HSPの人生が退屈に感じる理由と対処法｜刺激に弱いわたしが抜け出せた考え方
HSPであるわたしは、長い間「大きな不満はないけれど、人生がつまらない」と感じていました。
刺激を避け、無理をせず、安全な選択を重ねてきたはずなのに、 気づけば心がほとんど動かない毎日になっていたのです。
確かに、リスクを避けて生きるのは正しいことですが、人間関係の希薄や経験の無さは他人の痛みが分からない、薄っぺらい人間になってしまいます。
この記事では、HSPがつまらない人生になりがちな理由と、無理をせずに、人生が少しずつ動き出した考え方を、わたしの体験をもとに紹介しています。
この記事を見ると、以下の３点がわかります。
- HSPが人生を「つまらない」と感じやすくなる根本的な理由
- 「無理をしない生き方」と「人生が止まる状態」は別物だということ
- HSPでも体調を守りながら人生を動かす具体的な考え方
HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！
HSPが人生をつまらなく感じやすい理由３選
HSPが人生をつまらなく感じやすい理由は、以下の３点です。
- 刺激を避ける選択を重ねやすいため
- 感情が大きく動く場面まで避けてしまうため
- 体調や回復を最優先しすぎてしまうため
リスクを恐れるあまり、何もできなくなって足元が掬われるんですよね。
以下、詳細を説明します。
刺激を避ける選択を重ねやすいため
HSPは刺激に敏感なため、無意識のうちに、新しいことを避ける・人との関わりを最小限にする・予定を増やさない・・・といった「安全な選択」を重ねがちです。
計画的に見えますが、リスクがなさすぎて単調になりがちです。
その結果、トラブルは減る一方で、変化や出来事も起きにくくなり、人生が単調に感じやすくなります。
感情が大きく動く場面まで避けてしまうため
HSPは強い喜びや楽しさだけでなく、不安・緊張・違和感といった感情も同時に強く受け取ります。
そのため、「感情が揺れそうな場面」そのものを避け続けると、次第にワクワクや楽しいなどのポジティブな感情まで感じにくくなります。
日常生活で疲れてしまい、どうしても感動を味わう機会も失いがちです。
体調や回復を最優先しすぎてしまうため
HSPは疲労や体調変化に気づきやすいため、「これ以上消耗しないこと」を最優先に行動を選びやすい傾向があります。
それ自体は大切ですが、回復や安全だけを基準にすると、自分の興味・好奇心・感情の動きが後回しになり、「生きている実感が薄い」と感じやすくなります。
わたしの経験談：好奇心を大切にしたいと思った話
わたしもHSP気質が強く、不安や緊張を人一倍感じやすいタイプです。
しかし、好奇心を大事にしたいと感じた経験を３点紹介します。
- ビビっていた頃の自分：クヨクヨや不安で頭がいっぱい
- それでも挑戦した結果：予想に反して周りに親切にしてもらった
- 結論：震えたままでも良い。とにかく行動！！
わたしも非常に頭で考えやすく、「失敗したらどうしよう」「面倒くさい」と感じやすいタイプ。これらには、以下の方法で対応しています。
ビビっていた頃の自分：クヨクヨや不安で頭がいっぱい
わたしが一番不安に感じるのは、転職が決まった時でした。
「転職決まった〜、・・・けど、来週から新しい職場、馴染めるのかな、この後どうなるんだろ〜・・・」などといつまでも頭の中をぐるぐる回ります。
転職や家庭の出来事だけでなく、友人と遊ぶ直前や、なんなら次の日に休日！！という時も頭の中が考えでいっぱいです。
もう病気なんじゃないか、というくらいです。
それでも挑戦した結果：予想に反して周りに親切にしてもらった
けれど、いざ新しい職場に行った後。
また、友人や仲の良い人たちと会った後。
「参加してよかった」「バックれなくてよかった」と満足感でいっぱいになります。
この繰り返しなので、最近は不安になっても「あー、どうせ時間が経てば感情は変わるから」と感情を置き去りにすることができました。
不安になった時、おすすめの方法はこちらからご覧くださいませ！
HSPさんが不安を乗り越えるためにおすすめの方法（大丈夫◎あなたならできる⭐︎）
結論：震えたままでも良い。とにかく行動！！
わたしはおそらく、単に緊張しいなんだと思っております。
緊張する行為自体に罪は無く、むしろ体がわたしを守ってくれているサインだと判断しています。
なので、緊張しても良いし、不安になっても大丈夫！
好奇心を大切に少しずつ行動していきましょう。
行動しなきゃ始まらない＾＾
HSPが「つまらない人生」にならないためのアドバイス３選
HSPが「つまらない人生」にならないためのアドバイスは、以下の３点です。
- 「安心できるか」だけで選ばず、「少し気になるか」を基準にしよう
- 不安を消そうとせず、「感情は後で変わる」と知っておこう
- 大きく変えようとせず、回復できる範囲で動こう
「安心できるか」だけで選ばず、「少し気になるか」を基準にしよう
HSPは刺激に弱いため、無意識に「疲れない」「安全そう」という基準だけで選択しがちです。
しかしその基準だけだと、人生は安定する一方で、出来事が起きにくくなります。
そこでおすすめなのが、不安がゼロかどうかではなく、少しでも気になるかどうかを行動の判断基準にすることです。
怖くても大丈夫！ほんの少し好奇心があるなら、人生はゆっくり動き始めます。
不安を消そうとせず、「感情は後で変わる」と知っておこう
HSPは不安や緊張を強く感じやすく、その感情を「何とかしなきゃ」と考えがちです。
しかし、多くの場合、不安は行動の前がピークで、終わった後には薄れているものです。
不安をなくす努力よりも、「どうせ後で感情は変わる」と知っておくだけで、行動へのハードルがだいぶ下がります！
大きく変えようとせず、回復できる範囲で動こう
HSPが人生をつまらなく感じやすいのは、「変わらなきゃ」と思いながらも、大きな変化が怖くて止まってしまうときです。
なので、疲れたら戻れる前提で、小さく動くことを意識してみましょう。
・短時間だけ参加する
・合わなければ次は断る
・体調を最優先に戻す
この「逃げ道」があると、安心して人生に変化を入れられます。
まとめ
HSPが人生をつまらなく感じやすい理由は、以下の３点です。
- 刺激を避ける選択を重ねやすいため
- 感情が大きく動く場面まで避けてしまうため
- 体調や回復を最優先しすぎてしまうため
わたしもHSP気質が強く、不安や緊張を人一倍感じやすいタイプです。
しかし、好奇心を大事にしたいと感じた経験を３点紹介します。
- ビビっていた頃の自分：クヨクヨや不安で頭がいっぱい
- それでも挑戦した結果：予想に反して周りに親切にしてもらった
- 結論：震えたままでも良い。とにかく行動！！
HSPが「つまらない人生」にならないためのアドバイスは、以下の３点です。
- 「安心できるか」だけで選ばず、「少し気になるか」を基準にしよう
- 不安を消そうとせず、「感情は後で変わる」と知っておこう
- 大きく変えようとせず、回復できる範囲で動こう
人生がつまらないと感じるのは、 あなたが怠けているからでも、 感性が鈍いからでもありません。
それは、 「自分を守りすぎて、動けなくなっているサイン」 かもしれません。
もちろん無理は厳禁ですが、だからと言って止まり続けるのも非常にもったいないです。
このページが、 あなたが自分のペースで人生を動かし直す 小さなきっかけになれば嬉しいです。
最後までご覧くださり、ありがとうございました！
