皆さんは、すぐ泣いたりよく泣いたりしますか？わたしは何かあるとすぐは泣かなくはなりました。
しかし、一度泣き出したら止まらず、仕事中だろうが人前だろうが関係なく涙が出てきます。しかも、大泣きする事もあります。
周りからは「泣くほどのこと？」と思われるような場面でも、心の奥がズキンと反応してしまうことがあります。
今回は、そんなわたしが泣く瞬間とその時の対処法を紹介します。
この記事で分かることは、以下の3点です。
- 泣きそうになる瞬間がいつかが分かる
- 泣きそうになったらどうすべきか
- 泣くことは恥ずかしい事ではないという事
当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！
HSPのわたしが泣く瞬間
HSPのわたしが泣く瞬間は、以下の3点です。
- ツイてない事が続いた時
- 気を使い過ぎて疲れた時
- 将来が不安になった時
いずれも、過去に経験したものばかりです。
現在はだいぶ治りましたが、時々泣きそうになります。
体験談を交えて説明いたします。
ツイてない事が続いた時
嫌な人と関わらざるを得ない時、雨の中運転する時、しなければならない事が急にできた時など・・・
ひとつひとつは小さな出来事なのに、そういう「小さな不運」がいくつも続くと、心が折れて泣いてしまいます。
HSPのわたしは、感情の容量がパンパンになりやすいから、些細な積み重ねが「もう限界！」のスイッチになるのだと思います。
「またか…」という気持ちで、自分の部屋やお手洗いでこっそり涙を流したことは、もう何度もあります。
あまりプライベートではツイてなくても泣く事ってないです。
泣きそうになるのは絶対職場です。嫌な人から逃れられなくてストレスが溜まり、一気に涙腺が緩みます。
気を使い過ぎて疲れた時
職場にて、とにかくいろんな人と関わると嫌でも疲れてしまいます。
相手にどう思われているかを常に気にして、言葉を選んで、空気を読んで…そうして自分を抑えていると、心がぐったり。
ひとりになった瞬間、張り詰めていた糸がぷつんと切れて、泣きたくなることがあります。
「なんでこんなに気を使っちゃうんだろう…」って自分を責めて、さらに涙が止まらなくなることも。
他の人の様子を適宜見ないといけないのが何より辛い！！
だから余裕に涙が出ます。
将来が不安になった時
ふとした瞬間に「このままで大丈夫かな？」「仕事、続けられるのかな？」と将来が不安でいっぱいになることがあります。
SNSで同世代の人が活躍している姿を見たりすると、焦りや劣等感で胸が締めつけられた事は1度や2度ではありません。
不安は目に見えない分、どこまでも大きくなっていって、気づけば涙が出ていたりします。
HSPのわたしは、考えすぎて気持ちがどんどん深みにハマってしまう傾向があるから、こういう「未来への不安」は特につらいです。
特に、寝る前や起きたての時に急に不安になって泣きそうになります。しばらくすると治りますが、起きたての時間が最近辛くなりました。
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HSPのわたしが泣きそうになったらどうするか
HSPのわたしが泣きそうになったら、以下の3点を実践します。
- 場所を移動する
- 泣く事を堪えない
- 休息を取り、無理をしない
とにかく我慢しない！我慢しても何も良い事がないからです。
以下に、体験談を交えて説明いたします。
場所を移動する
思い切って場所を移動します。わたしの場合は、トイレに行く事。
また、敢えて遠回りして場所を移動して気分転換をします。
とにかく、同じ場所に居続けて同じ人を見続けるのが嫌なのでその環境を打破します。
あまりトイレに行きすぎたり、頻繁にトイレに行くと怪しまれたり怒られたりします。（当たり前）
できたら、午前中に1回、午後に1回くらいのペースをお勧めします。
泣く事を堪えない
泣く事を堪えると、かえって涙が出てきませんか？（わたしです。）
なので、どうしても我慢できない時や疲れた時は思い切って泣きます。
例えば昼食時、トイレに行った時、帰る時・・・などなど。
思い切って数分間泣いたら、数分後嘘のようにスッキリする事がよくあります。
なんなら、自分がスッキリする為にわたしは勤務中だろうが関係なく泣きます。そうしないとメンタルが耐えられないからです。
一度、「なんか泣いてたけどどうしたの？」と周りに言われた事があります。
その時、「あの時にわたしがトイレに行ったらみなさん怒るでしょ？」と強めの口調で返してやりました。何も返ってきませんでした。笑
休息を取り、無理をしない
泣きそうになった時は、早めに帰宅し、自分の体を労ります。
温かいものを食べ、早めに入浴し、さっさと寝ます。
この時、できるだけSNSを見ないようにすべきです。SNSを見たら、イライラしませんか？
ついダラダラyoutubeとか見がちですよね。
そんな時は、時間制限をしてタイマーをかける事がお勧め。
この時間までは動画を見ても良い。けれど、タイマーが鳴ったら入浴する！タイマーが鳴ったら次の行動！みたいにシャキシャキ動く事ができ、スムーズに寝る事ができます。
まとめ
HSPのわたしが泣く瞬間は、以下の3点です。
- ツイてない事が続いた時
- 気を使い過ぎて疲れた時
- 将来が不安になった時
HSPのわたしが泣きそうになったら、以下の3点を実践します。
- 場所を移動する
- 泣く事を堪えない
- 休息を取り、無理をしない
さて、ここまで見てくださった方はお気づきだと思います。
わたしが泣きそうになる瞬間は、必ず職場で起こります。
プライベートでは、嫌な人や嫌な場所を避ける事ができるからですね。
一方、職場は避ける事ができないし、嫌な人と一緒にいなければならないですよね。
そんな時、自分を守るのはお金。家計管理を行い、お金を貯めて自由の道を作ってみませんか？
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