タグ: ストレス

「もっと自己肯定感を高めなきゃ」
「自分を好きになれない私はダメなのかな？」
そんな風に悩んだこと、ありませんか？
わたしもHSPとして、ずっと「自己肯定感が低いのは問題だ」と思い込んでいました。

でも最近、こう思うようになりました。
HSPは、無理に自己肯定感を上げようとしなくていい。
むしろ、今のままの繊細な自分を丁寧に受け止めることの方が、ずっと大切である。

今回は、HSPのわたしがそう考えるようになった理由と、心がラクになるために取り入れている工夫をご紹介します。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPは自己肯定感を上げなくて良い理由

自己肯定感という言葉が流行っています。
自己肯定感が上がっていれば生きやすくなるのでしょうが、必須なのでしょうか？？？
ここでは、以下の2点について解説しています。

では、順番に見ていきましょう！

大切なのは「自己受容」

HSPに必要なのは自己肯定感ではありません。自己受容です。
自己受容とは、「すべてをありのままの自分として受け入れる感覚のこと」。
そうすることで、余計なポジティブな気持ちに苛まれずに済むからです。
ゲスな自分も愛してあげられると、プレッシャーを感じずに済みますよね。

自己肯定感と自己受容の違い

自己肯定感との最大の違いは、以下のとおりです。

自己肯定感は自分をプラスとして捉えること。
自己受容はプラマイゼロとして捉えること。
つまり、自己受容しないと自己肯定感は上がらないのです。
自己受容してない状態で自己肯定感を上げるから、自己否定をするし、「ポジティブでないとダメなんだ・・・」と焦ってしまうのです。
なので、順番を間違えないようにしたいところですね。

どうやって自己受容していくか？

ここでは、自己受容していく方法を紹介しています。
具体的には、以下の2点です。

では、順番に見ていきましょう！

正しい事実を知ろう

正しい事実を知るということは、自分の思い込みからあなたを解放します。
実は、自己否定に理屈はなく、あくまで自分が思い込んでいるだけに過ぎません。
自分自身を呪っているだけ。

正しい事実とは、次のとおりです。

こういった正しい事実を知った上で、自分の強みや良さに意識的に目を向けていきましょう。

自分の良いところ、悪いところを客観的に見つめる

日記やノートに、自分の長所や短所を書き出してみましょう。
過去の経験を振り返り、自分がどんな時に喜びを感じ、どんな時に苦しむのかを分析してみましょう。
完璧な人間はいません。誰もが長所と短所を持っています。

まとめ

HSPは自己肯定感を上げなくて良い理由について、以下の2点を解説しました。

自己受容していく方法は以下の2点です。

わたしは、もともととてもネガティブな人間でした。
めちゃくちゃ心配性だし、嫌われたくないし、思い通りにいかないとイライラしたり
子供っぽいところがあるなー、という感じでした。

メディアや世間はとにかくポジティブなワードしかないですよね。
だから、「ネガティブになってはいけないんだ」「前向きがいいよね」と、ネガティブな思いや気持ちに蓋をしていました。

自分の気持ちに蓋をしすぎた結果、体にまで異変が起こり体調を大幅に崩すことになったのです。
ネガティブな気持ちにこそ、自分の本当の気持ちや本能が隠れていますよね。
だから、心の本当の声が飛び出したのかなー、と思いました。

わたしの見解。
ぶっちゃけ「あまり意識し過ぎなくても良い。自己肯定感を上げれたら良いよね」
ぐらいの距離感で良いかな、と思いました。

こうして、わたしはHSPである自分を認めることができました。
詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）

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最後まで見てくださり、ありがとうございました！！

HSPは、ある日突然「人が嫌い」「もう全部嫌だ」と感じることがありますよね？
それは性格が悪いからでも、心が狭いからでもありません。

今回は、HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じやすい理由と人間関係で心をすり減らさないための考え方を紹介いたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じる理由３選

HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じる理由は、以下の３点です。

これはHSPの特性上、どうしても声色や表情をいつまでも覚えていることが関係します。以下、詳細を説明します。

周囲の感情や空気を過剰に受け取ってしまうため

HSPは、相手の表情や声のトーン、場の空気などを無意識に敏感に察知することもあります。
そのため、本人に悪気がない態度や何気ない一言でも、強い刺激として心に残ってしまいます。

小さな違和感やストレスを我慢し続けてしまうため

HSPは、人間関係の中で感じる違和感をその場で表に出すことが苦手な傾向がありませんか？
「相手を傷つけたくない」「空気を悪くしたくない」という思いから、自分の気持ちを後回しにしてしまいます。

一度抱いた嫌悪感を切り替えるのが難しいため

HSPは物事を深く考え、感情を長く保持しやすい特徴がありませんか？
そのため、一度「苦手」「嫌だ」と感じた相手や状況を、簡単に忘れたり割り切ったりすることができません。

距離ができたら少し楽になることもある話３つ

私自身、距離ができたことがよくあります。しかし、以下の３点で楽になったのも事実です。

学生時代は、「嫌われたらどうしよう・・・」とビクビクしながら過ごしていました。
今は、「自分の価値がわからない人間とは関わらない」という考えになりました。以下、説明します。

相手に合わせる必要がなくなったこと

「⚪︎⚪︎に怒られたらどうしよう・・・」とか、「あの人を越えなきゃ！」とか、そういった考えをしなくなっただけでもとても開放感がありました。

わたしは、声が大きい人とやたら距離が近い人が苦手。
いずれも、相手の立場に立っていないなー。自分も気をつけよ・・・と謙虚な気持ちになります。
詳細は以下の記事もご覧くださいませ！
HSPが声が大きい人が苦手な理由と対処法を紹介！
HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由と意識していること（体験談）

自分に集中でき、大事にしたり労ったりする時間ができたこと

わたしたちHSPがイライラしたり不安になったりするのは、シンプルに相手を意識しすぎるからです。
自分にフォーカスしたら、それだけで好きなことをし放題！

わたしは、HSPはもっと今に感謝して生きるべきだと考えています。
それは、いつまでも生きていられないこと・周りに支えてもらっていることをいつの間にか忘れてしまうからです。以下の記事もご覧くださいませ！
HSPの生き方：今生かしてもらっていることに感謝すべきだと思った経験談

本当に大切な人だけに集中できたこと

その辺の人より、家族や友人、恩師などの方がよっぽど大切だし、恩返しをしっかりやっていきたいと思うものです。皆さんはいかがでしょうか？

HSPが人間関係で疲れすぎないための考え方３選

HSPが人間関係で疲れすぎないための考え方は、以下の３点です。

いずれも、自分はもちろん、相手にも配慮できる行為だと思っています。
以下、詳細を説明します。

まずは自分を労わり、好きを大切にしよう

自分にフォーカスし、体調や気持ちをしっかり把握しましょう。
もし気持ちが分からなければ、朝散歩して太陽を浴びましょう。

HSPにおすすめの生き方として、旧暦で生きる方法をお勧めしています。
わたし自身、旧暦で生きてとても楽しく、そして自分を労ることができています。
こちらの記事もご覧くださいませ！
HSPに優しい生活〜旧暦で生活して、心身の健康を取り戻した話〜

人と関わったときの違和感を大切にしよう

人と関わるときに、「ん？なんで高圧的なんだろう」「なんか、言い方に引っ掛かりが・・・」と思ったら、その違和感を大事にしてください。

距離を取ることは悪ではないと心得よう

これは誰かを拒絶する行為ではなく、自分の心を守るための選択です。
少し距離を取ることで、感情が落ち着き、相手を客観的に見られるようになる場合もあります。
結果的に、関係が悪化するのを防ぐことにもつながります。

まとめ：すべての人に好かれる必要はなし！！

HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じる理由は、以下の３点です。

私自身、距離ができたことがよくあります。しかし、以下の３点で楽になったのも事実です。

HSPが人間関係で疲れすぎないための考え方は、以下の３点です。

HSPが「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じるのは、心が弱いからではありません。
それだけ多くの刺激を受け取り、必死に耐えてきた証拠です。

人との関わり方が分からなくなったら・・・「嫌われる勇気」という考え方

HSPは、相手の気持ちを想像しすぎてしまい、自分の選択を後から何度も責めてしまいがち。
そんなときにヒントになるのが、『嫌われる勇気 ― 自己啓発の源流「アドラー」の教え』です。

誰かに嫌われる可能性があっても、自分の人生の責任を他人に預けないこと。
その姿勢が、結果的に心を軽くしてくれることもあると教えてくれます。

＼日本アドラー心理学会顧問とライターの対話で分かりやすい／

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

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令和だというのに、相変わらず存在する電話対応。メールや専用チャットでええやん！？
となりませんか？
この記事を最後まで読めば、どうすれば電話対応に対して前向きに取り組めるか、
方法が理解できます。

HSPが電話対応が苦手な理由

それはシンプルに緊張するからです。
緊張にも、以下の3点があります。

では、順番に見ていきましょう！

素早く返事をしなければならず、プレッシャーにさらされる為

電話相手の質問に、即答が求められプレッシャーを感じがちだからです。
なんなら質問もしづらく無いですか？
しかも、相手にわかりやすく言わなければクレームに繋がるしで、
頭の中が大混乱に・・・。
HSPさんは気を遣ってしまう方が多く、少しでも丁寧な表現を心がけてしまうので
余計に緊張してしまいます。

相手の表情が見えず、電話越しの口調が全てなので疲れる為

電話対応だと、相手の表情が見えづらく
相手も選べないので気を遣うしかない為です。

オフィスの人の目が気になる為

うまく対応できているかも気になりますが、同時に
周りの人は自分の電話対応をどう思っているかも気になります。
気にしているんじゃないの。気になるの！！！
そのせいで、電話相手の話が全く入って来ずに大失敗してしまいます。

電話対応を克服する方法

では、電話対応が大嫌いな人に向けた方法を3点紹介します。

ではm、順番に見ていきましょう。

自分が思っているよりもゆっくりを意識しよう

緊張すると、早口になってしまいがちです。
すると自分が何を話しているのかがわからなくなります。
なので、かなりゆっくり話すことが大切になってきます。

マニュアルを作れそうなら作ってみよう

特に、よく聞かれる質問を中心にマニュアルを作り、
手元や取りやすい位置に置いておきましょう。
電話中の同時進行をなるべく減らすことが可能になります。
電話中は何かとパニックになりがちですよね。
ということで、電話中にやることを減らせば余裕が生まれます。

聞き返してOK。聞くことを意識し、誠実に対応しよう

内容が聞き取れなかったり、わからないときは聞き返しても大丈夫なんです！
もしそれで相手が癇癪を起こしたなら、その程度の人間だっただけです。
むしろ聞き返して丁寧に対応した方が感じよく無いですか？
ただ、あまりにも聞き返すのは相手にも悪いので、
相手の話を聞くことに意識を向けてあげましょう。

まとめ

HSPが電話が苦手な理由は、以下の3点です。

電話対応が大嫌いな人に向けた方法は以下の3点です。

わたしの場合ですが、最近は全く電話対応するような事務職に就いてません。
その為、わたしが日常で対応する電話の方法をお伝えします。

実は、転職で一度だけ事務職に就いたことがあります。もう7年前の話です。

この経験から、わたしは事務職・・・というか電話対応が大の苦手になりました。
これ以来、一切事務職に転職していません。
だから、事務職をされている方々はみんな偉いですよ！

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ここまで読んでくださり、ありがとうございました！！

HSPにとって、日常生活とりわけ人間関係は、時に大きな負担となることがありますよね。
そんなあなたにとって、心を深く癒し、自分らしくいられる趣味はマストです。

このブログでは、HSPの私が実際に実行している趣味の中から、五感を優しく満たし、内なる自信を育む、とっておきの過ごし方をご紹介します。
ほとんどがお金のいらない趣味ばかり。
また、お勧めしない趣味も合わせて紹介しています。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

HSPとは、繊細で傷つきやすく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPが趣味を持つべき理由３選

HSPが趣味を持つべき理由は、以下の3点です。

なんとなくで生きていると、自ずと楽しみや癒しはやってきません。
そのため、積極的に趣味を持つ必要があります。以下、説明します。

気持ちの切り替えがうまくなるため

趣味の時間を持つことで、脳を一旦“他の対象に向ける”ことができ、嫌な気持ちのまま時間が過ぎるのを防ぎます。
これは「気持ちの切り替え」という観点から、とても大切なプロセスです。

癒しが自然に生まれるため

体験から言うと、趣味の時間は外からの刺激を自分で選ぶ時間です。
好きな音楽を聴く、森を歩く、絵を描くなど五感を使う活動は、心の“回復モード”をオンにします。
これは単なる娯楽ではなく、HSPの心を休めるための“癒しの仕組み”です。

自分らしさが育つため

趣味を持つことで、「自分が好きなこと」「心地よいこと」を自覚できるようになります。
HSPは、人に合わせすぎて自分の感覚が分からなくなることもありますが、趣味は自分軸を育てる大切なフィールドになります。

趣味の話と少しずれますが、HSPは特に今にフォーカスしないと、後悔する生き方になってしまう、という注意喚起としてこちらの記事もおすすめします。ぜひ！
HSPの生き方：今生かしてもらっていることに感謝すべきだと思った経験談

おすすめの趣味６選

ここでは、わたし自身の体験やHSPの特性をふまえて、心と体を休めやすい趣味を６点紹介します。

HSPの人におすすめしたい趣味は、「刺激が強すぎないこと」「一人でも安心してできること」が共通点です。以下、説明します。

散歩・アーシング・サイクリングなど自然に触れる趣味

HSPの人にとって、自然に触れる時間は心と体を整える大切な習慣になります。
散歩やサイクリングで外の空気を吸ったり、土や草の上を歩いたりするだけでも、刺激で高ぶった神経が少しずつ落ち着いていきます。

最近、わたしは車を手放し、自転車で移動をしています。自動車売却までの流れを紹介しています。こちらもどうぞ！
HSPが楽になる方法：わたしが車を売却してストレスから解放された話（体験談）

掃除や断捨離など、頭を空っぽにできる趣味

掃除や断捨離は、考えすぎてしまうHSPにとって、意外と相性の良い趣味です。
手を動かすことに集中することで、頭の中のぐるぐるした思考が一時的に止まりやすくなります。

H3：信頼できる人と話す・感謝を言葉にする時間

HSPは一人で抱え込みやすい反面、安心できる相手と話すことで大きく気持ちが回復することがあります。
大勢と話す必要はなく、「この人なら大丈夫」と思える相手が一人いれば十分です。

こちらの記事は、朝起きるのが苦手なわたしが、朝日を浴びて朝散歩を続けた結果どうなったかを紹介しています。明日からの生活に取り入れてくださいませ！
HSPにおすすめの生き方！朝日を浴びるという習慣（体験談）

窓から景色をぼーっと眺めるだけの時間

何かをしなければならない、という考えから離れる時間も、HSPには必要です。
窓から空や雲、街の景色をぼーっと眺めるだけでも、頭と心は自然と休まり始めます。

図書館に行くという静かな居場所づくり

図書館は、刺激が少なく、静かに過ごせるHSP向きの場所です。
本を読む目的がなくても、落ち着いた空間に身を置くだけで安心感を得られます。

瞑想・布団でゴロゴロする休息の趣味

HSPにとって、休むことそのものが大切な趣味になる場合もあります。
瞑想をして呼吸に意識を向けたり、布団の中で何も考えずにゴロゴロしたりする時間は、疲れ切った心を回復させてくれます。

体調にも良くない！何がなんでもお金持ちになって人生を変えたい！
その強い思いから、わたしは「金持ちの生活を先取り」すなわち、予定を入れない優雅な生活を送り始めたのです。詳細はこちらからもどうぞ！
HSPが楽になる方法！〜頑張る事を辞め、余裕・優雅さを優先して生活した結果〜（体験談）

おすすめしない趣味

反対に、おすすめしない趣味は以下の６点です。

ここで紹介するのは、「趣味として悪いもの」ではありません。
ただしHSPにとっては、心や体を消耗しやすい場合がある行動・趣味をまとめています。
以下、詳細を説明します。

飲酒・喫煙で気分を紛らわすこと

お酒やタバコは、一時的に緊張をゆるめてくれるように感じることがあります。
しかしHSPの場合、刺激に敏感なぶん、後から疲労感や気分の落ち込みが強く出やすいことがあります。

キャバクラやホストなど刺激の強い夜の場に行くこと

音・光・会話・人の感情が一気に押し寄せる場所は、HSPにとって刺激が非常に強くなりがちです。
その場では楽しく過ごせても、帰宅後にどっと疲れが出る人も多いでしょう。

散財してストレスを発散すること

買い物による高揚感は一瞬ですが、後から後悔や自己嫌悪につながることがあります。
HSPは感情の揺れを強く感じやすいため、衝動的な散財が心の負担になることも少なくありません。

家計管理は、HSPにとって、単にお金を管理することだけでなく、自分の人生をより豊かにするための大切なツールです。
こちらの記事もご覧くださいませ！
HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

悪口や陰口で気持ちを吐き出すこと

誰かへの不満を口にすると、一時的にスッとすることがあります。
しかしHSPは言葉や感情を深く受け取るため、後から罪悪感や自己否定につながりやすい傾向があります。

特にHSPは意識して「天国言葉」を使っていかなければなりません。
天国言葉とは、感謝の気持ちのこと。朝日に向かって、先祖に向かって、今からぜひやってみてください。詳細はこちらもどうぞ！
HSPが楽になる方法！わたしが「天国言葉」を使った結果（体験談）

1人で抱え込んでしまうこと

「迷惑をかけたくない」「自分で何とかしなきゃ」と思い、1人で抱え込んでしまうのも、HSPがやりがちな行動です。
ですが、感情を内側に溜め続けると、心身の不調として表に出ることがあります。

「ジャーナリング」とは、心の中にある思いや感情を、ありのままに書き出す習慣のこと。つまり書く瞑想。そこから、あなたの本当の願いことがわかり、毎日書くことで願いが叶います。こちらもどうぞ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

SNSでの裏アカ・誹謗中傷を見ること

SNSは情報量が多く、感情的な言葉にも触れやすい場所です。
裏アカウントでの発言や、誹謗中傷を見ることで、知らず知らずのうちに心が削られていくことがあります。

まとめ

HSPが趣味を持つべき理由は、以下の3点です。

ここでは、わたし自身の体験やHSPの特性をふまえて、心と体を休めやすい趣味を６点紹介します。

反対に、おすすめしない趣味は以下の６点です。

HSPにとって趣味は、単に時間を埋めるものではなく、感情の整理や心の休息につながる大切な時間です。
ぜひ自分の感覚に合うものを見つけて、日常に取り入れてみてください。

趣味であなたの心も人生も好転する♪「人生を変える大人趣味５０」の紹介

趣味を持つことはとても大切。
見つからない・・・とお悩みのアナタはこちらのムック本もおすすめです。
趣味があれば、気分転換になり、また生きる喜びを感じられます。
ぜひ一度ご覧くださいませ！

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最後まで見てくださってありがとうございました！！

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生きているだけで、周りが気になることありませんか？
他人に一喜一憂しがちで疲れますよね。
この記事を最後まで読めば、他人をどうしても気にしてしまう理由を理解でき、
他人を気にせず生きれる理由や対処法が理解できます。

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPさんが他人を気にする理由

ついつい他人を気にする理由は、次の２つです。

では、具体的に見ていきましょう！

・人前で恥をかく経験があった為

学生時代や就活時の面接時などの経験から、
恐怖やトラウマから緊張しいになります。
そして、他人の顔色を窺う人生になってしまいます。

・劣等感が強い為

自信の無さや他人の意見に引っ張られるなど、
何かと自分を押さえつけがちになります。

以上、他人を気にしてしまう原因を解説しました。
しかし、これってよくよく考えたらあなたのせいじゃなくないですか？
他人に強要されたり、ただ質問や発表しただけなのに笑われたり・・・

さて、嘆いているだけでは解決しないので、
次は対策をお伝えしていきます。

他人が気になりすぎて辛い場合は、この方法！

他人が気になりすぎて辛い場合は、以下の３つを実践しましょう。

・自分の好き・得意を考えよう

いきなり自分軸？と言われてもピンとこない方は、
まずは毎日自分の好き嫌いを認識しておきましょう。
これだけで、自分に意識が向きますよね！

趣味を持つと、さらに人生が楽しくなりますよ！
こちらもチェックしてください。
HSPは趣味を持つべき理由とおすすめを解説！

・あくまでも提案でしかないと認識しよう

あなたがせっかく発表したり提案したりしたのに、受け入れてもらえなかったら
ショックですよね。
そういう時は、逆の立場で考えてみてください。
おそらく、あなたそのものを否定しているのではなく、
あなたの意見がこの会社や方法に合わなかっただけ。

・意外と人は嫌われないと認識しよう

実は、意外と人は嫌われません。
だって努力して頑張っている姿を見ると、なんか応援したくなりませんか？？？
そして、想像以上に他人はあなたを見ていません。
気にしているだけ損、ということになります。

一方で、実は嫌われたら喜んで良いのです。
その理由は、こちら！！
HSPさんは嫌われたら喜ぶべき理由１選（あなたは悪くない✨）

以上、他人を気にしなくて済む方法３選を紹介しました。

まとめ

HSPがついつい他人を気にする理由は、次の２つです。

そして、他人が気になりすぎて辛い場合は、以下の３つを実践しましょう。

わたしの場合は、次の場合に他人が気になります。
・職場に嫌な人間がいる場合
・職場でヒソヒソ話をしている人間が近くにいる場合
・日常で、大声を出す人間
・挨拶をしない人間

他人が気になる時は、次の方法で解消しています。

以下、わたしの見解です。
わたしは、嫌な思いをした時は「なんであいつらに屈しなきゃいけないの！？」
「なんでわたしが辞めなきゃいけないんだよ！！」など考えています。
よって、気分転換や無関心を中心に行なっています。

ということで、無関心と気分転換をお試しくださいませ。

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最後まで見てくださり、ありがとうございました＾＾

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自分の性格が悪くてごめんなさいね・・・。
普段キレやすいし、下心あるし。
そう思いがちな、心優しいHSPさん。
この記事を最後まで読めば、性格の特徴や対処法が理解できます。
もしかして、私性格悪すぎ・・・！？と悩むあなたへ向けた内容です。
最後までご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPさんにありがちな性格

特徴はいろいろありますが、だいたいこの４つにならないでしょうか？

では、見ていきましょう。

・他人の不幸は蜜の味。結構マウントをとっている

人のふり見てをわざわざ見て失敗談に反応し、
「私はまだあいつよりマシよね」と平気で思っていませんか？
因果応報を意識している一方で、周りの人から見て自分はどう思っているのか
気になる性格を持っています。

・根に持つし、許さない

口調や声色ひとつでめちゃくちゃ嫌がるし怖がるし、めちゃくちゃ根に持っています。
常に0か100かの思考です。

・勝手に期待し、裏切られたと思いがち

すぐ落ち込んで、相手を恨んで「なんでやってくれないの！！」や
「これは私を試しているのかな」などクヨクヨしがち。
期待しなければ怒らないで済むのに、知らず知らずのうちに勝手に期待しています。

・見た目で判断し、人の粗探しをする

人の見た目など、年取ったらそれなりに変化がある。こんな当たり前のことでも
HSPさんからするとセンサーが反応します。
第一印象ひとつで、
なんかこの人嫌だ、ってなることも敏感に感じとります。
HSPさんは間違いなく接客や営業に向いておりません。

性格が悪くなった？と思ったら、この方法！

さて、１番目で紹介したHSPさんの特徴、何か共通点があることに気づきましたでしょうか？
それは、「他人を気にしすぎて、自分の人生に集中できていない」ことです。
どうすれば対策を取れるのかを一緒に見ていきましょう。

具体的には、以下の３つです。

では、順番に見ていきましょう！

・目的を確認し、初心に戻ろう

そもそも、なぜあなたは、私は、この場にいるのでしょうか？
なぜ、この場で働いているのでしょうか？
ていうか、本当にこの職場でなければならないのか？
他に方法はないのだろうか？？
など、ちょっと立ち止まって考えてみてください。
いきなり結論を出すのは難しいと思うので、
毎日「私はこの職場になぜいるのかなあ」とぼんやり考えるだけでOKです。

・できないことより、できること。感謝しよう

おそらく、自信がない、自己嫌悪に浸ってるからマウントを取って安心しているのではないでしょうか？
出なければ、そもそもマウントを取る必要がないものです。
しかし、あなたは本当にダメな人間なのでしょうか？少なくとも私はそう思わない。
本当にダメな人間は、そもそもこのページを開いたり、悩んだりしないからです。
あなたのままで大丈夫。その代わり、今この瞬間から、少しずつ意識を変えていってください。
それが、まさに感謝することです。

・気分転換できる方法を複数持っていよう

職場の人間は、あなたに何かあったときに一切の責任を負いませんからね。
だったら、意地でもマイペースを自ら作る方が良くないですか？
１０分も取れない！！という方も、せめてトイレに向かう、水分補給をする、ロッカーで一休みするなど
色々方法があると思います。
もし、休憩を取れないのであれば、転職も検討してみましょう。

詳細はこちらもご覧ください！！
HSPは趣味を持つべき理由１選。（ズボラでOK！！）

まとめ

HSPが性格が悪い瞬間は、以下の４つです。

性格が悪くなった？と思ったら以下の３つを実践しましょう。

さて、わたしもなかなか性格が悪いなー、と思うことが多々あります。
以下の通りです。

実は、今回のテーマはわたし自身もまさに取り組んでいるところになります。
今取り組んでいるのは、
「他人に無関心を貫く」「感謝する」「気分転換を心がける」です。
けど、これらに取り組んでも、不安や苛立ちが大きくなってぶり返すことが多々あります。

そんな時は、「抗わない。受け入れる。」を心がけています。

これに気づき、無理に気分転換をしないことも最近始めてます。
嫌な感情の時は辛いですが、
感情はずっと続かない（ぶり返すことがあっても、長くは続かない）
ことも、頭に入れると良いと思います。

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一人の時間大事！超楽しい！誰かと一緒にいるの疲れる、、、って経験ありますよね。
この記事を最後まで読めば、他の人とどうやって関わるべきかの対処法が理解できます。
ぜひ最後まで読んでくださると嬉しいです。

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

１．HSPさんが一人の時間が大事な理由。

それはズバリ、以下の2点です。

では、具体的に見ていきましょう！

本当に一人の時なら、好きなことができる為

同じ空間に誰かがいる時点でNG！
なぜなら、緊張するし、大変気を遣うし、
自分のみっともない姿を見せることができないからです。
誰にも気を遣わない、というのがとても大事になります。

長所も特技も、一人の時に発揮される為

上記に同じく、緊張や気を遣うなどの理由がある為です。
普段仕事や作業が遅めのHSPさんは、
一人になった途端に計画を立て、しっかり確認し、
仕事ができる人に変身します。

他人と関わらなきゃならなくなったら、この方法！

一人の時間が好きで楽しい。その価値観は持ったままで大丈夫！
とはいえ、日常生活を営むにあたっては人と関わらざるを得ないですよね。
少しでも人と関わるときの負担が減る方法を3点紹介しています。

では、見ていきましょう！

・他人に関心を持たない

そもそも、ここに何をしに来ているのか。誰かと仲良くなる為に来ているのか？
ということを考えれば、他人を人間ではなく事柄として捉えることができるからです。
所詮他人でしかなく、明日この人物が目の前に現れるとは限りません。
だから無関心で大丈夫なのです。

・他人というものは、場所とくっついて存在すると心得よう

あなたを悩ませる上司や同僚も部下も、
会社を離れたら存在しない、その程度の存在でしかないからです。
よくよく考えてみて欲しいのですが、あなたの家まで着いてこないでしょう笑
つまり、その程度の存在でしかありません。

・合わなければすぐ離れられる準備をしていこう

いざとなったら、異動や職場を変えるなどの選択も考えていきましょう。
なぜなら、環境を変えればあなたが活躍できる可能性が出てくるからです。
職場などこの世にたくさん存在します。
あなたが抜けたところで、会社は代わりの人物を募集にかけるだけですよ。
どうか、潰されないようにしてくださいね。とっとと逃げよう！！！

詳細はこちらの記事もチェックしてください！
HSPが縁を切るべき人について解説！あなたの気持ちを傷つかせない

まとめ

HSPさんが一人になりたい理由は、以下の2点です。

そして、人と関わる時に気をつける点は以下の3点です。

わたしは一人の時間が大好きです。
他人が同じ部屋にいるだけで、イライラするしゲンナリします。

けど、わたし自身も、友人や仲間たちに恵まれています。
「あれ、わたし人が嫌いではないんだな。
だって、友人や仲間と一緒にいる時は楽しいし、すごく充実してる。」
そう気づきました。

結局、合わない人が何から何まで嫌いなだけだったんですね・・・。
職場では、その人その人が私と合うのかを確かめるべく
挨拶をしたりさりげなく手助けして「ありがとう」と返ってくるか試し行動をしています。

しかし、自分を守るには必要な方法だと感じています。
だって、みんなに優しくしたら自分が潰れるだけだから。
私が潰れても、誰も助けてくれない。
（仲良くない人物にあまり助けてほしくない思いもあります）

以上、参考にしてみてくださいませ。

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最後まで見てくださり、ありがとうございました。

布団は友達！外の世界は危険！と思いますよね？
この記事を最後まで読めば、なぜ寝過ぎるのかが理解でき、寝過ぎる体質と上手に付き合う方法を理解できます。
わたしの経験談も載せていますので、ぜひご覧ください。

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPさんがよく寝る理由

それはズバリ・・・脳疲労の回復に時間がかかるからです。
脳疲労についてはこちらもご覧くださいませ！
HSPが脳疲労を防ぐ方法（今日からできます！！）

ここでは、以下の2点を紹介します。

では、順番に見ていきましょう。

刺激をたくさん拾ってしまう為

HSPさんは、1日過ごすだけで、最悪一生分のエネルギーを使ってしまう傾向にあります。
なぜなら、情報をたくさん拾ってしまうからです。

日常のストレスを感じすぎて疲れる為

毎日生きているだけで疲労が溜まるのは、常にストレスを感じているからです。
先ほどの刺激に加えて、自分自身のメンタルも気にしすぎて疲れてしまいます。

質の高い睡眠を取る方法

ここからは、HSPさんが質の高い睡眠をとる方法について2点紹介します。

無理をしないようにしよう

とにかく、疲れたらさっさと寝ましょう。
疲れたら早めに休んだほうが、翌日以降に万全の体調で過ごすことができるからです。

他人と比べないようにしよう

人は人、自分は自分と割り切ることも大切です。
相手が成功している方法を真似しても、うまくいくとは限らないし
逆に体調を崩しかねない為です。
大切なのは「気合いで乗り越えようとしないこと」！！

規則正しい生活をしよう

毎日同じ時間に寝て起きることを心がけ、体内時計を整えましょう。
適度な運動は、睡眠の質を向上させる効果があります。
ただし、寝る直前の運動は避けましょう。

大切なのは、自分に適した睡眠時間を知ること。
睡眠アプリを使うなどし、ベストな睡眠時間を少しでも把握することが大切です。
アプリによっては、平均睡眠時間を割り出し、
良質の睡眠を取るための提案をしてくれる機能が備わっているものもあります。
ぜひ探してみて〜〜〜〜

まとめ

HSPがよく寝る理由は、以下の2点です。

そして、質の高い睡眠を取る方法は次の３つです。

わたし自身が寝ることが大好きな理由は、
・自分の好きなことをマイペースに思い浮かべられる為
・心労が祟って、動きたくない為
・シンプルに疲れている為

この二つがとても多いです。

そして、わたしがとっている対策は「絶対に無理しないこと」です。
寝たいと思ったら寝る！
嫌だと思ったらシャットダウンする！

けど、この方法で、今のわたしがいます。
眠い自分を否定しない。
疲れている自分を絶対に否定しない。
だから、あなたも、疲れたら絶対に無理せずぐっすり休んでくださいね。

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最後まで見てくださり、ありがとうございました！！

また、どうして私だけこんなに…？」些細なことで涙が溢れて止まらなくなる。
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このブログでは、HSPが人より涙もろいと感じやすい理由を深掘りし、 対処法を解説します。
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大切なことは、実は泣いた後の対応方法だった！！
こちらもご覧くださいませ。
HSPが泣いた後絶対にしてほしいこと（好き放題に生きよう！）

この記事を見ると、以下の事が分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
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HSPが涙が止まらない理由

HSPが涙が止まらない理由は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

・しんどいと感じている時、耐えている時

HSPさんは、しんどさを人一倍感じてしまいます。
なぜなら、ちょっとしたことでも頭や体はパニックするから。
耐えなきゃ、我慢しなきゃ、でも本当は辛いし逃げたい。そう思っているうちに涙が出てきてしまいます。

・本音を言おうとした時や相談した時

相手に自分の本音を伝える時、ちゃんと伝わるか、拒否されないか、話を聞いてくれるか。。。
など不安になってしまうからです。
話をすると気持ちが溢れるあまり、声が震え上がったり涙が流れて止まらない事態になります。

・自分の気持ちをわかってもらえた時

他の人から「大丈夫？」「何かあったら声かけてね」など心配してもらえると、喜びのあまり涙が出てしまうからです。
嬉しいあまり涙が出てしまうのです。

涙が止まらない事態を和らげる方法

そうは言っても、あんまりにも泣いてばかりだと周りに迷惑をかけてしまいますよね。
そんな時の対処法は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

深呼吸で気持ちを和らげよう

涙が止まらない時は、おそらく気持ちがパニックになっている最中だと思います。
そんな時は、深呼吸がおすすめ。
深呼吸を行うことで交感神経と副交感神経のバランスを整えるだけでなく、
ストレスホルモンの分泌を抑えます。
そのため、精神的に安定させる効果がありますよ。

その場を離れ、トイレやロッカーなど一人になれるところに移動しよう

シンプルに場所を離れ、変えれば気持ちの切り替えになります。
そこで一旦泣いたり、水分補給や深呼吸などをすると落ち着くことができると思います。

必要なら環境を変え、少しでも楽になれるようにしよう

涙が止まらない状況が続くようなら、
そもそも職場や上司があなたにあっていない可能性があります。
可能なら、上司に相談したり、場合によっては職場を変えるなどの対応をしてみましょう。
今の職場があなたにあってなくても、次の職場ならあなたに無理のない職場の可能性もありますよ。

まとめ

HSPさんが涙が止まらない理由は、次の3点です。

そして、涙が止まらない時はどうしたら良いかについては次の3点を意識しましょう。

わたしも本当によく泣いていました。
けど、昔に比べたらあまり泣かなくなったかも？？

代わりに、腹の鳩尾あたりがしくしく痛むことが増えました。

やっぱり、適度には泣いたほうがいいな・・・。

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HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！

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HSPに気づいてほしい会社の真実を解説！
HSPの仕事選びはこれ大事！あなたに合う仕事を紹介

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HSPが働きたくない理由

HSPが働きたく無い理由は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう!

人間関係でギスギスしがちなため

日本人が労働嫌いな理由第一位に上がりますよね。
なぜなら、職場の人間関係は基本的に選べないから。
あなたと同じ部署の人みんなが、ウマがあったり優しかったりするとは限らないですよね。

常にマルチタスクを要求され、休まる暇がないため

なぜなら、職場は営業成績や売り上げが最重要視されているからです。
特にHSPさんは、お客様やクライアント様などの要求に応えるべく、常にプレッシャーを感じてしまいます。

常に周りに合わせなければならないため

労働は、常に会社や社員のペースに合わせることになるからです。
職種によっては仕方がないのですが、トイレ休憩すらまともに行かせてもらえないことが
体調不良やストレスを引き起こします。

以上から、HSPさんのマイペースが大事にできず、嫌でも周り、よりによって嫌な人に合わせる必要が常に出て来ます。

働きたくない、と思ったら・・・

当たり前ですが、職場は営利組織なので、HSPを大切にしてくれません。
自分の体は自分で守る必要があります。
だからこそ、もう無理だと思ったら次の４つを実践しましょう！

まず何が嫌なのか、徹底的に調べよう

職場の何が嫌なのか、今どんな気持ちなのかを徹底的に洗い出しましょう。
おすすめは、ノートに書き殴る！笑
時間や場所を選ばず一人だけで実行可能だからです。
とにかく、嫌な思いを言葉にすることが大事。

できるだけマイペースを確保して、仕事のみに集中しよう

少しでも気分転換できるような方法を考えましょう。
職場に持っていくグッズを自分のお気に入りのキャラクターものにしたり、下着の色を好きな色にしたり・・・（風水的には赤・ピンクがおすすめだそうです）
自分の好きを集めたら、周りの人間がどうでも良くなることがかなりあります。

可能なら、上司に相談して異動を検討する

辞める前に、まずは上司や部長などに相談してみましょう。
ちゃんと応じてくれるか、話を真剣に聞いてくれるか、確かめてみてからにしましょう。

どうしても難しければ、転職も検討する

転職は、恥ずかしいことでも負けでもありません。
上司が真剣に聞いてくれない時や気持ちの切り替えを試みてもうまく行かない時は
思い切って転職しましょう！笑
現代社会では、むしろ転職を全くしたことがない人は「他で通用するの？この職場に染まってない？」と疑われるだけです。
まずは、見学の要領で転職エージェントを覗いてみましょう。

まとめ

HSPさんが働きたくない理由は以下の3つです。

そして、働きたくないと思ったら次の4点を実践しましょう。

最後に、わたしの経験談です。
わたしは20回以上転職していますが、
その中でも比較的長く働いていた職場があります。（2年ですが・・・笑）
その職場は嫌ではなく、普通に休日出勤や土曜出勤をかましていました。

これはジャーナリングといい、自分の気持ちをノートに書き、
その後なぜこんな気持ちになったのかを掘り下げ得る方法です。
わたしは毎日夜にノートに取り、次のことを意識しました。
毎日愚直にノートに取ると、次のことが見えてきました。

わたしったら、まーわがままな人物・・・。
しかし、言葉にすると自分でも気づかなかった新たな発見があり、
今度からどうするかをスムーズに考えられました。

以上、長くなりましたがわたしの経験でした！

職場の人間関係にお困りのあなたにお勧め！！
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しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できます。

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ここまで読んでくださり、ありがとうございました！