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HSPさんは、判断や行動一つとってもとても時間をかけます。
え？ぐうたらしている？？？そんなわけないでしょ！！！逆です！！
HSPさんは思慮深く思いやりがあるからこそ丁寧に対応し、
そして結果的に時間がかかってしまうのです。
今日は、HSPさんが時間がかかること＆どのように対処すべきかもお伝えします。

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

時間がかかること

HSPさんが時間がかかることは次の7つです。

では、順番に見ていきましょう。

気持ちの切り替え

嫌なことが一瞬でもあると、その日どころか1ヶ月引こずりませんか？？
嫌なことを言われたりされたり、嫌いな人の顔を見たり・・・

えりこ

わたしは嫌なことがあるとその日はずっとブルーな気持ちになります。
なかなか気持ちを切り替えられない（ ; ; ）

返信する時

LINEやチャットなどで、断る時一つとっても
「どうやって返信しようかな・・・」と考えて１時間くらい経過していませんか？笑

えりこ

わたしは、言葉一つ読み取るのに時間がかかり、
「え？どういうこと？」「なんでこんな表現しているわけ？」と
深く考えてしまいます。

人に話しかける時

会社で、必要な時やわからない時でもどうやって話しかけるか、タイミングは、
言葉は・・・など、
とにかく話しかける時間や瞬間が嫌いになりませんか？

えりこ

今ではだいぶ話しかけるのに勇気が入らなくなりましたが、
昔はめちゃくちゃ話しかけるのに勇気が必要でした。
今は「嫌われてもいいか〜」と吹っ切れたからです。笑

疲れ切った後の回復

仕事やプライベートなどで疲労を感じたら、回復まで時間がかかりませんか？
少なくともその日は治らないですよね。

えりこ

わたしの場合は、次の朝ゲンナリして布団から出る時があります^^;

人に心を開く時

先述した「人に話しかける時」と近いのですが、
自分の本性を曝け出すってめちゃくちゃ勇気が入りますよね。
弱音や本音を語る相手がなかなかいません。

えりこ

何度か、心を開いて失敗したことがあります。
そのため、他者に対して信用しすぎないように意識しています。

自分の意見をまとめる時

仕事で、アドリブで突然意見を求められたら頭が真っ白になりませんか？
「え！？なぜわたしに！？」みたいな。

えりこ

楽しい時ならまだしも、
会議や職場などで意見を振られたら
イライラします。

新しい環境に慣れること

その環境にどんな人がいるのか。自分はこれからどうなるのか。
これは転職や訪問先で感じることがあるのではないでしょうか？

えりこ

わたしはたくさん転職や日雇いで新しい場所に赴くことが多いですが
いまだに慣れないです・・・。
けれど、「どうせ家に帰れるし」と思って乗り越えてきました。

対処法

ここでは、以下の2点について解説しています。

では、順番に見ていきましょう。

そもそもなぜ時間がかかるのか

HSPさんが何かと時間がかかるのは、自分自身の能力のせいなのでしょうか？
理由は次の4点です。

しかし、これは逆を言えば
深く考え、丁寧に物事をこなす、周囲への配慮ができる、創造性が高いといった
素晴らしい強みも持っています。

えりこ

わたしの場合は、言葉や文章で考えすぎる時が多々あります。
「なんでこんな表現にした！？」みたいな。
それで、どう返信しようか悩み、
結果時間がかかってしまうことがあります。

対処法

対処法は以下の5点です。

えりこ

わたしの場合は、予定があることややらなければならないことは
ぐちぐち言いながらとにかくやります。笑
だってやらなきゃいけないんだから、逃げたらもっとめんどくさくなるから。
とにかく動く！そして、用事を済ましたら目一杯自分を褒めます。笑

まとめ

HSPさんが時間がかかることは以下の7つです。

なぜ時間がかかるのか？という原因は以下の４点です。

対処法は以下の5点です。

以下、わたしの経験談を載せておきます。

ズバリ、人間関係は無関心で乗り越えてます！
現在も乗り越え中ですが、一番効果がありました。

わたしは、人に質問する、新しい環境に慣れる、初対面の人と仲良くなる・・・
これらが本当に苦手で、時間がかかります。

えりこ

自分がHSPだと自覚してから、
人嫌いが加速し、
特に疲れやすくなりました笑

元々人間関係に特に弱く、
人間関係一つでその日が良い日か悪い日かが決まるほどです。
けれど、実際は人嫌いというより
「優しい人は好き！挨拶しない人や感じ悪い人は嫌い！」と
わがままな気持ちを抱いています。本当に失礼な人間です。笑

人間関係で、どうやったら嫌な思いをせずに克服できるか、試行錯誤しながら
実践していることを紹介します・・・。

一見、「なんと失礼なのだ」「社会人失格」と言われるかもしれませんが、
わたしはこれらを実行してとても楽になりました。

なんせ、「他人に好かれる必要がない」「媚びる必要がない」と
スッキリできたからです。
そして、わたしの行動を見て苦手に感じた人は向こうから勝手に離れてくれる。
こんな好都合なことがあるでしょうか？

↓わたしがスッキリできたのは、精神科医TOMYさんのおかげでもあります。↓
本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想
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わたしたちは、あまりにも他人に関心を持ちすぎなのではないか・・・と
思うのです。
もちろん、他人に対して思いやりや配慮は必要です。
しかし、必要以上に他人の気持ちを推測って媚びる必要がありますか？

だって、わたしはわたしの人生を、
あなたはあなたの人生を生きているのです。

他人を気にしている暇があるのなら、まずは自分自身を労り、
自分の好き嫌いや将来どうなりたいかを考えましょう。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

世の中や周囲って、やたらとポジティブなフレーズが多くないですか？
けれど、四六時中前を向いたら疲れるだけです。
というか、無理やり前向き・・・って
もうそれポジティブじゃないじゃん？？？
今日は、HSPさんが前を向かなくて良い理由とポジティブ感情との向き合い方、
わたしの経験談を詳しくお伝えいたします！

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

前向きにならなくて良い理由

HSPさんが無理に前向きでいようとするのではなく、
自分自身を理解し、受け入れることが大切です。
それによって、より自然で調和の取れた生活が可能となります。
具体的には次の４つです。

では、順番に見ていきましょう。

ポジティブよりもマイペースが大切なため

HSPの人は、他の人よりも感情や環境に敏感。
そのことを理解し、自分のペースで生きることが大切です。
無理にポジティブになろうとするよりも、自分の感情を受け入れ、
自然な形で対処する方が、心の健康にとって良い結果をもたらします。

えりこ

わたしは基本どちらでもなく普通ですが、
変にポジティブになると精神的に不安定になります。

ポジティブになろうとすると、却ってストレスになるため

無理に前向きであろうとすると、HSPさんは過度なストレスを感じます。
このストレスは心身の健康を害する可能性があるため、
無理に「ポジティブでなければならない」と思い込むのは危険！！

ポジティブな言葉で溢れている広告や番組を見ていると、
つくづくこの世とは相性が悪いなー、
考えが一生合わないだろうな、と感じます笑

ネガティブな感情もHSPさんの性格の一部なため

HSPさんは感情が深く、状況に対して深い洞察を持つことができます。
これを無理に押し殺して前を向くことは、洞察力や直感を無視することになっちゃう・・・
ネガティブな感情も、その人の一部であり、それを理解し受け入れることで、
よりバランスの取れた人生が送れるのです。

えりこ

わたしは、ネガティブな性格に何度も助けられてきました。
「こうなりたくない。じゃあ、どうする？」と
発想の転換や対応について考えるからです。

ネガティブな感情は、休息のサインなため

前向きでいようとするとプレッシャーを感じ、HSPさんにとって大きな負担になります。
むしろ、ネガティブ感情から来る疲労の正体に気づいて、
適切な休息と回復を重視し、心と体をリセットすることが重要！

えりこ

わたしは、マイナス思考というよりは
体に異変があった時に休息のサインになります。
けれど、マイナス思考自体に良し悪しはないと思います。

ポジティブ感情とどのように向き合うか

ポジティブな感情がダメ・・・ということではありません。
ポジティブな感情がいいに決まってます。
ここでは、ポジティブな感情と向き合う方法を以下の5点紹介しています。

では、順番に見ていきましょう。

とにかく自分の感情に素直に！！

悲しい時や辛い時は、その感情を認め、受け入れる時間を持ちましょう。
無理に気持ちを押し殺そうとせず、
自分の好きなことをしてリラックスしたりすることも有効です。

えりこ

変にポジティブになろうとすると
うつ病になる危険性があるので要注意！！
わたしの場合は、体が動かなくなる症状が出ました。

小さな喜びを見つけよう

ポジティブな感情を無理に作り出すのではなく、
日常の中に存在する小さな喜びを見つけるようにしましょう。
美味しいものを食べた時、自然の中にいる時、好きな音楽を聴いている時など、
心が安らぐ瞬間を意識的に作り出すことが大切です。

えりこ

趣味や好きなものをたくさん持っているおかげで
気持ちの切り替えをスムーズに行うことができています。

趣味を持つと、小さな喜びを見つけやすくなります。
HSPさんにおすすめの趣味を紹介！

マイペースを徹底的に意識・身につけよう

HSPの方は、人混みや刺激の多い環境に長時間いると疲れてしまうことがあります。
無理のない範囲で、自分のペースで生活することが大切です。

えりこ

そのためには、自分の得意や苦手、好き嫌いをしっかり把握しましょう。
わたしの場合は、人間関係がとにかく苦手。
だから、人間関係についてはマイペースを徹底しています。

セルフケアで自分を労わろう

十分な睡眠をとる、バランスの取れた食事をする、適度な運動をするなど、
心身を健康に保つためのセルフケアを心がけましょう。

自己肯定感についてはこちらもどうぞ！！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）
HSPは自己肯定感を上げなくて良い理由と対処法を紹介！
HSPがやめるべき思考グセと対処法を紹介！

えりこ

わたしは、とにかく睡眠が大事！！
寝る時間を絶対に削りたくありません。

周囲に相談できそうなら、話も聞いてもらおう

どうしても一人で抱えきれない場合は、
カウンセラーやセラピストなどの専門家のサポートを受けることも検討しましょう。

えりこ

わたしの場合は、ただ愚痴を話すのではなく
相談や「あなたはどうしてる？」という聞き方をしています。
その方が、聞く側も前向きになれますよね。

まとめ

HSPが前向きにならなくて良い理由は、以下の4点です。

ポジティブとの向き合い方については、以下の5点です。

以下は、わたしの経験談を紹介しています。
わたしのネガティブ思考の受け入れ方です。

物心ついた時から心配性

わたしはもともと大変ネガティブな性格の持ち主でした。

その証拠に、めちゃくちゃ心配性だったのです。

今でも完全には治ってないけれど、
「治さなくていいんだ。心配性のままでいいんだ。」とわかったために
だいぶ楽ちん人生を満喫できています。

ネガティブさを受け入れられたきっかけ

わたしは、子供の頃はネガティブな気持ちを抱えつつ、毎日学校に通い、塾で勉強を重ね、
大学に進学できました。

大学時代のわたしは、とにかく明るく振る舞うことが大事で、
ネガティブな気持ちは悪である、という価値観にありました。

えりこ

「なんではっきり物事が進まないわけ！？」
「すっきりさっぱりが大事！！」と信じて疑わなかったものです^^;

しかし、卒業し、社会人になり、転職を繰り返しているときに
自分が嫌いになりました。

安定した職すら就けない。将来が不安だし、貯金が底をつくのが怖い。
そして、そんな気持ちを抱えた自分にイライラする。

そんな時に出会ったのが、精神科医TOMYさんの本です。
→レビュー☆精神科医TOMY様　1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉
→レビュー☆精神科医TOMY様　1秒で不安が吹き飛ぶ言葉
詳細は上記をクリックしてください。

こうして、現在、わたしはネガティブな気持ちもポジティブな気持ちも
受け入れられるようになりました。
とても楽になって心配事もなくなりました。
ぜひ精神科医TOMYさんの本はご覧になってくださいね！

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

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HSPさんやアダルトチルドレンの方は、自分を大切にできず、
【セルフネグレクト】になりやすいです。
今日は、そもそもセルフネグレクトとは何か、
セルフネグレクトをしてしまう理由と対策・
わたしの経験を踏まえてお伝えいたします！

えりこ

わたしも他人が気になるあまり、休息や落ち着きを失うことが
多々あります。
だから、めちゃくちゃ意識していることがあるんです。
今日はそちらも含めてお伝えいたします！！

自己肯定感については、こちらもご覧ください！
HSPの（自己紹介です）
HSPは自己肯定感を上げなくて良い理由と対処法を紹介！
HSPが止めるべき思考グセと対処法を紹介！
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

セルフネグレクトって何？HSPと何の関係が？

ここでは、以下の2点について解説しています。

では、順番に見ていきましょう。

セルフネグレクトとは・・・

セルフネグレクトとは、自分を大切にできず、
日常生活に支障が出ている状態のことです。
例えば、お風呂に入らない、歯医者や病院に行かない、
部屋が片付かないなどです。

えりこ

わたしは、逆にセルフネグレクトをしたくないあまり、
生理の時だろうが頭痛になろうが
積極的に外に出ていました。
これはこれで良くないです。

HSPさんはなぜセルフネグレクトになりやすいか

HSPさんは気をつけないと、セルフネグレクトに陥りやすいです。
その訳は、以下の5点です。

このような理由で、
いつしか無理した生き方をしてしまい、
自分を大事にすることが疎かになってしまっているのです。

対処法

対処法は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

元気になるまで休もう

動く元気が出るまで、思いっきり休むことを自分に許可してあげてください。
今は動けなくても、自然と動ける日は来る！
なぜなら、人は飽きる生き物だからです。
悶々と考える日々にも、やがて終わりはきます。大丈夫！

えりこ

わたしがやっているのは、
「⚪︎時まで絶対動かない」方法です。
時々失敗しますが、大抵の場合
だんだんじっとしていられなくなり、行動に移ってしまいます。

自分を責める回数を減らそう

「こうしなきゃ！！」と焦る必要って、よくよく考えたら
どこにもなくないですか？
自分が必要以上に義務を課しているだけのパターンが多いです。
「できなくても死なないし、なんなら生きているだけでも頑張っているからいいよね」
この言葉を、今日から覚えておいて欲しいです。

えりこ

わたしは、たとえ一つだけだったとしても
部屋の片付けや掃除ができただけでも
「おっしゃ！！寝よ！！」と休みモードに入ります。笑

必要に応じて、他者からのサポートをもらおう

友人や先輩、職場の人間など誰でもOK！
もちろん、悪化した場合は専門機関に相談もしましょう。

えりこ

わたしの場合は、雑談として話すことがよくあります。
友人も同じ経験が多々あるようで、やはりみんな疲れやすいんだな〜　
と納得しています。

まとめ

セルフネグレクトとは、以下の意味があります。

HSPさんがセルフネグレクトになりやすい理由は、以下の5点です。

対処法は、以下の3点です。

わたしは、もともと他人をめちゃくちゃ気にするタイプ。
初めて会った人間にも、「どんな人なんだろう」と興味を持ってしまいます。
そして、「あの人はこんなに頑張っているのにわたしは・・・」とか
勝手にイメージして落ち込んでいるのです。
わたしは本当に何をしてるん？？？？？という感じですよね。

えりこ

今はだいぶ無関心になれるように意識して
少しずつ改善していますが、
気をつけていないと赤の他人に
興味を持つことがあります(~_~;)

けれど、そんなわたしは必ず意識していることがあります。
それは・・・オーラルケアと身だしなみ。

特に、歯医者や髪を切る行為を、かれこれサボったことはありません。

年3回必ず、歯医者や理髪店に行き、
歯のクリーニングや散髪で自身を整えています。
おかげで、虫歯になったことも無いし、ショートヘアで髪がまとまって
メンテナンスも楽になりました。
たったそれだけですが、自信がみなぎってきますよ。

以上、経験談でした！

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この時期自体ハイパーしんどい！！毎年苦手な時期ですよね。
気圧だったり、気持ちだったり色々めんどくさくて外に出たくない！！
この記事を見ると、梅雨が嫌いな理由や対処法が分かり、
むげに自分を責める必要が無いんだな、と安心することができるよ。

えりこ

わたしの場合は、梅雨や雨の時期には
テンションが下がります・・・
何もしたくなくなります。
今回は、そんなわたしの経験談もお伝えいたします！！

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

HSPさんが梅雨が苦手な理由

HSPが梅雨が苦手な理由は、以下の2点です。

では、順番に見ていきましょう。

気温や湿度が高くて過ごしにくいため

ジトジト降る雨が続いたり、たまに晴れたと思ったらめっちゃ暑い日になったりと
日によって大きく気圧が変化しているんですよね。

この気圧の変化が、体に大きな負担になってしんどくなるそうなのです。

えりこ

わたしは、夏の雨の日が一番苦手かも！！
ジメジメして暑いしとにかく不快・・・。

自律神経の負担が増えるため

梅雨の時期は、交感神経と副交感神経の切り替えが多くて、自律神経の負担も大きいです。
雨の日が続くと、ホルモンのバランスが崩れて
睡眠不足や気分の落ち込みが激しくなります。

えりこ

わたしは、雨の日は気分が落ちます。
やはり自律神経が問題なのかな？

雨の中で、イライラしてしまったらこちらもご覧くださいませ！
HSPがイライラする理由と対処法を解説！

梅雨の日を少しでも快適に過ごす方法

梅雨の日を少しでも快適に過ごす方法は、次の3点です。

夜更かししないようにしよう

シンプルだけど、なかなかできないのが睡眠確保ですよね。
せめて、夜眠れない人は温かさを感じる光をしっかり浴びてみて。

えりこ

わたしは、ぼんやり光る灯りが好きです。
雨の日に浴びたら、それだけで自分を守っている感じがしてるからです。

室内で軽い運動しよう

運動不足になると、血液の循環が悪くなって自律神経が乱れる原因になります。
ストレッチから始めてみましょう。

わたしもストレッチをしていますが、
本当に気分転換になります。
特に股関節を伸ばしたり鍛えたりしてみて。
意外と全然伸びてない時があります。

ぬるめのお湯で半身浴しよう

寝る時間の１時間半〜２時間前までに。
熱めのお湯は避けて。
ぬるめ（38℃〜40℃）で２０分間半身浴するとリラックスできますよ。

えりこ

わたしは、夏になったら半身浴して発汗しています。
あまり熱いお湯になると周りの部屋との温度差があり
体に良くないので気をつけましょう！

まとめ

HSPが梅雨が苦手な理由は、以下の2点です。

梅雨を少しでも快適に過ごす方法は、以下の3点です。

わたしの場合は、雨の日は子供の頃から
気分が落ちる感じがします。
やっぱり、晴れの日が明るくて開放感がありますし
雨の日は傘やレインコートの中でジメジメと戦う感じです。

そんな日は、次のことを意識しています。

皆さんはどうでしょうか？

ぜひ、たくさん労ってあげてくださいね。

えりこ

本来なら、雨って浄化作用があり、
また水の音自体は聞いてて心地よい感じがするものです。
というのも、水の音は、私たちが胎児だった時に聞いてた振動や音波などと
非常に似ているらしいですよ！

とはいえ、雨はジメジメしているし自律神経が乱れるしで
なかなか好きになれないと思います。
だから、無理することはありません。雨の日は自分を守ることに徹底して
1日の終わりに自分をしっかり褒めてあげてくださいね。


さて、最後に宣伝失礼します、
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皆さんは３人行動好きですか？
この投稿を見ると、３人行動でいいんだ、わたしはわたしのペースでいいんだ、と
前向きになることができます。

えりこ

わたしは３人行動（大人数行動）が大嫌い！！
せっかく仲が良くても、３人のうち２人が話が弾んでゲンナリしたことないでしょうか？
今回は、わたしの経験談も交えてお届けします！！

人間関係についての記事はこちらも見てくださいね！

HSPが縁を切るべき人を紹介！
HSPは嫌われたら喜ぶべき理由と人間関係の注意点を紹介
HSPが１人になりたい理由と対処法を紹介！

気持ちの切り替えについては、こちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

HSPが３人以上の行動が苦手な理由

３人で会話をする時、焦りますよね。２人は盛り上がってるけど自分は・・・
という時が一番キツい！！
その原因は、以下の４つです。

では、順番に見ていきましょう。

様々な刺激に圧倒されるため

まず、人の数だけの情報の多さに唖然とします。
また、次々と話が進むので、深く考える余裕がないですよね。
視覚的、聴覚的な刺激に敏感で、大人数がいる環境は情報過多になりやすいです。

えりこ

次々と話が進み、全然話についていけないことが
本当によくあります。
もう、話を聞くので精一杯です。

感情の波を常にキャッチしているため

この人は気があって楽しそうだなあ・・・けどわたしはこの二人と合わないかもなあ・・・
と、表情や声色から感情を察知しすぎて、
そこにいるだけでも疲労困憊になります。

えりこ

話している人の口調ひとつで「嫌われている・・・」と
察したこと、何回あったことか・・・。

集中力が分散するため

あの人は好きな食べ物の話で・・・また別の人は悩み相談の話をしてるの！？
と、同時に発生する複数の会話とラリーに会話が聞き取れない。
完全において行かれてしまいます。

えりこ

集中力が分散したら、わたしはもう黙ってうんうんと
聞いているふりをし、自己防衛に入ります。

緊張しすぎるため

ていうか、そもそも緊張で頭が真っ白なのよ。そして、変なこと言わないか不安だし。
刺激に圧倒されるとか、空気を読む以前に、
緊張が高まり、自然に話すことが難しくなります。

えりこ

わたしはなるべく相手に合わせるように心がけていますが、
ついていけない時はもうひたすら笑顔で頷いているだけになります。

３人行動の時に気をつけたいこと

ただでさえ、会話についていけない・・・と落ち込んでしまったら、
ぜひ次の2つを意識してあげてください。

では、順番に見ていきましょう！

自己否定しないこと

しかし、ここで自己嫌悪になる必要は全くありません。
冷静になって考えて見てください。
相手の状況を把握し、少しでも迷惑を考えられる、
配慮や思いやりがある証拠じゃないでしょうか？
逆に、貴方の配慮や思いやりに気づかない２人の方が問題ある気がしませんか？
それに、他の二人があなたの本当の味方であれば、
貴方にも話を振ったり、間違えても怒ったりしないはずです。

えりこ

わたしは話についていけない相手だと思ったら
次から関わるのを見直します。

マイペースを意識すること

わたしはわたし、貴方は貴方、あの人はあの人。
それだけのことです。
これがHSPさんにとって本当に難しいのですが、
気持ちの切り替えをしやすい趣味や仲間がいると、割と３人行動で孤立しても立ち直れると思います。
あー、早く帰って好きなことしたいな〜、とか
あの人に話を聞いてもらおう！とかあります。

えりこ

わたしが３人以上の会話にしんどい思いをしているのは
学生時代の時が多かったです。
逆に、社会人になって職場で話を聞くときは
結構適当に話を聞いています。
なぜなら、別に他に居場所があるので
一生懸命になる必要がないからです。

自分を大切にする方法についてはこちらもご覧くださいませ！
HSPが自分を大切にする方法を紹介！

まとめ

HSPが３人以上の行動が苦手な理由は、以下の4点です。

ただでさえ、会話についていけない・・・と落ち込んでしまったら、
ぜひ次の2つを意識してあげてください。

わたしは小中学生時代、仲間はずれにされたことがあります。
しかも、みんなが見ている中で「仲間に入れて」と声をかけなきゃならないシーンが
あったりしました。
この経験から、「仲間はずれになってはならない」「人に好かれなきゃならない」
と思い、ビクビクしていました。

しかし、大学に入り、たった一人で講義を受けたり逆に休んだり
一人の時間が激増した時に、
「誰かと一緒にいることの、なんと窮屈なことか」とハッとしたのです。
一人なら、誰にも気を使わずにマイペースにやりたい放題過ごすことが
できているではないか！！！

上の文章は、わたしが大学時代を経て学んだことです。

えりこ

仕事関係ならそうは行かないかもしれませんが、
仕事なら逆に仲良くなる必要なくてテキトーな関わりをしやすいから
仲良くなる必要無いしね。
貴方のペースや尊厳が傷つくことないので大丈夫ですよ♡
HSPさんの特性を持ちつつ、テキトーにやり過ごしましょう！！

３人行動の時も、堂々としていたいあなたへ。
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最後まで見てくださり、ありがとうございました！

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HSPさんは、このような悩みがありませんか？
・何かと考えすぎてしまう
・几帳面と言われるが正直疲れる

えりこ

わたし自身も、
他人について考えすぎたり
未来に対して不安になって動けない時がかなりあります。

この記事では、なぜ考えすぎてしまうのかと対処する方法を紹介します。
わたしの経験談も入れているので、ぜひ参考にしてみてください。

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

HSPが考えすぎる理由

HSPさんは自分へのダメージを最小限にしようと深く考えて処理する気質があります。
なぜなら、嫌なことや傷ついたことがあると記憶に残ってしまい、
無意識に最悪を考えてそれを避けようと、リスク回避することができるからです。
具体的には、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう！

深く考えて処理する気質がある為

一つ目は、深く考えて処理する気質がある為です。
嫌なことや傷ついたことなどを無意識に深く考えてしまうことがありませんか？
音がディブなことを考え始めると、反省のループが止まらず
休みたいのに休めない・・・という経験。
逆に嬉しかったことや楽しかったこともいつまでも覚えていることもあります。

えりこ

ネガティブな人間関係を避けるためにどうすれば良いのか、
答えを求めて考え続けてませんか？（わたしです）

危機管理能力が高い為

二つ目は、危機察知能力が高い為です。
些細な言動でも「嫌われるかも・・・」と
未来のリスクを考え始めます。
過去の嫌な経験やトラウマを繰り返さないようにしっかりと考えることができるので、
同じ失敗を繰り返さずに学ぶ力がありますよね。

えりこ

わたしの場合は、人間関係で特に嫌な場面や人間を思い出して
びびってしまうことがあります。

他人軸で生きている為

三つ目は、他人軸で生きているからです。
「相手を優先して我慢」
「周りに振り回されて情緒不安定」
「人の責任まで背負いすぎる」など、典型的なHSP気質！！
他の人の影響を受けすぎてしまい、結果頭の中が他人で
いっぱいになってしまうのです。

えりこ

わたしは子供の頃、本当に他人軸で生きていました。
今はだいぶ自分軸で生きてこれていますが・・・。

考えすぎを簡単に止める方法

考えすぎを簡単に止める方法は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう！

目を動かす

何かに思い悩んでいるときは、眼球を動かしておらず
ある一点をじっとみていることが多くないですか？
下を見続けているとか、ぼんやりしているとか。
体と脳はリンクしているので、目を動かすことで視野が広がり、
脳が刺激されて思考も一緒に広がっていきます。

えりこ

わたしは、嫌な人間を見た時や嫌な思いをした時には、
次の瞬間に目を左右に動かして視界を変えてます。
すると気持ちの切り替えができます！
いきなり習慣化は難しいですので、
まずはとにかく目をぱっと右や左にこまめに動かしてみて。

体を動かす

ラジオ体操や散歩で体を動かすと、シンプルに思考を広げてくれます。
脳を刺激するだけでなく緊張していた体をほぐすことで
気持ちをリラックスすることができます。
筋トレや足を動かすことから始めてみて。

えりこ

わたしはこまめに散歩に行く！！
５〜10分歩くだけでも気分転換になりますよ。
わたしは散歩が好きだから１〜２時間普通に歩きますが、
無理のない程度で体を動かしてみましょう。

頭の中のデトックス

目を動かしたり体を軽く動かした。
で、少し時間や体力に余裕ができたら
考えていることをとにかく書き出してみましょう。
今何を思っているのか、怒りや悲しみ、喜びなど関係なく
とにかく書き殴ってみてください。スッキリすると思います。

まとめ

HSPが考えすぎる理由は、以下の3点です。

考えすぎを簡単に止める方法は、以下の3点です。

わたしの場合は、嫌な人間を徹底的に避けるために余計なことを考えがちです。
・どうやったら関わらずに済むか
・嫌な人間より優れていることをあの手この手でぐるぐる考える
・早く消えないかな〜といつまでも考えている

えりこ

本当に他人軸で生きてんなあ・・・
改めて、人間関係大っっ嫌い｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

そんな時は、次のように対処しています。
・視線を変える
・可能なら、その場を離れている
（風水で、歯磨きをすると日常厄が落とせると聞いたので、
トイレに向かい歯磨きしています。笑）
・所詮職場の人間とは職場限定でしかないと理解する

もし、あなたが職場の人間関係で嫌になったら
この言葉を思い出してくださいね！

えりこ

考えすぎること自体は、貴方の長所＾＾
世の中には、人の気持ちを汲み取れない人間や
後先考えることができずに、結局失敗していつの間にか姿が消えた。
っていう話を聞いたことないですか？？？
考えすぎたら疲れたり辛かったりするので
適宜手を抜いて生活しましょう！

気持ちの切り替えについては、こちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

考えすぎを止めたいあなたへ。
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最後まで見てくださり、ありがとうございました！