HSPのわたしがパーソナルスペースを大切にしている理由（体験談）

人との距離が近すぎると、なんだか呼吸が浅くなったり、体がこわばってしまう…。
そんな経験、ありませんか？
わたしは昔から、人との距離感に敏感で、物理的にも心理的にも“ちょうどいい距離”を必要とするHSPです。

今回は、わたしが「パーソナルスペース」とどう付き合っているのか、そしてそれを大切にすることで生きやすくなった話をまとめました。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしがパーソナルスペースが必要な理由

HSPのわたしがパーソナルスペースが必要な理由は、以下の３点です。

他人と関わること自体は嫌いではありませんが、近くにいるとびっくりしてしまいます。
そんなわたしの経験談を交えて説明いたします。

刺激に敏感で、そばに人がいるだけで神経が疲れる為

わたしは、人が隣に座っているだけで、心がざわざわしてしまいます。
話しかけられなくても、気配や物音に敏感に反応してしまう程です。

HSPのわたしにとっては、「誰かが近くにいる」というだけで、脳がフル稼働してしまうような感覚です。
だからこそ、「ひとりになれる場所」「人と距離をとれる環境」が必要なんだと気づきました。

人の感情を察知しすぎて、気を張ってしまう為

近くにいる人の機嫌や表情、話し方に、無意識に意識が向いてしまいます。
たとえ相手が何も言わなくても、「ちょっとイライラしてる？」「今の言い方、大丈夫だったかな？」と考えてしまい、勝手に疲れてしまう事は１度や2度ではありません。

人の気持ちに敏感なのはHSPの特性でもあるけれど、ずっと気を張っていると、自分の心が後回しになります。
パーソナルスペースを保つことは、“人の感情から一時的に距離を取る”手段でもあり、わたしには欠かせません。

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安心できる空間がないと、自分の気持ちに集中できない為

自分の感情や考えを整理するためには、「安心してぼーっとできる時間と空間」が必要です。
以前は、人の目を気にして、落ち着ける場所がなくてモヤモヤしていました。

でも今は、静かに過ごせる場所を確保することを最優先にしています。
朝散歩、車の中、自分の部屋など…
そういうスペースがあるだけで、自分の感情に優しく向き合えるようになりました。

パーソナルスペースを保つ為にしている事

パーソナルスペースを保つ為にしている事は、以下の３点です。

もちろん、人は一人では生きていけません。
とはいえ、四六時中、しかも誰かわからない人間と一緒にはいれませんよね。
そこで、自分でできる事を以下にまとめています。

物理的なスペースを確保している

特に、職場では極力人混みを避けます。また、電車に乗る時も人の少ない戦闘車両や最後の車両に乗ります。
それだけで、頭がクリアになり、パニックがなくなるのを感じます。

平日に休み、休日に出勤するスタイルを取ると、電車で混みにくかったり、職場でも人に会う人数が少なくマイペースで仕事ができるようになりました。

LINEやSNSの返信は一呼吸置いて行っている

以前のわたしは、すぐに返信しなければ…と焦っていました。
実は今でもすぐに返信していますが、内容が浅かったり、誤解を招く内容を送信してしまってトラブルに発展したこともありました。

最近では、こまめに素早く返信を心がけていますが、内容をよく確認し、無礼がないかよく見てから送信しています。
この行動を正確に行う為にも、パーソナルスペースは非常に大切になります。

ひとりの時間を予定に“組み込んで”確保している

空いたらひとり時間・・・ではなく、意識的にひとりの時間を作るようにしました。
たとえば終業後は必ず自室でジャーナリングする、誰にも連絡を取らない日を作る、など。

予定表にも「17時〜：ひとり時間」と入れておくことで、周囲との予定も入れすぎずに済みます。
これはまさに「心の予約時間」。
「誰かと過ごす時間」と同じくらい大切にしています。

一人の時間を確保した時に、わたしがよくしているのは・・・睡眠とジャーナリング。
特に、ジャーナリングは自分の気持ちや希望について真剣に見つめ直すことができます。

時間やページは一切気にしない！
希望は過去形で書くと願い事が叶うとも言われています。
ぜひ今日からやってみてくださいませ。

まとめ

HSPのわたしがパーソナルスペースが必要な理由は、以下の３点です。

パーソナルスペースを保つ為にしている事は、以下の３点です。

「わがままかな」「距離を置くと嫌われるかな」
そんなふうに感じていた時期もありましたが、今はパーソナルスペースは自分を守るために必要なものだと捉えています。
距離を取ることで、相手との関係が悪くなるのではなく、むしろお互いが心地よくいられる関係を築けるのだと思います。

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近くにいる人が気になって自分の事が後回しになりがちなあなたへ。
他人を気にせず、自分にフォーカスしていきたいですよね。
そんな時は、マインドを整える時かも。ぜひ、精神科医TOMY様を読んでみてくださいませ！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！