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HSPの皆さん、朝は得意ですか？
わたしは朝は得意ですが、必ず二度寝してしまいます。
しかも、寒い日はただでさえ起きるのが嫌ですよね。

ここでは、HSPのわたしが朝を苦手に感じる理由と、少しでもラクに過ごすための工夫をお話しします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPは寝るのが大好きなんですよね。寝ること自体は、決して悪いことではありません。
ということでこちらもどうぞ！！
HSPさんがよく寝る理由１選。（克服できます）

また、体力の無さも朝起きれない理由につながっています。
無理なく体調管理しましょう！詳細はこちらからどうぞ！
HSPは体力ない理由と対処法を解説！

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

HSPが朝が苦手な理由

HSPが朝が苦手な理由は、以下の３点です。

とにかく、起きてベッドから離れる行動に時間がかかりますよね。
以下、詳細を説明いたします。

感覚が過剰反応しているため

朝起きた瞬間から光や音、気温の変化といった感覚刺激を強く受けやすいため、まだ心身が整わない状態でこれらに晒されると不快感や疲労感を感じやすいです。

心と体両方が切り替えに時間がかかるため

繊細な心の働きによって、睡眠中から覚醒状態への切り替えに時間がかかります。
目が覚めても、気持ちやエネルギーが伴わないと感じることが多いため、朝の準備を始めるのに億劫になります。

ストレスが蓄積し、プレッシャーを感じているため

1日のスケジュールや周囲の人間関係を気にし過ぎて、朝から強い不安感を感じやすいです。
「今日どうしようかな・・・」という不安を感じませんか？

HSPが朝を快適に迎えるために

HSPが朝を快適に迎えるためにおすすめなのが、以下の３点です。

いずれも、お金がかからないのに体に優しい行動ばかりで、取り組みやすいと思います。
以下、詳細を説明します。

自然光でやさしく目を覚まそう

朝は、カーテンを少し開けて自然光を取り入れる、または光目覚まし時計を使うことで、穏やかに目覚められます。
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、気持ちも少しずつ整います。

起きてすぐ“刺激を入れない”時間をつくろう

目覚めた直後にスマホの通知やSNSを見ると、情報が一気に流れ込み、頭が混乱しやすくなります。
深呼吸をしたり、白湯を飲んだり、ゆっくりストレッチをすることで、やさしく脳を起こしていきましょう。

自分に合った朝食や温かい飲み物で整えよう

HSPは体調や血糖値の変化にも敏感です。朝の食事を抜くと、頭がぼーっとしたり情緒が不安定になりやすくなります。
忙しい朝でも、青汁やスムージーなど軽めの朝食を取り入れると、体が穏やかに整いやすくなります。

不足しがちな野菜を気軽に摂れる！青汁で疲れにくい体にしよう

朝はできるだけ刺激を減らして、体のリズムをやさしく整えることが大切です。
わたしはその一つとして青汁を取り入れています。
野菜不足を補いながら、体の内側から穏やかに整えてくれるので、HSPの朝習慣にもぴったりです！！

今回は、その中でも特に蜂蜜や着色料などが入っていない、シンプルに野菜のみ使用のこちらの青汁を紹介します！

スティック状の袋の中に、青汁の粉が中に入っています。
これを１袋丸々コップの中に入れて、お湯と混ぜるだけです。

こんな感じ♪
コップ１杯の青汁を、毎日飲むだけ。
わたしは毎朝朝食前に飲んでいます。

ミルクや蜂蜜入りは、糖分を摂ってしまうのでお勧めしません！！

青汁は薬ではないので、疲れが取れる・気分が上がるといった即効性は期待しにくいです。その代わり、生活習慣病リスクや野菜不足による慢性的な不調を静かに下げる役割があります。

HSPのわたしが朝必ずしていること

わたしが毎朝していることは、以下の３点です。

これを意識してから、少しずつ朝が得意になってきています。
以下、詳細を説明いたします。

毎朝必ず決まった時間に起きている

わたしは毎朝、必ず6時半には起きるようにしています。
仕事がある日もない日も関係なくです。そうすることで、体が生活リズムを覚えます。

起きたら必ずカーテン・窓を開けて換気している

起きたら必ずベッドから離れ、換気をしています。
太陽が出ている時も出る前も、一度ベランダに出て風にあたり、また部屋の空気の入れ替えも積極的にしています。

白湯を飲み、可能なら朝散歩・布団干しをしている

朝起きて、洗顔・歯磨きをしたらその後に白湯を飲んでいます。
また、気候・仕事の有無によっては、その後に布団を干して、朝散歩に行っています。

朝散歩したときに発見！！
てんとう虫、縁起が良いし何より可愛いです。

雨の日だろうがなんのその。
時間さえ合えば、朝散歩でゴミ拾い♪ゴミ拾いは運拾い。

まとめ

HSPが朝が苦手な理由は、以下の３点です。

HSPが朝を快適に迎えるためにおすすめなのが、以下の３点です。

わたしが毎朝していることは、以下の３点です。

さて、HSPは朝起きるのが嫌ですよね。
けれど、今まで寝てたのに急に起きなければならない状況なんだから
動きが鈍くなるのは当たり前です。
だから、自分を責めないでできることから始めましょう！！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

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HSPさんは、ぶっちゃけ休みの日が足りず
なかなか息抜きできていないまま週明けや休み明けを迎えませんか？
なんなら休みの日も疲れることすらある。。。
週休2日って絶対足らないですよね。
今回は、休みが足らない理由と対策、わたしの経験談を含めてお伝えいたします。

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

HSPさんが休みが足らない理由

HSPさんは休みが足らない理由を紹介していますが、
そもそもなぜ休みの日を多くして欲しいのかも解説しています。

そもそも、なぜ休みの日を多くして欲しいのか

理由は、単純明快で疲れてるから。
毎日毎日頭を使い、気を遣い、何かを気にし続けているので
疲労感が常にあります。
何も考えない、ボーッとした時間がないと爆発寸前です。

疲労に関してはこちらもどうぞ！！
HSPさんが脳疲労を防ぐ方法（今日からできます＾＾）
HSPさんは生きてるだけで疲れる理由（克服できます！）
HSPがイライラする理由１選。（抜け出せます！！）

休みを十分に取れない理由

それは、HSPさんが持つ完璧主義な性格や自己肯定感の低さにあります。
自分のことを認められず、休息を取ることよりも、
仕事や家事など、生産的なことを優先してしまいがちです。

HSPさんが休養を十分にとるためのヒント

休養を取るためのヒントを５つ紹介しています。
できることからやってみましょう。

マイペースを尊重する

無理なく自分のペースで生活し、休息時間を取り入れるようにしましょう。

周囲に自分の気持ちを伝える

家族や友人、職場の人に、自分の気持ちを正直に伝え、理解を求めましょう。

小さな目標を設定する

大きな目標を立てると、達成できずに自己肯定感が下がってしまいます。
小さな目標を立て、達成感を味わうことで、モチベーションを維持しましょう。

リラックスできる環境を作る

静かで落ち着いた場所で、好きな音楽を聴いたり、読書をしたりするなど、
リラックスできる環境を作りましょう。

趣味を持つと、小さな喜びを見つけやすくなります。
HSPさんは趣味を持つべき理由１選。（ズボラでOK！！）

専門家のサポートを受ける

一人で抱え込まず、カウンセラーやセラピストに相談してみるのも良いでしょう。

わたしの経験談ー休みが取れないと、強制的に体が動かなくなります。

わたしは、とにかく寝ることが大好き。
二度寝や三度寝は当たり前。体調が悪くなると、まず病院に行く前に寝ます。
副業や大切な用事より何より寝ることが大事です。
寝る時間が削られることがわかると、わかりやすく落ち込むしイライラします。笑

けれど、わたしはこの性格で本当に良かったと思います。
なぜなら、強制的に体も心も休めることができるから。

ユダヤ人の習慣の一つに、「シャバット」があります。
これは、安息日といって、この日は絶対何もしない日に設定しています。
家事も育児も、なんなら店も行政機関も全て休みにするそうです。
何もしないことによって、自分と向き合ったり好きな時間を過ごしたり
気持ちをリセットすることができるのです。

ということで、わたしたちも何もしない日を意識的に設定しましょう。
日本版シャバットは温泉だと言われています。
温泉に浸かって、ゆっくりした時間を穏やかに過ごして
気分転換を嫌というほど図っていきましょう！

さて、最後に宣伝失礼します。
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職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

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HSPさんは、その特性が故にいい人ぶってしまいがちじゃないでしょうか？
しかし、実際はイライラしたり嫉妬したりと
何かと本音は黒いもの。
今日は、どんな黒い本音があるのか、なぜ腹黒いのか、
わたしの経験談も交えてお伝えいたします。

イライラする理由についてはこちらもどうぞ！
HSPがイライラする理由１選。（抜け出せます！！）

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

腹黒い本音の内容

皆さん、以下の４点を感じたことありませんか？笑
これは、HSPさんなら多かれ少なかれ思っているのではないでしょうか。

いつでも「今すぐ帰りたい」と思っている

本拠地は自宅、なんならベッドの中！という方がいませんか？
家から出るのに根性が必要で、ちゃんとした目的がなければ
外出したくありません。

早く話終わらないかな・・・と思っている

ニコニコしながら話を聞いていますが、実は
「まだ？いつまで続くの？？？？」とビクビクしています。
有益そうな話でも、もうDMやLINEしてくれないだろうか・・・と
考えています。

本当にそう思ってんの？と思っている

基本的に他人を信用していないので、褒められたり認めてもらっても
表面上は喜びますが、「これって本当に褒められてるの？」
「なんで褒めた？どういう意図がある？？？」と
思考の無限ループに入ります。

話しかけるなよ・・・と思っている

集中している時や夢中になっている時などに
話しかけられると本当にイライラします。
一人の時間が大切なHSPさんからしたら、急に話しかける人は
嫌いです。笑

一人の時間の重要性についてはこちらもどうぞ！
HSPさんが１人の時間が大事な理由１選。（克服できます）

腹黒い本音とどう向き合うか

腹黒い本音がきても、実は自責する必要はありません。
なぜなら、誰にでも思うことだから。
思うのは勝手ですが、大切なのは態度に出さないことです。
ここでは、これらの気持ちはあって当たり前であること、
HSPであることを受け止めるべきことについて紹介しています。

これらの気持ちは、あって当たり前

HSPさんは、常に四方に感情や意識を向けてしまう特性なので
どうしても疲れやすく、イライラしがちです。
そして、現代社会はただでさえストレスフルなものなので、
病まない方がおかしいです。

ただ、これらの気持ちが長期化したら、しっかり休みましょう。

こちらもどうぞ！
HSPさんは生きてるだけで疲れる理由（克服できます！）
HSPさんが疲れない考え方を紹介！（もっと自分勝手でいい☆）
HSPさんが脳疲労を防ぐ方法（今日からできます＾＾）
HSPさんは気性が荒いのか？（大丈夫。克服できます＾＾）
HSPさん向けのムカつく人への対処法（相手の土俵に立たないこと！！）

HSPであることを受け止めよう

HSPであることを理解し、自分の特徴を正しく把握することで、
周囲とのコミュニケーションを円滑にすることができます。
また、自分の気持ちを大切にし、無理のないペースで生活を送ることも大切です。

HSPの特徴についてはこちらもご覧くださいませ！
HSPさん、いくらなんでもこれだけはやめてあげて！！（貴方は素敵よ大丈夫♡）
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）
HSPさんが苦手な行動（そこにあなたの良さがある＾＾）
HSPとして生まれた意味とは？（あなたは必ず幸せになれる！！）
HSPさんは子供っぽいのか？（HSPは長所に変えられます！！）

わたしの経験談ー腹黒い気持ちを批判しないけど、出てきたらお疲れのサイン。

つい最近まで、イライラしたり疲れたらすぐに態度に出てしまっていました。
物を乱雑に置いたり、無視したり・・・笑
しかし、このままでは相手を不快にさせて、
却ってトラブルを引き寄せてしまう！！と反省。
現在はなるべくイライラしたりせずに気持ちを切り替えて生活しています。

しかし、どうにもイライラが止まらなかったり腹黒い気持ちが出てきたりしたら、
お疲れのサインだと思っています。
なぜなら、楽しい時にイライラしたりしないから。笑

ということで、皆さんも腹黒い気持ちが出てきたら、
否定するのではなくどう対処するかにフォーカスしていってください。
腹黒い気持ち自体は悪い物でも良い物でもありません。
腹黒い気持ちが出てきた時に
イライラしてしまうのか、それとも早めに作業を切り上げて
気分転換をするのか。
それくらいは自分で選べると思うので、ぜひ自愛して行きましょう！

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満員電車に乗りたくない。長時間拘束されたくない。
てかスーツ着たくないし・・・。など、
嫌で嫌でしょうがないことありますよね？
周りの人はみんなやっていることが、自分はどうしても耐えられないなんて
自分は社会不適合なのだろうか、と落ち込んでいるあなたに向けたブログです。

HSPさんは決して社会不適合ではありません。
しかし、何かと誤解されがちな理由と対策、わたしの経験談を載せております。
ぜひ、最後までご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

HSPさんが社会不適合と思われがちな理由

HSPさんが世間から社会不適合と思われがちな理由は３つあります。

多様な価値観の中で生きづらさを感じる場合があるため

組織の中で、自分のペースや考え方を尊重されないと感じることが多々あります。
人混みなど、刺激の多い環境でストレスを感じやすいです。
感情表現が豊かすぎるため、誤解されることがあります。

社会が求める「普通」とのギャップを感じる場合があるため

効率性を重視する社会の中で、
じっくりと物事を考えたいという気持ちが満たされないのがストレスです。
表面的なコミュニケーションよりも、深い人間関係を築きたいと願っています。

自分自身を否定的に捉えてしまう場合がある

周りの人と違うことに不安を感じ、劣等感に陥ってしまいます。
かつ、自分の繊細さを弱点だと考えてしまいます。

HSPが社会で上手くやっていくために

傷つきやすく引きずりやすいHSPさん。
自責する必要はありませんが、以下の２点には気をつけてみましょう。

自分をよく知ろう

自分の強みと弱みを理解し、
ストレスを感じやすい状況や、リラックスできる環境などを把握しましょう。

環境を整えよう

静かで落ち着ける場所を見つける。人との距離感を保つ。
ストレスを軽減するための方法を身につける。など、
少しずつ環境を整えましょう。

わたしの経験談ー苦手があるから、日々を真剣に生きることができている。

わたしは、人と関わる時に目の前の人に翻弄されたり、
日常的に落ち込みやすく気持ちの切り替えに時間がかかります。
特に言われたことやされてしまったことに関しては、
気持ちの切り替えに２〜３日かかります。

けれど、気持ちの切り替えに時間がかかることは、
わたしだけが抱える問題ではなかったこと。
そしてみんな冷静に見えているだけで
実はそれぞれ悩みや痛みを抱えていることを
社会人になってから思い知りました。

HSPさんは、それぞれ悩みや痛みがあって
自分を責めたり泣いたりしている方も多いと思います。
だからこそ、他人に対して傷つけたり無神経な態度をとることをしません。

ということで、
HSPは社会不適合なのか？という問題に関して、答えはNO。
むしろ、思いやりや配慮ができる（やってしまう）人なので
現代社会に必要な人材ではないでしょうか？
逆に、すぐに成果を求め、常に前向きな態度を求められる
現代社会の方が異常です。
そりゃ、うつ病になったり精神障害になってしまう人が増えますよ。。。

だから、どうか自分を責めないで、マイペースを貫きましょう。

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HSPさんが「全てが嫌になる」と感じる理由は、
その繊細な心の持ち主だからこそ抱えやすい、
様々な要因が複雑に絡み合っていると考えられます。
今日は、全てが嫌になる理由と対処法、
わたしの経験談を紹介いたします。ぜひ最後までご覧ください！

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HSPさんが「全てが嫌になる」と感じやすい理由

以下の５つに遭遇したとき、全てが嫌になるくらい
ストレスを感じてしまいます。では見ていきましょう。

あらゆる刺激に対して過剰に反応するため

日常生活の中で、音、光、匂いなど、
様々な刺激がHSPさんには大きく感じられます。
これらの刺激が過剰になると、脳が疲弊し、
全てが嫌に感じられる状態に陥りやすくなります。

感情の波が激しいため

周囲の人々の感情や雰囲気に敏感に反応するため、
自分の感情が大きく揺れ動きがちです。
嬉しいことだけでなく、悲しいことや怒りといった
ネガティブな感情も深く感じてしまい、
それが積み重なって心の負担になることがあります。

ストレスを感じやすい方はこちらもご覧くださいね！
HSPがイライラする理由１選。（抜け出せます！！）
HSPさんは子供っぽいのか？（HSPは長所に変えられます！！）

完璧主義な性格のため

何事にも完璧を求めてしまい、自分自身に厳しくなってしまいます。
完璧な状態を維持できないことに対して、強い自己嫌悪を感じてしまうことがあります。

孤独感を感じやすいため

自分の繊細さを理解してくれる人が周囲に少なく、
孤独を感じてしまうことがあります。
孤独感が長期化すると、無力感や絶望感に繋がってしまうことがあります。

変化への不安があるため

環境の変化や新しいことに対して、強い不安を感じやすい傾向があります。
また、変化に対応するのが難しく、それがストレスに繋がることも・・・。

不安を感じやすい方はこちらもご覧くださいね！
HSPさんが不安を乗り越えるためにおすすめの方法（大丈夫◎あなたならできる⭐︎）

HSPさんが「全てが嫌になる」と感じた時の対処法

もし、全てが嫌になった時は次の４つを意識してみてください。
いきなりは大変なので、少しずつ意識していきましょう。

自分を責めないようにしよう

HSPであることは、決してあなたのせいではなく、
また悪いことではありません。
完璧を求めずに、今の自分を認めてあげましょう。

こちらもご覧くださいませ！
HSPさん、いくらなんでもこれだけはやめてあげて！！（貴方は素敵よ大丈夫♡）
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）
HSPさんが苦手な行動（そこにあなたの良さがある＾＾）
HSPとして生まれた意味とは？（あなたは必ず幸せになれる！！）
HSPさんは子供っぽいのか？（HSPは長所に変えられます！！）

無理をしないようにしよう

人との付き合い方や、活動量を少し減らしてみましょう。
自分のペースで生活することが大切です。

人付き合いで、知って欲しい事実をまとめました！
HSPさんは嫌われたら喜ぶべき理由１選（あなたは悪くない✨）

好きな時間や自然に触れる時間を増やそう

詳細はこちらをご覧くださいませ！
HSPさんは趣味を持つべき理由１選。（ズボラでOK！！）

趣味を持つと、気分転換になります。
また、日光浴や森林浴もおすすめ。
わたしは、アーシング（裸足で芝生や砂浜を歩くこと）が好きです。

信頼できる人に相談しよう

家族や友人、カウンセラーなどに話してみましょう。
一人で抱え込むのは厳禁！！

わたしの経験談ー全てが嫌になった時は、お休みのサイン。

わたしは、秋になって夕方になるときに
気分が落ち、全てが嫌になったり不安が襲ったりします。
そんな時に、趣味に励んでもなかなか気分転換できません。
なので、そんな時は・・・寝る！！

あとは、落ち込んでいる気持ちを否定しないこと。
落ち込んでいる気持ちを尊重し、新しいことを始めたり無理に動いたり
するのはやめましょう。
落ち込んでいるのだから、徹底的に手を抜いて生活し、
最低限の動きだけを心がけましょう。

疲労についてはこちらもご覧くださいませ！
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皆さんは「雑談」が好きですか？
わたしは、好きな人となら雑談をしますが、
初対面の人や苦手な人、会社の人間とはめちゃくちゃ苦手です。
今回は、雑談が苦手な理由と対処法、わたしの経験談を紹介いたします。
ぜひ最後までご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

雑談が嫌いな理由

雑談が嫌いな理由を５つ紹介しております。
こんなとき、とても嫌ですよね・・・。

深い話をしたい

HSPさんは、表面的な話よりも、
もっと深く心の底からつながるような話をしたいと願っていることが多いです。
雑談は、そのような深い交流に繋がらないと感じることがあります。

情報過多

HSPさんは、周囲の情報を敏感に感じ取ります。
雑談の最中も、相手の言葉だけでなく、
場の雰囲気や表情など、多くの情報を同時に処理しようとするため、
疲れてしまうことがあります。

完璧主義

雑談でも完璧な返答をしようと意識しすぎてしまい、
かえって言葉が出てこなくなったり、緊張してしまったりすることがあります。

共感力が高い

相手の言葉の裏に隠された感情を読み取ろうとするあまり、
深く共感しすぎてしまい、自分の感情が揺れ動きます。
会話に集中できなくなることがあります。

孤独感

雑談を通して本当の自分を出せないと感じ、孤独感を抱いてしまうことがあります。

雑談を楽しむためのヒント

ヒントを２点紹介しております。
雑談を重荷に感じたら意識してみてください。

無理に合わせる必要はない

自分のペースで、無理なく参加しましょう。

共感する部分に焦点を当てる

相手の話の中で、共感できる部分に焦点を当てることで、
会話がスムーズに進みやすくなります。

わたしの経験談ー無理して話をしない。言葉より行動。

わたしは、好きな人との雑談は大好きなのですが、
嫌いな人や合わない人とは雑談すらしたくなく、会話をしたくないのです。
特に職場！！

なので、職場では余計なひと言を言わず、
ただただ自分の仕事をこなすのみです。
周りの声が気になってイライラするのがわたしのダメな部分ですが・・・。
今の職場は、余計な会話をしていないので
周りから少しずつ信頼をいただき、人間関係は良好です。

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HSPさんは予定がある日が近づくと
急にやる気をなくしたり、体が動かない・・・なんてことありませんか？
それは、意識次第で克服することができます。
キーワードはズバリ「マイペース」。
今日は、予定がある日にソワソワする理由と対策、
わたしの経験談を交えて紹介していきます！

詳細はこちらからどうぞ！
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HSPさんが予定がある日にソワソワする理由

HSPさんは、どういった場面でソワソワするのか、
なぜソワソワするのかを解説しています。

そもそも、どういった場面でソワソワする？

ソワソワする場面は、以下の通りじゃないでしょうか？

人に会うのが本当に緊張しますよね・・・。
そんな時にはこちらもご覧くださいね！
HSPさんが他人に会いたく無い理由（大丈夫。今からでも克服できます！！）

なぜソワソワするのか

ソワソワする理由は、以下の通りです。

不安を感じやすいHSPさん。
ぜひこちらもご覧くださいね！
HSPさんが不安を乗り越えるためにおすすめの方法（大丈夫◎あなたならできる⭐︎）

「もしこうなったらどうしよう・・・」と考えすぎるのも
HSPさんならでは。
ぜひこちらもご覧くださいね！
HSPさんが何かと考えすぎる理由（克服できます！）

ソワソワを落ち着かせるための対策

HSPさんなら誰でも感じたり経験したりしたことありますよね。
しかし、諦めるのは早い！
以下に、落ち着かせるための対策を紹介しております。

小さなことから、少しずつ確実にこなしていきましょう！

趣味を持つと、とても楽になります。
ぜひこちらもご覧くださいませ！
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わたしの経験談ーとりあえず向かう。やる気に頼らない。

わたしも、行事の直前にやる気をなくし、
「このまま寝てたい・・・」と無気力になることが本当に多々あります。
しかし、本当に体調が悪い時以外は、必ず向かうようにしています。
何たって、待っている人がいるので、大迷惑になるからです。

なので、行く直前にやる気がないのは、
むしろ「いろいろ考えているだけ暇なんだな・・・」
と交わすようにしています。
だって、行きたくない気持ちは本物だからです。
そこにフォーカスしてもどうしようもないので・・・笑

皆さんも、くれぐれも無理をしないで欲しいのですが
やる気に振り回されて予定を台無しにすることだけは
避けていただきたい、と強く思います。

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HSPさんは、傷つきやすく引きずりやすいですよね。
いい加減、この性格をやめたい・・・と悩んでると思います。
全てを直すことはできなくても、少しずつならやめられるのではないか？
ということで、今日はやめると楽になることを提案していきます。
また、わたしの経験談も載せておりますので、ぜひ最後までご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
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やめると楽になること

やめると楽になることを5つ紹介しております。
知らず知らずのうちにこの5つをやっていませんか？

自分の気持ちに蓋をすること

自分の気持ちに嘘をつくと、
その先も嘘のままで話が進んでしまいます。
自分には正直になりましょう。

自分の全てを見せなければならないと思うこと

あなたが見せたくないセンシティブなことや性格、価値観などは
無理して相手に見せる必要はありません。
あなたの姿の良いところや見せてもいいかな、と思うところだけを
見せるようにしましょう。

特定の相手に執着すること

もし、特定の相手に執着してしまったら、次のことを思い出してください。

「この人物をそんなに気にしたところで、
わたしの走馬灯にこいつは出てくるかな？？？」

気にするべき人って実はそんなにいません。
特定の相手も、来年どころか明日どうなるかわからないです。
自分のために生きましょう。

ニュースやSNSを頻繁に見ること

SNSはもちろん、ニュース番組も見ることは控えましょう。
ぶっちゃけ、ニュースって暗い内容が多く、
視聴率のためなら残虐なシーンや卑怯な報道の仕方も容赦なく行います。
ニュースを見なくてもなんとかなることもあります。
どうしても気分が悪く、引きずりやすい場合はテレビの処分も考えましょう。

予定を詰め込みすぎること

これは本当に気をつけて欲しいのですが。
元気な時に予定を入れることは、あまりお勧めしません。
なぜなら、予定日になったときに気分が優れない時に断って良いものって
そんなにないからです。
せめて午前中だけ、土曜日だけで日曜日は完全に休むなど
バランスを考えましょう。

このほかにも、HSPさんが楽になる方法はある

ここでは、さらにHSPさんが楽になる方法を4つ紹介しております。
できることからやってみてください。

自分の気持ちを大切にする

今どんな気持ちかな？
なぜそう思ったのかな？など、あなたの気持ちを大切にしてください。
あなたの気持ちがきっかけで、行動が変わることもよくあります。

リラックスできる時間を確保する

好きなことや寝ることなどをして、リラックスできる時間を作りましょう。
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自然を触れあう

公園に行ったりアーシング（裸足で芝生や砂浜などを歩く）がお勧め。
日光浴もやってみましょう。

専門家のアドバイスを受ける

カウンセリングなど、専門家のサポートを受けることも有効です。

わたしの経験談ー特に人間関係に関してやめて良かったことが多い。

詳しくはこちらもご覧ください！！
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）

わたしはもともと、人間関係に関して
ビクビク怯えていました。
媚びへつらい、嫌われたら終わり。褒められたら嬉しい。・・・
とにかく他人に合わせていました。
この傾向は、大学に入るまでずっと続いていました。

しかし、社会人になって、精神科医TOMYさんの本に出会ってからは
あまり落ち込むことはなくなりました。
こちらもご覧くださいませ！！
「人の好き嫌いなんていい加減なものよ。 他人に振り回されないためのTomy流処世術」感想
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー
本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

つまり、あなたのペースで生きていいし、
合わない人とは合わせる必要がありません。
まずはあなたの思いを尊重してください。

人間関係についてはこちらも見てくださいね！

HSPさんが縁を切るべき人（あなたの気持ちを傷つかせない！）
HSPさんが３人行動が苦手な理由１選（克服できます）
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さて、最後に宣伝失礼します。
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最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

HSPであるわたしは、長い間「大きな不満はないけれど、人生がつまらない」と感じていました。
刺激を避け、無理をせず、安全な選択を重ねてきたはずなのに、 気づけば心がほとんど動かない毎日になっていたのです。

この記事では、HSPがつまらない人生になりがちな理由と、無理をせずに、人生が少しずつ動き出した考え方を、わたしの体験をもとに紹介しています。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
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HSPが人生をつまらなく感じやすい理由３選

HSPが人生をつまらなく感じやすい理由は、以下の３点です。

リスクを恐れるあまり、何もできなくなって足元が掬われるんですよね。
以下、詳細を説明します。

刺激を避ける選択を重ねやすいため

HSPは刺激に敏感なため、無意識のうちに、新しいことを避ける・人との関わりを最小限にする・予定を増やさない・・・といった「安全な選択」を重ねがちです。

その結果、トラブルは減る一方で、変化や出来事も起きにくくなり、人生が単調に感じやすくなります。

感情が大きく動く場面まで避けてしまうため

HSPは強い喜びや楽しさだけでなく、不安・緊張・違和感といった感情も同時に強く受け取ります。
そのため、「感情が揺れそうな場面」そのものを避け続けると、次第にワクワクや楽しいなどのポジティブな感情まで感じにくくなります。

体調や回復を最優先しすぎてしまうため

HSPは疲労や体調変化に気づきやすいため、「これ以上消耗しないこと」を最優先に行動を選びやすい傾向があります。

わたしの経験談：好奇心を大切にしたいと思った話

わたしもHSP気質が強く、不安や緊張を人一倍感じやすいタイプです。
しかし、好奇心を大事にしたいと感じた経験を３点紹介します。

わたしも非常に頭で考えやすく、「失敗したらどうしよう」「面倒くさい」と感じやすいタイプ。これらには、以下の方法で対応しています。

ビビっていた頃の自分：クヨクヨや不安で頭がいっぱい

わたしが一番不安に感じるのは、転職が決まった時でした。
「転職決まった〜、・・・けど、来週から新しい職場、馴染めるのかな、この後どうなるんだろ〜・・・」などといつまでも頭の中をぐるぐる回ります。

それでも挑戦した結果：予想に反して周りに親切にしてもらった

けれど、いざ新しい職場に行った後。
また、友人や仲の良い人たちと会った後。
「参加してよかった」「バックれなくてよかった」と満足感でいっぱいになります。

不安になった時、おすすめの方法はこちらからご覧くださいませ！
HSPさんが不安を乗り越えるためにおすすめの方法（大丈夫◎あなたならできる⭐︎）

結論：震えたままでも良い。とにかく行動！！

わたしはおそらく、単に緊張しいなんだと思っております。
緊張する行為自体に罪は無く、むしろ体がわたしを守ってくれているサインだと判断しています。

HSPが「つまらない人生」にならないためのアドバイス３選

HSPが「つまらない人生」にならないためのアドバイスは、以下の３点です。

「安心できるか」だけで選ばず、「少し気になるか」を基準にしよう

HSPは刺激に弱いため、無意識に「疲れない」「安全そう」という基準だけで選択しがちです。
しかしその基準だけだと、人生は安定する一方で、出来事が起きにくくなります。

怖くても大丈夫！ほんの少し好奇心があるなら、人生はゆっくり動き始めます。

不安を消そうとせず、「感情は後で変わる」と知っておこう

HSPは不安や緊張を強く感じやすく、その感情を「何とかしなきゃ」と考えがちです。
しかし、多くの場合、不安は行動の前がピークで、終わった後には薄れているものです。

大きく変えようとせず、回復できる範囲で動こう

HSPが人生をつまらなく感じやすいのは、「変わらなきゃ」と思いながらも、大きな変化が怖くて止まってしまうときです。
なので、疲れたら戻れる前提で、小さく動くことを意識してみましょう。

まとめ

HSPが人生をつまらなく感じやすい理由は、以下の３点です。

わたしもHSP気質が強く、不安や緊張を人一倍感じやすいタイプです。
しかし、好奇心を大事にしたいと感じた経験を３点紹介します。

HSPが「つまらない人生」にならないためのアドバイスは、以下の３点です。

人生がつまらないと感じるのは、 あなたが怠けているからでも、 感性が鈍いからでもありません。
それは、 「自分を守りすぎて、動けなくなっているサイン」 かもしれません。

このページが、 あなたが自分のペースで人生を動かし直す 小さなきっかけになれば嬉しいです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

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HSPが働きたくない理由

HSPが働きたく無い理由は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう!

人間関係でギスギスしがちなため

日本人が労働嫌いな理由第一位に上がりますよね。
なぜなら、職場の人間関係は基本的に選べないから。
あなたと同じ部署の人みんなが、ウマがあったり優しかったりするとは限らないですよね。

常にマルチタスクを要求され、休まる暇がないため

なぜなら、職場は営業成績や売り上げが最重要視されているからです。
特にHSPさんは、お客様やクライアント様などの要求に応えるべく、常にプレッシャーを感じてしまいます。

常に周りに合わせなければならないため

労働は、常に会社や社員のペースに合わせることになるからです。
職種によっては仕方がないのですが、トイレ休憩すらまともに行かせてもらえないことが
体調不良やストレスを引き起こします。

以上から、HSPさんのマイペースが大事にできず、嫌でも周り、よりによって嫌な人に合わせる必要が常に出て来ます。

働きたくない、と思ったら・・・

当たり前ですが、職場は営利組織なので、HSPを大切にしてくれません。
自分の体は自分で守る必要があります。
だからこそ、もう無理だと思ったら次の４つを実践しましょう！

まず何が嫌なのか、徹底的に調べよう

職場の何が嫌なのか、今どんな気持ちなのかを徹底的に洗い出しましょう。
おすすめは、ノートに書き殴る！笑
時間や場所を選ばず一人だけで実行可能だからです。
とにかく、嫌な思いを言葉にすることが大事。

できるだけマイペースを確保して、仕事のみに集中しよう

少しでも気分転換できるような方法を考えましょう。
職場に持っていくグッズを自分のお気に入りのキャラクターものにしたり、下着の色を好きな色にしたり・・・（風水的には赤・ピンクがおすすめだそうです）
自分の好きを集めたら、周りの人間がどうでも良くなることがかなりあります。

可能なら、上司に相談して異動を検討する

辞める前に、まずは上司や部長などに相談してみましょう。
ちゃんと応じてくれるか、話を真剣に聞いてくれるか、確かめてみてからにしましょう。

どうしても難しければ、転職も検討する

転職は、恥ずかしいことでも負けでもありません。
上司が真剣に聞いてくれない時や気持ちの切り替えを試みてもうまく行かない時は
思い切って転職しましょう！笑
現代社会では、むしろ転職を全くしたことがない人は「他で通用するの？この職場に染まってない？」と疑われるだけです。
まずは、見学の要領で転職エージェントを覗いてみましょう。

まとめ

HSPさんが働きたくない理由は以下の3つです。

そして、働きたくないと思ったら次の4点を実践しましょう。

最後に、わたしの経験談です。
わたしは20回以上転職していますが、
その中でも比較的長く働いていた職場があります。（2年ですが・・・笑）
その職場は嫌ではなく、普通に休日出勤や土曜出勤をかましていました。

これはジャーナリングといい、自分の気持ちをノートに書き、
その後なぜこんな気持ちになったのかを掘り下げ得る方法です。
わたしは毎日夜にノートに取り、次のことを意識しました。
毎日愚直にノートに取ると、次のことが見えてきました。

わたしったら、まーわがままな人物・・・。
しかし、言葉にすると自分でも気づかなかった新たな発見があり、
今度からどうするかをスムーズに考えられました。

以上、長くなりましたがわたしの経験でした！

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ここまで読んでくださり、ありがとうございました！