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「せっかくの休日なのに、逆に疲れてしまう…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
HSPのわたしは、人との予定や刺激的な場所に出かけると、たとえ楽しくても１日の終わりには疲労を感じやすくなってしまいます。

この記事では、わたし自身の体験を通して見つけた心が休まる休日の過ごし方をご紹介します。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトでは、HSPを以下のように定義しています。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

なぜHSPは休日に疲れやすいのか

なぜHSPは休日に疲れやすいのか、理由は以下の３点です。

わたしも思い当たる事がたくさんあります。
以下、体験談を交えながら説明いたします。

平日の刺激が抜けきらず、心が休まらない為

HSPは五感や人間関係、情報の刺激を受けやすく、それを深く処理するため、休日になっても脳がオフになりにくいのです。
仕事のことをしていないはずなのに、同僚の一言や職場の雰囲気が頭から離れず、休日もどこか緊張していました。
体は休めていても、心はずっと「オン」のままです。

「せっかくの休日は有意義に使わなきゃ」と自分を追い詰める為

まじめで責任感の強いHSPほど、「休むこと」にもプレッシャーを感じがちです。
「今日は掃除して、読書して、○○もしないと」とスケジュールを詰め込み、夕方にはぐったり…。
やりたかったことのはずなのに、心が全然回復していませんでした。

予定がなくても“内的刺激”が多くて疲れる為

HSPは一人の時間も思考や感情が活発になりやすく、静かに過ごしていても「内側の世界」で消耗してしまいます。
誰とも会わず、家で静かに過ごしたのに、なぜかどっと疲れていました。
振り返ってみると、ずっと「このままでいいのかな」と考え続けていて、頭が休まっていませんでした。

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わたしの「心が休まる休日ルール」3選

わたしの「心が休まる休日ルール」は、以下の３選です。

これは、わたしが社会人になってから必ず守っている事です。
以下、理由や体験談を交えて説明いたします。

一日のどこかで、必ず自分一人の時間を作る

わたしは、どんな日でも必ず「ひとりの時間」を30分でもいいから確保するようにしています。
朝早く起きて、まだ誰にも連絡されない時間に朝散歩を行ったりジャーナリングをしたりする。
夜なら、照明を落として好きな音楽を聴く時間。
人と離れ、誰にも気を使わない時間が、HSPのわたしにとっての一番の休息です。

自然の中で「何もしない」をする

頑張っているときほど、休日に「何かしなきゃ」と思いがち。
でもわたしが本当に回復できるのは、「何もしない」時間を自然の中で過ごしたときです。
川の近くのベンチに座ってぼーっと水の流れを見るだけ。
芝生の上に寝転んで、空を眺めるだけ。
誰にも邪魔されない自然の中で、五感がほどけていく感覚があり、お勧めです。
特別なことはしていないけれど、心がふっと軽くなる大切な時間です。

換気や布団干しなどを行い、部屋の整頓を行う

朝起きたら、まず窓を全開にして新鮮な空気を入れ、布団を干すのが私の休日のルーティン。
日差しの中で空気や寝具がリセットされると、不思議と私自身の気持ちも整います。
部屋の掃除をすると、頭の中も片付いていく感覚があり、スッキリします。
空気を入れ替えたり、いらない物を一つ捨てるだけで、HSPの私の心は落ち着いていきます。

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ということで、参考までにわたしの趣味を披露いたします。
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こちらの記事もご覧ください！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

変化したこと・気づいたこと

心が休まる休日を過ごして変化した事や気づいた事は、以下の３点です。

以下、実体験を交えながら説明いたします。

「疲れ」は回復できると実感できた

以前は、休日も予定で埋まり、月曜には「まだ疲れてる…」という状態が当たり前でした。でも、一人の時間を確保し、あえて「何もしない」時間を取るようにしてからは、「あ、ちゃんとリセットできてる」と感じられる瞬間が増えました。
心と身体は、静かな時間を通してゆっくり、しかし確かに回復していく。
それを自分で体験できたことは、大きな自信になりました。

「何もしてない休日」に罪悪感を持たなくなった

以前は、休みの日に何もせずにいると「もったいない」「無駄にした」と自分を責めていました。
しかし、心が休まる休日を大切にしはじめてからは、“何もしない時間も、自分に必要な時間”だと納得できるようになっています。
予定を詰めることより、「満足感」や「安心感」があるかを基準に過ごせるようになりました。

日常のストレスに振り回されにくくなった

意識して心を休める休日を過ごしていくと、平日にも「これは私に必要？」と立ち止まる余裕が生まれました。
些細なことに反応しすぎたり、人の機嫌に引っ張られたりしていた自分が、少しずつ変化していったのです。
心が整っていると、「自分の感情」と「周囲のノイズ」を分けて考えられるようになります。

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まとめ

なぜHSPは休日に疲れやすいのか、理由は以下の３点です。

わたしの「心が休まる休日ルール」は、以下の３選です。

心が休まる休日を過ごして変化した事や気づいた事は、以下の３点です。

「休んでいるのに疲れる」そんなあなたは、休み方が間違っているのではなく、“自分に合った休み方”をまだ知らないだけかもしれません。
あなたにとっての“心地よい休日”を、少しずつ見つけていきましょう。

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以上です。
最後までご覧くださり、ありがとうございました！

最近は結婚する人や出産する人が激減し、話題になっていますよね。
わたしも30代ですが、全く結婚したいと言う気持ちがありません。
もちろん結婚したいと思えるくらいの信頼が築けている人は素晴らしいし、結婚生活を二人三脚で頑張っている人もたくさん存じております。
でも、わたしは結婚したくない。笑

この記事では、わたしが独身を貫く理由と独身生活で気をつけている事を紹介します。
この記事を見ると、以下のことが分かります。

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HSPのわたしが独身を貫く理由

HSPのわたしが独身を貫く理由は、以下の３点です。

昔から（本当に昔からです）今日までずっと思い続けている事ばかり。
実体験を交えながら説明いたします。

そもそも他人に恋愛感情を抱かない為

わたしは、どれだけイケメンが近くにいても全くときめきがありません。
それどころか、「距離が近いなあ」「いつまでこの状態が続くんかなあ」などストレスになってしまいます。
いわゆるLGBTと言われる、同性愛者なのかな？とも思いましたが、女性にもあまり恋愛感情が無い。
恋愛の話自体は実はそんなに嫌いではないし、他人の恋愛話も何度も聞いて楽しんでます。
しかし、自分の事になると全く恋愛に対して実感が湧きません。
他人が近くにいると、人間関係のストレスを感じてしまいます。

恋愛・結婚・出産のあらゆるイベントで、人を気遣いすぎて疲れる為

子供の頃から一人の時間が好きだったわたしは、成人になり、周りが恋を始めている時も全く焦りませんでした。それは今も同じです。
なんなら、恋愛や結婚・出産のイベントに自分の価値観が全く合ってないと思い、より一人の時間を楽しんでいます。笑

他人と長時間一緒にいる事がストレスである為

恋愛はともかく、結婚や出産はわたしの生き方じゃないな〜、と感じます。
なぜなら、マイペースに生活ができないからです。
自分の体調や心の健康を気にしている場合でなくなってしまいます。
たとえ頭痛があっても、生理前だからゆっくりしたくても、子供は常に親を待っています。
常に他人と一緒にいる環境は、わたしにとっては破滅への道と同義です。

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HSPのわたしが独身生活で気をつけている事

HSPのわたしが、独身生活で気をつけている事は、以下の３点です。

特に最近、孤立が深刻な話題になっていますよね。
他にも気をつけている事がありますが、今回特に気を付けている事を紹介いたします。

いろいろな人たちと関わり、孤立しないようにしている

とにかく色々なコミュニティに参加し、仲間を増やして居場所を増やしています。
会社と自宅の行き来にならないようにしています。
最近では、LGBTの当事者組織、お金の勉強コミュニティに参加しています。
わたしと同じ県民の方も何人かおられ、定期的に会いにいく事ができて本当に感謝です。

老後資金を用意し、周囲に迷惑をかけないようにしている

一人で生活している以上、老後の問題は自分で解決しなければなりません。
少なくとも、資産をそれなりに確保し、いかなる選択肢も甘んじて受け入れられるようにしています。

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お金の勉強に関しては、以下の方を参考にしています。
凄まじい節約方法で年間300万以上の貯蓄に成功したくらまさんです。
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新しい経験や流行りを積極的に取り入れ、脳の活性化を測っている

わたしは平成文化が大好きで、歌や漫画、アニメにファッションなどどうしても平成文化の方が好きになりがちです。
しかし、今何が流行っているかを知る事は、単にミーハーになるだけでなく、トレンドや傾向を知る事。文化だけでなく、人気コンテンツは何か、なぜ人気なのか、自分の生活にどう入れるかなどを考え、仲間たちとシェアしています。

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まとめ

HSPのわたしが独身を貫く理由は、以下の３点です。

HSPのわたしが、独身生活で気をつけている事は、以下の３点です。

繰り返しますが、恋愛や結婚・出産は本来尊いものです。
男女や夫婦で協力し合ってる方を何組も存じています。
ただ、自分にはこの生活が合ってないだけ。それだけの話です。
大切なのは、自分が何をしたいのか、何を大事にしたいか。何が嫌で我慢ならないか。
これらを知る事です。もちろん、環境が変われば価値観も変わります。
こまめに確認してみましょう！
自分の事は、自分にしか分かりません。

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ぜひお手にとってみてくださいませ。

最後まで見てくださり、ありがとうございました！

HSPという言葉がすっかり広まりましたね。一方で、「これ本当にHSPか？」「これがHSPなら全員HSPじゃね！？」など、混乱しやすくなったな〜、というのがわたしの肌感です。
HSPは、特徴でしかなく、症状や障害ではありません。だからこそ、HSPなのか、単なる甘えなのか分かりにくいのがネックですよね。

そこで、今回はわたしがHSPを強く感じてしまう瞬間と対処法を紹介いたします。
この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

わたしがHSPであると感じる瞬間

わたしがHSPだと感じる瞬間は、以下の３点です。

昔からずっと感じている事で、今でも悩んでいる正体です。
実体験を交えながら説明いたします。

嫌いな人間に対していつまでも翻弄されている時

これは、小さい頃からの癖になっています。
どの場面でも、嫌いな人がどこにいるか、何をしているかを考えてしまいます。
そして、その人の姿をわざわざ確認してイライラしたり落ち込んだりしてしまいます。
とにかく気になって仕方がありません。

過去味わった嫌な事や嫌な人を突然思い出す時

わたしは、突然過去の嫌な場面や人について思い出してしまう時があります。
頻繁にというわけでもなく、本当に突然思い出します。
そして頭がショートし、パニックになってしまいます。

あくまで傾向ですが、わたしが嫌な事を思い出す時は労働時や朝起きたての時などが多いです。
最近、ノートに過去の嫌な事について書き続けると、分かった事があります。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPのわたしがフラッシュバックする瞬間と対処法を紹介（体験談）

一人の時間が貴重である性格

わたしは、仲間たちや気の置けない関係の方々と過ごすのは好きです。
しかし、どんなに楽しくても一人の時間は絶対必要です。
一人の時間があれば、開放感や「自分が何を考えているか、何を大切にしているか」など自分の気持ちを再認識する事ができます。逆に、一日中他人と一緒にいると他人を気にしすぎて疲れ、イライラしてしまいます。

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HSPで生きにくいと感じるあなたへ。
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今回は「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介です。
HSPって悪いものなのかな？わたしって弱いのかな？と悩む事ってありますよね。
HSPだけど自分らしく堂々と生きたいあなたにおすすめです。

詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

HSPだと感じたらやってる対処

HSPの症状が出たら、以下の３点を実践しています。

では、順番に見ていきましょう。

趣味の時間や休息の時間を積極的に取っている

わたしは趣味がたくさんあります。
音楽を聴いたり、読書に耽ったり、散歩を２時間続けたり・・・。
それだけで、気分転換になりますし、何よりゆったりした時間を感じられるので好きです。

散歩、読書、日光浴、瞑想などなど、ほとんどの趣味は無料でできます。
一方で、酒やギャンブルなど、避けた方が良い趣味もあります。

詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

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なるべく一人の時間を確保し、他人と過度に関わらないようにしている

どんなに仲が良い人とでも、一日中一緒にいると大変気を使い、疲れてしまいます。
なので、会う時間は昼のみ、夜のみなど制限時間を設けています。
他人に会う時は、自分の時間を特に大切にしています。
例えば、散歩や寝る時間、読書などを長めに取ります。

毎日ノートに自分の気持ちをメモし、気持ちを整理し、ストレスを回避している

わたしは、毎日１時間程度、自分の気持ちをノートにメモしています。ジャーナリングと言います。
わたしは元々書く事が好きで、好きな言葉や文章を写経する事が大好き。
最近は、自分の気持ちを徹底的にノートにメモして、理由や原因を考えています。

ジャーナリングは色々方法があるそうなのですが、わたしの場合は特にルールを決めていません。
ルールに縛られたら気軽に書けないからね。
自分の好きなように、好き放題書いています。笑

ジャーナリングについては、以下の記事でも説明しております。
ジャーナリングは日記と違い、事実と向き合う時間が増えたり、希望や目標を叶った艇で書くと、引き寄せの法則で本当に叶う事が多々あります。
詳しくは以下の記事をどうぞ！

HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

まとめ

わたしがHSPだと感じる瞬間は、以下の３点です。

HSPの症状が出たら、以下の３点を実践しています。

HSPはたくさんの特徴があり、人によって苦手や弱点が違う事があります。

わたしの場合は人間関係に対してHSPの特徴が出てしまっています。
人によって態度が変わり、一人の時間が無いと疲労困憊になってしまいます。
しかし、わたしはHSPである事を後悔したことはありません。

なので、皆様もHSPだからといって落ち込む事はありません。
HSPだから人生に失敗する事も少ないといえますからね！
悩み苦しんだ事柄に対して発想の転換を持つ事ができれば、人生を成功する事ができなくても失敗する事がありません。
これからも、あなたらしさを大切にしてくださいませ。

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不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

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HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後までご覧くださいまして、ありがとうございました！

皆さんは、真面目だと思いますか？あるいは言われた事がありますか？
わたしは、社会人になりたての時は本当によく言われてました。
そして、その度にストレスを感じていました。
この経験を元に、今はだいぶいい加減に生きるようになりましたが・・・笑
今回は、わたしが真面目という言葉が好きではない理由と、ストレス発散方法を紹介いたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

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HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPのわたしが真面目と言われると嫌な理由

HSPのわたしが真面目と言われると嫌な理由は、以下の３点です。

これらは、昔実際に言われて落ち込んだ経験談ばかりです。
解説しながら、順番に説明します。

真面目にやらなければ怒るくせに！と憤慨している為

「真面目だね〜」と言われると、とてもストレスを感じてしまいます。
真面目にやらなければ指摘されたり、怒られたりしてしまう。それらを避けているだけなのに、性格の一部と言われてしまうと「わたしの何もわかってないくせに！！」と怒りの気持ちを持ってしまうからです。

揶揄われていると感じる為

「真面目だね〜」と言われると、揶揄われていると感じてしまいます。
仲の良い人ならまだ「いやいや、本当はさ・・・」と自分の気持ちを打ち明けられます。しかし職場で、しかも知らない人ばかりだと打ち明けられません。だから、「バカだな〜。他に方法なんてたくさんあるのに。笑」と言われているみたいで本当に辛かったです。

本当はもっと自由になりたいのに・・・と落ち込む為

職場だから、あまり自由が効かず、淡々と職場の指示に従うしかありません。
元々自由を重んじていたわたしは、「真面目だね〜」と言われる度に「わたしだって本当はここを出たいんだよ！！」と声にならない声を脳内に出し、落ち込んでいました。

自分の事を何も知らないのに、「真面目だね〜」と言われたらイラッときますよね。
そんな人間の言葉ではなく、この方のお言葉を胸に刻みましょう。
ということで、精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします！

「わたしっておかしいの？「周りからこんなふうに見られてる・・・」などと不安になることはありませんか？
他人を気にする事なく、しっかり自分が納得できる人生を歩みたい！！
そんなあなたにおすすめです。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

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ストレス発散方法

真面目と言われて嫌になった時の、ストレス発散方法は以下の３点です。

いずれも、実践して効果があったものばかりです。
もちろん、今も実践して乗り越える途中ですが・・・。
では、順番に説明いたします。

真面目だと言う人間に近寄らないようにしている

職場で「真面目だね〜」と言われたら、わたしにとってはエネミー認定です。
即座に心を閉ざし、近寄らないようにしていました。
そもそも、職場で仲の良い人を作らなければ良いだけです。職場は働きに来ているのですから。
そのおかげで、今はあまり言われないようになりました。

一人の時間を確保し、リラックスしたり趣味を満喫している

近寄らないようにするだけでなく、趣味の時間を大切にしていました。
また、社会人一年目は特に大学時代の友人との繋がりを大事にし、片っ端から遊びに誘っていました。笑
とても楽しかったし、やって良かったです。

趣味がたくさんあると、気分転換にとても役に立ちます。
散歩、アーシング（裸足で砂浜や草原を歩く事）、読書に瞑想など、ほとんどの趣味は金がかかりません。
今すぐできることばかりなので、是非少しずつ取り組んで欲しいです。
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HSPにおすすめの趣味を紹介！

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勉強や資格取得に力をいれ、将来を見据えた行動をしている

揶揄われたり、バカにされたと思った時、わたしは落ち込むだけでなく「こんな人たちと同じようになりたく無い！」と怒りの気持ちになります。
そんな時に言い返す・・・のは立場上難しい。（時々言い返した事がありますが、結局怒られて終わり笑）
そこで、わたしはお金の勉強や資格取得にエネルギーを転換しました。
その結果、少しずつ、確実にマネーリテラシーが上がり、資産は増え、自由に近づいています。

勉強や資格取得の参考にしたのはこちらの本！
その名も・・・「お金の大学（改訂版）」。
お金の本ってたくさんある割に何を読めばいいのか、どうすればいいのか分かりにくいことってありませんか？
今度こそ、お金の知識を正しく学び、家計管理に成功したい！！
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まとめ

HSPのわたしが真面目と言われると嫌な理由は、以下の３点です。

真面目と言われて嫌になった時の、ストレス発散方法は以下の３点です。

社会人になりたてのわたしは、本当に周りの人たちや世間について行くのに必死で日に日に捻くれていました。
もしもこの時、精神科医TOMY様に出会っていたら、もっと捉え方や人間関係が楽になっていたに違いありません。

精神科医TOMY様の言葉、今回はこの言葉がテーマに合っていると思います。

他人から言われた事やされた事っていつまでも頭に残りますよね。
身動きが取れなくて、自己否定になりがちです。
他人ではなく自分をしっかり見つめ、少しでも納得できる人生を歩みたい！！
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詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

わたしたちHSPは、何かにつけて、ネガティブになりがちですよね。
嫌な事や最悪な事を想定したり、他人を見て気を遣ったり、気持ちが落ち着かない毎日。
しかし、わたし自身は、ネガティブな感情を大切な感情だと前向きに考えています。

今回は、ネガティブな感情に対するわたしの見解と、ネガティブな感情への対処法について紹介いたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

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わたしのネガティブな気持ちに対する見解

わたしは、ネガティブな感情に対して以下の見解を持っています。

いずれも、ネガティブな感情を抱いた結果学んだ事になります。
実体験を交えながら説明します。

ネガティブな感情があるから、将来に対して真剣に考えられる

不安を感じやすいわたしは、「このままの生活でいいのかな」と何度も思い悩んできました。
だけどその不安があったからこそ、働き方やお金のこと、健康管理まで“将来の自分”に真剣に向き合うようになれました。
「心配性」は、決して悪いことばかりじゃない。先を見通す力として、自分を支えてくれる感情だと今では思っています。

ネガティブな感情があるから、他人の痛みを理解できるようになった

悲しさ、寂しさ、不安…。こうした気持ちに敏感な自分がイヤだったこともありました。
でも、誰かが焦っている時や荷物をたくさん持っている時、自然と気持ちを想像できたり、言葉にしなくても寄り添える自分に気づきました。
HSPのわたしは、ネガティブな経験が多い分だけ、共感力という大きな強みを持てたのかもしれません。

ネガティブな感情があるから、よく考えて行動するようになった

わたしは失敗するのが怖くて、行動に時間がかかることも多い人間。
でもそれって、慎重さや丁寧さでもあるんですよね。
ネガティブな気持ちは、わたしに「ちょっと待って、本当にそれで大丈夫？」とブレーキをかけてくれる存在。
焦らず、よく考えて、自分のペースで進むことで、後悔の少ない選択ができるようになりました。

ネガティブな感情に対して、前向きな態度を示すきっかけになった本を紹介。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」をお勧めします！
ネガティブな気持ちに振り回されるあまり、悲観的な考えになりがちでしんどくなることはありませんか？
ネガティブな気持ちになっても、気持ちの切り替えを行い、穏やかに生活したい！！
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詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

＼ネガティブな気持ちは、何かを伝えようとしているかもよ♪／

ネガティブな感情が出てきた時にやっている事

わたしがネガティブな感情が出てきた時にやっている事は以下の３点です。

いずれも、わたしが実践しているものです。
もちろん効果があったもの、今まさに乗り越えている途中のものもあります。
実体験を交えながら紹介いたします。

自分の気持ちや本当の望みを、ノートに書き殴っている

頭の中で考えていることを整理しようとすると、かえって混乱してしまうことってありませんか？
わたしはそんなとき、とにかくノートに自分の感情を書き出します。きれいな言葉じゃなくていい。
「ムカつく！」「なんでこんなことに…」と感情をそのまま書き殴ることで、少しずつ気持ちが整理されていきます。
そして、書きながら「本当はどうしたいの？」と自分に問いかけていくと、心の奥にある望みに気づく事が結構あります。

信頼できる人に話を聞いてもらい、アドバイスや経験談を頂いている

ひとりで抱え込むと、どんどん思考がネガティブに偏ってしまいます。
そんなときは、信頼できる友人や家族に「ちょっと話を聞いてもらってもいい？」と連絡します。
相手のやさしい言葉や経験談に触れることで、「わたしだけじゃないんだ」と安心できたり、現実的なアドバイスをもらえたりします。
話すだけで気持ちが落ち着くことも多くて、すごく助けられています。

なるべく気持ちが穏やかになるような行動を心がけている

ネガティブな感情が強くなると、つい自分を責めたり、無理に頑張ろうとして空回りしてしまうことがあります。
そんなときはあえて「がんばらない」行動を意識するようにしています。
お茶をゆっくり飲む、自然の多い場所を散歩する、好きな音楽をかけて深呼吸する…。
「今ここ」に気持ちを戻せるような穏やかな時間をつくることで、心の温度がゆっくりと下がっていくのを感じます。

参考までに、わたしの趣味を紹介いたします。

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自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

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HSPのわたしがネガティブな気持ちを大事にしている理由

HSPのわたしがネガティブな気持ちを大事にしている理由は、以下の３つです。

では、順番に見ていきましょう。

自分の気持ちと向き合うきっかけとなる為

ネガティブな気持ちが出ているということは、自分にとってマイナスな出来事があるからです。楽しい時にネガティブな気持ちにはならないですよね。
それがなんなのか、どうすればネガティブな気持ちがなくなるか。
一体、自分は何に困っており、何に不安を感じているのか。
自分の気持ちって普段なかなか向き合うことないですよね。ネガティブな気持ちが来た時、自分の気持ちと向き合うチャンスが到来しているのです。

ネガティブな感情は自然なものである為

そもそも、生きている中でネガティブな気持ちになるのはごく当たり前じゃないでしょうか？
逆に、四六時中ポジティブな気持ちばかりだと、どうなると思いますか？
危機感がなく、行き当たりばったりな人生になり、最終的にの垂れ死ぬ事になるでしょう。

今後の対策を考えるきっかけになる為

ネガティブな気持ちが出てきた時は、自分の本当の声に耳を傾けるべき時。
そして、自分の本当の気持ちを聞いたら、これからどうすべきかも考える事ができます。
もちろん、全てを満たすことは難しいですが、少しでも理想の自分に近づけるように一緒に頑張りましょう。

ネガティブな気持ちが出たらどうするか

ネガティブな気持ちをどうするか、わたしが実践している方法は以下の３つです。

では、順番に見ていきましょう。

なぜネガティブな気持ちが出てきたのか徹底的に考察している

何が気に入らなかったのか。何が足らなかったのか。自分の何が満たされなかったのか。
それらを細かく考え抜きます。少しでも気になった事があれば、必ずノートに書くようにしています。（＝ジャーナリング）
時々、書いているうちにネガティブな気持ちがなくなっている事もあります。

先ほども載せましたが、改めて載せております。

本当はどうしたいのか、片っ端から考えている

ネガティブな気持ちは、自分の気持ちが満たされなかったから出てきているのです。
そのネガティブな気持ちを元に、本当はどうしたいか、思いつく限りたくさん考えています。
もしかしたら、そのやりたい事は、昔からずっと我慢し続けていたことかもしれませんよ。

一度考えたら時間を切り上げ、早めに休息を取っている

原因を考え、次からどうするかを明らかにできたら、さっさと時間を切り上げましょう。
考える事って、想像以上に頭も脳も使っており、疲労に繋がります。
なので、さっさと休息を取りましょう。
よく頑張りました！！

趣味については、こちらもご覧ください。
おすすめの趣味は、散歩やアーシング（裸足で草原や砂浜を歩く事）、読書や瞑想です。
そのほとんどが無料でできます。

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「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
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まとめ

わたしは、ネガティブな感情に対して以下の見解を持っています。

HSPのわたしがネガティブな気持ちを大事にしている理由は、以下の３つです。

ネガティブな気持ちをどうするか、わたしが実践している方法は以下の３つです。

わたしは、子供の頃大変ネガティブな性格であり、何かと自分を責めて過ごしていました。
そのまま、成人を迎え、冴えない社会人生活を送っていました。
しかし、社会人のある日、この本と出会った事で自己否定がピタリと止まり、ネガティブな気持ちを抱えている自分に対して認める事ができました。

ネガティブな感情に対して、前向きな態度を示すきっかけになった本を紹介。
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ネガティブな気持ちになっても気持ちの切り替えを行い、穏やかに生活したい！！
そんなあなたにおすすめです。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

＼ネガティブな気持ちは、何かを伝えようとしているかもよ♪／

この本の、特に以下の部分に強く共感しました。

ネガティブな気持ちになっている時は、将来に目を向けすぎて今をおざなりにしがちです。
ないものねだりをして不安になるより、今自分に持っているものに対して感謝の気持ちを持ち、淡々と生活していきたいですよね。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

皆様は、生まれてから今日までどのような人生を歩まれたでしょうか？
わたしは生まれて30数年間、良かった事も悪かった事もたくさんありました。
もちろん楽しかった事や嬉しかった事もあります。
一方で、私はこれまでを振り返ってみて以下の方向で後悔しました。

みなさんには私の経験を活かしたり反面教師にしていただき、充実した生活を送ってほしい！！
人間関係での苦労や助けてもらった事、感謝している事などを今日は皆様にシェアしてまいります。

この記事を見ると、以下の事がわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしが30年間生きて良かった事

HSPのわたしが30年間生きて良かった事は、以下の２点です。

思えば、わたしは運が良くてたくさんの人に助けていただきました。
その内容を、体験談を交えて紹介いたします。

将来を真剣に考える事ができた事

わたしは、小学校高学年辺りから、将来を考える癖がありました。
「わたしは一人で生きていくんだろうな」と、なんとなく感じていたのです。
だからこそ、お金が大事だよね。他人に依存すべきじゃないよね。などと
将来を見据えた行動が比較的できた学生だったのかな、と思います。

老若男女関係なく様々な方々に助けてもらった事

わたしは初対面の人間に対して、かなりの緊張感を感じやすいです。特に職場において。
しかし、労働人生を振り返ると、なんやかんやたくさんの方々に声をかけていただき、助けていただきました。
「元気？」や「職場に慣れた？」などと温かい言葉をかけていただいたり、「若く見えるな〜」など声掛けをいただいた時は、「この職場で頑張って良かったな。」と思ったりしました。

HSPのわたしが30年間生きて悪かった事や反省する事

HSPのわたしが30年間生きて悪かった事や反省する事は、以下の２点です。

勉強をして、知識を蓄える必要性や自分自身についてもっと認識すればよかった・・・という内容が中心です。
体験談を交えてお伝えいたします。

もっと早くHSPを認識すべきだった事

わたしがHSPの概念を知ったのは2020年頃。ちょうどコロナの時で、長く勤めていた職場をクビになってしまい、新しい職場に全く馴染めない時に存じました。

不安になるのは当たり前。
人間関係って実は改善しなくて良い事。
疲れたら遠慮なく手を抜いて良い事。
そして、自分を守るのは自分だけである事。

これらを、学生時代に知っていたら絶対に人生が変わってました。

自分を責めて、悲しくなったりイライラしたりしがちなあなたへ。
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HSPの自分を認め、楽になりたい！！そんなあなたにおすすめの本です。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

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もっと早く他人と自分の線引きをすべきだった事

学生時代や社会人なりたてのわたしは、自己否定が強くすぐ自分のせいにしていました。
「あの人の機嫌が悪いのは、わたしが来たから？」「もっと好かれる性格だったら・・・」など。
しかし、2020年にHSPの概念を知ってからとても生きやすくなりました。
機嫌はその人が取るべきもので、わたしに関係ない事。
好かれる性格になる必要などない事（不快な思いはさせないようにすれば良い事）。
好き嫌いなどいい加減で、周りの人間はあまり意識していない事。
だから、他人に無関心で良い事。

これを、学生時代や社会人1年目のわたしに教えてあげたかったです。

これからやりたい事

成功体験や失敗体験を踏まえ、これからやりたい事は以下の3点です。

今はまだできていませんが、これからの目標をいくつか載せています。
わたしの思いを中心にお伝えいたします。

HSPは悪いものではないと伝える事

HSPの話をすると、必ず「思い上がりじゃないの？」「みんなそう思って我慢してるんだよ」などと言われませんか？
しかし、わたしは「あなたの今の気持ちを大事にしてほしい！」と主張します。

だって、あなたの気持ちはあなたのものだからです。他人がどうこう言う事じゃなくないですか？
少なくとも、今そう思ってるということを素直に受け止めると、次の対策を考えるきっかけになりますしね。

HSPは悪いものではない！！
そう主張しているのはわたしだけではありません。
精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」、今回は「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」もまさに同じ事を主張しています。

HSPの自分をなかなか好きになれなくてうつむいていませんか？
心の中のネガティブな声に振り回されずに、穏やかで安心した気持ちで毎日を過ごしたい！！そんなあなたにおすすめの本です。

例えば、以下の言葉が書かれてあります。

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不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

労働を週４日に変更する事

週5日、１日８時間の労働って働きすぎじゃないですか？
わたしは去年から、少しずつ週４日労働に変更しています。もちろん、うまくいかない時は週５日に戻したりしています。
今年は、週４日労働を３か月以上継続できるように貯蓄と豊かな浪費との塩梅を調整したいです。

週４日出勤をする為に、貯蓄や投資は欠かせません。
もし、投資について興味がある方は・・・この本がお勧め！
オールカラーでしかも難しい言葉も無く誰にでも読めます。
その名も・・・「お金の大学」です。

お金の本って難しいし、何をどうしたらいいか分かりにくいですよね。
お金との向き合い方やノウハウを生活に活かし、自由を目指したい！！そんなあなたにおすすめです。

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思いやりや感謝の気持ちをはっきり言葉にする事

HSPは悪いものではない事。わたしたちはもっと自分を大切にして良い事。
これらは正しい意見です。しかし、一方で他人に対して思いやりや感謝を欠くのは違いますよね。
声をかけてくれたら素直にお礼を言うべきだし、何か気を遣ってくれたら感謝すべきです。
わたしは最近、自分のことしか考えていなかったので今年からは他者への礼儀とお礼も意識したいです。
正々堂々と自分勝手は違います。

まとめ

HSPのわたしが30年間生きて良かった事は、以下の3点です。

HSPのわたしが30年間生きて悪かった事や反省する事は、以下の3点です。

成功体験や失敗体験を踏まえ、これからやりたい事は以下の3点です。

30代になったからこそ、HSPとしての自分を受け入れられるようになりました。
人と違っていてもいいし、がんばりすぎなくていいし、苦手を避けてもいい！！
そう思えるようになっただけで、生きやすさはぐんと変わりました。
同じように「生きづらい」と感じているHSPの方に、少しでもヒントになれば嬉しいです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

みなさんは、仕事が楽しく感じられなかったり、「働くこと＝苦痛」に思えることがありませんか？
これは性格の問題ではなく、HSPの特性（感受性の強さ・刺激への敏感さ）が影響していることが多いです。

HSPが仕事を好きになれない理由については、すでに多くの記事で語られています。
この記事では、11年間社会人として働く中で私自身が実感したこと、そして「仕事を好きになれなくても続けられた理由」について、体験をもとにお伝えします。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
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HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

11年間社会人を続けて分かった4つの現実

わたしが仕事を１１年間続けて分かったことは、以下の4点です。

これらは、社会人を続ける中で後ろ向きに考えた結果ではありません。
むしろ、「どうすれば自分をすり減らさずに働けるか」を考えた結果、たどり着いた視点でした。以下、説明します。

無理に「仲間」に入る必要はなかったこと

社会人になった当初は、職場では周囲と馴染み、仲間として振る舞うことが大切だと思っていました。
しかし11年間働いて分かったのは、無理に輪に入ろうとするほど、HSPの私には消耗が大きいということでした。

結局、2年で介護施設を退職しました。
その後は、一切の飲み会に参加していません。
また、職員や社員同士の会話にも全く参加しないようになりました。
だって、仲良くなる為に来たわけじゃ無いからね。

貯蓄は「逃げ道」ではなく安心材料だったこと

社会人を続ける中で、もう一つ強く感じたのは、貯蓄が心の安定に直結するということです。
貯蓄があることで、「今の環境がつらければ、すぐに辞めなくても選択肢はある」
と思えるようになりました。

また、2017年にFIRE（経済的自由＝一生食える資産をさっさと築き上げ、さっさとリタイアする事）にも興味を持ちました。
そして、FIREしたいが為に、余計なコンサルや情報商材にお金を使いすぎました。

以下、詳細を紹介いたします。

ブランドせどりの講座（46万。しかも、リボ払い＝分割払いで手数料払いっぱなし）

この副業講座は、2017年に知り、手を出してしまいました。
背景としては、生命保険会社に勤めており、厳しいノルマに嫌気がさした事がきっかけです。
せどりで、月50万円稼いでいる人がいるー。その情報を見て飛びつき、46万円をリボ払いで失いました。

お金の心理学（12万を一括払い）

これは、何をきっかけに知ったのか失念しましたが、2017年、生命保険会社に嫌気がさした事で受講開始。
お金に好かれる、いわゆる「金持ちマインド」をこの時に知ります。

確かに、NISAやiDeCoをしっかり勉強すべきであることは一理あります。
けれど、結局は人柄の大切さを、この講座で学べました。

メンタル系コンサル（19万を一括払い）

これは、2018年に勤めていた会社で、派遣社員に対して疑問を持ったことがきっかけで受講開始。
「モヤモヤしやすい性格」で検索したら、ヒットしました。
1年間、6人の受講者とコーチでじっくりメンタルケアについて学ぶという講座でした。

感想は・・・3つの講座の中では唯一まともな講座でした。
受講者の方やコーチと仲良くなれたし、何よりマインドについて深く考える事ができたからです。
けれど、19万も払う必要があったのかは謎です。

複数のメディアで紹介！今最も注目されているお金の教科書「お金の大学」紹介

そんな時、2023年夏。「お金の大学」という本と出会います。
ここから、わたしの人生が好転しました。

お金の本ってたくさんありますが、正直どれを読めば良いのかわからないですよね。
また、専門用語がたくさんあって、なかなか理解が進まない・・・とお悩みのあなたには、「改訂版　本当の自由を手に入れるお金の大学」がお勧め。

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3年も同じ職場にいる必要はなかったこと

「最低でも3年は続けるべき」社会人になってから何度も聞いた言葉です。
しかし11年間働いて分かったのは、HSPにとって環境の合わなさを年数で耐えることは、
必ずしも良い結果につながらないということでした。

合わない環境で消耗し続けるよりも、自分に合う場所を探すほうが、長い目で見て働き続けやすいと感じています。

週5日働くことが「当たり前」は、HSPには過酷だったこと

これは、2024年確信した事です。
元々、薄々気づいていましたが、なんやかんや週5で働いていました。
週5日、8時間働くことが当たり前とされる社会は、わたしにとっては刺激が多く、回復が追いつかない働き方だと感じました。

今はアルバイトを掛け持ちしています。アルバイトって楽でめちゃくちゃいいですね！
なんたって、出勤したい日や休みたい日を自分で決められるから。

HSPの私が実際に乗り越えられた理由・今も続けられている工夫４選

HSPのわたしが11年仕事を続けられた理由は、以下の4点です。

これらは特別な成功体験ではありません。
11年間働く中で、少しずつ気づいたことの積み重ねです。
以下、詳細を説明します。

自分自身を後回しにしないと決めたこと

以前は、周囲の期待や職場の空気を優先し、自分の疲れや違和感を見ないようにしていました。
しかし、それでは長く続かないと身をもって感じました。

上記の方法は、社会人になる前から心がけており、今は少しではありますが、お金をかけているところです。
なぜなら、自分を守るのは自分だから。だったら、しっかり身だしなみを整えて堂々としていたいですよね！

趣味の時間を「余暇」ではなく回復手段として捉えたこと

仕事以外の時間に趣味を持つことは、単なる気晴らしではなく、私にとっては回復の時間でした。
忙しいときほど趣味を削っていましたが、それがかえって消耗を早めていたと気づきました。

誰でも始められる！「人生を変える大人趣味」の紹介

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お金について学ぶ機会を得たことで選択肢が増えたこと

仕事への不安を軽減できた理由の一つに、お金について学ぶ機会に恵まれたことがあります。
収入や貯蓄、生活費を把握することで、「今すぐ我慢し続けなくてもいい」と思えるようになりました。

最近では、単にお金持ちになる手段だけではなく、マインドについても勉強し、よりよく生活することができています。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
疲れやすいHSPに最適！金持ちマインドのすすめ（体験談）

複数の講演会も経験！YOUTUBERとしても活躍中！「すごい貯蓄　最速で１,０００万円貯めてFIREも目指せる！」の紹介

わたしが現在お金の勉強をしているお供に、こちらの本を紹介いたします。
凄まじい節約方法で年間300万以上の貯蓄に成功したくらまさんです。

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周りや世間に「許されている」と感じられたこと

実家に暮らすこと・アルバイトを掛け持ちして働いていること・子どもを持たず、自由に生きていること。
それらを理由に責められることはほとんどありませんでした。

そして、感謝の気持ちを持つと、生きやすい性格に変わっていきました。
いわゆる「天国言葉」を毎日言い続けてどうなったか、以下の記事もご覧くださいませ！
HSPが楽になる方法！わたしが「天国言葉」を使った結果（体験談）

同じように悩むHSPへ伝えたいこと３選

同じように悩むHSPへ伝えたいことは、以下の３点です。

世間ができていることをできない・・・と嘆く必要は全くありません。
その理由を、以下に説明いたします。

仕事を好きになれなくても、あなたの価値が下がるわけではないこと

11年間社会人として働いて分かったのは、仕事を好きになれないことと、人としての価値はまったく別だということです。

仕事を前向きに捉えられなくても、自分を責め続ける必要はありません。
まずは「合わないだけかもしれない」と認めることが、心を守る第一歩だと感じています。

我慢を続けるより、自分を守る選択をしてよいこと

わたし自身、我慢を重ねた結果、頭痛や腹部の痛み、強い眠気といった形で体にサインが現れるようになった程です。

無理を続けることが美徳になるわけではありません。
距離を取ること、環境を変えること、立ち止まることも、自分を守る大切な選択です。
HSPにとっては特に、その判断が必要だと感じています。

「こうあるべき」から外れても、意外と許されていること

実家に暮らすこと、アルバイトを掛け持ちすること、子どもを持たず自由に生きること。
正直、世間では「許されないこと」ばかりだと思いますよね。

完璧でなくても、一般的な正解から外れていても、生き方は意外と受け入れられています。
そう気づけたことで、無理に自分を押し込める必要はないと感じられるようになりました。

まとめ

わたしが仕事を１１年間続けて分かったことは、以下の4点です。

HSPのわたしが11年仕事を続けられた理由は、以下の4点です。

同じように悩むHSPへ伝えたいことは、以下の３点です。

HSPが仕事を好きになれなくても、周囲と同じ生き方ができなくても、自分を守りながら続ける道はあります。
この記事が、「今のままではだめかもしれない」と悩んでいる方にとって、少し視野が広がるきっかけになれば幸いです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！