カテゴリー: HSPさん

このページはプロモーションを含みます。

HSPさんは、傷つきやすく引きずりやすいですよね。
いい加減、この性格をやめたい・・・と悩んでると思います。
全てを直すことはできなくても、少しずつならやめられるのではないか？
ということで、今日はやめると楽になることを提案していきます。
また、わたしの経験談も載せておりますので、ぜひ最後までご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

やめると楽になること

やめると楽になることを5つ紹介しております。
知らず知らずのうちにこの5つをやっていませんか？

自分の気持ちに蓋をすること

自分の気持ちに嘘をつくと、
その先も嘘のままで話が進んでしまいます。
自分には正直になりましょう。

自分の全てを見せなければならないと思うこと

あなたが見せたくないセンシティブなことや性格、価値観などは
無理して相手に見せる必要はありません。
あなたの姿の良いところや見せてもいいかな、と思うところだけを
見せるようにしましょう。

特定の相手に執着すること

もし、特定の相手に執着してしまったら、次のことを思い出してください。

「この人物をそんなに気にしたところで、
わたしの走馬灯にこいつは出てくるかな？？？」

気にするべき人って実はそんなにいません。
特定の相手も、来年どころか明日どうなるかわからないです。
自分のために生きましょう。

ニュースやSNSを頻繁に見ること

SNSはもちろん、ニュース番組も見ることは控えましょう。
ぶっちゃけ、ニュースって暗い内容が多く、
視聴率のためなら残虐なシーンや卑怯な報道の仕方も容赦なく行います。
ニュースを見なくてもなんとかなることもあります。
どうしても気分が悪く、引きずりやすい場合はテレビの処分も考えましょう。

予定を詰め込みすぎること

これは本当に気をつけて欲しいのですが。
元気な時に予定を入れることは、あまりお勧めしません。
なぜなら、予定日になったときに気分が優れない時に断って良いものって
そんなにないからです。
せめて午前中だけ、土曜日だけで日曜日は完全に休むなど
バランスを考えましょう。

このほかにも、HSPさんが楽になる方法はある

ここでは、さらにHSPさんが楽になる方法を4つ紹介しております。
できることからやってみてください。

自分の気持ちを大切にする

今どんな気持ちかな？
なぜそう思ったのかな？など、あなたの気持ちを大切にしてください。
あなたの気持ちがきっかけで、行動が変わることもよくあります。

リラックスできる時間を確保する

好きなことや寝ることなどをして、リラックスできる時間を作りましょう。
寝ることについては、こちらもどうぞ！！
HSPさんがよく寝る理由１選。（克服できます）

趣味を持つと、小さな喜びを見つけやすくなります。
HSPさんは趣味を持つべき理由１選。（ズボラでOK！！）

自然を触れあう

公園に行ったりアーシング（裸足で芝生や砂浜などを歩く）がお勧め。
日光浴もやってみましょう。

専門家のアドバイスを受ける

カウンセリングなど、専門家のサポートを受けることも有効です。

わたしの経験談ー特に人間関係に関してやめて良かったことが多い。

詳しくはこちらもご覧ください！！
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）

わたしはもともと、人間関係に関して
ビクビク怯えていました。
媚びへつらい、嫌われたら終わり。褒められたら嬉しい。・・・
とにかく他人に合わせていました。
この傾向は、大学に入るまでずっと続いていました。

しかし、社会人になって、精神科医TOMYさんの本に出会ってからは
あまり落ち込むことはなくなりました。
こちらもご覧くださいませ！！
「人の好き嫌いなんていい加減なものよ。 他人に振り回されないためのTomy流処世術」感想
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー
本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

つまり、あなたのペースで生きていいし、
合わない人とは合わせる必要がありません。
まずはあなたの思いを尊重してください。

人間関係についてはこちらも見てくださいね！

HSPさんが縁を切るべき人（あなたの気持ちを傷つかせない！）
HSPさんが３人行動が苦手な理由１選（克服できます）
HSPさんは嫌われたら喜ぶべき理由１選（あなたは悪くない✨）
HSPさんが１人の時間が大事な理由１選。（克服できます）

さて、最後に宣伝失礼します。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

このページはプロモーションを含みます。

家計管理は、単にお金を管理することだけでなく、
自分の人生をより豊かにするための大切なツールです。
HSPさんは特に、家計管理を通して
心の安定や生活の質の向上を実現することができます。
要は、お金があなたの敵をバリアしてくれるのです！！
今日は、家計管理をするべき理由とわたしの経験談をお伝えいたします。

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

家計管理が必要な理由

家計管理が必要な理由を３点述べております。
ぜひ家計管理のモチベーションにしていってください。

では、順番に見ていきましょう！

心が安定するため

家計管理をして、支出の把握をするだけで、
無駄遣いがわかり減らせます。
また、ストレスが軽減されて自己肯定感が上がるきっかけとなります。

生活の質が向上するため

計画的な家計管理によって、やりたいことのための資金を確保できます。
また、不安なく生活できることで、精神的な余裕が生まれ、
より豊かな生活を送ることができます。

変化に対応できるため

収入の変化や想定外の支出など、変化に対応するための備えができます。
感受性が豊かなHSPさんは、将来への不安を感じやすいですよね。
ですが家計管理によってその不安を軽減することができます。

家計管理を行う時に気をつけるべき点

以下の２点に気をつけていきましょう。
最初は慣れないと思いますが、徐々に慣れていきます。

では、順番に見ていきましょう。

無理なくコツコツとやろう

周りと比べる必要はありません。なぜなら、ライフスタイルが違うからです。
家計簿をつけること自体がストレスにならないように、無理のない範囲で続けましょう。

家計簿アプリを活用しよう

家計簿アプリを使えば、
お持ちの銀行口座やクレジットカードと連携をとることができ、
アプリを開いただけでいくらあるかを瞬時に見ることができます。
詳しくは検索してみてくださいね！

まとめ

HSPが家計管理をすべき理由は、次の3点です。

そして、注意点については以下の2点です。

わたしは、職場の人間関係が苦手で
「こいつらと会わずに済む方法」を日々考えながら仕事をしていました。

2017年のある日、
とあるYouTuber の成功体験記をみてFIREという概念を知ります。

こんな生き方ができたらすごく楽でいいな〜、と思いながら
結局今まで通りの生活を続けています。

けれど、FIREを知ってから、
貯金より貯蓄が大切だとわかり、
今では無駄遣いすることなく資産を意識しながら生活できています。

そのおかげで、
職場の人間関係で悩んでも
「わたしは別に資産があるから、クビになってもまあいっか笑」と
余裕を持つことができています。

この２冊が特におすすめです！！

本当の自由を手に入れる　お金の大学 [ 両＠リベ大学長 ] 価格：1,540円（税込、送料無料) (2024/10/9時点)

【中古】ジェイソン流お金の増やし方 /ぴあ/厚切りジェイソン（単行本） 価格：577円（税込、送料無料) (2024/10/9時点)

家計管理をして、少しでも快適に過ごしたいあなたへ。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

このページはプロモーションを含みます。

HSPさんは、人との接触を避けたいですよね。
感受性が豊かなHSPの方にとって、
人との交流はエネルギーを消耗するもの。
とにかく疲労や嫌悪感が強いです。
今回は、人との関わり方やわたしの経験談を中心にお伝えいたします！

人間関係については、こちらもどうぞ！！
HSPさんが３人行動が苦手な理由１選（克服できます）
HSPさんは嫌われたら喜ぶべき理由１選（あなたは悪くない✨）
HSPさんが１人の時間が大事な理由１選。（克服できます）

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

HSPの方が人との接触を避けたいと感じてしまう原因

人との接触を避けたいと感じる時は以下の4つではないでしょうか？

過度な刺激

人との会話や場の雰囲気など、様々な刺激がHSPさんにとっては過剰に感じられ、
疲れてしまいます。

相手の感情への共感

相手の感情に深く共感しすぎてしまい、自分の感情と混ざり合い、
大混乱になります。

評価への恐れ

自分の言動が相手にどう思われるか、常に気にしているため、
人と話すことに対して緊張や不安を感じてしまいます。

孤独感

周りの人と上手くコミュニケーションが取れず、孤独を感じてしまうことがあります。

人との接触を避けたいHSPの方へのアドバイス

アドバイスを４点紹介しております。
できることから始めてみましょう。

無理のない範囲で人と関わってみよう

まずは5分、慣れたら10分、また慣れたら30分、１時間と
少しずつ、慣れている人と関わってみましょう。
直接会うのが難しい場合は、オンラインでも関わり方があります。

マイペースを大切にしよう

他人に会った後は、十分な休息を取りましょう。
また、好きなことをするようにしてみましょう。

寝ることについては、こちらもどうぞ！！
HSPさんがよく寝る理由１選。（克服できます）

趣味を持つと、小さな喜びを見つけやすくなります。
HSPさんは趣味を持つべき理由１選。（ズボラでOK！！）

コミュニケーションスキルを磨こう

自分の気持ちを正確に伝えられるように、会話をしてみましょう。
我慢は厳禁！！
また、話すだけではなく相手の方の話も適度に聞く力も身につけましょう。

自己肯定感を高めよう

詳細はこちらもどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜
HSPさんは自己肯定感を上げなくて良い理由（そのままでOK！！）
HSPさん、いくらなんでもこれだけはやめてあげて！！（貴方は素敵よ大丈夫♡）
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）

自己肯定感ってあってないようなもの。
だから、あまり意識しすぎることなく、ありのままのあなたでいられるような
環境に移ったり、あなた自身が他人への関わり方を変えてみたり、
色々チャレンジしてみましょう！！

わたしの経験談ー好きな人は好き。嫌いな人は嫌い。けれど、大切にしたいことは・・・

わたしは、人様と関わることに関して苦手意識があります。
人見知りがあり、緊張が全面に出ます。
人と会う前は、大体めんどくさがりが出る始末。

けれど一方で、10年以上の付き合いがある友人が数人いるのも事実です。
これはなぜなのだろうか、
どんな人が好きでどんな人が嫌いなのか、改めて考え直しました。

わたしは、単に合う人と合わない人がいるだけだということがわかりました。
わがままな部分も正直あると思います。
幸い、今の職場の人間関係は良好なので
わたし自身も挨拶やお礼などをしっかり意識したいと思いました。

けれど、あなたは無理をせずにほどほどに人間関係を構築していってくださいませ。

さて、最後に宣伝失礼します。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ！

HSPであるわたしは、長い間「大きな不満はないけれど、人生がつまらない」と感じていました。
刺激を避け、無理をせず、安全な選択を重ねてきたはずなのに、 気づけば心がほとんど動かない毎日になっていたのです。

この記事では、HSPがつまらない人生になりがちな理由と、無理をせずに、人生が少しずつ動き出した考え方を、わたしの体験をもとに紹介しています。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

HSPが人生をつまらなく感じやすい理由３選

HSPが人生をつまらなく感じやすい理由は、以下の３点です。

リスクを恐れるあまり、何もできなくなって足元が掬われるんですよね。
以下、詳細を説明します。

刺激を避ける選択を重ねやすいため

HSPは刺激に敏感なため、無意識のうちに、新しいことを避ける・人との関わりを最小限にする・予定を増やさない・・・といった「安全な選択」を重ねがちです。

その結果、トラブルは減る一方で、変化や出来事も起きにくくなり、人生が単調に感じやすくなります。

感情が大きく動く場面まで避けてしまうため

HSPは強い喜びや楽しさだけでなく、不安・緊張・違和感といった感情も同時に強く受け取ります。
そのため、「感情が揺れそうな場面」そのものを避け続けると、次第にワクワクや楽しいなどのポジティブな感情まで感じにくくなります。

体調や回復を最優先しすぎてしまうため

HSPは疲労や体調変化に気づきやすいため、「これ以上消耗しないこと」を最優先に行動を選びやすい傾向があります。

わたしの経験談：好奇心を大切にしたいと思った話

わたしもHSP気質が強く、不安や緊張を人一倍感じやすいタイプです。
しかし、好奇心を大事にしたいと感じた経験を３点紹介します。

わたしも非常に頭で考えやすく、「失敗したらどうしよう」「面倒くさい」と感じやすいタイプ。これらには、以下の方法で対応しています。

ビビっていた頃の自分：クヨクヨや不安で頭がいっぱい

わたしが一番不安に感じるのは、転職が決まった時でした。
「転職決まった〜、・・・けど、来週から新しい職場、馴染めるのかな、この後どうなるんだろ〜・・・」などといつまでも頭の中をぐるぐる回ります。

それでも挑戦した結果：予想に反して周りに親切にしてもらった

けれど、いざ新しい職場に行った後。
また、友人や仲の良い人たちと会った後。
「参加してよかった」「バックれなくてよかった」と満足感でいっぱいになります。

不安になった時、おすすめの方法はこちらからご覧くださいませ！
HSPさんが不安を乗り越えるためにおすすめの方法（大丈夫◎あなたならできる⭐︎）

結論：震えたままでも良い。とにかく行動！！

わたしはおそらく、単に緊張しいなんだと思っております。
緊張する行為自体に罪は無く、むしろ体がわたしを守ってくれているサインだと判断しています。

HSPが「つまらない人生」にならないためのアドバイス３選

HSPが「つまらない人生」にならないためのアドバイスは、以下の３点です。

「安心できるか」だけで選ばず、「少し気になるか」を基準にしよう

HSPは刺激に弱いため、無意識に「疲れない」「安全そう」という基準だけで選択しがちです。
しかしその基準だけだと、人生は安定する一方で、出来事が起きにくくなります。

怖くても大丈夫！ほんの少し好奇心があるなら、人生はゆっくり動き始めます。

不安を消そうとせず、「感情は後で変わる」と知っておこう

HSPは不安や緊張を強く感じやすく、その感情を「何とかしなきゃ」と考えがちです。
しかし、多くの場合、不安は行動の前がピークで、終わった後には薄れているものです。

大きく変えようとせず、回復できる範囲で動こう

HSPが人生をつまらなく感じやすいのは、「変わらなきゃ」と思いながらも、大きな変化が怖くて止まってしまうときです。
なので、疲れたら戻れる前提で、小さく動くことを意識してみましょう。

まとめ

HSPが人生をつまらなく感じやすい理由は、以下の３点です。

わたしもHSP気質が強く、不安や緊張を人一倍感じやすいタイプです。
しかし、好奇心を大事にしたいと感じた経験を３点紹介します。

HSPが「つまらない人生」にならないためのアドバイスは、以下の３点です。

人生がつまらないと感じるのは、 あなたが怠けているからでも、 感性が鈍いからでもありません。
それは、 「自分を守りすぎて、動けなくなっているサイン」 かもしれません。

このページが、 あなたが自分のペースで人生を動かし直す 小さなきっかけになれば嬉しいです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

このページはプロモーションを含みます。

「心が病むのは甘え」という考えは、多くの人が抱きがちな誤解です。
特にHSPさんは、周囲の目を気にして、自分の気持ちを抑え込んでしまい、
心の病気を甘えだと自己否定してしまう傾向があります。
この投稿では、心が病むのは甘えではないこと、必要な機関に相談しても良いこと、
対処法やわたしの経験談についてお伝えいたします。

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

心が病むのは決して甘えではありません！

HSPさんは、生まれつき感受性が高く、周囲の刺激に敏感に反応します。
そのため、一般の人よりもストレスを感じやすく、
心の病気を発症しやすいという側面があります。

「甘え」ではなく、「病気」として受け止めよう

「甘え」という言葉は、病気に対する理解が不足しているために使われることがあります。しかし、心の病は風邪をひくように、誰にでも起こりうるものです。

大切なのは、早期に治療を受けること

心の病は、早期に治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、回復を早めることができます。
以下の方法がおすすめです。

HSPであることを受け入れよう

HSPであることは、決して悪いことではありません。
むしろ、感受性が高く、共感力も高いという素晴らしい一面を持っています。
とはいえ、現代社会で生きにくい性質とも言えるので、
次の点に気をつけていきましょう。

詳細はこちらもどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜
HSPさんは自己肯定感を上げなくて良い理由（そのままでOK！！）
HSPさん、いくらなんでもこれだけはやめてあげて！！（貴方は素敵よ大丈夫♡）
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）

自分のことを大切にする

自分の気持ちを大切にし、無理をしないようにしましょう。
これは、決してわがままではありません。

信頼できる人とつながる

周りの人とコミュニケーションを取り、サポートを求めることを恐れないでください。
恥ずかしいことでも弱いことでもありません。
むしろ、助けてもらって、時には助けて、の関係でいる方が
よっぽど信頼関係を築きやすくないですか？

変化を恐れない

無理のない範囲で新しいことに挑戦し、自分自身を成長させていきましょう。
特に日本人は新しいことをしたがりません。
けれど、挑戦しなければわからないことだらけ。
やってから後悔しても遅くないですよ！

わたしの経験談ー毎年、秋になると悲しくなります。その訳は・・・

わたしの場合、病気とまではいかないけれど、
毎年秋になると夕暮れを見るたび悲しい気持ちになります。
いわゆる秋バテというもので、
日照時間が短く、気温が低いことが原因です。

当時は、気持ち悪くて「なんとかしなきゃ！」ともがいて
必死に気分転換していました。
けれど、その度に悲しい気持ちがぶり返して
ところかまわず涙が出てきたり体が動けなくなったりしていました。

実際に自分の気持ちを受け止めたら、悲しい気持ちがぶり返したりすることなく
いつも通り過ごすことができました。
悲しい気持ちがあるけど、なんとか過ごせている。
そんな秋を過ごしています。

さて、最後に宣伝失礼します。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ！

最後までご覧くださり、ありがとうございました。

このページはプロモーションを含みます。

あなたは、誰かに褒められた時、どんな気持ちになりますか？
もし、素直に褒め言葉を受け取れなかったら、
あなたはインポスター症候群かもしれません。
今回は、インポスター症候群とは何か、
どうすれば直せるか、わたしの経験談をお伝えいたします。

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

インポスター症候群とは何か

ここでは、インポスター症候群とは何か、
なぜインポスター症候群になるのかについて解説しています。

インポスター症候群とは

インポスター症候群とは、実績や実力があるのに
自信が持てない、
褒められても素直に受け取れない状態のことをいいます。

なぜインポスター症候群になるのか

①家庭環境によるもの
兄弟で常に比較されて育ってきたことで、自信をなくしていることがあります。

②過度に期待されることに対してのプレッシャー
優秀でできる人であるが故に、周囲から良くも悪くも注目されてしまい
「結果が悪かったらどうしよう・・・」と萎縮してしまいます。

インポスター症候群の対策

対策は2つあります。
ありきたりなことですが、とても大切なことなので
今日から実行してみましょう。

自分自身に優しくする

頑張ってる自分に優しく、労わってあげてくださいね。
一方で、「自分なんて大嫌いだ。」という感情も、あなたの今の気持ち。
ありのままに受け止めてあげてくださいね。

こちらもご覧くださいませ！！
HSPさんが自分を大切にする方法（今すぐできます！）
HSPさんは無理に前を向かなくて良い理由。（あなたはすでに素敵な人よ＾＾）
HSPさん、いくらなんでもこれだけはやめてあげて！！（貴方は素敵よ大丈夫♡）

できる範囲から自分で自分を認める

1日を振り返って自分の良かったところを
紙やノートなどに書き出して記録してみましょう。

わたしの経験談ーわたしも不安になる。だから・・・

わたしも、子供の頃は褒められても素直に受け取れない性格でした。
その時は成功したけど、次はどうなるかわからないじゃん！！と、
いつも何かに怯えて過ごしていたように思います。

けれど、今は褒められたら素直にお礼を言い、自信を持つようになりました。
ただ、自分を大切にしすぎて周りから疎まれることもありますが・・・。笑

詳細はこちらもご覧くださいませ！
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）

インポスター症候群は、時間がかかるかもしれませんが、
必ず克服することができます。
焦らず、少しずつでも良いので、自分に合った方法で克服を目指しましょう。

さて、最後に宣伝失礼します。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ！

このページはプロモーションを含みます。

他人のために何かしようとしたり、無理したりして
自分が辛くなる・・・という経験がありますよね。
人生に何か足していく事で辛くなるのなら、
しなくて良いことを決めて、一切やらないという方法もあります。
この記事では、しなくて良いことを6つお届けします。
そしてわたしの経験もご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

HSPさんがしなくて良いこと６選

ここでは、しなくて良いことを紹介しております。
また、しないことにフォーカスすべき理由も記載しております。

しなくて良いこと

HSPさんがしなくて良いことは、次の6つです。

他人の意識や我慢など、知らず知らずのうちにやってしまいがち。
けれど、これらは実は全くする必要のないことばかりです。

こちらもご覧くださいませ！
HSPさんが疲れない考え方を紹介！（もっと自分勝手でいい☆）

大丈夫？嫌われないかな？と思ったらこちらもご覧くださいませ！
HSPさんは性格悪いのか？（大丈夫。克服できます！）

なぜしないことにフォーカスすべきか

HSPさんがしなくて良いことを意識することで
余計なエネルギーを消費せずに済みます。
あなたのHSPな性格を
悪用したり馬鹿にしたりする人間がいるのも事実。
なので、意識すべきところとせざるべきところを考えていきましょう。
そして、その余ったエネルギーを自分のために使ってあげてくださいね！

では、逆に何に意識すべきなのか

逆に意識すべきことは次の5つです。

趣味を持つと、自分のペースで過ごすことができます。
詳細はこちらから！
HSPさんは趣味を持つべき理由１選。（ズボラでOK！！）

HSPさんは一人の時間を有意義に使える持ち味があります。
詳細はこちらから！
HSPさんが１人の時間が大事な理由１選。（克服できます）

HSPさんのこころの守り方についてはこちらもご覧くださいませ！
HSPさんのこころの守り方（あなたを守るのはあなただけよ＾＾）

わたしの経験談ーしなくて良い事を知ってから、楽になりました。

詳細はこちらをご覧くださいませ！
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）

わたしはもともと、他人の機嫌が気になりすぎて
媚びたりイエスマンになったりしていました。

でも、今は自分の気持ちに素直になることができています。
素直になりすぎて、「自分を大切にしすぎだ！！」「自分の世界で生きてんの？」
と指摘がくるくらいですが。。。笑

全部の言葉が大好きですが、特に次の言葉が大好きです。

わたしたちは、ついついしなければならないことで頭がいっぱいになりますよね。
そりゃエネルギーが枯渇します。
だから、わたしたちはしないことを決めて実行していきましょう。
頑張らない。他人を見ない。悪口を言わない。
できることから、少しずつ。わたしも意識します！！

こちらの体験談もご覧くださいませ！
体験談☆HSPのわたしがやめてよかったこと（あなたもやってみて＾＾）

さて、最後に宣伝失礼します。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

このページにはプロモーションを含みます。

HSPの方にとって、心の守りはとても大切ですよね。
周囲の刺激に敏感で疲れやすいHSPさん。
心身を健やかに保つための具体的な方法を知っておくことは、
より豊かな毎日を送るために役立つはずです。
今回は、こころの守り方とわたしの経験談をお伝えいたします！

脳疲労からあなたを守ろう！
こちらもご覧くださいませ。
HSPが脳疲労を防ぐ方法を紹介！

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの症状や特徴を紹介！（自己紹介です）

悪化させない、こころの守り方

心の守り方は以下の４つあります。
できることから始めてみてください。

自分のことをよく知ろう

自分自身がHSPであることを自覚しましょう。
大丈夫！！HSPは克服する必要はありません。
日記や記録を付け、自分の気持ちの動きを観察してみましょう。

こちらもご覧くださいませ！
HSPが止めるべき思考グセと対処法を紹介！
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です）
HSPが苦手な行動と対処法を紹介！
HSPとして生まれた意味とは？（あなたは必ず幸せになれる！！）
HSPさんは子供っぽいのか？（HSPは長所に変えられます！！）

心地よい環境を作ろう

五感を心地よくし、リラックスしましょう。
まずは休むことから！
余力があれば、部屋の掃除をしてみましょう。

寝ることについてはこちらをどうぞ！
HSPがよく寝る理由と質の高い睡眠を紹介！

趣味を持つと、気持ちの切り替えができます。
HSPにおすすめの趣味を紹介！

そして、嫌な場所からはとっとと離れましょう！！
HSPが離れるべき場所と方法を紹介！

ストレスを溜めないようにしよう

休息を取り、瞑想や散歩などをしてみましょう。
気持ちの切り替えになります！

人間関係を見直そう

無理をしない。相手との境界線を引く。信頼できる人に話す。
あなたにできることからやってみましょう。

人間関係については、こちらもどうぞ！！
HSPが３人以上が苦手な理由と対処法を紹介！
HSPは嫌われたら喜ぶべき理由と人間関係の注意点を紹介！
HSPが一人になりたい理由と体験談を紹介！
HSPさんが縁を切るべき人を紹介！

心を守るためによりやっておきたいこと

心の守り方をスムーズに実行するために、日頃から意識しておきたいことは
以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

完璧主義を捨てよう

完璧を求めると、かえってストレスになります。
できることからできることまで、あなたのペースを厳守しましょう。

比較をやめよう

他人と自分を比べるのをやめ、自分自身のペースで成長していきましょう。

前向きで肯定的な言葉をかけてあげよう

自分自身を励ます言葉をかけてあげましょう。

まとめ

HSPの心の守り方は、以下の3点です。

心の守り方をスムーズに実行するために、日頃から意識しておきたいことは
以下の4点です。

詳細はこちらもご覧くださいませ！
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です）

知り合いで仲良くしてくれている方々から、
「人見知りって誰にでもあるものじゃない？」
「緊張や苦手って多かれ少なかれみんなあるものじゃん」
「HSPだって自覚しちゃって安心してない？？？」

確かに、HSPの特徴ってぶっちゃけ誰にでもあることですよね。
本当に5人に１人の割合なんでしょうか？もっといると思うのですが・・・

傷つくことやうんざりすることもありますが。。。
わたしは、こんな性格であることを少しでも認め、癒してあげたいと考えています。
だから、皆さんもしっかり自分を守りましょう！
あなたは、すでに頑張っているのですから、自分を労ってあげてくださいね。

さて、最後に宣伝失礼します。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

このページはプロモーションを含みます。

周りの人から否定されると、自己肯定感が揺らいでしまい、
自信を失ってしまうこともありますよね。
しかし、そんな時こそしっかり自分を労って欲しいのです。
この投稿では、否定されてしまった時にできることと
わたしの経験談をお伝えいたします。

自己肯定感については、こちらもご覧ください！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜
HSPさんは自己肯定感を上げなくて良い理由（そのままでOK！！）
HSPさん、いくらなんでもこれだけはやめてあげて！！（貴方は素敵よ大丈夫♡）
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

否定されてしまったら

次の6つを、あなたのペースで行なってください。
大切なのは焦らないことです。休みたければゆっくり休みましょう。

ゆっくりと深呼吸する

咄嗟にできる対応です。
目を閉じて、作業を止め、数秒間深呼吸しましょう。
否定されてパニックになった時、呼吸が浅くなっています。
深呼吸がうまくいかない場合は、水分補給をしても良いですね！

自分の気持ちを受け入れる

自分が傷ついていることを否定せず、受け入れましょう。
否定したら、余計に悲しい気持ちがぶり返してきます。

自分が安心できる場所で過ごす

その場を離れ、トイレやロッカー、
場合によっては自宅や自室で過ごしましょう。
パニックになりながら仕事を続けたり家事を行ったりしても
失敗したり怪我をしたりするだけです。
落ち着くまで心を休めましょう。

日々の小さな頑張りを褒める

そもそも、他人に対して悲しい気持ちを持つこと自体、
あなたが優しくて誠実である証拠です。
どうでもよかったら悲しくともなんとも思いません。
人の意見を受け入れ、共感している素直な性格は
間違いなく評価すべき点です。
あなたは素敵よ、大丈夫！！

感じたことを文章にする

その瞬間思ったことをその都度ノートに書いてみましょう。
心の整理がしやすくなります。

自分の体と心を労る時間を持とう

絶対に無理をしないこと。
だって、あなたは今ダメージを受けているのですから、
思うように作業が進まないのは当たり前。
いつもの半分のエネルギーで切り上げ、しっかり休みましょう。

否定する人物と関わらざるを得ない時は

仕事やママ友など、どうしても関わらざるを得ない場合は
次の点に気をつけましょう。

相手を責めない

相手の言動に感情的にならず、冷静に対処しましょう。

相手に関心を持たない

相手を人では無く、事柄としてみなしましょう。

自分の意見を伝える

否定されたとしても、自分の意見をしっかりと伝えましょう。
察してもらおうとするのが一番良くない！！
何しても伝わらないのだから、思い切って自分の意見を出してみて。

場合によっては距離を置く

こちらが気を遣っても向こうの態度が悪かったり
つけ上がったりした場合は、とっとと距離を置きましょう。

わたしの経験ー否定されたら、即縁切りします笑

わたしの場合は、否定されたら即縁切りします。
なぜなら、その態度を出しておいて、その後に仲良くはなれないじゃないですか。笑
もちろん、自分に非があった場合は反省しますが、
突然否定された時はもうエネミー認定です。笑

とはいえ、子どもの頃は否定されたらその度に一巻の終わりだ・・・と
ひどく落ち込んでいました。

しかし、社会人になって、精神科医TOMYさんの本に出会ってからは
あまり落ち込むことはなくなりました。
こちらもご覧くださいませ！！
「人の好き嫌いなんていい加減なものよ。 他人に振り回されないためのTomy流処世術」感想
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー
本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

皆様も、どうか他人を気にせず我が道を歩いてくださいね。
わたしは応援しています！！

さて、最後に宣伝失礼します。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

このページはプロモーションを含みます。

HSPさんは、傷つきやすいし、痛みを知っている。
だからこそ他人に迷惑をかけないように生きているのに・・・
なんでいつも下に見られちゃうのかな、と悲しんだことありませんか？
今回は、見下されやすい理由と対策、わたしの経験談を載せています。
ぜひ最後までご覧くださいませ！

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

HSPさんが見下されがちな理由

自己主張ができない

自分の主張がないと、主導権は相手にあるように捉えられます。
これ自体は当たり前なのですが、HSPさんは緊張して話すのに勇気がいるもの。
なのに、それを汲み取ろうとしません。

反論しない

「喧嘩したくない・・・」「自分が黙っていれば・・・」など
HSPさんは遠慮しがち。
その姿勢が、相手にとっては「何をしても良い人」「何を言ってもいい人」
認定されてしまいます。

相手を褒めすぎてしまう

良くも悪くも相手を褒めるHSPさん。
しかし、小達に乗せすぎて、相手からは「ちょろいな〜」としか
見てもらえてない可能性があります。

間に受けてしまう

HSPさんは、相手の意見を魔に受けてしまい、
必要以上に悪く受け止めがち。
例え相手の感想でしかないようなレベルの意見だろうが、
「わたしって何かダメだったのかな」とクヨクヨしてしまいます。

ではどうする？

自分の意見を言う

まずは、自分の意見をはっきり言う必要があります。
そうしないと、相手はあなたの気持ちがわからないからです。
というか、話しても通じない相手もいるのに、自分の思いを伝えず察してもらうとか
絶対理解してもらえませんよ！！

離れる

一度自分の意思をしっかり伝え、それでも直らない場合は
離れましょう。
あなたにとって大切な人じゃなかった。それだけのことです。
まずは、目の前の人よりもあなた自身を大切にしてください。

自分を大切にする

気分転換や趣味を充実させるのはもちろん、
信頼できる人に相談したり自分自身を高めたり
せっかくの時間を、少しでも自分のために使いましょう。

自己肯定感については、こちらもご覧ください！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜
HSPさんは自己肯定感を上げなくて良い理由（そのままでOK！！）
HSPさん、いくらなんでもこれだけはやめてあげて！！（貴方は素敵よ大丈夫♡）
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）

わたしの経験談ー例え見下されても、自分軸で生きていくことが大事。

わたしは子供の頃、自己肯定感がものすごく低かったです。
いろんな人に対して認めてもらいたい、褒めてもらいたいがために
言いたいことを言わず、相手の言うことを正しいと思い込んでいました。
だから、よく見下されていました。

当時、わたしは介護施設で働いていました。
利用者様の見守りや支援などで毎日残業をし、
職員同士でもつるんで生産性がない会話ばかり。
詳しくは失念しましたが、残業していたある日に
「このままじゃ、わたしはこの施設の為の人間になってしまう。」
とふと思ったのです。

そして、わたしは周りに褒めてもらったり認めてもらうことを止め、
自分の気持ちにフォーカスし始めました。

もちろん、「可愛くないよ」と言う者たちもいましたが、
それでもわたしに優しくしてくれた人たちもいました。
今でも一緒に遊んでいる人もわずかですがいます。

今は、他人にわかってもらう必要がないという価値観を大切に
日々を生活できるようになりました。

以上、参考になれば嬉しいです。

さて、最後に宣伝失礼します。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！