タグ: イライラ

「なんでこんなことで気にしちゃうんだろう」「私なんて…」
HSPである私は、以前までそんな“自分を責める口癖”を無意識に繰り返していました。
敏感すぎる自分を否定し、周囲に合わせてばかりの毎日。

でも今、少しずつ変わってきた気がします。
「大丈夫、なんとかなる」「私は私でいい」——そんな“自分に優しい言葉”を、少しずつ自分の口癖にしていけるようになったのです。
今回は、そんな私の変化を「口癖」という小さな視点から綴ってみます。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

HSPのわたしの、かつての口癖

学生時代のわたしは、とにかく自責の念に駆られていました。
この時によく出ていた口癖は、以下の３点が多かったです。

今回は、どんな時にこの口癖が出ていたかを順番に説明いたします。

「どうせ自分は・・・」

わたしは、小さい頃から人間関係にとても苦労していました。
仲間外れにされたり、好きな事をさせてもらえなかったり。
また、勉強が嫌いで、成績も右肩下がりになっていました。
何をやっても冴えない、人気もない自分。
そして、「どうせ自分は・・・」と思うようになったのです。

「めんどくさいなあ」

これは、主に家族に対して使っていた言葉です。
やれ宿題しなさい、勉強しなさい、塾に行きなさい、などなど。
いずれも、自分がやりたいものではありません。（勉強や宿題はしなければならないのですが・・・）
そんな時、イヤイヤ行動をし続けていました。
もっと寝ていたいし、もっと散歩していたいし・・・あー、めんどくさ。
このように、感謝の気持ちを感じられず、何をしても面倒な気持ちになっていました。

「やる気出ない」

これは高校生の時によく使っていました。
何かを始める前に、「どうせできないからやらない」と心の中でつぶやき、いつも気分が沈みがちでした。
例えば、「学校行かなきゃいけないけど、やる気出ないなぁ」と思ったり、「宿題、やる気出ないから後回しにしちゃおう」など、小さなことでも頻繁に口にしていました。

口癖が変わったきっかけ

わたしは大学時代を経て、社会人になった辺りで口癖や価値観が変わりました。
はっきりとは覚えていないですが、口癖が変わったきっかけは以下の３点だと思います。

では、きっかけとともにお伝えいたします。

ワクワクする感性に出会った事

社会人になって2017年のある日。
わたしは労働に疲れていました。
ある日の昼休憩時、X（旧Twitter）でいろんな投稿を見ていると、とあるイラストレーター様のアカウントに出会いました。
この方は男性ですが、全身ピンクのコーディネートやキャラクターを描いてたりなど楽しい投稿が盛りだくさんで、衝撃を覚えました。
そして、同時に「あっ、可愛い！」「楽しい！」と直感で思ったものです。

自由に生きる道を知った事

これも2017年のある日に、とあるyoutuberの体験記を見たことにより、経済的自由（FIRE）という概念を知ります。

この時、「あっ！いつまでも働かなくてもいいんだ。毎日働かなくていいんだ！」と衝撃を覚え、「わたしも目指したい！」と夢を見たものです。笑

サボることも大事だと気づいた事

これは、今でもあるキャラクターですが・・・
その名も「サボロー」。笑
このキャラクターは、塾に行って勉強を頑張る子どもに擦り寄って「さぼろーぜ」と悪魔の囁きをするというキャラクター。
しかし、わたしはこのサボローを、敵と思えません。
なぜなら、人は頑張りすぎると脳のブレーキが壊れて心身を崩してしまうからです。

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以上の３点の他にも、口癖の参考になった本を紹介します。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」です。今回は1秒で不安が吹き飛ぶ言葉を紹介。
自分に自信が持てない。自分を好きになれない。そんな時はありませんか？
この本を読めば、自信が無くても自分が好きになれなくても、生きてて良いんだ。と本当の意味で楽になり、穏やかな生活を送れます。

以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

現在の口癖

そうして、現在は以下の３点を口癖にしています。

では、順番に見ていきましょう。

「この世は因果応報。あなたに相応しい人生が今日も展開されていく」

今の自分は昔の自分が作り上げ、そしてこれからの自分は今の自分が作っています。
この当たり前の事実を、昔の自分は気づきませんでした。
けれど、諦めずに家計管理や人間関係の構築を続けてきている結果、それなりに楽しく充実した人生を展開させる事ができています。
お金持ちがやっている事を実行すればお金持ちの人生があなたに展開されます。
誰かを笑顔にすれば、感謝してもらえて愛される人生が展開します。

「大丈夫。なんとかなる」

あまりにもあっけらかんとしているのもどうかと思いますが、ただ過去を振り返ると今までなんとかなってここまで来ています。
それは、周りが許してくれたから、周りの努力のおかげだから。など、色々あります。
だから、きっと今回もなんとかなるよね。と意識的に思うようにしています。

「生かしていただいているなあ」・「幸せだなあ」

そもそも、今自分が呑気に生きているのは誰のおかげなのか。
30代を迎える事ができ、将来や、なんなら次月の予定などを立てられているのは、果たして何のおかげなのか。
これを、学生時代に完全に忘れていました。
今は、この感謝の気持ちを忘れずに生きており、本当の意味で謙虚になるように努めています。

わたしの口癖は、わたしが意識していることと強くリンクしています。
わたしが意識していることも合わせて掲載いたします。

まとめ

学生時代のわたしは、とにかく自責の念に駆られていました。
この時によく出ていた口癖は、以下の３点が多かったです。

わたしは大学時代を経て、社会人になった辺りで口癖や価値観が変わりました。
はっきりとは覚えていないですが、口癖が変わったきっかけは以下の３点だと思います。

そうして、現在は以下の３点を口癖にしています。

以上、わたしの口癖でした。

HSPであることは、決して弱さではありません。
でもその敏感さゆえに、言葉一つで大きく傷ついたり、自分を見失いそうになることもありますよね。
だからこそ、「自分の言葉で自分を守る」ことが大切だと、今は心から思います。
口癖は、小さなクセ。でもそれが心の習慣になれば、生き方そのものが少しずつ変わっていきます。

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以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

なんでこんなに疲れやすいんだろう。
人と話しただけなのに、ぐったりしてしまう。
小さな一言を何度も思い出して、自分を責めてしまう。
もしかしてわたし、おかしいのかな？
そう思っていた時期が、わたしにもありました。

ある日、「HSP（とても敏感な人）」という言葉に出会い、「これ、全部わたしのことだ…！」と、心が少し軽くなったのを覚えています。
HSPであるわたしが、日々の暮らしで「もうやめたい」と思ったことがいくつかあります。
今日はその中から、特にやめてよかったと思える3つのことをお話しします。

この記事を見ると、以下の３点が分かります。

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HSPのわたしがやめたいこと３点

HSPのわたしがやめたいことは、以下の３点です。

実は、現在でも感じやすい思いばかり。
現在進行形で克服中です。以下、実体験を交えながら説明いたします。

目の前に人に翻弄される事

わたしは、どうしても目の前の人や同じ空間にいる人が気になって気になって仕方がありません。
気にしなければ良い、わたしの人生に関係ない、などと分かっていても、どうしても気になってしまいます。
その人が良い人ならまだしも、挨拶しない人や態度が悪い人などだと、もうその時間中ずっとその人を追いかけています。楽しい事や癒しを思い浮かべてもダメです。
本当になんとかしたいです。

いつまでも過去に引きずられる事

わたしは子どもの頃の、特に悔しかった事や悲しかった事などを今でも蒸し返しては落ち込んでいます。
また、最近でも嫌な思い出が急にぶり返して頭がショートする事もあります。
最近は、「あっ！嫌な事を思い出してる。楽しい事や仲間たちを思い出さなきゃ！」とサッと気持ちの切り替えができています。とはいえ、いつまでも昔の事でイライラするのは本当になんとかしたいところです。

人を見てすぐに「こんな人なのかな」と穿った見方をする事

わたしは、なんと目の前の人やその辺の人に対して、「この人もどうせ腹の中では自分のことしか考えてなさそうだな」「わたしに合わない人かもしれない」などと決めつける事がちょくちょくあります。
実際に関わったら全然そうでなく、むしろ誠実な方々もたくさんいます。
なんと失礼な人間なのでしょうか・・・。もちろん言わないようにしていますが、一瞬でもそんなふうに考えてしまう自分に嫌気がさします。

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不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

対処法・意識していること

対処法や、意識している事は以下の３点です。

では、順番に見ていきましょう。

積極的に気持ちの切り替えをしている

息を吸うように悪い癖が出てくる。となったら、正気を取り戻す為にも、また楽しい気持ちで日々を過ごす為にも、やはり趣味や散歩などがわたしにとってマストです。
わたしは、たくさんの趣味があります。すぐ心を奪われ、そして継続している趣味ばかり。この時は、わたしも自分を好きになれます。笑

上記のようにお勧めする趣味や、反対にやめた方が良い趣味を紹介しております。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

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ジャーナリングを行い、気持ちの変化をメモしている

わたしは、毎日ジャーナリングをしています。
ジャーナリングとは、自分の気持ちを徹底的にノートに書き上げるやり方。
同じテーマや書く量などはあまり気にしていません。
ジャーナリングは、いわゆる決まりがあるそうですが、わたしは決まりを気にせずとにかく書きたいように書いています。

必要以上に人を意識しないようにしている

趣味を味方にし、ジャーナリングで日頃の気持ちの変化をメモしたら、あとはもうこれしかありません。笑
今、わたしの人生最大の課題。それだけに、時々は成功する事もありますが、大抵は失敗します。笑
なんたって気持ちの切り替えに時間がかかるから。けれど、わたしには大切な人や大切にしているものがある。ということは忘れずに意識し続けています。

まとめ

HSPのわたしがやめたいことは、以下の３点です。

対処法や、意識している事は以下の３点です。

HSPの気質をもって生きていると、日常のちょっとしたことが心に刺さってしまったり、すぐにエネルギー切れになってしまったりします。
しかし、誰にでも苦手があり、そしてそれ以上に得意や好きを大事にできます。
「頑張らなきゃ」ではなく「もうやめてもいいんだ」と思えるだけで、ほんの少し、呼吸がしやすくなりました。
わたしがやめたいと思ったことは、きっと同じように悩んでいる誰かにも当てはまるかもしれません。
この小さな気づきが、あなたの心を少しでも軽くできますように。

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わたしは、考えすぎた時に、咄嗟にとある言葉やフレーズを呟く事で、だいぶ落ち着いていられるようになりました。
それは、精神科医TOMY様。この方はX（旧Twitter）をされています。
わたしはこの方のポストが大好き。
今回は、とあるポストを紹介します。

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以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

この本の他にも、たくさんの書籍や講座を紹介しております。
こちらもご覧くださいませ！

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「運転って、なんでこんなに疲れるんだろう…？」あなたは運転が好きですか？わたしは大嫌い。
情報過多だし、予測不能な道路状況や周りの動き、そして他者の感情までをも感じ取らなければならない。

今回は、HSPの私が運転を「嫌い」と感じる具体的な理由と、少しでもストレスを減らし、 理性を保ちながら運転と向き合うための対処法を、私の体験談と共にご紹介します。

この記事を見ると、以下の事がわかります。

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HSPのわたしが運転が嫌いな理由

HSPのわたしが運転が嫌いな理由は、以下の4点です。

運転って、とにかく気を遣って金もかかるし、良いところある・・・？と疑問が多いです。
以下、実体験を交えながら説明いたします。

情報処理の連続で、エネルギーをたくさん使う為

周囲の音（クラクション、エンジン音）、動き、標識、他の車など、すべての情報を一度に処理しようとして脳が疲弊します。
普通の人には「何でもない」環境でも、HSPには情報過多で、とにかく疲れます。

ガソリン代や自動車税などとにかく維持費がかかる為

知っていますか？車を持つだけで、毎年とんでもない額が出ていっているのを・・・
ということで、以下にまとめています。

つまり、車を所有すると、生涯で約４,０００万円かかるといわれています。
大体月６６,０００円かかります。

いつ事故を起こすか恐怖に怯えている為

2024年春、わたしは交通事故を起こしてしまいます。
当時は晴れ、そこまで速度を出していませんでしたが、横から飛び出した自転車と衝突。
幸い、相手様は軽い打撲で済みました。これが不幸中の幸いでした。
そして、この経験から、わたしは車を手放す事を真剣に考えます。

資産の一部であり、盗難や故障の恐れがある為

会計や法律の世界では、車は「動産（どうさん）」と呼ばれる資産です
ということは、震災時に故障しないか、また普段でも盗難に遭わないかなどを常に気にしなければなりません。
日本は災害大国。こんな動産を持ってビクビクするのは本当にストレスでしかありません。

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車の運転が嫌いなわたしって幼いのかな？大人は車を持つ事は当たり前なのかな？と不安になりませんか？
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対処法

対処法は、以下の３点です。

では、順番に見ていきましょう。

そもそも運転しないようにしている（自転車やバスの利用など）

今、わたしが一番に取り組んでいる事はこれです。
余程遠い場所でない限り、自転車で移動しています。
自転車は運動にもなるし、渋滞と縁がないし、車ならではのトラブルがないので本当に快適。

わたしの場合、車の運転や自転車、バスなどの公共交通機関を比較すると以下のようになります。

大雑把に計算をしましたが、これを見ても自動車が本当に不要である事がわかりますね・・。

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自転車は、あまり安い物ではなくそれなりに性能の良い物を購入すると良いと感じます。
わたしの場合は、高校生の時から使用しているアルベルトを長く使用しています。
大体5万円かかりましたが、17年以上使用しており、もう十分元は取れているのではないでしょうか？笑

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運転する時は、速度を出しすぎないようにしている

わたしは倉敷市に住んでいます。その為、水島や玉島などに移動する時はどうしても車が要ります。
その時は、速度を出しすぎないように心がけています。そして、事故の原因となった一時停止を必ずするようにしています。

余裕を持った運転を心がけている

せめて予定の１時間前までには運転を開始するようにしています。
そうすることで、余計な速度を出す必要がありません。
また、万が一渋滞に巻き込まれた時も、イライラする必要がありません。

まとめ

HSPのわたしが運転が嫌いな理由は、以下の4点です。

対処法は、以下の３点です。

HSPが運転を苦手とするのは、「繊細さ」のせいではなく、情報処理が深く、反応が強いという才能の一面です。
大切なのは、「みんなができるから自分も頑張らなきゃ」と無理をしないこと。

実際、わたしは元々車に対してあまり好意的ではありませんでした。
それが、事故の発生によってさらに強くなり、10年以内に車を完全に手放したい、と目標ができました。
また、自転車の活用により体を動かすので、運動にもなります。渋滞にも合わないのでとてもストレスフリーです。
特に田舎は車の多用によりお金もかかるし体も動かさないので、これからも車を徹底的に使わない方向で過ごしていきたいです。

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最後に、車を手放したいあなたへ。
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最後までご覧くださいまして、ありがとうございました！

生理前、なんだか気が乗らない…。そんな日ばかりじゃないでしょうか？
HSPのわたしは、ホルモンバランスの波に乗りこなしきれず、 心身共に揺さぶられる生理前・生理中が大嫌いです。

今回は、わたしの体験談を通して、HSPならではの生理前・生理中の所感や、その時どう感じ、どう乗り越えているのかを赤裸々に語ります。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

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HSPのわたしが生理前・生理中が苦手な理由３選

HSPのわたしが生理前・生理中が苦手な理由は、以下の３点です。

わたしは小学5年の終わりから生理が始まっていますが、今日まで一度も克服できたことがありません。とにかく不快！！
以下に、実体験を交えながら説明いたします。

ホルモンバランスの変化を感じやすくなる為

生理前や生理中は、女性ホルモンの変化がある時期だと言われています。
その影響もあり、体調や気分に変化を感じる方もいるようです。
わたしの場合も、この時期になると頭痛や眠気が出やすく、「体の変化に敏感になっているのかもしれない」と感じています。

体に異変があり、不快感をより感じやすくなる為

生理前や生理中、体には生理痛・頭痛・腰痛などを感じませんか？
そして、メンタルが落ちて何をしても楽しくなくなりますよね。
ただでさえ痛みに敏感なHSPは、生理前や生理中は生きる気力さえも失います。

環境や刺激に過敏になる為

生理前や生理中は、ホルモンバランスの影響で、普段よりも五感が過敏になることがあります。
光や音、匂いなど全てに対して不快感を感じやすいです。
普段なら我慢できる環境にも、泣きそうになったり気分が塞がったりします。

ただでさえストレスフルな生理を、少しでも負担なく過ごすためのナプキン紹介

生理前や生理中は、HSPにとって体だけでなく心も敏感になる時期です。
だからこそ、肌に触れるものや使うアイテムは“安心できるもの”を選びたいですよね。
最近は、ふるさと納税でも生理用ナプキンやオーガニックコットン製品を取り扱う自治体が増えています。

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わたしが生理前・生理中に気をつけていること４選

わたしが生理前・生理中に気をつけている事は、以下の４点です。

最近では、生理の血が以前より少なめになって以前に比べて活動的になれるようになりました。
とはいえ、現在進行形で苦手を克服中です。以下、実体験を交えながら説明いたします。

動きをゆっくりにし、余計な動きをしないようにしている

生理中はもちろん、生理前にも余計な事をしないようにしています。
残業や早出を控え、エネルギーを最小限に抑えます。
また、人付き合いも最小限にし、なるべく自分からは話しかけません。
仕事以外にも、新しい事を始めないようにし、契約が必要な事柄も控えます。
このような感じで、とにかくディフェンスに徹します。

休息を積極的に取り、早めに就寝している

動きを徹底的に抑え、休憩や睡眠を積極的に取るようにしています。
食事も摂りません。入浴はします。体を温めないとね。
ところで、寝てもあまり疲れがとれませんよね・・・。そんな時は、軽いストレッチをしてまた横になります。
わたしは、横になったら数時間後までには必ず寝ています。笑

わたしはとにかく寝るのが大好き。
生理前や生理中は、とにかく何も考えずに寝るのが一番！
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPがよく寝る理由と質の高い睡眠を解説！

服装に気をつけ、ゆったりしたパンツスタイルにしている

生理前はともかく、生理中に気をつけている事です。
あまり体にフィットするパンツスタイルは、私の場合、圧迫感が気になりやすく、不快に感じることがあります。
そのため、なるべくゆったりした服装を選ぶようにしています。なるべくゴムウエストのロングパンツを履いて、ゆったりしたスタイルにした方が良いです。
スカートなら、膝上かそれより長いもの限定。タイツは必須。
夏なら長めのスパッツを履いて、とにかく冷やさないようにしています。

もしものときも安心！部屋着から職場まで様々なシーンで活躍するズボンの紹介

生理中は、体調だけでなくちょっとした不快感や漏れにも敏感になります。
そこで最近取り入れているのが、尿漏れ・生理対策用のズボンです。
見た目は普通のルームウェアのようなのに、しっかりガードしてくれる安心感があります。
「もしも…」という不安が減るだけで、穏やかに過ごせるようになります。

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体を温め、下腹部や脚を冷やさないようにしている

夏であろうとも、生理中は体を冷やさないようにしています。
氷を触ったり、飲んだりしないようにします。
子宮あたりにカイロを貼り、スパッツを履いています。
そして、入浴時間を長めに取っています。
夏は、クーラーに当たりますが、布団に包んでいる状況です。側から見たらよく分からない状況です。
けれど、この姿勢が休息や回復を早めてくれるのです。

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生理中はお腹や腰の冷えがつらく、体温の変化にも敏感になります。
わたしの場合、体が冷えると気分まで落ち込みやすく感じることがあるため、できるだけ体を温めるように意識しています。

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重さも軽く、また最高温度でもそれほど熱くはならないので低音火傷の心配もなく安全です。

長崎県でいただいたお茶漬けです。

また、生理前や生理中だけでなく、日頃から体調を労ることも大切。
その方法として、薬膳という方法もあります。季節や体調に合わせて、献立を考える方法です。詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPのこころの薬：薬膳で整える生活をした結果（体験談）

HSPにおすすめの生理前・生理中の過ごし方３選

HSPのみなさんにおすすめな生理前・生理中の行動は以下の３点です。

いずれも、ゆっくり過ごして体や心を労る方法としておすすめします。
以下、詳細を説明します。

予定を詰めすぎず、余裕を意識しよう

生理前や生理中は、HSPにとっていつも以上に刺激を感じやすい時期です。
人との関わりや外出予定を最小限にして、「何もしない時間」をつくっていきましょう。

みなさんは体力ありますか？わたしは、生理前や生理中はどっと疲れ、体力がなくなります。だから、動くときは動き、休むときはしっかり休むのが一番なのかな〜、と感じます。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPは体力ない理由と対処法を解説！

ストレスを溜めないようにしよう

生理前・生理中はホルモンの影響も加わって、感情がより繊細になります。
無理して我慢したり、誰かに合わせたりせず、「今はそう感じる自分でいい」と受け入れてみましょう。

HSPは、些細なことでも心が揺れやすく、人との距離感にも敏感です。
特に、生理前や生理中は「スキンシップが苦手」「大声を出す人が苦手」といった感覚がいつもより強くなりますよね。
そんな時は無理に合わせず、静かに過ごせる環境を選ぶことが大切！

いずれも、生理前・生理中は絶対近寄らないようにしています。
ぜひこれらの記事もご覧くださいませ！

体を温めるようにしよう

体の冷えは、生理痛やだるさを悪化させる原因にもなります。
HSPの中には、冷えを気にする方もいると言われています。

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生理中はお腹や腰の冷えがつらく、体温の変化にも敏感になります。
冷えはそのまま気持ちの沈みやすさにもつながるので、できるだけ体を温めるようにしています。

最近は、外出時にも使いやすい生理用の温活ベルトがおすすめです。
重さも軽く、また最高温度でもそれほど熱くはならないので低音火傷の心配もなく安全です。

まとめ

HSPのわたしが生理前・生理中が苦手な理由は、以下の３点です。

わたしが生理前・生理中に気をつけている事は、以下の４点です。

HSPのみなさんにおすすめな生理前・生理中の行動は以下の３点です。

だったら、生理前や生理中は動きを鈍くさせて忙しくさせない。
早めに就寝して体を労る。
当たり前の事ですが、なかなか自分を労われないのでしっかり労わりましょう！

ただでさえストレスフルな生理を、少しでも負担なく過ごすためのナプキン紹介

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生理前や生理中は、HSPにとって体だけでなく心も敏感になる時期です。
だからこそ、肌に触れるものや使うアイテムは“安心できるもの”を選びたいですよね。
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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「もしかして、私だけ…？」
皆さんは、ふとした瞬間に自己嫌悪に陥り、「クズ」だと感じてしまうことがありませんか？
でも、それはあなたの本質ではないかもしれません。

今回は、HSPが陥りやすい「クズ化」の瞬間を深掘りし、そこから抜け出すための、私自身の体験に基づいた対処法をご紹介します。
この記事を見ると、以下の事が分かります。

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HSPのわたしがクズだと感じる瞬間

HSPのわたしがクズだと感じる瞬間は、以下の４点です。

では、順番に見ていきましょう。

疲れやすく、痛みを感じやすい時

わたしは、すぐに疲れやすく、昼寝が必要なくらいには睡眠欲が尋常でありません。
ストレスを感じたら頭痛がするし、全身に倦怠感を感じるし、眠くなるし、鳩尾が痛くなるし・・・。
また、生理に弱く、生理痛がひどすぎて低用量ピルを飲んでいるくらいです。
他の人に比べ、痛みや疲れを感じたらすぐに休まなければ身が持ちません。
この時、「他の人は頑張ってるのにね・・・」と思う時があります。

感情に飲み込まれ、衝動的な行動をしてしまった時

わたしは、一度感情に飲み込まれるとなかなか抜け出せません。
これは、ネガティブな感情もだし、ポジティブな感情の時もそう。
ネガティブな感情の時は、イライラしすぎて挨拶しなかったり無視したりしています。
ポジティブな感情の時は、古着を衝動買いしたり会社を突然休んだりしています。
しかも、これを社会人として認めてもらいづらい行為だとわかっててやっている。だからクズだなー、と感じます。笑

人の期待に応えられない性格を思い知った時

疲れや痛みを感じやすい。
そして、感情に素直で大人の対応ができない。
これらは、自分を守るのにはうってつけですが、自分の事しか考えていません。
そんなわたしは、人の役に立つどころか、ご迷惑をおかけしかねないのでは・・・と日々思います。
もちろん、お世話になった人には恩返しをしたいですが、気持ちと行動が全く一致しません。本当に申し訳なく思っています。

人間関係で何かと失敗が多い時

わたしの好き嫌いは、人間関係に一番出てきます。
わたしがHSPたる所以だなー、と感じる瞬間です。
好きな人には優しく、それ以外の人には厳しく。こんな風に数十年間生き続けてきました。人によって態度や対応を変えているわたしは本当に最低な人間だ・・・と落ち込むのは何百回とあります。

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クズな自分が嫌になる時、自己嫌悪に陥っている時。
ぜひ読んでほしい本があります。
それが・・・精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」。
この本を読むと、発想の転換ができたり、自分を認めて少しでも穏やかな生活を送ることができます。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

クズだと思ったら心がけている事

クズだと思ったら心がけている事は、以下の４点です。

では、順番に見ていきましょう。

完璧主義になったら良いのか、誰の為の人生なのか自分に問いかけている

わたしは痛みや疲れを感じやすく、好き嫌いが激しい人間です。
では、この弱点がなくなれば、一体わたしはどうなるのだろうか？
例えばですが、働く事が好きになるかもしれません。しかし、調子に乗って残業をたくさんこなし、体を壊す可能性があります。
また、大切な人との時間を無駄にしかねません。
だから、わたしの弱点は、転じればわたし自身を守ってくれているのではないか？

物事を丁寧に行うようにしている

ストレスやイライラを感じたら、いつも以上に物を丁寧に扱ったり、行動をゆっくりしたりしています。
物を置くときに音を立てない。ゴミを投げ捨てない。両手で物を持つ。など簡単な物ですが、落ち着いて行動することで余計なイライラを増やさないようにしています。

自分はどうなっていたいのかを日頃からノートに書いている

わたしは、毎日自分の気持ちの動きや今日感じたことなどをノートに書いています。
これをジャーナリングといいます。日記と違って、形式が無く好きなように書く事ができます。
何ページも書いて良いし、数行だけ書くのもあり。
毎日書いていると、自分の考えの傾向がわかり、考えの癖や対処法を考える事ができます。

信頼できる人に相談している

特定のコミュニティや友人・知り合いに相談しています。
もちろん全てではないですが、話せる内容は話すようにしています。
一人で抱え込むと視野が狭くなり、あまりベストな対応ができない事が多いです。

まとめ

HSPのわたしがクズだと感じる瞬間は、以下の４点です。

クズだと思ったら心がけている事は、以下の４点です。

さて、最後まで読んでくださっている方は、この記事を読んで気づいた事があると思います。
それは、HSPはクズなのでは無く、単に弱点が強すぎて刺激になりやすいだけであるという事です。
優しいが故に、罪悪感を感じやすい。または、何をすれば良いのかわからず頭の中がいっぱいになりがちになるだけです。
要は、パニックになっているだけの様子を、自分がクズだと思い込んでいるだけです。

けれど、一方で「わたしはHSPだから優しいよね〜」「HSPだからクズなのは仕方ない」などと開き直るのもどうかと思います。少なくともわたしは嫌です。
だから、自分をクズだ、と落ち込んでいる自分を否定する必要はないかな、と感じます。

大切なのは、自己肯定感では無く自己受容です。
自己肯定感と自己受容の違いは以下の通りです。

自己肯定感	自己受容
自分の価値や能力を肯定的に評価する感覚	ありのままの自分を理解し、受け入れること
自分は価値がある、 自分はできるといった感覚	良いも悪いもひっくるめて、 これが自分だという認識
行動力の源泉、自信につながる	心や体調の変化を穏やかに受け入れやすい
自己受容を土台として育まれることがある	自己肯定感の基盤となる重要な概念

詳細はこちらをご覧くださいませ！
HSPは自己肯定感を上げなくて良い理由と対処法を紹介！

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さて、自分はクズだ・・・と落ち込むあなたへ。
今回は、わたしが大好きな精神科医TOMY様のお言葉を引用して終わりにします。
あなたは素敵よ、大丈夫♡

ぜひ、一度手に取って読んで欲しい本です。
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最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆様は、人間関係についてはいかがお過ごしでしょうか？
わたしは、人と関わる事自体は嫌いではありませんが、苦手な人にいつまでも執着したり翻弄されたりしており、情けなさを感じています。

今回は、わたしがこれまでの人生で「合わない」と感じてきた人の特徴と、そうした人たちと関わる際に心がけていることを紹介します。
あくまで私の個人的な体験に基づいたものですが、同じように悩んでいる方のヒントになれば幸いです。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしが合わない人の特徴

HSPのわたしが合わない人の特徴は、以下の4パターンです。

では、順番に見ていきましょう。

何かと決めつけてくる人

わたしの事情もよく知らないのに、「お前はこうだ」「今度からこうしろ」など、勝手に決めつけてくる人は嫌いです。
せめて「どうしたらいい？」「こうしたいんだけど・・・」など、相談してほしいです。
そのくせ、勝手に怒って勝手に空気を悪くするのは、いつも上司じゃ無いですか？

マネーリテラシーの低い人

お金の価値観が合わない人も、ストレスの原因となってしまいます。
わたしは最近、お金の勉強を始めて少しずつ貯蓄額も増えてきました。
しかし、わたしがやっている事は周りにとっては非常識に見えるのでしょう。
大手銀行の解約や生命保険の解約を家族に告げると「あんた、どうなっても知らんよ」と言われました。
話をして喧嘩になるのも億劫なので、無視して今日も家計管理をしています。

挨拶や返事をしない人

わたしが最も嫌いな人の一種です。
挨拶しない人って一体何を考えているのでしょうか？
そのくせ、仕事でミスしたら怒ったり指摘するだけ。
本当なら、わたしも「挨拶しない人に言われたく無いのですが？」と返せれたら良いのでしょうが、なかなか返事ができません。
一人でイライラしたりモヤモヤしたりしています。

融通が効かない人

職場ではルールがあるので仕方ない事はわかります。
しかし、プライベートにおいて融通が効かない人は苦手意識を持ってしまいます。
例えば、無理して車に乗らなくても歩いてスーパーに行けば良いのに、「とりあえず車に乗る」人や（家族です）会社が嫌なら転職すればいいのに、いつまでも会社を辞めない人（そのくせ会社の悪口が多い）などです。

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合わない人と関わる時って緊張するし嫌ですよね。
そんな時は、この方のお言葉がおすすめ。精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」の紹介です。
他人に翻弄されたり、他人に対してイライラしたりと、何かと他人を気にして生きるのは辛いですよね。
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合わない人と関わる時に気をつけている事

わたしが、合わない人と関わる時に気をつけている点は、以下の4点です。

では、順番に見ていきましょう。

相手の一切に関心を持たないようにしている

イライラしたり、モヤモヤしたりする事は、相手に興味関心を持っている証拠です。
逆に言えば、関心を一切持たなければ不満もありません。
そして、このマインドは、他人に翻弄されやすいわたしの人生においてとても大きなテーマとなっています。

気持ちの切り替えを積極的に行っている

嫌いな人と一緒にいる時はどうしても翻弄されがち。
だから、離れたらせめて自分の時間を満喫できるように趣味に没頭しています。
会社が終わった後は大体動画を見たり好きな色を見たり、友人の好きなものや芸能人についてのニュースを見てシェアしたり・・・など手っ取り早い趣味を満喫しています。

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場合によっては、言い返したり上司に連絡したりしている

これはわたし自身のエネルギーを大量に使ってしまうので、あまり実行しません。
ただ、あまりにも態度が悪かったり気になったりする場合は上司に相談したりしています。
上司の態度次第では、退職や転職のきっかけにする事ができます。

友人や仲間たちとの時間を大切にするようにしている

休日や早めに帰った日の夕方など、時間が空いた時は積極的に友人や知り合いなどに連絡をしています。
もちろん毎回は相手にも迷惑がかかります。なので、月に2回程度の連絡に留めています。
また、可能なら遊びに行ったり食事に行ったりしています。
わたしの方も、友人や仲間からの誘いは必ず応じています。

嫌いな人間とも、全く関わらなくて良いか、と言われたらそういうわけにはいきませんよね。
そんな時に、身につけたいものーそう、コミュニケーションですよね！
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まとめ

HSPのわたしが合わない人の特徴は、以下の4パターンです。

わたしが、合わない人と関わる時に気をつけている点は、以下の4点です。

仕事なら仕方ない・・・と諦めているあなたへ。
仕事なら、あなたの人権が奪われても仕方ないのでしょうか？
もちろん、相手に否が無いとはいえ、合わない人と一緒にいるのは自分にも相手にも良く無いと考えています。

職場をいちいち変え、その度に面接を受けてきました。
とてもストレスでしたが、やらなければ良かったと思うことは一度もありません。
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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

皆様は、サスペンスドラマを見る事は得意でしょうか？わたしは、アニメやドラマの暴力シーン自体は見る事ができます。何故なら、フィクションなのと、役者さんの演技に注目しているからです。

しかし、ニュースはどうも苦手になっています。家族や職場では、容赦無くニュースを見ており、びっくりしたりゲンナリしたり、とにかく落ち着きません。

今回は、ニュース番組を見ない理由と見てしまった時の対処法、ニュースをどこから知っているかについて紹介いたします。
この記事を見ると、以下の事がわかります。

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HSPのわたしがニュース番組を見ない理由

HSPのわたしがニュース番組を見ない理由は、以下の３点です。

テレビに対して、イライラしてばかりです。笑
実体験を交えながら紹介いたします。

そもそもテレビ番組が嫌いである為

わたしは、子供の頃からテレビ番組が嫌いでした。
バラエティ番組はそれなりに見ていましたが、心のどこかでストレスを感じていたくらいです。クラスや学校で「テレビ番組を見ていないとダサい」という雰囲気が嫌でも伝わって来たからだと思います。
ましてや、ネガティブな話題で構成されているニュース番組は、見る度に心がゲンナリして元気が無くなります。

偏向報道が著しく、同じ内容の事件しか流さない為

ニュース番組は、何時になっても同じような内容の事件しか流していません。
誰かが亡くなった話、東京のどこかで自然災害、トラブルの内容ばかりです。
もちろん、「最近、交通事故が増えているんだ。気をつけなきゃなあ」など省みることも大切です。
ただ、誰かが亡くなった話は、必要以上に流す必要があるのでしょうか？
しかも、被害者の名前は出すのに加害者の名前は出ないなど、報道の仕方にも疑問があります。

コマーシャルが長く、何をしているか分からなくなる為

テレビ番組を見ていると、コマーシャルが本当に長い事を感じませんか？
しかも、似たような内容のコマーシャルばかり。
番組途中のコマーシャルさえも、数分間ずっと流れてばかり。
番組終了から次の番組に移る時のコマーシャルに至っては、ずっと見続けると「一体、自分は何をしているのだろう」と分からなくなってしまいます。

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ニュース番組を見てしまい、嫌な気分になったら・・・
そんな時は、この方のお言葉がおすすめ。精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」を紹介します。
嫌なニュースを見てしまった。聞きたくない話を聞いてしまった。
そんな時、不安になったり怖くなったり、とにかく不快な思いをしますよね。
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ニュース番組を見てしまったらやっている事

わたしがニュース番組を見てしまったらやっている事は、以下の３点です。

自宅や職場など、どうしてもテレビを見ざるを得ない時はこの事を意識しながら自分を守っています。
順番に説明いたします。

可能なら、場所を移動し違う事をしている

自宅や電化製品の販売店などプライベートでニュース番組を見てしまったら、その場を離れます。
自室に向かったり、トイレに向かったり、電化製品の販売店ならその店を離れるなど。
すぐさま、自分の好きな事や副業のネタを考えるなどしています。
この時に意識しているのは、ニュースの内容を引き摺らないようにする事です。

目を閉じ、仮眠を取る

これは、職場でやっている事です。
職場では、休憩時間とはいえ時間に制限があるので、なかなか離れられません。
そんな時は、早めに昼食を食べ終え、仮眠を取るようにしています。
この時も、とにかくニュース番組の内容を徹底的に無視する事を意識しています。

好きな人や趣味についてなど楽しい事を考えている

わたしは、好きなものがたくさんあります。
好きなものがたくさんあると、ストレスを感じた時に咄嗟に自分自身のメンタルを守ってくれます。
わたしの場合は、ニュース番組を見た時、以下の事を考えております。

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ニュースとどこから取得しているか

わたしがニュースを、以下の３か所から取得しています。

SNSやYOUTUBEって・・・偏向報道大丈夫？と訝るかもしれませんが、ちゃんと理由や対処を考えています。
以下に、詳しく説明いたします。

Xやインスタなど、SNSを見ている

情報が玉石混合で賛否両論がありますが、わたしはSNSを見てニュースを知ります。
博識者の方が違う視点からニュースを解説している投稿をたくさん見る事ができ、多角的な視点を学べるからです。
もちろん、嘘を投稿している事や過激な内容を投稿しているので、ほどほどにする必要があります。

家族や友人が教えてくれる事がある

わたしは徹底的にニュース番組を避けています。その為、家族や友人が教えてくれる事で初めてニュースを知る事が時々あります。
これも、どこまで本当かを確認する必要があり、もし嘘なら家族や友人に教えたりしています。

信頼しているYOUTUBERから取得している

今の所、わたしが一番信頼している媒体です。
特に信頼しているのは両学長・中田敦彦さん・くらまさんなど。
特に、この３名は話題のニュースをとてもわかりやすく解説してくださっています。時間が長くても気になりません。
また、専門性があり、信ぴょう性も高く、過激な解説や断言をしていないのもポイントです。

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今回は、ベストセラーのこの本を紹介！その名も・・・「改訂版お金の大学」。
お金の不安がとれなかったり、最近のニュースを見て不安になったりすることがありませんか？
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まとめ

HSPのわたしがニュース番組を見ない理由は、以下の３点です。

わたしがニュース番組を見てしまったらやっている事は、以下の３点です。

わたしがニュースを、以下の３か所から取得しています。

日本は、毎日同じニュースを流している割に、重要なニュースを流しませんよね。
その証拠に、日本の報道自由度ランキングは70位になっています。

ちなみに、隣国の台湾は27位、韓国は60位、世界の経済大国はアメリカは55位です。
（ELEMIST様：　https://eleminist.com/article/3483より引用）
アメリカはともかく、韓国以下って・・・。
しかし、日本は権力に弱く、弱者にいびる国。だから、ニュース番組の視聴率は軒並み悪いそうです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

HSPという言葉がすっかり広まりましたね。一方で、「これ本当にHSPか？」「これがHSPなら全員HSPじゃね！？」など、混乱しやすくなったな〜、というのがわたしの肌感です。
HSPは、特徴でしかなく、症状や障害ではありません。だからこそ、HSPなのか、単なる甘えなのか分かりにくいのがネックですよね。

そこで、今回はわたしがHSPを強く感じてしまう瞬間と対処法を紹介いたします。
この記事を見ると、以下のことがわかります。

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30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

わたしがHSPであると感じる瞬間

わたしがHSPだと感じる瞬間は、以下の３点です。

昔からずっと感じている事で、今でも悩んでいる正体です。
実体験を交えながら説明いたします。

嫌いな人間に対していつまでも翻弄されている時

これは、小さい頃からの癖になっています。
どの場面でも、嫌いな人がどこにいるか、何をしているかを考えてしまいます。
そして、その人の姿をわざわざ確認してイライラしたり落ち込んだりしてしまいます。
とにかく気になって仕方がありません。

過去味わった嫌な事や嫌な人を突然思い出す時

わたしは、突然過去の嫌な場面や人について思い出してしまう時があります。
頻繁にというわけでもなく、本当に突然思い出します。
そして頭がショートし、パニックになってしまいます。

あくまで傾向ですが、わたしが嫌な事を思い出す時は労働時や朝起きたての時などが多いです。
最近、ノートに過去の嫌な事について書き続けると、分かった事があります。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPのわたしがフラッシュバックする瞬間と対処法を紹介（体験談）

一人の時間が貴重である性格

わたしは、仲間たちや気の置けない関係の方々と過ごすのは好きです。
しかし、どんなに楽しくても一人の時間は絶対必要です。
一人の時間があれば、開放感や「自分が何を考えているか、何を大切にしているか」など自分の気持ちを再認識する事ができます。逆に、一日中他人と一緒にいると他人を気にしすぎて疲れ、イライラしてしまいます。

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HSPで生きにくいと感じるあなたへ。
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今回は「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介です。
HSPって悪いものなのかな？わたしって弱いのかな？と悩む事ってありますよね。
HSPだけど自分らしく堂々と生きたいあなたにおすすめです。

詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

HSPだと感じたらやってる対処

HSPの症状が出たら、以下の３点を実践しています。

では、順番に見ていきましょう。

趣味の時間や休息の時間を積極的に取っている

わたしは趣味がたくさんあります。
音楽を聴いたり、読書に耽ったり、散歩を２時間続けたり・・・。
それだけで、気分転換になりますし、何よりゆったりした時間を感じられるので好きです。

散歩、読書、日光浴、瞑想などなど、ほとんどの趣味は無料でできます。
一方で、酒やギャンブルなど、避けた方が良い趣味もあります。

詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

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なるべく一人の時間を確保し、他人と過度に関わらないようにしている

どんなに仲が良い人とでも、一日中一緒にいると大変気を使い、疲れてしまいます。
なので、会う時間は昼のみ、夜のみなど制限時間を設けています。
他人に会う時は、自分の時間を特に大切にしています。
例えば、散歩や寝る時間、読書などを長めに取ります。

毎日ノートに自分の気持ちをメモし、気持ちを整理し、ストレスを回避している

わたしは、毎日１時間程度、自分の気持ちをノートにメモしています。ジャーナリングと言います。
わたしは元々書く事が好きで、好きな言葉や文章を写経する事が大好き。
最近は、自分の気持ちを徹底的にノートにメモして、理由や原因を考えています。

ジャーナリングは色々方法があるそうなのですが、わたしの場合は特にルールを決めていません。
ルールに縛られたら気軽に書けないからね。
自分の好きなように、好き放題書いています。笑

ジャーナリングについては、以下の記事でも説明しております。
ジャーナリングは日記と違い、事実と向き合う時間が増えたり、希望や目標を叶った艇で書くと、引き寄せの法則で本当に叶う事が多々あります。
詳しくは以下の記事をどうぞ！

HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

まとめ

わたしがHSPだと感じる瞬間は、以下の３点です。

HSPの症状が出たら、以下の３点を実践しています。

HSPはたくさんの特徴があり、人によって苦手や弱点が違う事があります。

わたしの場合は人間関係に対してHSPの特徴が出てしまっています。
人によって態度が変わり、一人の時間が無いと疲労困憊になってしまいます。
しかし、わたしはHSPである事を後悔したことはありません。

なので、皆様もHSPだからといって落ち込む事はありません。
HSPだから人生に失敗する事も少ないといえますからね！
悩み苦しんだ事柄に対して発想の転換を持つ事ができれば、人生を成功する事ができなくても失敗する事がありません。
これからも、あなたらしさを大切にしてくださいませ。

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HSPに対して嫌悪感を抱くあなたへ。
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HSPって弱いのかな？わたしってダメな人間なのかな？とお悩みではありませんか？
HSPだから何だ！わたしはわたしでしっかり人生を満喫したい！！そんなあなたにおすすめです。

詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

詳しくはこちらもご覧くださいませ。

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後までご覧くださいまして、ありがとうございました！

皆様は集団行動好きでしょうか？わたしは集団行動が大嫌いです。
一方で、人と話をしたり関わったりするのは好き。なんなら価値観が同じ人と話をする事はわたしの喜びの一つでもあります。つまり、人間ぎらいではありません。

そんなわたしが日常生活で一人が好きな理由と、どうしても集団行動をせざるを得ない時の対処法について紹介いたします。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

わたしが一人の時間が好きな理由３選

わたしが一人の時間が好きな理由は、以下の３点です。

昔からこんな性格で、今もあまり変わらずです。順番に説明いたします。
なお、わたしの好きなタイプも、周りに流されず群れない人です。
詳細はこちらもどうぞ！
HSPのわたしの好きなタイプ３選（体験談）

マイペースに行動する事ができるため

一人の時間があれば、例えば好きな時間に起きて好きな時間に外に出て出掛けられますよね？
また、外出するかしないか、そもそも朝食や昼食を食べるか否か、なんなら今日一日何するかを自分の好きなように決められます。

人目を気にする必要が無いため

集団行動だと、常に自分の周りに他人がいて気が気じゃ無いですよね。
一人の時間だとこれが全くありません。自分の事だけを考えられると、気持ちに余裕ができます。

自分の事だけを考えられ、体調管理などがしやすいため

特に女性は、生理や生理前の時って体調も心も不調になりがちですよね。
そんな時、一人の時間があると「今日はお腹に違和感があるから休もう」とできるわけです。
他にも、花粉症だから、頭痛がするから、なんなら気分が優れないから・・・などの理由で簡単に行動を変える事ができます。

わたしは生理前・生理中が一番弱ってしまいます。
そんなときに、人に気を遣ってる場合じゃない！！
体験談について、以下に詳しく載せております。ぜひ！
HSPのわたしの生理前・生理中の話。（体験談）

集団行動をするときに心の支えになる言葉：精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」の紹介

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詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

集団行動をせざるを得ないときに意識していること３選

とはいえ、人間生活をしていると集団行動をせざるを得ないですよね。
そんな時は、以下の３点に気をつけています。

いずれも、実際に体験したもので効果があったもの、現在乗り越えている途中のものがあります。
では、順番に見ていきましょう。

好きなものや人などを思い浮かべている

どうしても集団行動をせざるを得ない時は、なるべく自分の好きなものを大切にしています。
好きなキャラクター、好きな人、好きな音楽などを思い浮かべてせめて頭の中では自由に好きなことをしてストレスを溜めないようにしています。

集団にいる人たちと無理に仲良くしないようにしている

その場にいる人間に極力興味を持たないようにしています。
そうしないと、周りの人たちがいない時や別行動をしている時に自分は何をしたら良いのか分からなくなりパニックになってしまうからです。
よほどのことが無い限り、この集団と長くいることはありません。

わたしは周りの人間に興味を持たない行動をとって本当に良かったと思います。

体調管理や心の動きなどに気をつけ、無理をしないようにしている

2度と会うかどうか分からない他人より、自分の心身の方が断然大切です。
今どんな気持ちか。体調はどんなか。気分が悪くなったら、何がなんでも休息を取り、参加を辞退することも積極的に考えていきましょう。

HSPはただでさえ体力がないのだから、やはり人一倍体調に気を遣い、整えていきたいですよね。
以下に詳しく載せております。こちらもご覧くださいませ！
HSPは体力ない理由と対処法を解説！

集団行動するときに思い出す心の支え：「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介

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詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

群れずに済むためには家計管理が必要だと気づいた話３つ

さて、わたしは集団行動をしていく中で、「これはわたしの生き方じゃない！」と心の声が叫んでいました。
そして、家計管理が必要だ。と気づきました。以下の３点を紹介します。

飲み会や謎の行事などにお金を使ったからこそ、今は集団行動をしない生き方を心得ることができています。以下、紹介します。

お金は贅沢をするためではなく、自分を守るためのものであると心得た

お金がたくさんあれば、確かに旅行に行ったり、友人や仲間と遊んだりすることができます。
しかし、何よりも自分のストレスとなるものから距離を置くことができます。

わたしは、距離が近い人間や大声を出す人間が大嫌い。
いずれも、他人の迷惑を考えていないですよね。
詳細を載せておりますので、こちらもそれぞれご覧くださいませ！
HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由と意識していること（体験談）
HSPが声が大きい人が苦手な理由と対処法を紹介！

自分が本当に納得して支払いをしている中に、人付き合いのイベントは０

友人や仲間との交友は満足していますが、そうでない仕事の付き合いで出した支払いは本当に無駄でしか無かった・・・と何度振り返っても思います。

投資や必要なものだけにお金を使い、マネーリテラシーをあげている

わたしは、最近マネーリテラシーをあげる勉強をしています。
そして、自分の資産のうち何割かを投資に使い、将来の自分のためにお金を貯め、増やすことに力を入れています。

わたしを金持ちマインドに導いてくれた本『金持ちになる男　貧乏になる男　』紹介

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

この本には、「お金持ちと貧乏の差は、知識や才能ではなく“考え方・捉え方の差”から生まれる」と比較して書かれています。
その言葉を読んだとき、わたしは「生き方にも同じことが言える」と感じました。

お金がどんどん貯まり、増えていく！初心者向けのお金の教科書「お金の大学」の紹介

＼複数のメディアや雑誌で話題！今最も注目されている金持ちの指南書／

お金の本って何から見て、何を実践すれば良いのか分からないですよね。
今度こそ、お金の知識を学んで家計管理に成功させたい！そんなあなたにおすすめです。

まとめ

わたしが一人の時間が好きな理由は、以下の３点です。

集団行動をせざるを得ない時は、以下の３点を意識しています。

さて、わたしは集団行動をしていく中で、「これはわたしの生き方じゃない！」と心の声が叫んでいました。
そして、家計管理が必要だ。と気づきました。以下の３点を紹介します。

集団行動をする時って大体労働時間じゃないでしょうか？
そんな時は、給料を貰う日や自分が本当にやりたい事は何かについて考え、仕事はあくまでその手段でしかないと心得ています。
詳細はこちらからどうぞ！

HSPの仕事論〜わたしが社会人11年経験して分かったこと〜

詳細は下の記事もご覧ください。

他にも、わたしが集団行動でストレスを感じたときに心の支えになった書籍や講座を紹介しております。
こちらもご覧くださいませ！

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！！