だいぶ落ち着いていられるようになりました。
それは、精神科医TOMY様。この方はX（旧Twitter）をされています。
わたしはこの方のポストが大好き。
今回は、とあるポストを紹介します。

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以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

この本の他にも、たくさんの書籍や講座を紹介しております。
こちらもご覧くださいませ！

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「運転って、なんでこんなに疲れるんだろう…？」あなたは運転が好きですか？わたしは大嫌い。
情報過多だし、予測不能な道路状況や周りの動き、そして他者の感情までをも感じ取らなければならない。

今回は、HSPの私が運転を「嫌い」と感じる具体的な理由と、少しでもストレスを減らし、 理性を保ちながら運転と向き合うための対処法を、私の体験談と共にご紹介します。

この記事を見ると、以下の事がわかります。

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HSPのわたしが運転が嫌いな理由

HSPのわたしが運転が嫌いな理由は、以下の4点です。

運転って、とにかく気を遣って金もかかるし、良いところある・・・？と疑問が多いです。
以下、実体験を交えながら説明いたします。

情報処理の連続で、エネルギーをたくさん使う為

周囲の音（クラクション、エンジン音）、動き、標識、他の車など、すべての情報を一度に処理しようとして脳が疲弊します。
普通の人には「何でもない」環境でも、HSPには情報過多で、とにかく疲れます。

ガソリン代や自動車税などとにかく維持費がかかる為

知っていますか？車を持つだけで、毎年とんでもない額が出ていっているのを・・・
ということで、以下にまとめています。

つまり、車を所有すると、生涯で約４,０００万円かかるといわれています。
大体月６６,０００円かかります。

いつ事故を起こすか恐怖に怯えている為

2024年春、わたしは交通事故を起こしてしまいます。
当時は晴れ、そこまで速度を出していませんでしたが、横から飛び出した自転車と衝突。
幸い、相手様は軽い打撲で済みました。これが不幸中の幸いでした。
そして、この経験から、わたしは車を手放す事を真剣に考えます。

資産の一部であり、盗難や故障の恐れがある為

会計や法律の世界では、車は「動産（どうさん）」と呼ばれる資産です
ということは、震災時に故障しないか、また普段でも盗難に遭わないかなどを常に気にしなければなりません。
日本は災害大国。こんな動産を持ってビクビクするのは本当にストレスでしかありません。

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車の運転が嫌いなわたしって幼いのかな？大人は車を持つ事は当たり前なのかな？と不安になりませんか？
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対処法

対処法は、以下の３点です。

では、順番に見ていきましょう。

そもそも運転しないようにしている（自転車やバスの利用など）

今、わたしが一番に取り組んでいる事はこれです。
余程遠い場所でない限り、自転車で移動しています。
自転車は運動にもなるし、渋滞と縁がないし、車ならではのトラブルがないので本当に快適。

わたしの場合、車の運転や自転車、バスなどの公共交通機関を比較すると以下のようになります。

大雑把に計算をしましたが、これを見ても自動車が本当に不要である事がわかりますね・・。

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自転車は、あまり安い物ではなくそれなりに性能の良い物を購入すると良いと感じます。
わたしの場合は、高校生の時から使用しているアルベルトを長く使用しています。
大体5万円かかりましたが、17年以上使用しており、もう十分元は取れているのではないでしょうか？笑

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運転する時は、速度を出しすぎないようにしている

わたしは倉敷市に住んでいます。その為、水島や玉島などに移動する時はどうしても車が要ります。
その時は、速度を出しすぎないように心がけています。そして、事故の原因となった一時停止を必ずするようにしています。

余裕を持った運転を心がけている

せめて予定の１時間前までには運転を開始するようにしています。
そうすることで、余計な速度を出す必要がありません。
また、万が一渋滞に巻き込まれた時も、イライラする必要がありません。

まとめ

HSPのわたしが運転が嫌いな理由は、以下の4点です。

対処法は、以下の３点です。

HSPが運転を苦手とするのは、「繊細さ」のせいではなく、情報処理が深く、反応が強いという才能の一面です。
大切なのは、「みんなができるから自分も頑張らなきゃ」と無理をしないこと。

実際、わたしは元々車に対してあまり好意的ではありませんでした。
それが、事故の発生によってさらに強くなり、10年以内に車を完全に手放したい、と目標ができました。
また、自転車の活用により体を動かすので、運動にもなります。渋滞にも合わないのでとてもストレスフリーです。
特に田舎は車の多用によりお金もかかるし体も動かさないので、これからも車を徹底的に使わない方向で過ごしていきたいです。

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最後に、車を手放したいあなたへ。
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最後までご覧くださいまして、ありがとうございました！

生理前、なんだか気が乗らない…。そんな日ばかりじゃないでしょうか？
HSPのわたしは、ホルモンバランスの波に乗りこなしきれず、 心身共に揺さぶられる生理前・生理中が大嫌いです。

今回は、わたしの体験談を通して、HSPならではの生理前・生理中の所感や、その時どう感じ、どう乗り越えているのかを赤裸々に語ります。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

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HSPのわたしが生理前・生理中が苦手な理由３選

HSPのわたしが生理前・生理中が苦手な理由は、以下の３点です。

わたしは小学5年の終わりから生理が始まっていますが、今日まで一度も克服できたことがありません。とにかく不快！！
以下に、実体験を交えながら説明いたします。

ホルモンバランスの変化を感じやすくなる為

生理前や生理中は、女性ホルモンの変化がある時期だと言われています。
その影響もあり、体調や気分に変化を感じる方もいるようです。
わたしの場合も、この時期になると頭痛や眠気が出やすく、「体の変化に敏感になっているのかもしれない」と感じています。

体に異変があり、不快感をより感じやすくなる為

生理前や生理中、体には生理痛・頭痛・腰痛などを感じませんか？
そして、メンタルが落ちて何をしても楽しくなくなりますよね。
ただでさえ痛みに敏感なHSPは、生理前や生理中は生きる気力さえも失います。

環境や刺激に過敏になる為

生理前や生理中は、ホルモンバランスの影響で、普段よりも五感が過敏になることがあります。
光や音、匂いなど全てに対して不快感を感じやすいです。
普段なら我慢できる環境にも、泣きそうになったり気分が塞がったりします。

ただでさえストレスフルな生理を、少しでも負担なく過ごすためのナプキン紹介

生理前や生理中は、HSPにとって体だけでなく心も敏感になる時期です。
だからこそ、肌に触れるものや使うアイテムは“安心できるもの”を選びたいですよね。
最近は、ふるさと納税でも生理用ナプキンやオーガニックコットン製品を取り扱う自治体が増えています。

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わたしが生理前・生理中に気をつけていること４選

わたしが生理前・生理中に気をつけている事は、以下の４点です。

最近では、生理の血が以前より少なめになって以前に比べて活動的になれるようになりました。
とはいえ、現在進行形で苦手を克服中です。以下、実体験を交えながら説明いたします。

動きをゆっくりにし、余計な動きをしないようにしている

生理中はもちろん、生理前にも余計な事をしないようにしています。
残業や早出を控え、エネルギーを最小限に抑えます。
また、人付き合いも最小限にし、なるべく自分からは話しかけません。
仕事以外にも、新しい事を始めないようにし、契約が必要な事柄も控えます。
このような感じで、とにかくディフェンスに徹します。

休息を積極的に取り、早めに就寝している

動きを徹底的に抑え、休憩や睡眠を積極的に取るようにしています。
食事も摂りません。入浴はします。体を温めないとね。
ところで、寝てもあまり疲れがとれませんよね・・・。そんな時は、軽いストレッチをしてまた横になります。
わたしは、横になったら数時間後までには必ず寝ています。笑

わたしはとにかく寝るのが大好き。
生理前や生理中は、とにかく何も考えずに寝るのが一番！
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPがよく寝る理由と質の高い睡眠を解説！

服装に気をつけ、ゆったりしたパンツスタイルにしている

生理前はともかく、生理中に気をつけている事です。
あまり体にフィットするパンツスタイルは、私の場合、圧迫感が気になりやすく、不快に感じることがあります。
そのため、なるべくゆったりした服装を選ぶようにしています。なるべくゴムウエストのロングパンツを履いて、ゆったりしたスタイルにした方が良いです。
スカートなら、膝上かそれより長いもの限定。タイツは必須。
夏なら長めのスパッツを履いて、とにかく冷やさないようにしています。

もしものときも安心！部屋着から職場まで様々なシーンで活躍するズボンの紹介

生理中は、体調だけでなくちょっとした不快感や漏れにも敏感になります。
そこで最近取り入れているのが、尿漏れ・生理対策用のズボンです。
見た目は普通のルームウェアのようなのに、しっかりガードしてくれる安心感があります。
「もしも…」という不安が減るだけで、穏やかに過ごせるようになります。

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体を温め、下腹部や脚を冷やさないようにしている

夏であろうとも、生理中は体を冷やさないようにしています。
氷を触ったり、飲んだりしないようにします。
子宮あたりにカイロを貼り、スパッツを履いています。
そして、入浴時間を長めに取っています。
夏は、クーラーに当たりますが、布団に包んでいる状況です。側から見たらよく分からない状況です。
けれど、この姿勢が休息や回復を早めてくれるのです。

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生理中はお腹や腰の冷えがつらく、体温の変化にも敏感になります。
わたしの場合、体が冷えると気分まで落ち込みやすく感じることがあるため、できるだけ体を温めるように意識しています。

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長崎県でいただいたお茶漬けです。

また、生理前や生理中だけでなく、日頃から体調を労ることも大切。
その方法として、薬膳という方法もあります。季節や体調に合わせて、献立を考える方法です。詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPのこころの薬：薬膳で整える生活をした結果（体験談）

HSPにおすすめの生理前・生理中の過ごし方３選

HSPのみなさんにおすすめな生理前・生理中の行動は以下の３点です。

いずれも、ゆっくり過ごして体や心を労る方法としておすすめします。
以下、詳細を説明します。

予定を詰めすぎず、余裕を意識しよう

生理前や生理中は、HSPにとっていつも以上に刺激を感じやすい時期です。
人との関わりや外出予定を最小限にして、「何もしない時間」をつくっていきましょう。

みなさんは体力ありますか？わたしは、生理前や生理中はどっと疲れ、体力がなくなります。だから、動くときは動き、休むときはしっかり休むのが一番なのかな〜、と感じます。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPは体力ない理由と対処法を解説！

ストレスを溜めないようにしよう

生理前・生理中はホルモンの影響も加わって、感情がより繊細になります。
無理して我慢したり、誰かに合わせたりせず、「今はそう感じる自分でいい」と受け入れてみましょう。

HSPは、些細なことでも心が揺れやすく、人との距離感にも敏感です。
特に、生理前や生理中は「スキンシップが苦手」「大声を出す人が苦手」といった感覚がいつもより強くなりますよね。
そんな時は無理に合わせず、静かに過ごせる環境を選ぶことが大切！

いずれも、生理前・生理中は絶対近寄らないようにしています。
ぜひこれらの記事もご覧くださいませ！

体を温めるようにしよう

体の冷えは、生理痛やだるさを悪化させる原因にもなります。
HSPの中には、冷えを気にする方もいると言われています。

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生理中はお腹や腰の冷えがつらく、体温の変化にも敏感になります。
冷えはそのまま気持ちの沈みやすさにもつながるので、できるだけ体を温めるようにしています。

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まとめ

HSPのわたしが生理前・生理中が苦手な理由は、以下の３点です。

わたしが生理前・生理中に気をつけている事は、以下の４点です。

HSPのみなさんにおすすめな生理前・生理中の行動は以下の３点です。

だったら、生理前や生理中は動きを鈍くさせて忙しくさせない。
早めに就寝して体を労る。
当たり前の事ですが、なかなか自分を労われないのでしっかり労わりましょう！

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生理前や生理中は、HSPにとって体だけでなく心も敏感になる時期です。
だからこそ、肌に触れるものや使うアイテムは“安心できるもの”を選びたいですよね。
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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

繊細な感性を持つHSPの私だからこそ、人とは違う視点で見つめ、深く感じ取れる世界があります。
それは時に生きづらさにも繋がるけれど、実は誰にも負けない「得意なこと」の裏返しでもあるのです・・・。

このブログでは、HSPである私が、日々の生活や仕事の中で「これって私の強みかも？」と気づいた瞬間を、具体的なエピソードと共にご紹介します。
共感力、 深い思考力など、繊細さを持つあなたも、きっと自分ならではの才能に気づけるはず。一緒に、私たちHSPの長所を見つけていきましょう。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

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HSPのわたしが得意な事

HSPのわたしが得意な事は、以下の４点です。

昔からの趣味もあれば、最近ハマったものもあります。
実体験を交えて解説していきます。

お金の勉強

わたしは、お金が大好き。
その為、お金の勉強も大好きです。
わたしは資産額を見るのも好きだし、節約生活も全然苦になりません。
その分、会社が嫌なら容赦なく休めるし、転職も身軽にできます。
付き合う人間を、お金を払って選んでいる感覚なのでこれからもお金の勉強を続けていきます。
次は車を完全に手放せるように頑張ります！
なぜなら、車は金食い虫だからです。あと、運転も好きじゃないし。

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お金の勉強は、以下の本やYOUTUBEを参考にしています。
特にお金の大学は、オールカラーなのに読みやすく、実用的！！
お金の本って種類がたくさんあって、何を読んで何をすれば良いのか分からないですよね。
正しくお金の知識を学び、今度こそ家計管理を成功させたい！！
そんなあなたにおすすめです。

長時間の散歩やサイクリング

わたしは体を動かす事が好きです。けれど、あまり激しい運動はしたくないという超わがままな人間。笑
その分、散歩やサイクリングはとてもわたしに合う運動。
２時間ぐるぐる公園やその付近の住宅地、街中を歩く事が全く苦になりません。
また、通勤も自宅から駅までなら自転車で向かいます。

一人の時間を満喫する事

わたしは一人の時間が大好きです。
むしろ、同じ部屋に人がいると緊張してゲンナリします。
もちろん職場では仕方ありませんが、休憩中に自分の近くに人がいると休めない・・・
一方、一人の時間は自分の好き放題に過ごせるし周りに合わせる必要がありません。

わたしが一人の時間が好きすぎて社会行動が疎かになりつつある・・・
集団行動にどう立ち向かっているか、わたしの体験記をご覧くださいませ。

HSPのわたしが群れない理由と対処法について解説（体験談）

立ち仕事

わたしは、社会人になってから今日までずっと立ち仕事をしてきました。
介護や物流、軽作業など、ずっと立ち仕事です。
逆に座り続けると疲れるようになりました。
その性質が、散歩やサイクリングの好きに繋がっていったのかな？
10年経過した今でも、立ち仕事を続けてきています。

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「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

苦手な事に対してどうフォーカスしていくか

苦手な事に、得意な事をどのように活かすか。
わたしは、人間関係で躓き、目の前の人に翻弄されがちです。
そこで、以下の３点を意識しています。

実は、今でも克服できておらず、現在進行形で取り組んでいるものばかりです。
以下、実体験を交えながら説明いたします。

気分転換に活用している

特に労働時間の中で疲労を感じやすいわたしは、その日の休憩時間や帰宅後などに必ず気分転換しています。
でないと、疲労や誰かへの恨みばかりが頭をよぎり、せっかくの余暇が勿体無いですから・・・。
帰宅時間が早ければ散歩やサイクリングに向かい、遅くなっても音楽鑑賞をしています。
また、友人や仲間たちとの連絡も欠かしません。

人との距離感を保つように活用している

わたしは、過度に他人と関わり続けると疲労困憊になってしまいます。
また、目の前の人間に翻弄されがち。
気持ちの切り替えをしなければ・・・と頭ではわかっても、なかなか克服できずにいます。
なら、そもそも切り替えをする前に距離感を大事にすれば良いじゃないか！という事で、自分の趣味を大事にしています。

将来を考える時に活用している

生き方や職業に迷った時、わたしの趣味や得意な事が本当に役に立っています。
自分らしさを支えてくれている趣味や得意な事を、これからも続けたい思いが強すぎです。
そんな心理なので、その心理にそぐわないと思ったら、すぐ転職しがちです。
しかし、転職を再三にわたって続けてきて本当に良かったです。

わたしは転職を20回以上繰り返しています。
その結果、正社員が全く向いてないことがわかりました。
現在は、バイトを複数社掛け持ちする生活をおこなっております。
わたしは、この生活が本当に自分に合っており満足しております。

詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPの仕事論〜わたしが社会人11年経験して分かったこと〜

まとめ

HSPのわたしが得意な事は、以下の４点です。

苦手な事に、得意な事をどのように活かすか。
わたしは、人間関係で躓き、目の前の人に翻弄されがちです。
そこで、以下の３点を意識しています。

振り返ってみると、私の生きづらさは、裏を返せば、誰にも真似できない私の「得意なこと」の源泉でした。
人の心の機微を深く理解できるからこそ、関係性を築ける。細かな事に気づけるからこそ丁寧な仕事ができる。
深く考える力があるからこそ、相手を思いやる発想が生まれる。

HSPで生きづらさを感じるあなたへ。
繊細さは欠点じゃない。新たな才能の種かもしれませんよ！私の体験が、あなたの好きや得意を見つけるきっかけになれば嬉しいです。

もし、趣味や得意が分からないあなたへ。
まずは、以下の事を実践してみてくださいませ。

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最後まで読んでくださり、ありがとうございました！