カテゴリー: HSPさん

「もしかして、私だけ…？」
皆さんは、ふとした瞬間に自己嫌悪に陥り、「クズ」だと感じてしまうことがありませんか？
でも、それはあなたの本質ではないかもしれません。

今回は、HSPが陥りやすい「クズ化」の瞬間を深掘りし、そこから抜け出すための、私自身の体験に基づいた対処法をご紹介します。
この記事を見ると、以下の事が分かります。

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HSPのわたしがクズだと感じる瞬間

HSPのわたしがクズだと感じる瞬間は、以下の４点です。

では、順番に見ていきましょう。

疲れやすく、痛みを感じやすい時

わたしは、すぐに疲れやすく、昼寝が必要なくらいには睡眠欲が尋常でありません。
ストレスを感じたら頭痛がするし、全身に倦怠感を感じるし、眠くなるし、鳩尾が痛くなるし・・・。
また、生理に弱く、生理痛がひどすぎて低用量ピルを飲んでいるくらいです。
他の人に比べ、痛みや疲れを感じたらすぐに休まなければ身が持ちません。
この時、「他の人は頑張ってるのにね・・・」と思う時があります。

感情に飲み込まれ、衝動的な行動をしてしまった時

わたしは、一度感情に飲み込まれるとなかなか抜け出せません。
これは、ネガティブな感情もだし、ポジティブな感情の時もそう。
ネガティブな感情の時は、イライラしすぎて挨拶しなかったり無視したりしています。
ポジティブな感情の時は、古着を衝動買いしたり会社を突然休んだりしています。
しかも、これを社会人として認めてもらいづらい行為だとわかっててやっている。だからクズだなー、と感じます。笑

人の期待に応えられない性格を思い知った時

疲れや痛みを感じやすい。
そして、感情に素直で大人の対応ができない。
これらは、自分を守るのにはうってつけですが、自分の事しか考えていません。
そんなわたしは、人の役に立つどころか、ご迷惑をおかけしかねないのでは・・・と日々思います。
もちろん、お世話になった人には恩返しをしたいですが、気持ちと行動が全く一致しません。本当に申し訳なく思っています。

人間関係で何かと失敗が多い時

わたしの好き嫌いは、人間関係に一番出てきます。
わたしがHSPたる所以だなー、と感じる瞬間です。
好きな人には優しく、それ以外の人には厳しく。こんな風に数十年間生き続けてきました。人によって態度や対応を変えているわたしは本当に最低な人間だ・・・と落ち込むのは何百回とあります。

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クズな自分が嫌になる時、自己嫌悪に陥っている時。
ぜひ読んでほしい本があります。
それが・・・精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」。
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クズだと思ったら心がけている事

クズだと思ったら心がけている事は、以下の４点です。

では、順番に見ていきましょう。

完璧主義になったら良いのか、誰の為の人生なのか自分に問いかけている

わたしは痛みや疲れを感じやすく、好き嫌いが激しい人間です。
では、この弱点がなくなれば、一体わたしはどうなるのだろうか？
例えばですが、働く事が好きになるかもしれません。しかし、調子に乗って残業をたくさんこなし、体を壊す可能性があります。
また、大切な人との時間を無駄にしかねません。
だから、わたしの弱点は、転じればわたし自身を守ってくれているのではないか？

物事を丁寧に行うようにしている

ストレスやイライラを感じたら、いつも以上に物を丁寧に扱ったり、行動をゆっくりしたりしています。
物を置くときに音を立てない。ゴミを投げ捨てない。両手で物を持つ。など簡単な物ですが、落ち着いて行動することで余計なイライラを増やさないようにしています。

自分はどうなっていたいのかを日頃からノートに書いている

わたしは、毎日自分の気持ちの動きや今日感じたことなどをノートに書いています。
これをジャーナリングといいます。日記と違って、形式が無く好きなように書く事ができます。
何ページも書いて良いし、数行だけ書くのもあり。
毎日書いていると、自分の考えの傾向がわかり、考えの癖や対処法を考える事ができます。

信頼できる人に相談している

特定のコミュニティや友人・知り合いに相談しています。
もちろん全てではないですが、話せる内容は話すようにしています。
一人で抱え込むと視野が狭くなり、あまりベストな対応ができない事が多いです。

まとめ

HSPのわたしがクズだと感じる瞬間は、以下の４点です。

クズだと思ったら心がけている事は、以下の４点です。

さて、最後まで読んでくださっている方は、この記事を読んで気づいた事があると思います。
それは、HSPはクズなのでは無く、単に弱点が強すぎて刺激になりやすいだけであるという事です。
優しいが故に、罪悪感を感じやすい。または、何をすれば良いのかわからず頭の中がいっぱいになりがちになるだけです。
要は、パニックになっているだけの様子を、自分がクズだと思い込んでいるだけです。

けれど、一方で「わたしはHSPだから優しいよね〜」「HSPだからクズなのは仕方ない」などと開き直るのもどうかと思います。少なくともわたしは嫌です。
だから、自分をクズだ、と落ち込んでいる自分を否定する必要はないかな、と感じます。

大切なのは、自己肯定感では無く自己受容です。
自己肯定感と自己受容の違いは以下の通りです。

自己肯定感	自己受容
自分の価値や能力を肯定的に評価する感覚	ありのままの自分を理解し、受け入れること
自分は価値がある、 自分はできるといった感覚	良いも悪いもひっくるめて、 これが自分だという認識
行動力の源泉、自信につながる	心や体調の変化を穏やかに受け入れやすい
自己受容を土台として育まれることがある	自己肯定感の基盤となる重要な概念

詳細はこちらをご覧くださいませ！
HSPは自己肯定感を上げなくて良い理由と対処法を紹介！

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さて、自分はクズだ・・・と落ち込むあなたへ。
今回は、わたしが大好きな精神科医TOMY様のお言葉を引用して終わりにします。
あなたは素敵よ、大丈夫♡

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆様は、人間関係についてはいかがお過ごしでしょうか？
わたしは、人と関わる事自体は嫌いではありませんが、苦手な人にいつまでも執着したり翻弄されたりしており、情けなさを感じています。

今回は、わたしがこれまでの人生で「合わない」と感じてきた人の特徴と、そうした人たちと関わる際に心がけていることを紹介します。
あくまで私の個人的な体験に基づいたものですが、同じように悩んでいる方のヒントになれば幸いです。

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HSPのわたしが合わない人の特徴

HSPのわたしが合わない人の特徴は、以下の4パターンです。

では、順番に見ていきましょう。

何かと決めつけてくる人

わたしの事情もよく知らないのに、「お前はこうだ」「今度からこうしろ」など、勝手に決めつけてくる人は嫌いです。
せめて「どうしたらいい？」「こうしたいんだけど・・・」など、相談してほしいです。
そのくせ、勝手に怒って勝手に空気を悪くするのは、いつも上司じゃ無いですか？

マネーリテラシーの低い人

お金の価値観が合わない人も、ストレスの原因となってしまいます。
わたしは最近、お金の勉強を始めて少しずつ貯蓄額も増えてきました。
しかし、わたしがやっている事は周りにとっては非常識に見えるのでしょう。
大手銀行の解約や生命保険の解約を家族に告げると「あんた、どうなっても知らんよ」と言われました。
話をして喧嘩になるのも億劫なので、無視して今日も家計管理をしています。

挨拶や返事をしない人

わたしが最も嫌いな人の一種です。
挨拶しない人って一体何を考えているのでしょうか？
そのくせ、仕事でミスしたら怒ったり指摘するだけ。
本当なら、わたしも「挨拶しない人に言われたく無いのですが？」と返せれたら良いのでしょうが、なかなか返事ができません。
一人でイライラしたりモヤモヤしたりしています。

融通が効かない人

職場ではルールがあるので仕方ない事はわかります。
しかし、プライベートにおいて融通が効かない人は苦手意識を持ってしまいます。
例えば、無理して車に乗らなくても歩いてスーパーに行けば良いのに、「とりあえず車に乗る」人や（家族です）会社が嫌なら転職すればいいのに、いつまでも会社を辞めない人（そのくせ会社の悪口が多い）などです。

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合わない人と関わる時って緊張するし嫌ですよね。
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他人に翻弄されたり、他人に対してイライラしたりと、何かと他人を気にして生きるのは辛いですよね。
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合わない人と関わる時に気をつけている事

わたしが、合わない人と関わる時に気をつけている点は、以下の4点です。

では、順番に見ていきましょう。

相手の一切に関心を持たないようにしている

イライラしたり、モヤモヤしたりする事は、相手に興味関心を持っている証拠です。
逆に言えば、関心を一切持たなければ不満もありません。
そして、このマインドは、他人に翻弄されやすいわたしの人生においてとても大きなテーマとなっています。

気持ちの切り替えを積極的に行っている

嫌いな人と一緒にいる時はどうしても翻弄されがち。
だから、離れたらせめて自分の時間を満喫できるように趣味に没頭しています。
会社が終わった後は大体動画を見たり好きな色を見たり、友人の好きなものや芸能人についてのニュースを見てシェアしたり・・・など手っ取り早い趣味を満喫しています。

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場合によっては、言い返したり上司に連絡したりしている

これはわたし自身のエネルギーを大量に使ってしまうので、あまり実行しません。
ただ、あまりにも態度が悪かったり気になったりする場合は上司に相談したりしています。
上司の態度次第では、退職や転職のきっかけにする事ができます。

友人や仲間たちとの時間を大切にするようにしている

休日や早めに帰った日の夕方など、時間が空いた時は積極的に友人や知り合いなどに連絡をしています。
もちろん毎回は相手にも迷惑がかかります。なので、月に2回程度の連絡に留めています。
また、可能なら遊びに行ったり食事に行ったりしています。
わたしの方も、友人や仲間からの誘いは必ず応じています。

嫌いな人間とも、全く関わらなくて良いか、と言われたらそういうわけにはいきませんよね。
そんな時に、身につけたいものーそう、コミュニケーションですよね！
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まとめ

HSPのわたしが合わない人の特徴は、以下の4パターンです。

わたしが、合わない人と関わる時に気をつけている点は、以下の4点です。

仕事なら仕方ない・・・と諦めているあなたへ。
仕事なら、あなたの人権が奪われても仕方ないのでしょうか？
もちろん、相手に否が無いとはいえ、合わない人と一緒にいるのは自分にも相手にも良く無いと考えています。

職場をいちいち変え、その度に面接を受けてきました。
とてもストレスでしたが、やらなければ良かったと思うことは一度もありません。
さっさと職場を変え、好きなように働いて残業代で稼いだり出勤日を増やしていった方がよっぽど自分の身を守りました。
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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

皆様は、サスペンスドラマを見る事は得意でしょうか？わたしは、アニメやドラマの暴力シーン自体は見る事ができます。何故なら、フィクションなのと、役者さんの演技に注目しているからです。

しかし、ニュースはどうも苦手になっています。家族や職場では、容赦無くニュースを見ており、びっくりしたりゲンナリしたり、とにかく落ち着きません。

今回は、ニュース番組を見ない理由と見てしまった時の対処法、ニュースをどこから知っているかについて紹介いたします。
この記事を見ると、以下の事がわかります。

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HSPのわたしがニュース番組を見ない理由

HSPのわたしがニュース番組を見ない理由は、以下の３点です。

テレビに対して、イライラしてばかりです。笑
実体験を交えながら紹介いたします。

そもそもテレビ番組が嫌いである為

わたしは、子供の頃からテレビ番組が嫌いでした。
バラエティ番組はそれなりに見ていましたが、心のどこかでストレスを感じていたくらいです。クラスや学校で「テレビ番組を見ていないとダサい」という雰囲気が嫌でも伝わって来たからだと思います。
ましてや、ネガティブな話題で構成されているニュース番組は、見る度に心がゲンナリして元気が無くなります。

偏向報道が著しく、同じ内容の事件しか流さない為

ニュース番組は、何時になっても同じような内容の事件しか流していません。
誰かが亡くなった話、東京のどこかで自然災害、トラブルの内容ばかりです。
もちろん、「最近、交通事故が増えているんだ。気をつけなきゃなあ」など省みることも大切です。
ただ、誰かが亡くなった話は、必要以上に流す必要があるのでしょうか？
しかも、被害者の名前は出すのに加害者の名前は出ないなど、報道の仕方にも疑問があります。

コマーシャルが長く、何をしているか分からなくなる為

テレビ番組を見ていると、コマーシャルが本当に長い事を感じませんか？
しかも、似たような内容のコマーシャルばかり。
番組途中のコマーシャルさえも、数分間ずっと流れてばかり。
番組終了から次の番組に移る時のコマーシャルに至っては、ずっと見続けると「一体、自分は何をしているのだろう」と分からなくなってしまいます。

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ニュース番組を見てしまい、嫌な気分になったら・・・
そんな時は、この方のお言葉がおすすめ。精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」を紹介します。
嫌なニュースを見てしまった。聞きたくない話を聞いてしまった。
そんな時、不安になったり怖くなったり、とにかく不快な思いをしますよね。
嫌なニュースや聞きたくない話に振り回されず、堂々と生活したい！！
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ニュース番組を見てしまったらやっている事

わたしがニュース番組を見てしまったらやっている事は、以下の３点です。

自宅や職場など、どうしてもテレビを見ざるを得ない時はこの事を意識しながら自分を守っています。
順番に説明いたします。

可能なら、場所を移動し違う事をしている

自宅や電化製品の販売店などプライベートでニュース番組を見てしまったら、その場を離れます。
自室に向かったり、トイレに向かったり、電化製品の販売店ならその店を離れるなど。
すぐさま、自分の好きな事や副業のネタを考えるなどしています。
この時に意識しているのは、ニュースの内容を引き摺らないようにする事です。

目を閉じ、仮眠を取る

これは、職場でやっている事です。
職場では、休憩時間とはいえ時間に制限があるので、なかなか離れられません。
そんな時は、早めに昼食を食べ終え、仮眠を取るようにしています。
この時も、とにかくニュース番組の内容を徹底的に無視する事を意識しています。

好きな人や趣味についてなど楽しい事を考えている

わたしは、好きなものがたくさんあります。
好きなものがたくさんあると、ストレスを感じた時に咄嗟に自分自身のメンタルを守ってくれます。
わたしの場合は、ニュース番組を見た時、以下の事を考えております。

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ニュースとどこから取得しているか

わたしがニュースを、以下の３か所から取得しています。

SNSやYOUTUBEって・・・偏向報道大丈夫？と訝るかもしれませんが、ちゃんと理由や対処を考えています。
以下に、詳しく説明いたします。

Xやインスタなど、SNSを見ている

情報が玉石混合で賛否両論がありますが、わたしはSNSを見てニュースを知ります。
博識者の方が違う視点からニュースを解説している投稿をたくさん見る事ができ、多角的な視点を学べるからです。
もちろん、嘘を投稿している事や過激な内容を投稿しているので、ほどほどにする必要があります。

家族や友人が教えてくれる事がある

わたしは徹底的にニュース番組を避けています。その為、家族や友人が教えてくれる事で初めてニュースを知る事が時々あります。
これも、どこまで本当かを確認する必要があり、もし嘘なら家族や友人に教えたりしています。

信頼しているYOUTUBERから取得している

今の所、わたしが一番信頼している媒体です。
特に信頼しているのは両学長・中田敦彦さん・くらまさんなど。
特に、この３名は話題のニュースをとてもわかりやすく解説してくださっています。時間が長くても気になりません。
また、専門性があり、信ぴょう性も高く、過激な解説や断言をしていないのもポイントです。

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お金の不安がとれなかったり、最近のニュースを見て不安になったりすることがありませんか？
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まとめ

HSPのわたしがニュース番組を見ない理由は、以下の３点です。

わたしがニュース番組を見てしまったらやっている事は、以下の３点です。

わたしがニュースを、以下の３か所から取得しています。

日本は、毎日同じニュースを流している割に、重要なニュースを流しませんよね。
その証拠に、日本の報道自由度ランキングは70位になっています。

ちなみに、隣国の台湾は27位、韓国は60位、世界の経済大国はアメリカは55位です。
（ELEMIST様：　https://eleminist.com/article/3483より引用）
アメリカはともかく、韓国以下って・・・。
しかし、日本は権力に弱く、弱者にいびる国。だから、ニュース番組の視聴率は軒並み悪いそうです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

最近は結婚する人や出産する人が激減し、話題になっていますよね。
わたしも30代ですが、全く結婚したいと言う気持ちがありません。
もちろん結婚したいと思えるくらいの信頼が築けている人は素晴らしいし、結婚生活を二人三脚で頑張っている人もたくさん存じております。
でも、わたしは結婚したくない。笑

この記事では、わたしが独身を貫く理由と独身生活で気をつけている事を紹介します。
この記事を見ると、以下のことが分かります。

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HSPのわたしが独身を貫く理由

HSPのわたしが独身を貫く理由は、以下の３点です。

昔から（本当に昔からです）今日までずっと思い続けている事ばかり。
実体験を交えながら説明いたします。

そもそも他人に恋愛感情を抱かない為

わたしは、どれだけイケメンが近くにいても全くときめきがありません。
それどころか、「距離が近いなあ」「いつまでこの状態が続くんかなあ」などストレスになってしまいます。
いわゆるLGBTと言われる、同性愛者なのかな？とも思いましたが、女性にもあまり恋愛感情が無い。
恋愛の話自体は実はそんなに嫌いではないし、他人の恋愛話も何度も聞いて楽しんでます。
しかし、自分の事になると全く恋愛に対して実感が湧きません。
他人が近くにいると、人間関係のストレスを感じてしまいます。

恋愛・結婚・出産のあらゆるイベントで、人を気遣いすぎて疲れる為

子供の頃から一人の時間が好きだったわたしは、成人になり、周りが恋を始めている時も全く焦りませんでした。それは今も同じです。
なんなら、恋愛や結婚・出産のイベントに自分の価値観が全く合ってないと思い、より一人の時間を楽しんでいます。笑

他人と長時間一緒にいる事がストレスである為

恋愛はともかく、結婚や出産はわたしの生き方じゃないな〜、と感じます。
なぜなら、マイペースに生活ができないからです。
自分の体調や心の健康を気にしている場合でなくなってしまいます。
たとえ頭痛があっても、生理前だからゆっくりしたくても、子供は常に親を待っています。
常に他人と一緒にいる環境は、わたしにとっては破滅への道と同義です。

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わたしの生活を支えてくれる本を紹介。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」。今回は「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介です。
結婚や出産ってしなければいけないのかな？一人が好きな自分っていけないのかな？とお悩みではありませんか？
結婚や出産などにこだわる事なく自分らしさを貫きたい！！そんなあなたのサポートになります。

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不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

HSPのわたしが独身生活で気をつけている事

HSPのわたしが、独身生活で気をつけている事は、以下の３点です。

特に最近、孤立が深刻な話題になっていますよね。
他にも気をつけている事がありますが、今回特に気を付けている事を紹介いたします。

いろいろな人たちと関わり、孤立しないようにしている

とにかく色々なコミュニティに参加し、仲間を増やして居場所を増やしています。
会社と自宅の行き来にならないようにしています。
最近では、LGBTの当事者組織、お金の勉強コミュニティに参加しています。
わたしと同じ県民の方も何人かおられ、定期的に会いにいく事ができて本当に感謝です。

老後資金を用意し、周囲に迷惑をかけないようにしている

一人で生活している以上、老後の問題は自分で解決しなければなりません。
少なくとも、資産をそれなりに確保し、いかなる選択肢も甘んじて受け入れられるようにしています。

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お金の勉強に関しては、以下の方を参考にしています。
凄まじい節約方法で年間300万以上の貯蓄に成功したくらまさんです。
どうやってお金を貯めよう？しかも無理無く続く方法って無いのかな？と迷う時はありませんか？
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新しい経験や流行りを積極的に取り入れ、脳の活性化を測っている

わたしは平成文化が大好きで、歌や漫画、アニメにファッションなどどうしても平成文化の方が好きになりがちです。
しかし、今何が流行っているかを知る事は、単にミーハーになるだけでなく、トレンドや傾向を知る事。文化だけでなく、人気コンテンツは何か、なぜ人気なのか、自分の生活にどう入れるかなどを考え、仲間たちとシェアしています。

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まとめ

HSPのわたしが独身を貫く理由は、以下の３点です。

HSPのわたしが、独身生活で気をつけている事は、以下の３点です。

繰り返しますが、恋愛や結婚・出産は本来尊いものです。
男女や夫婦で協力し合ってる方を何組も存じています。
ただ、自分にはこの生活が合ってないだけ。それだけの話です。
大切なのは、自分が何をしたいのか、何を大事にしたいか。何が嫌で我慢ならないか。
これらを知る事です。もちろん、環境が変われば価値観も変わります。
こまめに確認してみましょう！
自分の事は、自分にしか分かりません。

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自分軸がわからないあなたへ。
精神科医TOMY様の1秒シリーズを強くお勧めします。
これは1ページ完結型の非常に読みやすい本です。
今回なら・・・以下の言葉がお勧め！！

それにしても、虫ケラの事を肯定的に見ている方って、精神科医TOMY様だけでは！？
このような、優しく前を押す言葉がたくさん載っています。
ぜひお手にとってみてくださいませ。

最後まで見てくださり、ありがとうございました！

HSPという言葉がすっかり広まりましたね。一方で、「これ本当にHSPか？」「これがHSPなら全員HSPじゃね！？」など、混乱しやすくなったな〜、というのがわたしの肌感です。
HSPは、特徴でしかなく、症状や障害ではありません。だからこそ、HSPなのか、単なる甘えなのか分かりにくいのがネックですよね。

そこで、今回はわたしがHSPを強く感じてしまう瞬間と対処法を紹介いたします。
この記事を見ると、以下のことがわかります。

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HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

わたしがHSPであると感じる瞬間

わたしがHSPだと感じる瞬間は、以下の３点です。

昔からずっと感じている事で、今でも悩んでいる正体です。
実体験を交えながら説明いたします。

嫌いな人間に対していつまでも翻弄されている時

これは、小さい頃からの癖になっています。
どの場面でも、嫌いな人がどこにいるか、何をしているかを考えてしまいます。
そして、その人の姿をわざわざ確認してイライラしたり落ち込んだりしてしまいます。
とにかく気になって仕方がありません。

過去味わった嫌な事や嫌な人を突然思い出す時

わたしは、突然過去の嫌な場面や人について思い出してしまう時があります。
頻繁にというわけでもなく、本当に突然思い出します。
そして頭がショートし、パニックになってしまいます。

あくまで傾向ですが、わたしが嫌な事を思い出す時は労働時や朝起きたての時などが多いです。
最近、ノートに過去の嫌な事について書き続けると、分かった事があります。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPのわたしがフラッシュバックする瞬間と対処法を紹介（体験談）

一人の時間が貴重である性格

わたしは、仲間たちや気の置けない関係の方々と過ごすのは好きです。
しかし、どんなに楽しくても一人の時間は絶対必要です。
一人の時間があれば、開放感や「自分が何を考えているか、何を大切にしているか」など自分の気持ちを再認識する事ができます。逆に、一日中他人と一緒にいると他人を気にしすぎて疲れ、イライラしてしまいます。

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HSPって悪いものなのかな？わたしって弱いのかな？と悩む事ってありますよね。
HSPだけど自分らしく堂々と生きたいあなたにおすすめです。

詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

HSPだと感じたらやってる対処

HSPの症状が出たら、以下の３点を実践しています。

では、順番に見ていきましょう。

趣味の時間や休息の時間を積極的に取っている

わたしは趣味がたくさんあります。
音楽を聴いたり、読書に耽ったり、散歩を２時間続けたり・・・。
それだけで、気分転換になりますし、何よりゆったりした時間を感じられるので好きです。

散歩、読書、日光浴、瞑想などなど、ほとんどの趣味は無料でできます。
一方で、酒やギャンブルなど、避けた方が良い趣味もあります。

詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

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なるべく一人の時間を確保し、他人と過度に関わらないようにしている

どんなに仲が良い人とでも、一日中一緒にいると大変気を使い、疲れてしまいます。
なので、会う時間は昼のみ、夜のみなど制限時間を設けています。
他人に会う時は、自分の時間を特に大切にしています。
例えば、散歩や寝る時間、読書などを長めに取ります。

毎日ノートに自分の気持ちをメモし、気持ちを整理し、ストレスを回避している

わたしは、毎日１時間程度、自分の気持ちをノートにメモしています。ジャーナリングと言います。
わたしは元々書く事が好きで、好きな言葉や文章を写経する事が大好き。
最近は、自分の気持ちを徹底的にノートにメモして、理由や原因を考えています。

ジャーナリングは色々方法があるそうなのですが、わたしの場合は特にルールを決めていません。
ルールに縛られたら気軽に書けないからね。
自分の好きなように、好き放題書いています。笑

ジャーナリングについては、以下の記事でも説明しております。
ジャーナリングは日記と違い、事実と向き合う時間が増えたり、希望や目標を叶った艇で書くと、引き寄せの法則で本当に叶う事が多々あります。
詳しくは以下の記事をどうぞ！

HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

まとめ

わたしがHSPだと感じる瞬間は、以下の３点です。

HSPの症状が出たら、以下の３点を実践しています。

HSPはたくさんの特徴があり、人によって苦手や弱点が違う事があります。

わたしの場合は人間関係に対してHSPの特徴が出てしまっています。
人によって態度が変わり、一人の時間が無いと疲労困憊になってしまいます。
しかし、わたしはHSPである事を後悔したことはありません。

なので、皆様もHSPだからといって落ち込む事はありません。
HSPだから人生に失敗する事も少ないといえますからね！
悩み苦しんだ事柄に対して発想の転換を持つ事ができれば、人生を成功する事ができなくても失敗する事がありません。
これからも、あなたらしさを大切にしてくださいませ。

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HSPって弱いのかな？わたしってダメな人間なのかな？とお悩みではありませんか？
HSPだから何だ！わたしはわたしでしっかり人生を満喫したい！！そんなあなたにおすすめです。

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不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

詳しくはこちらもご覧くださいませ。

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後までご覧くださいまして、ありがとうございました！

みなさんは、ふとした時に辛かった出来事を思い出して辛さや悲しさを感じることはありませんか？
嫌な体験や精神的なショックを思い出す事をフラッシュバックといいます。
フラッシュバックは時間の経過と共に薄れていくものですが、なかなか忘れられずに長い間苦しんでいる人も中にはいますよね。かくいうわたしも、その一人です。

こうしたフラッシュバックを放置していると、社会生活や日常生活に支障が出て生きにくさを感じる原因にもなってしまいます。
ということで、今回はフラッシュバックの体験談と対処法について紹介いたします。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPのわたしがフラッシュバックを感じる瞬間

HSPのわたしがフラッシュバックを感じる瞬間は、以下の３点です。

いずれも、過去に経験してとても辛かったものばかりです。
実感した体験談をシェアしながら説明いたします。

職場で思い出す事が多い

わたしが嫌な事や人を思い出してしまう時は、はっきりとわかっていません。
ただ、布団でゴロゴロしている時や友人と遊んでいる時などプライベートの時間より、働いている時の方が思い出す事が多いです。
なぜなのか断言できませんが、おそらくストレスが溜まっている為かな？と考えています。
また、働いている時よりも休憩時間や待機時間に思い出しやすいです。

寝る前や起きたての時に思い出す事もある

寝る前や起きたての時など、意識があまりはっきりしていない時には最悪の事や悲しい事を考えがちです。
その時に、嫌な事や嫌な人がはっきり思い出されてしまう時があります。

春になった時に気分が上がらない事があり、トラウマが関係している

毎年、春になるとあまり気分が上がりません。
これは、わたしが大体春に職場が嫌になり退職を考えたり、実際に退職したりしているからです。
その為、「今年も職場を離れるのかな・・・」「働きたくない・・・」などを考え、その考えが引き金となって嫌な事や嫌な人を思い出してしまいます。

フラッシュバックの時って、自分も他人も責めて嫌な気持ちになりがち。
そんな時は、この方のお言葉で気分転換していきましょう。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします！

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

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フラッシュバックを感じたら何をしているか

わたしがフラッシュバックを感じたら、以下の３点を実践しています。

いずれも、実践して効果があったもの、現在乗り越えている途中のものがあります。
体験談を交えながら説明いたします。

自分の好きな人や尊敬する人を思い出している

フラッシュバックをしてしまったら、即座に「あっ！！⚪︎⚪︎さんを思い出さなきゃ！！」「〇〇さんはこんな事を言ってたな〜楽しい笑」など、好きな人や尊敬する人を思い出しています。
芸能人や著名人、友人や仲間たちを次々思い出していると、数分後にはフラッシュバックが消え、楽しい気持ちになったりモチベーションになったりしています。

その場を離れたり、違う行動をしたりしている

可能なら、その場を離れたり、違う行動をしたりしています。
歩いたり目線の風景が変わったりすると、それだけで気分が変わり、「お腹すいたな〜」「あっ！ピンク可愛い」など違う事を考えています。笑

繰り返し思い出すようなら、ノートに書いて原因を探っている

あまりにも同じような嫌な事や嫌な人を思い出す時は、ノートに書いています。（ジャーナリング）
思い出した時の気持ち、思い出した場所や状況、この気持ちに対してどう思っているのかなどなどを徹底的にメモしています。
わたしはあまり繰り返し嫌な事や嫌な人を思い出す事はありません。ただ、フラッシュバックをした嫌なシーンは全部メモをしています。

まとめ

HSPのわたしがフラッシュバックを感じる瞬間は、以下の３点です。

わたしがフラッシュバックを感じたら、以下の３点を実践しています。

さて、わたしがフラッシュバックを感じる時は、大体職場で働いている時です。
そして、忙しい時よりも暇な時、そして春になって気温が上がると桜や日差しを見て「働きたく無いなあ」「休める人は羨ましいなあ」などと思い浮かべています。
そんな時は、この方のお言葉で気分転換していきましょう。
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詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

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今回の場合は、以下の言葉がおすすめになります。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！

皆様は集団行動好きでしょうか？わたしは集団行動が大嫌いです。
一方で、人と話をしたり関わったりするのは好き。なんなら価値観が同じ人と話をする事はわたしの喜びの一つでもあります。つまり、人間ぎらいではありません。

そんなわたしが日常生活で一人が好きな理由と、どうしても集団行動をせざるを得ない時の対処法について紹介いたします。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

わたしが一人の時間が好きな理由３選

わたしが一人の時間が好きな理由は、以下の３点です。

昔からこんな性格で、今もあまり変わらずです。順番に説明いたします。
なお、わたしの好きなタイプも、周りに流されず群れない人です。
詳細はこちらもどうぞ！
HSPのわたしの好きなタイプ３選（体験談）

マイペースに行動する事ができるため

一人の時間があれば、例えば好きな時間に起きて好きな時間に外に出て出掛けられますよね？
また、外出するかしないか、そもそも朝食や昼食を食べるか否か、なんなら今日一日何するかを自分の好きなように決められます。

人目を気にする必要が無いため

集団行動だと、常に自分の周りに他人がいて気が気じゃ無いですよね。
一人の時間だとこれが全くありません。自分の事だけを考えられると、気持ちに余裕ができます。

自分の事だけを考えられ、体調管理などがしやすいため

特に女性は、生理や生理前の時って体調も心も不調になりがちですよね。
そんな時、一人の時間があると「今日はお腹に違和感があるから休もう」とできるわけです。
他にも、花粉症だから、頭痛がするから、なんなら気分が優れないから・・・などの理由で簡単に行動を変える事ができます。

わたしは生理前・生理中が一番弱ってしまいます。
そんなときに、人に気を遣ってる場合じゃない！！
体験談について、以下に詳しく載せております。ぜひ！
HSPのわたしの生理前・生理中の話。（体験談）

集団行動をするときに心の支えになる言葉：精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」の紹介

＼テレビ出演・メディアの推薦多数！今SNSで人気のカウンセラーの神本／

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

集団行動をせざるを得ないときに意識していること３選

とはいえ、人間生活をしていると集団行動をせざるを得ないですよね。
そんな時は、以下の３点に気をつけています。

いずれも、実際に体験したもので効果があったもの、現在乗り越えている途中のものがあります。
では、順番に見ていきましょう。

好きなものや人などを思い浮かべている

どうしても集団行動をせざるを得ない時は、なるべく自分の好きなものを大切にしています。
好きなキャラクター、好きな人、好きな音楽などを思い浮かべてせめて頭の中では自由に好きなことをしてストレスを溜めないようにしています。

集団にいる人たちと無理に仲良くしないようにしている

その場にいる人間に極力興味を持たないようにしています。
そうしないと、周りの人たちがいない時や別行動をしている時に自分は何をしたら良いのか分からなくなりパニックになってしまうからです。
よほどのことが無い限り、この集団と長くいることはありません。

わたしは周りの人間に興味を持たない行動をとって本当に良かったと思います。

体調管理や心の動きなどに気をつけ、無理をしないようにしている

2度と会うかどうか分からない他人より、自分の心身の方が断然大切です。
今どんな気持ちか。体調はどんなか。気分が悪くなったら、何がなんでも休息を取り、参加を辞退することも積極的に考えていきましょう。

HSPはただでさえ体力がないのだから、やはり人一倍体調に気を遣い、整えていきたいですよね。
以下に詳しく載せております。こちらもご覧くださいませ！
HSPは体力ない理由と対処法を解説！

集団行動するときに思い出す心の支え：「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介

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詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

群れずに済むためには家計管理が必要だと気づいた話３つ

さて、わたしは集団行動をしていく中で、「これはわたしの生き方じゃない！」と心の声が叫んでいました。
そして、家計管理が必要だ。と気づきました。以下の３点を紹介します。

飲み会や謎の行事などにお金を使ったからこそ、今は集団行動をしない生き方を心得ることができています。以下、紹介します。

お金は贅沢をするためではなく、自分を守るためのものであると心得た

お金がたくさんあれば、確かに旅行に行ったり、友人や仲間と遊んだりすることができます。
しかし、何よりも自分のストレスとなるものから距離を置くことができます。

わたしは、距離が近い人間や大声を出す人間が大嫌い。
いずれも、他人の迷惑を考えていないですよね。
詳細を載せておりますので、こちらもそれぞれご覧くださいませ！
HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由と意識していること（体験談）
HSPが声が大きい人が苦手な理由と対処法を紹介！

自分が本当に納得して支払いをしている中に、人付き合いのイベントは０

友人や仲間との交友は満足していますが、そうでない仕事の付き合いで出した支払いは本当に無駄でしか無かった・・・と何度振り返っても思います。

投資や必要なものだけにお金を使い、マネーリテラシーをあげている

わたしは、最近マネーリテラシーをあげる勉強をしています。
そして、自分の資産のうち何割かを投資に使い、将来の自分のためにお金を貯め、増やすことに力を入れています。

わたしを金持ちマインドに導いてくれた本『金持ちになる男　貧乏になる男　』紹介

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

この本には、「お金持ちと貧乏の差は、知識や才能ではなく“考え方・捉え方の差”から生まれる」と比較して書かれています。
その言葉を読んだとき、わたしは「生き方にも同じことが言える」と感じました。

お金がどんどん貯まり、増えていく！初心者向けのお金の教科書「お金の大学」の紹介

＼複数のメディアや雑誌で話題！今最も注目されている金持ちの指南書／

お金の本って何から見て、何を実践すれば良いのか分からないですよね。
今度こそ、お金の知識を学んで家計管理に成功させたい！そんなあなたにおすすめです。

まとめ

わたしが一人の時間が好きな理由は、以下の３点です。

集団行動をせざるを得ない時は、以下の３点を意識しています。

さて、わたしは集団行動をしていく中で、「これはわたしの生き方じゃない！」と心の声が叫んでいました。
そして、家計管理が必要だ。と気づきました。以下の３点を紹介します。

集団行動をする時って大体労働時間じゃないでしょうか？
そんな時は、給料を貰う日や自分が本当にやりたい事は何かについて考え、仕事はあくまでその手段でしかないと心得ています。
詳細はこちらからどうぞ！

HSPの仕事論〜わたしが社会人11年経験して分かったこと〜

詳細は下の記事もご覧ください。

他にも、わたしが集団行動でストレスを感じたときに心の支えになった書籍や講座を紹介しております。
こちらもご覧くださいませ！

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆さんは、真面目だと思いますか？あるいは言われた事がありますか？
わたしは、社会人になりたての時は本当によく言われてました。
そして、その度にストレスを感じていました。
この経験を元に、今はだいぶいい加減に生きるようになりましたが・・・笑
今回は、わたしが真面目という言葉が好きではない理由と、ストレス発散方法を紹介いたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPのわたしが真面目と言われると嫌な理由

HSPのわたしが真面目と言われると嫌な理由は、以下の３点です。

これらは、昔実際に言われて落ち込んだ経験談ばかりです。
解説しながら、順番に説明します。

真面目にやらなければ怒るくせに！と憤慨している為

「真面目だね〜」と言われると、とてもストレスを感じてしまいます。
真面目にやらなければ指摘されたり、怒られたりしてしまう。それらを避けているだけなのに、性格の一部と言われてしまうと「わたしの何もわかってないくせに！！」と怒りの気持ちを持ってしまうからです。

揶揄われていると感じる為

「真面目だね〜」と言われると、揶揄われていると感じてしまいます。
仲の良い人ならまだ「いやいや、本当はさ・・・」と自分の気持ちを打ち明けられます。しかし職場で、しかも知らない人ばかりだと打ち明けられません。だから、「バカだな〜。他に方法なんてたくさんあるのに。笑」と言われているみたいで本当に辛かったです。

本当はもっと自由になりたいのに・・・と落ち込む為

職場だから、あまり自由が効かず、淡々と職場の指示に従うしかありません。
元々自由を重んじていたわたしは、「真面目だね〜」と言われる度に「わたしだって本当はここを出たいんだよ！！」と声にならない声を脳内に出し、落ち込んでいました。

自分の事を何も知らないのに、「真面目だね〜」と言われたらイラッときますよね。
そんな人間の言葉ではなく、この方のお言葉を胸に刻みましょう。
ということで、精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします！

「わたしっておかしいの？「周りからこんなふうに見られてる・・・」などと不安になることはありませんか？
他人を気にする事なく、しっかり自分が納得できる人生を歩みたい！！
そんなあなたにおすすめです。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

＼決めつけてくる人間より、TOMY様のお言葉！！／

ストレス発散方法

真面目と言われて嫌になった時の、ストレス発散方法は以下の３点です。

いずれも、実践して効果があったものばかりです。
もちろん、今も実践して乗り越える途中ですが・・・。
では、順番に説明いたします。

真面目だと言う人間に近寄らないようにしている

職場で「真面目だね〜」と言われたら、わたしにとってはエネミー認定です。
即座に心を閉ざし、近寄らないようにしていました。
そもそも、職場で仲の良い人を作らなければ良いだけです。職場は働きに来ているのですから。
そのおかげで、今はあまり言われないようになりました。

一人の時間を確保し、リラックスしたり趣味を満喫している

近寄らないようにするだけでなく、趣味の時間を大切にしていました。
また、社会人一年目は特に大学時代の友人との繋がりを大事にし、片っ端から遊びに誘っていました。笑
とても楽しかったし、やって良かったです。

趣味がたくさんあると、気分転換にとても役に立ちます。
散歩、アーシング（裸足で砂浜や草原を歩く事）、読書に瞑想など、ほとんどの趣味は金がかかりません。
今すぐできることばかりなので、是非少しずつ取り組んで欲しいです。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！

HSPにおすすめの趣味を紹介！

参考までに、わたしの趣味を記載しております。

「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

＼趣味があなたの心の支えになる♪／

勉強や資格取得に力をいれ、将来を見据えた行動をしている

揶揄われたり、バカにされたと思った時、わたしは落ち込むだけでなく「こんな人たちと同じようになりたく無い！」と怒りの気持ちになります。
そんな時に言い返す・・・のは立場上難しい。（時々言い返した事がありますが、結局怒られて終わり笑）
そこで、わたしはお金の勉強や資格取得にエネルギーを転換しました。
その結果、少しずつ、確実にマネーリテラシーが上がり、資産は増え、自由に近づいています。

勉強や資格取得の参考にしたのはこちらの本！
その名も・・・「お金の大学（改訂版）」。
お金の本ってたくさんある割に何を読めばいいのか、どうすればいいのか分かりにくいことってありませんか？
今度こそ、お金の知識を正しく学び、家計管理に成功したい！！
そんなあなたにおすすめです。

＼いざ、自由で楽しい生活を！／

まとめ

HSPのわたしが真面目と言われると嫌な理由は、以下の３点です。

真面目と言われて嫌になった時の、ストレス発散方法は以下の３点です。

社会人になりたてのわたしは、本当に周りの人たちや世間について行くのに必死で日に日に捻くれていました。
もしもこの時、精神科医TOMY様に出会っていたら、もっと捉え方や人間関係が楽になっていたに違いありません。

精神科医TOMY様の言葉、今回はこの言葉がテーマに合っていると思います。

他人から言われた事やされた事っていつまでも頭に残りますよね。
身動きが取れなくて、自己否定になりがちです。
他人ではなく自分をしっかり見つめ、少しでも納得できる人生を歩みたい！！
そんなあなたにおすすめです。

＼緊張は真剣の裏返しだ！／

詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

わたしたちHSPは、何かにつけて、ネガティブになりがちですよね。
嫌な事や最悪な事を想定したり、他人を見て気を遣ったり、気持ちが落ち着かない毎日。
しかし、わたし自身は、ネガティブな感情を大切な感情だと前向きに考えています。

今回は、ネガティブな感情に対するわたしの見解と、ネガティブな感情への対処法について紹介いたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

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わたしのネガティブな気持ちに対する見解

わたしは、ネガティブな感情に対して以下の見解を持っています。

いずれも、ネガティブな感情を抱いた結果学んだ事になります。
実体験を交えながら説明します。

ネガティブな感情があるから、将来に対して真剣に考えられる

不安を感じやすいわたしは、「このままの生活でいいのかな」と何度も思い悩んできました。
だけどその不安があったからこそ、働き方やお金のこと、健康管理まで“将来の自分”に真剣に向き合うようになれました。
「心配性」は、決して悪いことばかりじゃない。先を見通す力として、自分を支えてくれる感情だと今では思っています。

ネガティブな感情があるから、他人の痛みを理解できるようになった

悲しさ、寂しさ、不安…。こうした気持ちに敏感な自分がイヤだったこともありました。
でも、誰かが焦っている時や荷物をたくさん持っている時、自然と気持ちを想像できたり、言葉にしなくても寄り添える自分に気づきました。
HSPのわたしは、ネガティブな経験が多い分だけ、共感力という大きな強みを持てたのかもしれません。

ネガティブな感情があるから、よく考えて行動するようになった

わたしは失敗するのが怖くて、行動に時間がかかることも多い人間。
でもそれって、慎重さや丁寧さでもあるんですよね。
ネガティブな気持ちは、わたしに「ちょっと待って、本当にそれで大丈夫？」とブレーキをかけてくれる存在。
焦らず、よく考えて、自分のペースで進むことで、後悔の少ない選択ができるようになりました。

ネガティブな感情に対して、前向きな態度を示すきっかけになった本を紹介。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします！
ネガティブな気持ちに振り回されるあまり、悲観的な考えになりがちでしんどくなることはありませんか？
ネガティブな気持ちになっても、気持ちの切り替えを行い、穏やかに生活したい！！
そんなあなたにおすすめです。

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＼ネガティブな気持ちは、何かを伝えようとしているかもよ♪／

ネガティブな感情が出てきた時にやっている事

わたしがネガティブな感情が出てきた時にやっている事は以下の３点です。

いずれも、わたしが実践しているものです。
もちろん効果があったもの、今まさに乗り越えている途中のものもあります。
実体験を交えながら紹介いたします。

自分の気持ちや本当の望みを、ノートに書き殴っている

頭の中で考えていることを整理しようとすると、かえって混乱してしまうことってありませんか？
わたしはそんなとき、とにかくノートに自分の感情を書き出します。きれいな言葉じゃなくていい。
「ムカつく！」「なんでこんなことに…」と感情をそのまま書き殴ることで、少しずつ気持ちが整理されていきます。
そして、書きながら「本当はどうしたいの？」と自分に問いかけていくと、心の奥にある望みに気づく事が結構あります。

信頼できる人に話を聞いてもらい、アドバイスや経験談を頂いている

ひとりで抱え込むと、どんどん思考がネガティブに偏ってしまいます。
そんなときは、信頼できる友人や家族に「ちょっと話を聞いてもらってもいい？」と連絡します。
相手のやさしい言葉や経験談に触れることで、「わたしだけじゃないんだ」と安心できたり、現実的なアドバイスをもらえたりします。
話すだけで気持ちが落ち着くことも多くて、すごく助けられています。

なるべく気持ちが穏やかになるような行動を心がけている

ネガティブな感情が強くなると、つい自分を責めたり、無理に頑張ろうとして空回りしてしまうことがあります。
そんなときはあえて「がんばらない」行動を意識するようにしています。
お茶をゆっくり飲む、自然の多い場所を散歩する、好きな音楽をかけて深呼吸する…。
「今ここ」に気持ちを戻せるような穏やかな時間をつくることで、心の温度がゆっくりと下がっていくのを感じます。

参考までに、わたしの趣味を紹介いたします。

「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

＼趣味があなたの心の支えになる♪／

HSPのわたしがネガティブな気持ちを大事にしている理由

HSPのわたしがネガティブな気持ちを大事にしている理由は、以下の３つです。

では、順番に見ていきましょう。

自分の気持ちと向き合うきっかけとなる為

ネガティブな気持ちが出ているということは、自分にとってマイナスな出来事があるからです。楽しい時にネガティブな気持ちにはならないですよね。
それがなんなのか、どうすればネガティブな気持ちがなくなるか。
一体、自分は何に困っており、何に不安を感じているのか。
自分の気持ちって普段なかなか向き合うことないですよね。ネガティブな気持ちが来た時、自分の気持ちと向き合うチャンスが到来しているのです。

ネガティブな感情は自然なものである為

そもそも、生きている中でネガティブな気持ちになるのはごく当たり前じゃないでしょうか？
逆に、四六時中ポジティブな気持ちばかりだと、どうなると思いますか？
危機感がなく、行き当たりばったりな人生になり、最終的にの垂れ死ぬ事になるでしょう。

今後の対策を考えるきっかけになる為

ネガティブな気持ちが出てきた時は、自分の本当の声に耳を傾けるべき時。
そして、自分の本当の気持ちを聞いたら、これからどうすべきかも考える事ができます。
もちろん、全てを満たすことは難しいですが、少しでも理想の自分に近づけるように一緒に頑張りましょう。

ネガティブな気持ちが出たらどうするか

ネガティブな気持ちをどうするか、わたしが実践している方法は以下の３つです。

では、順番に見ていきましょう。

なぜネガティブな気持ちが出てきたのか徹底的に考察している

何が気に入らなかったのか。何が足らなかったのか。自分の何が満たされなかったのか。
それらを細かく考え抜きます。少しでも気になった事があれば、必ずノートに書くようにしています。（＝ジャーナリング）
時々、書いているうちにネガティブな気持ちがなくなっている事もあります。

先ほども載せましたが、改めて載せております。

本当はどうしたいのか、片っ端から考えている

ネガティブな気持ちは、自分の気持ちが満たされなかったから出てきているのです。
そのネガティブな気持ちを元に、本当はどうしたいか、思いつく限りたくさん考えています。
もしかしたら、そのやりたい事は、昔からずっと我慢し続けていたことかもしれませんよ。

一度考えたら時間を切り上げ、早めに休息を取っている

原因を考え、次からどうするかを明らかにできたら、さっさと時間を切り上げましょう。
考える事って、想像以上に頭も脳も使っており、疲労に繋がります。
なので、さっさと休息を取りましょう。
よく頑張りました！！

趣味については、こちらもご覧ください。
おすすめの趣味は、散歩やアーシング（裸足で草原や砂浜を歩く事）、読書や瞑想です。
そのほとんどが無料でできます。

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まとめ

わたしは、ネガティブな感情に対して以下の見解を持っています。

HSPのわたしがネガティブな気持ちを大事にしている理由は、以下の３つです。

ネガティブな気持ちをどうするか、わたしが実践している方法は以下の３つです。

わたしは、子供の頃大変ネガティブな性格であり、何かと自分を責めて過ごしていました。
そのまま、成人を迎え、冴えない社会人生活を送っていました。
しかし、社会人のある日、この本と出会った事で自己否定がピタリと止まり、ネガティブな気持ちを抱えている自分に対して認める事ができました。

ネガティブな感情に対して、前向きな態度を示すきっかけになった本を紹介。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします！
自分を責めて苦しくなって、生きづらさを感じることはありませんか？
ネガティブな気持ちになっても気持ちの切り替えを行い、穏やかに生活したい！！
そんなあなたにおすすめです。

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この本の、特に以下の部分に強く共感しました。

ネガティブな気持ちになっている時は、将来に目を向けすぎて今をおざなりにしがちです。
ないものねだりをして不安になるより、今自分に持っているものに対して感謝の気持ちを持ち、淡々と生活していきたいですよね。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！