タグ: 疲れやすい

HSPは、人にお願いを断れずに無理してしまったり、後で疲れ果ててしまうことが多いですよね。
わたし自身も、かつては「頼まれごとを断る＝嫌われる」と思ってしまい、必要以上に抱え込んで苦しくなってきました。

そんな時に出会ったのが、『なぜか印象がよくなるすごい断り方』という本です。
どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

この記事を見ると以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の特徴を指しています。

わたしの場合は、以下の特徴があります。

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「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

断らなければならないときでも、言いくるめられてなかなか断れないときってありますよね。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は、そんな気持ちに寄り添いつつも、断るポイントをまとめてくれています。
以下、詳細を説明いたします。

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頼まれると断れずに無理してしまうHSPに最適なため

HSPは「断ったら嫌われるかも」と不安になり、つい自分を犠牲にしてしまいがちです。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」では、やわらかく断る具体的なフレーズが紹介されているので、相手を傷つけずに自分を守る方法を学べます。

人間関係で気を遣いすぎて疲れてしまう時に役立つため

相手の気持ちを優先してしまうあまり、気づいたら疲れ切っていることはありませんか？「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読むと「断っても関係は壊れない」という安心感が得られ、人間関係に振り回されにくくなります。

断りながらも「優しい人」でいられる方法が学べるため

ただ「NO」と言うのではなく、相手に配慮しながら上手に断る工夫が満載です。
HSP特有の優しさを損なわず、むしろ「気配り上手な人」という印象を残せる点が大きな魅力です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけ

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけを、以下の３点にまとめました。

実は、筆者は１５年にわたりクレーム対応研修で、のべ１０万人以上の人たちを教えてきました。
この実績を基に「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は書かれているので、とても説得力があります。
以下、詳細を説明いたします。

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15年にわたりクレーム対応研修で10万人以上を教育した作者が書いている

作者の津田卓也氏は、企業研修の講師派遣と人材育成の会社の代表を務めながら、自ら研修講師として年間200登壇を続けています。
中でもクレーム対応研修は、リピート指名率、驚異の100 %で、世代・職位・男女・公的機関・民間企業を問わず、多数の受講者の方々から支持されています。

単に断り方を教えているだけでなく、人間関係を良好にする方法も書いている

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は、単に「断り方のテクニック」を教えているだけの本ではありません。
相手との関係を大切にしながら、自分の気持ちを守るための工夫が書かれているのが大きな特徴です。

気持ちよく断る方法を知りたくて読み始めた

わたしが『なぜか印象がよくなるすごい断り方』を手に取ったのは、「どうすれば気持ちよく断れるのか」を知りたかったからです。
これまで、断るときに怒鳴ったり、ぞんざいな態度であしらったりしてばかりでした。
そうなると、相手は去りますが、自分も疲れが溜まります。
そんな自分を変えたくて読み始めました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想は、以下の３点です。

大切なのは、相手も自分も尊重すること。
単に怒ったり態度を悪くすると、どちらにもよくないですよね。
以下、詳細を説明いたします。

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「断ることは悪いことじゃない」と安心できた

これまでは「断る＝相手に迷惑をかけること」と思い込み、罪悪感に苦しんでいました。
しかし、「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を通して「断ることは自分を守るために必要なこと」と知り、心が軽くなりました。

具体的なフレーズが役に立ち、日常で使ってみようと固く決心できた

「なるほど、こう言えばいいんだ！」と思える実例が多くあり、すぐに使える表現が満載でした。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んでいるうちに「次にお願いされたら、この言葉を試してみよう」と前向きな気持ちになれました。

断っても関係は壊れないことを実感し、人間関係が楽になった

実際に「なぜか印象がよくなるすごい断り方」で学んだフレーズを試してみたところ、思っていた以上に相手は自然に受け入れてくれました。
「断ったら嫌われる」という思い込みが消え、人との関わりが以前よりも楽に感じられるようになりました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすか

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすかは、以下の３点がおすすめです。

最初は家族や友人など、身近な存在からやってみるのがおすすめです。
以下、詳細を説明いたします。

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急なお願いに、丁寧に断ってみよう

急に「これやって！」と頼まれると焦ってしまいがちですが、そこで一度深呼吸が大切。「すみません、今日はどうしても難しいです。来週の対応でも良いでしょうか？」と丁寧に伝えるだけで、自分の予定を守れることに気づきました。

断るときに、相手の名前を呼んでみよう

名前を添えて断るだけで、ぐっと柔らかい印象になります。
「○○さん、今回は手伝えないけれど…」と伝えることで、相手も「大切に扱われている」と感じやすいのだと実感しました。

まとめ

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけを、以下の３点にまとめました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想は、以下の３点です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすかは、以下の３点がおすすめです。

実際にすぐ使えるフレーズやシチュエーション別の断り方も豊富に紹介されているので、読むだけで「断るのが怖くない」と感じられるようになります。
特に、人に気を遣いすぎてしまうHSPや、断れずに疲れてしまう方には心強い一冊です。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」で、あなたの人間関係が少しでも向上しますように。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「しっかり休んだはずなのに、なぜか疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？
特にHSPは繊細で刺激を受けやすいため、心や体の疲れを回復させるのに時間がかかりがちです。
そんな方におすすめしたいのが、片野秀樹著の『休養学　あなたを疲れから救う』です。

今回は、『休養学　あなたを疲れから救う』のを紹介。どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

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この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の傾向を指します。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

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『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由は、以下の３点です。

繊細な感覚を守る「休み方」がわかるため

HSPは音・光・人間関係などから受ける刺激が強く、心も体も疲れやすい傾向があります。
『休養学　あなたを疲れから救う』では、「ただ寝るだけ」ではなく、心の静けさを取り戻すための休み方が紹介されており、繊細な感覚を持つHSPにぴったりです。

自分に合った休養法を見つけられるため

HSPは「他人に合わせてしまう」特性があり、つい自分の疲れを後回しにしてしまいがちです。
『休養学　あなたを疲れから救う』では「体・心・脳」の休め方を具体的に解説しているので、自分に合った方法を選びながら、安心して休むことができます。

「休むこと」に罪悪感を持たなくなるため

頑張り屋さんのHSPは「休む＝怠け」と思ってしまうことがあります。
しかし『休養学　あなたを疲れから救う』を読むと、「休養は未来の自分を守る投資」という考え方を身につけられ、安心して休めるようになります。

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『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけ

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけについてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家がまとめている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家・片野秀樹がまとめた「正しい休養法」の入門書です。
特に「休むことはサボりではなく、パフォーマンスを上げるための投資」という考え方は、頑張りすぎてしまうHSPや真面目な人にとって、とても救われる内容になっています。

複数のテレビ番組や雑誌などで紹介されている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、週刊文春、AERA、プレジデント、ひるおび、ゴゴスマ、･･･ほか多数のメディアで続々紹介されています。
それにより、多くの人が「こんな休み方があったのか！」と注目しました。
メディアで紹介されるほど信頼性があり、幅広い層に支持されている点も安心して読めるポイントです。

ただ休むだけでなく、心が満足する休み方を知りたくて読み始めた

わたしが『休養学　あなたを疲れから救う』を手に取った理由は、「ただ寝たり休んだりするだけでは、心が全然回復していない」と感じていたからです。
体を横にしても、心の中がモヤモヤしたままでは本当の休養にはなりません。
そこで「心まで満足できる休み方を知りたい」と思い、『休養学　あなたを疲れから救う』を読み始めました。

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『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想

『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想を読んだ感想は、以下の３点です。

「休む＝怠け」ではないと知り、心が軽くなった

これまで「休むことに罪悪感」を抱いていました。
しかし、『休養学　あなたを疲れから救う』を読んで「休養は未来の自分を守るための投資」という考え方に変わり、とても気持ちが楽になりました。

心と体の両方を休ませる大切さに気づいた

ただ寝るだけでは回復しない理由がよくわかり、気持ちを落ち着ける工夫や、趣味を取り入れることも「休養」として必要だと実感しました。

自分に合った休み方を探すヒントが得られた

画一的な方法ではなく「人によって休み方は違っていい」という言葉に救われ、私自身も「どんな時に心が満足するか」を考えるきっかけになりました。

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『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか

『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

休むことを「計画」に組み込もう

疲れてから休むのではなく、あらかじめ休養の時間を予定に入れることで、体も心も無理をせずに過ごせます。
HSPのように刺激に敏感な方には特におすすめです。

「心の休養」と「体の休養」を分けて考えよう

眠るだけでなく、好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したりと、心が満足する休養を意識して取り入れることで、リフレッシュ感がぐっと高まります。

自分に合った休み方を大切にしよう

周りと同じでなくても、自分が落ち着ける方法こそが正しい休養。
読書・アロマ・静かな時間など、自分にフィットする休み方を積極的に取り入れましょう。

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まとめ

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由は、以下の３点です。

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけについてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想を読んだ感想は、以下の３点です。

『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

わたしが特に印象に残ったのは「休養は贅沢ではなく、未来のための投資」という言葉です。
これまで「休むと怠けている」と思っていた自分の考え方が変わり、今では「休む時間をしっかり作ること」が日々のパフォーマンスを高めるために必要だと実感しました。
『休養学　あなたを疲れから救う』は、忙しい毎日を過ごすわたしたちに「本当の休み方」を教えてくれる一冊です。
疲れを感じている方、なかなか休む勇気が持てない方におすすめです！

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

あなたは「この色を見ていると疲れる…」「この色の服を着ると安心する」と感じたことはありませんか？
実は、HSPであるわたしは、色に対してとても敏感で、日々の気分や体調にまで影響が出ることがあります。

今回は、そんなわたしが実際に「落ち着く色」と「避けている色」について体験談を交えてお話しします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPの特徴は以下の通りです。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

わたしが落ち着くと感じる色

HSPのわたしが落ち着くと感じる色は、以下の３点です。

全て好きな色。「派手な色ばかりじゃねーか！」と言われそうですが、これらを選んだのはきちんとした理由があります。
以下、理由と実例を挙げて説明いたします。

紫

好きな色の中でも、HSPに最もお勧めなのが紫。
紫は、癒しの色であり、魔除けの色と言われています。
その証拠に、全身紫を身につけていると、それだけで人が寄らなくなり、快適に過ごす事ができます。

ピンク

子どもの頃は苦手な色でした。
しかし、社会人になって数年目、とあるイラストレーター様の全身ピンクコーデをインスタで拝見。
なんて可愛くて楽しくなれる色なのだろう、と感動した事を今でも覚えています。
今では、身につけるのはショッキングピンクですが、桜色やサーモンピンクも美しさを感じています。

冬服にはなりますが、ピンクと白のコーデです。
流石にピンク一色は持っていなかったです。
ちなみに、写っていませんが、保温ポットもピンクです。

チョコミント（ミントグリーン×ブラウン）

子どもの頃から好きな食べ物であり、最近ではコーディネートにも取り入れています。
可愛いだけでなく、パステルカラーを中心にしているので癒し効果も抜群。
爽やかな気持ちになりたい時にお勧めです。

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これらの色を服で取り入れられると良いですが、なかなか勇気が無い！という方には、ハンカチがおすすめ。
「フラワーハンカチーフ」は、吸水性・耐久性に優れて肌にやさしい作りになっております。
優しい色合いの花柄を7枚揃えております。ぜひ気分に合わせてご利用くださいませ。

わたしが避けている色

わたしが避けている色は、以下の３点です。

一見、HSPと相性の良いカラーですよね。
しかし、わたしはこれらを全力で避けています。
その理由を、実体験を交えて説明いたします。

黒

黒は、確かにトップスやボトムスだけなら着るのもありだと思います。
強さや高級感を演出する色ですが、同時に「重さ」や「閉塞感」を感じやすい色です。
HSPの場合、黒い服やインテリアに囲まれると、気持ちが沈みやすくなったり、緊張感が続いたりします。
お仕事や冠婚葬祭などで必要な場面以外は、黒一色を避け、差し色をプラスすると心が軽くなります。

グレー

少し考えてみましょう。自然の中に、グレーってありますか？
人間は、自然の中に生きる生き物。
それくらい、グレーとは元気や覇気を奪う色です。
わたしは、グレーの服は全て処分しました。
わたしの知る限り、グレーを着ている人で元気な人はいません。
つまり、落ち込みがちなHSPには一切おすすめしません。

くすみカラー

なぜ現代社会でこの色が流行っているのか、わたしには理解できません。
綺麗と思ったこともない。
ただただ暗く濁った感じは、HSPは避けるべき色です。
気持ちもどんよりしてしまいます。

HSPはただでさえ落ち込みがちです。
黒やグレー、くすみカラーを身につけると、もっと落ち込んでしまいます。
その為、目や心に優しいパステルカラーを身につけましょう。
「そんな服着れない！」という方の為に、優しい色をした花柄のハンカチを紹介。
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日常でどのように身につけるか

では、わたしが癒されている色をどのように生かしているか、以下の３点を紹介します。

一番はコーディネート。わかりやすく気分が上がります。
とはいえ、勇気がいる方の為に、他の方法も紹介いたします。

コーディネートで身につけている

先述ように、わたしは紫一色やチョコミントのコーデを楽しんでいます。
しかし、そんな勇気が無い！という方の為に、おすすめの取り入れ方を提案します。

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こちらの長袖ブラウスは、オーバーサイズで体型が分かりにくい作りになっています。
たくさんの色がありますが、ミントグリーンやピンクがおすすめです。
白いインナーと合わせると、爽やかな印象を与えられます＾＾

その色の食べ物を食べている

その色の食べ物を食べるのも、おすすめの取り入れ方です。
わたしは、ピンクの服やバッグをあまり持っていないので、ピンクの食べ物を積極的に取り入れています。

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わたしの住んでいる岡山県の自慢品こと清水白桃は、みずみずしくとても美味しいです。
色もどちらかというと白ですが、美しく評判も良いです。
ぜひご賞味くださいませ！

小物や文房具に取り入れている

服はいくらなんでも・・・と敬遠するあなたにおすすめ！
ノートやバッグ、ハンカチなど目立たないところから始めてみましょう。

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タイプAからタイプEまで全てラベンダー柄。癒し効果抜群です。
毎日毎時間使うスマホを、少しでも癒しの時間にしてくださいませ！

わたしの色の取り入れ方

わたしの場合は、大変わがまま。
ということで、以下のように色を取り入れています。

自分の好きなように、好きなスタイルで色を取り入れると、感謝の気持ちが湧き上がり、社会貢献について考える事ができます。
大袈裟では無く、本気です。
そんな風に日常が感謝の気持ちでいっぱいになれるなら、やってみる価値は十分にあると思いませんか？
という事で、わたしの方法を紹介いたします。

「この日は⚪︎色」と直感に従っている

朝、クローゼットを開けたときやアクセサリーを選ぶとき、ふと「今日は紫がいいな」「ピンクの気分だな」と感じる日があります。
そんな時は深く考えず、その色を素直に取り入れます。
直感は、その時の心と体の状態を映す鏡のようなものだからです。

数日身につけていない色を積極的に取り入れている

わたしは飽きっぽいので、同じ色ばかりに偏るのが嫌いなのです。
「最近チョコミントを着てないな」と気づいたら、あえてその色を選ぶことで、気持ちがふっと切り替わります。
色は心に楽しさやハリのある生活を運んでくれます。これは事実。

身につける色と食べるものは違っても全然OK

服や小物に取り入れた色と、食べ物や飲み物の色が一致していなくても全然大丈夫。
今日はピンクの服に、チョコミントアイスを食べる日があってもいいし、紫色のストールに、いちごのケーキだって素敵です。
大事なのは「色を楽しむこと」。その自由さが、心を軽くしてくれます。

まとめ

HSPのわたしが落ち着くと感じる色は、以下の３点です。

わたしが避けている色は、以下の３点です。

では、わたしが癒されている色をどのように生かしているか、以下の３点を紹介します。

わたしの場合は、大変わがまま。
ということで、以下のように色を取り入れています。

HSPのわたしは、これまで「シックになる・大人っぽくなる」「ナチュラルが落ち着く」と思い込み、グレーやベージュ系ばかりを選んでいました。でもあるとき、鏡に映る自分を見て、「なんだか元気がなく見えるな」と感じました。

HSPこそ、「癒される色」だけではなく「守ってくれる色、元気をくれる色」を選ぶことで、自分らしく、毎日を快適に過ごせるようになるのではないかと感じています。

ぜひ、日常で取り入れてみてくださいませ。
最後までご覧くださり、ありがとうございました！

HSPは、人の気持ちを優先しすぎて「断ること＝悪いこと」と感じやすい傾向があります。わたし自身も、学生時代は断ることができず、人に合わせ続けて疲れていました。

ところが、大学に入り、一人の時間を確保できてから、それまでのビクビクした性格が嘘のように、自分の嫌いなものを積極的に避けるようになっていきました。
今回は、わたしの断れない性格についての経験談・解決策やおすすめの方法をお伝えいたします。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

学生時代、断ることができなかったわたしの話３つ

学生時代に断れなかったわたしの話を３点紹介します。

ここでは、当時のわたしがなぜ断れなかったのか、その背景にあった3つの思い込みについて紹介します。

自信がなく、「褒められること」を拠り所にしていた

学生時代は自分に自信がなく、人から褒められることで自分の価値を確認しようとしていました。
「助かる」「ありがとう」と言われると安心できる一方で、断ることでその評価を失うのが怖かったのだと思います。

「いい人」でいることで、周りと差をつけようとしていた

当時は、目立った強みがない分、「いい人」でいることが自分の立ち位置だと考えていました。
しかしその結果、自分の時間や気力を削り続けることになりました。

「いい人であることが正しい」と思い込んでいた

当時の価値観では、断らずに応じることこそが正義であり、いい人の条件だと信じていました。
そのため、断ること＝冷たい人、わがままな人という極端な考え方をしていたのです。

あなたのせいじゃない。傷つきやすいときに味方になる「繊細さんの本　気がつきすぎて疲れる」の紹介

しかし、大学時代になり、余裕ができてから「繊細さんの本　気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる」を読む機会が増えて、、、を読んで考え方が変わりました。

＼自分もHSPである専門カウンセラーだからこそ教えられる「超・実践テクニック集」／

大学時代に「一人の時間」を知って変わった価値観３つ

大学に入学した途端に、高校時代までの価値観がなくなり、はっきり好き嫌いを意識できるようになりました。その話を３点紹介します。

初めて自分にフォーカスできた瞬間であり、周りではなく自分を意識できるようになりました。
以下、体験談を交えて紹介いたします。

自分の好き嫌いを大切にできるようになった

大学時代に一人で過ごす時間が増えたことで、「本当は何が好きで、何が苦手なのか」を
自分自身に問い直すようになりました。
一人の時間を通して、自分の感覚を尊重してもいいのだと知り、無理に人に合わせる必要はないと感じるようになりました。

一人の時間そのものが楽しく、群れる必要性を感じなくなった

一人で過ごす時間は、寂しいものだと思い込んでいましたが、実際にはとても心が落ち着く時間でした。
誰にも気を遣わず、自分のペースで過ごせることが、これほど楽だとは思っていなかったのです。

人との距離感を「自分で選んでいい」と思えるようになった

一人の時間を大切にするようになってから、人との距離感にも意識が向くようになりました。
近づきすぎて疲れる関係もあれば、程よい距離だからこそ心地よい関係もあります。

自分にフォーカスしやすくなる！「精神科医TOMYが教える1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介

それから数年後。
社会人になって数年後になり、コロナの期間になったときにこの「精神科医TOMYが教える1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」を読みました。

＼テレビやSNSで話題！心の捉え方が変わる１冊♪／

以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

実際に使っている断り方の例３選（体験ベース）

そして、社会人になる事ができました。
今は、そもそも断るような出来事自体あまりありませんが、万が一断る機会があった時に以下の３点を意識しています。

以下、詳細を上げて説明いたします。

即決せず、一度持ち帰ってから結論を出す

社会人になってからは、その場で即答することをやめました。
学生時代は、流れで「大丈夫です」と答えてしまい、後悔することが多かったからです。

断る理由は「感情」ではなく「事実」に寄せる

断る際は、「気が進まない」「しんどい」といった感情よりも、事実を伝えることを意識しています。
感情を押し殺すのではなく、伝え方を工夫することで、自分も相手も納得しやすくなると感じています。

「断る＝関係が終わる」と思い込まないようにしている

以前は、断ることは関係性を壊す行為だと思い込んでいました。
しかし実際には、丁寧に断ったことで関係が悪くなることはほとんどなく、むしろ無理をしなくなった分、人付き合いが安定しました。

みんなが納得する断り方をマスターしよう：「なぜか印象がよくなるすごい断り方」の紹介

職場やプライベートで頼まれごとを引き受けすぎて疲れている方や、嫌われてしまわないかビクビクしているあなたへ。
この「なぜか印象がよくなるすごい断り方」という本をお勧めします。

＼「NO」と言えずに悩むすべての人に、やさしい武器をくれる／

詳細はこちらもどうぞ！
HSPにおすすめの本〜なぜか印象がよくなるすごい断り方　レビュー〜

まとめ

学生時代に断れなかったわたしの話を３点紹介します。

そして、社会人になる事ができました。
今は、そもそも断るような出来事自体あまりありませんが、万が一断る機会があった時に以下の３点を意識しています。

断ることを覚えたことで、人間関係が冷たくなったわけではありません。
むしろ、自分を大切にできるようになり、結果として人とも穏やかに関われるようになりました。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

人間関係に気を遣いすぎて疲れる。
恋愛や将来への不安が頭から離れない。
「このままでいいのかな…」と、なんとなくモヤモヤしてしまう。
こんな事ありませんか？

30代で独身。しかもHSP気質の私は、考えすぎるクセと毎日のように向き合ってきました。
そんなわたしが、心を整えるために始めたのが「ジャーナリング」でした。
今回は、このジャーナリングについて、一体何か、何故おすすめなのか、わたしの体験談を掲載いたします。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトでは、HSPを以下のように定義しています。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

ジャーナリングについて

ここでは、そもそもジャーナリングとは何か・方法・注意点を説明いたします。
具体的には、以下の３点を焦点に当てます。

ジャーナリングというと難しいように聞こえますが、全く難しくありません！
以下、わたしが毎日どのようにジャーナリングをしているかも踏まえて紹介いたします。

ジャーナリングとは何か

「ジャーナリング」とは、心の中にある思いや感情を、ありのままに書き出す習慣のこと。
決まりはなく、書き方も自由。
誰かに見せるものではないので、正直な気持ちをそのまま紙にぶつけてOKです。

例えば、今日あったこと、イライラしたこと、感謝したこと…とにかく思いつくままに書くだけ。
不思議と、書き終えた頃には心が少し軽くなっていることに気づきます。

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わたしは可愛いものが好きなので、デザイン重視であまり高級なペンを使いません。
しかし、力んだり書きにくかったりするとイライラしますよね。
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ジャーナリングの方法

やり方はとてもシンプル。1日の間で、自分のための“書く時間”を作るだけです。

＜基本の手順＞

1. ノートとペンを用意する（スマホメモより専用ノートを作ると吉）
2. 頭に浮かんだことを止めずに書き出す
3. きれいに書こうとしなくていい。感情優先

なお、わたしは以下のように好きな言葉や覚えておきたいフレーズをひたすら書き続けています。

＼アンティークで気分が上がる♪持ち歩き可能なノート／

わたしは書く事が好きなので、家にあるノートでひたすら書き続けています。
しかし、始める方は少しでも気分が上がるノートで描きたいですよね。
そこで、デザインがおしゃれのノートと実用的なノートを紹介！

まずは、デザインがアンティークで神秘的なノート。
B6サイズなので、持ち歩きもしやすいです。

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ジャーナリングの注意点

注意点は特にありませんが、とにかく続ける事が大切です。
それは、「引き寄せの法則」と大いに関係があります。

わたしは、「自由な生活を手に入れた」「仲間たちと毎日関わって楽しく過ごした」と毎日書き続けています。
その結果、現在本当に出勤日を選び放題、また仲間たちと毎日LINEをしています。

書くだけで、自分の願い事が叶うと嬉しいですよね！
ということで、毎日続けていきましょう。

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なぜHSPはジャーナリングが必要か

ここでは、なぜHSPはジャーナリングをする必要があるか、次の３点を説明します。

以下、経験談を交えながら説明いたします。

感情や思考を溜め込みやすい為

何かうまくいかないと、「私のせいかも…」と自分を責めてしまいます。
でも、ノートに気持ちを書いていくうちに、「それって本当に私だけの問題？」と少しずつ客観視できるようになりました。
今は、自分の気持ちを否定せずに、「しょうがないよね。じゃあ、どうしたい？」と声をかけられるようになってきています。

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頭の中が忙しく、情報や感情が混乱しやすい為

一度にいろんなことを考えすぎて、頭の中がパンクしそうになることがよくありますよね。
ジャーナリングで思いついたことを全部書き出すと、「何が大事で何が不安なのか」が明確になって、落ち着いて対処できるようになりました。

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自分を責めやすい性格に、やさしく寄り添える為

何かうまくいかないと、「私のせいかも…」と自分を責め、イライラしてしまいます。
しかし、ノートに気持ちを書いていくうちに、「それって本当に私だけの問題？」と少しずつ客観視できるようになりました。
今は、自分の気持ちを否定せずに、「嫌な気持ちになったね。だからこそ、絶対に夢を叶えていくわよ！」と声をかけられるようになってきています。

嫌な事があっても、それをバネにひたすら自分の気持ちを整理し、叶えたい夢を書き続けていきましょう。

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ジャーナリングを続けることで起きた心の変化

ジャーナリングを続けて起きた変化は、以下の３点です。

以下、体験談を交えながら説明いたします。

感情を客観的に見られるようになった

ジャーナリングを始める前は、悲しい気持ちや不安にどっぷり飲まれて、何も手につかなくなることが多かったです。
しかし、書き出すことで「私は今、こう感じているんだな」と受け止められるようになり、感情に引きずられずに済むようになりました。

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本当の気持ちに気づけるようになった

誰かに嫌なことをされても、「私が気にしすぎかな」「そんなふうに思っちゃダメだ」と思って我慢してしまう癖がありました。
でもノートに気持ちを書いてみると、「私はちゃんと傷ついていたんだ」と気づけて、自然と自分を大事にしようという気持ちが湧いてきました。

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不安や悩みに振り回されにくくなった

昔の私は、悩みがあるとずっと頭の中でグルグル考え続けて、疲れ果てていました。
でも、書くことで「この不安、前にもあったな」「いちいち気にしなくてもいい悩みだな」と気づけるようになって、少し冷静に対処できるようになりました。

嫌な事があっても、それをバネにひたすら自分の気持ちを整理し、叶えたい夢を書き続けていきましょう。

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まとめ

そもそもジャーナリングとは何か・方法・注意点は、以下の３点です。

なぜHSPはジャーナリングをする必要があるかは、以下の３点です。

ジャーナリングを続けて起きた変化は、以下の３点です。

ジャーナリングは、自分と向き合い、将来を真剣に考える時間です。
誰かに話さなくてもOK。
紙に書くだけで、心が軽くなるだけでなく、引き寄せの法則で願いが叶います。

もし今、「なんとなくしんどいな」と感じているなら、今日から1行でも、1分でもいい。
ノートを開いて、本当の自分の声を聞いてみてくださいね。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「人といるとすぐ疲れる」「気を遣いすぎて、自分がわからなくなる」
そんなふうに悩んでいた私が、自分はHSP（繊細な気質）だと気づいたのは29歳からでした。
コロナ真っ只中の時期だと記憶しています。

今では、自分の心地よさを大切にしながら、納得のいく人生を歩み始めています。
今回は、その体験談を中心に紹介しています。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトでは、HSPを以下のように定義しています。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

わたしがHSPと気づいたきっかけ

わたしがHSPと気づいたきっかけは、以下の３点です。

人付き合いに対して、始まる直前と終了後に疲れやすくなっている時

昔から人付き合いは嫌いではないはずなのに、集まりの直前になるとドッと緊張して疲れ、終わったあともグッタリしてしまうことが多かったです。
「なんでこんなにしんどいんだろう？」と思っていました。

一人の時間が楽しくてしょうがない時

誰にも会わずにひとりで過ごす時間がたまらなく心地よくて、「このまま誰にも会わなくてもいいかも…」と感じる自分にちょっとした罪悪感を覚えることもありました。
一人でできる趣味があまりにもたくさんありすぎて、人がいなくても楽しめるのです。

HSPに関する記事や本の特徴が、自分にぴったり当てはまった時

そんなとき、SNSでたまたま見かけた**「HSPの特徴」**という記事。
「人の感情に影響されやすい」「人付き合いの前後に疲れやすい」「刺激に敏感」など、書かれていることがまるで自分そのもので、鳥肌が立ったのを覚えています。
さらにHSPに関する本を読んで、「これは“私の性格の欠陥”じゃなく、“気質”なんだ」と知ったとき、肩の力がすっと抜けた気がしました。

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人間関係で悩んでいる方や自己否定が強い方。いつまでもクヨクヨしたく無いですよね。
ぜひ、精神科医TOMY様を読んでみてくださいませ！

以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

HSPをどのように捉えているか

わたしは、HSPを以下の通り捉えています。

HSPと気づいた時に、安心感もショックもありませんでした。
ただただ、現実を受け止めていただけです。
そして、「この特性を逆に活かせば、周りよりもより良い人生になる」と確信したものです。
以下、その理由を説明いたします。

他の人に比べて傷つきやすいだけ。別に特別なものでは無い

HSPは、人より傷つきやすいというだけの気質でしかありません。
決してスピリチュアルでもなく、悲劇のヒロインでもなくて、ただ、刺激や感情の処理に少しエネルギーが必要なだけだと今は思っています。
だからこそ、「大げさ」「気にしすぎ」と言われても、仕方ないのかなーと思います。
自分にしか分からない感じ方があるんだと、静かに受け入れています。

弱点を利用すれば、より良い未来を手に入れられる

昔は「なんで私はこんなに繊細なんだろう」と嫌になったこともありました。
でも今では、その弱さがあるからこそ、人の痛みに気づけたり、小さな幸せを見つけられたりすることに気づきました。

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弱点って、見方を変えれば未来の選択肢を広げるヒントになります。
無理に強くならなくてもいい。そのままの自分を活かせばいいと思えるようになりました。

クズな自分が嫌になる時、自己嫌悪に陥っている時。
ぜひ読んでほしい本があります。
それが・・・精神科医TOMY様の「1秒シリーズ」。
この本を読むと、発想の転換ができたり、自分を認めて少しでも穏やかな生活を送ることができます。

詳細は以下の記事もご覧くださいませ。

本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想

将来を真剣に考え、自分の人生に責任を持つ為のものである

HSPであることは、「自分はどう生きたいか」「どんな環境が合うのか」と真剣に考えるきっかけを与えてくれました。
繊細なぶん、無理をすればすぐに心が反応する。
だからこそ、自分をごまかさずに生きることの大切さを知ることができたと思います。
私にとってHSPは、自分の人生に責任を持って生きるための大切なセンサーです。

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生き方や考え方の参考に、ぜひ「借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまく行く口ぐせ」という本をおすすめします。
この本を読むと、以下のようになります。

詳細はこちらをどうぞ！
「借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ」感想

HSPをどのように生かしているか

わたしは、HSPを以下のように生かしています。

「繊細な自分」を理解して、無理をしない選択ができるようになった

HSPのことを知る前は「我慢するのが普通」「合わせるのが大人」だと思って生きていました。
でも、ある時からこれは自分にとって無理しているサインだなと気づけるようになりました。

自分の好き・得意を大事にできるようになった

人にどう思われるかを気にしすぎて、昔は自分の好きなことを隠していた時期もありました。
でも今では、散歩したり、文章を書いたり、好きなことに正直でいることが、HSPの自分にとって何よりのエネルギー源だと感じています。

好きなこと＝安心できる場所。自分の内側にある「好き」を信じることが、自己肯定感にもつながっています。

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繊細だからこそ、人様に無礼を働かないようにしようと意識できるようになった

HSPである自分は、人の言葉に傷つきやすいぶん、誰かを不快にさせないように丁寧に接する意識が自然と芽生えました。
「どう言えば相手が安心するかな？」「傷つけてないかな？」と考えすぎることもありますが、裏を返せば、“人を大切にしたい”という優しさからくる行動なんですよね。
繊細さは、ただの弱さではなく、人との関わりを丁寧にする力だと思っています。

もちろん、すぐに治ったわけではなく、たくさんの方々にご迷惑をおかけしました。
しかし、「他人にした事が自分に返ってくる」という因果応報の考えを実行すると、自分の行いに落ち着きが出てきました。

まとめ

わたしがHSPと気づいたきっかけは、以下の３点です。

わたしは、HSPを以下の通り捉えています。

わたしは、HSPを以下のように生かしています。

もし今、「自分をわかってもらえない」「生きづらい」と感じているなら、逆にチャンスだと考えております。
HSPは、繊細だからこそ感じられる事や気づけることがあるからです。
自分に合った生き方を少しずつ探していけば、ちゃんと「心地よい人生」に近づいていきます。
このブログが、あなたの心にそっと寄り添えたらうれしいです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

人との距離が近すぎると、なんだか呼吸が浅くなったり、体がこわばってしまう…。
そんな経験、ありませんか？
わたしは昔から、人との距離感に敏感で、物理的にも心理的にも“ちょうどいい距離”を必要とするHSPです。

今回は、わたしが「パーソナルスペース」とどう付き合っているのか、そしてそれを大切にすることで生きやすくなった話をまとめました。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしがパーソナルスペースが必要な理由

HSPのわたしがパーソナルスペースが必要な理由は、以下の３点です。

他人と関わること自体は嫌いではありませんが、近くにいるとびっくりしてしまいます。
そんなわたしの経験談を交えて説明いたします。

刺激に敏感で、そばに人がいるだけで神経が疲れる為

わたしは、人が隣に座っているだけで、心がざわざわしてしまいます。
話しかけられなくても、気配や物音に敏感に反応してしまう程です。

HSPのわたしにとっては、「誰かが近くにいる」というだけで、脳がフル稼働してしまうような感覚です。
だからこそ、「ひとりになれる場所」「人と距離をとれる環境」が必要なんだと気づきました。

人の感情を察知しすぎて、気を張ってしまう為

近くにいる人の機嫌や表情、話し方に、無意識に意識が向いてしまいます。
たとえ相手が何も言わなくても、「ちょっとイライラしてる？」「今の言い方、大丈夫だったかな？」と考えてしまい、勝手に疲れてしまう事は１度や2度ではありません。

人の気持ちに敏感なのはHSPの特性でもあるけれど、ずっと気を張っていると、自分の心が後回しになります。
パーソナルスペースを保つことは、“人の感情から一時的に距離を取る”手段でもあり、わたしには欠かせません。

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近くにいる人が気になって自分の事が後回しになりがちなあなたへ。
他人を気にせず、自分にフォーカスしていきたいですよね。
そんな時は、マインドを整える時かも。ぜひ、精神科医TOMY様を読んでみてくださいませ！

以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

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安心できる空間がないと、自分の気持ちに集中できない為

自分の感情や考えを整理するためには、「安心してぼーっとできる時間と空間」が必要です。
以前は、人の目を気にして、落ち着ける場所がなくてモヤモヤしていました。

でも今は、静かに過ごせる場所を確保することを最優先にしています。
朝散歩、車の中、自分の部屋など…
そういうスペースがあるだけで、自分の感情に優しく向き合えるようになりました。

パーソナルスペースを保つ為にしている事

パーソナルスペースを保つ為にしている事は、以下の３点です。

もちろん、人は一人では生きていけません。
とはいえ、四六時中、しかも誰かわからない人間と一緒にはいれませんよね。
そこで、自分でできる事を以下にまとめています。

物理的なスペースを確保している

特に、職場では極力人混みを避けます。また、電車に乗る時も人の少ない戦闘車両や最後の車両に乗ります。
それだけで、頭がクリアになり、パニックがなくなるのを感じます。

平日に休み、休日に出勤するスタイルを取ると、電車で混みにくかったり、職場でも人に会う人数が少なくマイペースで仕事ができるようになりました。

LINEやSNSの返信は一呼吸置いて行っている

以前のわたしは、すぐに返信しなければ…と焦っていました。
実は今でもすぐに返信していますが、内容が浅かったり、誤解を招く内容を送信してしまってトラブルに発展したこともありました。

最近では、こまめに素早く返信を心がけていますが、内容をよく確認し、無礼がないかよく見てから送信しています。
この行動を正確に行う為にも、パーソナルスペースは非常に大切になります。

ひとりの時間を予定に“組み込んで”確保している

空いたらひとり時間・・・ではなく、意識的にひとりの時間を作るようにしました。
たとえば終業後は必ず自室でジャーナリングする、誰にも連絡を取らない日を作る、など。

予定表にも「17時〜：ひとり時間」と入れておくことで、周囲との予定も入れすぎずに済みます。
これはまさに「心の予約時間」。
「誰かと過ごす時間」と同じくらい大切にしています。

一人の時間を確保した時に、わたしがよくしているのは・・・睡眠とジャーナリング。
特に、ジャーナリングは自分の気持ちや希望について真剣に見つめ直すことができます。

時間やページは一切気にしない！
希望は過去形で書くと願い事が叶うとも言われています。
ぜひ今日からやってみてくださいませ。

まとめ

HSPのわたしがパーソナルスペースが必要な理由は、以下の３点です。

パーソナルスペースを保つ為にしている事は、以下の３点です。

「わがままかな」「距離を置くと嫌われるかな」
そんなふうに感じていた時期もありましたが、今はパーソナルスペースは自分を守るために必要なものだと捉えています。
距離を取ることで、相手との関係が悪くなるのではなく、むしろお互いが心地よくいられる関係を築けるのだと思います。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

わたしはたくさんの趣味があり、たくさんの事に興味があります。
でもその反面、飽きるのも早くて、「結局なにひとつ続かないな…」と落ち込むこともよくありました。

けれど最近は、「これはHSPのわたしにとって自然な反応なのかもしれない」と思えるようになりました。
飽きっぽさ＝悪いことではなく、多彩な感受性と好奇心の裏返しなのかな？と考えるようになったからです。
今回は、HSPであるわたしが飽き性とうまく付き合っていくために実践していることや、
その中で気づいたことをお話しします。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

一般に、HSPとは以下の特徴があります。

わたしの場合は、以下の特徴があります。

HSPのわたしが飽きっぽい理由

HSPのわたしが飽きっぽい理由は、以下の３点です。

例え好きな事や趣味でも、時間や他人・環境によっていくらでも感情が変わってしまいます。
以下、実体験を交えながら説明いたします。

刺激に敏感で、感情の波が激しい為

HSPは音や光、人の表情など、あらゆる刺激を深く受け取りやすい性質があります。
わたし自身も、何かに夢中になっても、短期間で感情が強く動きすぎて疲れてしまうことが多いです。
たとえば、新しい趣味を始めたとき。最初は楽しくてワクワクしているのに、数分経つと「なんかもういいかな…」と感じてしまうことは本当によくある事です。
それは飽きたというより、気持ちの波が激しくて持続が難しい状態だったのだと今は思っています。

次々に新しいことに興味が湧いてしまう為

HSPは好奇心が強く、細かい違いや変化に敏感なので、「あ、これも面白そう」「こっちのほうが楽しそう」とすぐに惹かれてしまう傾向があります。
わたしは、ひとつの趣味に取り組んでいても、SNSで見かけた別のことが気になりはじめ、
あっという間に「今の趣味」は頭の中から消えていた…ということがよくあります。
この目移りしやすさは、「集中力がない」のではなく、多くの刺激に反応してしまうHSPならではの感受性のように思います。

皆さんは、趣味や興味はありますか？
わたしは、以下の趣味を持っています。
これが、次々飽きたりハマったりして安定しません。笑

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他の人や環境に左右されてやる気を失う為

HSPは周囲の雰囲気や他人の感情に敏感なため、「誰かの言葉」や「場の空気」でやる気を失ってしまうこともあります。
たとえば、「まだ続けてるの？」と何気なく言われただけで、一気にテンションが下がってしまったり、SNSで似た趣味の人と比べて自信をなくしたり…。
本当は好きだったはずなのに、自分の気持ちとは別のところでやめたくなることも、HSPにはよくある話です。

飽き性と付き合う方法

わたしが飽き性とどのように向き合っているか、方法は以下の３点です。

飽き性を否定するのでは無く、受け入れて次の趣味や興味に姿勢を向けています。
以下、実体験を交えながら説明いたします。

短期集中型と割り切って楽しんでいる

「飽きたらダメ」と思っていたころは、途中でやめてしまった自分を責めてばかりでした。
でもある時から、「熱中できた時間こそが大切なんだ」と考えるように変えました。
今は、数分間だけでも夢中になれたらOK、短期集中型で十分と割り切って楽しんでいます。

例えば、散歩やウィンドウショッピング、読書、音楽鑑賞…どれも数時間で熱が冷めてしまうこともありますが、その時々で心が動いたのは事実。
だから「続かなかった」ではなく「楽しんだ」と思うようにしています。

無理にひとつに絞らず、複数の選択肢を持っている

「一つのことに集中しなきゃ」と思っていた時期ほど、逆にどれも続きませんでした。
今は、「今日はこれ、明日はあれ」というふうに捉えることができています。
たとえば、朝は散歩、午後は昼寝からの読書、夜は音楽鑑賞。日によって、なんなら時間によって変わってもOK。
「趣味を持つ」というより、「好きなものに触れる時間を確保する」と意識することで気が楽になりました。
いろいろに興味があるHSPだからこそ、選べる自由を残しておく方が続きやすいと感じています。

飽きるパターンを見つけて対策している

まず、自分がどんな時に飽きるのかを探っていきます。
わたしの場合は、以下の３つです。

今は、「これは誰かと比べてるだけかも」「一度、手を止めて深呼吸しよう」と、
飽きる前に“飽きの種”を摘むような意識を持つようにしています。
そのおかげで、完全にやめてしまう前にリズムを整えたり、気持ちを立て直せるようになりました。

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なかなか継続力が無く、せっかくの資格取得や副業などをすぐやめてしまう悩みがありますよね。
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以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

まとめ

HSPのわたしが飽きっぽい理由は、以下の３点です。

わたしが飽き性とどのように向き合っているか、方法は以下の３点です。

以前は、いろんなことが続かない自分にモヤモヤしてばかりでした。
でも今は、その分たくさんの景色を見て、いろんな世界に触れてきたんだと思えるようになりました。
HSPの繊細さは、決して「ブレやすさ」だけではなく、「感じる力」「見抜く力」でもあります。
そんな自分を少しでも認め、受け入れられるように、これからも飽き性とうまく付き合っていきたいです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

わたしは、子どもの頃から他人に対して敏感で、なかなか周りに打ち明けられない日々が続いていました。
どう話しかけたら良いのか、どうやって仲間を作っていけば良いのか分からずに、自分を作っておどけてみたり、いじけたりしていました。

でもコロナ禍のある時、HSPという言葉を知り、「これは“欠点”じゃなくて、“特性”なんだ」と気づいたとき、ふっと心が軽くなったのです。
そこから少しずつ、「HSPである自分」を否定するのではなく、“楽しむ”ことができたら、もっと自由に生きられるかもしれないと思うようになりました。
今回はそんなわたしの体験から、HSPの気質をどうやって日々の中で楽しんでいるかをご紹介します。

この記事を見ると、以下のことが分かります。

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わたし流！HSPを楽しむ方法

わたしがHSPを楽しむ方法は、以下の４点です。

昔からの嗜みもあれば、最近新しく始めた趣味もあります。
以下に、実体験を交えながら説明いたします。

趣味に没頭し、生きる喜びを味わっている

HSPのわたしにとって、「自分の好き」に集中できる時間は、最高の癒しです。
散歩に行ったり、音楽を聴いたり、ファッションを楽しんだり。
趣味に没頭しているときは、外の雑音を忘れ、自分だけの世界に浸れるので、感覚がリセットされる感じがします。
「いま、生きているなぁ」と感じられる瞬間を、日常の中で見つけるのが、HSPのわたしにとっての楽しみのひとつです。
以下がわたしの趣味です。

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このように、趣味を持つことはとても大切。
見つからない・・・とお悩みのアナタはこちらのムック本もおすすめです。
趣味があれば、気分転換になり、また生きる喜びを感じられます。
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ジャーナリングを行い、気持ちや希望を書いている

HSPは頭の中で考えることが多くて、感情が渋滞しやすいタイプ。
そんなわたしが手放せないのが、ノートに気持ちを書き出すジャーナリングです。
ネガティブな気持ち、今日の嬉しかったこと、将来の希望など、どんな内容でも正直に書くと、不思議と心が落ち着いていきます。

以下はわたしのジャーナリングの方法です。
特に決まった方法は無く、好き放題描きたい放題です。
大切なのは、毎日書き続ける事です。

定期的に一人の時間を確保し、ゆっくり過ごしている

人との関わりが多い日は、どうしても心がヘトヘトになりますよね。
そんなときは、意識的に「ひとりになる時間」をつくるようにしています。
定期的にトイレに向かったり、公園のベンチに座ってぼーっとしたり、
何をするでもない「何もしない時間」が、わたしの心をじんわり満たしてくれます。

体を動かし、散歩やサイクリングの時間を増やしている

気分がモヤモヤするときや、頭がごちゃごちゃしてきたときは、体を動かして“外の世界”に意識を向けるようにしています。

朝の散歩や、風を感じながらのサイクリング。
五感をひらいて自然とふれあうだけで、「まあ、なんとかなるかも」と思える余白が心に生まれます。

なぜHSPを楽しめるようになったか

なぜ、ナヨナヨしていたわたしがHSPを楽しめるようになったか。
理由は以下の３つあります。

いずれも、HSPを知った時に察した長所です。
以下、実体験を交えながら説明します。

恋愛のトラブルに遭わずに済んだ為

わたしは人の感情や空気に敏感だからこそ、相手の言動に違和感を覚えたときにすぐに気づくことができます。
「この人、なんとなく合わないな」「自分の気持ちを大事にしてくれなさそうだな」など、表面的な言葉の裏にある“違和感”を察知する力が勝手に発動してしまいます。
ただ、そのおかげで、無理に相手に合わせたり、危うい恋愛に深入りしたりせずに済みました。
HSPの“直感の鋭さ”は、恋愛においても自分を守ってくれる大事な感覚なんだと実感しています。

独身だからこそ楽しめることや趣味があります。
そして、独身だから気をつけなければならないこともあります。
詳しくは以下の記事もご覧くださいませ！
HSPのわたしが独身を貫く理由と独身生活で気をつけている事（体験談）

地に足のついた選択ができるようになった為

HSPは未来のことをよく考えます。
「これを選んだらどうなるか」「何がリスクで、どんな結果になるか」などです。
ついつい考えすぎてしまう性質は、裏を返せば慎重で、冷静に選べる力でもあります。
わたしはこの特性のおかげで、勢いだけの選択や衝動的な決断を避けることができ、
長い目で見て自分に合う選択をすることができるようになりました。

とはいえ、考えすぎも心身にあまり良くありません。
時間を決めて、さっさと結論を出して、あとは遊ぶことも大切です。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPのわたしがずっと考えている事（体験談）

不安を通して、今に感謝できるようになった為

HSPであるわたしは、未来への不安や「こうなったらどうしよう…」という思考をよくしてしまいます。
でも、その不安をたくさん経験したからこそ、「いま何も起きていない」という当たり前がどれほどありがたいかを知ることができました。

不安はつらいけれど、それを経験したからこそ、今この瞬間の穏やかさに気づけるようになったのです。

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まとめ

わたしがHSPを楽しむ方法は、以下の４点です。

なぜ、ナヨナヨしていたわたしがHSPを楽しめるようになったか。
理由は以下の３つあります。

HSPは、たしかに生きづらさを感じる場面も多いです。
でもそれは、他の人よりたくさん痛みや悲しみを感じているというだけ。
その感受性を、つらさではなく“豊かさ”として使えたとき、世界の見え方は変わります。HSPのわたしがそう感じられるようになった今、同じように悩んでいるあなたにも、どうかこの記事の内容が伝わりますように。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！