タグ: ストレス

HSPのわたしたちは、嫌な人と同じ空間にいるだけで疲れませんか？
わたしは、どうしても目の前の人に翻弄されてしまいます。
だからこそ、「嫌な人」に出会うと、心の中が一気にざわつく日々を送っています。

今回は、わたしが嫌いな人への態度が変わり、家計管理や金持ちマインドを続けられている体験談を紹介します。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

嫌いな人といるときのわたしの様子

嫌いな人といるときのわたしの様子は、以下の３点です。

これは、金持ちマインドを身につけてもなかなか取れないわたしの最大の弱点です。
以下、詳細を説明します。

姿を見るだけでストレスになる

一度嫌いになったら、姿を見るだけでイライラしたり悲しくなったりします。
いかように気分転換をしても、気になって仕方ありません。

その場を離れたくなる

一度嫌いな人が目に映ると、気分転換にも時間がかかります。
その場を離れ、完全にシャットダウンしないと無理です。

嫌な感覚が1日中残っている

嫌いな人を見かけた時点で、心がざわついてしまいます。
そして、その感覚は一日中ずっと残ってしまいます。

嫌いな人といるときに気づいたこと・転機

最近、嫌いな人といるときに気づいたことや転機は、以下の３点です。

いまだにイライラしたり引きずったりしていますが、そのおかげでこのような感覚も芽生えてきました。以下、説明します。

こんな人になりたくない、と反面教師になった

嫌いな人の言動を見て、「あんなふうにはなりたくない」と思った瞬間がありました。
以前ならただ嫌な気持ちで終わっていましたが、今は「自分はどう生きたいのか」を考えるきっかけになっています。

行動や言動が嫌いな人と真逆になった

嫌いな人は、例えば感謝を口にしていなかったり、笑顔や明るさがなかったりします。
わたしは、その言動と逆の言動を心得るようになりました。

体調管理や身だしなみの徹底を行い、自分を労るようになった

嫌いな人は、運動をあまりせずお菓子ばかり食べている人多くないですか？
わたしは、自分のコンディションを大切にしようと心がけています。

今実践していること

嫌いな人と過ごした後のわたしは、以下３点の行動をよりのめり込むようになりました。

いずれも、嫌いな人ないし世間がやらないことですよね。
だから「しめた！」とのめり込んでいます。以下、詳細を説明します。

家計管理などマネーリテラシーをあげること

家計管理をすると、支出がわかり、無駄がわかります。
無駄を徹底的にカットし、資産を守ると無理に出勤や労働をしなくてよくなります。

お金・資産こそがHSPをストレスから守ります。
お金があれば、好きな生き方を選ぶことができるからです。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

金持ちマインドを実践し、余裕のある行動をすること

ほとんどの人間は、すぐ文句を言ったり落ち込んだりする貧乏マインドじゃないでしょうか？
わたしは、「お金持ちならどうするか」を徹底的に考え、実行しています。

金持ちマインドは、お金持ちの真似を徹底的に行うことです。
季節のイベントを楽しんだり、予定を入れすぎず余裕のある生活をしたりすることです。
詳細はこちらもどうぞ！
疲れやすいHSPに最適！金持ちマインドのすすめ（体験談）

以上二つをひたすら毎日継続すること

この「継続」こそ、嫌いな人ないし世間はやりません。すぐ飽きますよね。
ということは・・・わたしは何があっても絶対継続する！！ということで継続中です。

わたしは、マネーリテラシーや金持ちマインドを続ける方法として、ジャーナリングを実行しています。

毎日、叶えたい目標を叶った系で書いています。
また、今日できたことや嬉しかったこと・発見なども併せて書いています。

詳細はこちらでも紹介しております。ぜひ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

わたしを金持ちマインドに導いてくれた本『金持ちになる男　貧乏になる男　』紹介

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

この本には、「お金持ちと貧乏の差は、知識や才能ではなく“考え方・捉え方の差”から生まれる」と比較して書かれています。
その言葉を読んだとき、わたしは「生き方にも同じことが言える」と感じました。

嫌いな人への態度が変わってどうなったか

現在、嫌いな人への態度が変わると、以下３点のマインドに変わりました。

発想の転換が日常になり、楽になった

以前は嫌いな人を見るだけで気分が沈んでいましたが、「反面教師にしよう」「学びに変えよう」と思えるようになってから、無駄にエネルギーを消耗しなくなりました。

自分の生き方についてより真剣に考えるようになった

いまだに、人の機嫌が気になって、翻弄されがちな性格は治りません。
しかし、その後すぐに「どう見られるか」よりも「どう生きたいか」に意識が向くようになりました。

ポジティブな言動が増え、波動を上げることができるようになった

嫌いな人がいると「もっと自分を良くしたい」と自然に思えるようになり、以前よりも行動的になりました。継続大事！

まとめ

嫌いな人といるときのわたしの様子は、以下の３点です。

最近、嫌いな人といるときに気づいたことや転機は、以下の３点です。

嫌いな人と過ごした後のわたしは、以下３点の行動をよりのめり込むようになりました。

現在、嫌いな人への態度が変わると、以下３点のマインドに変わりました。

嫌な人は、わたしに「どんな生き方をしたいのか」を教えてくれる存在だと心得ます。
「あんなふうにはなりたくない」と感じることが、逆に「こうなりたい」という方向を照らしてくれるのです。

以上、参考になれば嬉しいです。
最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「どうせ自分なんて」「うまくいくわけない」と悲観しすぎて、チャンスを逃していませんか？
しかし、実は思い込みの力って、想像以上にすごいのです。
シンプルに、引き寄せの法則が発動するからですね。

今回は、わたし自身が体験した「ホラを吹く勇気」で人生が変わった話をお伝えします。
皆さんのこれからの生活に役立つと確信しております。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPは以下の傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの生き方にホラ吹きがおすすめな理由

HSPの生き方にホラ吹きがおすすめな理由は、以下の３点です。

HSPがついついやりがちな「考え込む」行為は、上手に活かせます！
以下、詳細を説明いたします。

繊細さをプラスの方向に活かせるため

HSPは感受性が強く、ネガティブな想像にも引っ張られやすいです。
ただ逆に「うまくいく自分」を強く思い描けば、その感受性がポジティブな現実を引き寄せる力に変わります。

意識しなくても自己肯定感を自然に高められるため

「わたしは運がいい」「人に恵まれている」とホラを吹くことで、脳がその状態を現実と勘違いし、少しずつ自信や余裕のある行動がとれるようになります。

ストレスに強くなり、他人に振り回されにくくなるため

自分に良い暗示をかけることで、他人の言葉や空気に敏感に反応しすぎず、心の軸を保ちやすくなります。
結果的に、疲れにくく穏やかな日常を送れるようになります。

HSPにおすすめのホラの吹き方

HSPにおすすめのホラの吹き方は、以下の３点です。

ポイントは、「夢を叶えた自分」を先取りすることです。
以下、詳細を説明いたします。

自分の叶えたい夢を過去形でノートに書こう

「こうなりたい」ではなく「わたしは頭がいい！」「わたしはナイスボディ！」と、完了形・現在形で言葉にしましょう。
脳は現実と区別できず、自然と行動がその通りに変わります。

わたしが行っているノートに書く行為は、ジャーナリングといいます。
ジャーナリングを毎日すると、夢が少しずつ叶います。詳細はこちらもどうぞ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

ジャーナリングをより楽しむ方法

わたしがジャーナリング時に使っているのが、コクヨのファインライター。
スルスルと書けて、文字が気持ちよく流れて書きやすい！
ペンの感触が心地いいと、ジャーナリングをより楽しめますよ。

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他人に宣言するのもあり

「わたし最近、お金持ちに興味があるんだよね！」など、軽いノリで言ってみるのもありです。
口にすることで、周囲もあなたをそのように扱い始め、現実が後からついてきます。

わたしのホラの吹き方

わたしは、以下３点を意識してホラ吹きをしています。

わたしの場合は、「お金持ちになり、自由な生活を送ること」が夢です。
それにまつわる行動と結果を以下に説明いたします。

毎日ノートに、願いことを過去形で書いている

わたしは毎晩、ノートに理想の自分について、過去形で書いています。
わたしの場合は「お金持ちになりたい」という夢があります。
その上で、何がしたいかを過去形で書いています。

これは2025年8月時点での記録です。
ここに書かれてある目標はすでに２つ叶っています。

叶った自分の生活を先取りしている

ノートに宣言したら、実際に行動に移しています。
わたしの場合は「お金持ちになること」なので、お金持ちの行動を、お金持ちになる前から実行しています。

理想の自分をサポートする口癖を使っている

理想の自分をサポートする言葉は毎日ノートに書いていますが、実は口癖にもしています。
そうすることで、いざという時にもネガティブにならずに済みました。

まとめ

HSPの生き方にホラ吹きがおすすめな理由は、以下の３点です。

HSPにおすすめのホラの吹き方は、以下の３点です。

わたしは、以下３点を意識してホラ吹きをしています。

ホラを決めるというと、抵抗感があるかもしれません。
しかし、ホラを決めなければ行動しないし、その後の人生も変わりませんよ。

ぜひ今日からホラ吹きで景気良く、元気よく人生を展開できますように。
最後までご覧くださり、ありがとうございました！

女性問題、インフレ、悲しいニュース・・・どこを見ても心がざわついて、「どうしてこんなに息苦しいんだろう」と感じてしまいませんか？

今回は、HSPにとって日本は住みやすく合っているということを強く皆様にお伝えしたいです。
ぜひ、安心してこれからも暮らしてくださったら、と思います。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPが日本で生きづらい理由

HSPが日本で生きづらい理由は、以下の３点です。

いずれも、一度や二度ではなく毎日感じとり、HSPにとっては由々しき事態です。
以下、詳細を説明します。

日々流れるニュースが悲しく、癒着が凄まじい内容なため

日本に流れるニュースって、なぜあんなに悲しい事件か癒着が凄まじい内容の中身のない報道ばかりなのでしょうか？だから、わたしはテレビを全く見ません。

わたしはテレビ番組自体を絶対に見ないようにしています。
偏向報道があり、疲れる一方だからです。詳細はこちらもご覧くださいませ！
暴力嫌い！HSPのわたしがニュースを見ない理由と対処法を紹介（体験談）

過剰な同調圧力でマイペースに生活できないため

日本では「みんなと同じようにする」ことが安心や正しさとされがちです。
自分を大切にしようとすることすらままなりませんよね。

わたしは集団行動は大嫌い。一方で、人と話をしたり関わったりするのは好き。これからも集団行動はしないように心がけています。詳細はこちらもどうぞ！
HSPのわたしが群れない理由と対処法について解説（体験談）

情報が多過ぎて、何が正しいかわからなくなるため

ニュース、SNS、専門家の意見、個人の体験談など、いったいどれを信じたら良いかわからなくなりませんか？

心を軽くしたいときにわたしが読んでいる本

生きづらさを感じたとき、わたしは「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」を愛読しています。

＼SNSでも話題！テレビ出演も多数の実力派⭐︎精神科医の神本／

悲しくなったりイライラしたりしたら、その度に読んでいます。
何度も読んでいるのに、忘れかけていた真実や視点を思い出させてくれます。

それでも日本がHSPに合っていると考える理由

わたしは、それでも日本はHSPに合っていると考えます。理由は以下の３点です。

諸外国に比べ、日本ほど生きやすい国はありません。
以下、詳細を説明いたします。

思いやりと配慮の文化が根づいているため

日本には「相手の立場を思いやる」「迷惑をかけないようにする」といった文化が根づいています。HSPにとって、こうした細やかな気づかいのある社会は安心感を与えてくれる存在です。

静けさや自然と調和できる環境があるため

四季の移ろいや、神社・庭園・温泉など、“静かに整う”場所が身近にあるのは日本の強み。
HSPは五感が敏感なため、自然や静寂が日常にあるのはありがたいですよね。

四季を感じられるために、旧暦での生活がおすすめです。
生活のリズムも整い、何より無料の趣味が増えます。詳細はこちらもどうぞ！
HSPに優しい生活〜旧暦で生活して、心身の健康を取り戻した話〜

旧暦とは、月の満ち欠けをもとにした昔の暦のことです。
「二十四節気」と呼ばれる季節の区分が特徴で、太陽の動きによって1年を24の節目に分けています。

女性でも夜に一人の時間を大切にできるため

夜に散歩したり、月光浴を浴びたりできるのは、正直日本だけではないでしょうか？
わたしは、安心して夜を迎えられることこそが、日本に生まれてよかったと思う瞬間です。

なんたって秋の夜長にこういった季節のイベントを一人で楽しめるのです。
これを幸せと言わずして、なんというのでしょうか？＾＾

安心して日本で暮らすための「金持ちマインド」の紹介

HSPとして日本で生きていくために私が意識しているのが、「金持ちマインド」。
以下３点を紹介します。

今回は、概要を中心に紹介いたします。もっと知りたい方はこちらもどうぞ！
疲れやすいHSPに最適！金持ちマインドのすすめ（体験談）

「お金持ちの生活」を徹底的に真似すること

マインドから行動、身につけているものまで「お金持ちならどうするか」を考え、真似ていくことです。そうすることで、引き寄せの法則により、本当にお金持ちになることができます。

充足感に意識が向き、感謝できるようになる

金持ちマインドは「すでにあるものを大切にする」考え方。
感謝の習慣や、無料の趣味を楽しむことを通して、「自分の生活って意外と満たされている」と気づけます。

焦りから解放され、HSPの特性を活かせるようになる

金持ちマインドを持つ人は、基本的に「優雅・余裕・穏やか」です。
これらを大切にすると、ストレスが溜まらなくなります。結果、ストレス発散をする必要がなく、お金をも大切にすることができます。

金持ちマインドを意識するきっかけとなったわたしの聖書

わたしが金持ちマインドを本格的に意識したきっかけとなった本「金持ちになる男・貧乏になる男」を紹介します。

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

この本には、「お金持ちと貧乏の差は、知識や才能ではなく“考え方・捉え方の差”から生まれる」と比較して書かれています。
その言葉を読んだとき、わたしは「生き方にも同じことが言える」と感じました。

金持ちマインドで生活したらどうなったか

わたしは金持ちマインドで生活して1年経っていません。
しかし、以下の変化が３点出てきました。

合言葉は「足るを知る」な金持ちマインドは、わたしの価値観にとても合い、のめり込んでいきました。以下、詳細を説明いたします。

小さなことでクヨクヨ悩まなくなった

実行前は、夜寝る前や就業前に何かとクヨクヨ悩んでいました。しかも、至極どうでも良いことでです。
しかし、金持ちマインドを意識したことで、ほとんどの悩みが吹き飛びました。

何かあるたびに感謝し、イライラしなくなった

朝起きれたことや無事に職場に行き来できたことなどを毎日感謝していると、ストレス発散をしなくても満たされる気持ちでいられます。
そして、最近イライラしていないことに気づきました。

季節のイベントや散歩・図書館など無料の趣味が増えた

金持ち同様、季節の変わり目を特に気をつけています。すると、その季節のイベントを楽しめ、無料の趣味が増えました。毎日が楽しいです＾＾

見にくいですが、今年の七夕に短冊でお願いことを書いてみました。

10月の満月こと中秋の名月の様子です。
夜風が気持ちよく、この環境に生かしていただいていることに感謝した時間でした。

まとめ

HSPが日本で生きづらい理由は、以下の３点です。

わたしは、それでも日本はHSPに合っていると考えます。理由は以下の３点です。

HSPとして日本で生きていくために私が意識しているのが、「金持ちマインド」。
以下３点を紹介します。

わたしは金持ちマインドで生活して1年経っていません。
しかし、以下の変化が３点出てきました。

確かに日本はまだ未完成かもしれないけれど、それだけ伸び代があるということです。
株のような動きで、途中進退を繰り返しながら緩やかに成長しています。大丈夫！

最後までご覧くださいまして、ありがとうございました！

HSPとして生きていると、周りと合わなくて仲間に入れず寂しい思いをしたことありませんか？
わたしは、この寂しさを学生時代にたくさん味わってきました。

今回は、HSPが少数派として生きるべき理由・おすすめのマインド・わたしの経験談をお伝えいたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、以下の傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

HSPの生き方〜少数派として生きるという視点〜

HSPの生き方である、少数派として生きるという視点について、以下の３点を紹介します。

まず、HSPとは何か、わたしの場合はどうか、そして生きづらさの背景を以下、詳細を説明します。

そもそもHSPとは何か

HSP（Highly Sensitive Person）とは、感受性が高く、物事を深く感じ取る気質を持った人のこと。
刺激に敏感ですぐ疲れるし、何かと気を使うし・・・と生きづらさを感じやすいです。

しかし、その敏感さは「弱さ」ではなく、人よりも深く理解し、感じ取る力でもあります。
自然の美しさに心が震えたり、人の痛みに寄り添えたりするのは、HSPならではの才能です。

一言にHSPといっても、人によって特徴に違いがあります。
わたしの場合は、以下の傾向があります。

「変わり者」と言われ続けてきた自分に違和感と自信を持った体験談

わたしは子どもの頃からずっと変わり者と言われ続けてきました。
一人が好きだし、景色をぼーっと見ることが好き。
しかし、学生時代は集団行動の連続。この特性のせいでなかなかクラスに馴染めなかったです。

多数派社会での生きづらさの背景

今でこそ、HSPやLGBTなどマイノリティが認められるようになりました。
とはいえ、今の社会は「スピード・効率・競争」が重視される世界ですよね。
多くのHSPは、この状況に追いつきません。

ただ、わたしの場合は、「周りと合わない」というよりは、「周りに合わせない」ようにしているときも多々あります。
これは、大学〜社会人になるあたりから今日までずっとそうです。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPのわたしが群れない理由と対処法について解説（体験談）

HSPが少数派として生きるべき理由

HSPが少数派として生きるべき理由は、以下の３点です。

つまり、世間一般と違うことを心がけたり行ったりすることが、よりHSPの人生を輝かせます。
以下、詳細を説明いたします。

共感力や洞察力が社会で必要とされる強みになるため

HSPは、人と同じスピードで動くと、思考や感性の深さが発揮されにくくなります。
マイペースを遵守することで、読書・創作・心理・教育など、“深さ”が求められる分野で大きな強みになります。

周りと違う視点が自分や大切な人を助けることがあるため

人と違う道を歩くと、孤独を感じてばかりです。
しかし、その経験を通して「他人の痛み」がよくわかるようになり、他人をジャッジせず、やさしく見守れる人になれます。

より自分を大切に生きることができるため

HSPは世間に無理して合わせると、他人のペースや価値観に巻き込まれて、すぐに疲れてしまいます。少数派として、自分の感じ方やリズムを優先することで、エネルギーの浪費を防ぎ、心の穏やかさを保てます。

おすすめの少数派の生き方

おすすめの少数派の生き方は、以下の３点です。

いずれも、自分も周りも大切にできることです。
以下、詳細を説明いたします。

運動や食事を管理し、健康管理をしよう

世間はすぐお菓子やジャンクフードを食べませんか？休憩中や帰宅後、間食など。
HSPはそうではなく、食べる量を調整し、空いた時間は運動をするだけで健康管理はバッチリです！

お金の勉強をし、自分の力で生きれるようになろう

やはり、この世において自分を守るのは自分自身とお金でしかありません。
世間のように浪費したり家計管理を怠ることなく、しっかりお金の勉強をしていきましょう。

お金持ちマインドを勉強し、謙虚かつ堂々とした人生を送ろう

お金持ちマインドとは、「お金持ちはどんな生活をしているか」を逐一考え、実行することです。
お金持ちの生活を心がけると、イライラがなくなり、感謝する時間が増えます。

これらはほんの一部に過ぎません。
けれど、一言で言えば「自分にフォーカスし、今を楽しんでいる」ことです。
詳細はこちらにもまとめております。ぜひ！
疲れやすいHSPに最適！金持ちマインドのすすめ（体験談）

わたしが意識していること

わたしの場合は、以下の３点を特に意識しています。

いずれも、世間と一線を画したい思いから実践しているものです。
以下、詳細を説明いたします。

旧暦で生活し、季節を味わっている

わたしは、最近旧暦で生活をし始めました。
旧暦は「月の満ち欠け（新月・満月など）」をもとにして日付を決めるカレンダーです。

旧暦についてはこちらの記事もご覧くださいませ！
HSPに優しい生活〜旧暦で生活して、心身の健康を取り戻した話〜

その結果、季節を感じられるだけではなく、土用期間には落ち着いて生活することができています。
土用についてはこちらもご覧くださいませ！
HSPの疲れ防止に！おすすめの土用の過ごし方（体験談）

季節を感じられるようになると、お金のかからない趣味がたくさんできます。
例えば、こちらは重陽の節句で満月を楽しんでいる様子です。

他にも、七夕には短冊に願いことを過去形にて書いています。

お金について常に考えており、金持ちマインドで生きている

わたしはここ数年間、金持ちマインドで生活しています。
自分の価値観と金持ちマインドを比較し、金持ちマインドに近づけています。

金持ちマインドについては、こちらもご覧くださいませ！
疲れやすいHSPに最適！金持ちマインドのすすめ（体験談）

移動は常に自転車を愛用しており、健康管理に努めている

わたしは自動車運転が大嫌いです。気を使うことが多々あるからです。
自転車移動なら、好きな時間にマイペースに移動しやすいので、わたしの性に合います。

運転が嫌いな理由と体験談を載せております。ぜひ！
HSPのわたしが運転が嫌いな理由と対処法を紹介（体験談）

まとめ

HSPの生き方である、少数派として生きるという視点について、以下の３点を紹介します。

HSPが少数派として生きるべき理由は、以下の３点です。

おすすめの少数派の生き方は、以下の３点です。

わたしの場合は、以下の３点を特に意識しています。

特に日本では集団行動が重んじられ過ぎて、なかなか自分を大事にできない者たちが多過ぎますよね。
そんな中で、HSPに生まれたわたしたちは、「自分にフォーカスして、しっかり自分を守って楽しんで＾＾」と神様から告げられたのかな？

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

嫌な人と関わりたくない。自分らしさやマイペースな生活を大切にしたい。
そう思ったこと、100回はありませんか？
わたしは、いつも「嫌な人とも我慢して関わらなきゃ」「仕事を辞めたら生活できない」と思い込んでいました。

今回は、わたし自身が取り入れて良かったお金持ちの考え方こと金持ちマインドを紹介します。
まず考えるきっかけになった本を紹介し、その後体験談を紹介する流れです。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPは以下の傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

わたしが金持ちマインドを意識したきっかけ：スティーブ・シーボルト著「金持ちになる男・貧乏になる男」

わたしが金持ちマインドを本格的に意識したきっかけとなった本「金持ちになる男・貧乏になる男」について、以下の３点で紹介します。

「金持ちになる男・貧乏になる男」を読むと、金持ちの在り方がより明確にわかります。
以下、詳細を説明いたします。

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

2012年にスティーブ・シーボルトによって発売されている

シーボルドは大学生になるまで貧しい環境で育ちました。
しかし、金持ちになろうと決心し、その秘訣を探るために数百人以上の金持ちに会って研究を重ねました。シーボルドが研究し続けた内容が、この１冊にまとまっています。

最初から最後まで、金持ちマインドと貧乏マインドを比較している

お金の考えだけでなく、時間・人間関係・働き方・子どもへの教育など、豊かに生きるための習慣を金持ちの考え・貧乏の考えを徹底比較して解説しています。

大切なのは、行動ではなくマインドであると学べる

お金持ちになる条件は、才能と学歴と運ではありません。
つまり、誰でもその気になれば金持ちになれる！そのマインドを伝授しています。

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

「金持ちになる男・貧乏になる男」を読んだことがきっかけで「家計管理を真剣にやってみよう」と思えるようになりました。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPこそ見るべき！！〜金持ちになる男、貧乏になる男商品レビュー〜

疲れやすいHSPがお金持ちマインドを意識すべき理由

疲れやすいHSPが金持ちマインドを意識すべき理由は、以下の３点です。

キーワードは「足るを知る」。
なかなか意識しなければ気付かないことを、以下に説明いたします。

安心感を自分で作ることができるようになるため

HSPが金持ちマインドを持つと、「自分で安心を作る力」が育ちます。
外の出来事に左右されにくくなり、他人に振り回されない自分を育てることができます。

充足感に意識が向き、感謝できるようになるため

金持ちマインドは「すでにあるものを大切にする」考え方。
感謝の習慣や、無料の趣味を楽しむことを通して、「自分の生活って意外と満たされている」と気づけます。

焦りから解放され、HSPの特性を活かせるようになるため

金持ちマインドを持つ人は、基本的に「優雅・余裕・穏やか」です。
これらを大切にすると、ストレスが溜まらなくなります。結果、ストレス発散をする必要がなく、お金をも大切にすることができます。

HSPにおすすめの金持ちマインド

HSPにおすすめの金持ちマインドは、以下の３点です。

ポイントは「金持ちの生活を先取りすること」です。
意味がわかりませんよね。笑　ということで、以下詳細を載せております。

予定を詰めすぎず、余裕を持とう

お金持ちは、予定を詰めすぎずに1日や一週間・一ヶ月の予定に余裕があります。
余裕を持つことで、せかせかする必要がなくなり、マイペースに生活することができます。

物を少なくしよう

部屋の中のもの、家の中のもの、職場のものなどをお金持ちは多く持っていませんよね。
定期的に見直していらないものは処分し、自分の管理する範囲を減らしていきましょう。

ゆっくり動いてせかせかしないようにしよう

特に朝、時間に追われているのは貧乏のすることです。
金持ちは朝起きたら、朝散歩したりゆっくりコーヒーを飲んだり優雅に過ごしています。

わたしが意識している金持ちマインド

わたしが意識している金持ちマインドは、以下の３点です。

これらを行うことで、自分にフォーカスしやすくなり、余計なことを考えなくて済むようになりました。
以下、詳細を説明いたします。

「お金持ちならどうするか」を常に考えている

食べるもの、行く場所、会う人など、お金持ちならどうしているかを常に意識しています。
自己流は事故流。お金持ちと同じ行動を取ることで、余計な言動をする必要がなくなります。

HSPは、定期的に家計管理を行いましょう。
お金があれば、嫌な職場に行く必要も満員電車や車の渋滞に巻き込まれることがありません。自分で自分を守ることができます。詳細はこちらから！
HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

旧暦で生活している

旧暦は「月の満ち欠け（新月・満月など）」をもとにして日付を決めるカレンダーです。
旧暦を意識すると、季節の変化を丁寧に感じられ、感謝の気持ちで心身が満たされていきます。

旧暦では、季節の移り変わりを細かく「二十四節気」で表しています。
体調や気持ちの変化を、自然の流れと重ねて理解しやすくなります。

土用と呼ばれる時期は、自然のエネルギーが大きく変わるタイミングだと学びました。
それを意識して過ごすようになってから、心と体がとても楽になり、また体調管理に役立ちました。詳細はこちらもどうぞ！
HSPの疲れ防止に！おすすめの土用の過ごし方（体験談）

無料の趣味（図書館・散歩など）を増やしている

わたしたちの周りには、無料で楽しめる趣味に溢れています。
図書館や散歩、日光浴やアーシングなどに没頭してからは、気軽に趣味を楽しめるようになりました。

以前行った公園で行ったアーシング（裸足で歩くこと）です。最高！！

具体的にお金持ちマインドにするためには

具体的にお金持ちマインドにするためには、以下の３点がおすすめです。

お金を大事にし、そして無駄使いしないことが第一歩！
お金持ちはお金をどう使うか？を考えることがポイントです。以下、説明します。

自分の総資産を一円単位で把握しよう

まずは、自分の支出を抜かりなく全て確認してみましょう。
生命保険や電気代など、大きな支出を見直すとより効果的です。

お金の勉強を行い、マネーリテラシーを高めよう

日々アップデートされ続けているお金の知識。
まずは、支出や家計管理から。慣れたら税金や社会保険料のことなどを順に学ぶとより頭に入ります。

わたしが参考にしているお金の本

数年前まで、わたしは全くお金の知識がありませんでした。
しかし、とあるコミュニティで紹介された「お金の大学」で大変お金について理解できました。

＼複数のメディアや雑誌で話題！今最も注目されている金持ちの指南書／

お金の本って何から見て、何を実践すれば良いのか分からないですよね。
今度こそ、お金の知識を学んで家計管理に成功させたい！そんなあなたにおすすめです。

自由時間を増やし、お金持ちの生活を先取りしよう

自由時間を増やしてみましょう。自由時間といっても、公園や海、図書館などお金がかからない趣味がたくさんあると無駄遣いが減り、ストレスも激減します。

まとめ

わたしが金持ちマインドを本格的に意識したきっかけとなった本「金持ちになる男・貧乏になる男」について、以下の３点で紹介します。

疲れやすいHSPが金持ちマインドを意識すべき理由は、以下の３点です。

HSPにおすすめの金持ちマインドは、以下の３点です。

わたしが意識している金持ちマインドは、以下の３点です。

具体的にお金持ちマインドにするためには、以下の３点がおすすめです。

最後に、わたしが好きな言葉を紹介します。

これは、わたしの人生の師匠に教えてもらった言葉たちです。
お金持ちは、これらを意識しているからこそ、ストレスから解放されています。
ぜひ、あなたの人生も光輝くものになりますように。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

毎日を慌ただしく生きており、疲労を感じてばかり。そんなときはありませんか？
かつて、わたしは、季節の変わり目になると、なんとなく体も心も重く感じることが多かったです。
特に「やる気が出ない」「イライラしがち」「眠っても疲れが取れない」など、いつもより敏感になる時期があります。この正体がわからず、ただイライラしてばかりな日々を送っていました。

今回は、土用とは何か、わたしの土用の過ごし方、HSPにおすすめの土用の過ごし方を紹介します。
土用を活用し、体調管理に役立ててくださると幸いです。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPは以下の傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

土用とは何か

そもそも土用とは何かを以下の３点にまとめました。

土用というと、土用の丑の日というイメージしかないと思いますが、実はめちゃくちゃ大事な時期なのです。
以下、概要を説明します。

季節の変わり目の時期で、５番目の季節である

土用は「立春・立夏・立秋・立冬」の前、年に４回あります。
つまり、季節と季節の“入れ替わり期間”を指します。
次の季節に向かってエネルギーが動く時期になります。

世間が全体的に不安定になりやすい時期である

この時期は次の季節に向かってエネルギーが動く時期なので、世間全体が不安定になりやすいです。
例えば、人身事故や震災・日常だといさかいが起こったりイライラしやすかったりなどがあります。

土いじりや新しいことには向かない

この時期は、土いじり（畑を耕す・ガーデニングなど）は控えた方が良いです。
土地の神様が怒るといわれているためです。
また、結婚や転職・引っ越しなど大きなイベントもお勧めしません。

土用を楽しく確認するためのおすすめ商品紹介

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HSPが土用を意識すべき理由

HSPが土用を意識すべき理由は、以下の３点です。

1. 季節の変化でより敏感になり、イライラしやすくなるため
2. 無理をせず整えることで、次の季節を軽やかに迎えられるため
3. 自然のリズムに寄り添うことで、自分を労われるため

この土用期間中は、誰しもがイライラしたり不安になったりしやすい時期です。
ただでさえ不安になりやすいHSPは特に警戒すべし！
以下、詳しく説明します。

季節の変化でより敏感になり、イライラしやすくなるため

土用の時期は、気温・湿度・気圧が不安定になり、体も心もバランスを崩しやすい時期。
「なんとなく疲れる」「集中できない」と感じるのは自然なこと。
“今は土用だから”と気づくことで、自分を責めずに休めるようになります。

えりこ

世間は土用だろうがなんだろうが予定を入れますが、お勧めしません。
イライラしやすい時期なのだから、トラブルが起こるのは当たり前なのですから。

無理をせず整えることで、次の季節を軽やかに迎えられるため

土用は本来新しいことを始めるのではなく、体を整える時期です。
この期間は「立ち止まるべき時期なのだ」と意識することで、心身のリズムが整いやすくなります。

えりこ

わたしのようなフリーターはこの時期はあまり出勤しないように調整しています。
週５フルで働いている方は、この時期に有給を取るとどうでしょうか？
そうして、のんびりゆっくり動く方が良いです。

自然のリズムに寄り添うことで、自分を労われるため

旧暦を意識すると、体調管理をしやすくなり、生活リズムを整えることができます。
結果、ストレス発散をせずに済み、自分を大切にすることができます。

えりこ

日本はグレゴリオ暦で生活していますが、季節感がなくごちゃごちゃしています。
一方、中国や韓国・台湾などは旧暦を大事にしていて、季節感があり楽しそうですよね！

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ストレス激減！HSPにおすすめする土用の行動

HSPにおすすめする土用の行動は以下の３点です。

1. 家の内外を掃除しよう
2. 断捨離をして、一日1個ものを捨てよう
3. 行動はいつも以上にゆっくり丁寧にしよう

あまりあちこち動かずに家のメンテナンスをして整えてみましょう。

家の内外を掃除しよう

まずは自分の部屋や玄関を掃除してみましょう。意外と埃があって汚い！
雑巾で水拭き・掃除機で隅々と色々掃除するだけで快適になりませんか？

えりこ

もし余力があったら、風呂やトイレも積極的に掃除しましょう。
一番汚くて不衛生になりやすいです。

断捨離をして、一日1個ものを捨てよう

県や市が運営している環境センターに要らないものを持って行くと無料で処分できます。
「お金持ちならこんな家に住むかな」と考えてみると処分が捗ります。

えりこ

わたしは今年、皿を100枚、服を60枚処分完了しました。
次は傘を30本処分する予定です。
一体、どれだけ家にたくさん持っているんだか・・・(^^;;

行動はいつも以上にゆっくり丁寧にしよう

朝のバタバタや大きな動作を控え、意識的にゆっくり過ごしましょう。
この時期は無理に動かず、人との関わりも最小限にして心を守るのがポイントです。

えりこ

この時期は出勤が一番怖いです。
無事に終わるたびに手を合わせているくらい（ ; ; ）
とにかく慎重に行動していきましょう。

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わたしの土用の過ごし方

わたしの土用の過ごし方は、以下の３点です。

1. 玄関や自分の部屋を掃除・換気している
2. 朝散歩を行い、太陽を浴びるようにしている
3. 必要以上にSNSを見ないようにしている

ポイントは「お金持ちならこの時期どのように過ごしているかな？」と考え、行動していることです。
以下、詳細を説明いたします。

玄関や自分の部屋を掃除・換気している

これは普段から意識していることです。土用の日は特に意識しており、厄を落とすような感じで徹底的に自分の持ち物を確認し、処分しています。

えりこ

特に布団干しは晴れている日は積極的に行なっています。
なんなら、3日連続で行なっていることもあります。太陽最高！！

朝散歩を行い、太陽を浴びるようにしている

夏以外は朝散歩を行い、セロトニンを分泌しています。
特に春秋は暑くなく寒くなくとても気持ち良いです。

散歩や月光浴など、自然の中には無料で心と体を整えられることがたくさん。
旧暦を意識して自然と仲良く暮らすだけで、健康管理がぐっと楽になります。
体験談☆HSPのストレス防止に！！〜わたしが自然から学ぶ「休む勇気」や「流れに任せる」

この画像は、秋の夕方に公園で行ったアーシングです。
アーシングとは、裸足で公園や芝生・砂浜を歩くこと。
めちゃくちゃ気持ち良い〜〜〜

必要以上にSNSを見ないようにしている

SNSは、年々過激になる内容・心無いコメントに溢れていませんか？
しかも、その割に中身の無い、足の引っ張り合いのコメントばかりです。
そんなものをあなたの大切な時間を犠牲にしてまで見る必要は全くありません。
最低限の情報だけ入手して、あとは完全にシャットアウトしていきましょう。

えりこ

特にX（旧Twitter）！
感謝できない、ないものねだりのテイカーばかりの集まりと化している・・・^^;
そんなことをする暇があったら散歩したり本を読んだりお金の勉強をしたりもっとあなたのために使いましょう。

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まとめ

そもそも土用とは何かを以下の３点にまとめました。

1. 季節の変わり目の時期で、５番目の季節である
2. 世間が全体的に不安定になりやすい時期である
3. 土いじりや新しいことには向かない

HSPが土用を意識すべき理由は、以下の３点です。

1. 季節の変化でより敏感になり、イライラしやすくなるため
2. 無理をせず整えることで、次の季節を軽やかに迎えられるため
3. 自然のリズムに寄り添うことで、自分を労われるため

HSPにおすすめする土用の行動は以下の３点です。

1. 家の内外を掃除しよう
2. 断捨離をしよう
3. 行動はいつも以上にゆっくり丁寧にしよう

わたしの土用の過ごし方は、以下の３点です。

1. 玄関や自分の部屋を掃除・換気している
2. 朝散歩を行い、太陽を浴びるようにしている
3. 必要以上にSNSを見ないようにしている

土用の時期は、自然も私たちも一度ブレーキを踏むタイミング。うまくいかないのは当たり前です。
HSPにとっては「次の季節へ備えるための充電期間」です。
無理せず、いつもよりゆったり過ごす時間を増やしましょう。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

人の表情や声色に敏感で、つい感情を受け取りすぎてしまう。
そして「振り回されて疲れる自分」に、さらに落ち込んでしまう…。
同じように悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

そこでこの記事では、これまで書いてきた「相手の感情に振り回される原因と対策」を整理してまとめました。
「なぜ振り回されるのか？」から「どうすれば少しラクになれるのか？」まで、原因ごとに記事を紹介しています。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPは以下の傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの悩み①人の表情や態度に敏感すぎる

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由一つ目は、人の機嫌を気にし過ぎてしまうことがあります。
なぜ人の機嫌を気にし過ぎるのか、対処法は何かを以下の３点にまとめました。

こちらの記事をまとめて作成しました。
ぜひこちらもご覧くださいませ！
HSPが一人が楽な理由と体験談を紹介！

感受性が高く、表情や声のトーンに敏感なために翻弄されてしまう

声が高かった。突き放すような言い方だった。など、どうでも良いことに引っ張られ、いつまでも思い出してしまいます。
そして、そのくせに何を伝えたかったのかを理解できず、本質を見抜くことができにくい・・・と要領の悪さが目立ってしまいます。

一連の行動は本当に自分のせいなのかどうかを考えてみよう

まず 「私は敏感だから、普通の人よりも反応しやすいんだ」と認めることが大切です。
敏感さは欠点ではなく、HSPの特性にすぎません。
そして、「相手が疲れているだけかもしれない」と別の可能性を思い浮かべてみましょう。

今の自分にフォーカスし、今日を楽しむようにしよう

時間が空いた時が一番危ないですよね。
空いたらひとり時間・・・ではなく、意識的に趣味の時間を作るようにしました。
たとえば終業後は必ず自室でジャーナリングする、誰にも連絡を取らない日を作る、など。

HSPの悩み②「自分のせいかも」と責めてしまう

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由二つ目は、「自分のせいかも」と責めてしまうことにあります。
原因と対処法を以下の３点にまとめました。

こちらの記事をまとめて作成しました。
ぜひこちらもご覧くださいませ！
HSPが他人が気になる理由と対処法を紹介！
HSPさんが他人に会いたく無い理由（大丈夫。今からでも克服できます！！）

人前で恥をかく経験があり、トラウマがあるために自分を責めがち

学生時代や就活時の面接時などで、失敗したり周りから笑われる経験がありませんでしたか？
そうなると、恐怖やトラウマから緊張しいになります。
そして、他人の顔色をうかがう人生になってしまいます。

今の相手の表情や態度は、私に直接関係ある証拠があるかな？と振り返ってみよう

よく考えると相手の機嫌にはいろんな要素が関わっています。
体調が悪い、仕事でストレスを抱えている、単に眠いだけ…それなのに「全部自分のせい」と受け取るのはおかしいことです。
そんなときは、まず 「今の相手の表情や態度は、私に直接関係ある証拠があるかな？」 と立ち止まってみましょう。
根拠がなければ、それはただの推測です。

可能なら、その場を離れて気分転換に努めよう

ここで大切なのは、「自分と相手の境界線を意識する」こと。
ということで、手っ取り早い方法は、物理的にその場を離れることです。
職場ではなかなか離れることには限界がありますが、数分だけでもロッカーやトイレなどに向かったり、水分補給をしてみましょう。

HSPの悩み③相手を優先しすぎて疲れる

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由三つ目は、相手を優先し過ぎて疲れることです。
なぜ相手を優先し過ぎて疲れるのか、対処法は何かを以下の３点にまとめました。

以下の記事をまとめました。
詳細はこちらもご覧ください！
HSPのわたしが断れない性格から脱却した話（体験談）
HSPこそマイペースが最強！わたしの暮らしがラクになった理由

自信がなく、とにかく褒められたかったために相手を優先し過ぎていた

学生時代のわたしが特に自信がなかったときです。
学生時代は、常に「人にどう見られているか」を気にしていました。
自分に自信がなかった分、「ありがとう」「助かったよ」と言われることで、ようやく自分の存在価値を感じていたのだと思います。

即決せず、一旦持ち帰って数日後に結論を出すようにしている

即答せず、一旦時間を置くことを意識しています。
以前のわたしは、「今大丈夫？」と聞かれると反射的に「はい」と答えてしまうことが多く、自分のキャパを超えてパンクしてしまうこともありました。
でも今は、「お手数ですが、数日間考える時間をいただいてもいいですか？」と返すようにしています。

断るときは理由を「感情」よりも「事実」に寄せている

断るときには、「気が向かない」や「ちょっと疲れてて…」などの感情ベースではなく、なるべく事実で伝えるようにしています。
たとえば、「その日はすでに予定が入っていまして」や「〇時まで別の対応があるため今回は難しいです」など。
これは自分にとっても相手にとっても、負担の少ない伝え方だと感じています。

HSPの悩み④感情をもらいやすく、ぐったりする

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由四つ目は、感情をもらいやすく、ぐったりすることです。
なぜ感情をもらいやすくぐったりするのか、対処法は何かを以下の３点にまとめました。

こちらの記事をまとめました。
ぜひご覧くださいませ！
HSPのわたしがパーソナルスペースを大切にしている理由（体験談）

そばに人がいるだけで神経が疲れるためにぐったりする

わたしは、人が隣に座っているだけで、心がざわざわしてしまいます。
話しかけられなくても、気配や物音に敏感に反応してしまう程です。

ひとりの時間を予定に“組み込んで”確保している

やっぱり一番は、一人の時間を確保すること！
わたしは一人の時間が大好き。
一人の時間を確保した時に、わたしがよくしているのは・・・睡眠とジャーナリング。
特に、ジャーナリングは自分の気持ちや希望について真剣に見つめ直すことができます。

参考までに、ジャーナリングのやり方を記載します。

「ジャーナリング」とは、心の中にある思いや感情を、ありのままに書き出す習慣のこと。
決まりはなく、書き方も自由。
誰かに見せるものではないので、正直な気持ちをそのまま紙にぶつけてOKです。
わたしは、これを毎日やっているのでストレスが激減しました。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

LINEやSNSの返信は一呼吸置いて行っている

以前のわたしは、すぐに返信しなければ…と焦っていました。
実は今でもすぐに返信していますが、内容が浅かったり、誤解を招く内容を送信してしまってトラブルに発展したこともありました。

目の前の人に翻弄されがちな人におすすめの書籍

目の前の人に翻弄されがちな人におすすめの書籍は、次の２冊です。

人間関係に長いこと悩んでいたわたしにとって、この２冊はとても励みになり、これからの人生を真剣に考えるきっかけになりました。
以下、どんな本かと感想、これからの人生の活かし方をまとめています。

精神科医TOMY様「人の好き嫌いなんていい加減なものよ。 他人に振り回されないためのTomy流処世術」

＼テレビ出演多数！公演も多数こなしているSNSで大人気のベストセラー様の著書／

詳細はこちらの記事もご覧ください！
「人の好き嫌いなんていい加減なものよ。 他人に振り回されないためのTomy流処世術」感想

この本を見ると・・・「人の目が気になる」「嫌われたくない」「他人の感情に振り回されて疲れる」といった悩みを、スッと軽くする考え方が身につきます。

読んだ感想としては、「自分自身に振り回されるあなたへ」が一番感慨深かったです。
相手ではなく、自分の感情で頭がいっぱいなときが結構あるなー、と振り返りの時間になりました。

実生活で活かせる事は、嫌なことを「気にしすぎない技術」が身につきます。
→他人の“好き嫌い”に左右されなくなります。

スティーブ・シーボルド著「金持ちになる男、貧乏になる男」

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPさんこそ見るべき！！〜金持ちになる男、貧乏になる男商品レビュー〜

この本は、ただお金持ちになるには・・・というノウハウではなく金持ちになる男の特徴と貧乏になる男の違いを、大きく6つの分野にて細かく特徴として羅列しています。
いわゆる実用書ですが、金持ちと貧乏の考えや取り組みの違いがはっきり記されているのでわかりやすくあっという間に読めます。

感想は・・・もっと早く知りたかった！！
金持ちは、その気になれば誰でもなることができる。
なぜなれないのか、それは意識やマインドの問題だけだった。
と、嫌というほど気付かされました。

まとめ

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由一つ目は、人の機嫌を気にし過ぎてしまうことがあります。
なぜ人の機嫌を気にし過ぎるのか、対処法は何かを以下の３点にまとめました。

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由二つ目は、「自分のせいかも」と責めてしまうことにあります。
原因と対処法を以下の３点にまとめました。

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由三つ目は、相手を優先し過ぎて疲れることです。
なぜ相手を優先し過ぎて疲れるのか、対処法は何かを以下の３点にまとめました。

HSPが目の前の人に翻弄されてしまう理由四つ目は、感情をもらいやすく、ぐったりすることです。
なぜ感情をもらいやすくぐったりするのか、対処法は何かを以下の３点にまとめました。

目の前の人に翻弄されがちな人におすすめの書籍は、次の２冊です。

わたし自身も、相手の機嫌や感情に影響されて苦しくなった経験がたくさんあります。
しかし、原因や対処法を少しずつ知ることで「振り回されにくい自分」に変わっていきました。
この記事が、同じように悩むあなたの安心やヒントにつながれば嬉しいです。
どうか、自分の心を大切にして歩んでくださいね。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

皆さんは、つい「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまいませんか？
HSPのわたしも、そのたびに心も体も疲れてしまいます。
しかし、自然とふれあう中で「休む勇気」や「流れに任せる生き方」を少しずつ学ぶことができました。

今回は、わたしが実践している自然との触れ合いを紹介し、それぞれを実施してどのように心の変化があったかを紹介します。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の特徴を指しています。
HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのストレス防止に！自然と触れ合うべき理由

HSPが自然と触れ合うべき理由は、以下の３点です。

人間も自然の一部。だから、無理して社会で目立つのではなく自然と触れ合うことによって自分らしさやマイペースの大切さを気づかせてくれます。
以下、詳細を説明します。

五感が心地よく刺激されるため

HSPは音や光、人の感情に敏感ですが、自然の音や色、匂いはやさしくて安心感を与えてくれます。
少なくとも、ガヤガヤする人やものの声、喧騒などが一切感じられず、穏やかな時間を感じさせられます。

心身のリズムを整えてくれるため

木々の揺れや川の流れ、季節の移ろいなどを感じると、自分のリズムも「ゆっくりでいい」と調和できるようになります。

背伸びしたり、いいように見せる必要がないと感じられるため

自然は何も頑張らず、ただ存在しています。
その姿に触れることで、HSPさんも「無理をしなくても大丈夫」と安心できるのです。

それでもなかなか公園や自然に触れる機会がないあなたには・・・

忙しくて毎日森に行けない・・・。
そんなときに役立ったのが『森のセラピー音で薬いらず！病気知らず！副交感神経を高めてストレスに強くなる！』
家にいながら、自然の音に包まれる時間を持つことで、わたしは気持ちを落ち着ける習慣ができました。

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HSPのストレス防止に・・・自然との触れ合い方①散歩

では、ここからはわたしの自然との触れ合い方の紹介です。
まずは、散歩の仕方と散歩をした後の変化を紹介します。

散歩は、子供の頃から好きで、2時間くらい平気で散歩します。笑
以下、体験談を紹介します。

近くの公園や広場に向かって、５分間その場に佇んでいる

わたしは普段、近くの公園や広場に向かっています。
毎日・・・ではありませんが、極力向かうようにしています。雨が降ろうが夏だろうがです。
外に出て気分転換を大事にしています。
そして、５分間はその場にいて佇むようにしています。

夏以外は朝散歩でセロトニンを強化している

わたしは基本、朝散歩をしています。
夏は朝から暑いので、夜に行くようにしています。
早ければ７時台、遅くても10時までには向かうようにしています。
朝起きてすぐスマホを見るのではなく、体を動かすことでセロトニンが強化され、幸せな気持ちになります。

実施して、早起きになり生活のリズムが整った

わたしは、朝散歩を10年以上実施しています。
そのおかげで、朝は太陽が昇ったときと同じ時間に起きれるようになり、夜は早めに寝れるようになりました。
そして、生活のリズムが整うようになりました。

HSPのストレス防止に・・・自然との触れ合い方②アーシング

続いては、アーシングの説明と実施した後の変化を紹介します。

これは2年近く続けています。最近の新しい趣味になりました。
以下、詳細を説明します。

アーシングは、裸足になって公園や砂場を歩くこと

そもそもアーシングとは、裸足になって公園や砂場、芝生などを歩くことです。
これを実施すると、体にある電波を地面に流してくれる効果があり、体調が良くなるといわれています。

雨の日以外は基本的に散歩時に実施している

さすがに雨の日には実施できませんが、基本的にそれ以外の日はアーシングを実施しています。
朝だろうが夜だろうが実施しています。どちらも気持ち良いですよ！

実施して、足の裏や体に意識が向くようになり、小さな悩みがなくなった

足の裏って、なかなか意識が向かないものです。
しかし、アーシングを続けていると、就業中にもふと足の裏を意識しやすくなり、小さなことで悩むことが激減しました。
あとは、シンプルに裸足って気持ち良いですよね！

HSPのストレス防止に・・・自然との触れ合い方③月光浴

次に、月光浴の説明と実施後の変化を紹介します。

月光浴も、2年と少し行っています。
夜風に当たって気持ちが良い！これもおすすめします。
以下、詳細を説明いたします。

三日月辺りから毎晩数分間外に出て月を見るようにしている

新月は流石に月が見えず、月光浴ができません。
しかし、新月から数日経った三日月が見えてくる日あたりから、外に出て月光浴を行っています。
まだ月が欠けているので、完全なパワーはないと判断し、この期間は数分間だけ外に出ています。

満月の日は、1時間外に出て月にあたるようにしている

大体28日後に満月になるといわれていますよね！
そのときは、1時間程度外に出て月光浴を浴びております。
月の神秘的なエネルギーが、体や心に溜まった負のエネルギーや邪気を浄化し、心身のバランスを整えるともいわれています。

実施して、瞑想のお供になり、気持ちを落ち着かせられるようになった

リラックス効果が抜群になり、瞑想やジャーナリングのお供になります。
ジャーナリングは本当は新月のときにすると良いのですが、満月の日にジャーナリングをした内容を振り返るのもおすすめ。
気持ちを落ち着かせて、目標が達成できたかどうか、自分の行動を振り返ることができるからです。

毎年9月9日には、重陽の節句といって、秋の満月を楽しむイベントがあります。
こんな感じで、季節のイベントも楽しんでいます。

HSPのストレス防止に・・・自然との触れ合い方④日光浴

最後に、日光浴の説明と実施後の変化を紹介します。

日光浴はあまり当たりすぎると、皮膚を傷つけてシワやシミの原因になりかねません。
とはいえ、全く避けていると今度はビタミンDの関係で骨の健康維持に関わってしまいます。
ということで、以下にわたしが気を付けていることをシェアします。

夏場以外に、起床後に実施している

夏場は朝から日差しが強い上に暑く、肌を傷つけてしまいます。
しかし、夏場以外なら日差しが強くても涼しくて風が気持ち良い＾＾
ということで、夏以外は起床後に窓を開け、数分間日光浴を実施しています。

あまり直射日光に当たらないように影に入りながら実施している

直射日光に当たると、顔に皺やしみができて美容に悪い！！
ということで、わたしの場合は日陰に入りながら日光浴をしています。

実施して、心が晴れ晴れする気持ちになり、明るい気持ちになった

日焼けは嫌いですが、太陽自体は好きです。
なんたって、景色が明るいし洗濯や布団干しをしたら乾いて気持ちが良いし、見ているだけでも気持ちが明るくなります。
この日光浴をしてから散歩に行ったり、散歩に行った後に日光浴をしたり、いろいろですがこの習慣が身についたのは本当に良かったです。

まとめ

HSPが自然と触れ合うべき理由は、以下の３点です。

では、ここからはわたしの自然との触れ合い方の紹介です。
まずは、散歩の仕方と散歩をした後の変化を紹介します。

続いては、アーシングの説明と実施した後の変化を紹介します。

次に、月光浴の説明と実施後の変化を紹介します。

最後に、日光浴の説明と実施後の変化を紹介します。

自然は、言葉を使わずに大切なことを教えてくれます。
HSPがストレスを抱えたとき、外に出て空や木々に目を向けるだけで、心が少し楽になります。
「休む勇気」や「流れに任せる気持ち」を自然から受け取って、自分を大切にしていきましょう。

それでもなかなか公園や自然に触れる機会がないあなたには・・・

忙しくて毎日森に行けない・・・。
そんなときに役立ったのが『森のセラピー音で薬いらず！病気知らず！副交感神経を高めてストレスに強くなる！』
家にいながら、自然の音に包まれる時間を持つことで、わたしは気持ちを落ち着ける習慣ができました。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

普段は我慢できても、限界を超えると一気に爆発してしまう…。そんな経験はありませんか？
HSPは感受性が豊かであるがゆえに、心の奥で「怒り」を強く抱えてしまうことがあります。

この記事では、HSPが怒りを抑えるために行うべきこと・わたしが実践している方法を３つ紹介します。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPは以下の傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPが怒り爆発させてしまう理由

HSPが怒りを爆発させてしまう理由は、以下の３点です。

HSPは怒り爆発したら、黙り込むことが一般的ですよね。
なぜそのようなことが起こってしまうのかも含めて詳細を説明します。

小さな刺激にも敏感に反応してしまうため

HSPは五感や心のアンテナがとても鋭いため、他の人なら気にしないような小さな刺激にも強く反応してしまいます。
例えば、相手のちょっとした言い方や周囲の音・匂いなどでも、心が疲れてしまうことがあります。
小さな刺激が積み重なることで、ある日突然「もう無理！」と怒りが爆発してしまうのです。

我慢しすぎて感情が蓄積してしまうため

「周りに迷惑をかけたくない」「嫌われたくない」という思いから、HSPさんは怒りや不満を表に出さずに我慢してしまいがちです。
しかし、心の中で感情を抑え込んでいると、気づかないうちにどんどん蓄積していきます。そして限界に達したとき、一気に爆発してしまうことがあります。

怒りを表現する方法がうまく見つからないため

HSPは「相手を傷つけたくない」という優しさから、怒りをどう伝えたらいいのか迷ってしまうことが多いです。
感情を適切に表現できないまま抑え込んでいると、心がパンパンに膨れ上がり、つい大きな怒りとなって出てしまうのです。

対処法

怒りを爆発させる前に、以下の３点を実践してみましょう。

大切なのは、まず怒りの正体に気づくことですよね。
そのために、普段から心を安定させることが必要！
以下に、具体的な例を挙げています。

一人の時間を確保しよう

怒りを感じたときは、人と距離をとることも大切です。
HSPは周囲の刺激に敏感なので、まずは静かな空間に身を置きましょう。
数分でも一人の時間を持つことで、感情の波が自然に落ち着きやすくなります。

感情を書き出してみよう

俗にいうジャーナリングです。
「ジャーナリング」とは、心の中にある思いや感情を、ありのままに書き出す習慣のこと。
決まりはなく、書き方も自由。
誰かに見せるものではないので、正直な気持ちをそのまま紙にぶつけてOKです。

例えば、今日あったこと、イライラしたこと、感謝したこと…とにかく思いつくままに書くだけ。
不思議と、書き終えた頃には心が少し軽くなっていることに気づきます。

ジャーナリングを続けると、自分の気持ちや意思がわかり、目標達成しやすいです。
詳細は次の記事もご覧くださいませ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

深呼吸やルーティンでクールダウンしよう

怒りを抑えるのではなく、体を使って落ち着きを取り戻すのも効果的です。
深く息を吸って、ゆっくり吐き出す深呼吸を数回繰り返したり、自分なりの「落ち着く習慣」（お茶を飲む、アロマを嗅ぐ、軽くストレッチするなど）を持つと、心がクールダウンしやすくなります。

さらに学びを深めたい方へ

怒りの感情や休み方を理解することは、HSPにとって大きな助けになります。
ここでは私自身も参考になった本を紹介します。

＼日本アドラー心理学会顧問とライターの対話で分かりやすい／

詳細はこちらもどうぞ！
HSPにおすすめの本〜嫌われる勇気　自己啓発の源流レビュー〜

人間関係でのモヤモヤや怒りの根本には、「他人からどう見られているか」という不安が隠れていることも多いです。
「嫌われる勇気　自己啓発の源流」は、他人の評価にとらわれず、自分らしく生きるためのヒントを与えてくれます。怒りやストレスを根本から見直したい方におすすめです。

＼テレビや雑誌にも掲載！疲労大国ニッポンで大反響！”攻めの休養”／

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HSPにおすすめの本〜休養学　あなたを疲れから救うレビュー〜

怒りをためやすいのは「心も体も疲れているサイン」でもあります。
では、単なる休み方ではなく「本当に疲れがとれる休み方」を学べます。HSPさんの繊細な神経を癒やすためにも、休養の知識はとても役立ちます。

わたしが実施している方法

わたしの場合は、以下の方法を実践しています。

大切なのは、そもそも怒らないようにすることだと心得ております。
以下、体験談を紹介いたします。

そもそも怒りの対象に近づかないようにしている

そもそも怒らないようにすれば、自分自身を労ることができます。
そのためにわたしがしているのは、家計管理です。
家計簿アプリ「money foward me」で、支出と収入のバランスを毎日把握しています。
毎月支出を見直し、だんだん総資産が増える家計簿になりました。

わたし自身、日常でイライラや怒りを感じてしまう背景には「お金の不安」も大きく関係していました。
将来の見通しが立たないと、ちょっとした出来事にも心が揺れてしまい、怒りにつながりやすくなりますよね。
そんなときに出会ったのが、「金持ちになる男　貧乏になる男」という本でした。

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

この本を読んだことがきっかけで「家計管理を真剣にやってみよう」と思えるようになりました。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPさんこそ見るべき！！〜金持ちになる男、貧乏になる男商品レビュー〜

気持ちの切り替えを積極的に行なっている

言葉は言霊。わたしは普段こう考えております。
しかし、嫌なものを見たりイライラしてしまった時に、どうしても前向きな言葉を使えない時があります。
そんな時は、わたしの好きな言葉や芸能人・憧れている人たちの言葉や姿を思い出しています。
それだけでだんだん気分が変わって、楽しい気持ちになったことは一度や二度ではありません。

常に自分の気持ちに寄り添い、何が嫌だったのか、本当はどうなりたいのかを考えている

わたしはジャーナリングといって、毎日自分の気持ちや好きな言葉をノートに書いています。
すると、だんだん自分が何が好きか、何が嫌か。好きな言葉の何が良かったか。などが言葉にできて、嫌な思いをした時にとっさに思い浮かぶようになりました。

繰り返しますが、ジャーナリングの詳細を掲載します。

もしも怒りが溢れてしまったら

そうはいっても、万が一怒りが溢れてしまうときもありますよね。
そんな時は以下の３点で身を守りましょう。

その場を離れよう

怒りの感情は、同じ空間にいると増幅しやすいものですよね。
思い切ってその場を離れるだけで、気持ちはスッと落ち着きやすくなります。
とにかく別の部屋に移動して「物理的な距離」を取ることがポイントです。

深呼吸をしよう

呼吸は心と直結しています。
強い怒りを感じたら、まずはゆっくり息を吐いてから、深く吸い込むことを意識しましょう。
たった数回でも、副交感神経が働き、落ち着きを取り戻しやすくなります。

早急に気分転換しよう

音楽を聴いたり、好きな飲み物を飲んだり、小さなリフレッシュをすぐに取り入れることで、怒りのエネルギーを和らげることができます。
「切り替える習慣」を持っておくと、怒りを長引かせずに済みます。

さらに学びを深めたい方へ

怒りの感情や休み方を理解することは、HSPにとって大きな助けになります。
ここでは私自身も参考になった本を紹介します。

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怒りをためやすいのは「心も体も疲れているサイン」でもあります。
では、単なる休み方ではなく「本当に疲れがとれる休み方」を学べます。HSPさんの繊細な神経を癒やすためにも、休養の知識はとても役立ちます。

まとめ

HSPが怒りを爆発させてしまう理由は、以下の３点です。

怒りを爆発させる前に、以下の３点を実践してみましょう。

わたしの場合は、以下の方法を実践しています。

そうはいっても、万が一怒りが溢れてしまうときもありますよね。
そんな時は以下の３点で身を守りましょう。

HSPにとって怒りは「悪い感情」ではなく、自分の心や体が限界に近づいていることを知らせるSOSのサインです。
怒りが爆発してしまうのは、弱さや未熟さではなく、それだけ繊細に周囲を感じ取り、我慢を重ねてきた結果とも言えます。

だからこそ、怒りを「抑え込む」のではなく「サインとして活かす」ことができれば、人間関係もよりスムーズになり、心も軽くなっていきます。

さらに学びを深めたい方へ

怒りの感情や休み方を理解することは、HSPにとって大きな助けになります。
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怒りをためやすいのは「心も体も疲れているサイン」でもあります。
では、単なる休み方ではなく「本当に疲れがとれる休み方」を学べます。HSPさんの繊細な神経を癒やすためにも、休養の知識はとても役立ちます。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！