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HSPとして生きていると、周りと合わなくて仲間に入れず寂しい思いをしたことありませんか？
わたしは、この寂しさを学生時代にたくさん味わってきました。

今回は、HSPが少数派として生きるべき理由・おすすめのマインド・わたしの経験談をお伝えいたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、以下の傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

HSPの生き方〜少数派として生きるという視点〜

HSPの生き方である、少数派として生きるという視点について、以下の３点を紹介します。

まず、HSPとは何か、わたしの場合はどうか、そして生きづらさの背景を以下、詳細を説明します。

そもそもHSPとは何か

HSP（Highly Sensitive Person）とは、感受性が高く、物事を深く感じ取る気質を持った人のこと。
刺激に敏感ですぐ疲れるし、何かと気を使うし・・・と生きづらさを感じやすいです。

しかし、その敏感さは「弱さ」ではなく、人よりも深く理解し、感じ取る力でもあります。
自然の美しさに心が震えたり、人の痛みに寄り添えたりするのは、HSPならではの才能です。

一言にHSPといっても、人によって特徴に違いがあります。
わたしの場合は、以下の傾向があります。

「変わり者」と言われ続けてきた自分に違和感と自信を持った体験談

わたしは子どもの頃からずっと変わり者と言われ続けてきました。
一人が好きだし、景色をぼーっと見ることが好き。
しかし、学生時代は集団行動の連続。この特性のせいでなかなかクラスに馴染めなかったです。

多数派社会での生きづらさの背景

今でこそ、HSPやLGBTなどマイノリティが認められるようになりました。
とはいえ、今の社会は「スピード・効率・競争」が重視される世界ですよね。
多くのHSPは、この状況に追いつきません。

ただ、わたしの場合は、「周りと合わない」というよりは、「周りに合わせない」ようにしているときも多々あります。
これは、大学〜社会人になるあたりから今日までずっとそうです。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPのわたしが群れない理由と対処法について解説（体験談）

HSPが少数派として生きるべき理由

HSPが少数派として生きるべき理由は、以下の３点です。

つまり、世間一般と違うことを心がけたり行ったりすることが、よりHSPの人生を輝かせます。
以下、詳細を説明いたします。

共感力や洞察力が社会で必要とされる強みになるため

HSPは、人と同じスピードで動くと、思考や感性の深さが発揮されにくくなります。
マイペースを遵守することで、読書・創作・心理・教育など、“深さ”が求められる分野で大きな強みになります。

周りと違う視点が自分や大切な人を助けることがあるため

人と違う道を歩くと、孤独を感じてばかりです。
しかし、その経験を通して「他人の痛み」がよくわかるようになり、他人をジャッジせず、やさしく見守れる人になれます。

より自分を大切に生きることができるため

HSPは世間に無理して合わせると、他人のペースや価値観に巻き込まれて、すぐに疲れてしまいます。少数派として、自分の感じ方やリズムを優先することで、エネルギーの浪費を防ぎ、心の穏やかさを保てます。

おすすめの少数派の生き方

おすすめの少数派の生き方は、以下の３点です。

いずれも、自分も周りも大切にできることです。
以下、詳細を説明いたします。

運動や食事を管理し、健康管理をしよう

世間はすぐお菓子やジャンクフードを食べませんか？休憩中や帰宅後、間食など。
HSPはそうではなく、食べる量を調整し、空いた時間は運動をするだけで健康管理はバッチリです！

お金の勉強をし、自分の力で生きれるようになろう

やはり、この世において自分を守るのは自分自身とお金でしかありません。
世間のように浪費したり家計管理を怠ることなく、しっかりお金の勉強をしていきましょう。

お金持ちマインドを勉強し、謙虚かつ堂々とした人生を送ろう

お金持ちマインドとは、「お金持ちはどんな生活をしているか」を逐一考え、実行することです。
お金持ちの生活を心がけると、イライラがなくなり、感謝する時間が増えます。

これらはほんの一部に過ぎません。
けれど、一言で言えば「自分にフォーカスし、今を楽しんでいる」ことです。
詳細はこちらにもまとめております。ぜひ！
疲れやすいHSPに最適！金持ちマインドのすすめ（体験談）

わたしが意識していること

わたしの場合は、以下の３点を特に意識しています。

いずれも、世間と一線を画したい思いから実践しているものです。
以下、詳細を説明いたします。

旧暦で生活し、季節を味わっている

わたしは、最近旧暦で生活をし始めました。
旧暦は「月の満ち欠け（新月・満月など）」をもとにして日付を決めるカレンダーです。

旧暦についてはこちらの記事もご覧くださいませ！
HSPに優しい生活〜旧暦で生活して、心身の健康を取り戻した話〜

その結果、季節を感じられるだけではなく、土用期間には落ち着いて生活することができています。
土用についてはこちらもご覧くださいませ！
HSPの疲れ防止に！おすすめの土用の過ごし方（体験談）

季節を感じられるようになると、お金のかからない趣味がたくさんできます。
例えば、こちらは重陽の節句で満月を楽しんでいる様子です。

他にも、七夕には短冊に願いことを過去形にて書いています。

お金について常に考えており、金持ちマインドで生きている

わたしはここ数年間、金持ちマインドで生活しています。
自分の価値観と金持ちマインドを比較し、金持ちマインドに近づけています。

金持ちマインドについては、こちらもご覧くださいませ！
疲れやすいHSPに最適！金持ちマインドのすすめ（体験談）

移動は常に自転車を愛用しており、健康管理に努めている

わたしは自動車運転が大嫌いです。気を使うことが多々あるからです。
自転車移動なら、好きな時間にマイペースに移動しやすいので、わたしの性に合います。

運転が嫌いな理由と体験談を載せております。ぜひ！
HSPのわたしが運転が嫌いな理由と対処法を紹介（体験談）

まとめ

HSPの生き方である、少数派として生きるという視点について、以下の３点を紹介します。

HSPが少数派として生きるべき理由は、以下の３点です。

おすすめの少数派の生き方は、以下の３点です。

わたしの場合は、以下の３点を特に意識しています。

特に日本では集団行動が重んじられ過ぎて、なかなか自分を大事にできない者たちが多過ぎますよね。
そんな中で、HSPに生まれたわたしたちは、「自分にフォーカスして、しっかり自分を守って楽しんで＾＾」と神様から告げられたのかな？

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

毎日慌ただしくて心の余裕がないですよね。皆さんいかがお過ごしでしょうか？
HSPのわたしは、日常のちょっとした変化にも敏感で、現代のスピード感ある生活にいつも疲れていました。
新暦（太陽暦）のカレンダーで動く現代は、便利な反面「季節とのズレ」を感じやすいものです。
春なのにまだ寒かったり、体がついていかないまま年度が始まったり…。
わたしは、その小さなズレが大きなストレスになっていました。

今回は、HSPに旧暦の生活について紹介します。勧める理由と体験談を中心に記載いたします。
この記事を見ると、以下のことがわかります。

HSPは以下の傾向を指します。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

旧暦とは何か

そもそも旧暦とは何か、以下の３点にまとめました。

女性なら、生理の周期で月の満ち欠けに合わせて生きるようにすべし、と聞いたことがありませんか？
この旧暦は疲れやすい現代社会に生きるHSPには必須の生活方法なのです。
以下、詳細を説明いたします。

月のリズムを基準にしたカレンダーである

旧暦は「月の満ち欠け（新月・満月など）」をもとにして日付を決めるカレンダーです。
自然のリズムを感じやすいので、HSPにとって安心できる時間の流れになります。

二十四節気や季節とつながっている

旧暦では、季節の移り変わりを細かく「二十四節気」で表しています。
体調や気持ちの変化を、自然の流れと重ねて理解しやすくなります。

現代の新暦（太陽暦）よりも自然に寄り添った暦である

今使っている新暦は西洋の太陽暦に基づいていますが、旧暦はもっと「自然と共に生きる感覚」を大事にしていました。
そのためHSPが取り入れると、焦りが減り、心身が整いやすくなります。

旧暦ってどのように確認したら良いの？
そんなあなたにおすすめなのが、旧暦カレンダー。
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六曜も書いてありますが、あまり気にしなくても大丈夫！
とにかく、土用がいつからなのか、新しい季節がいつからなのかが分かればOKです。

わたしが旧暦で生活している理由

わたしが旧暦で生活している理由は以下の３点です。

1. 季節の変化を丁寧に感じられるため
2. 土用を知ると、イライラすることが激減するため
3. 自然のリズムに合わせて落ち着いた生活を送れるため

わたしの場合は、とある占い師さんから勧められて始めました。
その方は、「旧暦で生活したら、朝からゆっくり過ごしたり、土用期間中は落ち着いて過ごすように意識してイライラが減らせた」と言われていました。
以下、体験談を交えて説明いたします。

季節の変化を丁寧に感じられるため

季節の変化を感じられると、例えば「8月・・・」や「暑さ・・・」に惑わされることなく、立秋の日に秋を感じられやすくなります。
そうなると、「朝晩は気温が涼しくなるな」「鈴虫が鳴いているな」などとわかり、体調管理や季節のイベントを楽しめるなど、メリットがあります。

えりこ

一番は自分を労ることができるのがありがたい！！
そして、せかせかして慌ただしい毎日を送ることがなくなります。

土用を知ると、イライラすることが激減するため

春夏秋冬の間に必ずある「土用」。この期間は、次の季節に向かって地球が動くエネルギーの関係で、世間が不安定・イライラになりがちです。
大体の事件や事故は土用に発生しているといわれているほど。
この土用がいつからいつまでかを知るだけでも、自分を守ることができます。

えりこ

土用は二週間近く続きます。
この間は、予定を入れない・入れるとしてもゆったり余裕のある予定にするなどと対策を練ることができます。
結果、イライラしたり不安に感じることが激減しました。

自然のリズムに合わせて落ち着いた生活を送れるため

季節だけでなく、新月や満月のタイミングに合わせて生活すると、生理関係のトラブルが改善されたり、こころの調子を安定させたりできます。

えりこ

腸をはじめ、肝臓や腎臓など、体の臓器を表す漢字の部位には「月（にくつき）」が多く使われていますよね。
これは、月は体にとって重要だということの表れでもあるのでは？
と考えております。

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旧暦で生活した結果

わたしは、旧暦で生活してまだ2年半。
しかし、旧暦で生活する前と後で確実に変化が３点ありました。

1. 日常に感謝する回数が激増し、穏やかになった
2. イライラやせかせかをしなくなった
3. 無料で楽しめる趣味が増えた

常に何かに追われる必要がなく、余裕さ・優雅さ・穏やかさを先取りすることができました。
それを続けて、世間や周りに振り回されない、感謝でいっぱいの生活を送ることができています。
以下、体験談を紹介いたします。

日常に感謝する回数が激増し、穏やかになった

旧暦で生きるということは、季節を感じやすく、そして意識しやすくなるということです。
自宅の外から蝉の声や鈴虫の声が聞こえたり、日の長さや短さを感じ取ったりできます。
すると、「自然の中にわたしは生かしていただいているんだなあ」「わたしが生きているのは決して当たり前じゃないんだなあ」などと感謝の気持ちで一杯になります。

えりこ

ついつい何かを求めがちでないものねだりをしていたなー、と反省。
今すでに豊かさは身近にあるのに気づかないものですね。

イライラやせかせかをしなくなった

「この週から土用が始まるから、予定を入れないようにしよう」「次は秋かー。日が短くなるから早めに帰ろう。」
など、自然のリズムに合わせて生活することで、トラブルに遭う確率がグンと下がり、意識的に休息を取ったり遊んだりするようになりました。

えりこ

つまり、今の自分にフォーカスしやすくなり、グッと生活の質が上がりました。
お金をかけていないのに。これはおすすめポイントです！！

無料で楽しめる趣味が増えた

旧暦で生活すると、自然を感じやすくなります。
公園に行ったり、川沿いに行ったり、アーシング（裸足で歩くこと）したり、日向ぼっこしたりなど、無料で楽しめる趣味をさらに楽しむことができています。
また、季節のイベント（七夕・名越の大祓など）を新しく楽しむことができています。

えりこ

しかも、時間を気にせずのんびり過ごしています。
一人で気軽にできる趣味だから、無理なくマイペースに毎日季節のイベントを楽しんでおります。

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旧暦を日常生活に取り入れる方法

旧暦を日常生活に取り入れる方法は、以下の３点です。

1. まずは、カレンダーで土用の期間を確認しよう
2. 5分だけ外に出よう
3. 旬の食べ物を楽しもう

旧暦での生活は、決して難しくありません。
まずは予定を入れすぎず、余裕のある生活を心がけていきましょう。
以下、詳細を説明いたします。

まずは、カレンダーで土用の期間を確認しよう

カレンダーや手帳などで、まずは土用の期間を確認してみましょう。
土用が始まる日から、次の季節（立秋・立夏など）が始まるまでの期間は、予定を入れずに自宅でゆっくりし、自分自身を労わりましょう。

えりこ

とはいえ、自宅でゆっくりするだけが土曜の過ごし方ではないですよね。
どうしても外出の予定がある場合は、なるべく動きを最小限にしたり話しかける回数を減らしたりして、自分を守っていきましょう！

5分だけ外に出よう

家と会社の行き来だけでは、なかなか楽しい時間を過ごせないですよね。
そんな時は、出勤前か帰宅後に、5分だけ外に出て風や日光浴を浴びてみましょう。
これだけでも、十分気分転換になります。

えりこ

可能なら、近くの公園に行ったり、月や太陽を見に行くのがおすすめ。
自然のありがたさや凛々しさを感じられ、些細な悩みが全て吹き飛びます。

旬の食べ物を楽しもう

例えば、秋はさつまいもやクリ。夏ならスイカやきゅうり・トマトなどがありますよね。
もちろんアレルギーや好き嫌いがありますので、無理のない範囲で楽しみましょう！
加工物やインスタント食品・ファーストフードばかりだと体を壊します。

えりこ

わたしたちが住んでいる地球・大地は、食べ物を作り育てることができる。
そう考えるると、自分自身が謙虚になって自然と生き方も丁寧になっていきますよ！

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六曜も書いてありますが、あまり気にしなくても大丈夫！
とにかく、土用がいつからなのか、新しい季節がいつからなのかが分かればOKです。

まとめ

そもそも旧暦とは何か、以下の３点にまとめました。

1. 月のリズムを基準にしたカレンダーである
2. 二十四節気や季節とつながっている
3. 現代の新暦（太陽暦）よりも自然に寄り添った暦である

わたしが旧暦で生活している理由は以下の３点です。

1. 季節の変化を丁寧に感じられるため
2. 土用を知ると、イライラすることが激減するため
3. 自然のリズムに合わせて落ち着いた生活を送れるため

わたしは、旧暦で生活してまだ2年半。
しかし、旧暦で生活する前と後で確実に変化が３点ありました。

1. 日常に感謝する回数が激増し、穏やかになった
2. イライラやせかせかをしなくなった
3. 無料で楽しめる趣味が増えた

旧暦を日常生活に取り入れる方法は、以下の３点です。

1. まずは、カレンダーで土用の期間を確認しよう
2. 5分だけ外に出よう
3. 旬の食べ物を楽しもう

もし「毎日が忙しくて、自分の心が追いつかない」と感じているなら、旧暦を少し取り入れてみてください。
手帳やアプリで月の満ち欠けを眺めるだけでも、自然のリズムを感じられて心が落ち着きます。
HSPさんにとって、旧暦は心身の健康を取り戻す優しい道しるべになるはずです。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「しっかり休んだはずなのに、なぜか疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？
特にHSPは繊細で刺激を受けやすいため、心や体の疲れを回復させるのに時間がかかりがちです。
そんな方におすすめしたいのが、片野秀樹著の『休養学　あなたを疲れから救う』です。

今回は、『休養学　あなたを疲れから救う』のを紹介。どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

＼テレビや雑誌にも掲載！疲労大国ニッポンで大反響！”攻めの休養”／

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の傾向を指します。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由は、以下の３点です。

繊細な感覚を守る「休み方」がわかるため

HSPは音・光・人間関係などから受ける刺激が強く、心も体も疲れやすい傾向があります。
『休養学　あなたを疲れから救う』では、「ただ寝るだけ」ではなく、心の静けさを取り戻すための休み方が紹介されており、繊細な感覚を持つHSPにぴったりです。

自分に合った休養法を見つけられるため

HSPは「他人に合わせてしまう」特性があり、つい自分の疲れを後回しにしてしまいがちです。
『休養学　あなたを疲れから救う』では「体・心・脳」の休め方を具体的に解説しているので、自分に合った方法を選びながら、安心して休むことができます。

「休むこと」に罪悪感を持たなくなるため

頑張り屋さんのHSPは「休む＝怠け」と思ってしまうことがあります。
しかし『休養学　あなたを疲れから救う』を読むと、「休養は未来の自分を守る投資」という考え方を身につけられ、安心して休めるようになります。

＼テレビや雑誌にも掲載！疲労大国ニッポンで大反響！”攻めの休養”／

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけ

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけについてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家がまとめている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家・片野秀樹がまとめた「正しい休養法」の入門書です。
特に「休むことはサボりではなく、パフォーマンスを上げるための投資」という考え方は、頑張りすぎてしまうHSPや真面目な人にとって、とても救われる内容になっています。

複数のテレビ番組や雑誌などで紹介されている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、週刊文春、AERA、プレジデント、ひるおび、ゴゴスマ、･･･ほか多数のメディアで続々紹介されています。
それにより、多くの人が「こんな休み方があったのか！」と注目しました。
メディアで紹介されるほど信頼性があり、幅広い層に支持されている点も安心して読めるポイントです。

ただ休むだけでなく、心が満足する休み方を知りたくて読み始めた

わたしが『休養学　あなたを疲れから救う』を手に取った理由は、「ただ寝たり休んだりするだけでは、心が全然回復していない」と感じていたからです。
体を横にしても、心の中がモヤモヤしたままでは本当の休養にはなりません。
そこで「心まで満足できる休み方を知りたい」と思い、『休養学　あなたを疲れから救う』を読み始めました。

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『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想

『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想を読んだ感想は、以下の３点です。

「休む＝怠け」ではないと知り、心が軽くなった

これまで「休むことに罪悪感」を抱いていました。
しかし、『休養学　あなたを疲れから救う』を読んで「休養は未来の自分を守るための投資」という考え方に変わり、とても気持ちが楽になりました。

心と体の両方を休ませる大切さに気づいた

ただ寝るだけでは回復しない理由がよくわかり、気持ちを落ち着ける工夫や、趣味を取り入れることも「休養」として必要だと実感しました。

自分に合った休み方を探すヒントが得られた

画一的な方法ではなく「人によって休み方は違っていい」という言葉に救われ、私自身も「どんな時に心が満足するか」を考えるきっかけになりました。

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『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか

『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

休むことを「計画」に組み込もう

疲れてから休むのではなく、あらかじめ休養の時間を予定に入れることで、体も心も無理をせずに過ごせます。
HSPのように刺激に敏感な方には特におすすめです。

「心の休養」と「体の休養」を分けて考えよう

眠るだけでなく、好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したりと、心が満足する休養を意識して取り入れることで、リフレッシュ感がぐっと高まります。

自分に合った休み方を大切にしよう

周りと同じでなくても、自分が落ち着ける方法こそが正しい休養。
読書・アロマ・静かな時間など、自分にフィットする休み方を積極的に取り入れましょう。

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まとめ

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由は、以下の３点です。

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけについてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想を読んだ感想は、以下の３点です。

『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

わたしが特に印象に残ったのは「休養は贅沢ではなく、未来のための投資」という言葉です。
これまで「休むと怠けている」と思っていた自分の考え方が変わり、今では「休む時間をしっかり作ること」が日々のパフォーマンスを高めるために必要だと実感しました。
『休養学　あなたを疲れから救う』は、忙しい毎日を過ごすわたしたちに「本当の休み方」を教えてくれる一冊です。
疲れを感じている方、なかなか休む勇気が持てない方におすすめです！

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

わたしはHSPとして、いつも周囲のペースに合わせて頑張りすぎてきました。
でも大学生になって、気づきました。
「わたしには、わたしのペースがある」と認めることが、心の平穏につながる、という事。
今回は、そんな気づきと変化についてお話しします。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

当サイトにおいて、HSPの特徴は以下の通りです。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

無理に周囲に合わせていた頃

無理に周囲に合わせていた頃のわたしは、以下の特徴がありました。
主に学生時代の思い出です。

とても辛く、そして恨みもたくさん残る思い出となってしまいました。
以下、経験談を交えながら説明いたします。

褒められるのが正義。体調を無視して毎日学校に通っていた

特に中学生の頃、「皆勤賞＝えらい子」という空気が学校全体にありました。
また、自分のモチベーションにもなっていました。
朝から生理痛でしんどかろうが、人に会いたくないと思っていようが、「元気な人」と印象を持って欲しかったのか、自分でそう思っていたかったのか・・・。
とにかく無理して登校していました。

「みんな仲良く」が正解と思い込み、苦手な人とも無理に付き合っていた

学校では「誰とでも仲良くしなさい」という空気があり、苦手なタイプのクラスメイトとも距離を取ることが許されませんでした。
その為、なりふり構わず誰にでも話しかけたり、おどけて見せたりしてなかなか醜い姿をお見せしたと思います。

「空気を読む子」が良い子とされ、本音を押し殺していた

自分の意見を言ったり、思い切って休む事が悪だと思い込んでいた毎日。
とにかく親や先生の言う事を第一と信じ、たとえ嫌な時間であっても集団行動をおとなしくしていました。
そして、大人になった今、「全然大切な事を教えてもらえなかった」と恨みつらみが残っています。

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学生時代に嫌な思いをして、大人になった今でも引きずられてしまっているあなたへ。
「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本の紹介です。
人のちょっとした言葉や表情が気になって、ぐったりしてしまう。
仕事や人間関係で「疲れるのは自分のせい」と思っている。
こんな方におすすめです。

自分のペースを守る事の大切さを知る。そして・・・

ある日ふと、「わたしって、誰の人生を生きてるんだろう」と立ち止まりました。
そこから、自分のリズムで過ごすことに意識を向け始めました。
具体的には、以下の３点です。

いずれも、もっと早く気づけなかったのか？と思うくらいあっけらかんとしているかもしれません。
しかし、わたしにとっては、気づいた事自体が何よりの進歩でした。
以下、体験談を交えて説明いたします。

自分の好きなものや人にフォーカスしている

自分の「心が喜ぶ事」や「安心できる人」に意識を向けるようになりました。
たくさんの人とつながるより、心から落ち着ける友人とだけ過ごしたりしました。
好きな音楽、散歩など趣味の時間を大切にすることで、心の安定をより感じました。

無理な予定を入れず、何もしない日や時間を確保する

予定を詰め込みすぎて疲れた経験から、「あえて予定を入れない日」をつくるようにしました。
家でただのんびりする、何をするか決めずに過ごすなど。
そんな“何もしない時間”が、逆に心と体のエネルギーをチャージしてくれる時間になったのです。

感情や体調の変化に気づき、こまめにケアする習慣を持つ

「なんとなく疲れてるな」「今日は生理だから・・・」と、自分の感情や体の変化に敏感になったのもこの頃からです。
無理に気分を上げたり隠したりせず、「今日は静かに過ごそう」「ちょっと散歩してみよう」など、小さなケアをすることで、心がほぐれるようになりました。

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疲れているのに、なぜか「休んでも疲れが取れない…」。
ただ寝ても、休日にごろごろしているだけでは、本当の意味で回復できていないかもしれません。
『休養学』は、休むだけでなく、“効果的に回復するための知見”を学べる一冊。
疲労の正体を科学的に理解し、あなたに合った「攻めの休養」を実践できるようになります。
忙しくてがんばりすぎの30代女性やHSPの方にも、ぜひ手に取ってほしい本です。

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HSPにおすすめの本〜休養学　あなたを疲れから救うレビュー〜

＼働き方と同時に休み方をマネジメントする!／

疲れているのに、なぜか休んでも疲れが取れない。
心と体ではなく、実は「脳」が疲れているのかもしれません。
『「疲れない」が毎日続く！　休み方マネジメント』は、科学的な視点と生活設計の工夫を通じて、疲れ知らずの毎日を手に入れるための指南書です。
特にHSPさんや感受性が高い人には、自分らしく無理せず過ごす方法が見つかる一冊ですよ。

マイペースを意識して起きた変化

現在は、マイペース至上主義を貫いています。
その結果起こっている事を以下の３点にまとめました。

とても楽に生活できています。
理由と、体験談を以下に掲載しています。

人と比べる事が減った

以前の私は、職場の人間や周囲を見るたびに「この人は毎日充実してるな」「わたしは全然ダメだな」と落ち込んでいました。
でも、自分のペースで過ごすことを意識するようになってから、自然と視点が変わっていきました。
「うちはうち、よそはよそ」と思えるようになったことで、必要以上に落ち込むことが減り、穏やかな気持ちで過ごせる時間が増えました。

無理する前にブレーキをかけられるようになった

以前は、なかなか断れない。体調が悪くても参加する。そんな自分がいました。
しかしマイペースを意識するようになってから、「これ、今の自分にはしんどいな」「疲れてるから今日は休もう」と、自分の状態を優先できるようになってきました。
そのおかげで、体調を崩す前に立ち止まれるようになり、以前よりも安定した日々を過ごせています。

自分の「好き」や「心地よさ」に素直になれた

「周りが頑張っているから、自分もそうしなきゃ」と無理して合わせていた頃は、かなり居心地の悪さを感じていました。
しかし今は、自分が本当に好きなことや、心が落ち着く時間を大切にしています。
音楽鑑賞や、自然の中をのんびり歩く時間。
そんなささやかなことが、今のわたしにとっての「幸せ」だと気づけました。

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マイペースを大切にし、自分の好きをより深めたいあなたへ。
「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本の紹介です。
人のちょっとした言葉や表情が気になって、ぐったりしてしまう。
仕事や人間関係で「疲れるのは自分のせい」と思っている。
こんな方におすすめです。

まとめ

無理に周囲に合わせていた頃のわたしは、以下の特徴がありました。

ある日ふと、「わたしって、誰の人生を生きてるんだろう」と立ち止まりました。
そこから、自分のリズムで過ごすことに意識を向け始めました。
具体的には、以下の３点です。

現在は、マイペース至上主義を貫いています。
その結果起こっている事を以下の３点にまとめました。

HSPは敏感で、気づきやすい分、疲れやすいですよね。
だからこそ、「自分の心地よさ」を守ることが何より大切です。
マイペースとは、わがままでも自己中心でもありません。
自分に責任を持つ姿勢ですからね・・・
今日も、あなたがあなたらしいペースで過ごせますように。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「運転って、なんでこんなに疲れるんだろう…？」あなたは運転が好きですか？わたしは大嫌い。
情報過多だし、予測不能な道路状況や周りの動き、そして他者の感情までをも感じ取らなければならない。

今回は、HSPの私が運転を「嫌い」と感じる具体的な理由と、少しでもストレスを減らし、 理性を保ちながら運転と向き合うための対処法を、私の体験談と共にご紹介します。

この記事を見ると、以下の事がわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしが運転が嫌いな理由

HSPのわたしが運転が嫌いな理由は、以下の4点です。

運転って、とにかく気を遣って金もかかるし、良いところある・・・？と疑問が多いです。
以下、実体験を交えながら説明いたします。

情報処理の連続で、エネルギーをたくさん使う為

周囲の音（クラクション、エンジン音）、動き、標識、他の車など、すべての情報を一度に処理しようとして脳が疲弊します。
普通の人には「何でもない」環境でも、HSPには情報過多で、とにかく疲れます。

ガソリン代や自動車税などとにかく維持費がかかる為

知っていますか？車を持つだけで、毎年とんでもない額が出ていっているのを・・・
ということで、以下にまとめています。

つまり、車を所有すると、生涯で約４,０００万円かかるといわれています。
大体月６６,０００円かかります。

いつ事故を起こすか恐怖に怯えている為

2024年春、わたしは交通事故を起こしてしまいます。
当時は晴れ、そこまで速度を出していませんでしたが、横から飛び出した自転車と衝突。
幸い、相手様は軽い打撲で済みました。これが不幸中の幸いでした。
そして、この経験から、わたしは車を手放す事を真剣に考えます。

資産の一部であり、盗難や故障の恐れがある為

会計や法律の世界では、車は「動産（どうさん）」と呼ばれる資産です
ということは、震災時に故障しないか、また普段でも盗難に遭わないかなどを常に気にしなければなりません。
日本は災害大国。こんな動産を持ってビクビクするのは本当にストレスでしかありません。

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車の運転が嫌いなわたしって幼いのかな？大人は車を持つ事は当たり前なのかな？と不安になりませんか？
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対処法

対処法は、以下の３点です。

では、順番に見ていきましょう。

そもそも運転しないようにしている（自転車やバスの利用など）

今、わたしが一番に取り組んでいる事はこれです。
余程遠い場所でない限り、自転車で移動しています。
自転車は運動にもなるし、渋滞と縁がないし、車ならではのトラブルがないので本当に快適。

わたしの場合、車の運転や自転車、バスなどの公共交通機関を比較すると以下のようになります。

大雑把に計算をしましたが、これを見ても自動車が本当に不要である事がわかりますね・・。

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自転車は、あまり安い物ではなくそれなりに性能の良い物を購入すると良いと感じます。
わたしの場合は、高校生の時から使用しているアルベルトを長く使用しています。
大体5万円かかりましたが、17年以上使用しており、もう十分元は取れているのではないでしょうか？笑

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運転する時は、速度を出しすぎないようにしている

わたしは倉敷市に住んでいます。その為、水島や玉島などに移動する時はどうしても車が要ります。
その時は、速度を出しすぎないように心がけています。そして、事故の原因となった一時停止を必ずするようにしています。

余裕を持った運転を心がけている

せめて予定の１時間前までには運転を開始するようにしています。
そうすることで、余計な速度を出す必要がありません。
また、万が一渋滞に巻き込まれた時も、イライラする必要がありません。

まとめ

HSPのわたしが運転が嫌いな理由は、以下の4点です。

対処法は、以下の３点です。

HSPが運転を苦手とするのは、「繊細さ」のせいではなく、情報処理が深く、反応が強いという才能の一面です。
大切なのは、「みんなができるから自分も頑張らなきゃ」と無理をしないこと。

実際、わたしは元々車に対してあまり好意的ではありませんでした。
それが、事故の発生によってさらに強くなり、10年以内に車を完全に手放したい、と目標ができました。
また、自転車の活用により体を動かすので、運動にもなります。渋滞にも合わないのでとてもストレスフリーです。
特に田舎は車の多用によりお金もかかるし体も動かさないので、これからも車を徹底的に使わない方向で過ごしていきたいです。

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最後に、車を手放したいあなたへ。
おすすめの書籍を紹介します。

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最後までご覧くださいまして、ありがとうございました！

生理前、なんだか気が乗らない…。そんな日ばかりじゃないでしょうか？
HSPのわたしは、ホルモンバランスの波に乗りこなしきれず、 心身共に揺さぶられる生理前・生理中が大嫌いです。

今回は、わたしの体験談を通して、HSPならではの生理前・生理中の所感や、その時どう感じ、どう乗り越えているのかを赤裸々に語ります。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしが生理前・生理中が苦手な理由３選

HSPのわたしが生理前・生理中が苦手な理由は、以下の３点です。

わたしは小学5年の終わりから生理が始まっていますが、今日まで一度も克服できたことがありません。とにかく不快！！
以下に、実体験を交えながら説明いたします。

ホルモンバランスの変化を感じやすくなる為

生理前や生理中は、女性ホルモンの変化がある時期だと言われています。
その影響もあり、体調や気分に変化を感じる方もいるようです。
わたしの場合も、この時期になると頭痛や眠気が出やすく、「体の変化に敏感になっているのかもしれない」と感じています。

体に異変があり、不快感をより感じやすくなる為

生理前や生理中、体には生理痛・頭痛・腰痛などを感じませんか？
そして、メンタルが落ちて何をしても楽しくなくなりますよね。
ただでさえ痛みに敏感なHSPは、生理前や生理中は生きる気力さえも失います。

環境や刺激に過敏になる為

生理前や生理中は、ホルモンバランスの影響で、普段よりも五感が過敏になることがあります。
光や音、匂いなど全てに対して不快感を感じやすいです。
普段なら我慢できる環境にも、泣きそうになったり気分が塞がったりします。

ただでさえストレスフルな生理を、少しでも負担なく過ごすためのナプキン紹介

生理前や生理中は、HSPにとって体だけでなく心も敏感になる時期です。
だからこそ、肌に触れるものや使うアイテムは“安心できるもの”を選びたいですよね。
最近は、ふるさと納税でも生理用ナプキンやオーガニックコットン製品を取り扱う自治体が増えています。

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わたしが生理前・生理中に気をつけていること４選

わたしが生理前・生理中に気をつけている事は、以下の４点です。

最近では、生理の血が以前より少なめになって以前に比べて活動的になれるようになりました。
とはいえ、現在進行形で苦手を克服中です。以下、実体験を交えながら説明いたします。

動きをゆっくりにし、余計な動きをしないようにしている

生理中はもちろん、生理前にも余計な事をしないようにしています。
残業や早出を控え、エネルギーを最小限に抑えます。
また、人付き合いも最小限にし、なるべく自分からは話しかけません。
仕事以外にも、新しい事を始めないようにし、契約が必要な事柄も控えます。
このような感じで、とにかくディフェンスに徹します。

休息を積極的に取り、早めに就寝している

動きを徹底的に抑え、休憩や睡眠を積極的に取るようにしています。
食事も摂りません。入浴はします。体を温めないとね。
ところで、寝てもあまり疲れがとれませんよね・・・。そんな時は、軽いストレッチをしてまた横になります。
わたしは、横になったら数時間後までには必ず寝ています。笑

わたしはとにかく寝るのが大好き。
生理前や生理中は、とにかく何も考えずに寝るのが一番！
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPがよく寝る理由と質の高い睡眠を解説！

服装に気をつけ、ゆったりしたパンツスタイルにしている

生理前はともかく、生理中に気をつけている事です。
あまり体にフィットするパンツスタイルは、私の場合、圧迫感が気になりやすく、不快に感じることがあります。
そのため、なるべくゆったりした服装を選ぶようにしています。なるべくゴムウエストのロングパンツを履いて、ゆったりしたスタイルにした方が良いです。
スカートなら、膝上かそれより長いもの限定。タイツは必須。
夏なら長めのスパッツを履いて、とにかく冷やさないようにしています。

もしものときも安心！部屋着から職場まで様々なシーンで活躍するズボンの紹介

生理中は、体調だけでなくちょっとした不快感や漏れにも敏感になります。
そこで最近取り入れているのが、尿漏れ・生理対策用のズボンです。
見た目は普通のルームウェアのようなのに、しっかりガードしてくれる安心感があります。
「もしも…」という不安が減るだけで、穏やかに過ごせるようになります。

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体を温め、下腹部や脚を冷やさないようにしている

夏であろうとも、生理中は体を冷やさないようにしています。
氷を触ったり、飲んだりしないようにします。
子宮あたりにカイロを貼り、スパッツを履いています。
そして、入浴時間を長めに取っています。
夏は、クーラーに当たりますが、布団に包んでいる状況です。側から見たらよく分からない状況です。
けれど、この姿勢が休息や回復を早めてくれるのです。

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生理中はお腹や腰の冷えがつらく、体温の変化にも敏感になります。
わたしの場合、体が冷えると気分まで落ち込みやすく感じることがあるため、できるだけ体を温めるように意識しています。

最近は、外出時にも使いやすい生理用の温活ベルトがおすすめです。
重さも軽く、また最高温度でもそれほど熱くはならないので低音火傷の心配もなく安全です。

長崎県でいただいたお茶漬けです。

また、生理前や生理中だけでなく、日頃から体調を労ることも大切。
その方法として、薬膳という方法もあります。季節や体調に合わせて、献立を考える方法です。詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPのこころの薬：薬膳で整える生活をした結果（体験談）

HSPにおすすめの生理前・生理中の過ごし方３選

HSPのみなさんにおすすめな生理前・生理中の行動は以下の３点です。

いずれも、ゆっくり過ごして体や心を労る方法としておすすめします。
以下、詳細を説明します。

予定を詰めすぎず、余裕を意識しよう

生理前や生理中は、HSPにとっていつも以上に刺激を感じやすい時期です。
人との関わりや外出予定を最小限にして、「何もしない時間」をつくっていきましょう。

みなさんは体力ありますか？わたしは、生理前や生理中はどっと疲れ、体力がなくなります。だから、動くときは動き、休むときはしっかり休むのが一番なのかな〜、と感じます。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPは体力ない理由と対処法を解説！

ストレスを溜めないようにしよう

生理前・生理中はホルモンの影響も加わって、感情がより繊細になります。
無理して我慢したり、誰かに合わせたりせず、「今はそう感じる自分でいい」と受け入れてみましょう。

HSPは、些細なことでも心が揺れやすく、人との距離感にも敏感です。
特に、生理前や生理中は「スキンシップが苦手」「大声を出す人が苦手」といった感覚がいつもより強くなりますよね。
そんな時は無理に合わせず、静かに過ごせる環境を選ぶことが大切！

いずれも、生理前・生理中は絶対近寄らないようにしています。
ぜひこれらの記事もご覧くださいませ！

体を温めるようにしよう

体の冷えは、生理痛やだるさを悪化させる原因にもなります。
HSPの中には、冷えを気にする方もいると言われています。

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生理中はお腹や腰の冷えがつらく、体温の変化にも敏感になります。
冷えはそのまま気持ちの沈みやすさにもつながるので、できるだけ体を温めるようにしています。

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重さも軽く、また最高温度でもそれほど熱くはならないので低音火傷の心配もなく安全です。

まとめ

HSPのわたしが生理前・生理中が苦手な理由は、以下の３点です。

わたしが生理前・生理中に気をつけている事は、以下の４点です。

HSPのみなさんにおすすめな生理前・生理中の行動は以下の３点です。

だったら、生理前や生理中は動きを鈍くさせて忙しくさせない。
早めに就寝して体を労る。
当たり前の事ですが、なかなか自分を労われないのでしっかり労わりましょう！

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「もしかして、私だけ…？」
皆さんは、ふとした瞬間に自己嫌悪に陥り、「クズ」だと感じてしまうことがありませんか？
でも、それはあなたの本質ではないかもしれません。

今回は、HSPが陥りやすい「クズ化」の瞬間を深掘りし、そこから抜け出すための、私自身の体験に基づいた対処法をご紹介します。
この記事を見ると、以下の事が分かります。

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HSPのわたしがクズだと感じる瞬間

HSPのわたしがクズだと感じる瞬間は、以下の４点です。

では、順番に見ていきましょう。

疲れやすく、痛みを感じやすい時

わたしは、すぐに疲れやすく、昼寝が必要なくらいには睡眠欲が尋常でありません。
ストレスを感じたら頭痛がするし、全身に倦怠感を感じるし、眠くなるし、鳩尾が痛くなるし・・・。
また、生理に弱く、生理痛がひどすぎて低用量ピルを飲んでいるくらいです。
他の人に比べ、痛みや疲れを感じたらすぐに休まなければ身が持ちません。
この時、「他の人は頑張ってるのにね・・・」と思う時があります。

感情に飲み込まれ、衝動的な行動をしてしまった時

わたしは、一度感情に飲み込まれるとなかなか抜け出せません。
これは、ネガティブな感情もだし、ポジティブな感情の時もそう。
ネガティブな感情の時は、イライラしすぎて挨拶しなかったり無視したりしています。
ポジティブな感情の時は、古着を衝動買いしたり会社を突然休んだりしています。
しかも、これを社会人として認めてもらいづらい行為だとわかっててやっている。だからクズだなー、と感じます。笑

人の期待に応えられない性格を思い知った時

疲れや痛みを感じやすい。
そして、感情に素直で大人の対応ができない。
これらは、自分を守るのにはうってつけですが、自分の事しか考えていません。
そんなわたしは、人の役に立つどころか、ご迷惑をおかけしかねないのでは・・・と日々思います。
もちろん、お世話になった人には恩返しをしたいですが、気持ちと行動が全く一致しません。本当に申し訳なく思っています。

人間関係で何かと失敗が多い時

わたしの好き嫌いは、人間関係に一番出てきます。
わたしがHSPたる所以だなー、と感じる瞬間です。
好きな人には優しく、それ以外の人には厳しく。こんな風に数十年間生き続けてきました。人によって態度や対応を変えているわたしは本当に最低な人間だ・・・と落ち込むのは何百回とあります。

＼テレビにも多数出演！SNSで話題の精神科医の神本／

クズな自分が嫌になる時、自己嫌悪に陥っている時。
ぜひ読んでほしい本があります。
それが・・・精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」。
この本を読むと、発想の転換ができたり、自分を認めて少しでも穏やかな生活を送ることができます。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

クズだと思ったら心がけている事

クズだと思ったら心がけている事は、以下の４点です。

では、順番に見ていきましょう。

完璧主義になったら良いのか、誰の為の人生なのか自分に問いかけている

わたしは痛みや疲れを感じやすく、好き嫌いが激しい人間です。
では、この弱点がなくなれば、一体わたしはどうなるのだろうか？
例えばですが、働く事が好きになるかもしれません。しかし、調子に乗って残業をたくさんこなし、体を壊す可能性があります。
また、大切な人との時間を無駄にしかねません。
だから、わたしの弱点は、転じればわたし自身を守ってくれているのではないか？

物事を丁寧に行うようにしている

ストレスやイライラを感じたら、いつも以上に物を丁寧に扱ったり、行動をゆっくりしたりしています。
物を置くときに音を立てない。ゴミを投げ捨てない。両手で物を持つ。など簡単な物ですが、落ち着いて行動することで余計なイライラを増やさないようにしています。

自分はどうなっていたいのかを日頃からノートに書いている

わたしは、毎日自分の気持ちの動きや今日感じたことなどをノートに書いています。
これをジャーナリングといいます。日記と違って、形式が無く好きなように書く事ができます。
何ページも書いて良いし、数行だけ書くのもあり。
毎日書いていると、自分の考えの傾向がわかり、考えの癖や対処法を考える事ができます。

信頼できる人に相談している

特定のコミュニティや友人・知り合いに相談しています。
もちろん全てではないですが、話せる内容は話すようにしています。
一人で抱え込むと視野が狭くなり、あまりベストな対応ができない事が多いです。

まとめ

HSPのわたしがクズだと感じる瞬間は、以下の４点です。

クズだと思ったら心がけている事は、以下の４点です。

さて、最後まで読んでくださっている方は、この記事を読んで気づいた事があると思います。
それは、HSPはクズなのでは無く、単に弱点が強すぎて刺激になりやすいだけであるという事です。
優しいが故に、罪悪感を感じやすい。または、何をすれば良いのかわからず頭の中がいっぱいになりがちになるだけです。
要は、パニックになっているだけの様子を、自分がクズだと思い込んでいるだけです。

けれど、一方で「わたしはHSPだから優しいよね〜」「HSPだからクズなのは仕方ない」などと開き直るのもどうかと思います。少なくともわたしは嫌です。
だから、自分をクズだ、と落ち込んでいる自分を否定する必要はないかな、と感じます。

大切なのは、自己肯定感では無く自己受容です。
自己肯定感と自己受容の違いは以下の通りです。

自己肯定感	自己受容
自分の価値や能力を肯定的に評価する感覚	ありのままの自分を理解し、受け入れること
自分は価値がある、 自分はできるといった感覚	良いも悪いもひっくるめて、 これが自分だという認識
行動力の源泉、自信につながる	心や体調の変化を穏やかに受け入れやすい
自己受容を土台として育まれることがある	自己肯定感の基盤となる重要な概念

詳細はこちらをご覧くださいませ！
HSPは自己肯定感を上げなくて良い理由と対処法を紹介！

＼テレビにも多数出演！SNSで話題の精神科医の神本／

さて、自分はクズだ・・・と落ち込むあなたへ。
今回は、わたしが大好きな精神科医TOMY様のお言葉を引用して終わりにします。
あなたは素敵よ、大丈夫♡

ぜひ、一度手に取って読んで欲しい本です。
1ページ完結型の言葉なので、とても読みやすいですよ！
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失敗した・・・と後から気づいて、もっと早く気づけたら・・・と後悔しますよね。
そんな時は、この方のお言葉がおすすめ。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をどうぞ。
失敗した自分を責めて、苦しくなる事ってありますよね。
失敗しても、気持ちの切り替えを上手に行って穏やかに生活したい！！
そんなあなたにおすすめです。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆様は、サスペンスドラマを見る事は得意でしょうか？わたしは、アニメやドラマの暴力シーン自体は見る事ができます。何故なら、フィクションなのと、役者さんの演技に注目しているからです。

しかし、ニュースはどうも苦手になっています。家族や職場では、容赦無くニュースを見ており、びっくりしたりゲンナリしたり、とにかく落ち着きません。

今回は、ニュース番組を見ない理由と見てしまった時の対処法、ニュースをどこから知っているかについて紹介いたします。
この記事を見ると、以下の事がわかります。

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HSPのわたしがニュース番組を見ない理由

HSPのわたしがニュース番組を見ない理由は、以下の３点です。

テレビに対して、イライラしてばかりです。笑
実体験を交えながら紹介いたします。

そもそもテレビ番組が嫌いである為

わたしは、子供の頃からテレビ番組が嫌いでした。
バラエティ番組はそれなりに見ていましたが、心のどこかでストレスを感じていたくらいです。クラスや学校で「テレビ番組を見ていないとダサい」という雰囲気が嫌でも伝わって来たからだと思います。
ましてや、ネガティブな話題で構成されているニュース番組は、見る度に心がゲンナリして元気が無くなります。

偏向報道が著しく、同じ内容の事件しか流さない為

ニュース番組は、何時になっても同じような内容の事件しか流していません。
誰かが亡くなった話、東京のどこかで自然災害、トラブルの内容ばかりです。
もちろん、「最近、交通事故が増えているんだ。気をつけなきゃなあ」など省みることも大切です。
ただ、誰かが亡くなった話は、必要以上に流す必要があるのでしょうか？
しかも、被害者の名前は出すのに加害者の名前は出ないなど、報道の仕方にも疑問があります。

コマーシャルが長く、何をしているか分からなくなる為

テレビ番組を見ていると、コマーシャルが本当に長い事を感じませんか？
しかも、似たような内容のコマーシャルばかり。
番組途中のコマーシャルさえも、数分間ずっと流れてばかり。
番組終了から次の番組に移る時のコマーシャルに至っては、ずっと見続けると「一体、自分は何をしているのだろう」と分からなくなってしまいます。

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ニュース番組を見てしまい、嫌な気分になったら・・・
そんな時は、この方のお言葉がおすすめ。精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」を紹介します。
嫌なニュースを見てしまった。聞きたくない話を聞いてしまった。
そんな時、不安になったり怖くなったり、とにかく不快な思いをしますよね。
嫌なニュースや聞きたくない話に振り回されず、堂々と生活したい！！
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本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

ニュース番組を見てしまったらやっている事

わたしがニュース番組を見てしまったらやっている事は、以下の３点です。

自宅や職場など、どうしてもテレビを見ざるを得ない時はこの事を意識しながら自分を守っています。
順番に説明いたします。

可能なら、場所を移動し違う事をしている

自宅や電化製品の販売店などプライベートでニュース番組を見てしまったら、その場を離れます。
自室に向かったり、トイレに向かったり、電化製品の販売店ならその店を離れるなど。
すぐさま、自分の好きな事や副業のネタを考えるなどしています。
この時に意識しているのは、ニュースの内容を引き摺らないようにする事です。

目を閉じ、仮眠を取る

これは、職場でやっている事です。
職場では、休憩時間とはいえ時間に制限があるので、なかなか離れられません。
そんな時は、早めに昼食を食べ終え、仮眠を取るようにしています。
この時も、とにかくニュース番組の内容を徹底的に無視する事を意識しています。

好きな人や趣味についてなど楽しい事を考えている

わたしは、好きなものがたくさんあります。
好きなものがたくさんあると、ストレスを感じた時に咄嗟に自分自身のメンタルを守ってくれます。
わたしの場合は、ニュース番組を見た時、以下の事を考えております。

HSPは、趣味を持った方が自分を守れたり、落ち着く時間を確保できます。
おすすめの趣味ややめた方が良い趣味を解説しています。

ポイントは、お金がかかるか否か、依存度が高いか否かです。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！

HSPにおすすめの趣味を紹介！

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新しい経験って何？とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

ニュースとどこから取得しているか

わたしがニュースを、以下の３か所から取得しています。

SNSやYOUTUBEって・・・偏向報道大丈夫？と訝るかもしれませんが、ちゃんと理由や対処を考えています。
以下に、詳しく説明いたします。

Xやインスタなど、SNSを見ている

情報が玉石混合で賛否両論がありますが、わたしはSNSを見てニュースを知ります。
博識者の方が違う視点からニュースを解説している投稿をたくさん見る事ができ、多角的な視点を学べるからです。
もちろん、嘘を投稿している事や過激な内容を投稿しているので、ほどほどにする必要があります。

家族や友人が教えてくれる事がある

わたしは徹底的にニュース番組を避けています。その為、家族や友人が教えてくれる事で初めてニュースを知る事が時々あります。
これも、どこまで本当かを確認する必要があり、もし嘘なら家族や友人に教えたりしています。

信頼しているYOUTUBERから取得している

今の所、わたしが一番信頼している媒体です。
特に信頼しているのは両学長・中田敦彦さん・くらまさんなど。
特に、この３名は話題のニュースをとてもわかりやすく解説してくださっています。時間が長くても気になりません。
また、専門性があり、信ぴょう性も高く、過激な解説や断言をしていないのもポイントです。

＼メディアで多数紹介！今最も信頼できるお金の教科書／

今回は、ベストセラーのこの本を紹介！その名も・・・「改訂版お金の大学」。
お金の不安がとれなかったり、最近のニュースを見て不安になったりすることがありませんか？
お金の知識を正しく学び、今度こそ家計管理を成功させたい！！
そんなあなたにおすすめです。

まとめ

HSPのわたしがニュース番組を見ない理由は、以下の３点です。

わたしがニュース番組を見てしまったらやっている事は、以下の３点です。

わたしがニュースを、以下の３か所から取得しています。

日本は、毎日同じニュースを流している割に、重要なニュースを流しませんよね。
その証拠に、日本の報道自由度ランキングは70位になっています。

ちなみに、隣国の台湾は27位、韓国は60位、世界の経済大国はアメリカは55位です。
（ELEMIST様：　https://eleminist.com/article/3483より引用）
アメリカはともかく、韓国以下って・・・。
しかし、日本は権力に弱く、弱者にいびる国。だから、ニュース番組の視聴率は軒並み悪いそうです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

最近は結婚する人や出産する人が激減し、話題になっていますよね。
わたしも30代ですが、全く結婚したいと言う気持ちがありません。
もちろん結婚したいと思えるくらいの信頼が築けている人は素晴らしいし、結婚生活を二人三脚で頑張っている人もたくさん存じております。
でも、わたしは結婚したくない。笑

この記事では、わたしが独身を貫く理由と独身生活で気をつけている事を紹介します。
この記事を見ると、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしが独身を貫く理由

HSPのわたしが独身を貫く理由は、以下の３点です。

昔から（本当に昔からです）今日までずっと思い続けている事ばかり。
実体験を交えながら説明いたします。

そもそも他人に恋愛感情を抱かない為

わたしは、どれだけイケメンが近くにいても全くときめきがありません。
それどころか、「距離が近いなあ」「いつまでこの状態が続くんかなあ」などストレスになってしまいます。
いわゆるLGBTと言われる、同性愛者なのかな？とも思いましたが、女性にもあまり恋愛感情が無い。
恋愛の話自体は実はそんなに嫌いではないし、他人の恋愛話も何度も聞いて楽しんでます。
しかし、自分の事になると全く恋愛に対して実感が湧きません。
他人が近くにいると、人間関係のストレスを感じてしまいます。

恋愛・結婚・出産のあらゆるイベントで、人を気遣いすぎて疲れる為

子供の頃から一人の時間が好きだったわたしは、成人になり、周りが恋を始めている時も全く焦りませんでした。それは今も同じです。
なんなら、恋愛や結婚・出産のイベントに自分の価値観が全く合ってないと思い、より一人の時間を楽しんでいます。笑

他人と長時間一緒にいる事がストレスである為

恋愛はともかく、結婚や出産はわたしの生き方じゃないな〜、と感じます。
なぜなら、マイペースに生活ができないからです。
自分の体調や心の健康を気にしている場合でなくなってしまいます。
たとえ頭痛があっても、生理前だからゆっくりしたくても、子供は常に親を待っています。
常に他人と一緒にいる環境は、わたしにとっては破滅への道と同義です。

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わたしの生活を支えてくれる本を紹介。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」。今回は「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介です。
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不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

HSPのわたしが独身生活で気をつけている事

HSPのわたしが、独身生活で気をつけている事は、以下の３点です。

特に最近、孤立が深刻な話題になっていますよね。
他にも気をつけている事がありますが、今回特に気を付けている事を紹介いたします。

いろいろな人たちと関わり、孤立しないようにしている

とにかく色々なコミュニティに参加し、仲間を増やして居場所を増やしています。
会社と自宅の行き来にならないようにしています。
最近では、LGBTの当事者組織、お金の勉強コミュニティに参加しています。
わたしと同じ県民の方も何人かおられ、定期的に会いにいく事ができて本当に感謝です。

老後資金を用意し、周囲に迷惑をかけないようにしている

一人で生活している以上、老後の問題は自分で解決しなければなりません。
少なくとも、資産をそれなりに確保し、いかなる選択肢も甘んじて受け入れられるようにしています。

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お金の勉強に関しては、以下の方を参考にしています。
凄まじい節約方法で年間300万以上の貯蓄に成功したくらまさんです。
どうやってお金を貯めよう？しかも無理無く続く方法って無いのかな？と迷う時はありませんか？
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新しい経験や流行りを積極的に取り入れ、脳の活性化を測っている

わたしは平成文化が大好きで、歌や漫画、アニメにファッションなどどうしても平成文化の方が好きになりがちです。
しかし、今何が流行っているかを知る事は、単にミーハーになるだけでなく、トレンドや傾向を知る事。文化だけでなく、人気コンテンツは何か、なぜ人気なのか、自分の生活にどう入れるかなどを考え、仲間たちとシェアしています。

＼趣味があなたの心の支えになる♪／

新しい経験って何？とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

まとめ

HSPのわたしが独身を貫く理由は、以下の３点です。

HSPのわたしが、独身生活で気をつけている事は、以下の３点です。

繰り返しますが、恋愛や結婚・出産は本来尊いものです。
男女や夫婦で協力し合ってる方を何組も存じています。
ただ、自分にはこの生活が合ってないだけ。それだけの話です。
大切なのは、自分が何をしたいのか、何を大事にしたいか。何が嫌で我慢ならないか。
これらを知る事です。もちろん、環境が変われば価値観も変わります。
こまめに確認してみましょう！
自分の事は、自分にしか分かりません。

＼テレビにも多数出演！SNSで話題の精神科医の神本／

自分軸がわからないあなたへ。
精神科医TOMY様の1秒シリーズを強くお勧めします。
これは1ページ完結型の非常に読みやすい本です。
今回なら・・・以下の言葉がお勧め！！

それにしても、虫ケラの事を肯定的に見ている方って、精神科医TOMY様だけでは！？
このような、優しく前を押す言葉がたくさん載っています。
ぜひお手にとってみてくださいませ。

最後まで見てくださり、ありがとうございました！