HSPさん

HSPさんが脳疲労を防ぐ方法(今日からできます)

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皆さんは、ストレスを感じた時に何をしていますか???
刺激に敏感で繊細な気質を持つHSPさんは、
非HSPの人と比べてストレスを溜めやすくうつ病になりやすい傾向にあります。
今回は、機嫌の整え方を紹介し、わたしの経験談も含めてお伝えいたします。

この記事は一般的な情報であり、
個人の状況によって適切な対処法は異なります。
より詳しい情報や具体的なアドバイスが必要な場合は、
専門家にご相談ください。

詳細はこちらからどうぞ!
自己紹介〜大丈夫!!HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

脳疲労の原因

原因は以下の3つあります。

五感に過剰な刺激が来るため

外部の刺激が脳に与える影響、
特に視覚、聴覚、触覚などの五感への刺激が脳疲労に直結します。
うるさい、眩しい、匂いがキツイ、冷たい、熱いなどが
ストレスの原因になります。

人間関係

人との関わり方、特に集団の中でのストレスや人間関係の悩みが
脳疲労を呼びます。

えりこ

以前、HSPさんが1人の時間が大事な理由1選。(克服できます)
で投稿しましたが、HSPさんはとにかく一人の時間が大好き。
ぶっちゃけ、自分以外の人間は基本的に気を遣い疲れる対象なので
脳疲労直進コースになります。


人間関係については、こちらもどうぞ!!

HSPさんが縁を切るべき人(あなたの気持ちを傷つかせない!)
HSPさんが3人行動が苦手な理由1選(克服できます)
HSPさんは嫌われたら喜ぶべき理由1選(あなたは悪くない✨)
HSPさんが1人の時間が大事な理由1選。(克服できます)

情報過多

スマートフォンやパソコンからの情報が多すぎて疲れませんか?
SNS疲れもありますよね。
周りがキラキラしているのに自分は・・・と落ち込んだり
悪いニュースを見て1日気になり続けることもありませんか?

脳疲労対策をしよう

以下の方法を紹介していますが、自分に合った方法を見つけ、マイペースに
やっていきましょう。無理は禁物!!

五感に配慮した環境作り

視覚、聴覚、触覚などの五感に配慮した部屋作り、
自然の音を取り入れたリラックスタイムなど、積極的に自分を癒す時間を作りましょう。
なるべく静かな職場を選んだり、満員電車を避けたり、
電車に乗るにしても時間をずらして午後出勤やフレックス出勤をしてみたり・・・
何ができるかな?と考えてみてください。

ストレスマネジメント

深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、
手軽にできるストレスマネジメントはたくさんあります。
おすすめはアーシング(裸足で公園や芝生を歩くこと)です!

デジタルデトックス

スマートフォンやパソコンの使用時間を制限する、SNS断ちなど、
デジタルデトックスを実践しましょう。

えりこ

なんなら、SNSをアンインストールするのもありですね☆
わたしは、某検索エンジンをアンインストールしました^^
載っている記事があまりにも幼稚で、かつコメントが卑劣だった為です。
無くして1年以上経過しますが、全然困らないどころか
ストレスや時間の余裕ができてフリーになりました♪(´ε` )

栄養や睡眠など基礎を大切にしよう

ぶっちゃけ、ご飯が美味しくて夜眠れたら大抵のことはなんとかなります。
これができなくなる、特に眠れなくなったら
専門機関に相談しましょう。

寝ることについては、こちらもどうぞ!!
HSPさんがよく寝る理由1選。(克服できます)

運動

そんなに激しい運動でなくても、散歩やジョギングなどでもOK!
おすすめは階段の上り下りです。
そこら辺の建物でできてお金がかからないのでおすすめ☆
最初は登りきった時きついですが、慣れてくると息が上がらずに
スムーズに上り下りができますよ!

えりこ

せめて、4階までは階段を使いましょう。
しんどいのは最初だけなので大丈夫!!
わたしも、職場で4階まで上がりますが
半年以上経った時はスムーズに上がれるようになりました^^

※絶対に無理はしないでください。

趣味に時間を使おう

自分の好きなことを好き放題しましょう!!
何が好きですか?アニメ?歴史?ペット???
その筋の部門を極め、頭の中を推しや好きなものでいっぱいにしましょう。

HSPさんは趣味を持つべき理由1選。(ズボラでOK!!)
でも投稿していますが、
趣味にしてはいけないジャンルもあります。
ぜひこちらも見て頂き、参考にしてくださいね。

わたしの経験談ー〇〇みてほくそ笑んでます

わたしの脳疲労対策は・・・まずすることよりもしないことを決めます。

やらないこと一覧

・酒や喫煙をしない
・SNSを見ない(見るにしても、自分の推しの声優や作品の
最新ニュースを見るにとどめる)
・職場の人間関係について振り返らない
・ソシャゲをしない
・夜更かしをしない

これらを意識しているのは、散財の危険があるのもそうですが、
無駄やストレスから遠ざけたいからです。
そして、わたしが嫌な人間と差をつけて幸福を手に入れたいから

えりこ

わたしの脳疲労対策は・・・
家計簿アプリを開いて、今の総資産がいくらかな〜、と
見てほくそ笑むことです。もう変態(笑)

しかし、この習慣のおかげで、少ないながらも確実に資産が増えて
将来に対して真剣に考えることができています。
そして何よりノイズを感じないのでおすすめです!

ぜひ意識してみてくださいませ。

さて、最後に宣伝失礼します。
伝え方コミュニケーション検定(初級・中級セット)」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ!

最後までご覧くださり、ありがとうございました!!

ABOUT ME
えりこ
1991年生まれ。 元々人間関係が苦手で、 転職回数20回以上繰り返したHSP人間。 自分軸で生き、気にすることを厳選するマインドを意識して、 楽に生きれるようになりました^^ わたしのHSPの経験談をお伝えし、 少しでもあなたが楽に生きれるお手伝いをする為に当ブログを運営中です。