HSPにおすすめの生き方！朝日を浴びるという習慣（体験談）

皆さんは、朝日を浴びていますか？
なかなか朝起きるのが苦手で、気持ちの切り替えが苦手な気持ちは、わかります。

今回は、朝起きるのが苦手なわたしが、朝日を浴びて朝散歩を続けた結果どうなったかを紹介します。
ぜひ、明日からの生活に取り入れてくださいませ！

朝なかなか起きられないあなたにおすすめの方法は、こちらでも紹介しております。
ぜひ！！　
HSPは朝が苦手な理由を解説！

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

HSPにおすすめの生き方：朝日を浴びると、なぜ楽になるのか

朝日を浴びると、なぜ楽になるのか、理由は以下の３点です。

やっぱり人間は、朝日と共に始まり、月と共に眠るのが一番！
以下、詳細を説明します。

体内時計がリセットされて、一日のリズムが整うため

朝日を浴びると、乱れやすい体内時計が自然とリセットされます。
HSPは疲れやすく、ちょっとした刺激でも自律神経が乱れがち。朝日を浴びることで交感神経と副交感神経がスムーズに切り替わりやすくなります。

日々多忙で、休日になるとなかなか朝起きられない方もいらっしゃると思います。
わたしもかつてはそうでした。そこで、とある方法を取り入れて朝が楽になりました。
こちらもご覧くださいませ！
HSPの心が休まる休日の過ごし方（体験談）

セロトニンが活性化されて、心が落ち着きやすくなるため

朝日を浴びると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されます。
HSPは刺激に敏感で、気分が沈んだり不安を抱えやすい傾向があります。
セロトニンが増えることで心がふわっと安定し、前向きな気持ちになりやすいですよ！

一日の始まりに安心のルーティンが作れるため

朝日を浴びるという小さな行動を毎日続けるだけで、心の土台が整い、慌ただしい日でもホッとしたスタートを切れるようになります。

わたしが実践している朝日の浴び方３選

わたしが実践している朝日の浴び方は以下の３選です。

今では、わたしの1日のルーティンになっており、朝日を浴びずには1日を迎えられません。
ということで、以下、詳細を説明します。

朝起きたら、自室の窓を開けて換気のついでに朝日を浴びている

太陽が昇る時に目が覚め、数分間布団の中で体を温めたら、換気ついでに朝日を浴びています。
冬は寒いですが、換気すると気持ちが落ち着いたり切り替えができたりして、おすすめです！

もしも体力がない方は、まずはベランダで数分間だけでも朝日を浴びてみましょう。
体力がない方へのアドバイスは、こちらにも載せております。ぜひ！！
HSPは体力ない理由と対処法を解説！

可能なら、朝散歩を実施し、太陽に感謝の気持ちを述べている

時間があったときは、朝散歩で自宅周りや大きい道路に出て30分〜1時間歩きます。
特に夏は、朝から暑いので、手短に散歩を行っています。

散歩ついでに、ゴミ拾いも開始⭐︎
ゴミ拾いは運拾い。地元を少しでも綺麗にしてまいります！

朝日を浴びる時は、直射日光にならないように帽子をかぶっている

太陽は、いくら良いと言っても15分以上浴びすぎたら、紫外線が気になって体にあまり良くないですよね。
わたしは、外出するときは必ずつばの広い帽子を着用し、直射日光を避けられるようにしています。

紫外線防止で気軽に散歩♪サンバイザーの紹介

朝日を浴びながらの朝散歩は、HSPにとって心を整える大切な時間。でも、どうしても気になるのが“紫外線”。
わたしも毎朝歩くようになってから、「肌への刺激が少ない方が心も落ち着くな」と感じ、紫外線対策を丁寧にするようになりました。

以下に愛用している帽子のリンクを貼っておくので、朝散歩のお供を探している方は覗いてみてくださいませ！

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わたしが実際に続けて感じた変化３点

わたしが朝日を浴び続けると、以下３点の変化がありました。

結果、いい事づくしで「もっと早く始めればよかった・・・」と感じる日々です。
以下、詳細を説明します。

簡単に気持ちの切り替えができるようになり、朝が楽しみになった

朝起きれば、朝日の明るさと温かさで悩んでいる気分が吹き飛びます。
大袈裟ではなく、わたしは朝が好きです。

外に出る習慣ができ、運動のきっかけになった

可能な限り・・・と言っていますが、ほぼ毎日朝から散歩や出勤で外に出ています。
そのため、運動のきっかけになり、体力づくりもスムーズに進んでいます。

散歩すれば、朝からてんとう虫に遭遇してほっこりする事だって可能♡

日常的に感謝する習慣が身につき、謙虚に生きる事ができるようになった

朝日に向かって感謝の気持ちを述べると、浄化された気持ちになりませんか？
そして、自分はなんやかんや許してもらって生きているなあ、わたしも人様に優しくしよう、と落ち着いた気持ちになります。

まとめ

朝日を浴びると、なぜ楽になるのか、理由は以下の３点です。

わたしが実践している朝日の浴び方は以下の３選です。

わたしが朝日を浴び続けると、以下３点の変化がありました。

HSPは「完璧にやらないと…」と思ってしまう傾向があります。
しかし、このルーティンはそんなに難しくありません。

続けていると、ある日ふと「最近、ちょっと安定してきたかも」と気づきます。
朝日をきっかけに、皆様の生活が明るく気軽なものになりますように。

最後までご覧くださいまして、ありがとうございました！