HSPが時間がかかることと対処法を紹介！
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HSPさんは、判断や行動一つとってもとても時間をかけます。
え？ぐうたらしている？？？そんなわけないでしょ！！！逆です！！
HSPさんは思慮深く思いやりがあるからこそ丁寧に対応し、
そして結果的に時間がかかってしまうのです。
今日は、HSPさんが時間がかかること＆どのように対処すべきかもお伝えします。
詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）
時間がかかること
HSPさんが時間がかかることは次の7つです。
・気持ちの切り替え
・返信する時
・人に話しかける時
・疲れ切った後の回復
・人に心を開く時
・自分の意見をまとめる時
・新しい環境に慣れること
では、順番に見ていきましょう。
気持ちの切り替え
嫌なことが一瞬でもあると、その日どころか1ヶ月引こずりませんか？？
嫌なことを言われたりされたり、嫌いな人の顔を見たり・・・
わたしは嫌なことがあるとその日はずっとブルーな気持ちになります。
なかなか気持ちを切り替えられない（ ; ; ）
返信する時
LINEやチャットなどで、断る時一つとっても
「どうやって返信しようかな・・・」と考えて１時間くらい経過していませんか？笑
わたしは、言葉一つ読み取るのに時間がかかり、
「え？どういうこと？」「なんでこんな表現しているわけ？」と
深く考えてしまいます。
人に話しかける時
会社で、必要な時やわからない時でもどうやって話しかけるか、タイミングは、
言葉は・・・など、
とにかく話しかける時間や瞬間が嫌いになりませんか？
今ではだいぶ話しかけるのに勇気が入らなくなりましたが、
昔はめちゃくちゃ話しかけるのに勇気が必要でした。
今は「嫌われてもいいか〜」と吹っ切れたからです。笑
疲れ切った後の回復
仕事やプライベートなどで疲労を感じたら、回復まで時間がかかりませんか？
少なくともその日は治らないですよね。
わたしの場合は、次の朝ゲンナリして布団から出る時があります^^;
人に心を開く時
先述した「人に話しかける時」と近いのですが、
自分の本性を曝け出すってめちゃくちゃ勇気が入りますよね。
弱音や本音を語る相手がなかなかいません。
何度か、心を開いて失敗したことがあります。
そのため、他者に対して信用しすぎないように意識しています。
自分の意見をまとめる時
仕事で、アドリブで突然意見を求められたら頭が真っ白になりませんか？
「え！？なぜわたしに！？」みたいな。
楽しい時ならまだしも、
会議や職場などで意見を振られたら
イライラします。
新しい環境に慣れること
その環境にどんな人がいるのか。自分はこれからどうなるのか。
これは転職や訪問先で感じることがあるのではないでしょうか？
わたしはたくさん転職や日雇いで新しい場所に赴くことが多いですが
いまだに慣れないです・・・。
けれど、「どうせ家に帰れるし」と思って乗り越えてきました。
対処法
ここでは、以下の2点について解説しています。
・そもそもなぜ時間がかかるのか
・対処法
では、順番に見ていきましょう。
そもそもなぜ時間がかかるのか
HSPさんが何かと時間がかかるのは、自分自身の能力のせいなのでしょうか？
理由は次の4点です。
・深く考える為：些細なことでも深く考え、様々な角度から物事を捉えようとします。そのため、結論を出すまでに時間がかかることがあります。
・五感が敏感な為：外部の刺激に敏感なため、情報処理に時間がかかることがあります。新しい環境に慣れるのも時間がかかります。
・完璧主義な思考がある為：ひとつひとつのことを丁寧にこなそうとするため、スピードよりも正確性を重視します。
・感情移入しやすい為：人の気持ちや状況に共感しやすく、自分ごとに考えます。そのために悩んだり、時間がかかってしまうことがあります。
しかし、これは逆を言えば
深く考え、丁寧に物事をこなす、周囲への配慮ができる、創造性が高いといった
素晴らしい強みも持っています。
わたしの場合は、言葉や文章で考えすぎる時が多々あります。
「なんでこんな表現にした！？」みたいな。
それで、どう返信しようか悩み、
結果時間がかかってしまうことがあります。
対処法
対処法は以下の5点です。
・優先順位をつける:
全てのことに完璧を求めず、
優先順位をつけて重要なことから取り組むようにしましょう。
・休憩をこまめにとる:
集中力が途切れないように、こまめな休憩を挟みましょう。
・環境を整える:
静かで集中できる環境を作ると、作業効率が上がるでしょう。
・自分のペースを大切にする:
周りの人と比べることなく、
自分のペースで取り組むことが大切です。
・強みを活かす仕事を選ぶ:
自分の特性を活かせる仕事を選ぶことで、
仕事にやりがいを感じ、時間を有効活用できるでしょう。
わたしの場合は、予定があることややらなければならないことは
ぐちぐち言いながらとにかくやります。笑
だってやらなきゃいけないんだから、逃げたらもっとめんどくさくなるから。
とにかく動く！そして、用事を済ましたら目一杯自分を褒めます。笑
まとめ
HSPさんが時間がかかることは以下の7つです。
・気持ちの切り替え
・返信する時
・人に話しかける時
・疲れ切った後の回復
・人に心を開く時
・自分の意見をまとめる時
・新しい環境に慣れること
なぜ時間がかかるのか？という原因は以下の４点です。
・深く考える為
・五感が敏感な為
・完璧主義な思考がある為
・感情移入しやすい為
対処法は以下の5点です。
・優先順位をつける
・休憩をこまめにとる:
・環境を整える:
・自分のペースを大切にする:
・強みを活かす仕事を選ぶ:
以下、わたしの経験談を載せておきます。
ズバリ、人間関係は無関心で乗り越えてます！
現在も乗り越え中ですが、一番効果がありました。
わたしは、人に質問する、新しい環境に慣れる、初対面の人と仲良くなる・・・
これらが本当に苦手で、時間がかかります。
自分がHSPだと自覚してから、
人嫌いが加速し、
特に疲れやすくなりました笑
元々人間関係に特に弱く、
人間関係一つでその日が良い日か悪い日かが決まるほどです。
けれど、実際は人嫌いというより
「優しい人は好き！挨拶しない人や感じ悪い人は嫌い！」と
わがままな気持ちを抱いています。本当に失礼な人間です。笑
人間関係で、どうやったら嫌な思いをせずに克服できるか、試行錯誤しながら
実践していることを紹介します・・・。
一見、「なんと失礼なのだ」「社会人失格」と言われるかもしれませんが、
わたしはこれらを実行してとても楽になりました。
なんせ、「他人に好かれる必要がない」「媚びる必要がない」と
スッキリできたからです。
そして、わたしの行動を見て苦手に感じた人は向こうから勝手に離れてくれる。
こんな好都合なことがあるでしょうか？
↓わたしがスッキリできたのは、精神科医TOMYさんのおかげでもあります。↓
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わたしたちは、あまりにも他人に関心を持ちすぎなのではないか・・・と
思うのです。
もちろん、他人に対して思いやりや配慮は必要です。
しかし、必要以上に他人の気持ちを推測って媚びる必要がありますか？
だって、わたしはわたしの人生を、
あなたはあなたの人生を生きているのです。
他人を気にしている暇があるのなら、まずは自分自身を労り、
自分の好き嫌いや将来どうなりたいかを考えましょう。
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