HSPのわたしが疲れにくくしている方法を紹介！（体験談）

HSP（繊細さん）として生きていると、楽しい時間のはずなのに、「どうしてこんなに疲れてしまうんだろう」と感じることがありませんか？
些細な音、人の気配、空気の読めない空間…
周囲の情報が一気に押し寄せて、脳も心もヘトヘトに。

えりこ

わたしは人と関わる事や人混み自体は嫌いではありません。
ですが、特定のタイプの人間に翻弄されやすく、気持ちの切り替えに時間がかかってしまい、疲れてしまうタイプです。

でも、そんな自分を責めるのはやめました。
むしろ、「疲れやすい体質なら、疲れにくくする工夫をすればいい」と思えるようになったのです。
今回は、わたしが日常生活の中で疲れを最小限に抑えるためにしている3つの習慣をご紹介します。
同じように“疲れやすい”と感じている方のヒントになればうれしいです。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

HSPは決して恥ずかしく無い事
HSPの特性を利用すれば、自分らしさを大切にできる事
HSPならではの疲れにくくする方法

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

Contents

HSPの特性とわたしのHSPの特徴
HSPのわたしが疲れにくくする為の方法
まとめ

HSPの特性とわたしのHSPの特徴

HSPの特性とわたしのHSPの特徴を以下の３点にまとめました。

HSPとは傷つきやすい繊細さんの事である
HSPには４つのタイプがある
わたしの場合は「内向型HSP（HSS型）」

聞きなれない言葉が多いですよね。
では、図説を交えながら順番に解説していきます。

HSPとは傷つきやすい繊細さんの事である

HSPとは、Highly Sensitive Person の略で、日本語では「非常に敏感な人」や「繊細な人」と訳されます。
アメリカの心理学者、エレイン・N・アーロン博士が提唱した概念で、生まれつき五感が敏感で、周囲の刺激を深く受け止めやすいという特徴を持った人のことを指します。

えりこ

ちなみに、こちらでも詳しく説明しています。
HSPの症状や特徴を紹介！（えりこの自己紹介です）

HSPには４つのタイプがある

HSPという特性がどのような形で表れるかによって、いくつかの「傾向」や「関連する概念」として語られることがあります。
主なものは以下の通りです。

えりこ

なんか色々あるなー、とこんがらがりますよね。
今回は、こんな種類があるんだな〜くらいに思っていただくと良いです。

わたしの場合は「内向型HSP（HSS型）」

内向的だけど刺激を求めちゃうタイプで、よく「アクセルを踏みながらブレーキを踏んでいる」と表現され、矛盾を抱えています。
好奇心旺盛だからこそ矛盾に苦しむのです。
このタイプは「疲れたな…」と感じたら早めに休むべきなタイプです。

ちなみに、わたしのHSPの傾向は以下の通りです。

１番目は、最近特に現れた症状です。
逆に、人間関係に関しては少し症状がおさまりましたが、目の前の人が気になって仕方無い状況です。
頑張って気持ちの切り替えをしていますが、うまくいっていません。

えりこ

全人口の中でも約6％しかいないそうです。
そして、人と関わる事自体は好きで外出が好きなので、「本当にHSP？」と誤解されます。笑

HSPのわたしが疲れにくくする為の方法

HSPのわたしが疲れにくくする方法は以下の３点です。

音・光・匂いなど「刺激」を最初から避けている
1人の時間を「予定」に組み込んでいる
ジャーナリングを行い、気持ちの整理を行なっている

いずれも、普段からわたしが認識している事です。
経験談を交えながら、順番に解説していきます。

音・光・匂いなど「刺激」を最初から避けている

HSPは、周囲の刺激に敏感。
だからこそ、そもそも「疲れる前に回避する」工夫がとても大切です。
わたしの場合は、大声を出す人に近づかない・電車に乗ったらドア付近ではなく車両の奥に向かうなどをしています。
「この環境、合わないかも」と思ったら無理をせず、自分の快適さを優先するようにしています。

えりこ

これが、職場ではなかなかストレスを避ける事が難しいですよね。
少しでも不快な思いをしたらさっさと転職しまくりました。

わたしは生涯で20回以上転職をしてきました。
その時に、分かったことや良かった事がたくさんあります。
詳細はこちらもどうぞ！
HSPの仕事論〜わたしが社会人11年経験して分かったこと〜