スキンシップ – えりこの毎日HSP人生

皆様は、スキンシップが好きでしょうか？
わたしは、決して人が嫌いなわけじゃないし、むしろ大切に思う気持ちは強い方です。
でも、触れられることが大嫌い。それが相手が誰であっても、苦手なのです。
なんなら、近くに人がいるだけでも緊張やストレスに苛まれます。

えりこ

今では、握手くらいならできるようになりました。
しかし、頭を撫でられたり抱きしめ合う事、ましてやその先の男女関係は死んでもやりたくありません。

なんでこうもスキンシップが嫌いなのか・・・というよりも、なぜみんなスキンシップを普通にしているワケ！？と思っていました。
けれどある日、HSPという言葉を知ったとき、「これだったのかもしれない」と肩の力が抜けました。
今回は、私がなぜスキンシップが苦手なのか、その理由や体験を正直に綴ってみようと思います。

この記事を見ると、以下の事が分かります。

スキンシップは苦手で当たり前であること
スキンシップ以外にも信頼や友好の証はたくさんあること
自分の感覚を否定する必要は無いこと

HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由３選

HSPのわたしがスキンシップが苦手な理由は、以下の３点です。

触覚・温度・匂い・音などが一度に押し寄せて、身体が緊張する為
気を遣いすぎてしまい、自分が消耗してしまう為
そもそも、他人との近い距離が苦手な為

子どもの頃から苦手なスキンシップ。以下、実体験を交えながら説明いたします。

触覚・温度・匂い・音などが一度に押し寄せて、身体が緊張する為

そもそも、HSPは五感が敏感で、特に「触覚」や「匂い」などの刺激を強く受け取ります。わたしの場合、スキンシップの最中、相手の肌の温度や衣類の素材、香水、周囲の音などが一気に押し寄せると、身体が緊張して動けなくなってしまいます。
もう、リラックスどころではなくなってしまいます。

えりこ

逆に、わたしの方も匂いや体温などで人様に不快な思いをさせている可能性もあるしね。^^;
とても気を使うので、なんとしても避けたい事態です。

気を遣いすぎてしまい、自分が消耗してしまう為

スキンシップをすると、相手にどう感じられているかが気になりすぎて、リラックスできなくなってしまいます。
とにかく不快な思いをしていないか？知らないうちに与えていないか？とぐるぐる考えてしまいます。
もちろん、ちゃんと体や心のケアをしていればいいのでしょうが・・・。

えりこ

どんなに仲が良くても、距離が近い時点でかなり緊張します。
手が触れたり相手の近くにいたら「すみません！」とサッと離れます。笑

そもそも、他人との近い距離が苦手な為

HSPのわたしは、他人と一定以上近づくと、精神的にも身体的にも緊張します。
たとえ仲のいい人でも、距離が近くなると「自分の空間がなくなる」ような感覚に襲われてしまいます。

えりこ

今思えば、よくプリクラを撮れたな・・・。笑
まあ、プリクラは楽しいし近づく時間が短いのであまり不快ではありませんが。

人に緊張するときのお守りの言葉たち：「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」の紹介

人に対して、過度に緊張する時ってストレスですよね。
以下の本を読めば、少しでもストレスを軽減して穏やかな生活を送れます。
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実生活で活かせる事は、気持ちの切り替えがうまくなる事・他人軸ではなく自分軸を大切にできる。
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詳細はこちらの記事をご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

実は「HSPの好きなタイプ」にも関係している話

今回のスキンシップが苦手な理由は、HSPの好きなタイプにも関係しています。
わたしの場合は、以下の３点が該当します。

相手の感情や空気を強く感じ取ってしまう
いきなり近くに来られるだけでパニックになる
相手に合わせすぎて、自分の感覚を見失いやすい

HSPは気遣いをしすぎて疲れてしまいますよね。
わたしの体験談では、馴れ馴れしい人ではなく、「自分軸を持っている人」「マネーリテラシーが高い人」などが好きです。

詳細はこちらもどうぞ！
HSPのわたしの好きなタイプ３選（体験談）

相手の感情や空気を強く感じ取ってしまう

スキンシップのように距離が近い状況では、相手の感情が一気に伝わってきて、無意識に「疲れる」「苦しい」と感じてしまいませんか？

えりこ

楽しい感情ならまだしも、イライラしているときや落ち込んでいるときにあまり近寄らないで欲しいですよね。

わたしは穏やかで感情の起伏が少ない人に惹かれます。
自分の機嫌は自分で取るべきです。

いきなり近くに来られるだけでパニックになる

例えば電車や店の列に並ぶなど、致し方ない理由なら納得できます。
しかし、「別に近く寄る必要なくない？というときに近くに来られたら、それだけで混乱します。

えりこ

仲が良い人でさえこのように考えるのです。
ましてや赤の他人に近寄られたらその日は一日中引きずります。

わたしは、緊急時を除いて、距離感を大事にしてくれる人が好きです。
別に触らなくても、コミュニケーションはきちんと取れます。

相手に合わせすぎて、自分の感覚を見失いやすい

本当は少し距離を置きたいのに、相手に悪いと思ってスキンシップに応じてしまうことってありませんか？
その結果、心身ともにぐったりすることもありました。

えりこ

だから、すぐに手を繋いだり、距離を詰めてニコニコしあっているカップルや夫婦を見るたびに「すげえな・・・」と驚いています。

わたしは、自分の心地よさを大切にしてくれる人が大好きです。
お互いのペースを尊重し合える関係が、HSPのわたしにとって一番安心できる関係ですよね！

スキンシップが苦手なわたしが代わりにしている事３選

スキンシップが苦手なわたしが代わりにしている事は、以下の３点です。

言葉で感謝や労いを伝えている
行動で配慮や信頼を大切にしている
一緒に過ごす“静かな時間”を大切にしている

では、順番に見ていきましょう。

言葉で感謝や労いを伝えている

触れることは苦手でも、言葉なら自分のタイミングで、相手にまっすぐ気持ちを届けられます。
「ありがとう」や「いつも頑張ってるな〜」など、些細なことでも言葉にして伝えることで、相手の存在をきちんと受け止めているよ、としっかりアピールしています。

えりこ

特にお礼や相手の好きなものなどは、こまめに伝えるようにしています。
「これ好きだよね」「今度ここに行こう！」など、相手が喜ぶ様子を考える時間は、わたしの気分を前向きにしてくれます。

スキンシップでなくても誠実さは伝わる：伝え方コミュニケーションセットの紹介

言動で信頼を勝ち取る第一歩は・・・やっぱりコミュニケーションだよね！
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「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」を紹介。

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もちろん、自分の考えの癖が分かり、軌道修正をする事ができます。

詳細は下の記事もご覧ください。

https://www.erikohspblog.com/hsprecommendation/

行動で配慮や信頼を大切にしている

HSPとしての私が得意なのは、ちょっとした変化や気配に気づくこと。
たとえば…相手の好きなお菓子を覚えておいてさりげなく用意することをよくやります。
こうした小さな行動の積み重ねが、“あなたのこと大切に思ってるよ”のサインになると思っています。

えりこ

本当なら職場でこの様子を発揮すべきなんでしょうが^^;
少なくとも、プライベートでは相手の好きなものを積極的に聞いたり相手がしてくれた事を覚えるようにしています。

一緒に過ごす“静かな時間”を大切にしている

触れ合うことが苦手でも、「ただ一緒にいること」に安心感を感じることはたくさんあります。
何も話さずにカフェでそれぞれの作業をするだけでも良く無いですか？
そういう“無言の時間”にこそ、深いつながりを感じることがあります。

えりこ

例えば、雑貨屋に入ったら、お互いが見たい所から見て途中から合流する事もよくあります。
自分のペースも大事にしてほしいと同時に、相手のペースも大事にしたいのです。

まとめ