タグ: イライラ

車を持つだけで、維持費が高いわ、運転にイライラするわでメンタルが削れませんか？
わたしもその一人。そこで、2025年11月に車を売却しました。

今回は、車を売却したきっかけから方法、その後についてをお伝えします。
車にストレスを感じる方の良いきっかけになりますように。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

そもそも、わたしは運転が大嫌い。
そのきっかけは、昨年起こしてしまった交通事故がきっかけでした。
以下、詳細を載せております。ぜひ！
HSPのわたしが運転が嫌いな理由と対処法を紹介（体験談）

HSPのストレス！車に対するわたしの見解

車に対するわたしの見解は、以下の３点です。

わたしは、かねてよりあまり車をよく思っていませんでした。
具体的な例を以下に紹介します。

車は維持費がとてもかかるものである

車は、たとえ軽自動車でも中古車でもお金が本当に出ていってしまうものです。
車を１台持っているだけで、一生に４,０００万円出ていくと言われているほどです。

車を持たない！と決意させた一冊の本「改訂版　本当の自由を手に入れるお金の大学」

車は金食い虫である。この事実を知ったきっかけが、「改訂版　本当の自由を手に入れるお金の大学」です。
この本は、お金の勉強や稼ぎ方など、貯め方から守る力まで広く深く学ぶことができます。

＼複数のメディアで紹介！2025年に最も売れたお金の教科書／

自動車運転をしていると、事故を起こす可能性がある

飛び出しや横入りなど、運転は常に危険が隣り合わせです。
また、運転のマナーが悪く、毎年どこかで必ず痛ましい事故が起こっていませんか？

車の便利さに慣れ、健康を損ねるものである

田舎によくあるケースですが、少しの距離でも必ず車を使うのはなんなんでしょうか？
わたしからしたら、健康について考えてないのかな？と思ってしまいます。

わたしが車を手放そうと思った理由

わたしが自動車を手放した理由は、以下の３点です。

とにかく、車に対してストレスが強かったのが原因です。
以下、詳細を説明します。

維持費がかかる上に自動車税がかかるため

一番はこれです！
車を持つだけで４,０００万かかる。逆に言えば、車がなくなるだけで４,０００万円を守ることができるのです。

手放しの手順

手放しの手順は、以下の３点です。

わたしが持っていた車は、以下の特徴があります。

この状況で、どのように売却したかを紹介いたします！

WEBサービス「MOTA」で見積もりをとった

MOTAのyoutubeより

まず、「車　売却」と検索すると、「MOTA」という一括査定サイトが出てきます。
このMOTAは、自分の車を簡単入力すると、中古車センター同士で競ってくれ、上位３位から連絡がくる、とても便利なサービスです。

このサイトにアクセスし、必要事項を入力して送信したら完成です！
その日の17時までに写真や入力を完了させたら、18時に結果がメールにきます。

MOTAで一番買取金額が多かった中古車センターと交渉した

わたしは、今回一番高く査定額を出してくれた中古車センターと交渉しました。

こちらの中古車センターは、昔からある中古車センター。
昔はあまり綺麗でなく、工場のような外観でしたが、コロナが流行り、中古車が高く売れてこのような綺麗な外観に・・・！！

1時間くらいかかりましたが、丁寧かつ迅速な対応をしてくださいました。
見積もりも、かなり高めに出してくれました。

これで交渉しました。

いざ、車引き取りの日！！
寒い中、近くのレンタルショップの駐車場まで来てくださいました。（取引が11月中旬）

そして、２営業日後の正午に、無事に入金されました。
ありがとうございました！！

現在のわたしの様子

現在のわたしの様子は、以下の３点です。

車がなくなり、快適人生！！
とても気分が良いです。詳細は下に述べています。

毎日運動する機会に恵まれている

なんたって、どこに移動するにも自転車です。
たとえ坂登りだろうが、雨の日だろうが、自転車を走らせるので嫌でも運動になります。

バッテリーの扱いをかなり意識している

電動自転車なので、リチウム電池のバッテリーを使用します。
数分〜2時間程度なら自転車に置いたままで良いですが、炎天下や長時間停めるときは必ず外し、持っていく必要があります。

周りの人から「痩せた？」と言われるようになった

これは単にわたしが髪を切ったからではないかと思いましたが・・・。
しかし、顔周りが痩せたと数人からご指摘がありました。本当〜〜〜！？

ある日のコーデ。このコーデで遊びに行ったら、めちゃくちゃ痩せた！？と指摘が来たのです。
元々太り気味だったわたしは、大いにびっくりしました。

まとめ

車に対するわたしの見解は、以下の３点です。

わたしが自動車を手放した理由は、以下の３点です。

手放しの手順は、以下の３点です。

現在のわたしの様子は、以下の３点です。

さて、車の悪口を散々記していますが、そうは言っても。
わたしが乗っていたトヨタの青いヤリス、4年間なんやかんやわたしを安全に、五体満足に目的地に連れ行ってくれたことは本当に感謝してもしきれません。

今頃、どこに向かっているかな？
いずれにしても、次の運転手様を安全に連れていってくれたらわたしは嬉しいな！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

みなさんは周りの環境や発言などに引っ張られ、落ち込んだりイライラしたりしませんか？
わたしは、最近家族とあまり仲良くなく、特に父親の発言一つに落ち込んで1日中引きずります。

今回は、「景気の良い話」について紹介します。
ここで言う景気の良い話とは、明るく前向きになれる話題のことです。
明るく楽しい話をすることが、HSPのメンタルを改善していきます。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

景気の良い話とは何か？の説明３つ

そもそも、景気の良い話とは何か、このブログでは以下の３点を定義しています。

いずれも、話しているだけで楽しくなり、気分転換になります。
以下、詳細を説明いたします。

誰が聞いても楽しく笑顔になれる話

シンプルに、誰が聞いても楽しく笑顔になれる話です。例えば公園や景色が綺麗、夜景にうっとりしたなど。または感謝できるような話も該当します。

まずは趣味や好きな芸能人の話を楽しもう

あなたの好きや得意を、ぜひ誰かにシェアしてみましょう。
それだけでも、景気が良く明るい雰囲気を周りに与えることができます。
もちろん、自分で味わい尽くすのもありです。

遊んだりくつろいだりなど、緊張感のない話

誰が聞いても楽しい話でも、「会社で昇格した」「お金をもらった」などでは、聞く相手によってはプレッシャーを感じてしまいます。
そうではなく、遊びや癒しを中心にした話が景気の良い話であると定義します。

趣味を大切にした方が良い話

わたしは、趣味をかなり大切にしています。
というのも、楽しみや癒しは自ずとやってこないからです。
意地でも自分から掴みに行き、日々の瞬間の美しさを感じ取ることが大切！

こちらの記事もご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

キラキラした、艶のある話

例えば、恋愛やオシャレなど若くて生き生きとした話も景気が良いですよね。
異性と関わっただけでも、十分景気の良い話になります。

艶のある話は、わたしが取り組んでいることでもあります。笑

最近、自分でも少し変わってきたなと思うのは、「人に見られる」ことを意識できるようになったこと。
服や髪を整える時間が楽しくなり、鏡の中の自分に「今日、いい感じ」と思える瞬間が増えました。

こうした小さな変化も、わたしにとっては立派な「景気の良い話」です。

HSPに景気の良い話が必要な理由３点

HSPに景気の良い話が必要な理由は、以下の３点です。

いずれも、今にフォーカスしやすくより生きやすい考えだと心得ます。
以下、詳細を説明します。

落ち込むことがなくなり、イライラや不安が激減するため

純粋に、楽しい話って聞いていたり実際に話したりしているとき、イライラすることあまりないですよね？
「羨ましい！」「楽しそう！」という感覚が、HSPの生活を向上させます。

純粋に今を楽しめるため

可愛いものやキラキラした話を見ているときって、あまり悩みが無く大体忘れていると思います。
今をより上手に楽しめるのが、景気の良い話の持ち味です。

生きる喜びを感じ、感謝できるため

楽しい話に囲まれると、明るい気持ちになったりワクワクする気持ちになりませんか？
その状態が続くと、やがては「生かしていただいているなあ」「わたしは恵まれているなあ」と感謝しやすくなります。

HSPにおすすめの景気の良い話３つ

HSPにおすすめの景気の良い話は、以下の３点です。

まずはここから！キラキラ、艶やかな美しい話や楽しい話を大切にしていきましょう。
以下、具体的に説明します。

お金持ちになったら何をするか、という話

世間は「お金持ちになりたい」とばかり話していますが、ここで一歩先を話してみましょう。
旅行がしたい？パーティーがしたい？それとも？夢のある話は常にわたしたちを前向きにさせてくれます。

家計管理やマネーリテラシーを上げることは、HSPの生活を向上させるだけではなく、嫌なものから守ってくれるものになります。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

お金持ちになったら・・・という話をコレでやってます

お金だけを持っても、例えば病気になったり、対人関係がうまくいっていなければ意味がないですよね。
わたしは、このようにノートに毎日自分がしたいことを書いています。
これを、ジャーナリングと言います。

ジャーナリングは、本当に願い事が叶っておすすめです。
引き寄せの法則に則っているんだろうなー、と推測します。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

キラキラしたオシャレの話

オシャレは、常にトレンドと共に動いているものと、不動の人気を誇るものがありますよね。
色や形、着ている人などにフォーカスすると、それだけで気分が上がります。

キラキラしたオシャレの話を、コレでやってます

わたしの場合は、Instagramを中心にオシャレについて情報を得ています。
正直、現在のファッションは楽しいですが、自己満足に終わって、あまり景気の良さを感じないかな？と考えております。
これからは、もっと赤やピンクの服を着て、景気よくしていきたいです。

人と関わり、笑顔になった話

人と関わることが苦手なHSPにとって、笑顔になる人の話ほど温かくなる話題はありません。職場で、プライベートで、「こんなにいい人がいるんだな」と意識できるだけで、かなり前向きに生きることができます。

苦手だったはずの人間関係に救われ、楽しんでいる経験談

もともと、わたしは人との関わりが苦手でした。
特に集団の中では気をつかいすぎて疲れてしまい、「もう一人でいいや」と思うことも多かったです。

大学時代の友人

大学時代に自分のペースで過ごしてもいい、無理に合わせなくてもいい。
そう思えるようになってから、ふしぎと人との関係もやわらかくなっていきました。
そして、15年経った現在も、当時の友人の何人かが変わらずわたしと遊んでくれています。

社会人1年目で出会ったとある男性の方

男性が苦手で「襲われたくない…」と怖がっていた頃もあったけれど、今では10年以上仲良くしてくれる男性がいて、同居予定です。

風水・奇門遁甲で人生を変えるためのとあるコミュニティで出会った方々

さらに最近は、とあるコミュニティでも、たくさんの人があたたかく関わってくれています。
しかも、向上心やマネーリテラシーが高いので、わたしと価値観が合い、しょっちゅう学びの時間になっています。

これからは、人様とのご縁を大切にしながら、もっとキラキラした楽しい景気の良い話を大切にしたいです。

わたしが景気の良い話を大切にした結果３点

わたしが景気の良い話を大切にした結果、以下３つの変化がありました。

まだ実践して2年程度ですが、それだけでもこれだけのマインドに変わりました。
以下、詳細を説明します。

景気の悪い話に近寄らないようになり、ストレスを激減できた

景気の良い話を大切にすると、景気の悪い話にまず近寄らなくなりました。
すると、さらに景気の良い話だけがわたしの周りに集まり、結果ストレスが激減しました。

万が一景気の悪い話をしても、景気の良い話を思い出すことができた

わたしの家族は悲観的で、よく心配事を話してきます。
以前ならわたしも釣られて悲観的になっていましたが、現在はすぐに楽しい話や仲間を思い出し、引っ張られることがなくなりました。

日常にメリハリがつき、小さなことに感謝できるようになった

朝起きた瞬間に太陽を浴びて感謝したり、朝散歩して自然と触れ合う時間を作ったりすることで、メリハリがついて生かしていただいていることに感謝することが増えました。

これは、以前散歩時に裸足で歩くアーシングをした画像です。キモティー！！

まとめ

そもそも、景気の良い話とは何か、このブログでは以下の３点を定義しています。

HSPに景気の良い話が必要な理由は、以下の３点です。

HSPにおすすめの景気の良い話は、以下の３点です。

わたしが景気の良い話を大切にした結果、以下３つの変化がありました。

世界がざわつく日こそ、「景気の良い話」をひとつ見つけて、心の中に温めておいたり、仲間同士でシェアしていきましょう。
それだけで、少しずつ人生の景気も上向いていきます。

大丈夫！日本は明るい＾＾
最後までご覧くださり、ありがとうございました！

嫌な人と関わりたくない。自分らしさやマイペースな生活を大切にしたい。
そう思ったこと、100回はありませんか？
わたしは、いつも「嫌な人とも我慢して関わらなきゃ」「仕事を辞めたら生活できない」と思い込んでいました。

今回は、わたし自身が取り入れて良かったお金持ちの考え方こと金持ちマインドを紹介します。
まず考えるきっかけになった本を紹介し、その後体験談を紹介する流れです。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPは以下の傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

わたしが金持ちマインドを意識したきっかけ：スティーブ・シーボルト著「金持ちになる男・貧乏になる男」

わたしが金持ちマインドを本格的に意識したきっかけとなった本「金持ちになる男・貧乏になる男」について、以下の３点で紹介します。

「金持ちになる男・貧乏になる男」を読むと、金持ちの在り方がより明確にわかります。
以下、詳細を説明いたします。

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

2012年にスティーブ・シーボルトによって発売されている

シーボルドは大学生になるまで貧しい環境で育ちました。
しかし、金持ちになろうと決心し、その秘訣を探るために数百人以上の金持ちに会って研究を重ねました。シーボルドが研究し続けた内容が、この１冊にまとまっています。

最初から最後まで、金持ちマインドと貧乏マインドを比較している

お金の考えだけでなく、時間・人間関係・働き方・子どもへの教育など、豊かに生きるための習慣を金持ちの考え・貧乏の考えを徹底比較して解説しています。

大切なのは、行動ではなくマインドであると学べる

お金持ちになる条件は、才能と学歴と運ではありません。
つまり、誰でもその気になれば金持ちになれる！そのマインドを伝授しています。

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

「金持ちになる男・貧乏になる男」を読んだことがきっかけで「家計管理を真剣にやってみよう」と思えるようになりました。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPこそ見るべき！！〜金持ちになる男、貧乏になる男商品レビュー〜

疲れやすいHSPがお金持ちマインドを意識すべき理由

疲れやすいHSPが金持ちマインドを意識すべき理由は、以下の３点です。

キーワードは「足るを知る」。
なかなか意識しなければ気付かないことを、以下に説明いたします。

安心感を自分で作ることができるようになるため

HSPが金持ちマインドを持つと、「自分で安心を作る力」が育ちます。
外の出来事に左右されにくくなり、他人に振り回されない自分を育てることができます。

充足感に意識が向き、感謝できるようになるため

金持ちマインドは「すでにあるものを大切にする」考え方。
感謝の習慣や、無料の趣味を楽しむことを通して、「自分の生活って意外と満たされている」と気づけます。

焦りから解放され、HSPの特性を活かせるようになるため

金持ちマインドを持つ人は、基本的に「優雅・余裕・穏やか」です。
これらを大切にすると、ストレスが溜まらなくなります。結果、ストレス発散をする必要がなく、お金をも大切にすることができます。

HSPにおすすめの金持ちマインド

HSPにおすすめの金持ちマインドは、以下の３点です。

ポイントは「金持ちの生活を先取りすること」です。
意味がわかりませんよね。笑　ということで、以下詳細を載せております。

予定を詰めすぎず、余裕を持とう

お金持ちは、予定を詰めすぎずに1日や一週間・一ヶ月の予定に余裕があります。
余裕を持つことで、せかせかする必要がなくなり、マイペースに生活することができます。

物を少なくしよう

部屋の中のもの、家の中のもの、職場のものなどをお金持ちは多く持っていませんよね。
定期的に見直していらないものは処分し、自分の管理する範囲を減らしていきましょう。

ゆっくり動いてせかせかしないようにしよう

特に朝、時間に追われているのは貧乏のすることです。
金持ちは朝起きたら、朝散歩したりゆっくりコーヒーを飲んだり優雅に過ごしています。

わたしが意識している金持ちマインド

わたしが意識している金持ちマインドは、以下の３点です。

これらを行うことで、自分にフォーカスしやすくなり、余計なことを考えなくて済むようになりました。
以下、詳細を説明いたします。

「お金持ちならどうするか」を常に考えている

食べるもの、行く場所、会う人など、お金持ちならどうしているかを常に意識しています。
自己流は事故流。お金持ちと同じ行動を取ることで、余計な言動をする必要がなくなります。

HSPは、定期的に家計管理を行いましょう。
お金があれば、嫌な職場に行く必要も満員電車や車の渋滞に巻き込まれることがありません。自分で自分を守ることができます。詳細はこちらから！
HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

旧暦で生活している

旧暦は「月の満ち欠け（新月・満月など）」をもとにして日付を決めるカレンダーです。
旧暦を意識すると、季節の変化を丁寧に感じられ、感謝の気持ちで心身が満たされていきます。

旧暦では、季節の移り変わりを細かく「二十四節気」で表しています。
体調や気持ちの変化を、自然の流れと重ねて理解しやすくなります。

土用と呼ばれる時期は、自然のエネルギーが大きく変わるタイミングだと学びました。
それを意識して過ごすようになってから、心と体がとても楽になり、また体調管理に役立ちました。詳細はこちらもどうぞ！
HSPの疲れ防止に！おすすめの土用の過ごし方（体験談）

無料の趣味（図書館・散歩など）を増やしている

わたしたちの周りには、無料で楽しめる趣味に溢れています。
図書館や散歩、日光浴やアーシングなどに没頭してからは、気軽に趣味を楽しめるようになりました。

以前行った公園で行ったアーシング（裸足で歩くこと）です。最高！！

具体的にお金持ちマインドにするためには

具体的にお金持ちマインドにするためには、以下の３点がおすすめです。

お金を大事にし、そして無駄使いしないことが第一歩！
お金持ちはお金をどう使うか？を考えることがポイントです。以下、説明します。

自分の総資産を一円単位で把握しよう

まずは、自分の支出を抜かりなく全て確認してみましょう。
生命保険や電気代など、大きな支出を見直すとより効果的です。

お金の勉強を行い、マネーリテラシーを高めよう

日々アップデートされ続けているお金の知識。
まずは、支出や家計管理から。慣れたら税金や社会保険料のことなどを順に学ぶとより頭に入ります。

わたしが参考にしているお金の本

数年前まで、わたしは全くお金の知識がありませんでした。
しかし、とあるコミュニティで紹介された「お金の大学」で大変お金について理解できました。

＼複数のメディアや雑誌で話題！今最も注目されている金持ちの指南書／

お金の本って何から見て、何を実践すれば良いのか分からないですよね。
今度こそ、お金の知識を学んで家計管理に成功させたい！そんなあなたにおすすめです。

自由時間を増やし、お金持ちの生活を先取りしよう

自由時間を増やしてみましょう。自由時間といっても、公園や海、図書館などお金がかからない趣味がたくさんあると無駄遣いが減り、ストレスも激減します。

まとめ

わたしが金持ちマインドを本格的に意識したきっかけとなった本「金持ちになる男・貧乏になる男」について、以下の３点で紹介します。

疲れやすいHSPが金持ちマインドを意識すべき理由は、以下の３点です。

HSPにおすすめの金持ちマインドは、以下の３点です。

わたしが意識している金持ちマインドは、以下の３点です。

具体的にお金持ちマインドにするためには、以下の３点がおすすめです。

最後に、わたしが好きな言葉を紹介します。

これは、わたしの人生の師匠に教えてもらった言葉たちです。
お金持ちは、これらを意識しているからこそ、ストレスから解放されています。
ぜひ、あなたの人生も光輝くものになりますように。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

普段は我慢できても、限界を超えると一気に爆発してしまう…。そんな経験はありませんか？
HSPは感受性が豊かであるがゆえに、心の奥で「怒り」を強く抱えてしまうことがあります。

この記事では、HSPが怒りを抑えるために行うべきこと・わたしが実践している方法を３つ紹介します。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPは以下の傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPが怒り爆発させてしまう理由

HSPが怒りを爆発させてしまう理由は、以下の３点です。

HSPは怒り爆発したら、黙り込むことが一般的ですよね。
なぜそのようなことが起こってしまうのかも含めて詳細を説明します。

小さな刺激にも敏感に反応してしまうため

HSPは五感や心のアンテナがとても鋭いため、他の人なら気にしないような小さな刺激にも強く反応してしまいます。
例えば、相手のちょっとした言い方や周囲の音・匂いなどでも、心が疲れてしまうことがあります。
小さな刺激が積み重なることで、ある日突然「もう無理！」と怒りが爆発してしまうのです。

我慢しすぎて感情が蓄積してしまうため

「周りに迷惑をかけたくない」「嫌われたくない」という思いから、HSPさんは怒りや不満を表に出さずに我慢してしまいがちです。
しかし、心の中で感情を抑え込んでいると、気づかないうちにどんどん蓄積していきます。そして限界に達したとき、一気に爆発してしまうことがあります。

怒りを表現する方法がうまく見つからないため

HSPは「相手を傷つけたくない」という優しさから、怒りをどう伝えたらいいのか迷ってしまうことが多いです。
感情を適切に表現できないまま抑え込んでいると、心がパンパンに膨れ上がり、つい大きな怒りとなって出てしまうのです。

対処法

怒りを爆発させる前に、以下の３点を実践してみましょう。

大切なのは、まず怒りの正体に気づくことですよね。
そのために、普段から心を安定させることが必要！
以下に、具体的な例を挙げています。

一人の時間を確保しよう

怒りを感じたときは、人と距離をとることも大切です。
HSPは周囲の刺激に敏感なので、まずは静かな空間に身を置きましょう。
数分でも一人の時間を持つことで、感情の波が自然に落ち着きやすくなります。

感情を書き出してみよう

俗にいうジャーナリングです。
「ジャーナリング」とは、心の中にある思いや感情を、ありのままに書き出す習慣のこと。
決まりはなく、書き方も自由。
誰かに見せるものではないので、正直な気持ちをそのまま紙にぶつけてOKです。

例えば、今日あったこと、イライラしたこと、感謝したこと…とにかく思いつくままに書くだけ。
不思議と、書き終えた頃には心が少し軽くなっていることに気づきます。

ジャーナリングを続けると、自分の気持ちや意思がわかり、目標達成しやすいです。
詳細は次の記事もご覧くださいませ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

深呼吸やルーティンでクールダウンしよう

怒りを抑えるのではなく、体を使って落ち着きを取り戻すのも効果的です。
深く息を吸って、ゆっくり吐き出す深呼吸を数回繰り返したり、自分なりの「落ち着く習慣」（お茶を飲む、アロマを嗅ぐ、軽くストレッチするなど）を持つと、心がクールダウンしやすくなります。

さらに学びを深めたい方へ

怒りの感情や休み方を理解することは、HSPにとって大きな助けになります。
ここでは私自身も参考になった本を紹介します。

＼日本アドラー心理学会顧問とライターの対話で分かりやすい／

詳細はこちらもどうぞ！
HSPにおすすめの本〜嫌われる勇気　自己啓発の源流レビュー〜

人間関係でのモヤモヤや怒りの根本には、「他人からどう見られているか」という不安が隠れていることも多いです。
「嫌われる勇気　自己啓発の源流」は、他人の評価にとらわれず、自分らしく生きるためのヒントを与えてくれます。怒りやストレスを根本から見直したい方におすすめです。

＼テレビや雑誌にも掲載！疲労大国ニッポンで大反響！”攻めの休養”／

詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの本〜休養学　あなたを疲れから救うレビュー〜

怒りをためやすいのは「心も体も疲れているサイン」でもあります。
では、単なる休み方ではなく「本当に疲れがとれる休み方」を学べます。HSPさんの繊細な神経を癒やすためにも、休養の知識はとても役立ちます。

わたしが実施している方法

わたしの場合は、以下の方法を実践しています。

大切なのは、そもそも怒らないようにすることだと心得ております。
以下、体験談を紹介いたします。

そもそも怒りの対象に近づかないようにしている

そもそも怒らないようにすれば、自分自身を労ることができます。
そのためにわたしがしているのは、家計管理です。
家計簿アプリ「money foward me」で、支出と収入のバランスを毎日把握しています。
毎月支出を見直し、だんだん総資産が増える家計簿になりました。

わたし自身、日常でイライラや怒りを感じてしまう背景には「お金の不安」も大きく関係していました。
将来の見通しが立たないと、ちょっとした出来事にも心が揺れてしまい、怒りにつながりやすくなりますよね。
そんなときに出会ったのが、「金持ちになる男　貧乏になる男」という本でした。

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

この本を読んだことがきっかけで「家計管理を真剣にやってみよう」と思えるようになりました。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPさんこそ見るべき！！〜金持ちになる男、貧乏になる男商品レビュー〜

気持ちの切り替えを積極的に行なっている

言葉は言霊。わたしは普段こう考えております。
しかし、嫌なものを見たりイライラしてしまった時に、どうしても前向きな言葉を使えない時があります。
そんな時は、わたしの好きな言葉や芸能人・憧れている人たちの言葉や姿を思い出しています。
それだけでだんだん気分が変わって、楽しい気持ちになったことは一度や二度ではありません。

常に自分の気持ちに寄り添い、何が嫌だったのか、本当はどうなりたいのかを考えている

わたしはジャーナリングといって、毎日自分の気持ちや好きな言葉をノートに書いています。
すると、だんだん自分が何が好きか、何が嫌か。好きな言葉の何が良かったか。などが言葉にできて、嫌な思いをした時にとっさに思い浮かぶようになりました。

繰り返しますが、ジャーナリングの詳細を掲載します。

もしも怒りが溢れてしまったら

そうはいっても、万が一怒りが溢れてしまうときもありますよね。
そんな時は以下の３点で身を守りましょう。

その場を離れよう

怒りの感情は、同じ空間にいると増幅しやすいものですよね。
思い切ってその場を離れるだけで、気持ちはスッと落ち着きやすくなります。
とにかく別の部屋に移動して「物理的な距離」を取ることがポイントです。

深呼吸をしよう

呼吸は心と直結しています。
強い怒りを感じたら、まずはゆっくり息を吐いてから、深く吸い込むことを意識しましょう。
たった数回でも、副交感神経が働き、落ち着きを取り戻しやすくなります。

早急に気分転換しよう

音楽を聴いたり、好きな飲み物を飲んだり、小さなリフレッシュをすぐに取り入れることで、怒りのエネルギーを和らげることができます。
「切り替える習慣」を持っておくと、怒りを長引かせずに済みます。

さらに学びを深めたい方へ

怒りの感情や休み方を理解することは、HSPにとって大きな助けになります。
ここでは私自身も参考になった本を紹介します。

＼日本アドラー心理学会顧問とライターの対話で分かりやすい／

詳細はこちらもどうぞ！
HSPにおすすめの本〜嫌われる勇気　自己啓発の源流レビュー〜

人間関係でのモヤモヤや怒りの根本には、「他人からどう見られているか」という不安が隠れていることも多いです。
「嫌われる勇気　自己啓発の源流」は、他人の評価にとらわれず、自分らしく生きるためのヒントを与えてくれます。怒りやストレスを根本から見直したい方におすすめです。

＼テレビや雑誌にも掲載！疲労大国ニッポンで大反響！”攻めの休養”／

詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの本〜休養学　あなたを疲れから救うレビュー〜

怒りをためやすいのは「心も体も疲れているサイン」でもあります。
では、単なる休み方ではなく「本当に疲れがとれる休み方」を学べます。HSPさんの繊細な神経を癒やすためにも、休養の知識はとても役立ちます。

まとめ

HSPが怒りを爆発させてしまう理由は、以下の３点です。

怒りを爆発させる前に、以下の３点を実践してみましょう。

わたしの場合は、以下の方法を実践しています。

そうはいっても、万が一怒りが溢れてしまうときもありますよね。
そんな時は以下の３点で身を守りましょう。

HSPにとって怒りは「悪い感情」ではなく、自分の心や体が限界に近づいていることを知らせるSOSのサインです。
怒りが爆発してしまうのは、弱さや未熟さではなく、それだけ繊細に周囲を感じ取り、我慢を重ねてきた結果とも言えます。

だからこそ、怒りを「抑え込む」のではなく「サインとして活かす」ことができれば、人間関係もよりスムーズになり、心も軽くなっていきます。

さらに学びを深めたい方へ

怒りの感情や休み方を理解することは、HSPにとって大きな助けになります。
ここでは私自身も参考になった本を紹介します。

＼日本アドラー心理学会顧問とライターの対話で分かりやすい／

詳細はこちらもどうぞ！
HSPにおすすめの本〜嫌われる勇気　自己啓発の源流レビュー〜

人間関係でのモヤモヤや怒りの根本には、「他人からどう見られているか」という不安が隠れていることも多いです。
「嫌われる勇気　自己啓発の源流」は、他人の評価にとらわれず、自分らしく生きるためのヒントを与えてくれます。怒りやストレスを根本から見直したい方におすすめです。

＼テレビや雑誌にも掲載！疲労大国ニッポンで大反響！”攻めの休養”／

詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの本〜休養学　あなたを疲れから救うレビュー〜

怒りをためやすいのは「心も体も疲れているサイン」でもあります。
では、単なる休み方ではなく「本当に疲れがとれる休み方」を学べます。HSPさんの繊細な神経を癒やすためにも、休養の知識はとても役立ちます。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

あなたは、他人と関わるときに何かと気を使い「笑顔でいなければ・・・」とプレッシャーに感じることはありませんか？
学生時代、わたしは何かとクラスや友人の間に溶け込めず、人間関係に苦労していました。
そのため、先生や友達に認めてもらいたくて、いつも笑顔で優等生の態度で振る舞っていました。
本当は嫌でも弱音を吐けず、家に帰ってぐったりしてしまう毎日が続いたときの嫌な思いは、今でも覚えています。

今思えば、まさに笑顔うつだったのかもしれません。
ということでは、本記事では、HSPの悩みとして多い『笑顔うつ』について、体験談とともに原因や対処法を紹介します。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の傾向があります。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

そもそも笑顔うつとは何か

笑顔うつとは、以下の３点です。

基本的に明るく笑顔なので、みんなから好かれがち。
そして、その裏の真相に気づかれにくいのが大きな問題です。
以下、詳細を述べます。

表面は明るくても、内側は苦しい状態

周囲には笑顔で接していますが、実際は気分の落ち込みや疲労感を抱えています。
自分のつらさを隠すために「笑顔」を使ってしまいます。

周囲に気づかれにくい

「元気そう」「明るい人」と思われやすく、本人の苦しさが周囲になかなか伝わりにくいです。
そのためサポートが届かず、ひとりで抱え込んでしまうことが多いです。

HSPや気配り上手な人に多い傾向

人に迷惑をかけたくない、嫌われたくないという気持ちから無理に笑顔を作りがちです。
当然無理をしているので、結果として、心と体がどんどん疲れてしまいます。

HSPが笑顔うつになりやすい理由

HSPが笑顔うつになりやすい理由は、以下の３点です。

HSPは気を使うのに気を使われるのが大の苦手・・・わたしもそう。（泣）
本当は心配してくれているのに！！
そうは言っても、なかなか本性を示せないのがHSP。その理由を以下に述べます。

周りに気を使いすぎるため

HSPは、相手の気持ちを敏感に感じ取る力があります。
そのため「心配をかけたくない」「嫌な空気にしたくない」と思い、つい無理に笑顔を作ってしまいます。

本音を隠してしまうため

本当は疲れていたり落ち込んでいたりしても、「弱いと思われたくない」「嫌われたくない」という気持ちが先に立ち、感情を抑えて明るく振る舞ってしまいます。
その積み重ねが、心の負担になります。

「良い人」でいようとするため

HSPは「周りから認められたい」「役に立ちたい」と思う気持ちが強いため、笑顔でいることが自分の役割だと感じてしまうことがあります。
しかし、それが続くと本当の自分とのギャップに苦しみ、笑顔うつへとつながってしまうのです。

笑顔うつから脱出できた理由

キーワードは「マイペース」「一人の時間の大切さ」。
マイペースに関してはこちらもどうぞ！！
HSPこそマイペースが最強！わたしの暮らしがラクになった理由

この記事でも、大学時代の自分に焦点を当てて詳細を説明します！
わたしが笑顔うつから脱出できた理由は、以下の３点です。

わたしの人生が変わった瞬間が、まさに大学時代。
マイペースの大切さを血肉で感じ取った尊い時間でした。
以下、詳細を説明いたします。

一人の時間を通して「本当の気持ち」に気づけたため

大学時代は、好きな時間に好きな講義を取り、余った時間は好きなことをしても良い。
これが、高校時代までに優等生として演じていた自分にとって衝撃でした。
しかし、4年間存分に一人の時間を味わい尽くしてとても楽しかったです。

「自分にフォーカスする」習慣ができたため

大学時代では、自分の好きなことや嫌いなことをはっきりさせる時間でもありました。
そして、興味のあることに次々チャレンジしていきました。
例えば、最寄りの駅から自宅まで往復で歩いて帰るとか！笑

一人で過ごすことへの罪悪感がなくなったため

一人の時間の心地よさを知ってからは、むしろそれが自分にとって必要な休養なんだと実感。
罪悪感がなくなったことで、笑顔を無理に作る必要もなくなっていきました。
その結果、のびのびと過ごすことの大切さを実感し、現在のわたしの理想の人生像にもなっています。

笑顔うつから抜け出す方法

わたしの経験から考察する笑顔うつから抜け出す方法は、以下の３点と心得ます。

自分に正直になり、どうなりたいのか、何が嫌なのかなどを明らかにさせることが笑顔うつからあなたを守ります。
以下、詳細を説明いたします。

自分の気持ちに耳を傾ける癖をつけよう

まず、自分が何が好きで何が嫌いなのか、どうなりたいのかどうなりたくないのかなど徹底的に自分の好き・得意を洗い出しましょう。
そして、自分の好き・得意は時期によって変わります。その都度自分の好き・得意を大切にできるように自分にフォーカスし続けていきましょう。

自分にフォーカスする第一歩として、ジャーナリングがあります。
ノートに好きなだけ好きな時間だけ、やりたい放題書き続ける方法です。
わたしはこの方法で自分自身を見つめ直し、また引き寄せの法則で夢を叶えてきました。

どういうこと！？と思った方は・・・以下のリンクからどうぞ！！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

一人の時間を持ち、自分を優先してもいいと許可しよう

なんたって、自分の人生を生きているのです。
まず自分自身を認めていかなければ、他人を認めることなどより不可能だと思いませんか？

本当に心を許せる人とだけ深くつながろう

笑顔で無理に合わせるよりも、わたしは本当に安心できる人と少人数でつながることを選びました。
気を使わなくても一緒にいられる関係を大事にすることで、無理な笑顔が減り、自然体で過ごせるようになりました。

まとめ

笑顔うつとは、以下の３点です。

HSPが笑顔うつになりやすい理由は、以下の３点です。

わたしが笑顔うつから脱出した理由は、以下の３点です。

わたしの経験から考察する笑顔うつから抜け出す方法は、以下の３点と心得ます。

HSPの悩みとして、笑顔うつはとても身近な問題です。無理に笑うことよりも、自分の心を守ることが一番大切。少しずつ、自然体のあなたで過ごせる時間を増やしていきましょう。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

HSPは、人にお願いを断れずに無理してしまったり、後で疲れ果ててしまうことが多いですよね。
わたし自身も、かつては「頼まれごとを断る＝嫌われる」と思ってしまい、必要以上に抱え込んで苦しくなってきました。

そんな時に出会ったのが、『なぜか印象がよくなるすごい断り方』という本です。
どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

この記事を見ると以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の特徴を指しています。

わたしの場合は、以下の特徴があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

＼テレビ出演多数！日本一のクレーム対応専門家が教える人間関係のコツ／

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

断らなければならないときでも、言いくるめられてなかなか断れないときってありますよね。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は、そんな気持ちに寄り添いつつも、断るポイントをまとめてくれています。
以下、詳細を説明いたします。

＼テレビ出演多数！日本一のクレーム対応専門家が教える人間関係のコツ／

頼まれると断れずに無理してしまうHSPに最適なため

HSPは「断ったら嫌われるかも」と不安になり、つい自分を犠牲にしてしまいがちです。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」では、やわらかく断る具体的なフレーズが紹介されているので、相手を傷つけずに自分を守る方法を学べます。

人間関係で気を遣いすぎて疲れてしまう時に役立つため

相手の気持ちを優先してしまうあまり、気づいたら疲れ切っていることはありませんか？「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読むと「断っても関係は壊れない」という安心感が得られ、人間関係に振り回されにくくなります。

断りながらも「優しい人」でいられる方法が学べるため

ただ「NO」と言うのではなく、相手に配慮しながら上手に断る工夫が満載です。
HSP特有の優しさを損なわず、むしろ「気配り上手な人」という印象を残せる点が大きな魅力です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけ

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけを、以下の３点にまとめました。

実は、筆者は１５年にわたりクレーム対応研修で、のべ１０万人以上の人たちを教えてきました。
この実績を基に「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は書かれているので、とても説得力があります。
以下、詳細を説明いたします。

＼テレビ出演多数！日本一のクレーム対応専門家が教える人間関係のコツ／

15年にわたりクレーム対応研修で10万人以上を教育した作者が書いている

作者の津田卓也氏は、企業研修の講師派遣と人材育成の会社の代表を務めながら、自ら研修講師として年間200登壇を続けています。
中でもクレーム対応研修は、リピート指名率、驚異の100 %で、世代・職位・男女・公的機関・民間企業を問わず、多数の受講者の方々から支持されています。

単に断り方を教えているだけでなく、人間関係を良好にする方法も書いている

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は、単に「断り方のテクニック」を教えているだけの本ではありません。
相手との関係を大切にしながら、自分の気持ちを守るための工夫が書かれているのが大きな特徴です。

気持ちよく断る方法を知りたくて読み始めた

わたしが『なぜか印象がよくなるすごい断り方』を手に取ったのは、「どうすれば気持ちよく断れるのか」を知りたかったからです。
これまで、断るときに怒鳴ったり、ぞんざいな態度であしらったりしてばかりでした。
そうなると、相手は去りますが、自分も疲れが溜まります。
そんな自分を変えたくて読み始めました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想は、以下の３点です。

大切なのは、相手も自分も尊重すること。
単に怒ったり態度を悪くすると、どちらにもよくないですよね。
以下、詳細を説明いたします。

＼テレビ出演多数！日本一のクレーム対応専門家が教える人間関係のコツ／

「断ることは悪いことじゃない」と安心できた

これまでは「断る＝相手に迷惑をかけること」と思い込み、罪悪感に苦しんでいました。
しかし、「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を通して「断ることは自分を守るために必要なこと」と知り、心が軽くなりました。

具体的なフレーズが役に立ち、日常で使ってみようと固く決心できた

「なるほど、こう言えばいいんだ！」と思える実例が多くあり、すぐに使える表現が満載でした。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んでいるうちに「次にお願いされたら、この言葉を試してみよう」と前向きな気持ちになれました。

断っても関係は壊れないことを実感し、人間関係が楽になった

実際に「なぜか印象がよくなるすごい断り方」で学んだフレーズを試してみたところ、思っていた以上に相手は自然に受け入れてくれました。
「断ったら嫌われる」という思い込みが消え、人との関わりが以前よりも楽に感じられるようになりました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすか

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすかは、以下の３点がおすすめです。

最初は家族や友人など、身近な存在からやってみるのがおすすめです。
以下、詳細を説明いたします。

＼テレビ出演多数！日本一のクレーム対応専門家が教える人間関係のコツ／

急なお願いに、丁寧に断ってみよう

急に「これやって！」と頼まれると焦ってしまいがちですが、そこで一度深呼吸が大切。「すみません、今日はどうしても難しいです。来週の対応でも良いでしょうか？」と丁寧に伝えるだけで、自分の予定を守れることに気づきました。

断るときに、相手の名前を呼んでみよう

名前を添えて断るだけで、ぐっと柔らかい印象になります。
「○○さん、今回は手伝えないけれど…」と伝えることで、相手も「大切に扱われている」と感じやすいのだと実感しました。

まとめ

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけを、以下の３点にまとめました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想は、以下の３点です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすかは、以下の３点がおすすめです。

実際にすぐ使えるフレーズやシチュエーション別の断り方も豊富に紹介されているので、読むだけで「断るのが怖くない」と感じられるようになります。
特に、人に気を遣いすぎてしまうHSPや、断れずに疲れてしまう方には心強い一冊です。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」で、あなたの人間関係が少しでも向上しますように。

＼テレビ出演多数！日本一のクレーム対応専門家が教える人間関係のコツ／

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「しっかり休んだはずなのに、なぜか疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？
特にHSPは繊細で刺激を受けやすいため、心や体の疲れを回復させるのに時間がかかりがちです。
そんな方におすすめしたいのが、片野秀樹著の『休養学　あなたを疲れから救う』です。

今回は、『休養学　あなたを疲れから救う』のを紹介。どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

＼テレビや雑誌にも掲載！疲労大国ニッポンで大反響！”攻めの休養”／

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の傾向を指します。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由は、以下の３点です。

繊細な感覚を守る「休み方」がわかるため

HSPは音・光・人間関係などから受ける刺激が強く、心も体も疲れやすい傾向があります。
『休養学　あなたを疲れから救う』では、「ただ寝るだけ」ではなく、心の静けさを取り戻すための休み方が紹介されており、繊細な感覚を持つHSPにぴったりです。

自分に合った休養法を見つけられるため

HSPは「他人に合わせてしまう」特性があり、つい自分の疲れを後回しにしてしまいがちです。
『休養学　あなたを疲れから救う』では「体・心・脳」の休め方を具体的に解説しているので、自分に合った方法を選びながら、安心して休むことができます。

「休むこと」に罪悪感を持たなくなるため

頑張り屋さんのHSPは「休む＝怠け」と思ってしまうことがあります。
しかし『休養学　あなたを疲れから救う』を読むと、「休養は未来の自分を守る投資」という考え方を身につけられ、安心して休めるようになります。

＼テレビや雑誌にも掲載！疲労大国ニッポンで大反響！”攻めの休養”／

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけ

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけについてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家がまとめている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家・片野秀樹がまとめた「正しい休養法」の入門書です。
特に「休むことはサボりではなく、パフォーマンスを上げるための投資」という考え方は、頑張りすぎてしまうHSPや真面目な人にとって、とても救われる内容になっています。

複数のテレビ番組や雑誌などで紹介されている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、週刊文春、AERA、プレジデント、ひるおび、ゴゴスマ、･･･ほか多数のメディアで続々紹介されています。
それにより、多くの人が「こんな休み方があったのか！」と注目しました。
メディアで紹介されるほど信頼性があり、幅広い層に支持されている点も安心して読めるポイントです。

ただ休むだけでなく、心が満足する休み方を知りたくて読み始めた

わたしが『休養学　あなたを疲れから救う』を手に取った理由は、「ただ寝たり休んだりするだけでは、心が全然回復していない」と感じていたからです。
体を横にしても、心の中がモヤモヤしたままでは本当の休養にはなりません。
そこで「心まで満足できる休み方を知りたい」と思い、『休養学　あなたを疲れから救う』を読み始めました。

＼テレビや雑誌にも掲載！疲労大国ニッポンで大反響！”攻めの休養”／

『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想

『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想を読んだ感想は、以下の３点です。

「休む＝怠け」ではないと知り、心が軽くなった

これまで「休むことに罪悪感」を抱いていました。
しかし、『休養学　あなたを疲れから救う』を読んで「休養は未来の自分を守るための投資」という考え方に変わり、とても気持ちが楽になりました。

心と体の両方を休ませる大切さに気づいた

ただ寝るだけでは回復しない理由がよくわかり、気持ちを落ち着ける工夫や、趣味を取り入れることも「休養」として必要だと実感しました。

自分に合った休み方を探すヒントが得られた

画一的な方法ではなく「人によって休み方は違っていい」という言葉に救われ、私自身も「どんな時に心が満足するか」を考えるきっかけになりました。

＼テレビや雑誌にも掲載！疲労大国ニッポンで大反響！”攻めの休養”／

『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか

『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

休むことを「計画」に組み込もう

疲れてから休むのではなく、あらかじめ休養の時間を予定に入れることで、体も心も無理をせずに過ごせます。
HSPのように刺激に敏感な方には特におすすめです。

「心の休養」と「体の休養」を分けて考えよう

眠るだけでなく、好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したりと、心が満足する休養を意識して取り入れることで、リフレッシュ感がぐっと高まります。

自分に合った休み方を大切にしよう

周りと同じでなくても、自分が落ち着ける方法こそが正しい休養。
読書・アロマ・静かな時間など、自分にフィットする休み方を積極的に取り入れましょう。

＼テレビや雑誌にも掲載！疲労大国ニッポンで大反響！”攻めの休養”／

まとめ

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由は、以下の３点です。

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけについてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想を読んだ感想は、以下の３点です。

『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

わたしが特に印象に残ったのは「休養は贅沢ではなく、未来のための投資」という言葉です。
これまで「休むと怠けている」と思っていた自分の考え方が変わり、今では「休む時間をしっかり作ること」が日々のパフォーマンスを高めるために必要だと実感しました。
『休養学　あなたを疲れから救う』は、忙しい毎日を過ごすわたしたちに「本当の休み方」を教えてくれる一冊です。
疲れを感じている方、なかなか休む勇気が持てない方におすすめです！

＼テレビや雑誌にも掲載！疲労大国ニッポンで大反響！”攻めの休養”／

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

HSP（繊細さん）として生きていると、楽しい時間のはずなのに、「どうしてこんなに疲れてしまうんだろう」と感じることがありませんか？
些細な音、人の気配、空気の読めない空間…
周囲の情報が一気に押し寄せて、脳も心もヘトヘトに。

でも、そんな自分を責めるのはやめました。
むしろ、「疲れやすい体質なら、疲れにくくする工夫をすればいい」と思えるようになったのです。
今回は、わたしが日常生活の中で疲れを最小限に抑えるためにしている3つの習慣をご紹介します。
同じように“疲れやすい”と感じている方のヒントになればうれしいです。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPの特性とわたしのHSPの特徴

HSPの特性とわたしのHSPの特徴を以下の３点にまとめました。

聞きなれない言葉が多いですよね。
では、図説を交えながら順番に解説していきます。

HSPとは傷つきやすい繊細さんの事である

HSPとは、Highly Sensitive Person の略で、日本語では「非常に敏感な人」や「繊細な人」と訳されます。
アメリカの心理学者、エレイン・N・アーロン博士が提唱した概念で、生まれつき五感が敏感で、周囲の刺激を深く受け止めやすいという特徴を持った人のことを指します。

HSPには４つのタイプがある

HSPという特性がどのような形で表れるかによって、いくつかの「傾向」や「関連する概念」として語られることがあります。
主なものは以下の通りです。

わたしの場合は「内向型HSP（HSS型）」

内向的だけど刺激を求めちゃうタイプで、よく「アクセルを踏みながらブレーキを踏んでいる」と表現され、矛盾を抱えています。
好奇心旺盛だからこそ矛盾に苦しむのです。
このタイプは「疲れたな…」と感じたら早めに休むべきなタイプです。

ちなみに、わたしのHSPの傾向は以下の通りです。

１番目は、最近特に現れた症状です。
逆に、人間関係に関しては少し症状がおさまりましたが、目の前の人が気になって仕方無い状況です。
頑張って気持ちの切り替えをしていますが、うまくいっていません。

＼テレビ出演多数！SNSで話題の精神科医の神本／

HSPで生きにくい・・・とお悩みのアナタへ。
わたしって異常なのかな？悩んでるのってわたしだけなのかな？とクヨクヨしがちではないでしょうか？
HSPを生かして穏やかな生活を送りたい！！そんなあなたにおすすめです。

詳細はこちらもどうぞ！
本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

HSPのわたしが疲れにくくする為の方法

HSPのわたしが疲れにくくする方法は以下の３点です。

いずれも、普段からわたしが認識している事です。
経験談を交えながら、順番に解説していきます。

音・光・匂いなど「刺激」を最初から避けている

HSPは、周囲の刺激に敏感。
だからこそ、そもそも「疲れる前に回避する」工夫がとても大切です。
わたしの場合は、大声を出す人に近づかない・電車に乗ったらドア付近ではなく車両の奥に向かうなどをしています。
「この環境、合わないかも」と思ったら無理をせず、自分の快適さを優先するようにしています。

わたしは生涯で20回以上転職をしてきました。
その時に、分かったことや良かった事がたくさんあります。
詳細はこちらもどうぞ！
HSPの仕事論〜わたしが社会人11年経験して分かったこと〜

1人の時間を「予定」に組み込んでいる

わたしは、一人の時間が無いと疲労困憊になってしまいます。
毎日必ず、一人の時間を確保しています。
友人と遊ぶ時間は友人との時間を楽しみますが、帰った後は必ず一人の時間を作っています。

ジャーナリングを行い、気持ちの整理を行なっている

わたしは、毎日自分の気持ちや好きな言葉などをノートに書いています。（ジャーナリング）
思い出した時の気持ち、思い出した場所や状況、この気持ちに対してどう思っているのかなどなどを徹底的にメモしています。
書く事で、気持ちが落ち着いたり、気持ちの発見があったりなど、有意義な時間になっています。

ジャーナリングはやり方があるそうですが、わたしは特に意識せず、とにかく書きたいように好き放題書いております。

まとめ

HSPの特性とわたしのHSPの特徴を以下の３点にまとめました。

HSPのわたしが疲れにくくする方法は以下の３点です。

HSPである私は、刺激にも感情にも敏感です。
でも、それを“弱さ”だとは思っていません。
自分に合う環境を選び、疲れを見越して準備し、心の中を整える。
そんな小さな工夫を積み重ねることで、日々をもっとラクに過ごせるようになってきました。

同じように「疲れやすさ」と付き合っているあなたに、“自分を守る選択”のヒントになればうれしいです。

＼テレビ出演多数！SNSで話題の精神科医の神本／

さて、最後に以下の言葉を引用して終わります。
それは・・・精神科医TOMY様。
これは、「1秒シリーズ」の本の内容であり、1ページ完結型で誰でもすぐに見やすい内容となっています。

今回は、その中の１部を引用いたします。

しっかり手放して生きていきたいものですね！

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

「そんなに気にしなくていいよ」
「考えすぎだって」
これらを、子どもの頃から、何度この言葉を言われてきたか分かりません。

HSPとして生きていると、「ずっと考え続ける自分」に、正直、疲れてしまうこともあります。
でも最近、「なぜ私はこんなにも考え続けてしまうのか」その理由が少しずつわかってきました。
今回は、そんな私自身の体験談を通して、HSPの「考えすぎ」の奥にある気持ちについて綴っていきます。

この記事を見ると、以下の事がわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしが考えすぎてしまう事

HSPのわたしが考えすぎてしまう事は、以下の３点です。

頭で「気持ちの切り替えをしなければならない」「無駄なことなのに」とわかっても、どうしても考えすぎてしまいます。
以下、実体験を交えながら説明します。

お金や資産の事

「このままの収入で大丈夫かな」
「もし仕事ができなくなったら？」
「今から30年後、NISAはどうなっているかな？」
お金に関する不安や関心は、わたしの中で一番ぐるぐるが止まらないテーマです。
わたしはお金が“贅沢のため”というより、“自由に生きるため”に必要なものだと感じています。

HSPさんは特に、家計管理を通して心の安定や生活の質の向上を実現することができます。
わたし達を守るのはお金と自分自身であって、少なくとも男じゃ無いわよ♡
詳しくはこちらもご覧くださいませ！

HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

次の休みに、何をしようか、何を着て行こうか、など趣味の事

「明日何を着て行こうかな〜」
「このスカート、どのトップスと合わせようかな」
「明日はどの公園に行こうかな？」
趣味に関することを考えている時間は、わたしにとって自分を整える時間でもあります。
小さなことを丁寧に選ぶのが好きだし、そこに時間をかけると心が落ち着く。
考えすぎて疲れることもあるけれど、「どうでもいいことを楽しむ力」って、生きていく上でめちゃくちゃ大切。

参考までに、わたしの趣味を以下に載せておきます。
皆様も、ぜひ趣味や興味を探してみてくださいませ！

＼趣味があなたの心の支えになる♪／

「いやいや、わたしは何も得意な事や好きな事なんて無いよ・・・」とお悩みのあなたへ。以下のムック本をぜひ読んでみてくださいませ。
自分に合う趣味が見つかるかもしれませんよ！

将来の不安

将来のことを考えると不安でいっぱいになります。
「この先どんな生活をしているかな？」
「仕事は何をしているかな？」
「親の介護とか墓じまいとか、自分の健康は？」
先が見えないということが、HSPのわたしは特に苦手です。
でも最近、「不安を消すことはできなくても、“共に歩く”ことはできる」と気づきました。

考えがヒートアップしたらしている事

考える事自体は楽しいのですが、そうはいってもヒートアップして何も手につかない事が多々あります。
そんな時は、以下の３点を心がけています。

実は今も克服できておらず、現在進行形で乗り越えています。
以下に実体験を交えながら説明いたします。

時間を決めて、時間が来たら場所を移動したり体を動かしたりしている

わたしは、考えごとが止まらないとき、あらかじめ“考える時間”にタイマーをセットします。
たとえば「10分だけ考えよう」と決めて、スマホのタイマーをオン。
時間が来たら、その場にいるのをやめて場所を変える or 体を動かすようにしています。
たとえば部屋を出る、ストレッチをする、散歩するなど。
行動を変えると、思考の流れも変わるから不思議です。

頭の中で考えている事を紙に書き出している

これはジャーナリングと言って、今の自分の気持ちや今日あった出来事や気になったことなどを、とにかくノートに書いて自分の気持ちを整理する方法です。
特にこれといった決まりはなく、わたしは以下のようにまとめています。

ジャーナリングは2024年から半年以上行っていますが、書く事が好きなわたしは自分の気持ちを整理したり、自分の好きを大事にしたりする事ができています。

今この瞬間に戻るための“ルーティン”をもつ

私の場合は、「今ここ」に意識を戻すためのルーティンをいくつか持っています。

たとえば、以下の４通りです。

思考は「未来」や「過去」に飛びがちですが、身体はいつも“今”にいます。
だから、感覚に意識を向けることが、「今ここ」に戻る一番の近道になりますよね！

＼今に集中するためのヒント／

以上の３点を実践しても、思考がぐるぐるして疲れやすいあなたへ。
おすすめの書籍を用意しました。
とにかく考えすぎてヒートアップしがちですよね。
今に集中して、少しでも穏やかな生活を送りたい！！そんなあなたにおすすめです。

まとめ

HSPのわたしが考えすぎてしまう事は、以下の３点です。

考える事自体は楽しいのですが、そうはいってもヒートアップして何も手につかない事が多々あります。
そんな時は、以下の３点を心がけています。

HSPの私は、これからもきっと、いろんなことを深く考え続けると思います。
でも、それは「弱さ」ではなく、人に対して誠実でありたいという想いの強さでは無いでしょうか？
もし、あなたも「考えすぎる自分」に疲れていたら、それはやさしさの証かもしれないと、ちょっとだけ思ってみてください。
その思考は、あなたがあなたらしく生きている証ですよ！

＼今に集中するためのヒント／

最後に、思考がぐるぐるして疲れやすいあなたへ。
とにかく考えすぎてヒートアップしがちですよね。
今に集中して、少しでも穏やかな生活を送りたい！！そんなあなたにおすすめです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

人付き合い自体は、楽しいけれど、ちょっと疲れませんか？
わたしは、人のちょっとした言葉や表情、空気の変化にもすぐ気づいてしまうから、誰と一緒にいるかで心の疲れ具合がまるで違ってきます。

そんなわたしにも、この人といると落ち着く！安心できる！そんなタイプの人がいます。
今日は、HSPのわたしが“本当に好きだなぁ”と感じる人のタイプを、3つ紹介します。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

好きなタイプ１：自分軸がしっかりしている人

まず、わたしの好きなタイプの一つ目は、自分軸がしっかりしている人です。
その理由は、以下の３つです。

これは子どもの頃から好きなタイプです。
以下、理由を説明いたします。

時代や世間を一切気にせず、自分の大切なものを自分で見つけている為

よくよく考えると、時代や世間の流行ってあてにならないですよね。
数年で移り変わってすぐ新しいジャンルが流行り、そして話題にならなくなる。
しかし、流行など関係なく自分を貫くスタイルは、見ていてかっこいいですよね。

大体そういう人って、成功者に多く無いですか？
好きだからやる。自分らしくいられるから貫く。など、わたしの理想の人物像です。

自己責任のもと動いており、かっこいいと憧れる為

自分軸がしっかりしている人は、いかに過酷な環境においても、他人や環境のせいにせず、「自分にできることは無いか」と常に前向きに考えていますよね。
この点は、わたしも頭が下がるし、見習って実行すべき点だと痛感します。

例え生まれる時代や性別・家庭環境などが恵まれなくても、幸福を手に入れている人はたくさんいます。

マイペースを大切にしているので、相手に配慮できる余裕がある為

HSPは、相手の不機嫌や気遣いに対し、その空気を全身で感じ取ってしまいます。
だから、自分軸がしっかりしていて、他人の感情に振り回されない人に強く惹かれます。

握手や肩を軽く叩く行為はわかりますが、わざわざ近くに寄ったり、体を寄せる必要はなくないですか？
それよりも、行動で誠意を示すのがわたし流！
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由（体験談）

好きなタイプ２：マネーリテラシーの高い人

わたしの好きなタイプの二つ目は、マネーリテラシーの高い人です。
理由は、以下の２点です。

これは最近わかった事です。
やはり、詐欺やぼったくりに遭うと取り返しのつかないことになりかねません。
自戒も込めて、以下に説明いたします。

世間の流行に惑わされず、自分軸がある為

マネーリテラシーの高い人は、世間の流行から距離を置き、自分の生き方を大切にしている人が多く無いでしょうか？
わたしもお金の勉強をしてから、自分の人生や自分に関わってくださる方の人生について深く考えるようになりました。

＼辛すぎる状況からの脱却！FIREで自由を手にした女性の体験談／

自分に節約や家計管理できるのかな・・・。と不安に思いませんか？
意思と関係なく、淡々と家計管理に成功させたい！そんなあなたにおすすめです。

目の前の人に翻弄されている場合じゃ無いのですが・・・。
しかし、もうこのくせは治らない。^^;
逆に、抱えながらも自分の人生について真剣に考えられている事に感謝してもしきれません。

知識があり、話していて有益な時間を過ごせると感じる為

単に知識を見せびらかすのではなく、後世の後輩たちの為に知識を教えてくださる方も多いイメージがあります。
わたしも現在お金の勉強を行っていますが、たくさんの先輩たちの価値観やマインドは毎日勉強になり、励みになっています。

＼複数のメディアや雑誌で話題！今最も注目されている金持ちの指南書／

そのコミュニティの主様の御本はこちら！
お金の本って何から見て、何を実践すれば良いのか分からないですよね。
今度こそ、お金の知識を学んで家計管理に成功させたい！そんなあなたにおすすめです。

好きなタイプ3：悩みを共有できる人

わたしの好きなタイプ三つ目は、悩みを共有できる人です。
理由は、以下の２点です。

やっぱり、一人だと悩みを抱え込んでしまいます。
では、順番に見ていきましょう。

悩んでいるのは自分だけではないと安心する為

HSPの話は、特に他人に打ち明けにくい内容が多く無いでしょうか？
打ち明けても、「そんなの考えすぎでしょ」「みんな我慢してるよ」などと返ってきませんか？
わたしも、何度も言われた事があり、打ち明けた事を後悔しています。
けれど、同じHSP同士の体験談や話をしていると、みんな悩んでいるけれど、それでも果敢に日々を送っているんだな、と温かい気持ちにすらなります。

価値観が似ていると、臆せず話がしやすい為

わたしの友人に、HSPを公言している人が数人います。
もちろん、「わたしHSPだから〜」と厚かましい感じではなく、HSPで自分の弱みを把握して乗り越えています。
そんな前向きな友人には、わたしの弱みや悩んでいる事に関して、臆せず話せますし、共有もしやすいです。

ちなみに・・・わたしのHSPの傾向は以下の通りです。

これだけ弱みがあっても、自分らしさを大切にして良いのだと、わたしも皆様に伝え続けてまいります！！

まとめ

わたしは、好きなタイプが３つあります。

まず、わたしの好きなタイプの一つ目は、自分軸がしっかりしている人です。
その理由は、以下の3つです。

わたしの好きなタイプの二つ目は、マネーリテラシーの高い人です。
理由は、以下の２点です。

わたしの好きなタイプ三つ目は、悩みを共有できる人です。
理由は、以下の２点です。

わたしは、日々さまざまな刺激に敏感で、時には自分を見失いそうになることもあります。
だからこそ、自分の価値観をしっかり持っている人に出会うと、心がスッと落ち着くのでし悩みを安心して打ち明けられる関係こそ、私にとっての本当の「つながり」。

好きなタイプを考えることは、結局は「自分がどう生きたいか」を見つめることでもあります。
これからも、自分の感性を信じて、心がラクになる関係を大切にしていきましょう！

＼情報番組で紹介！履歴書にも書ける！日常に活かせる⭐︎／

言動で信頼を勝ち取る第一歩は・・・やっぱりコミュニケーションだよね！
今回、こちらの講座をお勧め。題して・・・
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」を紹介。

詳細は下の記事もご覧ください。

HSPにおすすめの生き方・考え方まとめ｜疲れやすいわたしが楽になった本・サービスまとめ

最後までご覧くださり、ありがとうございました！