カテゴリー: HSPさん

HSPにとって、日常生活とりわけ人間関係は、時に大きな負担となることがありますよね。
そんなあなたにとって、心を深く癒し、自分らしくいられる趣味はマストです。

このブログでは、HSPの私が実際に実行している趣味の中から、五感を優しく満たし、内なる自信を育む、とっておきの過ごし方をご紹介します。
ほとんどがお金のいらない趣味ばかり。
また、お勧めしない趣味も合わせて紹介しています。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

HSPとは、繊細で傷つきやすく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPが趣味を持つべき理由３選

HSPが趣味を持つべき理由は、以下の3点です。

なんとなくで生きていると、自ずと楽しみや癒しはやってきません。
そのため、積極的に趣味を持つ必要があります。以下、説明します。

気持ちの切り替えがうまくなるため

趣味の時間を持つことで、脳を一旦“他の対象に向ける”ことができ、嫌な気持ちのまま時間が過ぎるのを防ぎます。
これは「気持ちの切り替え」という観点から、とても大切なプロセスです。

癒しが自然に生まれるため

体験から言うと、趣味の時間は外からの刺激を自分で選ぶ時間です。
好きな音楽を聴く、森を歩く、絵を描くなど五感を使う活動は、心の“回復モード”をオンにします。
これは単なる娯楽ではなく、HSPの心を休めるための“癒しの仕組み”です。

自分らしさが育つため

趣味を持つことで、「自分が好きなこと」「心地よいこと」を自覚できるようになります。
HSPは、人に合わせすぎて自分の感覚が分からなくなることもありますが、趣味は自分軸を育てる大切なフィールドになります。

趣味の話と少しずれますが、HSPは特に今にフォーカスしないと、後悔する生き方になってしまう、という注意喚起としてこちらの記事もおすすめします。ぜひ！
HSPの生き方：今生かしてもらっていることに感謝すべきだと思った経験談

おすすめの趣味６選

ここでは、わたし自身の体験やHSPの特性をふまえて、心と体を休めやすい趣味を６点紹介します。

HSPの人におすすめしたい趣味は、「刺激が強すぎないこと」「一人でも安心してできること」が共通点です。以下、説明します。

散歩・アーシング・サイクリングなど自然に触れる趣味

HSPの人にとって、自然に触れる時間は心と体を整える大切な習慣になります。
散歩やサイクリングで外の空気を吸ったり、土や草の上を歩いたりするだけでも、刺激で高ぶった神経が少しずつ落ち着いていきます。

最近、わたしは車を手放し、自転車で移動をしています。自動車売却までの流れを紹介しています。こちらもどうぞ！
HSPが楽になる方法：わたしが車を売却してストレスから解放された話（体験談）

掃除や断捨離など、頭を空っぽにできる趣味

掃除や断捨離は、考えすぎてしまうHSPにとって、意外と相性の良い趣味です。
手を動かすことに集中することで、頭の中のぐるぐるした思考が一時的に止まりやすくなります。

H3：信頼できる人と話す・感謝を言葉にする時間

HSPは一人で抱え込みやすい反面、安心できる相手と話すことで大きく気持ちが回復することがあります。
大勢と話す必要はなく、「この人なら大丈夫」と思える相手が一人いれば十分です。

こちらの記事は、朝起きるのが苦手なわたしが、朝日を浴びて朝散歩を続けた結果どうなったかを紹介しています。明日からの生活に取り入れてくださいませ！
HSPにおすすめの生き方！朝日を浴びるという習慣（体験談）

窓から景色をぼーっと眺めるだけの時間

何かをしなければならない、という考えから離れる時間も、HSPには必要です。
窓から空や雲、街の景色をぼーっと眺めるだけでも、頭と心は自然と休まり始めます。

図書館に行くという静かな居場所づくり

図書館は、刺激が少なく、静かに過ごせるHSP向きの場所です。
本を読む目的がなくても、落ち着いた空間に身を置くだけで安心感を得られます。

瞑想・布団でゴロゴロする休息の趣味

HSPにとって、休むことそのものが大切な趣味になる場合もあります。
瞑想をして呼吸に意識を向けたり、布団の中で何も考えずにゴロゴロしたりする時間は、疲れ切った心を回復させてくれます。

体調にも良くない！何がなんでもお金持ちになって人生を変えたい！
その強い思いから、わたしは「金持ちの生活を先取り」すなわち、予定を入れない優雅な生活を送り始めたのです。詳細はこちらからもどうぞ！
HSPが楽になる方法！〜頑張る事を辞め、余裕・優雅さを優先して生活した結果〜（体験談）

おすすめしない趣味

反対に、おすすめしない趣味は以下の６点です。

ここで紹介するのは、「趣味として悪いもの」ではありません。
ただしHSPにとっては、心や体を消耗しやすい場合がある行動・趣味をまとめています。
以下、詳細を説明します。

飲酒・喫煙で気分を紛らわすこと

お酒やタバコは、一時的に緊張をゆるめてくれるように感じることがあります。
しかしHSPの場合、刺激に敏感なぶん、後から疲労感や気分の落ち込みが強く出やすいことがあります。

キャバクラやホストなど刺激の強い夜の場に行くこと

音・光・会話・人の感情が一気に押し寄せる場所は、HSPにとって刺激が非常に強くなりがちです。
その場では楽しく過ごせても、帰宅後にどっと疲れが出る人も多いでしょう。

散財してストレスを発散すること

買い物による高揚感は一瞬ですが、後から後悔や自己嫌悪につながることがあります。
HSPは感情の揺れを強く感じやすいため、衝動的な散財が心の負担になることも少なくありません。

家計管理は、HSPにとって、単にお金を管理することだけでなく、自分の人生をより豊かにするための大切なツールです。
こちらの記事もご覧くださいませ！
HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

悪口や陰口で気持ちを吐き出すこと

誰かへの不満を口にすると、一時的にスッとすることがあります。
しかしHSPは言葉や感情を深く受け取るため、後から罪悪感や自己否定につながりやすい傾向があります。

特にHSPは意識して「天国言葉」を使っていかなければなりません。
天国言葉とは、感謝の気持ちのこと。朝日に向かって、先祖に向かって、今からぜひやってみてください。詳細はこちらもどうぞ！
HSPが楽になる方法！わたしが「天国言葉」を使った結果（体験談）

1人で抱え込んでしまうこと

「迷惑をかけたくない」「自分で何とかしなきゃ」と思い、1人で抱え込んでしまうのも、HSPがやりがちな行動です。
ですが、感情を内側に溜め続けると、心身の不調として表に出ることがあります。

「ジャーナリング」とは、心の中にある思いや感情を、ありのままに書き出す習慣のこと。つまり書く瞑想。そこから、あなたの本当の願いことがわかり、毎日書くことで願いが叶います。こちらもどうぞ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

SNSでの裏アカ・誹謗中傷を見ること

SNSは情報量が多く、感情的な言葉にも触れやすい場所です。
裏アカウントでの発言や、誹謗中傷を見ることで、知らず知らずのうちに心が削られていくことがあります。

まとめ

HSPが趣味を持つべき理由は、以下の3点です。

ここでは、わたし自身の体験やHSPの特性をふまえて、心と体を休めやすい趣味を６点紹介します。

反対に、おすすめしない趣味は以下の６点です。

HSPにとって趣味は、単に時間を埋めるものではなく、感情の整理や心の休息につながる大切な時間です。
ぜひ自分の感覚に合うものを見つけて、日常に取り入れてみてください。

趣味であなたの心も人生も好転する♪「人生を変える大人趣味５０」の紹介

趣味を持つことはとても大切。
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最後まで見てくださってありがとうございました！！

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生きているだけで、周りが気になることありませんか？
他人に一喜一憂しがちで疲れますよね。
この記事を最後まで読めば、他人をどうしても気にしてしまう理由を理解でき、
他人を気にせず生きれる理由や対処法が理解できます。

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPさんが他人を気にする理由

ついつい他人を気にする理由は、次の２つです。

では、具体的に見ていきましょう！

・人前で恥をかく経験があった為

学生時代や就活時の面接時などの経験から、
恐怖やトラウマから緊張しいになります。
そして、他人の顔色を窺う人生になってしまいます。

・劣等感が強い為

自信の無さや他人の意見に引っ張られるなど、
何かと自分を押さえつけがちになります。

以上、他人を気にしてしまう原因を解説しました。
しかし、これってよくよく考えたらあなたのせいじゃなくないですか？
他人に強要されたり、ただ質問や発表しただけなのに笑われたり・・・

さて、嘆いているだけでは解決しないので、
次は対策をお伝えしていきます。

他人が気になりすぎて辛い場合は、この方法！

他人が気になりすぎて辛い場合は、以下の３つを実践しましょう。

・自分の好き・得意を考えよう

いきなり自分軸？と言われてもピンとこない方は、
まずは毎日自分の好き嫌いを認識しておきましょう。
これだけで、自分に意識が向きますよね！

趣味を持つと、さらに人生が楽しくなりますよ！
こちらもチェックしてください。
HSPは趣味を持つべき理由とおすすめを解説！

・あくまでも提案でしかないと認識しよう

あなたがせっかく発表したり提案したりしたのに、受け入れてもらえなかったら
ショックですよね。
そういう時は、逆の立場で考えてみてください。
おそらく、あなたそのものを否定しているのではなく、
あなたの意見がこの会社や方法に合わなかっただけ。

・意外と人は嫌われないと認識しよう

実は、意外と人は嫌われません。
だって努力して頑張っている姿を見ると、なんか応援したくなりませんか？？？
そして、想像以上に他人はあなたを見ていません。
気にしているだけ損、ということになります。

一方で、実は嫌われたら喜んで良いのです。
その理由は、こちら！！
HSPさんは嫌われたら喜ぶべき理由１選（あなたは悪くない✨）

以上、他人を気にしなくて済む方法３選を紹介しました。

まとめ

HSPがついつい他人を気にする理由は、次の２つです。

そして、他人が気になりすぎて辛い場合は、以下の３つを実践しましょう。

わたしの場合は、次の場合に他人が気になります。
・職場に嫌な人間がいる場合
・職場でヒソヒソ話をしている人間が近くにいる場合
・日常で、大声を出す人間
・挨拶をしない人間

他人が気になる時は、次の方法で解消しています。

以下、わたしの見解です。
わたしは、嫌な思いをした時は「なんであいつらに屈しなきゃいけないの！？」
「なんでわたしが辞めなきゃいけないんだよ！！」など考えています。
よって、気分転換や無関心を中心に行なっています。

ということで、無関心と気分転換をお試しくださいませ。

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最後まで見てくださり、ありがとうございました＾＾

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自分の性格が悪くてごめんなさいね・・・。
普段キレやすいし、下心あるし。
そう思いがちな、心優しいHSPさん。
この記事を最後まで読めば、性格の特徴や対処法が理解できます。
もしかして、私性格悪すぎ・・・！？と悩むあなたへ向けた内容です。
最後までご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPさんにありがちな性格

特徴はいろいろありますが、だいたいこの４つにならないでしょうか？

では、見ていきましょう。

・他人の不幸は蜜の味。結構マウントをとっている

人のふり見てをわざわざ見て失敗談に反応し、
「私はまだあいつよりマシよね」と平気で思っていませんか？
因果応報を意識している一方で、周りの人から見て自分はどう思っているのか
気になる性格を持っています。

・根に持つし、許さない

口調や声色ひとつでめちゃくちゃ嫌がるし怖がるし、めちゃくちゃ根に持っています。
常に0か100かの思考です。

・勝手に期待し、裏切られたと思いがち

すぐ落ち込んで、相手を恨んで「なんでやってくれないの！！」や
「これは私を試しているのかな」などクヨクヨしがち。
期待しなければ怒らないで済むのに、知らず知らずのうちに勝手に期待しています。

・見た目で判断し、人の粗探しをする

人の見た目など、年取ったらそれなりに変化がある。こんな当たり前のことでも
HSPさんからするとセンサーが反応します。
第一印象ひとつで、
なんかこの人嫌だ、ってなることも敏感に感じとります。
HSPさんは間違いなく接客や営業に向いておりません。

性格が悪くなった？と思ったら、この方法！

さて、１番目で紹介したHSPさんの特徴、何か共通点があることに気づきましたでしょうか？
それは、「他人を気にしすぎて、自分の人生に集中できていない」ことです。
どうすれば対策を取れるのかを一緒に見ていきましょう。

具体的には、以下の３つです。

では、順番に見ていきましょう！

・目的を確認し、初心に戻ろう

そもそも、なぜあなたは、私は、この場にいるのでしょうか？
なぜ、この場で働いているのでしょうか？
ていうか、本当にこの職場でなければならないのか？
他に方法はないのだろうか？？
など、ちょっと立ち止まって考えてみてください。
いきなり結論を出すのは難しいと思うので、
毎日「私はこの職場になぜいるのかなあ」とぼんやり考えるだけでOKです。

・できないことより、できること。感謝しよう

おそらく、自信がない、自己嫌悪に浸ってるからマウントを取って安心しているのではないでしょうか？
出なければ、そもそもマウントを取る必要がないものです。
しかし、あなたは本当にダメな人間なのでしょうか？少なくとも私はそう思わない。
本当にダメな人間は、そもそもこのページを開いたり、悩んだりしないからです。
あなたのままで大丈夫。その代わり、今この瞬間から、少しずつ意識を変えていってください。
それが、まさに感謝することです。

・気分転換できる方法を複数持っていよう

職場の人間は、あなたに何かあったときに一切の責任を負いませんからね。
だったら、意地でもマイペースを自ら作る方が良くないですか？
１０分も取れない！！という方も、せめてトイレに向かう、水分補給をする、ロッカーで一休みするなど
色々方法があると思います。
もし、休憩を取れないのであれば、転職も検討してみましょう。

詳細はこちらもご覧ください！！
HSPは趣味を持つべき理由１選。（ズボラでOK！！）

まとめ

HSPが性格が悪い瞬間は、以下の４つです。

性格が悪くなった？と思ったら以下の３つを実践しましょう。

さて、わたしもなかなか性格が悪いなー、と思うことが多々あります。
以下の通りです。

実は、今回のテーマはわたし自身もまさに取り組んでいるところになります。
今取り組んでいるのは、
「他人に無関心を貫く」「感謝する」「気分転換を心がける」です。
けど、これらに取り組んでも、不安や苛立ちが大きくなってぶり返すことが多々あります。

そんな時は、「抗わない。受け入れる。」を心がけています。

これに気づき、無理に気分転換をしないことも最近始めてます。
嫌な感情の時は辛いですが、
感情はずっと続かない（ぶり返すことがあっても、長くは続かない）
ことも、頭に入れると良いと思います。

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最後まで見てくださり、ありがとうございました。

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一人の時間大事！超楽しい！誰かと一緒にいるの疲れる、、、って経験ありますよね。
この記事を最後まで読めば、他の人とどうやって関わるべきかの対処法が理解できます。
ぜひ最後まで読んでくださると嬉しいです。

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

１．HSPさんが一人の時間が大事な理由。

それはズバリ、以下の2点です。

では、具体的に見ていきましょう！

本当に一人の時なら、好きなことができる為

同じ空間に誰かがいる時点でNG！
なぜなら、緊張するし、大変気を遣うし、
自分のみっともない姿を見せることができないからです。
誰にも気を遣わない、というのがとても大事になります。

長所も特技も、一人の時に発揮される為

上記に同じく、緊張や気を遣うなどの理由がある為です。
普段仕事や作業が遅めのHSPさんは、
一人になった途端に計画を立て、しっかり確認し、
仕事ができる人に変身します。

他人と関わらなきゃならなくなったら、この方法！

一人の時間が好きで楽しい。その価値観は持ったままで大丈夫！
とはいえ、日常生活を営むにあたっては人と関わらざるを得ないですよね。
少しでも人と関わるときの負担が減る方法を3点紹介しています。

では、見ていきましょう！

・他人に関心を持たない

そもそも、ここに何をしに来ているのか。誰かと仲良くなる為に来ているのか？
ということを考えれば、他人を人間ではなく事柄として捉えることができるからです。
所詮他人でしかなく、明日この人物が目の前に現れるとは限りません。
だから無関心で大丈夫なのです。

・他人というものは、場所とくっついて存在すると心得よう

あなたを悩ませる上司や同僚も部下も、
会社を離れたら存在しない、その程度の存在でしかないからです。
よくよく考えてみて欲しいのですが、あなたの家まで着いてこないでしょう笑
つまり、その程度の存在でしかありません。

・合わなければすぐ離れられる準備をしていこう

いざとなったら、異動や職場を変えるなどの選択も考えていきましょう。
なぜなら、環境を変えればあなたが活躍できる可能性が出てくるからです。
職場などこの世にたくさん存在します。
あなたが抜けたところで、会社は代わりの人物を募集にかけるだけですよ。
どうか、潰されないようにしてくださいね。とっとと逃げよう！！！

詳細はこちらの記事もチェックしてください！
HSPが縁を切るべき人について解説！あなたの気持ちを傷つかせない

まとめ

HSPさんが一人になりたい理由は、以下の2点です。

そして、人と関わる時に気をつける点は以下の3点です。

わたしは一人の時間が大好きです。
他人が同じ部屋にいるだけで、イライラするしゲンナリします。

けど、わたし自身も、友人や仲間たちに恵まれています。
「あれ、わたし人が嫌いではないんだな。
だって、友人や仲間と一緒にいる時は楽しいし、すごく充実してる。」
そう気づきました。

結局、合わない人が何から何まで嫌いなだけだったんですね・・・。
職場では、その人その人が私と合うのかを確かめるべく
挨拶をしたりさりげなく手助けして「ありがとう」と返ってくるか試し行動をしています。

しかし、自分を守るには必要な方法だと感じています。
だって、みんなに優しくしたら自分が潰れるだけだから。
私が潰れても、誰も助けてくれない。
（仲良くない人物にあまり助けてほしくない思いもあります）

以上、参考にしてみてくださいませ。

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布団は友達！外の世界は危険！と思いますよね？
この記事を最後まで読めば、なぜ寝過ぎるのかが理解でき、寝過ぎる体質と上手に付き合う方法を理解できます。
わたしの経験談も載せていますので、ぜひご覧ください。

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPさんがよく寝る理由

それはズバリ・・・脳疲労の回復に時間がかかるからです。
脳疲労についてはこちらもご覧くださいませ！
HSPが脳疲労を防ぐ方法（今日からできます！！）

ここでは、以下の2点を紹介します。

では、順番に見ていきましょう。

刺激をたくさん拾ってしまう為

HSPさんは、1日過ごすだけで、最悪一生分のエネルギーを使ってしまう傾向にあります。
なぜなら、情報をたくさん拾ってしまうからです。

日常のストレスを感じすぎて疲れる為

毎日生きているだけで疲労が溜まるのは、常にストレスを感じているからです。
先ほどの刺激に加えて、自分自身のメンタルも気にしすぎて疲れてしまいます。

質の高い睡眠を取る方法

ここからは、HSPさんが質の高い睡眠をとる方法について2点紹介します。

無理をしないようにしよう

とにかく、疲れたらさっさと寝ましょう。
疲れたら早めに休んだほうが、翌日以降に万全の体調で過ごすことができるからです。

他人と比べないようにしよう

人は人、自分は自分と割り切ることも大切です。
相手が成功している方法を真似しても、うまくいくとは限らないし
逆に体調を崩しかねない為です。
大切なのは「気合いで乗り越えようとしないこと」！！

規則正しい生活をしよう

毎日同じ時間に寝て起きることを心がけ、体内時計を整えましょう。
適度な運動は、睡眠の質を向上させる効果があります。
ただし、寝る直前の運動は避けましょう。

大切なのは、自分に適した睡眠時間を知ること。
睡眠アプリを使うなどし、ベストな睡眠時間を少しでも把握することが大切です。
アプリによっては、平均睡眠時間を割り出し、
良質の睡眠を取るための提案をしてくれる機能が備わっているものもあります。
ぜひ探してみて〜〜〜〜

まとめ

HSPがよく寝る理由は、以下の2点です。

そして、質の高い睡眠を取る方法は次の３つです。

わたし自身が寝ることが大好きな理由は、
・自分の好きなことをマイペースに思い浮かべられる為
・心労が祟って、動きたくない為
・シンプルに疲れている為

この二つがとても多いです。

そして、わたしがとっている対策は「絶対に無理しないこと」です。
寝たいと思ったら寝る！
嫌だと思ったらシャットダウンする！

けど、この方法で、今のわたしがいます。
眠い自分を否定しない。
疲れている自分を絶対に否定しない。
だから、あなたも、疲れたら絶対に無理せずぐっすり休んでくださいね。

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最後まで見てくださり、ありがとうございました！！

また、どうして私だけこんなに…？」些細なことで涙が溢れて止まらなくなる。
それは、もしかしたらHSPの繊細さゆえかもしれません。

このブログでは、HSPが人より涙もろいと感じやすい理由を深掘りし、 対処法を解説します。
涙腺が緩くて困っているあなたも、きっと自分らしさを取り戻せるヒントが見つかるはずです。

大切なことは、実は泣いた後の対応方法だった！！
こちらもご覧くださいませ。
HSPが泣いた後絶対にしてほしいこと（好き放題に生きよう！）

この記事を見ると、以下の事が分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
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HSPが涙が止まらない理由

HSPが涙が止まらない理由は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

・しんどいと感じている時、耐えている時

HSPさんは、しんどさを人一倍感じてしまいます。
なぜなら、ちょっとしたことでも頭や体はパニックするから。
耐えなきゃ、我慢しなきゃ、でも本当は辛いし逃げたい。そう思っているうちに涙が出てきてしまいます。

・本音を言おうとした時や相談した時

相手に自分の本音を伝える時、ちゃんと伝わるか、拒否されないか、話を聞いてくれるか。。。
など不安になってしまうからです。
話をすると気持ちが溢れるあまり、声が震え上がったり涙が流れて止まらない事態になります。

・自分の気持ちをわかってもらえた時

他の人から「大丈夫？」「何かあったら声かけてね」など心配してもらえると、喜びのあまり涙が出てしまうからです。
嬉しいあまり涙が出てしまうのです。

涙が止まらない事態を和らげる方法

そうは言っても、あんまりにも泣いてばかりだと周りに迷惑をかけてしまいますよね。
そんな時の対処法は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

深呼吸で気持ちを和らげよう

涙が止まらない時は、おそらく気持ちがパニックになっている最中だと思います。
そんな時は、深呼吸がおすすめ。
深呼吸を行うことで交感神経と副交感神経のバランスを整えるだけでなく、
ストレスホルモンの分泌を抑えます。
そのため、精神的に安定させる効果がありますよ。

その場を離れ、トイレやロッカーなど一人になれるところに移動しよう

シンプルに場所を離れ、変えれば気持ちの切り替えになります。
そこで一旦泣いたり、水分補給や深呼吸などをすると落ち着くことができると思います。

必要なら環境を変え、少しでも楽になれるようにしよう

涙が止まらない状況が続くようなら、
そもそも職場や上司があなたにあっていない可能性があります。
可能なら、上司に相談したり、場合によっては職場を変えるなどの対応をしてみましょう。
今の職場があなたにあってなくても、次の職場ならあなたに無理のない職場の可能性もありますよ。

まとめ

HSPさんが涙が止まらない理由は、次の3点です。

そして、涙が止まらない時はどうしたら良いかについては次の3点を意識しましょう。

わたしも本当によく泣いていました。
けど、昔に比べたらあまり泣かなくなったかも？？

代わりに、腹の鳩尾あたりがしくしく痛むことが増えました。

やっぱり、適度には泣いたほうがいいな・・・。

一度泣いたら、パニックのあまり涙が止まらないあなたへお勧め！
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HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！

「心臓がドキドキしたり、頭がズキズキしたり…。大きな音が鳴り響くたび、まるで世界から取り残されたような不安に襲われる。」

もしあなたが、そんな風に大声や騒がしい環境に人知れず苦しんでいるなら、どうか一人で悩まないでください。
ここでは、そんな繊細なあなたへ向けて書いています。大声が苦手なのは、あなたの特別な感受性のせいかもしれませんよ。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

HSPが声が大きい人が苦手な理由

HSPが大声を出す人が苦手な理由は、次の3点です。

自分の近くで大声を出されたら、誰だってびっくりしますよね。
以下、詳細を説明しています。

自分のことを言っているのかな、と不安になる為

わざわざ他人が大きな声を出す必要を考えたとき、例え明らかに自分の話をしていない時でも自分に聞こえるように言っている、と考えてしまいます。
そう考え込むくらい、大きな声を出す理由が見つかりません。

そもそも大声自体が嫌いな為

大声を出す人はなぜか特徴的で、印象的だから嫌な思いをしますよね。
甲高い、声が通る、言い方などとにかく癖が強いので嫌になります。
そして、数時間は引きずってしまいます。

不機嫌な人を見たら機嫌を直さなきゃ、と焦る為

大声を出しているのだから、イライラさせてはいけない、余計な一言を言ってはいけない。
というように、余計に気を遣ってしまいます。
そして、明らかに自分は悪くないのに「直さなきゃ・・・」と反省してしまいます。

HSPが声が大きい人に遭遇した時の対処法3選

では、大声を出す人に遭遇したらどうすれば良いのか？
次の３点をぜひ実行してみてください。

その場を離れ、深呼吸をしたりトイレに行ったりして気分転換を図ろう

可能なら、その場を離れて避難しましょう。
手っ取り早いのはトイレに向かうこと。
水分補給やロッカーに避難するのもありですよ！

離れられない時は、耳栓やグッズなどを活用しよう

大声が苦手なHSPにとって、耳への刺激を少しでも和らげることは本当に大切です。
ただ、「耳栓は効果的だけど、職場で耳栓してたら普通は怒られるでしょ…」と思われる方も多いはず。

見た目も自然で、「集中したいときのアイテム」という名目なら受け入れられる職場も増えています。
よりハイクラスな耳栓をご希望の方は、以下を参考にしてください。

悪化する場合は、可能なら周りの人に伝えよう

仕事に支障が出るレベルだと全体の仕事の流れも滞ってしまいます。
信頼できる上司や先輩などに相談してみましょう。
あくまでも、仕事に支障が出ると言う内容の相談が大事！！
でないと、わがままを言っているのかな？と誤解されてしまいます。

わたしが意識していること

わたしが意識していることは、以下の３点です。

わたしは、どうしても目の前の人に翻弄されがちで、気持ちの切り替えに時間がかかってしまいます。
その点を踏まえて、以下説明いたします。

嫌な場所や人からとにかく離れている

大声を聞いた瞬間、体がピクッと反応してし、その日一日引きずってしまうことがあります。
そんな時は、我慢せず物理的に距離をとることを心がけています。

怒っているのは相手の問題であると切り離して考えている

以前は「自分が気にしすぎなのかな」と責めていましたが、今は「大声を出すのは相手の気分や習慣の問題」と捉えるようにしています。
そう思うだけで、心の負担が軽くなり、感情を持ち帰らずに済みます。

①まず自分の感情を先に認めてしまおう

相手が怒っているとき、HSPは真っ先に「自分が悪いのかな…」「どうにかしないと…」と内側に原因を探してしまいます。

でも、その前に「いま怖い」「いま不安」と、自分の感情を認めてあげると、心が落ち着き、相手の感情と自分の感情を切り離しやすくなります。

②事実と解釈を分けて考えよう

怒っている相手を見ると、「自分が嫌われたのかも」「怒らせてしまったのかも」
という“解釈”が入りやすいですが、実際の事実はただひとつ。

相手が怒っている、という状態があるだけ。

「怒っている＝あなたのせい」とは限りません。
この視点を持つだけで、必要以上に自分を責めるクセが弱まります。

ジャーナリングをすると、自分自身が見えてくるだけではなく、自分の願い事が叶う現象が起こっています。
毎日1〜２ページ、好きな時間に書くだけ。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

③相手の感情は相手の責任、とその都度呟いてみよう

これは小さなことですが、とても効果があります。
心の中で、「相手の感情は相手の責任」と言葉として唱えると、思考と感情が少しずつ切り離せるようになります。

生活リズムを崩さないようにし、体調管理に努めている

大声のある環境に長くいると、心がすり減ってしまいます。
そのため、サイクリングをする・温かい飲み物を飲む・青汁を飲んでリセットするなど、
“刺激をリセットする時間”を大切にしています。

薬膳とは、足りないものを補い、摂り過ぎを防ぐ役割があります。
私たちの体調管理を気軽にできる気軽な方法です。
詳細はこちらもどうぞ！！
HSPのこころの薬：薬膳で整える生活をした結果（体験談）

まとめ

HSPが大声を出す人が苦手な理由は以下の3点です。

そして、対処法は次の3点です。

わたしが意識していることは、以下の３点です。

HSPは「人の感情や空気の変化」にとても敏感です。
そのため、大声で話す人や強いエネルギーを持つ人に接すると、無意識のうちに疲れてしまうことがあります。

興味のある方は、こちらの記事もぜひ読んでみてください。

最後まで見てくださり、ありがとうございました！！

あなたは労働や職場が好きでしょうか？？？
「毎日、ため息まじりで朝を迎えていませんか？」「本当は、布団の中で夢を見ていたい…」そんな風に、心の声が叫んでいるあなたへ。
「働きたくない」その気持ち、決して甘えなんかじゃありません。
もしかしたら、あなたの心がSOSを出しているサインかもしれません。

このブログでは、同じように感じているあなたへ、その気持ちに寄り添い、少しでも心が軽くなるようなヒントをお届けします。働きたくないと感じる理由を探りながら、自分らしい生き方を見つけるための第一歩を踏み出してみませんか？

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HSPが働きたくない理由

HSPが働きたく無い理由は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう!

人間関係でギスギスしがちなため

日本人が労働嫌いな理由第一位に上がりますよね。
なぜなら、職場の人間関係は基本的に選べないから。
あなたと同じ部署の人みんなが、ウマがあったり優しかったりするとは限らないですよね。

常にマルチタスクを要求され、休まる暇がないため

なぜなら、職場は営業成績や売り上げが最重要視されているからです。
特にHSPさんは、お客様やクライアント様などの要求に応えるべく、常にプレッシャーを感じてしまいます。

常に周りに合わせなければならないため

労働は、常に会社や社員のペースに合わせることになるからです。
職種によっては仕方がないのですが、トイレ休憩すらまともに行かせてもらえないことが
体調不良やストレスを引き起こします。

以上から、HSPさんのマイペースが大事にできず、嫌でも周り、よりによって嫌な人に合わせる必要が常に出て来ます。

働きたくない、と思ったら・・・

当たり前ですが、職場は営利組織なので、HSPを大切にしてくれません。
自分の体は自分で守る必要があります。
だからこそ、もう無理だと思ったら次の４つを実践しましょう！

まず何が嫌なのか、徹底的に調べよう

職場の何が嫌なのか、今どんな気持ちなのかを徹底的に洗い出しましょう。
おすすめは、ノートに書き殴る！笑
時間や場所を選ばず一人だけで実行可能だからです。
とにかく、嫌な思いを言葉にすることが大事。

できるだけマイペースを確保して、仕事のみに集中しよう

少しでも気分転換できるような方法を考えましょう。
職場に持っていくグッズを自分のお気に入りのキャラクターものにしたり、下着の色を好きな色にしたり・・・（風水的には赤・ピンクがおすすめだそうです）
自分の好きを集めたら、周りの人間がどうでも良くなることがかなりあります。

可能なら、上司に相談して異動を検討する

辞める前に、まずは上司や部長などに相談してみましょう。
ちゃんと応じてくれるか、話を真剣に聞いてくれるか、確かめてみてからにしましょう。

どうしても難しければ、転職も検討する

転職は、恥ずかしいことでも負けでもありません。
上司が真剣に聞いてくれない時や気持ちの切り替えを試みてもうまく行かない時は
思い切って転職しましょう！笑
現代社会では、むしろ転職を全くしたことがない人は「他で通用するの？この職場に染まってない？」と疑われるだけです。
まずは、見学の要領で転職エージェントを覗いてみましょう。

まとめ

HSPさんが働きたくない理由は以下の3つです。

そして、働きたくないと思ったら次の4点を実践しましょう。

最後に、わたしの経験談です。
わたしは20回以上転職していますが、
その中でも比較的長く働いていた職場があります。（2年ですが・・・笑）
その職場は嫌ではなく、普通に休日出勤や土曜出勤をかましていました。

これはジャーナリングといい、自分の気持ちをノートに書き、
その後なぜこんな気持ちになったのかを掘り下げ得る方法です。
わたしは毎日夜にノートに取り、次のことを意識しました。
毎日愚直にノートに取ると、次のことが見えてきました。

わたしったら、まーわがままな人物・・・。
しかし、言葉にすると自分でも気づかなかった新たな発見があり、
今度からどうするかをスムーズに考えられました。

以上、長くなりましたがわたしの経験でした！

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ここまで読んでくださり、ありがとうございました！

HSPさんと思われている方は、このような悩みがありませんか？

わたしの場合は、他人の大声が聞こえてきた時や人間関係でイライラすることが多いです。今回の記事では、なぜイライラしがちなのかと、それに対処する方法を紹介します。
わたしもイライラした時にはこれを実践しています！

この記事を見れば、以下のことが分かります。

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30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

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HSPさんがイライラする理由

HSPがイライラする理由は、以下の4点です。

では、順番に見ていきましょう！

情報にイライラする為

毎日見るニュースやSNSを見てイライラしませんか？
理由は、見ていて不安になる内容が多いから。

ニュースやSNS見る時間を、楽しい時間にしませんか？
趣味を充実させればあなたを守ります。
ただ、世の中にはやって良い趣味とやっては行けない趣味があります。
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音にイライラする為

車のクラクション、子供の泣き声、誰かの怒鳴り声を聞いたらイライラします。
聴覚を刺激し、不安や焦りが出てくるから。
大きな音に遭遇するだけで1日どころか一週間分の疲れが襲います。

人間関係にイライラする為

人間関係って本当にイライラしますよね。
気遣い出来ない人間のせいで、平穏が害されるからです！！
平気で嫌がらせをしたり、悪口や影口を人前で行う人物、パワハラやモラハラなどなど、、、、
自分に向けられなくても、自分の視界やエリアに出現しただけで泣きたくなります。

人間関係については、こちらも見てくださいね！

HSPのストレス！「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じる理由と心が少し楽になる考え方

自分の感情にイライラする為

自分の外だけではなく、自分の感情にもイライラします。
劣等感を感じやすく、そんな自分にイライラして自己嫌悪が加速するからです。

イライラした時の対処法

イライラしたら、次の３つがお勧めです。

では、順番に見ていきましょう。

自分がHSP気質であることを理解しよう

HSP気質だと意識できれば、
アクシデントから自分を守ることができるからです。
「あっ、自分はHSP気質なんだな。
だから外に出たら、この場所に来たらいつもより気をつけよう。」
と、しっかりご自愛できる方なのですからね！

わたしは、HSPを乗り越える必要はないと考えます。
その理由を以下に載せております。こちらもご覧くださいませ！

わたしが『HSPの症状を克服する必要がない』と自覚した体験談

・自分の価値観を知り、大切にしよう

自分の価値観を知り、大切にできると対策を取れるだけでなく長所に変えられるからです。

評価してもらえる環境に移ろう

転職も視野に入れましょう！
なぜなら、環境が変われば悩みが嘘のように消えることがあるからね。
HSPさんが輝くか否かは、環境が全てと言っても過言ではないのです・・・

まとめ

HSPさんがイライラする原因は次の４点です。

そして、イライラしたらこの３点を実践しましょう！

もちろん、すぐに気持ちを切り替えられない時もあります。
ひどい時は一日中思い出して嫌な気持ちになる時も・・・
そんな時は、無理に気持ちを切り替えないのもおすすめです。
無理に気持ちを切り替えると、消化しきれてないイライラがぶり返して倍になって自分に襲いかかってしまいます。

ちなみに、わたしの場合は、次の点を実践しています。

これらを、実践してます。

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学習した内容を、ご家庭や職場、そして自分自身に応用する事ができます。
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ご覧くださいまして、ありがとうございました！！