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みなさんは、ふとした時に辛かった出来事を思い出して辛さや悲しさを感じることはありませんか？
嫌な体験や精神的なショックを思い出す事をフラッシュバックといいます。
フラッシュバックは時間の経過と共に薄れていくものですが、なかなか忘れられずに長い間苦しんでいる人も中にはいますよね。かくいうわたしも、その一人です。

こうしたフラッシュバックを放置していると、社会生活や日常生活に支障が出て生きにくさを感じる原因にもなってしまいます。
ということで、今回はフラッシュバックの体験談と対処法について紹介いたします。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

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HSPのわたしがフラッシュバックを感じる瞬間

HSPのわたしがフラッシュバックを感じる瞬間は、以下の３点です。

いずれも、過去に経験してとても辛かったものばかりです。
実感した体験談をシェアしながら説明いたします。

職場で思い出す事が多い

わたしが嫌な事や人を思い出してしまう時は、はっきりとわかっていません。
ただ、布団でゴロゴロしている時や友人と遊んでいる時などプライベートの時間より、働いている時の方が思い出す事が多いです。
なぜなのか断言できませんが、おそらくストレスが溜まっている為かな？と考えています。
また、働いている時よりも休憩時間や待機時間に思い出しやすいです。

寝る前や起きたての時に思い出す事もある

寝る前や起きたての時など、意識があまりはっきりしていない時には最悪の事や悲しい事を考えがちです。
その時に、嫌な事や嫌な人がはっきり思い出されてしまう時があります。

春になった時に気分が上がらない事があり、トラウマが関係している

毎年、春になるとあまり気分が上がりません。
これは、わたしが大体春に職場が嫌になり退職を考えたり、実際に退職したりしているからです。
その為、「今年も職場を離れるのかな・・・」「働きたくない・・・」などを考え、その考えが引き金となって嫌な事や嫌な人を思い出してしまいます。

フラッシュバックの時って、自分も他人も責めて嫌な気持ちになりがち。
そんな時は、この方のお言葉で気分転換していきましょう。
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詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

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フラッシュバックを感じたら何をしているか

わたしがフラッシュバックを感じたら、以下の３点を実践しています。

いずれも、実践して効果があったもの、現在乗り越えている途中のものがあります。
体験談を交えながら説明いたします。

自分の好きな人や尊敬する人を思い出している

フラッシュバックをしてしまったら、即座に「あっ！！⚪︎⚪︎さんを思い出さなきゃ！！」「〇〇さんはこんな事を言ってたな〜楽しい笑」など、好きな人や尊敬する人を思い出しています。
芸能人や著名人、友人や仲間たちを次々思い出していると、数分後にはフラッシュバックが消え、楽しい気持ちになったりモチベーションになったりしています。

その場を離れたり、違う行動をしたりしている

可能なら、その場を離れたり、違う行動をしたりしています。
歩いたり目線の風景が変わったりすると、それだけで気分が変わり、「お腹すいたな〜」「あっ！ピンク可愛い」など違う事を考えています。笑

繰り返し思い出すようなら、ノートに書いて原因を探っている

あまりにも同じような嫌な事や嫌な人を思い出す時は、ノートに書いています。（ジャーナリング）
思い出した時の気持ち、思い出した場所や状況、この気持ちに対してどう思っているのかなどなどを徹底的にメモしています。
わたしはあまり繰り返し嫌な事や嫌な人を思い出す事はありません。ただ、フラッシュバックをした嫌なシーンは全部メモをしています。

まとめ

HSPのわたしがフラッシュバックを感じる瞬間は、以下の３点です。

わたしがフラッシュバックを感じたら、以下の３点を実践しています。

さて、わたしがフラッシュバックを感じる時は、大体職場で働いている時です。
そして、忙しい時よりも暇な時、そして春になって気温が上がると桜や日差しを見て「働きたく無いなあ」「休める人は羨ましいなあ」などと思い浮かべています。
そんな時は、この方のお言葉で気分転換していきましょう。
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詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

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今回の場合は、以下の言葉がおすすめになります。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！

皆様は集団行動好きでしょうか？わたしは集団行動が大嫌いです。
一方で、人と話をしたり関わったりするのは好き。なんなら価値観が同じ人と話をする事はわたしの喜びの一つでもあります。つまり、人間ぎらいではありません。

そんなわたしが日常生活で一人が好きな理由と、どうしても集団行動をせざるを得ない時の対処法について紹介いたします。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

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わたしが一人の時間が好きな理由３選

わたしが一人の時間が好きな理由は、以下の３点です。

昔からこんな性格で、今もあまり変わらずです。順番に説明いたします。
なお、わたしの好きなタイプも、周りに流されず群れない人です。
詳細はこちらもどうぞ！
HSPのわたしの好きなタイプ３選（体験談）

マイペースに行動する事ができるため

一人の時間があれば、例えば好きな時間に起きて好きな時間に外に出て出掛けられますよね？
また、外出するかしないか、そもそも朝食や昼食を食べるか否か、なんなら今日一日何するかを自分の好きなように決められます。

人目を気にする必要が無いため

集団行動だと、常に自分の周りに他人がいて気が気じゃ無いですよね。
一人の時間だとこれが全くありません。自分の事だけを考えられると、気持ちに余裕ができます。

自分の事だけを考えられ、体調管理などがしやすいため

特に女性は、生理や生理前の時って体調も心も不調になりがちですよね。
そんな時、一人の時間があると「今日はお腹に違和感があるから休もう」とできるわけです。
他にも、花粉症だから、頭痛がするから、なんなら気分が優れないから・・・などの理由で簡単に行動を変える事ができます。

わたしは生理前・生理中が一番弱ってしまいます。
そんなときに、人に気を遣ってる場合じゃない！！
体験談について、以下に詳しく載せております。ぜひ！
HSPのわたしの生理前・生理中の話。（体験談）

集団行動をするときに心の支えになる言葉：精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」の紹介

＼テレビ出演・メディアの推薦多数！今SNSで人気のカウンセラーの神本／

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

集団行動をせざるを得ないときに意識していること３選

とはいえ、人間生活をしていると集団行動をせざるを得ないですよね。
そんな時は、以下の３点に気をつけています。

いずれも、実際に体験したもので効果があったもの、現在乗り越えている途中のものがあります。
では、順番に見ていきましょう。

好きなものや人などを思い浮かべている

どうしても集団行動をせざるを得ない時は、なるべく自分の好きなものを大切にしています。
好きなキャラクター、好きな人、好きな音楽などを思い浮かべてせめて頭の中では自由に好きなことをしてストレスを溜めないようにしています。

集団にいる人たちと無理に仲良くしないようにしている

その場にいる人間に極力興味を持たないようにしています。
そうしないと、周りの人たちがいない時や別行動をしている時に自分は何をしたら良いのか分からなくなりパニックになってしまうからです。
よほどのことが無い限り、この集団と長くいることはありません。

わたしは周りの人間に興味を持たない行動をとって本当に良かったと思います。

体調管理や心の動きなどに気をつけ、無理をしないようにしている

2度と会うかどうか分からない他人より、自分の心身の方が断然大切です。
今どんな気持ちか。体調はどんなか。気分が悪くなったら、何がなんでも休息を取り、参加を辞退することも積極的に考えていきましょう。

HSPはただでさえ体力がないのだから、やはり人一倍体調に気を遣い、整えていきたいですよね。
以下に詳しく載せております。こちらもご覧くださいませ！
HSPは体力ない理由と対処法を解説！

集団行動するときに思い出す心の支え：「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介

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詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

群れずに済むためには家計管理が必要だと気づいた話３つ

さて、わたしは集団行動をしていく中で、「これはわたしの生き方じゃない！」と心の声が叫んでいました。
そして、家計管理が必要だ。と気づきました。以下の３点を紹介します。

飲み会や謎の行事などにお金を使ったからこそ、今は集団行動をしない生き方を心得ることができています。以下、紹介します。

お金は贅沢をするためではなく、自分を守るためのものであると心得た

お金がたくさんあれば、確かに旅行に行ったり、友人や仲間と遊んだりすることができます。
しかし、何よりも自分のストレスとなるものから距離を置くことができます。

わたしは、距離が近い人間や大声を出す人間が大嫌い。
いずれも、他人の迷惑を考えていないですよね。
詳細を載せておりますので、こちらもそれぞれご覧くださいませ！
HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由と意識していること（体験談）
HSPが声が大きい人が苦手な理由と対処法を紹介！

自分が本当に納得して支払いをしている中に、人付き合いのイベントは０

友人や仲間との交友は満足していますが、そうでない仕事の付き合いで出した支払いは本当に無駄でしか無かった・・・と何度振り返っても思います。

投資や必要なものだけにお金を使い、マネーリテラシーをあげている

わたしは、最近マネーリテラシーをあげる勉強をしています。
そして、自分の資産のうち何割かを投資に使い、将来の自分のためにお金を貯め、増やすことに力を入れています。

わたしを金持ちマインドに導いてくれた本『金持ちになる男　貧乏になる男　』紹介

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

この本には、「お金持ちと貧乏の差は、知識や才能ではなく“考え方・捉え方の差”から生まれる」と比較して書かれています。
その言葉を読んだとき、わたしは「生き方にも同じことが言える」と感じました。

お金がどんどん貯まり、増えていく！初心者向けのお金の教科書「お金の大学」の紹介

＼複数のメディアや雑誌で話題！今最も注目されている金持ちの指南書／

お金の本って何から見て、何を実践すれば良いのか分からないですよね。
今度こそ、お金の知識を学んで家計管理に成功させたい！そんなあなたにおすすめです。

まとめ

わたしが一人の時間が好きな理由は、以下の３点です。

集団行動をせざるを得ない時は、以下の３点を意識しています。

さて、わたしは集団行動をしていく中で、「これはわたしの生き方じゃない！」と心の声が叫んでいました。
そして、家計管理が必要だ。と気づきました。以下の３点を紹介します。

集団行動をする時って大体労働時間じゃないでしょうか？
そんな時は、給料を貰う日や自分が本当にやりたい事は何かについて考え、仕事はあくまでその手段でしかないと心得ています。
詳細はこちらからどうぞ！

HSPの仕事論〜わたしが社会人11年経験して分かったこと〜

詳細は下の記事もご覧ください。

他にも、わたしが集団行動でストレスを感じたときに心の支えになった書籍や講座を紹介しております。
こちらもご覧くださいませ！

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆さんは、真面目だと思いますか？あるいは言われた事がありますか？
わたしは、社会人になりたての時は本当によく言われてました。
そして、その度にストレスを感じていました。
この経験を元に、今はだいぶいい加減に生きるようになりましたが・・・笑
今回は、わたしが真面目という言葉が好きではない理由と、ストレス発散方法を紹介いたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

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HSPのわたしが真面目と言われると嫌な理由

HSPのわたしが真面目と言われると嫌な理由は、以下の３点です。

これらは、昔実際に言われて落ち込んだ経験談ばかりです。
解説しながら、順番に説明します。

真面目にやらなければ怒るくせに！と憤慨している為

「真面目だね〜」と言われると、とてもストレスを感じてしまいます。
真面目にやらなければ指摘されたり、怒られたりしてしまう。それらを避けているだけなのに、性格の一部と言われてしまうと「わたしの何もわかってないくせに！！」と怒りの気持ちを持ってしまうからです。

揶揄われていると感じる為

「真面目だね〜」と言われると、揶揄われていると感じてしまいます。
仲の良い人ならまだ「いやいや、本当はさ・・・」と自分の気持ちを打ち明けられます。しかし職場で、しかも知らない人ばかりだと打ち明けられません。だから、「バカだな〜。他に方法なんてたくさんあるのに。笑」と言われているみたいで本当に辛かったです。

本当はもっと自由になりたいのに・・・と落ち込む為

職場だから、あまり自由が効かず、淡々と職場の指示に従うしかありません。
元々自由を重んじていたわたしは、「真面目だね〜」と言われる度に「わたしだって本当はここを出たいんだよ！！」と声にならない声を脳内に出し、落ち込んでいました。

自分の事を何も知らないのに、「真面目だね〜」と言われたらイラッときますよね。
そんな人間の言葉ではなく、この方のお言葉を胸に刻みましょう。
ということで、精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします！

「わたしっておかしいの？「周りからこんなふうに見られてる・・・」などと不安になることはありませんか？
他人を気にする事なく、しっかり自分が納得できる人生を歩みたい！！
そんなあなたにおすすめです。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

＼決めつけてくる人間より、TOMY様のお言葉！！／

ストレス発散方法

真面目と言われて嫌になった時の、ストレス発散方法は以下の３点です。

いずれも、実践して効果があったものばかりです。
もちろん、今も実践して乗り越える途中ですが・・・。
では、順番に説明いたします。

真面目だと言う人間に近寄らないようにしている

職場で「真面目だね〜」と言われたら、わたしにとってはエネミー認定です。
即座に心を閉ざし、近寄らないようにしていました。
そもそも、職場で仲の良い人を作らなければ良いだけです。職場は働きに来ているのですから。
そのおかげで、今はあまり言われないようになりました。

一人の時間を確保し、リラックスしたり趣味を満喫している

近寄らないようにするだけでなく、趣味の時間を大切にしていました。
また、社会人一年目は特に大学時代の友人との繋がりを大事にし、片っ端から遊びに誘っていました。笑
とても楽しかったし、やって良かったです。

趣味がたくさんあると、気分転換にとても役に立ちます。
散歩、アーシング（裸足で砂浜や草原を歩く事）、読書に瞑想など、ほとんどの趣味は金がかかりません。
今すぐできることばかりなので、是非少しずつ取り組んで欲しいです。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！

HSPにおすすめの趣味を紹介！

参考までに、わたしの趣味を記載しております。

「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

＼趣味があなたの心の支えになる♪／

勉強や資格取得に力をいれ、将来を見据えた行動をしている

揶揄われたり、バカにされたと思った時、わたしは落ち込むだけでなく「こんな人たちと同じようになりたく無い！」と怒りの気持ちになります。
そんな時に言い返す・・・のは立場上難しい。（時々言い返した事がありますが、結局怒られて終わり笑）
そこで、わたしはお金の勉強や資格取得にエネルギーを転換しました。
その結果、少しずつ、確実にマネーリテラシーが上がり、資産は増え、自由に近づいています。

勉強や資格取得の参考にしたのはこちらの本！
その名も・・・「お金の大学（改訂版）」。
お金の本ってたくさんある割に何を読めばいいのか、どうすればいいのか分かりにくいことってありませんか？
今度こそ、お金の知識を正しく学び、家計管理に成功したい！！
そんなあなたにおすすめです。

＼いざ、自由で楽しい生活を！／

まとめ

HSPのわたしが真面目と言われると嫌な理由は、以下の３点です。

真面目と言われて嫌になった時の、ストレス発散方法は以下の３点です。

社会人になりたてのわたしは、本当に周りの人たちや世間について行くのに必死で日に日に捻くれていました。
もしもこの時、精神科医TOMY様に出会っていたら、もっと捉え方や人間関係が楽になっていたに違いありません。

精神科医TOMY様の言葉、今回はこの言葉がテーマに合っていると思います。

他人から言われた事やされた事っていつまでも頭に残りますよね。
身動きが取れなくて、自己否定になりがちです。
他人ではなく自分をしっかり見つめ、少しでも納得できる人生を歩みたい！！
そんなあなたにおすすめです。

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詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

わたしたちHSPは、何かにつけて、ネガティブになりがちですよね。
嫌な事や最悪な事を想定したり、他人を見て気を遣ったり、気持ちが落ち着かない毎日。
しかし、わたし自身は、ネガティブな感情を大切な感情だと前向きに考えています。

今回は、ネガティブな感情に対するわたしの見解と、ネガティブな感情への対処法について紹介いたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

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わたしのネガティブな気持ちに対する見解

わたしは、ネガティブな感情に対して以下の見解を持っています。

いずれも、ネガティブな感情を抱いた結果学んだ事になります。
実体験を交えながら説明します。

ネガティブな感情があるから、将来に対して真剣に考えられる

不安を感じやすいわたしは、「このままの生活でいいのかな」と何度も思い悩んできました。
だけどその不安があったからこそ、働き方やお金のこと、健康管理まで“将来の自分”に真剣に向き合うようになれました。
「心配性」は、決して悪いことばかりじゃない。先を見通す力として、自分を支えてくれる感情だと今では思っています。

ネガティブな感情があるから、他人の痛みを理解できるようになった

悲しさ、寂しさ、不安…。こうした気持ちに敏感な自分がイヤだったこともありました。
でも、誰かが焦っている時や荷物をたくさん持っている時、自然と気持ちを想像できたり、言葉にしなくても寄り添える自分に気づきました。
HSPのわたしは、ネガティブな経験が多い分だけ、共感力という大きな強みを持てたのかもしれません。

ネガティブな感情があるから、よく考えて行動するようになった

わたしは失敗するのが怖くて、行動に時間がかかることも多い人間。
でもそれって、慎重さや丁寧さでもあるんですよね。
ネガティブな気持ちは、わたしに「ちょっと待って、本当にそれで大丈夫？」とブレーキをかけてくれる存在。
焦らず、よく考えて、自分のペースで進むことで、後悔の少ない選択ができるようになりました。

ネガティブな感情に対して、前向きな態度を示すきっかけになった本を紹介。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします！
ネガティブな気持ちに振り回されるあまり、悲観的な考えになりがちでしんどくなることはありませんか？
ネガティブな気持ちになっても、気持ちの切り替えを行い、穏やかに生活したい！！
そんなあなたにおすすめです。

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本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

＼ネガティブな気持ちは、何かを伝えようとしているかもよ♪／

ネガティブな感情が出てきた時にやっている事

わたしがネガティブな感情が出てきた時にやっている事は以下の３点です。

いずれも、わたしが実践しているものです。
もちろん効果があったもの、今まさに乗り越えている途中のものもあります。
実体験を交えながら紹介いたします。

自分の気持ちや本当の望みを、ノートに書き殴っている

頭の中で考えていることを整理しようとすると、かえって混乱してしまうことってありませんか？
わたしはそんなとき、とにかくノートに自分の感情を書き出します。きれいな言葉じゃなくていい。
「ムカつく！」「なんでこんなことに…」と感情をそのまま書き殴ることで、少しずつ気持ちが整理されていきます。
そして、書きながら「本当はどうしたいの？」と自分に問いかけていくと、心の奥にある望みに気づく事が結構あります。

信頼できる人に話を聞いてもらい、アドバイスや経験談を頂いている

ひとりで抱え込むと、どんどん思考がネガティブに偏ってしまいます。
そんなときは、信頼できる友人や家族に「ちょっと話を聞いてもらってもいい？」と連絡します。
相手のやさしい言葉や経験談に触れることで、「わたしだけじゃないんだ」と安心できたり、現実的なアドバイスをもらえたりします。
話すだけで気持ちが落ち着くことも多くて、すごく助けられています。

なるべく気持ちが穏やかになるような行動を心がけている

ネガティブな感情が強くなると、つい自分を責めたり、無理に頑張ろうとして空回りしてしまうことがあります。
そんなときはあえて「がんばらない」行動を意識するようにしています。
お茶をゆっくり飲む、自然の多い場所を散歩する、好きな音楽をかけて深呼吸する…。
「今ここ」に気持ちを戻せるような穏やかな時間をつくることで、心の温度がゆっくりと下がっていくのを感じます。

参考までに、わたしの趣味を紹介いたします。

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自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

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HSPのわたしがネガティブな気持ちを大事にしている理由

HSPのわたしがネガティブな気持ちを大事にしている理由は、以下の３つです。

では、順番に見ていきましょう。

自分の気持ちと向き合うきっかけとなる為

ネガティブな気持ちが出ているということは、自分にとってマイナスな出来事があるからです。楽しい時にネガティブな気持ちにはならないですよね。
それがなんなのか、どうすればネガティブな気持ちがなくなるか。
一体、自分は何に困っており、何に不安を感じているのか。
自分の気持ちって普段なかなか向き合うことないですよね。ネガティブな気持ちが来た時、自分の気持ちと向き合うチャンスが到来しているのです。

ネガティブな感情は自然なものである為

そもそも、生きている中でネガティブな気持ちになるのはごく当たり前じゃないでしょうか？
逆に、四六時中ポジティブな気持ちばかりだと、どうなると思いますか？
危機感がなく、行き当たりばったりな人生になり、最終的にの垂れ死ぬ事になるでしょう。

今後の対策を考えるきっかけになる為

ネガティブな気持ちが出てきた時は、自分の本当の声に耳を傾けるべき時。
そして、自分の本当の気持ちを聞いたら、これからどうすべきかも考える事ができます。
もちろん、全てを満たすことは難しいですが、少しでも理想の自分に近づけるように一緒に頑張りましょう。

ネガティブな気持ちが出たらどうするか

ネガティブな気持ちをどうするか、わたしが実践している方法は以下の３つです。

では、順番に見ていきましょう。

なぜネガティブな気持ちが出てきたのか徹底的に考察している

何が気に入らなかったのか。何が足らなかったのか。自分の何が満たされなかったのか。
それらを細かく考え抜きます。少しでも気になった事があれば、必ずノートに書くようにしています。（＝ジャーナリング）
時々、書いているうちにネガティブな気持ちがなくなっている事もあります。

先ほども載せましたが、改めて載せております。

本当はどうしたいのか、片っ端から考えている

ネガティブな気持ちは、自分の気持ちが満たされなかったから出てきているのです。
そのネガティブな気持ちを元に、本当はどうしたいか、思いつく限りたくさん考えています。
もしかしたら、そのやりたい事は、昔からずっと我慢し続けていたことかもしれませんよ。

一度考えたら時間を切り上げ、早めに休息を取っている

原因を考え、次からどうするかを明らかにできたら、さっさと時間を切り上げましょう。
考える事って、想像以上に頭も脳も使っており、疲労に繋がります。
なので、さっさと休息を取りましょう。
よく頑張りました！！

趣味については、こちらもご覧ください。
おすすめの趣味は、散歩やアーシング（裸足で草原や砂浜を歩く事）、読書や瞑想です。
そのほとんどが無料でできます。

HSPにおすすめの趣味を紹介！

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まとめ

わたしは、ネガティブな感情に対して以下の見解を持っています。

HSPのわたしがネガティブな気持ちを大事にしている理由は、以下の３つです。

ネガティブな気持ちをどうするか、わたしが実践している方法は以下の３つです。

わたしは、子供の頃大変ネガティブな性格であり、何かと自分を責めて過ごしていました。
そのまま、成人を迎え、冴えない社会人生活を送っていました。
しかし、社会人のある日、この本と出会った事で自己否定がピタリと止まり、ネガティブな気持ちを抱えている自分に対して認める事ができました。

ネガティブな感情に対して、前向きな態度を示すきっかけになった本を紹介。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします！
自分を責めて苦しくなって、生きづらさを感じることはありませんか？
ネガティブな気持ちになっても気持ちの切り替えを行い、穏やかに生活したい！！
そんなあなたにおすすめです。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

＼ネガティブな気持ちは、何かを伝えようとしているかもよ♪／

この本の、特に以下の部分に強く共感しました。

ネガティブな気持ちになっている時は、将来に目を向けすぎて今をおざなりにしがちです。
ないものねだりをして不安になるより、今自分に持っているものに対して感謝の気持ちを持ち、淡々と生活していきたいですよね。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

皆さんは、競争をどのように受け止めていますか？
確かに、適度な競争は自分を高め、さらなるレベルアップにつながります。
しかし、今日の日本における競争は、果たして健全なのか・・・と見ていて不安になります。

今回は、わたしが競争が苦手な理由と、競争に対してどのようなマインドで捉えているかを紹介します。

この記事を読めば、以下のことがわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしが競争が苦手な理由

わたしが競争が苦手な理由は、以下の３点です。

今に胸が張り裂けそうな思いでいっぱいになります。
具体的に、体験談を交えて説明いたします。

常に劣等感に苛まれる為

競争に参加すると、結果がはっきり見えてしまいます。その結果を見て一喜一憂してしまい、劣等感に苛まれます。
わたしが生命保険会社にいた時は、確かに仲が良かった営業社員もいましたが、あまり本音を話せませんでした。

他人を気にしなければならず、自分を大事にできない為

競争の嫌いなところは、常に他人を気にしなければならない事です。
そうなると、例えば休息をとっている時間も相手は仕事や成果を上げているんだなー、勉強しているんだなー、と比較します。

わたしは生理がとても重く、競争していた時代はとても体調管理が疎かになっていました。
自分の体やこころを痛めてまですることなどありません。
生理の話はこちらでもしております。ぜひ！
HSPのわたしの生理前・生理中の話。（体験談）

結果が全てであり、自身の人権を尊重されていないように感じる為

競争では結果が全て。その間にやった努力や過程などを全く見てもらえません。
わたしの営業時代は、まさに契約成立が全てでした。
仲の良い取引先がいても「契約はまだ？」としか言ってもらえず、興味がとにかく結果しかないんだなー、と絶望した記憶があります。

就業からプライベートまでそっと寄り添ってくれる「令和のバイブル」：1秒シリーズの紹介

＼メディア・講演会田多数！SNSを中心に話題のカウンセラー／

競争に疲れてしまったら・・・
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします。
一体、自分は何をしているんだ？このままでいいのか？と不安になる事はありませんか？
自分の人生を見つめ直し、少しでも納得できる人生を送りたい！！そんなあなたにお勧めです。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。
本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

HSPのわたしは競争をどのように捉えているか

わたしは、競争については以下の３点を意識しています。

そもそも参加しない。そして、競争している人に対して過度に攻撃しない。
この事を意識しています。以下に、具体的に説明しています。

下手に競争に参加しないようにしている

そもそも、競争に参加しなければ、トラブルやストレスに苛まれる事はありません。
最初から営業に関与しなければ良いのです。営業以外にも、事務や経理、物流など職種はなんでもあります。もちろん、向き不向きがあります。
なので、色々経験して自分に合った職種を見つけたら良いのではないかな？と考えております。

競争に参加している人におかれている環境を慮るようにしている

わたしは営業や競争が嫌い。ですが、それはあくまでわたし自身の問題であり、実際に営業をしている人たちには何の罪もありません。
むしろ、世間から煙たがられる営業を自ら進んで行っており、頑張っているのです。
それについては尊敬するべきだと思います。

相手に対して、競争ではなく見習うようにしている

相手に対して、「これいいなー」や「この部分好きだな」と思ったら、「わたしも負けない！」と考えるのではなく徹底的に見習います。

お金の不安を消す！本当の自由を手に入れよう：「お金の大学」の紹介

＼いざ、自由で楽しい生活を！／

ちなみに、今最も尊敬している方はたくさんいますが・・・
その中でもこの本を紹介！その名も・・・「お金の大学（改訂版）」。
お金の本ってたくさんあるのに難しく、何をしたらいいか分からないですよね。
お金を上手に使い、納得する人生を歩みたい！！そんなあなたにおすすめです。

HSPのわたしが心穏やかに暮らすために意識していること

HSPのわたしが心穏やかに暮らすために意識していることは、以下の３点です。

営業とは真逆の、非常にマイペースな生活です。笑
しかし、マイペースに生活していると自分を労り、無料の趣味もたくさん増えています。
以下、詳細を説明いたします。

朝や夜に静かな時間を持つように意識している

1日の始まりや終わりに、音や情報を遮断して過ごすことで、自分の軸が戻ってきます。
わたしの場合は、散歩したり、月光浴をしたりして、浄化を意識しています。

これは、9月の満月「重陽の節句」の様子です。
月光浴と季節のイベントの両方を楽しめて、とても楽しい時間になりました。

他人のペースに合わせ過ぎないようにしている

「みんながやっているから」と焦ると、HSPの感受性がオーバーヒートします。
今の自分にできる範囲を大切にし、今の自分にフォーカスしています。

季節のイベントや身だしなみなど、自分自身を大切にしている

いつだって、今が一番若いとき。それを、営業に精を出すと、時間も人間関係もダメにしてしまいます。
ということで、わたしは季節のイベントを楽しんだり、歯のクリーニングやヘアサロンの利用など、メンテナンスをしています。

七夕には、近くの雑貨屋にて短冊を２枚も書いています。笑

こちらは、10月の満月「中秋の名月」での様子。
暑くなく寒くなく、ちょうど良い月光浴でした。

まとめ

わたしが競争が苦手な理由は、以下の３点です。

わたしは、競争については以下の３点を意識しています。

これはあくまで個人の話です。
会社同士なら、確かに競わせてシステムをアップデートさせたりするべきだと思います。
けれど、個人間においては、競争と潰し合いの境目を意識しなければ人権侵害につながるし、何よりその人自身の信用を失いかねません。

なので、相手を意識するけれど、競争はしない。これが一番理想なのかな、と考えております。
ぜひ参考にしてみてくださいませ。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

皆さんは、考えすぎて動けなくなった時や頭がパニックになった時はありませんか？
わたしは、今はあまり考えすぎる事はなくなりましたが、かつては毎回不安に襲われて何もできなくなる事がありました。
今回は、考えすぎてしまう瞬間とその対処法を紹介いたします。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

https://www.erikohspblog.com/greetmeeting/

HSPのわたしが考えすぎる瞬間

HSPのわたしが考えすぎる瞬間は、以下の3点です。

パニックになる瞬間でもあります。
以下に、体験談を交えて説明いたします。

先行きが見えず、不安になった時

例えば、昔よく短期離職を続けていました。その時、「わたしに合う職場が無い・・・」「このまま、わたしは短期離職を続けるのかな？」など不安が頭をよぎりました。そして、有る事無い事永遠に考え続けてしまいます。　
最悪の場合、食事が喉を通らない

あまり仲良くない相手が急に褒めてきた時

職場にて、普段全然仲良くない人間が突然褒めてきたらびっくりします。そして、「なんでわざわざ話しかけてきたんだろう。」「これってなんの意味があるんだろう。」など、素直に話の内容を受け取れません。

職場やプライベートなどでうまく行っている時

職場が楽しくて残業している時やプライベートで楽しかった時など、終わった後に「いつまでこの楽しさが続くかな。」「来月の今頃どうなってるかな。」など考えてしまいます。
個人的に、この考えは本当に余計な事に頭と時間を使ってるなー、と自己嫌悪になってしまいます。
そして、この考えは春によく頭をよぎります。

考えすぎて、頭が真っ白になる時は・・・
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不安になったり、穿った考え方が頭を離れない時などありませんか？
不安な気持ちに振り回されず、穏やかに生活したい！！そんなあなたにおすすめです。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

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HSPのわたしが考えすぎた時にしていること

HSPのわたしが考えすぎた時にしている事は、以下の３点です。

心を落ち着かせる方法を、以下に紹介いたします。

事実と感情を分けるようにしている

やはり、パニックになって気持ちがぐるぐるしていると、現実と感情がゴチャゴチャしていますよね。
そんな時は、事実と感情を分けて考えるようにしています。
起こっている事は何か、その時に感じたことは何か。
ポイントは、「今考えている事は事実か？自分で作ってないか？」と自問自答する事です。

思ったことや事実をノートに書いている

事実と感情を分けて考える事はもちろん、今自分が何を考えているか、今何を課題に思っているかなどを落書きのように書いていくだけでOK！
何ページにどれだけ書くか、など全くルールなどありません。
書いて整理してみましょう。

わたしは、思った事だけでなく、好きな言葉やフレーズを書き写す写経も行なっており、気持ちが落ち着きます。また、事実と感情を分ける事がスムーズにできます。

将来のことは分からないので、考えすぎないようにしている

事実と感情を分け、ノートに書いて発散させたら、あとは考えすぎないようにしています。
将来の事など誰にも分からないからです。
今をより良いものにしていけば、将来も自ずと良くなりますよ。
ゴチャゴチャ考えすぎず、淡々と行動を続けていきましょう。

気分転換に、わたしは以下の通り行動しています。

「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
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まとめ

HSPのわたしが考えすぎる瞬間は、以下の3点です。

HSPのわたしが考えすぎた時にしている事は、以下の３点です。

それにしても、楽しい事や嬉しい事があっても不安になり、考えすぎてしまう事にすごく嫌気がさしていました。
しかし、30代になった今、その不安があったから、逆に大事にならずに済んだのではないか。そう思えるようになりました。
なので、あまり不安がとれない場合は、誰かに聞いてもらったり専門機関に相談するのもお勧めです。一方で、大事に至る前に、自分でなんとかできるのなら自分の力でなんとかしたいですよね。
そのポイントは、とにかく気分転換する事・不安を否定しない事かな、と考えております。
無理のない範囲でやってみてくださいね。

わたしは、考えすぎた時に、咄嗟にとある言葉やフレーズを呟く事で、だいぶ落ち着いていられるようになりました。
それは、精神科医TOMY様の「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」という書籍で書かれてある言葉たちです。
短くてわかりやすい言葉たちは、すぐに覚えやすくて何かあった時にわたしの背中を優しく押してくれます。

たとえば・・・

この他にも、励みになる言葉たちばかりがたくさんあります。
ぜひ一度は読んで欲しい本です。

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本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

皆さんは、すぐ泣いたりよく泣いたりしますか？わたしは何かあるとすぐは泣かなくはなりました。
しかし、一度泣き出したら止まらず、仕事中だろうが人前だろうが関係なく涙が出てきます。しかも、大泣きする事もあります。
周りからは「泣くほどのこと？」と思われるような場面でも、心の奥がズキンと反応してしまうことがあります。
今回は、そんなわたしが泣く瞬間とその時の対処法を紹介します。

この記事で分かることは、以下の3点です。

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HSPのわたしが泣く瞬間

HSPのわたしが泣く瞬間は、以下の3点です。

いずれも、過去に経験したものばかりです。
現在はだいぶ治りましたが、時々泣きそうになります。
体験談を交えて説明いたします。

ツイてない事が続いた時

嫌な人と関わらざるを得ない時、雨の中運転する時、しなければならない事が急にできた時など・・・
ひとつひとつは小さな出来事なのに、そういう「小さな不運」がいくつも続くと、心が折れて泣いてしまいます。
HSPのわたしは、感情の容量がパンパンになりやすいから、些細な積み重ねが「もう限界！」のスイッチになるのだと思います。
「またか…」という気持ちで、自分の部屋やお手洗いでこっそり涙を流したことは、もう何度もあります。

気を使い過ぎて疲れた時

職場にて、とにかくいろんな人と関わると嫌でも疲れてしまいます。
相手にどう思われているかを常に気にして、言葉を選んで、空気を読んで…そうして自分を抑えていると、心がぐったり。
ひとりになった瞬間、張り詰めていた糸がぷつんと切れて、泣きたくなることがあります。
「なんでこんなに気を使っちゃうんだろう…」って自分を責めて、さらに涙が止まらなくなることも。

将来が不安になった時

ふとした瞬間に「このままで大丈夫かな？」「仕事、続けられるのかな？」と将来が不安でいっぱいになることがあります。
SNSで同世代の人が活躍している姿を見たりすると、焦りや劣等感で胸が締めつけられた事は1度や2度ではありません。
不安は目に見えない分、どこまでも大きくなっていって、気づけば涙が出ていたりします。
HSPのわたしは、考えすぎて気持ちがどんどん深みにハマってしまう傾向があるから、こういう「未来への不安」は特につらいです。

涙が止まらない時に、ぜひ読んでほしい、思い出してほしい本を紹介。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします！
悲しい気持ちや自己否定に振り回されがちでしんどい時ありませんか？
もちろん泣くけれど、気持ちの切り替えを上手にして、穏やかな生活を送りたい！！
そんなあなたにおすすめです。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

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HSPのわたしが泣きそうになったらどうするか

HSPのわたしが泣きそうになったら、以下の3点を実践します。

とにかく我慢しない！我慢しても何も良い事がないからです。
以下に、体験談を交えて説明いたします。

場所を移動する

思い切って場所を移動します。わたしの場合は、トイレに行く事。
また、敢えて遠回りして場所を移動して気分転換をします。
とにかく、同じ場所に居続けて同じ人を見続けるのが嫌なのでその環境を打破します。

泣く事を堪えない

泣く事を堪えると、かえって涙が出てきませんか？（わたしです。）
なので、どうしても我慢できない時や疲れた時は思い切って泣きます。
例えば昼食時、トイレに行った時、帰る時・・・などなど。
思い切って数分間泣いたら、数分後嘘のようにスッキリする事がよくあります。

休息を取り、無理をしない

泣きそうになった時は、早めに帰宅し、自分の体を労ります。
温かいものを食べ、早めに入浴し、さっさと寝ます。
この時、できるだけSNSを見ないようにすべきです。SNSを見たら、イライラしませんか？

まとめ

HSPのわたしが泣く瞬間は、以下の3点です。

HSPのわたしが泣きそうになったら、以下の3点を実践します。

さて、ここまで見てくださった方はお気づきだと思います。
わたしが泣きそうになる瞬間は、必ず職場で起こります。
プライベートでは、嫌な人や嫌な場所を避ける事ができるからですね。
一方、職場は避ける事ができないし、嫌な人と一緒にいなければならないですよね。
そんな時、自分を守るのはお金。家計管理を行い、お金を貯めて自由の道を作ってみませんか？
詳しくはこちらの記事もご覧ください。

HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

他人と会話している最中に涙が出てきてしまう！
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詳細は下の記事もご覧ください。

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

皆さんは、日常でぐったりしたらどうしていますか？
自分を責めたり、何も考えられなくなったりしますよね。
もちろん、そもそもぐったりしないように努めれば良いですが、人生は想定外の連続。
なら、ぐったりしたらこうしよう！と決めて日々を生きても良いよね！
今回は、わたしの場合や経験談を元に、ぐったりする事についてお伝えいたします。

この記事から分かることは、以下の3点です。

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HSPのわたしがぐったりする事

HSPのわたしがぐったりする事は、以下の３点です。

いずれも、大いにストレスを感じてしまった時です。
以下に、体験談を交えて説明いたします。

職場にて、いきなり話しかけられた時

職場にて、好きでも無い人からいきなり話しかけられた時はびっくりするし、イライラします。
それがアドバイスや仕事の仕方なら良いですが、注意だったとしてもいきなり話しかけないで欲しいです。（もちろん、直すべきところは直しますが・・・）
大声を出された時には、泣きそうにもなります。

自分や誰かの悪口や陰口を聞いた時

たとえ自分に関係なくても、誰かの悪口や陰口を言っている人を見てもゲンナリします。
それくらい、わたしは悪口や陰口が大嫌い。
直して欲しい事があれば、直接本人に言えば良いはずです。

税金や治療の事など、想定外の事が起こった時

これは年始によくある話なのですが、確定申告の時期になるとぐったりします。
書類自体は前もって用意しているのですが、例えば「⚪︎月の分が払えてない」という通知が来たら目の前が真っ暗になります。
また、治療の事で想定外の症状や薬の処方を診断されても同じようにパニックになり、ぐったりします。

ネガティブな感情に対して、前向きな態度を示すきっかけになった本を紹介。
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ぐったりした時にどうするか

では、ぐったりした時にどうするか。わたしは次の3点を実施しています。

とにかく自分を守る事に徹しています。
以下に、体験談を交えて説明いたします。

好きな事やお金の勉強をするなどして気分転換する

悪口や陰口、想定外の事。これらに怒っても仕方ありません。
それなら、好きな事やお金の勉強をして気分転換した方が前向きになれます。
わたしは実際、お金の勉強をし、実践して少ない金額ですが貯蓄額が増えました。

詳細はこちらもどうぞ！
HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

お金の勉強をするなら、絶対この本！！
お金の本ってたくさんあるし、なんなら専門用語が多すぎてぐったりした事ありませんか？
今度こそ、お金の知識を正しく知って家計管理を成功させたい！！そんなあなたにお勧めです。

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好きな人や好きな言葉を思い出すようにする

勤務中など、なかなかその場を動けない時は、好きな人や好きな言葉を思い浮かべています。
すると、「週末この人に会うから頑張ろ〜」とか「自分を責めなくていいよね」など、気持ちが軽くなります。

こちらの記事もどうぞ！
本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

すぐネガティブな気持ちになったり、自己否定をしたりと気持ちが暗くなる事ありませんか？
ネガティブな気持ちから解放され、自分らしく穏やかな生活を送りたい！！
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休息をとり、行動を控える

一番はこれです。笑
さっさと寝て、余計な行動をとらないようにする！
ここで大事なのは、暴飲暴食に走らない事。そして自分も釣られて悪口や陰口を言わない事だと思います。
ぐったりした時は、自分を守るべき時なのだと体や脳がサインを送ってくれている。でなければわざわざ疲労を感じることもないのです。

癒される方法は、以下の方法がお勧め。

逆にこの方法はお勧めしません！

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まとめ

HSPのわたしがぐったりする事は、以下の３点です。

では、ぐったりした時にどうするか。わたしは次の3点を実施しています。

HSPのわたしにとって、“ぐったりする”ことは日常に隠れたサイン。
それは「感じすぎてしまう繊細さ」ゆえでもあります。
だからこそ、自分なりの対策を持っておくことで、少しずつ生きやすくなってきました。
あなたもぜひ「わたしがぐったりする瞬間」と「それを癒やす方法」を見つけてみてくださいね。

参考までに、わたしは以下の方法で癒されています。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆様は、生まれてから今日までどのような人生を歩まれたでしょうか？
わたしは生まれて30数年間、良かった事も悪かった事もたくさんありました。
もちろん楽しかった事や嬉しかった事もあります。
一方で、私はこれまでを振り返ってみて以下の方向で後悔しました。

みなさんには私の経験を活かしたり反面教師にしていただき、充実した生活を送ってほしい！！
人間関係での苦労や助けてもらった事、感謝している事などを今日は皆様にシェアしてまいります。

この記事を見ると、以下の事がわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしが30年間生きて良かった事

HSPのわたしが30年間生きて良かった事は、以下の２点です。

思えば、わたしは運が良くてたくさんの人に助けていただきました。
その内容を、体験談を交えて紹介いたします。

将来を真剣に考える事ができた事

わたしは、小学校高学年辺りから、将来を考える癖がありました。
「わたしは一人で生きていくんだろうな」と、なんとなく感じていたのです。
だからこそ、お金が大事だよね。他人に依存すべきじゃないよね。などと
将来を見据えた行動が比較的できた学生だったのかな、と思います。

老若男女関係なく様々な方々に助けてもらった事

わたしは初対面の人間に対して、かなりの緊張感を感じやすいです。特に職場において。
しかし、労働人生を振り返ると、なんやかんやたくさんの方々に声をかけていただき、助けていただきました。
「元気？」や「職場に慣れた？」などと温かい言葉をかけていただいたり、「若く見えるな〜」など声掛けをいただいた時は、「この職場で頑張って良かったな。」と思ったりしました。

HSPのわたしが30年間生きて悪かった事や反省する事

HSPのわたしが30年間生きて悪かった事や反省する事は、以下の２点です。

勉強をして、知識を蓄える必要性や自分自身についてもっと認識すればよかった・・・という内容が中心です。
体験談を交えてお伝えいたします。

もっと早くHSPを認識すべきだった事

わたしがHSPの概念を知ったのは2020年頃。ちょうどコロナの時で、長く勤めていた職場をクビになってしまい、新しい職場に全く馴染めない時に存じました。

不安になるのは当たり前。
人間関係って実は改善しなくて良い事。
疲れたら遠慮なく手を抜いて良い事。
そして、自分を守るのは自分だけである事。

これらを、学生時代に知っていたら絶対に人生が変わってました。

自分を責めて、悲しくなったりイライラしたりしがちなあなたへ。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします。
HSPの自分を認め、楽になりたい！！そんなあなたにおすすめの本です。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

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もっと早く他人と自分の線引きをすべきだった事

学生時代や社会人なりたてのわたしは、自己否定が強くすぐ自分のせいにしていました。
「あの人の機嫌が悪いのは、わたしが来たから？」「もっと好かれる性格だったら・・・」など。
しかし、2020年にHSPの概念を知ってからとても生きやすくなりました。
機嫌はその人が取るべきもので、わたしに関係ない事。
好かれる性格になる必要などない事（不快な思いはさせないようにすれば良い事）。
好き嫌いなどいい加減で、周りの人間はあまり意識していない事。
だから、他人に無関心で良い事。

これを、学生時代や社会人1年目のわたしに教えてあげたかったです。

これからやりたい事

成功体験や失敗体験を踏まえ、これからやりたい事は以下の3点です。

今はまだできていませんが、これからの目標をいくつか載せています。
わたしの思いを中心にお伝えいたします。

HSPは悪いものではないと伝える事

HSPの話をすると、必ず「思い上がりじゃないの？」「みんなそう思って我慢してるんだよ」などと言われませんか？
しかし、わたしは「あなたの今の気持ちを大事にしてほしい！」と主張します。

だって、あなたの気持ちはあなたのものだからです。他人がどうこう言う事じゃなくないですか？
少なくとも、今そう思ってるということを素直に受け止めると、次の対策を考えるきっかけになりますしね。

HSPは悪いものではない！！
そう主張しているのはわたしだけではありません。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」、今回は「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」もまさに同じ事を主張しています。

HSPの自分をなかなか好きになれなくてうつむいていませんか？
心の中のネガティブな声に振り回されずに、穏やかで安心した気持ちで毎日を過ごしたい！！そんなあなたにおすすめの本です。

例えば、以下の言葉が書かれてあります。

＼HSPは長所になる！／

詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

労働を週４日に変更する事

週5日、１日８時間の労働って働きすぎじゃないですか？
わたしは去年から、少しずつ週４日労働に変更しています。もちろん、うまくいかない時は週５日に戻したりしています。
今年は、週４日労働を３か月以上継続できるように貯蓄と豊かな浪費との塩梅を調整したいです。

週４日出勤をする為に、貯蓄や投資は欠かせません。
もし、投資について興味がある方は・・・この本がお勧め！
オールカラーでしかも難しい言葉も無く誰にでも読めます。
その名も・・・「お金の大学」です。

お金の本って難しいし、何をどうしたらいいか分かりにくいですよね。
お金との向き合い方やノウハウを生活に活かし、自由を目指したい！！そんなあなたにおすすめです。

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思いやりや感謝の気持ちをはっきり言葉にする事

HSPは悪いものではない事。わたしたちはもっと自分を大切にして良い事。
これらは正しい意見です。しかし、一方で他人に対して思いやりや感謝を欠くのは違いますよね。
声をかけてくれたら素直にお礼を言うべきだし、何か気を遣ってくれたら感謝すべきです。
わたしは最近、自分のことしか考えていなかったので今年からは他者への礼儀とお礼も意識したいです。
正々堂々と自分勝手は違います。

まとめ

HSPのわたしが30年間生きて良かった事は、以下の3点です。

HSPのわたしが30年間生きて悪かった事や反省する事は、以下の3点です。

成功体験や失敗体験を踏まえ、これからやりたい事は以下の3点です。

30代になったからこそ、HSPとしての自分を受け入れられるようになりました。
人と違っていてもいいし、がんばりすぎなくていいし、苦手を避けてもいい！！
そう思えるようになっただけで、生きやすさはぐんと変わりました。
同じように「生きづらい」と感じているHSPの方に、少しでもヒントになれば嬉しいです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆様の人間関係は良好でしょうか？
わたしは、プライベートではそれなりに良い関係を築いていますが、職場ではあまり良い関係を築いておりません。
わたしは一人の時間が無いと無理である一方で、人と関わり、話を聞くのはそんなに嫌では無い事が最近わかりました。
今回は、わたしが人間関係で気をつけている事をお伝えいたします。

この記事でわかる事は、以下の4点です。

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詳細のプロフィールはこちらからどうぞ！

https://www.erikohspblog.com/greetmeeting/

人間関係で気をつけている事

わたしが職場・プライベート関係なく人間関係を気をつけている事は、以下の3点です。

まず自分が無礼を働かないように意識しています。
以下に、体験談を交えて説明いたします。

相手の気持ちや状況を中心に聞き手に回るようにする

わたしは、人と会話ができる時、基本的に嬉しい気持ちになります。
嬉しい気持ちになるあまり、自分の話ばかりをしないようにしています。
自分の話は相手が聞きたい事とは限らないから。

なので、基本的に相手の気持ちや状況を中心に聞き手に回るようにしています。

約束を守り、早めの行動をしている

約束や時間、決まりなどを守り、早めの行動を心がけています。
例えば、LINEが来たら5分以内に必ず返事するようにしています。
また、集まる時間の5分前には準備をしたり待ち合わせ場所に到着したりしています。

悪口や陰口を絶対避けるようにしている

わたしは、悪口や陰口が大嫌いです。
また、ヒソヒソ話す様子も大嫌い。
ヒソヒソ話をしている人間はすぐさま縁を切るくらいです。

自分が嫌いな事なので、絶対に言わない・関与しないを心がけています。
どうしても気になることがあれば、「相談」と言う形で相手に伝えています。
だって、相手は悪口や陰口を聞きたいでしょうか？

嫌われたかも？と何度も思い返してしまったり、何をしても不安になったりしませんか？
そんなあなたには精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」がお勧め。
今回は「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介です。

＼お互い様！誠実を大切に／

職場で気をつけている事

職場において気をつけている事は、以下の2点です。

では、順番に見ていきましょう。

仲間に入らず、一人で行動するようにしている

わたしは、職場においてはどの仲間にも入らないようにしています。
職場で仲間意識は、仕事をスムーズに捗らせるものとは思えません。
仲間意識のせいで、派閥ができたり気に入らない者同士で一緒に働く時に気まずくないでしょうか？
誰とも仲良くしなければ、淡々と仕事ができます。

働きに来ている事を意識するようにしている

働いていると、中には話しかけてくれる方もいます。
「どこから来たの？」「普段何してるん？」などをよく聞かれます。
ついつい話しすぎて仲良くなって、後で全く話しかけられなくなった・・・とガッカリした事が結構ありました。

また、わたしの労働の経験談についても紹介しています。
仲間に入る必要は無い事・趣味をたくさん持つべきである事などを紹介しています。
詳細はこちらもご覧ください！

HSPのわたしが仕事を好きになれない理由と、心が軽くなる働き方の工夫（体験談）

プライベートで気をつけている事

プライベートで気をつけている事は、以下の2点です。

幸いな事にプライベートではあまりトラブルに遭った事はありません。
とはいえ、もしもの為に気をつけている事を紹介します。

合わない人と分かったら、素早く離れている

職場と違って、合わない人だと分かった時点で離れるようにしています。

早めに切り上げてさっさと岡山へ帰省。
LINEもブロックしました。
当たり前ですが、現在は会っておりません。何してるのかな・・・笑

一人の時間を大切にしている

プライベートでは、幸いな事に話して楽しい方々ばかり。とても楽しいし、この時間が尊いです。
ですが、どんなに楽しくても一人の時間は絶対に必要です。
だから、トイレに向かうのはわたしにとっては大切な時間なのです。
一人の時間が無いと、次の日にものすごく影響されてしまいます。（例えば頭痛など）

一人の時間のお供に、趣味がお勧め！
わたしの趣味は、以下の通りです。

「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
無理無く自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

＼趣味があなたの心の支えになる♪／

まとめ

わたしが職場・プライベート関係なく人間関係を気をつけている事は、以下の3点です。

職場において気をつけている事は、以下の2点です。

プライベートで気をつけている事は、以下の2点です。

人間関係については、こちらもご覧くださいね！

HSPが他人が気になる理由と対処法を紹介！

最後まで見てくださり、ありがとうございました！