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布団は友達！外の世界は危険！と思いますよね？
この記事を最後まで読めば、なぜ寝過ぎるのかが理解でき、寝過ぎる体質と上手に付き合う方法を理解できます。
わたしの経験談も載せていますので、ぜひご覧ください。

えりこ

わたしも寝ること大〜〜〜〜好き♡
なんなら、寝過ぎて1日があっという間に終わることもままあります。
けど、ショートスリーパーよりましですよね？？？
今日から、もっと寝ることにポジティブに向き合えるように
一緒に頑張りましょう！！

詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPさんがよく寝る理由

それはズバリ・・・脳疲労の回復に時間がかかるからです。
脳疲労についてはこちらもご覧くださいませ！
HSPが脳疲労を防ぐ方法（今日からできます！！）

ここでは、以下の2点を紹介します。

では、順番に見ていきましょう。

刺激をたくさん拾ってしまう為

HSPさんは、1日過ごすだけで、最悪一生分のエネルギーを使ってしまう傾向にあります。
なぜなら、情報をたくさん拾ってしまうからです。

えりこ

わたしの場合は、特に人間関係で刺激をたくさん拾っています。
ひそひそ声や近くに誰かがいること、
なんなら声がするだけで疲れる時があります。

日常のストレスを感じすぎて疲れる為

毎日生きているだけで疲労が溜まるのは、常にストレスを感じているからです。
先ほどの刺激に加えて、自分自身のメンタルも気にしすぎて疲れてしまいます。

えりこ

わたしも自分自身にストレスを感じることがあります。
特に生理の時！！重いし頭が痛いしで
心身ともに疲れます。

質の高い睡眠を取る方法

ここからは、HSPさんが質の高い睡眠をとる方法について2点紹介します。

無理をしないようにしよう

とにかく、疲れたらさっさと寝ましょう。
疲れたら早めに休んだほうが、翌日以降に万全の体調で過ごすことができるからです。

えりこ

わたしの場合は、頭痛や生理痛でしんどかったら、
何がなんでも休みます。（もちろん我慢することもありますが）
早退したり、当日欠勤することもあります。
それくらい、休息しないと体が動かないのです。笑

他人と比べないようにしよう

人は人、自分は自分と割り切ることも大切です。
相手が成功している方法を真似しても、うまくいくとは限らないし
逆に体調を崩しかねない為です。
大切なのは「気合いで乗り越えようとしないこと」！！

えりこ

わたしも、なかなかズボラに生活を送っていますが、
公開したことはありません。
そして、そんな生活をしているから
他人に対して苛立ちがなくなっています。

規則正しい生活をしよう

毎日同じ時間に寝て起きることを心がけ、体内時計を整えましょう。
適度な運動は、睡眠の質を向上させる効果があります。
ただし、寝る直前の運動は避けましょう。

えりこ

わたしは、起床時間は労働時間によって違いますが
寝る時間は統一しています。
でないと、寝る時間がなくなってしまうので・・・

大切なのは、自分に適した睡眠時間を知ること。
睡眠アプリを使うなどし、ベストな睡眠時間を少しでも把握することが大切です。
アプリによっては、平均睡眠時間を割り出し、
良質の睡眠を取るための提案をしてくれる機能が備わっているものもあります。
ぜひ探してみて〜〜〜〜

まとめ

HSPがよく寝る理由は、以下の2点です。

そして、質の高い睡眠を取る方法は次の３つです。

わたし自身が寝ることが大好きな理由は、
・自分の好きなことをマイペースに思い浮かべられる為
・心労が祟って、動きたくない為
・シンプルに疲れている為

この二つがとても多いです。

そして、わたしがとっている対策は「絶対に無理しないこと」です。
寝たいと思ったら寝る！
嫌だと思ったらシャットダウンする！

えりこ

そもそも、わたしの場合、
眠気を感じていると
全ての動きが鈍くなり、脳内が眠たさでいっぱいになります。
例え、就業中でも、運転中でもです。危ない(＞人＜;)

けど、この方法で、今のわたしがいます。
眠い自分を否定しない。
疲れている自分を絶対に否定しない。
だから、あなたも、疲れたら絶対に無理せずぐっすり休んでくださいね。

眠気が出るくらい、メンタルが不調のあなたへ。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格が取れ、
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できます。

最後まで見てくださり、ありがとうございました！！

また、どうして私だけこんなに…？」些細なことで涙が溢れて止まらなくなる。
それは、もしかしたらHSPの繊細さゆえかもしれません。

えりこ

わたしも、時や場所を選ばずにすぐに泣いてしまいます。
「泣けば済むと思ってんの？」と言われたこともあります(￣^￣)

こっちだって、好きで泣いているわけじゃないのに・・・。

このブログでは、HSPが人より涙もろいと感じやすい理由を深掘りし、 対処法を解説します。
涙腺が緩くて困っているあなたも、きっと自分らしさを取り戻せるヒントが見つかるはずです。

大切なことは、実は泣いた後の対応方法だった！！
こちらもご覧くださいませ。
HSPが泣いた後絶対にしてほしいこと（好き放題に生きよう！）

この記事を見ると、以下の事が分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

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HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）

HSPが涙が止まらない理由

HSPが涙が止まらない理由は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

・しんどいと感じている時、耐えている時

HSPさんは、しんどさを人一倍感じてしまいます。
なぜなら、ちょっとしたことでも頭や体はパニックするから。
耐えなきゃ、我慢しなきゃ、でも本当は辛いし逃げたい。そう思っているうちに涙が出てきてしまいます。

えりこ

小さい時は、わたしはよくこの理由で泣いていました。
学校の雰囲気が嫌いだったのです。

・本音を言おうとした時や相談した時

相手に自分の本音を伝える時、ちゃんと伝わるか、拒否されないか、話を聞いてくれるか。。。
など不安になってしまうからです。
話をすると気持ちが溢れるあまり、声が震え上がったり涙が流れて止まらない事態になります。

えりこ

わたしが現在泣いてしまう理由はこれが一番多いかな。
頑張るんですけど！！やっぱり声が震え上がったり話し終えた後は疲れて涙が出ますね、(T . T)

・自分の気持ちをわかってもらえた時

他の人から「大丈夫？」「何かあったら声かけてね」など心配してもらえると、喜びのあまり涙が出てしまうからです。
嬉しいあまり涙が出てしまうのです。

えりこ

逆に良い理由もあるんですね。
しかし、わたしはこんな理由で泣いたことはないなあ・・・
羨ましい！！
けど、わたしもこんな言葉をかけられる人間になりたいです。

涙が止まらない事態を和らげる方法

そうは言っても、あんまりにも泣いてばかりだと周りに迷惑をかけてしまいますよね。
そんな時の対処法は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

深呼吸で気持ちを和らげよう

涙が止まらない時は、おそらく気持ちがパニックになっている最中だと思います。
そんな時は、深呼吸がおすすめ。
深呼吸を行うことで交感神経と副交感神経のバランスを整えるだけでなく、
ストレスホルモンの分泌を抑えます。
そのため、精神的に安定させる効果がありますよ。

えりこ

わたしも、パニックになったら視野が狭くなって呼吸も浅くなりがち。
普段から呼吸を意識することでパニックになった時も落ち着いて深呼吸ができます。

その場を離れ、トイレやロッカーなど一人になれるところに移動しよう

シンプルに場所を離れ、変えれば気持ちの切り替えになります。
そこで一旦泣いたり、水分補給や深呼吸などをすると落ち着くことができると思います。

えりこ

わたしの場合は、すぐトイレに向かうようにしています。
しかし、トイレに向かいすぎたりトイレに長居したら怒られました^^;
トイレは２時間以上の間隔で、長くても10分までには現場に戻るようにはしましょう、、、

必要なら環境を変え、少しでも楽になれるようにしよう

涙が止まらない状況が続くようなら、
そもそも職場や上司があなたにあっていない可能性があります。
可能なら、上司に相談したり、場合によっては職場を変えるなどの対応をしてみましょう。
今の職場があなたにあってなくても、次の職場ならあなたに無理のない職場の可能性もありますよ。

えりこ

HSPが働きたくない理由と対処法を紹介！でも紹介しましたが、
あまり職場や上司に期待しないことです。
わたしの場合は、相談こそしますが合わないと思ったらとっとと逃げます！！笑

まとめ

HSPさんが涙が止まらない理由は、次の3点です。

そして、涙が止まらない時はどうしたら良いかについては次の3点を意識しましょう。

わたしも本当によく泣いていました。
けど、昔に比べたらあまり泣かなくなったかも？？

代わりに、腹の鳩尾あたりがしくしく痛むことが増えました。

やっぱり、適度には泣いたほうがいいな・・・。

えりこ

涙って、風邪のウイルスも一緒に流してくれる、という話を聞いたことないでしょうか？
涙活といって、定期的に泣く人は、風邪をひきにくいんだそうです。
だから、わたしも嫌なことがあった時は、積極的に泣くようにしています。

一度泣いたら、パニックのあまり涙が止まらないあなたへお勧め！
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詳細はこちらもご覧くださいませ。

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！

あなたは労働や職場が好きでしょうか？？？
「毎日、ため息まじりで朝を迎えていませんか？」「本当は、布団の中で夢を見ていたい…」そんな風に、心の声が叫んでいるあなたへ。
「働きたくない」その気持ち、決して甘えなんかじゃありません。
もしかしたら、あなたの心がSOSを出しているサインかもしれません。

えりこ

わたしは労働大っ嫌い〜〜〜
けど、よくよく考えたらお金を稼ぐこと自体は好きだけど
とある要因がわたしの労働嫌いを促進していた・・・
体験談も載せております⊂((・x・))⊃

このブログでは、同じように感じているあなたへ、その気持ちに寄り添い、少しでも心が軽くなるようなヒントをお届けします。働きたくないと感じる理由を探りながら、自分らしい生き方を見つけるための第一歩を踏み出してみませんか？

この記事を見ると、以下のことが分かります。

こちらもご覧くださいね！！
HSPに気づいてほしい会社の真実を解説！
HSPの仕事選びはこれ大事！あなたに合う仕事を紹介

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

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HSPの特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPが働きたくない理由

HSPが働きたく無い理由は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう!

人間関係でギスギスしがちなため

日本人が労働嫌いな理由第一位に上がりますよね。
なぜなら、職場の人間関係は基本的に選べないから。
あなたと同じ部署の人みんなが、ウマがあったり優しかったりするとは限らないですよね。

えりこ

わたしが労働嫌いな理由ベスト１！笑
大体、仲良くない、嫌な人間に限ってバディを組んだり
同じフロアで働かなきゃならないことが多いです。
毎週月曜日が怖い＆めんどくさくて辞めたくなります^^;

常にマルチタスクを要求され、休まる暇がないため

なぜなら、職場は営業成績や売り上げが最重要視されているからです。
特にHSPさんは、お客様やクライアント様などの要求に応えるべく、常にプレッシャーを感じてしまいます。

えりこ

実は、わたしは過去に生命保険の営業を経験しました。
毎日キツくて出勤が辛く、
結局半年後に契約が取れなかったためにクビになりました笑

常に周りに合わせなければならないため

労働は、常に会社や社員のペースに合わせることになるからです。
職種によっては仕方がないのですが、トイレ休憩すらまともに行かせてもらえないことが
体調不良やストレスを引き起こします。

えりこ

わたしの場合は、転職の面接の時に必ず
「トイレは自由に行って良いか」を聞きます。
※もちろん、トイレに行く場合は
上司やリーダーに一言言うようにしているよ！

以上から、HSPさんのマイペースが大事にできず、嫌でも周り、よりによって嫌な人に合わせる必要が常に出て来ます。

働きたくない、と思ったら・・・

当たり前ですが、職場は営利組織なので、HSPを大切にしてくれません。
自分の体は自分で守る必要があります。
だからこそ、もう無理だと思ったら次の４つを実践しましょう！

まず何が嫌なのか、徹底的に調べよう

職場の何が嫌なのか、今どんな気持ちなのかを徹底的に洗い出しましょう。
おすすめは、ノートに書き殴る！笑
時間や場所を選ばず一人だけで実行可能だからです。
とにかく、嫌な思いを言葉にすることが大事。

えりこ

わたしももう7年くらい続けていますが、
書いた後とてもすっきりしますよ！

できるだけマイペースを確保して、仕事のみに集中しよう

少しでも気分転換できるような方法を考えましょう。
職場に持っていくグッズを自分のお気に入りのキャラクターものにしたり、下着の色を好きな色にしたり・・・（風水的には赤・ピンクがおすすめだそうです）
自分の好きを集めたら、周りの人間がどうでも良くなることがかなりあります。

えりこ

わたしの場合は、バッグや着るものを好きな色や好きなデザインにしたりしています。
明るい色のものをよく身に付けます。気分も明るくなるから＾＾

可能なら、上司に相談して異動を検討する

辞める前に、まずは上司や部長などに相談してみましょう。
ちゃんと応じてくれるか、話を真剣に聞いてくれるか、確かめてみてからにしましょう。

えりこ

わたしは、「辞めます！」ではなく
「ここで頑張りたいのですが、ちょっとだけ相談があるのですが・・・」
と相談したことがあります。

どうしても難しければ、転職も検討する

転職は、恥ずかしいことでも負けでもありません。
上司が真剣に聞いてくれない時や気持ちの切り替えを試みてもうまく行かない時は
思い切って転職しましょう！笑
現代社会では、むしろ転職を全くしたことがない人は「他で通用するの？この職場に染まってない？」と疑われるだけです。
まずは、見学の要領で転職エージェントを覗いてみましょう。

まとめ

HSPさんが働きたくない理由は以下の3つです。

そして、働きたくないと思ったら次の4点を実践しましょう。

最後に、わたしの経験談です。
わたしは20回以上転職していますが、
その中でも比較的長く働いていた職場があります。（2年ですが・・・笑）
その職場は嫌ではなく、普通に休日出勤や土曜出勤をかましていました。

えりこ

しかし、出勤が嫌になり就業中に嫌な思いや不安を感じる回数が増えた時期もあります。
そんなとき、とあるサイト（失念しました）に出会いました。

これはジャーナリングといい、自分の気持ちをノートに書き、
その後なぜこんな気持ちになったのかを掘り下げ得る方法です。
わたしは毎日夜にノートに取り、次のことを意識しました。
毎日愚直にノートに取ると、次のことが見えてきました。

わたしったら、まーわがままな人物・・・。
しかし、言葉にすると自分でも気づかなかった新たな発見があり、
今度からどうするかをスムーズに考えられました。

えりこ

現在は、コロナによる契約終了でこの職場を退職しています。
今思い返せば、機会があればもっと働いても良かったな・・・と
わたしにしては珍しくやる気のある職場でありました。
ただ単にこのやる気が謎のプライドを発動する原因な気がしますが・・・

以上、長くなりましたがわたしの経験でした！

職場の人間関係にお困りのあなたにお勧め！！
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HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

ここまで読んでくださり、ありがとうございました！

HSPさんと思われている方は、このような悩みがありませんか？

わたしの場合は、他人の大声が聞こえてきた時や人間関係でイライラすることが多いです。今回の記事では、なぜイライラしがちなのかと、それに対処する方法を紹介します。
わたしもイライラした時にはこれを実践しています！

えりこ

記事を最後まで読めば、HSPさんがイライラしやすい理由と対処法が分かります。
また、今すぐできます！

この記事を見れば、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
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詳細はこちらからどうぞ！

HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPさんがイライラする理由

HSPがイライラする理由は、以下の4点です。

では、順番に見ていきましょう！

情報にイライラする為

毎日見るニュースやSNSを見てイライラしませんか？
理由は、見ていて不安になる内容が多いから。

ニュースやSNS見る時間を、楽しい時間にしませんか？
趣味を充実させればあなたを守ります。
ただ、世の中にはやって良い趣味とやっては行けない趣味があります。
詳しくはこちらをご覧ください！

HSPにおすすめの趣味を紹介！

えりこ

わたしの場合も、テレビや広告は一切見てません。
だって、偏向報道がすぎて疲れてしまうからです。
そんな時間があったら、本を読んだり散歩する時間に当ててます♡

音にイライラする為

車のクラクション、子供の泣き声、誰かの怒鳴り声を聞いたらイライラします。
聴覚を刺激し、不安や焦りが出てくるから。
大きな音に遭遇するだけで1日どころか一週間分の疲れが襲います。

えりこ

特に、誰かの怒鳴り声が聞こえたらそれだけでイライラしませんか？
そんな時は、離れたり目を閉じて深呼吸に意識したりします。

人間関係にイライラする為

人間関係って本当にイライラしますよね。
気遣い出来ない人間のせいで、平穏が害されるからです！！
平気で嫌がらせをしたり、悪口や影口を人前で行う人物、パワハラやモラハラなどなど、、、、
自分に向けられなくても、自分の視界やエリアに出現しただけで泣きたくなります。

人間関係については、こちらも見てくださいね！

HSPのストレス！「人が嫌い」「全部嫌になる」と感じる理由と心が少し楽になる考え方

えりこ

わたしは人間関係にめちゃくちゃイライラします。
特に職場！！
絶対近寄らない＆興味を持たないようにしてます(￣^￣)

自分の感情にイライラする為

自分の外だけではなく、自分の感情にもイライラします。
劣等感を感じやすく、そんな自分にイライラして自己嫌悪が加速するからです。

えりこ

わたしも自分自身の感情にイライラします。
というか、悲しくなります。
一喜一憂してなよっちいなぁと思って情けなくて辛いです・・・

だからこそ、「負けてたまるか！！」という気持ちを大事にしています。

イライラした時の対処法

イライラしたら、次の３つがお勧めです。

では、順番に見ていきましょう。

自分がHSP気質であることを理解しよう

HSP気質だと意識できれば、
アクシデントから自分を守ることができるからです。
「あっ、自分はHSP気質なんだな。
だから外に出たら、この場所に来たらいつもより気をつけよう。」
と、しっかりご自愛できる方なのですからね！

わたしは、HSPを乗り越える必要はないと考えます。
その理由を以下に載せております。こちらもご覧くださいませ！

わたしが『HSPの症状を克服する必要がない』と自覚した体験談

えりこ

わたしも、心底HSPで良かったと思います。
自分の得意や苦手を思い知り、将来や今後を真剣に考えるきっかけになりました。

・自分の価値観を知り、大切にしよう

自分の価値観を知り、大切にできると対策を取れるだけでなく長所に変えられるからです。

えりこ

わたしの場合は、人間関係が大嫌いで
一度嫌いになった人は何から何まで大嫌いです♡

評価してもらえる環境に移ろう

転職も視野に入れましょう！
なぜなら、環境が変われば悩みが嘘のように消えることがあるからね。
HSPさんが輝くか否かは、環境が全てと言っても過言ではないのです・・・

えりこ

わたしみたいに、20回以上転職するのもどうかと思いますが・・・笑

しかし、後悔はしていません。
逃げて逃げて逃げまくった結果、今は納得できる職場に辿り着きました！

まとめ

HSPさんがイライラする原因は次の４点です。

そして、イライラしたらこの３点を実践しましょう！

もちろん、すぐに気持ちを切り替えられない時もあります。
ひどい時は一日中思い出して嫌な気持ちになる時も・・・
そんな時は、無理に気持ちを切り替えないのもおすすめです。
無理に気持ちを切り替えると、消化しきれてないイライラがぶり返して倍になって自分に襲いかかってしまいます。

ちなみに、わたしの場合は、次の点を実践しています。

これらを、実践してます。

イライラしているあなたに、感情を整理するための講座を紹介します。
「伝え方コミュニケーション検定・初級中級セット」
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格が取れ、
履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できます！

学習した内容を、ご家庭や職場、そして自分自身に応用する事ができます。
円滑にコミュニケーションをとれ、また自分を守る事ができます。

詳細はこちらもご覧くださいませ。

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

ご覧くださいまして、ありがとうございました！！