HSPのわたしの、気持ちの切り替え方（体験談）

みなさんは、落ち込んだ時やイライラした時に気持ちの切り替えができていますか？
わたしは、気持ちの切り替えに時間がかかり、最低でも２〜3日かかってしまいます。
気持ちの切り替えができないと、ずっと落ち込んでばかりで嫌ですよね。
今回は、わたしが気持ちの切り替えで心掛けていることをシェアします。
ぜひ、参考にしてくださると嬉しいです！

この記事でわかることは以下の3点です。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

では、順番に見ていきましょう。

HSPの方が落ち込んだ時の対策

気持ちの切り替えをする為の方法は、以下の3点です。

いずれも、実際にやってみて楽しい思いや癒される思いでいっぱいになります。
体験談を交えながら説明いたします。

お金の勉強をし、貯蓄して将来に備えている

資本主義の今日、自分を守るのは他人では無く、自分自身とお金です。
お金ないし資産があればあるほど、無理して出勤しなくて良いし、ゆっくり休職できます。
お金で幸せは買えないかもしれませんが、ストレスからわたしたちを守るバリアになります。
少なくとも、節約と詐欺被害防止に力を入れています。

お金の勉強に関しては、以下の方を参考にしています。
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趣味に没頭し、今を楽しむようにしている

わたしは、休日は必ず趣味に没頭するようにしています。
それどころか、勤務中も時々趣味を思い出してほくそ笑んでいる事があります。笑
そうする事で、嫌な人間を脳から追い出す事ができます。

楽しみや癒しは自ずとやってきません。
また、気持ちの切り替えをしないと、嫌な気持ちのまま1日を終えてしまいます。
だから、しっかり趣味を全うしていくべきだとわたしは思います。
趣味は、ほとんどが無料で行えます。
わたしの趣味について紹介いたします。

詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

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どうしても離れられない時は、目を閉じて深呼吸に集中している

わたしが落ち込んだりイライラしたりする時は、必ず勤務中です。
つまり、なかなか現場を離れられません。
そんな時は、目を閉じて深呼吸します。もちろん、いつまでもはできませんができる時にこまめにするようにしています。意外と落ち着く事があります。

そもそも、HSPはどんな時に落ち込むか

わたしが落ち込んだり気持ちを引きずる時は、以下の3点です。

一度この気持ちになったら、なかなか気持ちを切り替えるのに時間がかかります。
その実体験を交えて紹介いたします。

突発的に嫌なことを言われた時

こちらは普通にしているだけなのに、急に謎の発言をされたら嫌になりますよね。
わたしは、突然誰かが大声を出す時もびっくりしてしまいます。
もちろん、こちらにも非がある場合もありますが、そんな時はもう少し言い方があるんじゃ無いのか・・・とビクビクします。

嫌な人と関わらざるを得ない時

先述した嫌なことをする人も嫌いですが、わたしは見るからに合わないなー、と思う人と関わるのも大嫌いです。
例えば、怒っている顔の人、体臭のきつい人、明らかに見た目がおかしい人など。
日雇い派遣の時は、見るからにヨボヨボの高齢者が何人かいました。闇を見た瞬間です。

悪口や陰口を聞いた時

わたしは悪口や陰口が大嫌い。悪口や陰口を言う人は全員敵認定しています。
また、わたしは絶対悪口や陰口を言わないようにしています。
けれど、聞かないようにするのはなかなか難しいですね・・・。
人が見ている所で悪口や陰口を言う人は一体何なのでしょうか？

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詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

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HSPのわたしが落ち込む理由

わたしが落ち込む理由は、以下の3点です。

生まれてから今日まで、どうしてもこれらで落ち込んでしまいます。
頭ではわかっていても、ダメージは大きいものなのでしょう。
ということで、実体験を交えながら解説します。

会社で同じ人と関わり続ける時、嫌な人とのシーンがリフレインしてしまう為

わたしの嫌いなところの一つです。笑
日にちが空いても、ふとした時にぶり返してしまい、気持ちが暗くなります。
わたしが正社員で働きたくない理由の一つでもあります。
同じ人と長時間居続けるのが苦痛で仕方ありません。

言動にいちいち反応し、どういう意味かを考えてしまう為

わたしは、言葉の一つ一つに意味を見出してしまいます。
「なんでそんな言い方した！？」「ここであえてそんな行動を取ったのは、何か裏があるのかな？」など、クヨクヨ考えてしまいます。
これが小説やアニメ・ゲームなどなら楽しいから良いのですが、実際の人間関係でも発動してしまうので嫌になります。

就業中で、なかなか現場を離れられない為

わたしは物流会社で働いており、体を動かす毎日です。とはいえ、やはり現場からは離れられないので嫌な相手や状況から逃れにくいです。
つまり、泣きそうになったりイライラしたりした時に、トイレやロッカーなどに行きにくく、気持ちの切り替えをしにくいです。

落ち込むことは、決して悪いことではない。ある本の言葉から学びました。
それは・・・精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」の内容です。
今回は「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介です。

＼HSPすなわち真剣に生きる者なり／

まとめ

気持ちの切り替えをする為の方法は、以下の3点です。

わたしが落ち込んだり気持ちを引きずる時は、以下の3点です。

わたしが落ち込む理由は、以下の3点です。

さて、見ていただいたら気づくことがありませんでしょうか。
わたしがイライラしたり落ち込んだりする事は、必ず就業中の時です。
職場はいろんな人が集まって成り立っている場所です。だから人間関係で合わないことや落ち込むことはよくある事ですよね。
だから、イライラしたり落ち込んだりするのは当たり前。
どうか、自分を責めずにマイペースに気持ちの切り替えを行っていきましょう！

詳しくはこちらもご覧くださいませ。

HSPの仕事論〜わたしが社会人11年経験して分かったこと〜皆さんは、仕事好きでしょうか？笑 HSPは、職場において非常にストレスを感じやすく悩みがちですよね。 本記事では、わたしの仕事の経験談を紹介し、皆様が少しでも働きやすくなるためのヒントを提案します。 わたしは、転職を20回以上繰り返しており、2018年には半年休職していました。 そんな現在、無職でもなければ借金まみれになる事なく、なんやかんや社会人として現存しています。...

最後までご覧くださり、ありがとうございました。