HSPの具体例〜体験談・わたしの場合〜あなたはどう？

HSPという言葉がすっかり広まりましたね。一方で、「これ本当にHSPか？」「これがHSPなら全員HSPじゃね！？」など、混乱しやすくなったな〜、というのがわたしの肌感です。
HSPは、特徴でしかなく、症状や障害ではありません。だからこそ、HSPなのか、単なる甘えなのか分かりにくいのがネックですよね。

えりこ

かくいうわたしも、自称HSPです。笑
しかし、普段はとてもワガママで自分のことしか考えておりません。
「本当にHSPなの？」と指摘された事がちょくちょくあります。

そこで、今回はわたしがHSPを強く感じてしまう瞬間と対処法を紹介いたします。
この記事を見ると、以下のことがわかります。

傷つきやすい、弱点を把握する事の大切さ
HSPという言葉にあまり執着する必要はない事
傷ついたらどのように対処すべきか

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）このブログをご覧くださりありがとうございます。このページは、わたしことえりこの紹介ページとなります。 HSP傾向や気をつけていること・工夫していることをまとめています。ぜひ参考にしてみてください！...

Contents

わたしがHSPであると感じる瞬間
HSPだと感じたらやってる対処
まとめ

わたしがHSPであると感じる瞬間

わたしがHSPだと感じる瞬間は、以下の３点です。

嫌いな人間に対していつまでも翻弄されている時
過去味わった嫌な事や嫌な人を突然思い出す時
一人の時間が貴重である性格

昔からずっと感じている事で、今でも悩んでいる正体です。
実体験を交えながら説明いたします。

嫌いな人間に対していつまでも翻弄されている時

これは、小さい頃からの癖になっています。
どの場面でも、嫌いな人がどこにいるか、何をしているかを考えてしまいます。
そして、その人の姿をわざわざ確認してイライラしたり落ち込んだりしてしまいます。
とにかく気になって仕方がありません。

えりこ

今はだいぶ治りましたが、かつては
家に帰ったら何をしているのかな？とまで考えていました。
何も考えてないでしょ・・・笑と、あの時の自分に言いたいです。

過去味わった嫌な事や嫌な人を突然思い出す時

わたしは、突然過去の嫌な場面や人について思い出してしまう時があります。
頻繁にというわけでもなく、本当に突然思い出します。
そして頭がショートし、パニックになってしまいます。

えりこ

なんなら夢にも出た事があります。
起きたての時は嫌な事を思い出したり、ネガティブになりやすいです。
しかし、数分放置していたら消えています。一体なんなんだろう？？？

あくまで傾向ですが、わたしが嫌な事を思い出す時は労働時や朝起きたての時などが多いです。
最近、ノートに過去の嫌な事について書き続けると、分かった事があります。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPのわたしがフラッシュバックする瞬間と対処法を紹介（体験談）

一人の時間が貴重である性格

わたしは、仲間たちや気の置けない関係の方々と過ごすのは好きです。
しかし、どんなに楽しくても一人の時間は絶対必要です。
一人の時間があれば、開放感や「自分が何を考えているか、何を大切にしているか」など自分の気持ちを再認識する事ができます。逆に、一日中他人と一緒にいると他人を気にしすぎて疲れ、イライラしてしまいます。

えりこ

なので、あえてトイレに向かう回数を増やしたり外に出て深呼吸をしたりしています。
開放感や気分転換を感じる事ができ、オススメです。
他の人にイライラしている姿を見せない為にも、一人の時間は絶対必要です！

HSPで生きにくいと感じるあなたへ。
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不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

HSPだと感じたらやってる対処

HSPの症状が出たら、以下の３点を実践しています。

趣味の時間や休息の時間を積極的に取っている
なるべく一人の時間を確保し、他人と過度に関わらないようにしている
毎日ノートに自分の気持ちをメモし、気持ちを整理し、ストレスを回避している

では、順番に見ていきましょう。

趣味の時間や休息の時間を積極的に取っている

わたしは趣味がたくさんあります。
音楽を聴いたり、読書に耽ったり、散歩を２時間続けたり・・・。
それだけで、気分転換になりますし、何よりゆったりした時間を感じられるので好きです。

えりこ

だから、わたしはゆくゆく出勤数を週３〜４日に抑えたいです。
今は週4〜５日なので自分の時間がなかなか取れずに疲れています。
その為にも、家計管理頑張ります！

散歩、読書、日光浴、瞑想などなど、ほとんどの趣味は無料でできます。
一方で、酒やギャンブルなど、避けた方が良い趣味もあります。

詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

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なるべく一人の時間を確保し、他人と過度に関わらないようにしている

どんなに仲が良い人とでも、一日中一緒にいると大変気を使い、疲れてしまいます。
なので、会う時間は昼のみ、夜のみなど制限時間を設けています。
他人に会う時は、自分の時間を特に大切にしています。
例えば、散歩や寝る時間、読書などを長めに取ります。

えりこ

集団行動にだいぶ苦手意識があります。
もちろん、周りの人に配慮したり、迷惑をかけないことは、とても大切なことだと感じています。
ただ、気を遣いすぎて、もし自分が疲れてしまった時、そのつらさを代わりに受け止めてくれる人はいませんよね。
だからこそ、自分の心を守ることは、何よりも大切にしたいと思っています。
もう、そっと自分の時間を過ごさせていただきたいです・・・。

毎日ノートに自分の気持ちをメモし、気持ちを整理し、ストレスを回避している

わたしは、毎日１時間程度、自分の気持ちをノートにメモしています。ジャーナリングと言います。
わたしは元々書く事が好きで、好きな言葉や文章を写経する事が大好き。
最近は、自分の気持ちを徹底的にノートにメモして、理由や原因を考えています。

ジャーナリングは色々方法があるそうなのですが、わたしの場合は特にルールを決めていません。
ルールに縛られたら気軽に書けないからね。
自分の好きなように、好き放題書いています。笑

まとめ

わたしがHSPだと感じる瞬間は、以下の３点です。

嫌いな人間に対していつまでも翻弄されている時
過去味わった嫌な事や嫌な人を突然思い出す時
一人の時間が貴重である性格

HSPの症状が出たら、以下の３点を実践しています。

趣味の時間や休息の時間を積極的に取っている
なるべく一人の時間を確保し、他人と過度に関わらないようにしている
毎日ノートに自分の気持ちをメモし、気持ちを整理し、ストレスを回避している

HSPはたくさんの特徴があり、人によって苦手や弱点が違う事があります。

わたしの場合は人間関係に対してHSPの特徴が出てしまっています。
人によって態度が変わり、一人の時間が無いと疲労困憊になってしまいます。
しかし、わたしはHSPである事を後悔したことはありません。

えりこ

人間関係に対して慎重な姿勢であるからこそ、他人の痛みが分かるようになりました。
また、境界線を張ることで余計な勧誘が無く、資産や時間を奪われる事もありません。
他人に依存する事も無く、自分の人生を自分で決める事ができています。
その事で、納得できる後悔の無い人生になっています。本当に感謝です。

なので、皆様もHSPだからといって落ち込む事はありません。
HSPだから人生に失敗する事も少ないといえますからね！
悩み苦しんだ事柄に対して発想の転換を持つ事ができれば、人生を成功する事ができなくても失敗する事がありません。
これからも、あなたらしさを大切にしてくださいませ。

HSPに対して嫌悪感を抱くあなたへ。
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