タグ: ストレス

「せっかくの休日なのに、逆に疲れてしまう…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
HSPのわたしは、人との予定や刺激的な場所に出かけると、たとえ楽しくても１日の終わりには疲労を感じやすくなってしまいます。

この記事では、わたし自身の体験を通して見つけた心が休まる休日の過ごし方をご紹介します。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトでは、HSPを以下のように定義しています。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

なぜHSPは休日に疲れやすいのか

なぜHSPは休日に疲れやすいのか、理由は以下の３点です。

わたしも思い当たる事がたくさんあります。
以下、体験談を交えながら説明いたします。

平日の刺激が抜けきらず、心が休まらない為

HSPは五感や人間関係、情報の刺激を受けやすく、それを深く処理するため、休日になっても脳がオフになりにくいのです。
仕事のことをしていないはずなのに、同僚の一言や職場の雰囲気が頭から離れず、休日もどこか緊張していました。
体は休めていても、心はずっと「オン」のままです。

「せっかくの休日は有意義に使わなきゃ」と自分を追い詰める為

まじめで責任感の強いHSPほど、「休むこと」にもプレッシャーを感じがちです。
「今日は掃除して、読書して、○○もしないと」とスケジュールを詰め込み、夕方にはぐったり…。
やりたかったことのはずなのに、心が全然回復していませんでした。

予定がなくても“内的刺激”が多くて疲れる為

HSPは一人の時間も思考や感情が活発になりやすく、静かに過ごしていても「内側の世界」で消耗してしまいます。
誰とも会わず、家で静かに過ごしたのに、なぜかどっと疲れていました。
振り返ってみると、ずっと「このままでいいのかな」と考え続けていて、頭が休まっていませんでした。

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わたしの「心が休まる休日ルール」3選

わたしの「心が休まる休日ルール」は、以下の３選です。

これは、わたしが社会人になってから必ず守っている事です。
以下、理由や体験談を交えて説明いたします。

一日のどこかで、必ず自分一人の時間を作る

わたしは、どんな日でも必ず「ひとりの時間」を30分でもいいから確保するようにしています。
朝早く起きて、まだ誰にも連絡されない時間に朝散歩を行ったりジャーナリングをしたりする。
夜なら、照明を落として好きな音楽を聴く時間。
人と離れ、誰にも気を使わない時間が、HSPのわたしにとっての一番の休息です。

自然の中で「何もしない」をする

頑張っているときほど、休日に「何かしなきゃ」と思いがち。
でもわたしが本当に回復できるのは、「何もしない」時間を自然の中で過ごしたときです。
川の近くのベンチに座ってぼーっと水の流れを見るだけ。
芝生の上に寝転んで、空を眺めるだけ。
誰にも邪魔されない自然の中で、五感がほどけていく感覚があり、お勧めです。
特別なことはしていないけれど、心がふっと軽くなる大切な時間です。

換気や布団干しなどを行い、部屋の整頓を行う

朝起きたら、まず窓を全開にして新鮮な空気を入れ、布団を干すのが私の休日のルーティン。
日差しの中で空気や寝具がリセットされると、不思議と私自身の気持ちも整います。
部屋の掃除をすると、頭の中も片付いていく感覚があり、スッキリします。
空気を入れ替えたり、いらない物を一つ捨てるだけで、HSPの私の心は落ち着いていきます。

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ということで、参考までにわたしの趣味を披露いたします。
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こちらの記事もご覧ください！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

変化したこと・気づいたこと

心が休まる休日を過ごして変化した事や気づいた事は、以下の３点です。

以下、実体験を交えながら説明いたします。

「疲れ」は回復できると実感できた

以前は、休日も予定で埋まり、月曜には「まだ疲れてる…」という状態が当たり前でした。でも、一人の時間を確保し、あえて「何もしない」時間を取るようにしてからは、「あ、ちゃんとリセットできてる」と感じられる瞬間が増えました。
心と身体は、静かな時間を通してゆっくり、しかし確かに回復していく。
それを自分で体験できたことは、大きな自信になりました。

「何もしてない休日」に罪悪感を持たなくなった

以前は、休みの日に何もせずにいると「もったいない」「無駄にした」と自分を責めていました。
しかし、心が休まる休日を大切にしはじめてからは、“何もしない時間も、自分に必要な時間”だと納得できるようになっています。
予定を詰めることより、「満足感」や「安心感」があるかを基準に過ごせるようになりました。

日常のストレスに振り回されにくくなった

意識して心を休める休日を過ごしていくと、平日にも「これは私に必要？」と立ち止まる余裕が生まれました。
些細なことに反応しすぎたり、人の機嫌に引っ張られたりしていた自分が、少しずつ変化していったのです。
心が整っていると、「自分の感情」と「周囲のノイズ」を分けて考えられるようになります。

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まとめ

なぜHSPは休日に疲れやすいのか、理由は以下の３点です。

わたしの「心が休まる休日ルール」は、以下の３選です。

心が休まる休日を過ごして変化した事や気づいた事は、以下の３点です。

「休んでいるのに疲れる」そんなあなたは、休み方が間違っているのではなく、“自分に合った休み方”をまだ知らないだけかもしれません。
あなたにとっての“心地よい休日”を、少しずつ見つけていきましょう。

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以上です。
最後までご覧くださり、ありがとうございました！

人間関係に気を遣いすぎて疲れる。
恋愛や将来への不安が頭から離れない。
「このままでいいのかな…」と、なんとなくモヤモヤしてしまう。
こんな事ありませんか？

30代で独身。しかもHSP気質の私は、考えすぎるクセと毎日のように向き合ってきました。
そんなわたしが、心を整えるために始めたのが「ジャーナリング」でした。
今回は、このジャーナリングについて、一体何か、何故おすすめなのか、わたしの体験談を掲載いたします。

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ジャーナリングについて

ここでは、そもそもジャーナリングとは何か・方法・注意点を説明いたします。
具体的には、以下の３点を焦点に当てます。

ジャーナリングというと難しいように聞こえますが、全く難しくありません！
以下、わたしが毎日どのようにジャーナリングをしているかも踏まえて紹介いたします。

ジャーナリングとは何か

「ジャーナリング」とは、心の中にある思いや感情を、ありのままに書き出す習慣のこと。
決まりはなく、書き方も自由。
誰かに見せるものではないので、正直な気持ちをそのまま紙にぶつけてOKです。

例えば、今日あったこと、イライラしたこと、感謝したこと…とにかく思いつくままに書くだけ。
不思議と、書き終えた頃には心が少し軽くなっていることに気づきます。

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ジャーナリングの方法

やり方はとてもシンプル。1日の間で、自分のための“書く時間”を作るだけです。

＜基本の手順＞

1. ノートとペンを用意する（スマホメモより専用ノートを作ると吉）
2. 頭に浮かんだことを止めずに書き出す
3. きれいに書こうとしなくていい。感情優先

なお、わたしは以下のように好きな言葉や覚えておきたいフレーズをひたすら書き続けています。

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しかし、始める方は少しでも気分が上がるノートで描きたいですよね。
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ジャーナリングの注意点

注意点は特にありませんが、とにかく続ける事が大切です。
それは、「引き寄せの法則」と大いに関係があります。

わたしは、「自由な生活を手に入れた」「仲間たちと毎日関わって楽しく過ごした」と毎日書き続けています。
その結果、現在本当に出勤日を選び放題、また仲間たちと毎日LINEをしています。

書くだけで、自分の願い事が叶うと嬉しいですよね！
ということで、毎日続けていきましょう。

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なぜHSPはジャーナリングが必要か

ここでは、なぜHSPはジャーナリングをする必要があるか、次の３点を説明します。

以下、経験談を交えながら説明いたします。

感情や思考を溜め込みやすい為

何かうまくいかないと、「私のせいかも…」と自分を責めてしまいます。
でも、ノートに気持ちを書いていくうちに、「それって本当に私だけの問題？」と少しずつ客観視できるようになりました。
今は、自分の気持ちを否定せずに、「しょうがないよね。じゃあ、どうしたい？」と声をかけられるようになってきています。

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頭の中が忙しく、情報や感情が混乱しやすい為

一度にいろんなことを考えすぎて、頭の中がパンクしそうになることがよくありますよね。
ジャーナリングで思いついたことを全部書き出すと、「何が大事で何が不安なのか」が明確になって、落ち着いて対処できるようになりました。

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自分を責めやすい性格に、やさしく寄り添える為

何かうまくいかないと、「私のせいかも…」と自分を責め、イライラしてしまいます。
しかし、ノートに気持ちを書いていくうちに、「それって本当に私だけの問題？」と少しずつ客観視できるようになりました。
今は、自分の気持ちを否定せずに、「嫌な気持ちになったね。だからこそ、絶対に夢を叶えていくわよ！」と声をかけられるようになってきています。

嫌な事があっても、それをバネにひたすら自分の気持ちを整理し、叶えたい夢を書き続けていきましょう。

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ジャーナリングを続けることで起きた心の変化

ジャーナリングを続けて起きた変化は、以下の３点です。

以下、体験談を交えながら説明いたします。

感情を客観的に見られるようになった

ジャーナリングを始める前は、悲しい気持ちや不安にどっぷり飲まれて、何も手につかなくなることが多かったです。
しかし、書き出すことで「私は今、こう感じているんだな」と受け止められるようになり、感情に引きずられずに済むようになりました。

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本当の気持ちに気づけるようになった

誰かに嫌なことをされても、「私が気にしすぎかな」「そんなふうに思っちゃダメだ」と思って我慢してしまう癖がありました。
でもノートに気持ちを書いてみると、「私はちゃんと傷ついていたんだ」と気づけて、自然と自分を大事にしようという気持ちが湧いてきました。

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不安や悩みに振り回されにくくなった

昔の私は、悩みがあるとずっと頭の中でグルグル考え続けて、疲れ果てていました。
でも、書くことで「この不安、前にもあったな」「いちいち気にしなくてもいい悩みだな」と気づけるようになって、少し冷静に対処できるようになりました。

嫌な事があっても、それをバネにひたすら自分の気持ちを整理し、叶えたい夢を書き続けていきましょう。

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もし、集中して書きたい場合は以下の耳栓がお勧め。
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まとめ

そもそもジャーナリングとは何か・方法・注意点は、以下の３点です。

なぜHSPはジャーナリングをする必要があるかは、以下の３点です。

ジャーナリングを続けて起きた変化は、以下の３点です。

ジャーナリングは、自分と向き合い、将来を真剣に考える時間です。
誰かに話さなくてもOK。
紙に書くだけで、心が軽くなるだけでなく、引き寄せの法則で願いが叶います。

もし今、「なんとなくしんどいな」と感じているなら、今日から1行でも、1分でもいい。
ノートを開いて、本当の自分の声を聞いてみてくださいね。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「人といるとすぐ疲れる」「気を遣いすぎて、自分がわからなくなる」
そんなふうに悩んでいた私が、自分はHSP（繊細な気質）だと気づいたのは29歳からでした。
コロナ真っ只中の時期だと記憶しています。

今では、自分の心地よさを大切にしながら、納得のいく人生を歩み始めています。
今回は、その体験談を中心に紹介しています。

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わたしがHSPと気づいたきっかけ

わたしがHSPと気づいたきっかけは、以下の３点です。

人付き合いに対して、始まる直前と終了後に疲れやすくなっている時

昔から人付き合いは嫌いではないはずなのに、集まりの直前になるとドッと緊張して疲れ、終わったあともグッタリしてしまうことが多かったです。
「なんでこんなにしんどいんだろう？」と思っていました。

一人の時間が楽しくてしょうがない時

誰にも会わずにひとりで過ごす時間がたまらなく心地よくて、「このまま誰にも会わなくてもいいかも…」と感じる自分にちょっとした罪悪感を覚えることもありました。
一人でできる趣味があまりにもたくさんありすぎて、人がいなくても楽しめるのです。

HSPに関する記事や本の特徴が、自分にぴったり当てはまった時

そんなとき、SNSでたまたま見かけた**「HSPの特徴」**という記事。
「人の感情に影響されやすい」「人付き合いの前後に疲れやすい」「刺激に敏感」など、書かれていることがまるで自分そのもので、鳥肌が立ったのを覚えています。
さらにHSPに関する本を読んで、「これは“私の性格の欠陥”じゃなく、“気質”なんだ」と知ったとき、肩の力がすっと抜けた気がしました。

＼テレビ出演も多数！SNSでも話題の精神科医の神本／

人間関係で悩んでいる方や自己否定が強い方。いつまでもクヨクヨしたく無いですよね。
ぜひ、精神科医TOMY様を読んでみてくださいませ！

以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

HSPをどのように捉えているか

わたしは、HSPを以下の通り捉えています。

HSPと気づいた時に、安心感もショックもありませんでした。
ただただ、現実を受け止めていただけです。
そして、「この特性を逆に活かせば、周りよりもより良い人生になる」と確信したものです。
以下、その理由を説明いたします。

他の人に比べて傷つきやすいだけ。別に特別なものでは無い

HSPは、人より傷つきやすいというだけの気質でしかありません。
決してスピリチュアルでもなく、悲劇のヒロインでもなくて、ただ、刺激や感情の処理に少しエネルギーが必要なだけだと今は思っています。
だからこそ、「大げさ」「気にしすぎ」と言われても、仕方ないのかなーと思います。
自分にしか分からない感じ方があるんだと、静かに受け入れています。

弱点を利用すれば、より良い未来を手に入れられる

昔は「なんで私はこんなに繊細なんだろう」と嫌になったこともありました。
でも今では、その弱さがあるからこそ、人の痛みに気づけたり、小さな幸せを見つけられたりすることに気づきました。

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弱点って、見方を変えれば未来の選択肢を広げるヒントになります。
無理に強くならなくてもいい。そのままの自分を活かせばいいと思えるようになりました。

クズな自分が嫌になる時、自己嫌悪に陥っている時。
ぜひ読んでほしい本があります。
それが・・・精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」。
この本を読むと、発想の転換ができたり、自分を認めて少しでも穏やかな生活を送ることができます。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

将来を真剣に考え、自分の人生に責任を持つ為のものである

HSPであることは、「自分はどう生きたいか」「どんな環境が合うのか」と真剣に考えるきっかけを与えてくれました。
繊細なぶん、無理をすればすぐに心が反応する。
だからこそ、自分をごまかさずに生きることの大切さを知ることができたと思います。
私にとってHSPは、自分の人生に責任を持って生きるための大切なセンサーです。

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生き方や考え方の参考に、ぜひ「借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまく行く口ぐせ」という本をおすすめします。
この本を読むと、以下のようになります。

詳細はこちらをどうぞ！
「借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ」感想

HSPをどのように生かしているか

わたしは、HSPを以下のように生かしています。

「繊細な自分」を理解して、無理をしない選択ができるようになった

HSPのことを知る前は「我慢するのが普通」「合わせるのが大人」だと思って生きていました。
でも、ある時からこれは自分にとって無理しているサインだなと気づけるようになりました。

自分の好き・得意を大事にできるようになった

人にどう思われるかを気にしすぎて、昔は自分の好きなことを隠していた時期もありました。
でも今では、散歩したり、文章を書いたり、好きなことに正直でいることが、HSPの自分にとって何よりのエネルギー源だと感じています。

好きなこと＝安心できる場所。自分の内側にある「好き」を信じることが、自己肯定感にもつながっています。

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「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
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繊細だからこそ、人様に無礼を働かないようにしようと意識できるようになった

HSPである自分は、人の言葉に傷つきやすいぶん、誰かを不快にさせないように丁寧に接する意識が自然と芽生えました。
「どう言えば相手が安心するかな？」「傷つけてないかな？」と考えすぎることもありますが、裏を返せば、“人を大切にしたい”という優しさからくる行動なんですよね。
繊細さは、ただの弱さではなく、人との関わりを丁寧にする力だと思っています。

もちろん、すぐに治ったわけではなく、たくさんの方々にご迷惑をおかけしました。
しかし、「他人にした事が自分に返ってくる」という因果応報の考えを実行すると、自分の行いに落ち着きが出てきました。

まとめ

わたしがHSPと気づいたきっかけは、以下の３点です。

わたしは、HSPを以下の通り捉えています。

わたしは、HSPを以下のように生かしています。

もし今、「自分をわかってもらえない」「生きづらい」と感じているなら、逆にチャンスだと考えております。
HSPは、繊細だからこそ感じられる事や気づけることがあるからです。
自分に合った生き方を少しずつ探していけば、ちゃんと「心地よい人生」に近づいていきます。
このブログが、あなたの心にそっと寄り添えたらうれしいです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

人との距離が近すぎると、なんだか呼吸が浅くなったり、体がこわばってしまう…。
そんな経験、ありませんか？
わたしは昔から、人との距離感に敏感で、物理的にも心理的にも“ちょうどいい距離”を必要とするHSPです。

今回は、わたしが「パーソナルスペース」とどう付き合っているのか、そしてそれを大切にすることで生きやすくなった話をまとめました。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
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HSPのわたしがパーソナルスペースが必要な理由

HSPのわたしがパーソナルスペースが必要な理由は、以下の３点です。

他人と関わること自体は嫌いではありませんが、近くにいるとびっくりしてしまいます。
そんなわたしの経験談を交えて説明いたします。

刺激に敏感で、そばに人がいるだけで神経が疲れる為

わたしは、人が隣に座っているだけで、心がざわざわしてしまいます。
話しかけられなくても、気配や物音に敏感に反応してしまう程です。

HSPのわたしにとっては、「誰かが近くにいる」というだけで、脳がフル稼働してしまうような感覚です。
だからこそ、「ひとりになれる場所」「人と距離をとれる環境」が必要なんだと気づきました。

人の感情を察知しすぎて、気を張ってしまう為

近くにいる人の機嫌や表情、話し方に、無意識に意識が向いてしまいます。
たとえ相手が何も言わなくても、「ちょっとイライラしてる？」「今の言い方、大丈夫だったかな？」と考えてしまい、勝手に疲れてしまう事は１度や2度ではありません。

人の気持ちに敏感なのはHSPの特性でもあるけれど、ずっと気を張っていると、自分の心が後回しになります。
パーソナルスペースを保つことは、“人の感情から一時的に距離を取る”手段でもあり、わたしには欠かせません。

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他人を気にせず、自分にフォーカスしていきたいですよね。
そんな時は、マインドを整える時かも。ぜひ、精神科医TOMY様を読んでみてくださいませ！

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安心できる空間がないと、自分の気持ちに集中できない為

自分の感情や考えを整理するためには、「安心してぼーっとできる時間と空間」が必要です。
以前は、人の目を気にして、落ち着ける場所がなくてモヤモヤしていました。

でも今は、静かに過ごせる場所を確保することを最優先にしています。
朝散歩、車の中、自分の部屋など…
そういうスペースがあるだけで、自分の感情に優しく向き合えるようになりました。

パーソナルスペースを保つ為にしている事

パーソナルスペースを保つ為にしている事は、以下の３点です。

もちろん、人は一人では生きていけません。
とはいえ、四六時中、しかも誰かわからない人間と一緒にはいれませんよね。
そこで、自分でできる事を以下にまとめています。

物理的なスペースを確保している

特に、職場では極力人混みを避けます。また、電車に乗る時も人の少ない戦闘車両や最後の車両に乗ります。
それだけで、頭がクリアになり、パニックがなくなるのを感じます。

平日に休み、休日に出勤するスタイルを取ると、電車で混みにくかったり、職場でも人に会う人数が少なくマイペースで仕事ができるようになりました。

LINEやSNSの返信は一呼吸置いて行っている

以前のわたしは、すぐに返信しなければ…と焦っていました。
実は今でもすぐに返信していますが、内容が浅かったり、誤解を招く内容を送信してしまってトラブルに発展したこともありました。

最近では、こまめに素早く返信を心がけていますが、内容をよく確認し、無礼がないかよく見てから送信しています。
この行動を正確に行う為にも、パーソナルスペースは非常に大切になります。

ひとりの時間を予定に“組み込んで”確保している

空いたらひとり時間・・・ではなく、意識的にひとりの時間を作るようにしました。
たとえば終業後は必ず自室でジャーナリングする、誰にも連絡を取らない日を作る、など。

予定表にも「17時〜：ひとり時間」と入れておくことで、周囲との予定も入れすぎずに済みます。
これはまさに「心の予約時間」。
「誰かと過ごす時間」と同じくらい大切にしています。

一人の時間を確保した時に、わたしがよくしているのは・・・睡眠とジャーナリング。
特に、ジャーナリングは自分の気持ちや希望について真剣に見つめ直すことができます。

時間やページは一切気にしない！
希望は過去形で書くと願い事が叶うとも言われています。
ぜひ今日からやってみてくださいませ。

まとめ

HSPのわたしがパーソナルスペースが必要な理由は、以下の３点です。

パーソナルスペースを保つ為にしている事は、以下の３点です。

「わがままかな」「距離を置くと嫌われるかな」
そんなふうに感じていた時期もありましたが、今はパーソナルスペースは自分を守るために必要なものだと捉えています。
距離を取ることで、相手との関係が悪くなるのではなく、むしろお互いが心地よくいられる関係を築けるのだと思います。

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近くにいる人が気になって自分の事が後回しになりがちなあなたへ。
他人を気にせず、自分にフォーカスしていきたいですよね。
そんな時は、マインドを整える時かも。ぜひ、精神科医TOMY様を読んでみてくださいませ！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

わたしはたくさんの趣味があり、たくさんの事に興味があります。
でもその反面、飽きるのも早くて、「結局なにひとつ続かないな…」と落ち込むこともよくありました。

けれど最近は、「これはHSPのわたしにとって自然な反応なのかもしれない」と思えるようになりました。
飽きっぽさ＝悪いことではなく、多彩な感受性と好奇心の裏返しなのかな？と考えるようになったからです。
今回は、HSPであるわたしが飽き性とうまく付き合っていくために実践していることや、
その中で気づいたことをお話しします。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

一般に、HSPとは以下の特徴があります。

わたしの場合は、以下の特徴があります。

HSPのわたしが飽きっぽい理由

HSPのわたしが飽きっぽい理由は、以下の３点です。

例え好きな事や趣味でも、時間や他人・環境によっていくらでも感情が変わってしまいます。
以下、実体験を交えながら説明いたします。

刺激に敏感で、感情の波が激しい為

HSPは音や光、人の表情など、あらゆる刺激を深く受け取りやすい性質があります。
わたし自身も、何かに夢中になっても、短期間で感情が強く動きすぎて疲れてしまうことが多いです。
たとえば、新しい趣味を始めたとき。最初は楽しくてワクワクしているのに、数分経つと「なんかもういいかな…」と感じてしまうことは本当によくある事です。
それは飽きたというより、気持ちの波が激しくて持続が難しい状態だったのだと今は思っています。

次々に新しいことに興味が湧いてしまう為

HSPは好奇心が強く、細かい違いや変化に敏感なので、「あ、これも面白そう」「こっちのほうが楽しそう」とすぐに惹かれてしまう傾向があります。
わたしは、ひとつの趣味に取り組んでいても、SNSで見かけた別のことが気になりはじめ、
あっという間に「今の趣味」は頭の中から消えていた…ということがよくあります。
この目移りしやすさは、「集中力がない」のではなく、多くの刺激に反応してしまうHSPならではの感受性のように思います。

皆さんは、趣味や興味はありますか？
わたしは、以下の趣味を持っています。
これが、次々飽きたりハマったりして安定しません。笑

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他の人や環境に左右されてやる気を失う為

HSPは周囲の雰囲気や他人の感情に敏感なため、「誰かの言葉」や「場の空気」でやる気を失ってしまうこともあります。
たとえば、「まだ続けてるの？」と何気なく言われただけで、一気にテンションが下がってしまったり、SNSで似た趣味の人と比べて自信をなくしたり…。
本当は好きだったはずなのに、自分の気持ちとは別のところでやめたくなることも、HSPにはよくある話です。

飽き性と付き合う方法

わたしが飽き性とどのように向き合っているか、方法は以下の３点です。

飽き性を否定するのでは無く、受け入れて次の趣味や興味に姿勢を向けています。
以下、実体験を交えながら説明いたします。

短期集中型と割り切って楽しんでいる

「飽きたらダメ」と思っていたころは、途中でやめてしまった自分を責めてばかりでした。
でもある時から、「熱中できた時間こそが大切なんだ」と考えるように変えました。
今は、数分間だけでも夢中になれたらOK、短期集中型で十分と割り切って楽しんでいます。

例えば、散歩やウィンドウショッピング、読書、音楽鑑賞…どれも数時間で熱が冷めてしまうこともありますが、その時々で心が動いたのは事実。
だから「続かなかった」ではなく「楽しんだ」と思うようにしています。

無理にひとつに絞らず、複数の選択肢を持っている

「一つのことに集中しなきゃ」と思っていた時期ほど、逆にどれも続きませんでした。
今は、「今日はこれ、明日はあれ」というふうに捉えることができています。
たとえば、朝は散歩、午後は昼寝からの読書、夜は音楽鑑賞。日によって、なんなら時間によって変わってもOK。
「趣味を持つ」というより、「好きなものに触れる時間を確保する」と意識することで気が楽になりました。
いろいろに興味があるHSPだからこそ、選べる自由を残しておく方が続きやすいと感じています。

飽きるパターンを見つけて対策している

まず、自分がどんな時に飽きるのかを探っていきます。
わたしの場合は、以下の３つです。

今は、「これは誰かと比べてるだけかも」「一度、手を止めて深呼吸しよう」と、
飽きる前に“飽きの種”を摘むような意識を持つようにしています。
そのおかげで、完全にやめてしまう前にリズムを整えたり、気持ちを立て直せるようになりました。

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しかし、どうしても飽きっぽさが止まらないあなたへ。
なかなか継続力が無く、せっかくの資格取得や副業などをすぐやめてしまう悩みがありますよね。
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以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

まとめ

HSPのわたしが飽きっぽい理由は、以下の３点です。

わたしが飽き性とどのように向き合っているか、方法は以下の３点です。

以前は、いろんなことが続かない自分にモヤモヤしてばかりでした。
でも今は、その分たくさんの景色を見て、いろんな世界に触れてきたんだと思えるようになりました。
HSPの繊細さは、決して「ブレやすさ」だけではなく、「感じる力」「見抜く力」でもあります。
そんな自分を少しでも認め、受け入れられるように、これからも飽き性とうまく付き合っていきたいです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

わたしは、子どもの頃から他人に対して敏感で、なかなか周りに打ち明けられない日々が続いていました。
どう話しかけたら良いのか、どうやって仲間を作っていけば良いのか分からずに、自分を作っておどけてみたり、いじけたりしていました。

でもコロナ禍のある時、HSPという言葉を知り、「これは“欠点”じゃなくて、“特性”なんだ」と気づいたとき、ふっと心が軽くなったのです。
そこから少しずつ、「HSPである自分」を否定するのではなく、“楽しむ”ことができたら、もっと自由に生きられるかもしれないと思うようになりました。
今回はそんなわたしの体験から、HSPの気質をどうやって日々の中で楽しんでいるかをご紹介します。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

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わたし流！HSPを楽しむ方法

わたしがHSPを楽しむ方法は、以下の４点です。

昔からの嗜みもあれば、最近新しく始めた趣味もあります。
以下に、実体験を交えながら説明いたします。

趣味に没頭し、生きる喜びを味わっている

HSPのわたしにとって、「自分の好き」に集中できる時間は、最高の癒しです。
散歩に行ったり、音楽を聴いたり、ファッションを楽しんだり。
趣味に没頭しているときは、外の雑音を忘れ、自分だけの世界に浸れるので、感覚がリセットされる感じがします。
「いま、生きているなぁ」と感じられる瞬間を、日常の中で見つけるのが、HSPのわたしにとっての楽しみのひとつです。
以下がわたしの趣味です。

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このように、趣味を持つことはとても大切。
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趣味があれば、気分転換になり、また生きる喜びを感じられます。
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ジャーナリングを行い、気持ちや希望を書いている

HSPは頭の中で考えることが多くて、感情が渋滞しやすいタイプ。
そんなわたしが手放せないのが、ノートに気持ちを書き出すジャーナリングです。
ネガティブな気持ち、今日の嬉しかったこと、将来の希望など、どんな内容でも正直に書くと、不思議と心が落ち着いていきます。

以下はわたしのジャーナリングの方法です。
特に決まった方法は無く、好き放題描きたい放題です。
大切なのは、毎日書き続ける事です。

定期的に一人の時間を確保し、ゆっくり過ごしている

人との関わりが多い日は、どうしても心がヘトヘトになりますよね。
そんなときは、意識的に「ひとりになる時間」をつくるようにしています。
定期的にトイレに向かったり、公園のベンチに座ってぼーっとしたり、
何をするでもない「何もしない時間」が、わたしの心をじんわり満たしてくれます。

体を動かし、散歩やサイクリングの時間を増やしている

気分がモヤモヤするときや、頭がごちゃごちゃしてきたときは、体を動かして“外の世界”に意識を向けるようにしています。

朝の散歩や、風を感じながらのサイクリング。
五感をひらいて自然とふれあうだけで、「まあ、なんとかなるかも」と思える余白が心に生まれます。

なぜHSPを楽しめるようになったか

なぜ、ナヨナヨしていたわたしがHSPを楽しめるようになったか。
理由は以下の３つあります。

いずれも、HSPを知った時に察した長所です。
以下、実体験を交えながら説明します。

恋愛のトラブルに遭わずに済んだ為

わたしは人の感情や空気に敏感だからこそ、相手の言動に違和感を覚えたときにすぐに気づくことができます。
「この人、なんとなく合わないな」「自分の気持ちを大事にしてくれなさそうだな」など、表面的な言葉の裏にある“違和感”を察知する力が勝手に発動してしまいます。
ただ、そのおかげで、無理に相手に合わせたり、危うい恋愛に深入りしたりせずに済みました。
HSPの“直感の鋭さ”は、恋愛においても自分を守ってくれる大事な感覚なんだと実感しています。

独身だからこそ楽しめることや趣味があります。
そして、独身だから気をつけなければならないこともあります。
詳しくは以下の記事もご覧くださいませ！
HSPのわたしが独身を貫く理由と独身生活で気をつけている事（体験談）

地に足のついた選択ができるようになった為

HSPは未来のことをよく考えます。
「これを選んだらどうなるか」「何がリスクで、どんな結果になるか」などです。
ついつい考えすぎてしまう性質は、裏を返せば慎重で、冷静に選べる力でもあります。
わたしはこの特性のおかげで、勢いだけの選択や衝動的な決断を避けることができ、
長い目で見て自分に合う選択をすることができるようになりました。

とはいえ、考えすぎも心身にあまり良くありません。
時間を決めて、さっさと結論を出して、あとは遊ぶことも大切です。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPのわたしがずっと考えている事（体験談）

不安を通して、今に感謝できるようになった為

HSPであるわたしは、未来への不安や「こうなったらどうしよう…」という思考をよくしてしまいます。
でも、その不安をたくさん経験したからこそ、「いま何も起きていない」という当たり前がどれほどありがたいかを知ることができました。

不安はつらいけれど、それを経験したからこそ、今この瞬間の穏やかさに気づけるようになったのです。

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詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

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まとめ

わたしがHSPを楽しむ方法は、以下の４点です。

なぜ、ナヨナヨしていたわたしがHSPを楽しめるようになったか。
理由は以下の３つあります。

HSPは、たしかに生きづらさを感じる場面も多いです。
でもそれは、他の人よりたくさん痛みや悲しみを感じているというだけ。
その感受性を、つらさではなく“豊かさ”として使えたとき、世界の見え方は変わります。HSPのわたしがそう感じられるようになった今、同じように悩んでいるあなたにも、どうかこの記事の内容が伝わりますように。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

HSPであるわたしは、職場でもプライベートでも「気を遣いすぎて空回りした」「繊細すぎて勘違いした」など、いろんな“やらかし”を経験してきました。
他の方に指摘された事もたくさんあります。

今回は、そんな私のやらかし体験談を3つご紹介します。
どれも当時は落ち込んだけど、そこから立ち直った例や学んだ事もシェアしていきます。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

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HSPのわたしがやらかした事

HSPのわたしがやらかした事は、以下の３点です。

この３つについて、以下に体験談を載せております。
順番に見ていきましょう。

慎重になりすぎて時間をかけてしまう事

特に新しい職場において、かなり時間をかけて作業をしてしまいます。
間違えたり、商品を破損するわけにはいかず、また自給以上の仕事をしないというポリシーがあってです。笑
加えて、ダブルチェックやトリプルチェックをこまめにしています。
しかし、社員さんから「仕事遅くない？」と指摘される事がちょくちょくあります。

楽しいあまり、他人の話を遮りがちな事

これはプライベートで失敗する事がありました。
特に学生時代、わたしは仲間外れにされる事が多買った人間。
そんな中友人や話し相手ができたら、嬉しいあまり自我を出しすぎたり、他人の話を遮ったりなど大変失礼な事をしがちでした。

他人と違う事が好きなあまり、他人の価値観を否定した事

わたしは愚かな事に、社会人になるまでずっと自分の考えが正しい、自分のセンスはいけてる・・・などと考えておりました。
多趣味だし、人と関わる事が楽しいし、明るい（自称）し・・・と調子に乗っており、人様の事情を全く考慮していませんでした。
そして、人様の好きなものや大事にしている事を、心の中で否定していました。
言葉にはしていませんが、行動に出てしまっていたとも感じております。

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失敗した・・・と後から気づいて、もっと早く気づけたら・・・と後悔しますよね。
そんな時は、この方のお言葉がおすすめ。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」。
失敗したり、他人に迷惑をかけた事は反省すべきですが、それに囚われてしまい動けなくなることはありませんか？
反省は大事。けれど、適切に次に生かして堂々と自分の人生を生きたい！！そんなあなたにおすすめです。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

失敗から学んでいる事・実行している事

失敗から学んだ事や実行している事は、以下の３点です。

恥ずかしながら、現在も克服中です。
まだまだ伸び代がありますね・・・(^^;;
では、以下に実体験を交えながら説明いたします。

早く正確にキビキビ行動する事

職場において、もちろん初日や出勤したての日々はゆっくりになって当たり前。
しかし、教えていただいた事は忘れず、覚えて何を準備すれば良いか、どのような手順で何を封入すれば良いかなどを早く覚えるようにしています。
まず自分でやってみて、分からなければ早めに社員さんに質問するようにしています。

基本的に、人様の話の聞き役に徹する事

相手の方と話をする時は、必ず相手様のペースに合わせて話を展開するようにしています。
わたしが心がけている事は、以下の3点です。

人様の好きな事や価値観を肯定できるような質問をする事

今は、相手の“好き”を肯定する質問を意識するようにしています。
たとえば「それ、どういうところが好きなの？」とか「何がきっかけでそれを始めたの？」など、相手のこだわりや背景に寄り添う言葉を選ぶようにしています。
「ちゃんと聞いてくれて嬉しい」と言ってもらえた時、自分の言葉が誰かの自信につながったようで、とても嬉しくなります。

まとめ

HSPのわたしがやらかした事は、以下の３点です。

失敗から学んだ事や実行している事は、以下の３点です。

HSPの繊細さが原因で「やらかした…」と思うことはたくさんあります。
でもその失敗を振り返ると、自分の敏感さのクセや特性がよくわかってきました。

大事なのは、「やらかしたからダメな自分」ではなく、やらかした後。
失敗から学び、次から絶対に心がける！と自分と約束していきましょう。

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さて、最後にわたしが大好きなコラムニストを紹介いたします。
精神科医TOMY様。特に、「1秒シリーズ」は1ページ完結型で誰でも読みやすい内容になっています。

失敗したり、他人に迷惑をかけた事は反省すべきですが、それに囚われてしまい動けなくなることはありませんか？
反省は大事。けれど、適切に次に生かして堂々と自分の人生を生きたい！！そんなあなたにおすすめです。

今回は、以下の内容を引用いたします。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

HSP（繊細さん）として生きていると、楽しい時間のはずなのに、「どうしてこんなに疲れてしまうんだろう」と感じることがありませんか？
些細な音、人の気配、空気の読めない空間…
周囲の情報が一気に押し寄せて、脳も心もヘトヘトに。

でも、そんな自分を責めるのはやめました。
むしろ、「疲れやすい体質なら、疲れにくくする工夫をすればいい」と思えるようになったのです。
今回は、わたしが日常生活の中で疲れを最小限に抑えるためにしている3つの習慣をご紹介します。
同じように“疲れやすい”と感じている方のヒントになればうれしいです。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

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HSPの特性とわたしのHSPの特徴

HSPの特性とわたしのHSPの特徴を以下の３点にまとめました。

聞きなれない言葉が多いですよね。
では、図説を交えながら順番に解説していきます。

HSPとは傷つきやすい繊細さんの事である

HSPとは、Highly Sensitive Person の略で、日本語では「非常に敏感な人」や「繊細な人」と訳されます。
アメリカの心理学者、エレイン・N・アーロン博士が提唱した概念で、生まれつき五感が敏感で、周囲の刺激を深く受け止めやすいという特徴を持った人のことを指します。

HSPには４つのタイプがある

HSPという特性がどのような形で表れるかによって、いくつかの「傾向」や「関連する概念」として語られることがあります。
主なものは以下の通りです。

わたしの場合は「内向型HSP（HSS型）」

内向的だけど刺激を求めちゃうタイプで、よく「アクセルを踏みながらブレーキを踏んでいる」と表現され、矛盾を抱えています。
好奇心旺盛だからこそ矛盾に苦しむのです。
このタイプは「疲れたな…」と感じたら早めに休むべきなタイプです。

ちなみに、わたしのHSPの傾向は以下の通りです。

１番目は、最近特に現れた症状です。
逆に、人間関係に関しては少し症状がおさまりましたが、目の前の人が気になって仕方無い状況です。
頑張って気持ちの切り替えをしていますが、うまくいっていません。

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わたしって異常なのかな？悩んでるのってわたしだけなのかな？とクヨクヨしがちではないでしょうか？
HSPを生かして穏やかな生活を送りたい！！そんなあなたにおすすめです。

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HSPのわたしが疲れにくくする為の方法

HSPのわたしが疲れにくくする方法は以下の３点です。

いずれも、普段からわたしが認識している事です。
経験談を交えながら、順番に解説していきます。

音・光・匂いなど「刺激」を最初から避けている

HSPは、周囲の刺激に敏感。
だからこそ、そもそも「疲れる前に回避する」工夫がとても大切です。
わたしの場合は、大声を出す人に近づかない・電車に乗ったらドア付近ではなく車両の奥に向かうなどをしています。
「この環境、合わないかも」と思ったら無理をせず、自分の快適さを優先するようにしています。

わたしは生涯で20回以上転職をしてきました。
その時に、分かったことや良かった事がたくさんあります。
詳細はこちらもどうぞ！
HSPの仕事論〜わたしが社会人11年経験して分かったこと〜

1人の時間を「予定」に組み込んでいる

わたしは、一人の時間が無いと疲労困憊になってしまいます。
毎日必ず、一人の時間を確保しています。
友人と遊ぶ時間は友人との時間を楽しみますが、帰った後は必ず一人の時間を作っています。

ジャーナリングを行い、気持ちの整理を行なっている

わたしは、毎日自分の気持ちや好きな言葉などをノートに書いています。（ジャーナリング）
思い出した時の気持ち、思い出した場所や状況、この気持ちに対してどう思っているのかなどなどを徹底的にメモしています。
書く事で、気持ちが落ち着いたり、気持ちの発見があったりなど、有意義な時間になっています。

ジャーナリングはやり方があるそうですが、わたしは特に意識せず、とにかく書きたいように好き放題書いております。

まとめ

HSPの特性とわたしのHSPの特徴を以下の３点にまとめました。

HSPのわたしが疲れにくくする方法は以下の３点です。

HSPである私は、刺激にも感情にも敏感です。
でも、それを“弱さ”だとは思っていません。
自分に合う環境を選び、疲れを見越して準備し、心の中を整える。
そんな小さな工夫を積み重ねることで、日々をもっとラクに過ごせるようになってきました。

同じように「疲れやすさ」と付き合っているあなたに、“自分を守る選択”のヒントになればうれしいです。

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さて、最後に以下の言葉を引用して終わります。
それは・・・精神科医TOMY様。
これは、「1秒シリーズ」の本の内容であり、1ページ完結型で誰でもすぐに見やすい内容となっています。

今回は、その中の１部を引用いたします。

しっかり手放して生きていきたいものですね！

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆様は、スキンシップが好きでしょうか？
わたしは、決して人が嫌いなわけじゃないし、むしろ大切に思う気持ちは強い方です。
でも、触れられることが大嫌い。それが相手が誰であっても、苦手なのです。
なんなら、近くに人がいるだけでも緊張やストレスに苛まれます。

なんでこうもスキンシップが嫌いなのか・・・というよりも、なぜみんなスキンシップを普通にしているワケ！？と思っていました。
けれどある日、HSPという言葉を知ったとき、「これだったのかもしれない」と肩の力が抜けました。
今回は、私がなぜスキンシップが苦手なのか、その理由や体験を正直に綴ってみようと思います。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
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HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由３選

HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由は、以下の３点です。

子どもの頃から苦手なスキンシップ。以下、実体験を交えながら説明いたします。

触覚・温度・匂い・音などが一度に押し寄せて、身体が緊張する為

そもそも、HSPは五感が敏感で、特に「触覚」や「匂い」などの刺激を強く受け取ります。わたしの場合、スキンシップの最中、相手の肌の温度や衣類の素材、香水、周囲の音などが一気に押し寄せると、身体が緊張して動けなくなってしまいます。
もう、リラックスどころではなくなってしまいます。

気を遣いすぎてしまい、自分が消耗してしまう為

スキンシップをすると、相手にどう感じられているかが気になりすぎて、リラックスできなくなってしまいます。
とにかく不快な思いをしていないか？知らないうちに与えていないか？とぐるぐる考えてしまいます。
もちろん、ちゃんと体や心のケアをしていればいいのでしょうが・・・。

そもそも、他人との近い距離が苦手な為

HSPのわたしは、他人と一定以上近づくと、精神的にも身体的にも緊張します。
たとえ仲のいい人でも、距離が近くなると「自分の空間がなくなる」ような感覚に襲われてしまいます。

人に緊張するときのお守りの言葉たち：「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介

人に対して、過度に緊張する時ってストレスですよね。
以下の本を読めば、少しでもストレスを軽減して穏やかな生活を送れます。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」、今回は「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介です。

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詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

実は「HSPの好きなタイプ」にも関係している話

今回のスキンシップが苦手な理由は、HSPの好きなタイプにも関係しています。
わたしの場合は、以下の３点が該当します。

HSPは気遣いをしすぎて疲れてしまいますよね。
わたしの体験談では、馴れ馴れしい人ではなく、「自分軸を持っている人」「マネーリテラシーが高い人」などが好きです。

詳細はこちらもどうぞ！
HSPのわたしの好きなタイプ３選（体験談）

相手の感情や空気を強く感じ取ってしまう

スキンシップのように距離が近い状況では、相手の感情が一気に伝わってきて、無意識に「疲れる」「苦しい」と感じてしまいませんか？

わたしは穏やかで感情の起伏が少ない人に惹かれます。
自分の機嫌は自分で取るべきです。

いきなり近くに来られるだけでパニックになる

例えば電車や店の列に並ぶなど、致し方ない理由なら納得できます。
しかし、「別に近く寄る必要なくない？というときに近くに来られたら、それだけで混乱します。

わたしは、緊急時を除いて、距離感を大事にしてくれる人が好きです。
別に触らなくても、コミュニケーションはきちんと取れます。

相手に合わせすぎて、自分の感覚を見失いやすい

本当は少し距離を置きたいのに、相手に悪いと思ってスキンシップに応じてしまうことってありませんか？
その結果、心身ともにぐったりすることもありました。

わたしは、自分の心地よさを大切にしてくれる人が大好きです。
お互いのペースを尊重し合える関係が、HSPのわたしにとって一番安心できる関係ですよね！

スキンシップが苦手なわたしが代わりにしている事３選

スキンシップが苦手なわたしが代わりにしている事は、以下の３点です。

では、順番に見ていきましょう。

言葉で感謝や労いを伝えている

触れることは苦手でも、言葉なら自分のタイミングで、相手にまっすぐ気持ちを届けられます。
「ありがとう」や「いつも頑張ってるな〜」など、些細なことでも言葉にして伝えることで、相手の存在をきちんと受け止めているよ、としっかりアピールしています。

スキンシップでなくても誠実さは伝わる：伝え方コミュニケーションセットの紹介

言動で信頼を勝ち取る第一歩は・・・やっぱりコミュニケーションだよね！
今回、こちらの講座をお勧め。題して・・・
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」を紹介。

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詳細は下の記事もご覧ください。

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

行動で配慮や信頼を大切にしている

HSPとしての私が得意なのは、ちょっとした変化や気配に気づくこと。
たとえば…相手の好きなお菓子を覚えておいてさりげなく用意することをよくやります。
こうした小さな行動の積み重ねが、“あなたのこと大切に思ってるよ”のサインになると思っています。

一緒に過ごす“静かな時間”を大切にしている

触れ合うことが苦手でも、「ただ一緒にいること」に安心感を感じることはたくさんあります。
何も話さずにカフェでそれぞれの作業をするだけでも良く無いですか？
そういう“無言の時間”にこそ、深いつながりを感じることがあります。

まとめ

HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由は、以下の３点です。

今回のスキンシップが苦手な理由は、HSPの好きなタイプにも関係しています。
わたしの場合は、以下の３点が該当します。

スキンシップが苦手なわたしが代わりにしている事は、以下の３点です。

少なくとも、わたしにとっては、「言葉」「気配り」「静かな共存」がその手段。
それに、スキンシップが優秀でも、言動が不一致な人って人として疑いますよね・・・。
それなら、わたしは行動でしっかり友好の証を示していきたいです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「そんなに気にしなくていいよ」
「考えすぎだって」
これらを、子どもの頃から、何度この言葉を言われてきたか分かりません。

HSPとして生きていると、「ずっと考え続ける自分」に、正直、疲れてしまうこともあります。
でも最近、「なぜ私はこんなにも考え続けてしまうのか」その理由が少しずつわかってきました。
今回は、そんな私自身の体験談を通して、HSPの「考えすぎ」の奥にある気持ちについて綴っていきます。

この記事を見ると、以下の事がわかります。

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HSPのわたしが考えすぎてしまう事

HSPのわたしが考えすぎてしまう事は、以下の３点です。

頭で「気持ちの切り替えをしなければならない」「無駄なことなのに」とわかっても、どうしても考えすぎてしまいます。
以下、実体験を交えながら説明します。

お金や資産の事

「このままの収入で大丈夫かな」
「もし仕事ができなくなったら？」
「今から30年後、NISAはどうなっているかな？」
お金に関する不安や関心は、わたしの中で一番ぐるぐるが止まらないテーマです。
わたしはお金が“贅沢のため”というより、“自由に生きるため”に必要なものだと感じています。

HSPさんは特に、家計管理を通して心の安定や生活の質の向上を実現することができます。
わたし達を守るのはお金と自分自身であって、少なくとも男じゃ無いわよ♡
詳しくはこちらもご覧くださいませ！

HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

次の休みに、何をしようか、何を着て行こうか、など趣味の事

「明日何を着て行こうかな〜」
「このスカート、どのトップスと合わせようかな」
「明日はどの公園に行こうかな？」
趣味に関することを考えている時間は、わたしにとって自分を整える時間でもあります。
小さなことを丁寧に選ぶのが好きだし、そこに時間をかけると心が落ち着く。
考えすぎて疲れることもあるけれど、「どうでもいいことを楽しむ力」って、生きていく上でめちゃくちゃ大切。

参考までに、わたしの趣味を以下に載せておきます。
皆様も、ぜひ趣味や興味を探してみてくださいませ！

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将来の不安

将来のことを考えると不安でいっぱいになります。
「この先どんな生活をしているかな？」
「仕事は何をしているかな？」
「親の介護とか墓じまいとか、自分の健康は？」
先が見えないということが、HSPのわたしは特に苦手です。
でも最近、「不安を消すことはできなくても、“共に歩く”ことはできる」と気づきました。

考えがヒートアップしたらしている事

考える事自体は楽しいのですが、そうはいってもヒートアップして何も手につかない事が多々あります。
そんな時は、以下の３点を心がけています。

実は今も克服できておらず、現在進行形で乗り越えています。
以下に実体験を交えながら説明いたします。

時間を決めて、時間が来たら場所を移動したり体を動かしたりしている

わたしは、考えごとが止まらないとき、あらかじめ“考える時間”にタイマーをセットします。
たとえば「10分だけ考えよう」と決めて、スマホのタイマーをオン。
時間が来たら、その場にいるのをやめて場所を変える or 体を動かすようにしています。
たとえば部屋を出る、ストレッチをする、散歩するなど。
行動を変えると、思考の流れも変わるから不思議です。

頭の中で考えている事を紙に書き出している

これはジャーナリングと言って、今の自分の気持ちや今日あった出来事や気になったことなどを、とにかくノートに書いて自分の気持ちを整理する方法です。
特にこれといった決まりはなく、わたしは以下のようにまとめています。

ジャーナリングは2024年から半年以上行っていますが、書く事が好きなわたしは自分の気持ちを整理したり、自分の好きを大事にしたりする事ができています。

今この瞬間に戻るための“ルーティン”をもつ

私の場合は、「今ここ」に意識を戻すためのルーティンをいくつか持っています。

たとえば、以下の４通りです。

思考は「未来」や「過去」に飛びがちですが、身体はいつも“今”にいます。
だから、感覚に意識を向けることが、「今ここ」に戻る一番の近道になりますよね！

＼今に集中するためのヒント／

以上の３点を実践しても、思考がぐるぐるして疲れやすいあなたへ。
おすすめの書籍を用意しました。
とにかく考えすぎてヒートアップしがちですよね。
今に集中して、少しでも穏やかな生活を送りたい！！そんなあなたにおすすめです。

まとめ

HSPのわたしが考えすぎてしまう事は、以下の３点です。

考える事自体は楽しいのですが、そうはいってもヒートアップして何も手につかない事が多々あります。
そんな時は、以下の３点を心がけています。

HSPの私は、これからもきっと、いろんなことを深く考え続けると思います。
でも、それは「弱さ」ではなく、人に対して誠実でありたいという想いの強さでは無いでしょうか？
もし、あなたも「考えすぎる自分」に疲れていたら、それはやさしさの証かもしれないと、ちょっとだけ思ってみてください。
その思考は、あなたがあなたらしく生きている証ですよ！

＼今に集中するためのヒント／

最後に、思考がぐるぐるして疲れやすいあなたへ。
とにかく考えすぎてヒートアップしがちですよね。
今に集中して、少しでも穏やかな生活を送りたい！！そんなあなたにおすすめです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！