タグ: ストレス

あなたは、他人と関わるときに何かと気を使い「笑顔でいなければ・・・」とプレッシャーに感じることはありませんか？
学生時代、わたしは何かとクラスや友人の間に溶け込めず、人間関係に苦労していました。
そのため、先生や友達に認めてもらいたくて、いつも笑顔で優等生の態度で振る舞っていました。
本当は嫌でも弱音を吐けず、家に帰ってぐったりしてしまう毎日が続いたときの嫌な思いは、今でも覚えています。

えりこ

小中高ともに毎日登校・授業も全て参加しました。
当時は特に何も考えていませんでしたが、大人になって自由な生活について考えたときに、「そういえばあの行動は・・・」とだんだん恨みになって募っていることに気づきました。

今思えば、まさに笑顔うつだったのかもしれません。
ということでは、本記事では、HSPの悩みとして多い『笑顔うつ』について、体験談とともに原因や対処法を紹介します。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の傾向があります。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

そもそも笑顔うつとは何か

笑顔うつとは、以下の３点です。

基本的に明るく笑顔なので、みんなから好かれがち。
そして、その裏の真相に気づかれにくいのが大きな問題です。
以下、詳細を述べます。

表面は明るくても、内側は苦しい状態

周囲には笑顔で接していますが、実際は気分の落ち込みや疲労感を抱えています。
自分のつらさを隠すために「笑顔」を使ってしまいます。

えりこ

苦しんではいけない、ネガティブは悪だ・・・という気持ちで明るく振る舞っていました。
まあ、間違っていないのですが、自分の気持ちに反しているのでやはり疲労が祟ります。

周囲に気づかれにくい

「元気そう」「明るい人」と思われやすく、本人の苦しさが周囲になかなか伝わりにくいです。
そのためサポートが届かず、ひとりで抱え込んでしまうことが多いです。

えりこ

わたしの場合は「まじめに見える」「素直な人間」と思われていたそうです。
いやいや、そういう態度を取らないとあなたたちは怒るでしょうが^^;

HSPや気配り上手な人に多い傾向

人に迷惑をかけたくない、嫌われたくないという気持ちから無理に笑顔を作りがちです。
当然無理をしているので、結果として、心と体がどんどん疲れてしまいます。

えりこ

だって、どうせ気づいたところで何もしてくれないでしょ^^;
だったら、余計な気遣いをしないでほっといてくれよ^^;
と、思ってしまいます。

HSPが笑顔うつになりやすい理由

HSPが笑顔うつになりやすい理由は、以下の３点です。

HSPは気を使うのに気を使われるのが大の苦手・・・わたしもそう。（泣）
本当は心配してくれているのに！！
そうは言っても、なかなか本性を示せないのがHSP。その理由を以下に述べます。

周りに気を使いすぎるため

HSPは、相手の気持ちを敏感に感じ取る力があります。
そのため「心配をかけたくない」「嫌な空気にしたくない」と思い、つい無理に笑顔を作ってしまいます。

えりこ

この場合は、良い人のイメージを印象付けるというよりは、常に周りに対してビクビクしている感じです。
穏便に物事を進めたいタイプなのです。

本音を隠してしまうため

本当は疲れていたり落ち込んでいたりしても、「弱いと思われたくない」「嫌われたくない」という気持ちが先に立ち、感情を抑えて明るく振る舞ってしまいます。
その積み重ねが、心の負担になります。

えりこ

学校って、弱音や体調不良を吐いても「それはあなたが弱いせいだ」「怠けるな」と言われて終わりじゃないですか？
だから、どうせ分かってもらえない・・・と、心を閉ざします。

「良い人」でいようとするため

HSPは「周りから認められたい」「役に立ちたい」と思う気持ちが強いため、笑顔でいることが自分の役割だと感じてしまうことがあります。
しかし、それが続くと本当の自分とのギャップに苦しみ、笑顔うつへとつながってしまうのです。

えりこ

わたしはあまり「良い人」でいようとした記憶はありません。
どちらかというとやはり「評判を落としたくない」という強迫概念が強すぎました。

笑顔うつから脱出できた理由

キーワードは「マイペース」「一人の時間の大切さ」。
マイペースに関してはこちらもどうぞ！！
HSPこそマイペースが最強！わたしの暮らしがラクになった理由

この記事でも、大学時代の自分に焦点を当てて詳細を説明します！
わたしが笑顔うつから脱出できた理由は、以下の３点です。

わたしの人生が変わった瞬間が、まさに大学時代。
マイペースの大切さを血肉で感じ取った尊い時間でした。
以下、詳細を説明いたします。

一人の時間を通して「本当の気持ち」に気づけたため

大学時代は、好きな時間に好きな講義を取り、余った時間は好きなことをしても良い。
これが、高校時代までに優等生として演じていた自分にとって衝撃でした。
しかし、4年間存分に一人の時間を味わい尽くしてとても楽しかったです。

えりこ

誰にも気を使わなくて良いことがとにかく気持ち良い！！
もちろん公序良俗に反することはダメですが、そうでなければ好きなように生きていいんだな〜〜〜と腑に落ちました。

「自分にフォーカスする」習慣ができたため

大学時代では、自分の好きなことや嫌いなことをはっきりさせる時間でもありました。
そして、興味のあることに次々チャレンジしていきました。
例えば、最寄りの駅から自宅まで往復で歩いて帰るとか！笑

えりこ

自分が何を望んでいるのか、そして好き嫌いをはっきりする習慣を毎日身につけていると、段々それが自分の価値観となり、人生の選択にも響きますよね！
かなりわがままな性格になりましたが、自分を守るのは自分だけです。

一人で過ごすことへの罪悪感がなくなったため

一人の時間の心地よさを知ってからは、むしろそれが自分にとって必要な休養なんだと実感。
罪悪感がなくなったことで、笑顔を無理に作る必要もなくなっていきました。
その結果、のびのびと過ごすことの大切さを実感し、現在のわたしの理想の人生像にもなっています。

えりこ

「あっ、わたしってまじめな人や性格が苦手なんだな」と気づき、自分が不真面目な性格であることを知りました。笑
けれど、そのおかげでこれからの人生像について真剣に考え、「自由な生活をしたい！」と強く願い続け、ノートに書いたり貯蓄したりと行動につながっています。

笑顔うつから抜け出す方法

わたしの経験から考察する笑顔うつから抜け出す方法は、以下の３点と心得ます。

自分に正直になり、どうなりたいのか、何が嫌なのかなどを明らかにさせることが笑顔うつからあなたを守ります。
以下、詳細を説明いたします。

自分の気持ちに耳を傾ける癖をつけよう

まず、自分が何が好きで何が嫌いなのか、どうなりたいのかどうなりたくないのかなど徹底的に自分の好き・得意を洗い出しましょう。
そして、自分の好き・得意は時期によって変わります。その都度自分の好き・得意を大切にできるように自分にフォーカスし続けていきましょう。

えりこ

「あなたはそんなことをするために生まれてきたのか？」
「働かなければあなたはお金持ちになれないのか？」などと問いかけるとより自分にフォーカスしやすくなります。

自分にフォーカスする第一歩として、ジャーナリングがあります。
ノートに好きなだけ好きな時間だけ、やりたい放題書き続ける方法です。
わたしはこの方法で自分自身を見つめ直し、また引き寄せの法則で夢を叶えてきました。

どういうこと！？と思った方は・・・以下のリンクからどうぞ！！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

一人の時間を持ち、自分を優先してもいいと許可しよう

なんたって、自分の人生を生きているのです。
まず自分自身を認めていかなければ、他人を認めることなどより不可能だと思いませんか？

えりこ

そうは言っても、なかなかうまくいかない・・・と思ってるあなたへ。
おすすめは「一人の時間を取り、有意義な時間にする」。
例えば入浴の時間や就寝時間くらいは一人になりますよね？
そのときに、お気に入りの色の入浴剤や寝具・パジャマを着るなど小さなことから自分の気持ちを優先してみましょう。

本当に心を許せる人とだけ深くつながろう

笑顔で無理に合わせるよりも、わたしは本当に安心できる人と少人数でつながることを選びました。
気を使わなくても一緒にいられる関係を大事にすることで、無理な笑顔が減り、自然体で過ごせるようになりました。

えりこ

もちろん、だからと言ってやりたい放題はNG！
挨拶やお礼など誠実な行動を当たり前にすることも大切＾＾

まとめ

笑顔うつとは、以下の３点です。

HSPが笑顔うつになりやすい理由は、以下の３点です。

わたしが笑顔うつから脱出した理由は、以下の３点です。

わたしの経験から考察する笑顔うつから抜け出す方法は、以下の３点と心得ます。

HSPの悩みとして、笑顔うつはとても身近な問題です。無理に笑うことよりも、自分の心を守ることが一番大切。少しずつ、自然体のあなたで過ごせる時間を増やしていきましょう。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

毎日慌ただしくて心の余裕がないですよね。皆さんいかがお過ごしでしょうか？
HSPのわたしは、日常のちょっとした変化にも敏感で、現代のスピード感ある生活にいつも疲れていました。
新暦（太陽暦）のカレンダーで動く現代は、便利な反面「季節とのズレ」を感じやすいものです。
春なのにまだ寒かったり、体がついていかないまま年度が始まったり…。
わたしは、その小さなズレが大きなストレスになっていました。

えりこ

そんな私が心身の健康を取り戻せたきっかけが、「旧暦」を意識した生活です。
月の満ち欠けや二十四節気を意識することで、「今日は新月だから静かに過ごそう」「立春だから体を温める食事にしよう」と、自然と調和した行動を選べるようになりました。

今回は、HSPに旧暦の生活について紹介します。勧める理由と体験談を中心に記載いたします。
この記事を見ると、以下のことがわかります。

HSPは以下の傾向を指します。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

旧暦とは何か

そもそも旧暦とは何か、以下の３点にまとめました。

女性なら、生理の周期で月の満ち欠けに合わせて生きるようにすべし、と聞いたことがありませんか？
この旧暦は疲れやすい現代社会に生きるHSPには必須の生活方法なのです。
以下、詳細を説明いたします。

月のリズムを基準にしたカレンダーである

旧暦は「月の満ち欠け（新月・満月など）」をもとにして日付を決めるカレンダーです。
自然のリズムを感じやすいので、HSPにとって安心できる時間の流れになります。

えりこ

新年は、一般には1月1日ですが、旧暦では2月3日から始まります。
そのため、ズレが生じますが、次第になれます。大丈夫！

二十四節気や季節とつながっている

旧暦では、季節の移り変わりを細かく「二十四節気」で表しています。
体調や気持ちの変化を、自然の流れと重ねて理解しやすくなります。

えりこ

だから、必ず四季を感じることができます。
「今年春あったっけ？」「秋来なくない？」ということがなくなります。

現代の新暦（太陽暦）よりも自然に寄り添った暦である

今使っている新暦は西洋の太陽暦に基づいていますが、旧暦はもっと「自然と共に生きる感覚」を大事にしていました。
そのためHSPが取り入れると、焦りが減り、心身が整いやすくなります。

えりこ

例えば、春は立春から土用まで。
秋は立秋から土用まで。
こんな感じで非常に簡単に自然を感じられ、自分を労わりやすくなります。

旧暦ってどのように確認したら良いの？
そんなあなたにおすすめなのが、旧暦カレンダー。
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六曜も書いてありますが、あまり気にしなくても大丈夫！
とにかく、土用がいつからなのか、新しい季節がいつからなのかが分かればOKです。

わたしが旧暦で生活している理由

わたしが旧暦で生活している理由は以下の３点です。

1. 季節の変化を丁寧に感じられるため
2. 土用を知ると、イライラすることが激減するため
3. 自然のリズムに合わせて落ち着いた生活を送れるため

わたしの場合は、とある占い師さんから勧められて始めました。
その方は、「旧暦で生活したら、朝からゆっくり過ごしたり、土用期間中は落ち着いて過ごすように意識してイライラが減らせた」と言われていました。
以下、体験談を交えて説明いたします。

季節の変化を丁寧に感じられるため

季節の変化を感じられると、例えば「8月・・・」や「暑さ・・・」に惑わされることなく、立秋の日に秋を感じられやすくなります。
そうなると、「朝晩は気温が涼しくなるな」「鈴虫が鳴いているな」などとわかり、体調管理や季節のイベントを楽しめるなど、メリットがあります。

えりこ

一番は自分を労ることができるのがありがたい！！
そして、せかせかして慌ただしい毎日を送ることがなくなります。

土用を知ると、イライラすることが激減するため

春夏秋冬の間に必ずある「土用」。この期間は、次の季節に向かって地球が動くエネルギーの関係で、世間が不安定・イライラになりがちです。
大体の事件や事故は土用に発生しているといわれているほど。
この土用がいつからいつまでかを知るだけでも、自分を守ることができます。

えりこ

土用は二週間近く続きます。
この間は、予定を入れない・入れるとしてもゆったり余裕のある予定にするなどと対策を練ることができます。
結果、イライラしたり不安に感じることが激減しました。

自然のリズムに合わせて落ち着いた生活を送れるため

季節だけでなく、新月や満月のタイミングに合わせて生活すると、生理関係のトラブルが改善されたり、こころの調子を安定させたりできます。

えりこ

腸をはじめ、肝臓や腎臓など、体の臓器を表す漢字の部位には「月（にくつき）」が多く使われていますよね。
これは、月は体にとって重要だということの表れでもあるのでは？
と考えております。

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旧暦で生活した結果

わたしは、旧暦で生活してまだ2年半。
しかし、旧暦で生活する前と後で確実に変化が３点ありました。

1. 日常に感謝する回数が激増し、穏やかになった
2. イライラやせかせかをしなくなった
3. 無料で楽しめる趣味が増えた

常に何かに追われる必要がなく、余裕さ・優雅さ・穏やかさを先取りすることができました。
それを続けて、世間や周りに振り回されない、感謝でいっぱいの生活を送ることができています。
以下、体験談を紹介いたします。

日常に感謝する回数が激増し、穏やかになった

旧暦で生きるということは、季節を感じやすく、そして意識しやすくなるということです。
自宅の外から蝉の声や鈴虫の声が聞こえたり、日の長さや短さを感じ取ったりできます。
すると、「自然の中にわたしは生かしていただいているんだなあ」「わたしが生きているのは決して当たり前じゃないんだなあ」などと感謝の気持ちで一杯になります。

えりこ

ついつい何かを求めがちでないものねだりをしていたなー、と反省。
今すでに豊かさは身近にあるのに気づかないものですね。

イライラやせかせかをしなくなった

「この週から土用が始まるから、予定を入れないようにしよう」「次は秋かー。日が短くなるから早めに帰ろう。」
など、自然のリズムに合わせて生活することで、トラブルに遭う確率がグンと下がり、意識的に休息を取ったり遊んだりするようになりました。

えりこ

つまり、今の自分にフォーカスしやすくなり、グッと生活の質が上がりました。
お金をかけていないのに。これはおすすめポイントです！！

無料で楽しめる趣味が増えた

旧暦で生活すると、自然を感じやすくなります。
公園に行ったり、川沿いに行ったり、アーシング（裸足で歩くこと）したり、日向ぼっこしたりなど、無料で楽しめる趣味をさらに楽しむことができています。
また、季節のイベント（七夕・名越の大祓など）を新しく楽しむことができています。

えりこ

しかも、時間を気にせずのんびり過ごしています。
一人で気軽にできる趣味だから、無理なくマイペースに毎日季節のイベントを楽しんでおります。

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とにかく、土用がいつからなのか、新しい季節がいつからなのかが分かればOKです。

旧暦を日常生活に取り入れる方法

旧暦を日常生活に取り入れる方法は、以下の３点です。

1. まずは、カレンダーで土用の期間を確認しよう
2. 5分だけ外に出よう
3. 旬の食べ物を楽しもう

旧暦での生活は、決して難しくありません。
まずは予定を入れすぎず、余裕のある生活を心がけていきましょう。
以下、詳細を説明いたします。

まずは、カレンダーで土用の期間を確認しよう

カレンダーや手帳などで、まずは土用の期間を確認してみましょう。
土用が始まる日から、次の季節（立秋・立夏など）が始まるまでの期間は、予定を入れずに自宅でゆっくりし、自分自身を労わりましょう。

えりこ

とはいえ、自宅でゆっくりするだけが土曜の過ごし方ではないですよね。
どうしても外出の予定がある場合は、なるべく動きを最小限にしたり話しかける回数を減らしたりして、自分を守っていきましょう！

5分だけ外に出よう

家と会社の行き来だけでは、なかなか楽しい時間を過ごせないですよね。
そんな時は、出勤前か帰宅後に、5分だけ外に出て風や日光浴を浴びてみましょう。
これだけでも、十分気分転換になります。

えりこ

可能なら、近くの公園に行ったり、月や太陽を見に行くのがおすすめ。
自然のありがたさや凛々しさを感じられ、些細な悩みが全て吹き飛びます。

旬の食べ物を楽しもう

例えば、秋はさつまいもやクリ。夏ならスイカやきゅうり・トマトなどがありますよね。
もちろんアレルギーや好き嫌いがありますので、無理のない範囲で楽しみましょう！
加工物やインスタント食品・ファーストフードばかりだと体を壊します。

えりこ

わたしたちが住んでいる地球・大地は、食べ物を作り育てることができる。
そう考えるると、自分自身が謙虚になって自然と生き方も丁寧になっていきますよ！

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とにかく、土用がいつからなのか、新しい季節がいつからなのかが分かればOKです。

まとめ

そもそも旧暦とは何か、以下の３点にまとめました。

1. 月のリズムを基準にしたカレンダーである
2. 二十四節気や季節とつながっている
3. 現代の新暦（太陽暦）よりも自然に寄り添った暦である

わたしが旧暦で生活している理由は以下の３点です。

1. 季節の変化を丁寧に感じられるため
2. 土用を知ると、イライラすることが激減するため
3. 自然のリズムに合わせて落ち着いた生活を送れるため

わたしは、旧暦で生活してまだ2年半。
しかし、旧暦で生活する前と後で確実に変化が３点ありました。

1. 日常に感謝する回数が激増し、穏やかになった
2. イライラやせかせかをしなくなった
3. 無料で楽しめる趣味が増えた

旧暦を日常生活に取り入れる方法は、以下の３点です。

1. まずは、カレンダーで土用の期間を確認しよう
2. 5分だけ外に出よう
3. 旬の食べ物を楽しもう

もし「毎日が忙しくて、自分の心が追いつかない」と感じているなら、旧暦を少し取り入れてみてください。
手帳やアプリで月の満ち欠けを眺めるだけでも、自然のリズムを感じられて心が落ち着きます。
HSPさんにとって、旧暦は心身の健康を取り戻す優しい道しるべになるはずです。

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六曜も書いてありますが、あまり気にしなくても大丈夫！
とにかく、土用がいつからなのか、新しい季節がいつからなのかが分かればOKです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

感受性が強いHSPは、日々の生活や人間関係の中で、心が疲れてしまうことも多いのではないでしょうか？
人との関わり方や休み方、情報との付き合い方に悩み、気づけば「自分らしくいられない…」と感じてしまうこともありますよね。

えりこ

そんな時に頼りになるのが、本やサービス。
読むことで気持ちが軽くなったり、実生活で役立つ考え方を学べたり、安心して情報に触れられる環境を持てたりします。

この記事では、HSPに優しい本やサービスをまとめてご紹介します。
「もっと心を楽にしたい」「安心できる方法を探したい」という方に、きっと役立つヒントが見つかるはずです。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
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HSPに優しい本：岸見一郎著・嫌われる勇気編

HSPに優しい本として、まずは「嫌われる勇気　自己啓発の源流」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

アドラーは、ユングやフロイトと並んで心理学者として非常に有名ですよね。
有名になったきっかけがまさにこの「嫌われる勇気　自己啓発の源流」ではないでしょうか？
以下、詳細を説明いたします。

＼日本アドラー心理学会顧問とライターの対話で分かりやすい／

嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え/岸見一郎/古賀史健

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HSPにおすすめの本〜嫌われる勇気　自己啓発の源流レビュー〜

心理学者のアルフレッド・アドラーの考えを掲載している

「嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え」は、心理学者アルフレッド・アドラーの考えをわかりやすく紹介している本です。
アドラーはフロイトやユングと並び「心理学の三大巨頭」と呼ばれる人物で、人の生きづらさを解きほぐすヒントを数多く残しました。
難しい専門用語ではなく、対話形式でストーリーが進んでいくので、心理学に初めて触れる方でも安心して読めます。

えりこ

わたしは大学時代に社会福祉学を勉強しています。その関係で心理学も勉強しました。
しかし、フロイトやユングばかりでアドラーは全く勉強してきませんでした。
アドラーを存じたのは、恥ずかしながら社会に出てからです。

「アドラー心理学」を基に自分らしく生きるための方法を紹介している

「嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え」では、「他人の期待に振り回されず、自分の人生を選び取る」ための方法が紹介されています。
たとえば、承認欲求から解放される考え方や、「課題の分離」というシンプルだけど強力な視点など。
特にHSPのように、人の顔色をうかがいやすい方には、自分を守りながら心地よく人と関わるヒントがたくさん散りばめられています。

えりこ

今でこそ自分らしさの大切さが叫ばれていますが、その基となった学問ですよね。
とても大切な考え！もっと早く知りたかったです。

読むと、今の自分にフォーカスしやすくなる

刺激に弱く、気を張り続けてしまうHSPにとって、承認欲求に縛られない考え方はとても大切です。
自分軸で生きる意識を持てることで、日々の小さな選択や行動にも安心感が生まれます。
また、「今の一瞬に価値を見出す」ことを学ぶことができ、心の負担が減り、落ち着いた気持ちで過ごせるようになります。

えりこ

これはわたしもよくやりがちな行動です。
少し気を抜くとすぐ不安になりがち。
なので、この本でカチッと気持ちやマインドを整えている感じです。

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嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え/岸見一郎/古賀史健

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HSPに優しい本：津田卓也著・なぜか印象がよくなるすごい断り方編

続いては「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

実は、筆者は１５年にわたりクレーム対応研修で、のべ１０万人以上の人たちを教えてきました。
この実績を基に「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は書かれているので、とても説得力があります。
以下、詳細を説明いたします。

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なぜか印象がよくなるすごい断り方

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15年にわたりクレーム対応研修で10万人以上を教育した作者が書いている

作者の津田卓也氏は、企業研修の講師派遣と人材育成の会社の代表を務めながら、自ら研修講師として年間200登壇を続けています。
中でもクレーム対応研修は、リピート指名率、驚異の100 %で、世代・職位・男女・公的機関・民間企業を問わず、多数の受講者の方々から支持されています。

えりこ

過去に、何度もテレビ出演を果たしています。
何より、クレーム対応研修の受講者数は全国で11万人に及ぶそうです。
そんな方の著書は説得力がありますよね！

単に断り方を教えているだけでなく、人間関係を良好にする方法も書いている

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は、単に「断り方のテクニック」を教えているだけの本ではありません。
相手との関係を大切にしながら、自分の気持ちを守るための工夫が書かれているのが大きな特徴です。

えりこ

無理に頼まれ仕事をこなしたとしても、仕事を抱えすぎると雑になって質が下がります。
また、納期遅延やミスにつながって、良かれと思って引き受けたはずなのに、周囲に迷惑をかけてしまうこともありますからね！

読むと、断りながらも「優しい人」でいられる方法が学べる

ただ「NO」と言うのではなく、相手に配慮しながら上手に断る工夫が満載です。
HSP特有の優しさを損なわず、むしろ「気配り上手な人」という印象を残せる点が大きな魅力です。

えりこ

特に、断る前後で感謝や配慮の言葉をかける心得についてはわたしも初耳でした。
しかし、誘った側からしたら「声をかけてよかった」と安心することができますよね！

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HSPに優しい本：片野秀樹著・休養学　あなたを疲れから救う編

続いては「休養学　あなたを疲れから救う」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

テレビにも出演し、SNSでも話題になっているベストセラー。
ただ寝るだけでなく、休み方はたくさん種類があることがわかりますよ！
以下、詳細を説明いたします。

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HSPにおすすめの本〜休養学　あなたを疲れから救うレビュー〜

20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家がまとめている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家・片野秀樹がまとめた「正しい休養法」の入門書です。
特に「休むことはサボりではなく、パフォーマンスを上げるための投資」という考え方は、頑張りすぎてしまうHSPや真面目な人にとって、とても救われる内容になっています。

複数のテレビ番組や雑誌などで紹介されている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、週刊文春、AERA、プレジデント、ひるおび、ゴゴスマ、･･･ほか多数のメディアで続々紹介されています。
それにより、多くの人が「こんな休み方があったのか！」と注目しました。
メディアで紹介されるほど信頼性があり、幅広い層に支持されている点も安心して読めるポイントです。

えりこ

帯やトップ記事に、有名なテレビ番組や雑誌などを挙げて紹介されていることを知ると、それだけで「なんだ？」と思って興味が湧きますよね！

読むと、「心の休養」と「体の休養」を分けて考えられる

『休養学　あなたを疲れから救う』では、休むこと＝寝るではない！！と主張しています。
眠るだけでなく、好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したりと、心が満足する休養を意識して取り入れることで、リフレッシュ感がぐっと高まります。

えりこ

あ、遊んでもいいんだ。もっと旅行に行ってもいいんだ。
などと、自分に許せるようになります。
休養って、自分にフォーカスすることですよね！
自分の「こうしたい」に耳を傾ける。まずはそこからだと考えております。

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HSPに優しいサービス：ブログみる編

最後は、本ではなくブログアプリの紹介。その名も「ブログみる」。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

簡単にいうと、マイペースで自分の欲しい情報だけを入手できる機能があります。
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自分の興味に合った記事をまとめて読めるブログサービス

ブログみるは、自分の関心に合わせて記事を集められるサービスです。
SNSのように無数の投稿が流れてくるのではなく、自分が本当に知りたいことを、落ち着いてまとめて読むことができます。

えりこ

自分の興味があるカテゴリを選ぶことができ、その興味のあるブログのみが掲載されます。
無駄が無く便利！

常に流れる情報に追われることがなく、落ち着いた環境で情報収集できる

SNSはタイムラインがどんどん更新されるので「見逃したらどうしよう」と焦ってしまうことがありませんか？
その点、ブログみるは静かな空間のように、自分のペースで記事を読めます。HSPさんにとって安心できる“ゆるやかな情報環境”が整っています。

えりこ

焦ったり気分を害したりするのって、正しい情報を入手しづらくてしんどいですよね。
だから、この機能は本当にありがたい！

興味のある内容について、マイペースに落ち着いて調べることができる

みなさんの場合だと、「HSP」「自己肯定感」「人間関係」など、気になるテーマを検索して、必要なときに必要なだけ調べられます。
無理に追いかける必要がなく、自分のペースを大切にできます。

えりこ

これがブログみるにおける一番の持ち味です！
更新されたとしても、気になるジャンルだけなので無駄がない＝快適♡

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まとめ

HSPに優しい本として、まずは「嫌われる勇気　自己啓発の源流」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

続いては「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

続いては「休養学　あなたを疲れから救う」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

最後は、本ではなくブログアプリの紹介。その名も「ブログみる」。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

HSPさんは、日常の小さな出来事や人間関係から強い刺激を受けやすく、心が疲れてしまうことも少なくありません。
そんな時に、本やサービスは「安心できる支え」となってくれます。
今回ご紹介したように、考え方を整える本や、落ち着いた環境で情報に触れられるサービスを取り入れることで、少しずつ心が軽くなり、自分らしさを大切にできるようになります。

「どれか一つでも、今の自分に合いそうだな」と思えるものがあれば、ぜひ試してみてください。
きっと、あなたの毎日にやさしい変化をもたらしてくれるはずです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

HSPは、人にお願いを断れずに無理してしまったり、後で疲れ果ててしまうことが多いですよね。
わたし自身も、かつては「頼まれごとを断る＝嫌われる」と思ってしまい、必要以上に抱え込んで苦しくなってきました。

えりこ

今は、断るときはわかりやすく性格を悪くしたり声を荒げたりしています。笑
例えば、営業マンや勧誘に対してです。
しかし、断ることができても、その副作用として疲れてしまったりイライラしてしまったりとあまり良い思いをしていません。

そんな時に出会ったのが、『なぜか印象がよくなるすごい断り方』という本です。
どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

この記事を見ると以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の特徴を指しています。

わたしの場合は、以下の特徴があります。

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「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

断らなければならないときでも、言いくるめられてなかなか断れないときってありますよね。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は、そんな気持ちに寄り添いつつも、断るポイントをまとめてくれています。
以下、詳細を説明いたします。

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頼まれると断れずに無理してしまうHSPに最適なため

HSPは「断ったら嫌われるかも」と不安になり、つい自分を犠牲にしてしまいがちです。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」では、やわらかく断る具体的なフレーズが紹介されているので、相手を傷つけずに自分を守る方法を学べます。

えりこ

具体的なフレーズがあると、実行しやすく振り返ることもできますよね！

人間関係で気を遣いすぎて疲れてしまう時に役立つため

相手の気持ちを優先してしまうあまり、気づいたら疲れ切っていることはありませんか？「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読むと「断っても関係は壊れない」という安心感が得られ、人間関係に振り回されにくくなります。

えりこ

しかも、断るときに相手が訝ってきたら、その程度の関係とみなして縁を切ることもできます。
つまり、無駄を省くチャンスだということ＾＾

断りながらも「優しい人」でいられる方法が学べるため

ただ「NO」と言うのではなく、相手に配慮しながら上手に断る工夫が満載です。
HSP特有の優しさを損なわず、むしろ「気配り上手な人」という印象を残せる点が大きな魅力です。

えりこ

特に、断る前後で感謝や配慮の言葉をかける心得についてはわたしも初耳でした。
しかし、誘った側からしたら「声をかけてよかった」と安心することができますよね！

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけ

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけを、以下の３点にまとめました。

実は、筆者は１５年にわたりクレーム対応研修で、のべ１０万人以上の人たちを教えてきました。
この実績を基に「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は書かれているので、とても説得力があります。
以下、詳細を説明いたします。

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15年にわたりクレーム対応研修で10万人以上を教育した作者が書いている

作者の津田卓也氏は、企業研修の講師派遣と人材育成の会社の代表を務めながら、自ら研修講師として年間200登壇を続けています。
中でもクレーム対応研修は、リピート指名率、驚異の100 %で、世代・職位・男女・公的機関・民間企業を問わず、多数の受講者の方々から支持されています。

えりこ

過去に、何度もテレビ出演を果たしています。
何より、クレーム対応研修の受講者数は全国で11万人に及ぶそうです。
そんな方の著書は説得力がありますよね！

単に断り方を教えているだけでなく、人間関係を良好にする方法も書いている

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は、単に「断り方のテクニック」を教えているだけの本ではありません。
相手との関係を大切にしながら、自分の気持ちを守るための工夫が書かれているのが大きな特徴です。

えりこ

無理に頼まれ仕事をこなしたとしても、仕事を抱えすぎると雑になって質が下がります。
また、納期遅延やミスにつながって、良かれと思って引き受けたはずなのに、周囲に迷惑をかけてしまうこともありますからね！

気持ちよく断る方法を知りたくて読み始めた

わたしが『なぜか印象がよくなるすごい断り方』を手に取ったのは、「どうすれば気持ちよく断れるのか」を知りたかったからです。
これまで、断るときに怒鳴ったり、ぞんざいな態度であしらったりしてばかりでした。
そうなると、相手は去りますが、自分も疲れが溜まります。
そんな自分を変えたくて読み始めました。

えりこ

嫌いな相手ならこの方法でも良いでしょうが、友人や家族など大切な存在に対して断るときにどうしたら良いのか分からなかったので、とても参考になりました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想は、以下の３点です。

大切なのは、相手も自分も尊重すること。
単に怒ったり態度を悪くすると、どちらにもよくないですよね。
以下、詳細を説明いたします。

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「断ることは悪いことじゃない」と安心できた

これまでは「断る＝相手に迷惑をかけること」と思い込み、罪悪感に苦しんでいました。
しかし、「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を通して「断ることは自分を守るために必要なこと」と知り、心が軽くなりました。

えりこ

一方で、断るときも相手の立場を尊重して、誘ってくれているという気持ちを汲み取る必要があることも学びました。

具体的なフレーズが役に立ち、日常で使ってみようと固く決心できた

「なるほど、こう言えばいいんだ！」と思える実例が多くあり、すぐに使える表現が満載でした。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んでいるうちに「次にお願いされたら、この言葉を試してみよう」と前向きな気持ちになれました。

えりこ

特に感銘を受けたのは、「最初に相手の名前を呼ぶこと」でした。
え？それだけ？と思いましたが、それだけで、相手に関心がありますよ、と好印象を与えるそうなのです。お試しあれ！！

断っても関係は壊れないことを実感し、人間関係が楽になった

実際に「なぜか印象がよくなるすごい断り方」で学んだフレーズを試してみたところ、思っていた以上に相手は自然に受け入れてくれました。
「断ったら嫌われる」という思い込みが消え、人との関わりが以前よりも楽に感じられるようになりました。

えりこ

逆に、ダラダラ相手の要望を受け入れると、ある日ポキッと折れたり体調を崩したりして相手に迷惑をかけかねませんしね！

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすか

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすかは、以下の３点がおすすめです。

最初は家族や友人など、身近な存在からやってみるのがおすすめです。
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急なお願いに、丁寧に断ってみよう

急に「これやって！」と頼まれると焦ってしまいがちですが、そこで一度深呼吸が大切。「すみません、今日はどうしても難しいです。来週の対応でも良いでしょうか？」と丁寧に伝えるだけで、自分の予定を守れることに気づきました。

えりこ

さらには、具体的に「⚪︎日何時からでしたら対応できます」とあえて数週間後や数ヶ月後の対応を提案することで、自分を守ることもできます。

断るときに、相手の名前を呼んでみよう

名前を添えて断るだけで、ぐっと柔らかい印象になります。
「○○さん、今回は手伝えないけれど…」と伝えることで、相手も「大切に扱われている」と感じやすいのだと実感しました。

えりこ

最初に言うのがポイント。
ただ、名前を呼ぶだけだと神妙な感じになりかねないので、明るくかつ笑顔で言うのもポイントだなー、と思いました。

まとめ

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけを、以下の３点にまとめました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想は、以下の３点です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすかは、以下の３点がおすすめです。

実際にすぐ使えるフレーズやシチュエーション別の断り方も豊富に紹介されているので、読むだけで「断るのが怖くない」と感じられるようになります。
特に、人に気を遣いすぎてしまうHSPや、断れずに疲れてしまう方には心強い一冊です。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」で、あなたの人間関係が少しでも向上しますように。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「しっかり休んだはずなのに、なぜか疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？
特にHSPは繊細で刺激を受けやすいため、心や体の疲れを回復させるのに時間がかかりがちです。
そんな方におすすめしたいのが、片野秀樹著の『休養学　あなたを疲れから救う』です。

えりこ

休養って、寝ることや休むことじゃないの？！と思ったまま、思わず手に取った本です。

今回は、『休養学　あなたを疲れから救う』のを紹介。どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

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この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の傾向を指します。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

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『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由は、以下の３点です。

繊細な感覚を守る「休み方」がわかるため

HSPは音・光・人間関係などから受ける刺激が強く、心も体も疲れやすい傾向があります。
『休養学　あなたを疲れから救う』では、「ただ寝るだけ」ではなく、心の静けさを取り戻すための休み方が紹介されており、繊細な感覚を持つHSPにぴったりです。

えりこ

あ、遊んでもいいんだ。もっと旅行に行ってもいいんだ。
などと、自分に許せるようになります。

自分に合った休養法を見つけられるため

HSPは「他人に合わせてしまう」特性があり、つい自分の疲れを後回しにしてしまいがちです。
『休養学　あなたを疲れから救う』では「体・心・脳」の休め方を具体的に解説しているので、自分に合った方法を選びながら、安心して休むことができます。

えりこ

わたしの場合ですが、その日その日で休み方をセレクトしています。
今日は寝る。今日は遠出する。みたいな感じです。

「休むこと」に罪悪感を持たなくなるため

頑張り屋さんのHSPは「休む＝怠け」と思ってしまうことがあります。
しかし『休養学　あなたを疲れから救う』を読むと、「休養は未来の自分を守る投資」という考え方を身につけられ、安心して休めるようになります。

えりこ

自分を責めたり、周りから責められたりしてもマイペースに行動しやすくなるのはありがたい！

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『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけ

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけについてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家がまとめている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家・片野秀樹がまとめた「正しい休養法」の入門書です。
特に「休むことはサボりではなく、パフォーマンスを上げるための投資」という考え方は、頑張りすぎてしまうHSPや真面目な人にとって、とても救われる内容になっています。

複数のテレビ番組や雑誌などで紹介されている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、週刊文春、AERA、プレジデント、ひるおび、ゴゴスマ、･･･ほか多数のメディアで続々紹介されています。
それにより、多くの人が「こんな休み方があったのか！」と注目しました。
メディアで紹介されるほど信頼性があり、幅広い層に支持されている点も安心して読めるポイントです。

えりこ

帯やトップ記事に、有名なテレビ番組や雑誌などを挙げて紹介されていることを知ると、それだけで「なんだ？」と思って興味が湧きますよね！

ただ休むだけでなく、心が満足する休み方を知りたくて読み始めた

わたしが『休養学　あなたを疲れから救う』を手に取った理由は、「ただ寝たり休んだりするだけでは、心が全然回復していない」と感じていたからです。
体を横にしても、心の中がモヤモヤしたままでは本当の休養にはなりません。
そこで「心まで満足できる休み方を知りたい」と思い、『休養学　あなたを疲れから救う』を読み始めました。

えりこ

ただ休むだけでは、周りの人と変わらないじゃないか^^;
それなら自分が心から満足する方法で少しでも人生を満喫したい！という強い気持ちでこの『休養学　あなたを疲れから救う』を手に取りました。笑

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『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想

『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想を読んだ感想は、以下の３点です。

「休む＝怠け」ではないと知り、心が軽くなった

これまで「休むことに罪悪感」を抱いていました。
しかし、『休養学　あなたを疲れから救う』を読んで「休養は未来の自分を守るための投資」という考え方に変わり、とても気持ちが楽になりました。

えりこ

ついつい残業をしたり、なんやかんや人の手伝いをしたりして、勝手に疲れていました。
しかし、休むことの重要性を教えてもらい、今では自分にフォーカスし、積極的に休むことができています。

心と体の両方を休ませる大切さに気づいた

ただ寝るだけでは回復しない理由がよくわかり、気持ちを落ち着ける工夫や、趣味を取り入れることも「休養」として必要だと実感しました。

えりこ

かつて、心が疲れている人はその割に外に出て遊んでいる様子を見て、「どういうことだ？」「疲れているんじゃないの？」と疑問に思ったり訝ったりしていました。
しかし、『休養学　あなたを疲れから救う』で、遊ぶことも休むことの一種なのだとわかり、わたしも取り入れるようになりました。

自分に合った休み方を探すヒントが得られた

画一的な方法ではなく「人によって休み方は違っていい」という言葉に救われ、私自身も「どんな時に心が満足するか」を考えるきっかけになりました。

えりこ

なんなら、その日の気分によっても休み方を変えてもいいのかもしれない、と思うようになり、自分の体調やメンタルによってカスタマイズしています。
おかげさまで、とても楽しい毎日を送れています。

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『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか

『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

休むことを「計画」に組み込もう

疲れてから休むのではなく、あらかじめ休養の時間を予定に入れることで、体も心も無理をせずに過ごせます。
HSPのように刺激に敏感な方には特におすすめです。

えりこ

極端な計画ではなく、その日その日で1時間だけ、30分だけ、のように休憩を挟むことが大切！
あとは、「この日はこれをやる」と決めつけすぎず、「やっぱり今日は寝ようかな〜」といったいい加減な方法でもOK！

「心の休養」と「体の休養」を分けて考えよう

眠るだけでなく、好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したりと、心が満足する休養を意識して取り入れることで、リフレッシュ感がぐっと高まります。

えりこ

むしろ、ずっと家にいるだけだと同じ景色だけで飽きたり閉塞感があったりして逆効果。
時々で良いから、体も動かしてリフレッシュしてみましょう。

自分に合った休み方を大切にしよう

周りと同じでなくても、自分が落ち着ける方法こそが正しい休養。
読書・アロマ・静かな時間など、自分にフィットする休み方を積極的に取り入れましょう。

えりこ

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まとめ

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由は、以下の３点です。

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけについてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想を読んだ感想は、以下の３点です。

『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

わたしが特に印象に残ったのは「休養は贅沢ではなく、未来のための投資」という言葉です。
これまで「休むと怠けている」と思っていた自分の考え方が変わり、今では「休む時間をしっかり作ること」が日々のパフォーマンスを高めるために必要だと実感しました。
『休養学　あなたを疲れから救う』は、忙しい毎日を過ごすわたしたちに「本当の休み方」を教えてくれる一冊です。
疲れを感じている方、なかなか休む勇気が持てない方におすすめです！

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

30代になり、職場やプライベートの人間関係に疲れてしまう…。
独身で一人だからこそ、余計に職場の空気や人の言葉に敏感になってしまうことはありませんか？
私もまさにその一人でした。

えりこ

そんなときに出会ったのが『嫌われる勇気』という一冊です。
アドラー自体は存じていましたが、具体的にどのような主張をしているのかは初めて存じました。

今回は、嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え（岸見一郎, 古賀史健著）を紹介。どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

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この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトにおいて、HSPの特徴は以下の通りです。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

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『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』をHSPにおすすめする理由

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

つまり、サクッと「今の自分にフォーカスできるため」です。
けれど。「わたしなんかが良いのかな・・・」と迷いますよね。
いいんです！なぜかって？この本を見ればわかるから。
ということで、以下説明いたします。

他人との境界線を引く力が身につくため

HSPは、どうしても他人の気持ちや課題を背負いがちです。
この本を読むと「これは自分の課題？それとも相手の課題？」と切り分ける視点を学べます。
結果として、過剰に気を使いすぎることが減り、人間関係がずっと楽になります。

えりこ

わたしも自分にフォーカスすることに時間がかかり、やはりまわりが気になりがち。
しかし、この『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』で気持ちを引き締めて自分にフォーカスしやすくなります。
対談式だから尚更！

「人にどう思われるか」より「自分がどうありたいか」を優先できるため

人から嫌われないように気を張り続けてしまうHSPにとって、承認欲求に縛られない考え方はとても大切です。
自分軸で生きる意識を持てることで、日々の小さな選択や行動にも安心感が生まれます。

えりこ

本当に世の中、承認欲求を刺激する内容ばかり。
『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』は、そんな世の中のあり方ではなく、こんな方法で自分にフォーカスできるよ、とかなり具体的に説明してくれています。

不安や過去の後悔にとらわれず、「今」に集中できるため

HSPは刺激に敏感で、未来の不安や過去の失敗を繰り返し考えてしまうことが多いです。
『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を通して「今の一瞬に価値を見出す」ことを学ぶと、心の負担が減り、落ち着いた気持ちで過ごせるようになります。

えりこ

これはわたしもよくやりがちな行動です。
少し気を抜くとすぐ不安になりがち。
なので、この本でカチッと気持ちやマインドを整えている感じです。

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『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』について・読んだきっかけ

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』についてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

ユングやフロイトは有名ですが、アドラーはあまり馴染みのない心理学者ですよね。
最近こそ、テレビやSNSで有名になっていますが・・・。
以下、詳細を説明いたします。

心理学者のアルフレッド・アドラーの考えを掲載している

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』は、心理学者アルフレッド・アドラーの考えをわかりやすく紹介している本です。
アドラーはフロイトやユングと並び「心理学の三大巨頭」と呼ばれる人物で、人の生きづらさを解きほぐすヒントを数多く残しました。
難しい専門用語ではなく、対話形式でストーリーが進んでいくので、心理学に初めて触れる方でも安心して読めます。

えりこ

わたしは大学時代に社会福祉学を勉強しています。その関係で心理学も勉強しました。
しかし、フロイトやユングばかりでアドラーは全く勉強してきませんでした。
アドラーを存じたのは、恥ずかしながら社会に出てからです。

「アドラー心理学」をもとに自分らしく生きるための方法を紹介している

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』では、「他人の期待に振り回されず、自分の人生を選び取る」ための方法が紹介されています。
たとえば、承認欲求から解放される考え方や、「課題の分離」というシンプルだけど強力な視点など。
特にHSPのように、人の顔色をうかがいやすい方には、自分を守りながら心地よく人と関わるヒントがたくさん散りばめられています。

えりこ

今でこそ自分らしさの大切さが叫ばれていますが、その基となった学問ですよね。
とても大切な考え！もっと早く知りたかったです。

SNSでアドラー心理学を紹介していることをきっかけに読み始めた

わたし自身は、X（旧Twitter）で「アドラー心理学」の考えを紹介している投稿を見かけたことがきっかけで、『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を手に取りました。
たとえば「トラウマなんて存在しない」という短いフレーズに強く惹かれ、「もっと深く学んでみたい」と思ったのです。
実際に読んでみると、SNSで知った断片的な知識が一気につながり、自分の生き方を見直すきっかけになりました。

えりこ

どういうこと！？という思いと同時に、「もっと知りたい」「この考え、もっと生きやすくなるきっかけなのかもしれない」と直感で思いました。
そしてその直感は当たっていました。
義務教育で知りたかったです・・・。

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『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んだ感想

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んだ感想は、以下の３点です。

他の心理学者や著名人などが主張していることと同じでした。
それだけ現代社会に必要な考えばかりなのだと受け止めます。
以下、詳細を説明いたします。

他人の課題を背負いすぎないことの大切さを痛感した

わたしは、人の気持ちを察しすぎてパニックになったり動けなくなったりすることが多々あります。
『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んで、「これは相手の課題、自分の課題とは切り離す」という考え方を言葉で説得され、肩の荷がスッと下りたように感じました。
相手をコントロールするのは不可能。それよりももっと自分にフォーカスすべきですよね。

えりこ

頭でわかっていても、「困っている人を放っておいて良いのだろうか」などと迷いがあったなー、とパニックになりがちでした。
そんなことよりもまず自分にフォーカスし、余裕を持つことが優先ですよね！

承認を求めない生き方や考え方の徹底を重んじるようになった

この考え自体は今までも重んじてきました。
しかし、つもりになっており、知らず知らず他人や周りに引っ張られがちになっていました。
だから、『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を通じて、「他人からの評価」よりも「自分がどうありたいか」を大切にする視点を改めて確認できました。
承認欲求に振り回されないことで、人と比べるストレスが減り、心が安定する時間が増えますよね。

えりこ

上記に似ていますが、承認欲求は他人にフォーカスしている証拠ですよね。
いったい誰の人生を生きているのか、この本で改めて確認できますよ！

今、この瞬間にフォーカスすることの大切さを痛感した

わたしは過去の失敗を思い出して落ち込んだり、未来を想像して不安になったり、本当にコロコロ気持ちが二転三転しがちです。
『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』では、「過去でも未来でもなく、今をどう生きるか」が強調されていて、目の前の一歩に集中する大切を改めて確認できました。
今できる小さな行動に意識を向けることで、心が少しずつ軽くなった感覚があります。

えりこ

つまりアドラーは、「今の自分にフォーカスせよ」と主張しています。
できることややるべきことが、意外にたくさんあるからね。

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『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を日常にどのように役立たせるか

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』から学び、日常生活にどのように活かせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

もちろん、進んで嫌われ者になる必要はありません。
誠実さは絶対に必要だからです。
しかし、誠実に行動した結果嫌われるのであれば、全く動じる必要は無い、という考えが日常に活かせます。
以下、詳細を説明いたします。

自分が本当はどうしたいのかを常に考えることができる

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読むことで「他人にどう思われるか」よりも「自分はどうしたいか」を優先する意識が芽生えました。
たとえば、休日の予定を決めるときも「断ったら悪いかな」ではなく「自分が本当に休みたいのかどうか」で判断できるようになり、心がすごく軽くなります。

えりこ

自分を大切にできない人は、他人を大切にできるわけないですよね。^^;
だから、他人に失礼を働かないためにも自分の気持ちや体調を最優先しやすくなっています。

自分と他者を分けて考えることができる

相手が不機嫌になると「私のせいかも」・・・とは思わなくてもめちゃくちゃ気になって目の前の作業がおろそかになりがちです。
しかし、『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んでからは「それは相手の課題」と整理できるようになり、自分を責めすぎることが減りました。
仕事や人間関係で余計に疲れなくなったのは大きな変化です。

えりこ

そもそも大人なのですから、自分の機嫌くらい自分で取れないとおかしいですよね。
そして、わたしも不機嫌な態度をまわりに見せないようにしよう、と考えが変わりました。

嫌われるかも・・・という不安から解放される

HSPに多い「人に嫌われたらどうしよう」という不安も、『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を通して和らぎました。
全員に好かれることは不可能だと知り、必要以上に自分を抑えることが少なくなったのです。
その結果、自然体のままで人と関わることができるようになり、人間関係が以前より楽になりました。

えりこ

全員に好かれることは、リスクもありますしね。
どんな人が寄ってくるかわからないからです。
そんなことより、自分を大切にしてくれる人にフォーカスし、誠実さを大切にすべきですよね！

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まとめ

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』についてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んだ感想は、以下の３点です。

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』から学び、日常生活にどのように活かせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』は、単に自分らしさを説いている本ではありません。
今の自分にフォーカスすることが、結果としてまわりの人も大切にできることを説いている本だとわたしは考えます。
もし今、人間関係や自分自身の価値観に苦しんでいるなら、この本を手に取ることで少しでも心が軽くなります。
あなたの価値観ではなく、考えを少し変えるだけで、グッと生きやすくなります。
これからもあなたが少しでも前を向けますように。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

あなたは「この色を見ていると疲れる…」「この色の服を着ると安心する」と感じたことはありませんか？
実は、HSPであるわたしは、色に対してとても敏感で、日々の気分や体調にまで影響が出ることがあります。

えりこ

わたしはカラフルが大好き。見てて楽しいし、何より明るくなります。
ただ、今回は見ていて癒される色・落ち着く色を中心に紹介します。

今回は、そんなわたしが実際に「落ち着く色」と「避けている色」について体験談を交えてお話しします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPの特徴は以下の通りです。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

わたしが落ち着くと感じる色

HSPのわたしが落ち着くと感じる色は、以下の３点です。

全て好きな色。「派手な色ばかりじゃねーか！」と言われそうですが、これらを選んだのはきちんとした理由があります。
以下、理由と実例を挙げて説明いたします。

紫

好きな色の中でも、HSPに最もお勧めなのが紫。
紫は、癒しの色であり、魔除けの色と言われています。
その証拠に、全身紫を身につけていると、それだけで人が寄らなくなり、快適に過ごす事ができます。

えりこ

幼稚園の頃から好きな色です。
今では全身紫にするくらいには大好きな色♡
濃くても薄くても好き。くすみカラーはダメです。

ピンク

子どもの頃は苦手な色でした。
しかし、社会人になって数年目、とあるイラストレーター様の全身ピンクコーデをインスタで拝見。
なんて可愛くて楽しくなれる色なのだろう、と感動した事を今でも覚えています。
今では、身につけるのはショッキングピンクですが、桜色やサーモンピンクも美しさを感じています。

えりこ

やはり、ピンクがあるのとないのとでは全然鮮やかさが違います。
優しさを表現できる色だから、このブログでも積極的に使用しているくらいです。
同じくくすみカラーはNGです！

冬服にはなりますが、ピンクと白のコーデです。
流石にピンク一色は持っていなかったです。
ちなみに、写っていませんが、保温ポットもピンクです。

チョコミント（ミントグリーン×ブラウン）

子どもの頃から好きな食べ物であり、最近ではコーディネートにも取り入れています。
可愛いだけでなく、パステルカラーを中心にしているので癒し効果も抜群。
爽やかな気持ちになりたい時にお勧めです。

えりこ

よく、チョコミントが嫌いだけどチョコミントコーデをやっても良いのかと聞かれます。
わたしは、全然気になりません！それどころか、チョコミントコーデをしている人がたくさんいる方が嬉しい♡

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これらの色を服で取り入れられると良いですが、なかなか勇気が無い！という方には、ハンカチがおすすめ。
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わたしが避けている色

わたしが避けている色は、以下の３点です。

一見、HSPと相性の良いカラーですよね。
しかし、わたしはこれらを全力で避けています。
その理由を、実体験を交えて説明いたします。

黒

黒は、確かにトップスやボトムスだけなら着るのもありだと思います。
強さや高級感を演出する色ですが、同時に「重さ」や「閉塞感」を感じやすい色です。
HSPの場合、黒い服やインテリアに囲まれると、気持ちが沈みやすくなったり、緊張感が続いたりします。
お仕事や冠婚葬祭などで必要な場面以外は、黒一色を避け、差し色をプラスすると心が軽くなります。

えりこ

全身黒を着用している人を見ても気持ちが暗くなるくらいには嫌いです！
そして、そんな人に限って元気が無くないですか？
そりゃそんなコーデしてたら元気ないわ^^;

グレー

少し考えてみましょう。自然の中に、グレーってありますか？
人間は、自然の中に生きる生き物。
それくらい、グレーとは元気や覇気を奪う色です。
わたしは、グレーの服は全て処分しました。
わたしの知る限り、グレーを着ている人で元気な人はいません。
つまり、落ち込みがちなHSPには一切おすすめしません。

えりこ

グレーって、無機質でどんよりした印象しか無く、世間でなぜ流行っているのかわたしには分かりません。

くすみカラー

なぜ現代社会でこの色が流行っているのか、わたしには理解できません。
綺麗と思ったこともない。
ただただ暗く濁った感じは、HSPは避けるべき色です。
気持ちもどんよりしてしまいます。

えりこ

確かに、ビビッドカラーは苦手・・・という気持ちはわかります。
でしたら、薄めの色であるパステルカラーがおすすめ。
紫ならラベンダー、ピンクなら桜色など。
綺麗だし、やさしい気持ちになれます＾＾

HSPはただでさえ落ち込みがちです。
黒やグレー、くすみカラーを身につけると、もっと落ち込んでしまいます。
その為、目や心に優しいパステルカラーを身につけましょう。
「そんな服着れない！」という方の為に、優しい色をした花柄のハンカチを紹介。
これらの色を服で取り入れられると良いですが、なかなか勇気が無い！という方には、ハンカチがおすすめ。

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日常でどのように身につけるか

では、わたしが癒されている色をどのように生かしているか、以下の３点を紹介します。

一番はコーディネート。わかりやすく気分が上がります。
とはいえ、勇気がいる方の為に、他の方法も紹介いたします。

コーディネートで身につけている

先述ように、わたしは紫一色やチョコミントのコーデを楽しんでいます。
しかし、そんな勇気が無い！という方の為に、おすすめの取り入れ方を提案します。

えりこ

まずは、日常で着ている服の差し色として活用すると緊張せず気軽に取り入れる事ができると思います＾＾
最近は、爽やかな色のトップスもたくさん販売されているのでより着やすくなりましたよね！

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こちらの長袖ブラウスは、オーバーサイズで体型が分かりにくい作りになっています。
たくさんの色がありますが、ミントグリーンやピンクがおすすめです。
白いインナーと合わせると、爽やかな印象を与えられます＾＾

その色の食べ物を食べている

その色の食べ物を食べるのも、おすすめの取り入れ方です。
わたしは、ピンクの服やバッグをあまり持っていないので、ピンクの食べ物を積極的に取り入れています。

えりこ

チョコミントは好き嫌いが分かれてしまいますよね。
なので、無理をせず、服や小物で取り入れてみましょう。

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わたしの住んでいる岡山県の自慢品こと清水白桃は、みずみずしくとても美味しいです。
色もどちらかというと白ですが、美しく評判も良いです。
ぜひご賞味くださいませ！

小物や文房具に取り入れている

服はいくらなんでも・・・と敬遠するあなたにおすすめ！
ノートやバッグ、ハンカチなど目立たないところから始めてみましょう。

えりこ

一番取り入れやすいのはスマホケースかな？
あとはカバン・ソックスなどもさりげなく取り入れられます。

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こちらのスマホケースは、なんと全ての機種に対応している手帳型スマホケースです。
タイプAからタイプEまで全てラベンダー柄。癒し効果抜群です。
毎日毎時間使うスマホを、少しでも癒しの時間にしてくださいませ！

わたしの色の取り入れ方

わたしの場合は、大変わがまま。
ということで、以下のように色を取り入れています。

自分の好きなように、好きなスタイルで色を取り入れると、感謝の気持ちが湧き上がり、社会貢献について考える事ができます。
大袈裟では無く、本気です。
そんな風に日常が感謝の気持ちでいっぱいになれるなら、やってみる価値は十分にあると思いませんか？
という事で、わたしの方法を紹介いたします。

「この日は⚪︎色」と直感に従っている

朝、クローゼットを開けたときやアクセサリーを選ぶとき、ふと「今日は紫がいいな」「ピンクの気分だな」と感じる日があります。
そんな時は深く考えず、その色を素直に取り入れます。
直感は、その時の心と体の状態を映す鏡のようなものだからです。

えりこ

特に、出かける日は前日から「何を着ようかな〜」と考えています。
当日サッと決める事ができればよいのですが、当日何時間も迷う事が多々あります。
時間がもったいないので、サッサと決めて用意まで済ませています。

数日身につけていない色を積極的に取り入れている

わたしは飽きっぽいので、同じ色ばかりに偏るのが嫌いなのです。
「最近チョコミントを着てないな」と気づいたら、あえてその色を選ぶことで、気持ちがふっと切り替わります。
色は心に楽しさやハリのある生活を運んでくれます。これは事実。

えりこ

特に、着ていない服があれば積極的に着ているようにしています。
服だけでなく、履いていない靴があれば履くようにしています。

身につける色と食べるものは違っても全然OK

服や小物に取り入れた色と、食べ物や飲み物の色が一致していなくても全然大丈夫。
今日はピンクの服に、チョコミントアイスを食べる日があってもいいし、紫色のストールに、いちごのケーキだって素敵です。
大事なのは「色を楽しむこと」。その自由さが、心を軽くしてくれます。

えりこ

何なら、食べる物もその時々で気持ちに従って決めています。
体調や気分があるので・・・笑

まとめ

HSPのわたしが落ち着くと感じる色は、以下の３点です。

わたしが避けている色は、以下の３点です。

では、わたしが癒されている色をどのように生かしているか、以下の３点を紹介します。

わたしの場合は、大変わがまま。
ということで、以下のように色を取り入れています。

HSPのわたしは、これまで「シックになる・大人っぽくなる」「ナチュラルが落ち着く」と思い込み、グレーやベージュ系ばかりを選んでいました。でもあるとき、鏡に映る自分を見て、「なんだか元気がなく見えるな」と感じました。

えりこ

そこで思い切って、パステルのピンクやチョコミント、深い紫を取り入れてみました。すると不思議なことに、気持ちがすっと軽くなったり、外出時に自分を守るお守りのような安心感を感じたりするようになりました＾＾

HSPこそ、「癒される色」だけではなく「守ってくれる色、元気をくれる色」を選ぶことで、自分らしく、毎日を快適に過ごせるようになるのではないかと感じています。

ぜひ、日常で取り入れてみてくださいませ。
最後までご覧くださり、ありがとうございました！

HSPは、人の気持ちを優先しすぎて「断ること＝悪いこと」と感じやすい傾向があります。わたし自身も、学生時代は断ることができず、人に合わせ続けて疲れていました。

えりこ

とにかく学生時代は嫌われたくないあまりにビクビクしていました。
人間関係もうまくいかず、友人も一人もいません。
まあ、当たり前ですよね^^;

ところが、大学に入り、一人の時間を確保できてから、それまでのビクビクした性格が嘘のように、自分の嫌いなものを積極的に避けるようになっていきました。
今回は、わたしの断れない性格についての経験談・解決策やおすすめの方法をお伝えいたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

学生時代、断ることができなかったわたしの話３つ

学生時代に断れなかったわたしの話を３点紹介します。

ここでは、当時のわたしがなぜ断れなかったのか、その背景にあった3つの思い込みについて紹介します。

自信がなく、「褒められること」を拠り所にしていた

学生時代は自分に自信がなく、人から褒められることで自分の価値を確認しようとしていました。
「助かる」「ありがとう」と言われると安心できる一方で、断ることでその評価を失うのが怖かったのだと思います。

えりこ

今振り返ると、断れなかったのは優しさではなく、自信のなさから来る行動だったと感じています。

「いい人」でいることで、周りと差をつけようとしていた

当時は、目立った強みがない分、「いい人」でいることが自分の立ち位置だと考えていました。
しかしその結果、自分の時間や気力を削り続けることになりました。

えりこ

誰よりも頼まれごとを引き受け、誰よりも我慢することで、無意識のうちに周囲と差をつけようとしていたのだと思います。

「いい人であることが正しい」と思い込んでいた

当時の価値観では、断らずに応じることこそが正義であり、いい人の条件だと信じていました。
そのため、断ること＝冷たい人、わがままな人という極端な考え方をしていたのです。

えりこ

今は、いい人であることと、自分を犠牲にすることは別だと考えています。

あなたのせいじゃない。傷つきやすいときに味方になる「繊細さんの本　気がつきすぎて疲れる」の紹介

しかし、大学時代になり、余裕ができてから「繊細さんの本　気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる」を読む機会が増えて、、、を読んで考え方が変わりました。

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大学時代に「一人の時間」を知って変わった価値観３つ

大学に入学した途端に、高校時代までの価値観がなくなり、はっきり好き嫌いを意識できるようになりました。その話を３点紹介します。

初めて自分にフォーカスできた瞬間であり、周りではなく自分を意識できるようになりました。
以下、体験談を交えて紹介いたします。

自分の好き嫌いを大切にできるようになった

大学時代に一人で過ごす時間が増えたことで、「本当は何が好きで、何が苦手なのか」を
自分自身に問い直すようになりました。
一人の時間を通して、自分の感覚を尊重してもいいのだと知り、無理に人に合わせる必要はないと感じるようになりました。

えりこ

それまでの私は、周りに合わせることを優先し、自分の気持ちを後回しにしていたり、自分の気持ちがわからなくなったりすることがよくありました。

一人の時間そのものが楽しく、群れる必要性を感じなくなった

一人で過ごす時間は、寂しいものだと思い込んでいましたが、実際にはとても心が落ち着く時間でした。
誰にも気を遣わず、自分のペースで過ごせることが、これほど楽だとは思っていなかったのです。

えりこ

恥ずかしながら、人生で初めて自分にフォーカスできた瞬間です。
そして、この感覚が現在の人生にも生かされています。

人との距離感を「自分で選んでいい」と思えるようになった

一人の時間を大切にするようになってから、人との距離感にも意識が向くようになりました。
近づきすぎて疲れる関係もあれば、程よい距離だからこそ心地よい関係もあります。

えりこ

大学時代の経験を通して、人との距離は相手に合わせるものではなく、自分で選んでいいのだと気づきました。

自分にフォーカスしやすくなる！「精神科医TOMYが教える1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介

それから数年後。
社会人になって数年後になり、コロナの期間になったときにこの「精神科医TOMYが教える1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」を読みました。

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以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

実際に使っている断り方の例３選（体験ベース）

そして、社会人になる事ができました。
今は、そもそも断るような出来事自体あまりありませんが、万が一断る機会があった時に以下の３点を意識しています。

以下、詳細を上げて説明いたします。

即決せず、一度持ち帰ってから結論を出す

社会人になってからは、その場で即答することをやめました。
学生時代は、流れで「大丈夫です」と答えてしまい、後悔することが多かったからです。

えりこ

特に、契約をする時や声をかけられた時などは警戒しています。
また、この一旦持ち帰る方法のお陰で、衝動買いが劇的に減り、資産を守ることもできています。

断る理由は「感情」ではなく「事実」に寄せる

断る際は、「気が進まない」「しんどい」といった感情よりも、事実を伝えることを意識しています。
感情を押し殺すのではなく、伝え方を工夫することで、自分も相手も納得しやすくなると感じています。

えりこ

たとえば、時間的な制約や体力面の状況など、客観的な理由を伝えることで、相手との摩擦が起きにくくなりました。

「断る＝関係が終わる」と思い込まないようにしている

以前は、断ることは関係性を壊す行為だと思い込んでいました。
しかし実際には、丁寧に断ったことで関係が悪くなることはほとんどなく、むしろ無理をしなくなった分、人付き合いが安定しました。

えりこ

むしろ、無理して受け入れていた時の方が、あとでイライラしてしまったり、後悔したりすることが多かったんですよね。

みんなが納得する断り方をマスターしよう：「なぜか印象がよくなるすごい断り方」の紹介

職場やプライベートで頼まれごとを引き受けすぎて疲れている方や、嫌われてしまわないかビクビクしているあなたへ。
この「なぜか印象がよくなるすごい断り方」という本をお勧めします。

＼「NO」と言えずに悩むすべての人に、やさしい武器をくれる／

なぜか印象がよくなるすごい断り方/津田卓也

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詳細はこちらもどうぞ！
HSPにおすすめの本〜なぜか印象がよくなるすごい断り方　レビュー〜

まとめ

学生時代に断れなかったわたしの話を３点紹介します。

そして、社会人になる事ができました。
今は、そもそも断るような出来事自体あまりありませんが、万が一断る機会があった時に以下の３点を意識しています。

断ることを覚えたことで、人間関係が冷たくなったわけではありません。
むしろ、自分を大切にできるようになり、結果として人とも穏やかに関われるようになりました。

えりこ

断ることは、HSPにとって自分の心を守るための大切なスキルだと感じています。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

わたしはHSPとして、いつも周囲のペースに合わせて頑張りすぎてきました。
でも大学生になって、気づきました。
「わたしには、わたしのペースがある」と認めることが、心の平穏につながる、という事。
今回は、そんな気づきと変化についてお話しします。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

当サイトにおいて、HSPの特徴は以下の通りです。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

無理に周囲に合わせていた頃

無理に周囲に合わせていた頃のわたしは、以下の特徴がありました。
主に学生時代の思い出です。

とても辛く、そして恨みもたくさん残る思い出となってしまいました。
以下、経験談を交えながら説明いたします。

褒められるのが正義。体調を無視して毎日学校に通っていた

特に中学生の頃、「皆勤賞＝えらい子」という空気が学校全体にありました。
また、自分のモチベーションにもなっていました。
朝から生理痛でしんどかろうが、人に会いたくないと思っていようが、「元気な人」と印象を持って欲しかったのか、自分でそう思っていたかったのか・・・。
とにかく無理して登校していました。

えりこ

確かに、中学時代や高校時代は一度も発熱の機会がなく、元気に登校していました。
ただ、メンタルがあまり優れず、この期間は6月あたりに「すべてがどうでも良くなる」軽めの鬱？にかかっていました。

「みんな仲良く」が正解と思い込み、苦手な人とも無理に付き合っていた

学校では「誰とでも仲良くしなさい」という空気があり、苦手なタイプのクラスメイトとも距離を取ることが許されませんでした。
その為、なりふり構わず誰にでも話しかけたり、おどけて見せたりしてなかなか醜い姿をお見せしたと思います。

えりこ

今となっては、真面目な人やお淑やかな人が苦手だとわかっています。
しかし、当時は自分のこともまともにわかっておらず、とにかく話しかけていました。

「空気を読む子」が良い子とされ、本音を押し殺していた

自分の意見を言ったり、思い切って休む事が悪だと思い込んでいた毎日。
とにかく親や先生の言う事を第一と信じ、たとえ嫌な時間であっても集団行動をおとなしくしていました。
そして、大人になった今、「全然大切な事を教えてもらえなかった」と恨みつらみが残っています。

えりこ

あまり先生と衝突しなかった事・何はともあれ特に大きなトラブルが無かった事は良かった事です。
しかし、大人になった今は「何カッコつけてんの？」「本当に大切なものを知らない、損してる連中だな〜」など反抗的になっています。^^;

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学生時代に嫌な思いをして、大人になった今でも引きずられてしまっているあなたへ。
「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本の紹介です。
人のちょっとした言葉や表情が気になって、ぐったりしてしまう。
仕事や人間関係で「疲れるのは自分のせい」と思っている。
こんな方におすすめです。

自分のペースを守る事の大切さを知る。そして・・・

ある日ふと、「わたしって、誰の人生を生きてるんだろう」と立ち止まりました。
そこから、自分のリズムで過ごすことに意識を向け始めました。
具体的には、以下の３点です。

いずれも、もっと早く気づけなかったのか？と思うくらいあっけらかんとしているかもしれません。
しかし、わたしにとっては、気づいた事自体が何よりの進歩でした。
以下、体験談を交えて説明いたします。

自分の好きなものや人にフォーカスしている

自分の「心が喜ぶ事」や「安心できる人」に意識を向けるようになりました。
たくさんの人とつながるより、心から落ち着ける友人とだけ過ごしたりしました。
好きな音楽、散歩など趣味の時間を大切にすることで、心の安定をより感じました。

えりこ

やっぱり、趣味に全振りするのがめちゃくちゃ良いですね！
誰かの悪口や陰口をあまり意識しなくなって快適になります。
あとは人と関わる事！

無理な予定を入れず、何もしない日や時間を確保する

予定を詰め込みすぎて疲れた経験から、「あえて予定を入れない日」をつくるようにしました。
家でただのんびりする、何をするか決めずに過ごすなど。
そんな“何もしない時間”が、逆に心と体のエネルギーをチャージしてくれる時間になったのです。

えりこ

あまりにも働きすぎたら、当日欠勤を意識的にとっていたくらいです。
しかし、これは流石に迷惑をかけすぎですよね^^;
この経験から、わたしは正社員や派遣社員が向いていないと察し、今はアルバイトやパートに転換しています。

感情や体調の変化に気づき、こまめにケアする習慣を持つ

「なんとなく疲れてるな」「今日は生理だから・・・」と、自分の感情や体の変化に敏感になったのもこの頃からです。
無理に気分を上げたり隠したりせず、「今日は静かに過ごそう」「ちょっと散歩してみよう」など、小さなケアをすることで、心がほぐれるようになりました。

えりこ

とはいえ、生理を理由に毎月休む訳にはいきませんよね。
そんな日は、出勤するけれど徹底的に動きをゆっくりにし、帰ったら即座に寝るようにしています。
ちなみに、今は低用量ピルでだいぶ生理の症状が落ち着きました。

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特にHSPさんや感受性が高い人には、自分らしく無理せず過ごす方法が見つかる一冊ですよ。

マイペースを意識して起きた変化

現在は、マイペース至上主義を貫いています。
その結果起こっている事を以下の３点にまとめました。

とても楽に生活できています。
理由と、体験談を以下に掲載しています。

人と比べる事が減った

以前の私は、職場の人間や周囲を見るたびに「この人は毎日充実してるな」「わたしは全然ダメだな」と落ち込んでいました。
でも、自分のペースで過ごすことを意識するようになってから、自然と視点が変わっていきました。
「うちはうち、よそはよそ」と思えるようになったことで、必要以上に落ち込むことが減り、穏やかな気持ちで過ごせる時間が増えました。

えりこ

特に、自宅と職場以外のコミュニティに参加してから、いろいろな方々と出会い、関わり、価値観を広げていく事ができました。
わたしでも、好きや得意を大切にして良いんだ。と。本当の自信になりました。

無理する前にブレーキをかけられるようになった

以前は、なかなか断れない。体調が悪くても参加する。そんな自分がいました。
しかしマイペースを意識するようになってから、「これ、今の自分にはしんどいな」「疲れてるから今日は休もう」と、自分の状態を優先できるようになってきました。
そのおかげで、体調を崩す前に立ち止まれるようになり、以前よりも安定した日々を過ごせています。

えりこ

生理前はもちろん、最近は暑い日もとにかく休息を優先しています。
無理をせず、徹底的に自分を労るようにしています。
職場でも、疲れを感じたら遠慮なく手を抜くようにしています。

自分の「好き」や「心地よさ」に素直になれた

「周りが頑張っているから、自分もそうしなきゃ」と無理して合わせていた頃は、かなり居心地の悪さを感じていました。
しかし今は、自分が本当に好きなことや、心が落ち着く時間を大切にしています。
音楽鑑賞や、自然の中をのんびり歩く時間。
そんなささやかなことが、今のわたしにとっての「幸せ」だと気づけました。

えりこ

頑張る教は、さっさと退部すべし！
そんな事より、花を愛でよう。空を見よう。海で泳ごう。（熱中症対策や紫外線対策しっかり！）
星を見よう。森林浴をしよう。
愛するものを増やそう＾＾

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マイペースを大切にし、自分の好きをより深めたいあなたへ。
「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本の紹介です。
人のちょっとした言葉や表情が気になって、ぐったりしてしまう。
仕事や人間関係で「疲れるのは自分のせい」と思っている。
こんな方におすすめです。

まとめ

無理に周囲に合わせていた頃のわたしは、以下の特徴がありました。

ある日ふと、「わたしって、誰の人生を生きてるんだろう」と立ち止まりました。
そこから、自分のリズムで過ごすことに意識を向け始めました。
具体的には、以下の３点です。

現在は、マイペース至上主義を貫いています。
その結果起こっている事を以下の３点にまとめました。

HSPは敏感で、気づきやすい分、疲れやすいですよね。
だからこそ、「自分の心地よさ」を守ることが何より大切です。
マイペースとは、わがままでも自己中心でもありません。
自分に責任を持つ姿勢ですからね・・・
今日も、あなたがあなたらしいペースで過ごせますように。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！