また、どうして私だけこんなに…？」些細なことで涙が溢れて止まらなくなる。
それは、もしかしたらHSPの繊細さゆえかもしれません。
わたしも、時や場所を選ばずにすぐに泣いてしまいます。
「泣けば済むと思ってんの？」と言われたこともあります(￣^￣)
こっちだって、好きで泣いているわけじゃないのに・・・。
このブログでは、HSPが人より涙もろいと感じやすい理由を深掘りし、 対処法を解説します。
涙腺が緩くて困っているあなたも、きっと自分らしさを取り戻せるヒントが見つかるはずです。
大切なことは、実は泣いた後の対応方法だった！！
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HSPが泣いた後絶対にしてほしいこと（好き放題に生きよう！）
この記事を見ると、以下の事が分かります。
- 涙が出ても恥ずかしがる必要は無い事
- どんな時に涙が出るか
- 涙が出たらどうするか
当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！
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HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）
HSPが涙が止まらない理由
HSPが涙が止まらない理由は、以下の3点です。
- しんどいと感じている時、耐えている時
- 本音を言おうとした時や相談した時
- 自分の気持ちをわかってもらえた時
では、順番に見ていきましょう。
・しんどいと感じている時、耐えている時
HSPさんは、しんどさを人一倍感じてしまいます。
なぜなら、ちょっとしたことでも頭や体はパニックするから。
耐えなきゃ、我慢しなきゃ、でも本当は辛いし逃げたい。そう思っているうちに涙が出てきてしまいます。
小さい時は、わたしはよくこの理由で泣いていました。
学校の雰囲気が嫌いだったのです。
・本音を言おうとした時や相談した時
相手に自分の本音を伝える時、ちゃんと伝わるか、拒否されないか、話を聞いてくれるか。。。
など不安になってしまうからです。
話をすると気持ちが溢れるあまり、声が震え上がったり涙が流れて止まらない事態になります。
わたしが現在泣いてしまう理由はこれが一番多いかな。
頑張るんですけど！！やっぱり声が震え上がったり話し終えた後は疲れて涙が出ますね、(T . T)
・自分の気持ちをわかってもらえた時
他の人から「大丈夫？」「何かあったら声かけてね」など心配してもらえると、喜びのあまり涙が出てしまうからです。
嬉しいあまり涙が出てしまうのです。
逆に良い理由もあるんですね。
しかし、わたしはこんな理由で泣いたことはないなあ・・・
羨ましい！！
けど、わたしもこんな言葉をかけられる人間になりたいです。
涙が止まらない事態を和らげる方法
そうは言っても、あんまりにも泣いてばかりだと周りに迷惑をかけてしまいますよね。
そんな時の対処法は、以下の3点です。
- 深呼吸で気持ちを和らげよう
- その場を離れ、トイレやロッカーなど一人になれるところに移動しよう
- 必要なら環境を変え、少しでも楽になれるようにしよう
では、順番に見ていきましょう。
深呼吸で気持ちを和らげよう
涙が止まらない時は、おそらく気持ちがパニックになっている最中だと思います。
そんな時は、深呼吸がおすすめ。
深呼吸を行うことで交感神経と副交感神経のバランスを整えるだけでなく、
ストレスホルモンの分泌を抑えます。
そのため、精神的に安定させる効果がありますよ。
わたしも、パニックになったら視野が狭くなって呼吸も浅くなりがち。
普段から呼吸を意識することでパニックになった時も落ち着いて深呼吸ができます。
その場を離れ、トイレやロッカーなど一人になれるところに移動しよう
シンプルに場所を離れ、変えれば気持ちの切り替えになります。
そこで一旦泣いたり、水分補給や深呼吸などをすると落ち着くことができると思います。
わたしの場合は、すぐトイレに向かうようにしています。
しかし、トイレに向かいすぎたりトイレに長居したら怒られました^^;
トイレは２時間以上の間隔で、長くても10分までには現場に戻るようにはしましょう、、、
必要なら環境を変え、少しでも楽になれるようにしよう
涙が止まらない状況が続くようなら、
そもそも職場や上司があなたにあっていない可能性があります。
可能なら、上司に相談したり、場合によっては職場を変えるなどの対応をしてみましょう。
今の職場があなたにあってなくても、次の職場ならあなたに無理のない職場の可能性もありますよ。
まとめ
HSPさんが涙が止まらない理由は、次の3点です。
- しんどいと感じている時、耐えている時
- 本音を言おうとした時や相談した時
- 自分の気持ちをわかってもらえた時
そして、涙が止まらない時はどうしたら良いかについては次の3点を意識しましょう。
- 深呼吸で気持ちを和らげよう
- その場を離れ、トイレやロッカーなど一人になれるところに移動しよう
- 必要なら環境を変え、少しでも楽になれるようにしよう
わたしも本当によく泣いていました。
けど、昔に比べたらあまり泣かなくなったかも？？
代わりに、腹の鳩尾あたりがしくしく痛むことが増えました。
やっぱり、適度には泣いたほうがいいな・・・。
涙って、風邪のウイルスも一緒に流してくれる、という話を聞いたことないでしょうか？
涙活といって、定期的に泣く人は、風邪をひきにくいんだそうです。
だから、わたしも嫌なことがあった時は、積極的に泣くようにしています。
一度泣いたら、パニックのあまり涙が止まらないあなたへお勧め！
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最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！
