タグ: 穏やかな暮らし

わたしはこれまで、「HSPではない」と思って生きてきました。
周りからは「メンタルモンスター」「打たれ強い」と言われることも多く、人との関わりも多い生活をしています。
だから、自身を繊細で傷つきやすい人＝HSPとは違うと思っていました。

参考までに、HSPの特徴を紹介します。

今回は、わたしの体の痛みを紹介し、HSPはメンタルだけでなく体にも出てしまうということをシェアいたします。
同じように「心は平気なのに体がつらい」と感じている方のヒントになれば嬉しいです。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

わたしってHSP？①生理痛

わたしがHSPだと実感する瞬間の一つ目は、生理痛です。
写真は、外食先で飲んだお湯です。体を温めても、痛いものは痛いです。
詳細は、以下の３点です。

初経が来てから今日まで、生理を難なく乗り越えた経験がありません。
そのあまり、低用量ピルを飲んでいるくらいです。
以下、詳細を説明します。

生理前の頭痛が看過できない

大体、生理一週間前になると、頭痛〜眼精疲労を感じます。
ほぼ毎回で、この頭痛をずっと看過できずにいます。
最悪、寝込むこともあります。

生理中は、デリケートゾーンが気持ち悪い

低用量ピルを服用しているので、出血量が激減しました。
とはいえ、1日目〜2日目は出血量が多く、どうしてもデリケートゾーンが気持ち悪いです。
そして、トイレで出血量の多さに気持ちが沈むこともあります。

生理が終わったら、ホッとする

最近は、低用量ピルを服用しているので、４〜5日で生理が終わります。
その瞬間が一番嬉しい！（笑）
今月も乗り越えた！！と達成感でいっぱいになります。

わたしの生理中の話は、以下のリンクにも詳しく説明しています。
女に生まれたことを後悔していませんが、生理がとにかく不快で仕方ない。さてどうしよう？という体験談です。
ぜひご覧くださいませ！
HSPのわたしの生理前・生理中の話。（体験談）

わたしってHSP？②高血圧

わたしがHSPだと実感する瞬間の二つ目は、高血圧です。
写真は、高血圧と発覚してから今日までずっと飲み続けている青汁です。

さて、高血圧の詳細は、以下の３点です。

高血圧は、自覚症状がないから怖いですよね。
以下、詳細を説明します。

食べすぎたら、次の日の朝に上の値も下の値も高めに出るようになった

現在は、野菜やキノコ類を中心に接種しています。
しかし、やはり食べすぎたら、次の日の血圧に影響しています。

カレーやラーメンを控えたら、数ヶ月にわたって下がった

わたしは、2025年の秋頃に、婦人科の検査にて高血圧を指摘されました。
低用量ピルは血栓ができるリスクがあり、毎回血圧を測るようにアドバイスされました。
それから、カレーやラーメンを一切摂らないようにしたら、徐々に数値が下がっていきました。

測定時に緊張して、数値が上がることがある

現在、毎朝測定をしています。
測定時、とても緊張してしまい「数値が高かったらどうしよう」と不安になります。
そして、不安になるから数値が上がる結果になって悪循環です。

わたしってHSP？③ストレス時のみぞおちの痛み

わたしがHSPだと実感する瞬間の三つ目は、ストレス時の鳩尾の痛みです。
詳細は、以下の３点です。

鳩尾が、ストレスのサインになってくれているのはとてもありがたいです。
以下、詳細を説明します。

特に人間関係のストレスで鳩尾が痛くなることが多い

かつてのわたしは、主に職場の人間関係にとてもストレスを感じていました。
苦手な人や嫌な言葉など一つ一つに反応し、少しずつ、シクシク痛みが強くなっていきます。

新しい環境にいるときも鳩尾に違和感を感じる

最近は慣れましたが、旅行や初対面の人と関わるときも、鳩尾に違和感を感じることがあります。
痛まないけれど、何かを感じずにいられない症状で、不愉快であることに変わりありません。

カイロなどで温めてもあまり効果がない

痛みがひどい場合は、カイロを温めています。
しかし、あまり効果がなく、痛みは一日中感じ続けます。
やはり、横になって寝るのが一番効果があります。

痛みとどう向き合っているか

わたしが感じている様々な痛みとどのように向き合っているかを、３点紹介します。

痛みと向き合うのは、とてもストレスを感じます。
一方で、痛みを発生させているからこそ今の自分が守られていると自負しています。
以下、詳細を説明します。

対処法は寝ることだけ。薬には頼らないようにしている

痛みを感じたら、基本は横になり、寝るようにしています。
痛みどめは極力使わないようにしています。自然治癒力が低下するのを防ぐためです。

少しでも楽になるように、日頃から予定を入れない・ゆっくり動くようにしている

そもそも、痛みを感じてしまうのは、ストレスを日常的に感じてしまうのも理由だと考えています。
そこで、2025年から、出金数を激減して、予定を入れないようにしています。
また、動きをゆっくりにし、せかせかしないようにしています。

痛みを「体からのサイン」だと前向きに受け止めている

わたしは、体が正直に痛みを出してくれている、という風に捉えています。
そうでなければ、体からの悲鳴を聞くことなく、残業をしたり、暴食をしたり、徹夜をしたりなど、命を縮ませるような生活を送っていたのでは・・・と考えているからです。

まとめ

わたしがHSPだと実感する瞬間の一つ目は、生理痛です。
詳細は、以下の３点です。

わたしがHSPだと実感する瞬間の二つ目は、高血圧です。
詳細は、以下の３点です。

わたしがHSPだと実感する瞬間の三つ目は、ストレス時の鳩尾の痛みです。
詳細は、以下の３点です。

わたしが感じている様々な痛みとどのように向き合っているかを、３点紹介します。

わたしはHSPと関係ない・・・と思っても、体は正直です。
つまり、自分を労りなさい、と教えてくれているのかもしれませんね！
これからも、体を休め、悔いのないように体調管理を続けていきたいと思いました。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

皆さんは、自分の性別や恋愛対象で悩んだことはありますか？
わたしは、子どもの頃から男にも女にも恋愛感情を抱いたことが全くありません。

そんな中、2024年秋からわたしはLGBT当事者組織に参加し、現在も参加しております。
今回は、その体験談で学んだこと・実生活に活かせそうなことを紹介します。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしがLGBT当事者組織に参加した理由３選

わたしがLGBTの当事者組織に参加した理由は、以下の３点です。

わたし自身が、LGBTに該当している可能性があり、純粋に興味がありました。
以下、詳細を説明します。

純粋に仲間作りをしたかったため

純粋に、新しい仲間づくりをしたかったのが大きな理由です。
まだ当事者組織自体に参加したことがなく、LGBTなら自分も該当しているし、仲良くなりやすいのではないかと考えました。

男女ともに恋愛感情がない価値観で、他の方々と合うと直感で感じたため

わたしは、男も女も仲良くなれる性格です。
しかし、男女ともにあまり性欲がなく、結婚も出産も興味がない性格。
だから、他の方々とも合う可能性を感じたのです。

当事者組織を通じて、価値観をアップデートさせたかったため

LGBTの方は、さまざまな困難を乗り越えて今を生きておられる方々ばかり。
そんな方々と仲良くなって、自分の価値観をアップデートさせたいと強く思ったのです。

LGBT当事者組織に参加した感想３つ

わたしが当事者組織に参加した感想は、以下の３点です。

結果、参加して本当に良かったです。
思い出作り、価値観のアップデートがスムーズにできています。
以下、詳細を説明します。

男女関係なく新しい仲間ができた

神戸のコミュニティ・岡山のコミュニティ共に、新しい仲間ができました。
会っていつも話しかけてくれる方や、初めてでも気さくに話してくださる方。
参加するたびに、心強い思いでいっぱいです。

LGBTならではの悩みを共有できた

LGBTは、いわゆる世間と違う恋愛観。
わたしのように、男にも女にも恋愛感情が持てない人間もいます。
そんな現状をシェアし、悩みを分かち合うことができたのもありがたかったです。

わたしの価値観は、決しておかしいものではないと安心できた

わたしの価値観は、子どもの頃から「変わっている」「そんなんじゃモテないよ」などと言われ続けてきました。
しかし、LGBTの当事者組織に参加して、わたしの価値観はよくあるものだと学ぶことができました。

実生活で活かせそうだなと思った話３つ

LGBTの当事者組織に参加して、実生活で活かせそうだなと感じたのが、以下の３点です。

LGBTとこだわることなく、純粋に一人の人間として関わり、尊厳を守る。という当たり前のことだな、と感じています。
以下、詳細を説明します。

話をするときは、相手のペースを徹底して守る必要があること

いくら当事者組織といえど、初対面の人にも心を開いて打ち明けてくださる方々ばかりです。
そんな当事者組織から学んだことは、相手の話を遮らない・ジャッジしないことです。
反論などもってのほかですよね。

世間の価値観が、必ずしも正解ではないと自覚すること

世間は、ある程度の年齢になるとすぐ結婚・出産・昇進・・・など、肩書きに頼ります。
もちろんそれ自体は否定しませんが、そうではなくまずは「自分自身」という生き方が大切であることを、当事者組織から学んでいます。

大切なのは、カテゴリに当てはめるのではなく「一人の人間として見る」ということ

世の中には、男と女の二通りしかない・・・とは限らない。
ましてや、カテゴリには当てはまらないような特別な事態に生きておられる方もいらっしゃる。
まずは、一人の人間として堂々と関わることだな、と感じております。

まとめ

わたしがLGBTの当事者組織に参加した理由は、以下の３点です。

わたしが当事者組織に参加した感想は、以下の３点です。

LGBTの当事者組織に参加して、実生活で活かせそうだなと感じたのが、以下の３点です。

この度、LGBTの当事者組織に参加して、仲間づくりだけでなく、これから人様と関わる時に気をつけ、意識しようと思った点がたくさんありました。

今、社会のレールから外れた・・・と悩んでいる方に。
決してそのレールに乗る必要はないこと、社会は広くいろんな人が生きておられるという広い視点が大切であることをお伝えします。

この記事が、あなたにとって心地よい人間関係を見つけるヒントになれば嬉しいです。
最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

わたしは自由をまとって生きています。
結婚や出産を一切していないのに、毎日が楽しくてしょうがなく、ありがたいです。

その理由として、書く瞑想ことジャーナリングを続けていたから、ということがあります。
今回は、わたしがジャーナリングを2年間続けて出た結果をシェアし、HSPの皆さんにも取り組みやすい方法を紹介します。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

効果1：自由な時間が激増し、心の余裕を実感できるようになった

わたしがジャーナリングを2年続けた結果一つ目は、自由な時間が激増し、心の余裕を実感できるようになったことです。
具体的には、以下の３点です。

これらは、開始して⚪︎ヶ月後になったというよりは、いつの間にかこのような状態になった感覚です。以下、詳細を説明します。

出勤数が激減し、週２〜3日のみになった

まず最初に効果が出たものじゃないかな？と思います。
2025年の7月くらいから、出勤数が激減し、余裕を持った生活になっています。

平日の昼間から、カフェでジャーナリングをすることができるようになった

わたしはスタバに行くのですが、例えば火曜日の14時にぶらりと向かう。そしてココアや紅茶を飲みながらジャーナリングをする。
こんな生活を少しずつ行うことができています。

朝の時間をゆっくり過ごせるようになった

毎日出勤しなくて済むようになると、朝からバタバタする必要がなくなります。
朝起きてすぐ散歩したり、換気したり掃除したり、朝食を1時間かけて食べたり。
自分のペースで好きな行動ができています。

効果2：小さな幸せに感謝できるようになった

わたしがジャーナリングを2年続けた結果二つ目は、小さな幸せに感謝できるようになったことです。
具体的には、以下の３点です。

温かいご飯を食べられて、ホカホカの布団で寝られることは、決して当たり前じゃないですよね。
以下、詳細を説明します。

店員や事務員などにお礼を言えるようになった

例えば、コンビニや飲食点で、お会計後に「ありがとうございます。」と軽く会釈するようになりました。
また、市役所や営業所などで受付の社員さんにも、あまり高圧的にならずに丁寧に接するようになりました。

ないものねだりが激減し、イライラしなくなった

かつてのわたしは、何かと不安になったりソワソワしたりして、落ち着きがありませんでした。
しかし、ジャーナリングで文字にすることで、今自分が恵まれていることがはっきりわかって「足るを知る」が定着していると思います。

何か嫌なことがあっても、気持ちの切り替えをすぐできるようになった

わたしは、気持ちの切り替えが苦手。
残念ながら今でも気持ちの切り替えに時間がかかっていますが、少なくともジャーナリングをすることで、好きな言葉や文章を思い出しやすくなっています。

効果3：オンラインでしか繋がっていない仲間たちと実際に会うことができた

わたしがジャーナリングを2年続けた結果三つ目は、オンラインでしか繋がっていない仲間たちと実際に会うことができたことです。
具体的には、以下の３点です。

好きな時間に、好きな場所に向かえるのは、最近起こり出した変化です。
以下、詳細を説明します。

平日や休日関係なく旅行のプランを立てることができた

自由な時間が増え、日帰り・泊まり関係なく旅行に行くようになりました。
そこで、美しい風景や郷土料理を食べ、堪能することができています。

行きたい場所に行けるようになった

会いたい人や気になる場所があったら、気軽に行けるようになりました。
「いつか・・・」ではなく、今行く！！という決断の速さで、ストレスが激減しました。

無理のない計画で、より良い思い出作りができるようになった

旅や人に会う計画を無理のないマイペースを遵守できていますが、オンライン交流においても好きな時間でできています。
そのおかげで、ストレスなく、たくさんの思い出作りができました。

HSPにおすすめのジャーナリングの方法

HSPにおすすめのジャーナリングの方法は、以下の３点です。

大切なのは「続けること」。
いくら立派にノートに書いても、3日坊主では意味がありません。
以下、詳細を説明します。

まずは、自分の気持ちに素直になろう

まず、自分がどうなりたいのか、どうありたいのかがわからないと、願い事が書けません。
わからないならわからないことを素直にノートに書いて、気持ちを整理することから始めましょう。

2~3行で良いから、願いことを過去形で書こう

どうなりたいか、どうありたいかがわかったら、その願い事を過去形で書いてみましょう。
２〜3行で大丈夫です！！

わたしの場合は、訳あって文章の形で書いていますが、こんなに綺麗な文章を書く必要はありません。
ポイントは、具体的に書く事です。何年までに、どのくらい、どこで・・・など。

余裕があるなら、好きな言葉や文章を書き写してみよう

わたしの場合は、願い事と一緒のタイミングで、好きな文章や言葉を書き写しています。
好きな文章や言葉は書いてこそ記憶に残り、いざという時に助けてくれる。
こんな経験をたくさんしてきました。

まとめ：ジャーナリングで、人生の設定変更をしよう

わたしがジャーナリングを2年続けた結果一つ目は、自由な時間が激増し、心の余裕を実感できるようになったことです。
具体的には、以下の３点です。

わたしがジャーナリングを2年続けた結果二つ目は、小さな幸せに感謝できるようになったことです。
具体的には、以下の３点です。

わたしがジャーナリングを2年続けた結果三つ目は、オンラインでしか繋がっていない仲間たちと実際に会うことができたことです。
具体的には、以下の３点です。

HSPにおすすめのジャーナリングの方法は、以下の３点です。

わたしの人生が動き出した瞬間は、「絶対に人生を変える」と力を込めた日ではありませんでした。

力めば力むほど、流れは不思議と止まってしまいます。
しかし、流れを追いかけるときではなく委ねたとき、人生は好転します。

ぜひ、より良い未来の種を蒔く感覚で、気軽に書いてみてくださいね。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

HSPにとって、クリスマスや年末年始は「楽しいはずなのに、なぜか疲れてしまう」「人混みや音、行事が多くてしんどい」と感じやすい時期ではないでしょうか。
HSPは刺激に敏感なため、年末年始のにぎやかさがストレスになりやすい傾向があります。

しかし、今では、純粋に「クリスマスツリー綺麗！」「正月のお飾り、縁起良くて美しいなあ」などと感動できるようになりました。

今回は、HSPにおすすめの年末年始の過ごし方について紹介します。
この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

年末年始が楽しめないわたしの話３選

かつて、わたしはあまりクリスマスや正月を楽しめずにいました。
具体的には、以下の３点です。

世の中を斜めに見ている自分を「かっこいい」と思っていた自分・・・(^^;;
詳細を以下に説明しています。

季節の行事を楽しむのは子どものすることだと思っていた

わたしは長い間、季節の行事を楽しむのは子どものすることだと思っていました。
クリスマスや年末年始を楽しむ大人を見ると、どこか「浮かれているようで恥ずかしい」
そんな感覚すらあったのです。

その結果、年末年始は心が動かない、ただ時間が過ぎるだけの期間になっていました。

人混みが苦手なので、向かわないことが大事だと思っていた

特に年末年始は、街が混雑し、音や光、情報量が一気に増えます。
そのため、「できるだけ人の多い場所には向かわない」「年末年始は外に出ないのが正解」そう思っていました。

HSPはパーソネルスペースを死守したいものですよね。
だから、世間に合わせてイベントを楽しむのはちょっと・・・と思うのは、自然なことです。
そんなあなたは、以下の記事に書いてあることもやってみてくださいませ！
HSPのわたしがパーソナルスペースを大切にしている理由（体験談）

「もう1年終わる・・・」と、謎の不安に駆られていた

年末年始が近づくと、HSPのわたしは決まって、「もう1年が終わってしまう」という理由のはっきりしない不安に駆られていました。

本来は一区切りの時期のはずなのに、年末年始は休むどころか、気持ちが落ち着かない時期になっていたのです。

年末年始を楽しもうと思ったきっかけ３選

現在は年末年始を楽しむことができています。
そのきっかけは、以下の３点です。

「今を生きる。感謝。」ということが、特にわたしの人生に大きな影響を与えました。
こちらの記事にも紹介しているので、ぜひご覧くださいませ！
HSPの生き方：今生かしてもらっていることに感謝すべきだと思った経験談

家族や近しい人の死で、「今を生きる」ことにフォーカスし始めたため

家族や近しい人の死を経験したことで、わたしの中で時間の感じ方が変わりました。
それまでは、年末年始になると「もう1年が終わる」「何もできなかった」と過去や反省ばかりに目が向いていました。

わたしにとって、年末年始は振り返る時期ではなく、今を丁寧に生きることを意識する時期へと変わっていきました。

クリスマスや正月の飾りや配色がシンプルに綺麗なため

クリスマスにも正月にも、赤と緑が使われていますよね。
人混みやイベントに参加しなくても、飾りや配色を眺めるだけで年末年始を楽しめることに気づきました。

「お金持ちはイベントを素直に楽しむ」という考え方に影響を受けたため

以前のわたしは、「行事を楽しむのは無駄」「浮かれてはいけない」と、どこか斜に構えていました。
しかし、心が動く瞬間を大切にすることは、むしろ必要なことなのではないかと思うようになりました。

HSPは、世間に馴染めない分、独自の目線や細かいことに気づくことができます。
そこで、お金持ちマインドを実践すれば、もっとHSPは羽ばたける！！
というこちらの記事もご覧くださいませ！
疲れやすいHSPに最適！金持ちマインドのすすめ（体験談）

HSPにおすすめの年末年始の過ごし方３選

HSPにおすすめの年末年始の過ごし方は、以下の３点です。

年末年始の過ごし方は、家族と一緒に過ごす人・親戚付き合いがある人・一人で過ごす人とさまざまですよね。
これから紹介する過ごし方は、家族と過ごす場合や一人で過ごす場合でも、どちらにも取り入れられるものです。以下、説明します。

イルミネーションを楽しむだけでも十分

年末年始やクリスマスというと、イベントに参加したり、誰かと過ごしたりしなければならないように感じてしまうことがあります。
しかし、長時間その場にいなくてもいいし、人混みの中心に入らなくても十分です。

飾りやイルミネーションの「色」を楽しもう

クリスマスの赤や緑、イルミネーションのカラフルな光、お正月の縁起の良い配色。
イベントに参加しなくても、色を意識して眺めるだけで、季節を感じることは十分にできます。

防寒をしっかりして、年末年始に少し散歩してみよう

しっかり防寒をしたうえで、人の少ない時間帯に外を歩いてみましょう。
それだけでも、気分が切り替わります。
無理のない距離を、無理のない時間だけ！
年末年始に少し外の空気を吸うことは、HSPにとって良いリフレッシュになります。

まとめ

かつて、わたしはあまりクリスマスや正月を楽しめずにいました。
具体的には、以下の３点です。

しかし、今は年末年始を楽しむことができています。
そのきっかけは、以下の３点です。

HSPにおすすめの年末年始の過ごし方は、以下の３点です。

年末年始は、どうしても周囲がせわしなくなり、HSPにとって刺激の多い時期です。
だからこそ、無理してイベントに合わせる必要はありません。

お金持ちは、季節のイベントを楽しみ、優雅・余裕・穏やかさを大切にしています。
わたしたちも、お金持ちに習って季節のイベントを先取りし、緩やかに過ごしていきましょう。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

HSPたるもの、どうしてもネガティブなことが目について、心配や不安が広がる・・・なんてことありますよね。
わたしも、かつては心配や不安でいっぱいで、何かと愚痴をこぼしていました。

しかし、ポジティブな言葉や感謝の言葉である「天国言葉」を使ったら、人生が好転しました。
「ありがたいなあ」「生かしていただいているなあ」「これはラッキーだ」など、ポジティブな言葉を多用して、見る世界や未来が変わっていきました。
今回は、その天国言葉について紹介し、皆様におすすめする実践方法をシェアします。

この記事を見ると、以下のことがわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

HSPが楽になる：天国言葉とは何か

天国言葉とは何か、以下の３点をまとめました。

いずれも、「足るを知る」を気づかせてくれる言葉です。
以下、詳細を説明します。

「ありがたいなあ」「生かしていただいているなあ」などの感謝の言葉である

天国言葉とは、今置かれている環境や自分自身、周りの人たち・・・ありとあらゆるものに感謝する言葉・ポジティブな言葉です。
呟いたり、ノートに書くと、より感謝の気持ちを感じることができます。

わたしは「自分軸を大切にしている人」「マネーリテラシーが高い人」「悩みを共有できる人」が大好き。
そして、自分自身も感謝の気持ちを忘れず、「足るを知る」を日々意識する人でありたいと、本気で思っています。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPのわたしの好きなタイプ３選（体験談）

例え思っていなくても、意識的に出すことが大事

まずは、毎日とにかくたくさん感謝を意識し、呟いたりノートに書いたりすることが大切です。
引き寄せの法則で、本当に日常に感謝し、穏やかに生きる生活を送ることができるからです。

自分自身や人生を振り返るきっかけになる

HSPはどうしても、目の前のことに意識が向いてしまい、なかなか感謝する時間も機会もないですよね。
天国言葉は、そんなわたしたちに人生を振り返るきっかけをくれ、今既に幸せであることを気づかせてくれます。

天国言葉を言うきっかけに：「精神科医TOMYが教える1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」

＼テレビ出演も多数！SNSでも話題の精神科医の神本／

HSPはどうしても視野が狭くなりがち。しかし、この本を読めば、意外と自分は悪くない、恵まれていることに優しく気づくことができます。

以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

HSPは天国言葉を使うべき理由

HSPは天国言葉を使うべき理由は、以下の３点です。

いずれも、HSPの不安や視野の狭さを解放してくれる内容となっています。
以下、詳細を説明します。

感謝すると、イライラがおさまり、気持ちが穏やかになるため

ちょっと気を抜くと、すぐに不安になったり、イライラしたりしませんか？
これは、どうしてもHSPは未来を悲観しがちだから。
しかし、感謝することで、「自分は恵まれている」と気づいて穏やかな気持ちで過ごすことができます。

不安が消え、今の自分にフォーカスしやすくなるため

今の自分が恵まれていると分かれば、何も未来について悲観する必要がありません。
今の積み重ねが未来なので、今を大事にすることができます。

行動や言葉が柔らかくなり、余裕が生まれるため

今自分が恵まれていると分かれば、その瞬間に「もっと人様に優しくしよう。誠実になろう」となりませんか？
それだけで、気持ちに余裕が生まれ、余計な行動をしなくて済みます。

天国言葉を言うきっかけに：「精神科医TOMYが教える1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」

＼テレビ出演も多数！SNSでも話題の精神科医の神本／

HSPはどうしても視野が狭くなりがち。しかし、この本を読めば、意外と自分は悪くない、恵まれていることに優しく気づくことができます。

以下の記事もご覧くださいませ！
不安が消えた！精神科医TOMYさんの「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」レビュー

わたしが実践している天国言葉の使い方

参考までに、わたしが実践している天国言葉の使い方は、以下の３点です。

これはHSPの皆様にも活用いただける内容だと思います。
以下、紹介いたします。

朝起きたら、墓の方向に向かって「今日もありがとうございます」と唱えている

わたしの自宅から東に、我が家の墓があります。
その方角に、毎朝太陽を浴びながら手を合わせて30秒くらいで天国言葉を使っています。

何かイライラしたら「わたしはお金持ちになる機会を頂戴している」と唱えている

働いているときや電車・自転車で移動しているときなどに、周りの人に時々イライラすることがあります。
そんなときこそ、感謝したり落ち着いたりするときです。

ポイントは、「目の前の人ではなく、違う人（好きな人や好きな環境など）に対して感謝の気持ちを述べることです。

常に「わたしは恵まれているなあ」と意識し、ノートに書いている

わたしは毎日、ノートにその日あった良いことや感謝についてノートに２ページ書いています。
これは日記とは違い、ジャーナリングという「書く瞑想」です。

自分の願い事を過去形で書いたり、その日無事に過ごせたことを感謝したりすると、引き寄せの法則で本当に幸せを感じやすい生活が展開されます。
詳細はこちらもどうぞ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

まとめ：天国言葉の効果は本当！日常に取り入れよう

天国言葉とは何か、以下の３点をまとめました。

HSPは天国言葉を使うべき理由は、以下の３点です。

参考までに、わたしが実践している天国言葉の使い方は、以下の３点です。

振り返れば、わたしの人生は決して不足がある人生ではありませんでした。
なんやかんや、5体満足で生活できているし、何よりも友人や仲間に恵まれており、感謝しかありません。

これからも、今ある環境にしっかり感謝し、残りの人生、神様に愛される行動を心がけます！
最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

車を持つだけで、維持費が高いわ、運転にイライラするわでメンタルが削れませんか？
わたしもその一人。そこで、2025年11月に車を売却しました。

今回は、車を売却したきっかけから方法、その後についてをお伝えします。
車にストレスを感じる方の良いきっかけになりますように。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

そもそも、わたしは運転が大嫌い。
そのきっかけは、昨年起こしてしまった交通事故がきっかけでした。
以下、詳細を載せております。ぜひ！
HSPのわたしが運転が嫌いな理由と対処法を紹介（体験談）

HSPのストレス！車に対するわたしの見解

車に対するわたしの見解は、以下の３点です。

わたしは、かねてよりあまり車をよく思っていませんでした。
具体的な例を以下に紹介します。

車は維持費がとてもかかるものである

車は、たとえ軽自動車でも中古車でもお金が本当に出ていってしまうものです。
車を１台持っているだけで、一生に４,０００万円出ていくと言われているほどです。

車を持たない！と決意させた一冊の本「改訂版　本当の自由を手に入れるお金の大学」

車は金食い虫である。この事実を知ったきっかけが、「改訂版　本当の自由を手に入れるお金の大学」です。
この本は、お金の勉強や稼ぎ方など、貯め方から守る力まで広く深く学ぶことができます。

＼複数のメディアで紹介！2025年に最も売れたお金の教科書／

自動車運転をしていると、事故を起こす可能性がある

飛び出しや横入りなど、運転は常に危険が隣り合わせです。
また、運転のマナーが悪く、毎年どこかで必ず痛ましい事故が起こっていませんか？

車の便利さに慣れ、健康を損ねるものである

田舎によくあるケースですが、少しの距離でも必ず車を使うのはなんなんでしょうか？
わたしからしたら、健康について考えてないのかな？と思ってしまいます。

わたしが車を手放そうと思った理由

わたしが自動車を手放した理由は、以下の３点です。

とにかく、車に対してストレスが強かったのが原因です。
以下、詳細を説明します。

維持費がかかる上に自動車税がかかるため

一番はこれです！
車を持つだけで４,０００万かかる。逆に言えば、車がなくなるだけで４,０００万円を守ることができるのです。

手放しの手順

手放しの手順は、以下の３点です。

わたしが持っていた車は、以下の特徴があります。

この状況で、どのように売却したかを紹介いたします！

WEBサービス「MOTA」で見積もりをとった

MOTAのyoutubeより

まず、「車　売却」と検索すると、「MOTA」という一括査定サイトが出てきます。
このMOTAは、自分の車を簡単入力すると、中古車センター同士で競ってくれ、上位３位から連絡がくる、とても便利なサービスです。

このサイトにアクセスし、必要事項を入力して送信したら完成です！
その日の17時までに写真や入力を完了させたら、18時に結果がメールにきます。

MOTAで一番買取金額が多かった中古車センターと交渉した

わたしは、今回一番高く査定額を出してくれた中古車センターと交渉しました。

こちらの中古車センターは、昔からある中古車センター。
昔はあまり綺麗でなく、工場のような外観でしたが、コロナが流行り、中古車が高く売れてこのような綺麗な外観に・・・！！

1時間くらいかかりましたが、丁寧かつ迅速な対応をしてくださいました。
見積もりも、かなり高めに出してくれました。

これで交渉しました。

いざ、車引き取りの日！！
寒い中、近くのレンタルショップの駐車場まで来てくださいました。（取引が11月中旬）

そして、２営業日後の正午に、無事に入金されました。
ありがとうございました！！

現在のわたしの様子

現在のわたしの様子は、以下の３点です。

車がなくなり、快適人生！！
とても気分が良いです。詳細は下に述べています。

毎日運動する機会に恵まれている

なんたって、どこに移動するにも自転車です。
たとえ坂登りだろうが、雨の日だろうが、自転車を走らせるので嫌でも運動になります。

バッテリーの扱いをかなり意識している

電動自転車なので、リチウム電池のバッテリーを使用します。
数分〜2時間程度なら自転車に置いたままで良いですが、炎天下や長時間停めるときは必ず外し、持っていく必要があります。

周りの人から「痩せた？」と言われるようになった

これは単にわたしが髪を切ったからではないかと思いましたが・・・。
しかし、顔周りが痩せたと数人からご指摘がありました。本当〜〜〜！？

ある日のコーデ。このコーデで遊びに行ったら、めちゃくちゃ痩せた！？と指摘が来たのです。
元々太り気味だったわたしは、大いにびっくりしました。

まとめ

車に対するわたしの見解は、以下の３点です。

わたしが自動車を手放した理由は、以下の３点です。

手放しの手順は、以下の３点です。

現在のわたしの様子は、以下の３点です。

さて、車の悪口を散々記していますが、そうは言っても。
わたしが乗っていたトヨタの青いヤリス、4年間なんやかんやわたしを安全に、五体満足に目的地に連れ行ってくれたことは本当に感謝してもしきれません。

今頃、どこに向かっているかな？
いずれにしても、次の運転手様を安全に連れていってくれたらわたしは嬉しいな！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

皆さんは、日頃どのようにストレスを発散させたり落ち着かせたりしていますか？
わたしは、かつてストレスの発散は「とにかく逃げる」か「我慢する」かのどちらかでした。

白湯は特別なものではないけれど、体と心の両方をじんわりと整えてくれる、まさに“やさしい健康管理”。
今回は、HSPのわたしが白湯を飲んで実感した変化をまとめてみました。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

HSPのわたしが白湯を飲み始めた理由

HSPのわたしが白湯を飲み始めた理由は、以下の３点です。

2025年秋に、高血圧を指摘されてから、わたしの白湯飲み人生が始まりました。
以下、詳細を説明します。

健康管理の一環で飲み始めたため

なんだか、血圧の結果があまり良くならない・・・。
そんなときに、恥ずかしながらAI（チャットGPT）に質問し、白湯の存在を知ります。

過去に白湯を飲んでホッとした経験があるため

わたしは、白湯はかつて生理中にしか飲んだことがありません。
しかし、生理中に白湯に救われ、体もこころもホッとほぐされる感覚は今でもはっきり覚えています。

わたしは、生理前や生理中にとてもストレスを感じやすい人間です。
イライラはないのですが、とにかく血が気持ち悪すぎて！！
以下、体験談を載せております。ぜひ！！
HSPのわたしの生理前・生理中の話。（体験談）

シンプルに体に優しい飲み物であるため

白湯って、シンプルに体を温め、リラックスがあるし、何よりも無添加で誰にでも飲みやすい優しい飲み物ですよね！

白湯を飲んで起こった変化

白湯を飲み続けて三週間。
以下の３点が変化として起こりました。

もっと早く飲めばよかった！！と思うくらいには、どハマりしてしまいました。
以下、詳細を説明します。

ホッとする時間が増え、リラックスしやすくなった

職場にいると、せかせかしている人や人だかりなどで疲れてしまいませんか？
そんなときに、そっと離れて白湯を飲むと、それだけで鼓動がゆっくりになり、落ち着いた気持ちになります。

わざわざ飲料を買う必要がなくなり、節約になった

緑茶や常温の水を飲んでいたときは、月に2〜3回は買い物に行っていました。
しかし、白湯を飲み始めてからは、ポットのお湯で完結するので、そもそも買いに行く必要がなくなりました。

体が温まり、血圧が下がった

体が温まり、リラックス効果を感じると、シンプルに緊張状態がなくなって血圧が下がります。
測定前や運動後に、必ず飲むようにしています。

HSPにおすすめの白湯の飲み方

HSPにおすすめの白湯の飲み方は、以下の３点です。

これはぜひHSPの生活に取り入れてほしい！！
以下、詳細を説明いたします。

朝いちばんの“リセット白湯”として飲もう

起きてすぐに白湯を一杯飲むと、内臓がゆっくりと目覚め、体の内側から温まります。
HSPは朝に不調を感じやすい人が多いので、スタートを穏やかに切るための小さな習慣として最適です。

なかなか気持ちを切り替えられないHSPにとって、朝は苦手ですよね。
そんなとき、わたしは太陽の力を借りて乗り越えています。
詳細は以下もご覧くださいませ！
HSPは朝が苦手な理由を解説！

焦ったとき・疲れたときの“緊張ほぐし白湯”にしてみよう

職場や人混みで刺激が多すぎて気持ちがザワついた時、白湯をひと口飲むだけで呼吸が深くなり、落ち着きを取り戻しやすくなります。
深呼吸がうまくできない時でも白湯なら体にすっと入ります。

就寝前の“ゆるめる白湯”で睡眠の質を高めよう

寝る前に少量の白湯を飲むと、冷えた体がゆるみ、眠りに入りやすくなります。
HSPは特に夜に頭が冴えやすいため、温かさで緊張をほどくルーティンにすると効果的です。

まとめ

HSPのわたしが白湯を飲み始めた理由は、以下の３点です。

白湯を飲み続けて三週間。
以下の３点が変化として起こりました。

HSPにおすすめの白湯の飲み方は、以下の３点です。

白湯はただのお湯ですが、HSPのわたしには心の休憩そのもの。
深呼吸が合わない方でも、白湯なら取り入れやすく、効果を実感しやすいはずです。

「なんだか最近疲れやすい」「気持ちが焦りやすい」
そんなHSPさんは、一度白湯習慣を試してみてくださいね。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

みなさん、体調はいかがですか？
2025年の流行語に「薬膳」がノミネートされていますね。
わたしはこの現象を、「一億総健康重視社会」と勝手に考察しています。笑

今回は、青汁を数週間飲み続けた結果を皆様に紹介いたします。
青汁は薬膳そのものではありませんが、足りない野菜やビタミンを補う、血圧を抑えるといった目的で続けています。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

青汁がHSPのこころの薬になる理由

青汁がHSPのこころの薬になる理由は、以下の３点です。

いずれも、HSPにとって重要な役割を持ちます。
以下、詳細を説明します。

自律神経が安定しやすいため

青汁に含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維は、腸内環境を整えてくれるため、結果的に自律神経の安定へつながり、心が落ち着きやすくなります。

刺激の少ない朝をつくれるため

HSPは朝の情報・光・音などの刺激が強く感じられやすく、目覚めも苦手になりがち。
青汁は消化負担が軽いため、朝から胃腸に負担をかけず、静かなスタートを切れます。

HSPは朝が苦手。それは、気持ちの切り替えをしなければならないからです。
だから、わたしの場合はある方法を活用して朝を迎えております。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPは朝が苦手な理由を解説！

整える行動自体が自己肯定感につながるため

青汁を飲むと、「体を労われているなあ」「健康に気を配れているなあ」と前向きな気持ちになりませんか？
HSPにとって、この感覚はとても大切なのです。

気軽に野菜を摂取できる！苦くない味わいで誰にでも飲める青汁

わたしが毎朝続けている青汁は、飲みやすさと栄養バランスが気に入っています。
野菜不足を手軽に補え、朝の一杯で体がゆっくり目覚める感じがするので、HSPの朝習慣にもぴったりです。
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わたしが青汁を飲み始めた理由

わたしが青汁を飲み始めた理由は、以下の３点です。

これは純粋にわたしの健康管理がずさんなだけなのですが・・・。
しかし、気軽に野菜を摂るお供として青汁が浮かんだのです。以下、説明します。

血圧が高めだという診断を受け、体調管理を徹底するため

2025年10月に、生理痛の低用量ピルを受け取るときに血圧を測ったのですが・・・。
なんと、「137/90」という、今まで見たこともない血圧測定にびっくりしました。
そこで、本格的に健康管理を徹底することを誓い、青汁を選択しました。

心のアップダウンを整えたかったため

HSPのわたしは、気温や環境の変化で体調や気分が揺れやすいタイプです。
「まずは体の土台を整えたい」と思い、手軽に栄養を補える青汁を朝の習慣に取り入れました。

食事の偏りを感じていたため

わたしは普段もずくを食べていますが、そうは言っても野菜は不足しますよね。
野菜不足が続くと疲れやすくなるので、毎日安定してビタミン・ミネラルを取れる青汁は、わたしにとって続けやすいサポートアイテムでした。

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青汁を飲み続けて起こった変化

青汁を飲み続けて起こった変化は、以下の３点です。

いずれも、もっと早く飲めば良かった！！と思うくらいには効果てきめんです。
以下、詳細を説明します。

体が温かくなった

わたしは白湯に混ぜて飲んでおります。白湯の後に飲んでいるので、体が温かくなっており、代謝が良くなるのを実感しております。

体の疲れがなくなった

かつては、朝起きたら体がだるかったり頭が痛かったりしていました。
しかし、一ヶ月経過した今、ほとんどそのような現象がありません。

気軽に野菜を取りやすくなった

恥ずかしながら、わたしはあまり野菜を食べない人間です。
そのため、青汁一つで数種類の野菜が一気に取れるのは本当にありがたいです。

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おすすめの青汁の飲み方

HSPにおすすめの青汁の飲み方は、以下の３点です。

大切なのは続けることです。
まずは一口飲んでみましょう。以下、詳細を説明しています。

朝の「一杯」でリズムを整えよう

おすすめは朝。起床後30分に白湯を飲み、体を温めて消化をしやすい体にした５分後に青汁を白湯で飲んでみてください。

冷水や蜂蜜・豆乳で割るのは避けよう

冷水は体を冷やして代謝を下げるし、蜂蜜や豆乳は糖分を摂ってしまい、逆に栄養に良くありません。
白湯に混ぜてゆっくり飲みましょう！

とにかく続けてみよう

今日から10年、飲み続けてみてください。
1日飲めなくても、次の日にちゃんと飲めたら大丈夫！

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まとめ

青汁がHSPのこころの薬になる理由は、以下の３点です。

わたしが青汁を飲み始めた理由は、以下の３点です。

青汁を飲み続けて起こった変化は、以下の３点です。

HSPにおすすめの青汁の飲み方は、以下の３点です。

わたしは元々あまり野菜を取らない生活です。
しかし、青汁を飲み始めてから、気軽に野菜やビタミンを摂取しやすくなったのは本当にありがたいです！
これからも毎日しっかり飲み続け、健康管理に努めます。皆様もぜひ＾＾

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

2025年の流行語に「薬膳」がノミネートされていますね。
「季節に合わせて体を整える」という考え方が、世間にも広まっており、より健康を重視した生き方が求められているのをひしひしと感じます。

今回は、わたしが薬膳を積極的に取り入れている理由と、取り入れた結果どうなったかを紹介します。

この記事を見ると、以下の傾向がわかります。

当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのこころの薬！そもそも薬膳とは

薬膳について、以下の３点にまとめました。

家庭料理の延長で十分に薬膳を取り入れることができます。
以下、詳細を説明します。

難しい専門用語に頼らず、感覚で続けられるもの

薬膳と聞くと「漢方みたいで難しそう」と思われがちですが、実はもっとシンプル。
「冷えた体を温める」「疲れたら甘いものを少し」など、体の声を聞きながら食材を選ぶことが薬膳の基本です。

わたしの場合は、生理前・生理中に一番体調を崩しやすく、気分も落ちやすいです。
そんなときにも、薬膳はとても役に立ちます。

生理の体験談はこちらにも記載しております。ぜひ！
HSPのわたしの生理前・生理中の話。（体験談）

季節・体調・気候を料理に落とし込むもの

薬膳は、カレンダーよりも“自然の流れ”を見て考えます。
その日の気候や自分の体調を見て食材を変えるだけで、日々のごはんが“こころと体を整えるレシピ”になります。

HSPは特に体力が無くなりやすく、食事も気を遣う必要があると考えております。
逆にいえば、食事に気を遣えば、体調管理をしやすい体質でもあるということ。
だから、薬膳はあなたの役に立ちます。

体力がなくなりやすいHSPの話はこちらからもどうぞ！
HSPは体力ない理由と対処法を解説！

スーパーで揃う食材でできて経済的

薬膳といっても、特別な生薬や高価なスパイスは不要です。
にんじん、しょうが、ねぎ、豆腐など、普段のスーパーで買える食材ばかり。
特別なことをしなくても、日々の食卓で整えられる安心感が、HSPの生活にぴったりです。

ふるさと納税でお得に体調管理！旬の野菜の紹介

薬膳を続けるうえで、旬の野菜を手に入れるのも楽しみのひとつです。
最近では、ふるさと納税で季節の野菜セットを頼む人も増えています。
自然に育った野菜は、薬膳の考え方にも通じる“こころと体にやさしい贈り物”です。

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HSPのわたしが薬膳をとった結果

わたしが薬膳をとった結果は、以下の３点です。

季節にあった料理は、必ず意味があります。
それを理解してからは、積極的に取るようになりました。以下、説明します。

体に正直になり、無理をしないようになった

例えば、朝起きれないとき、体力がないときに無理やり食事を取るのではなく、落ち着いたときに食事をとるようにしています。
その結果、体を痛めることなく、今日まで健康に過ごせています。

わたしは最近、朝早く起きれるようになりました。とはいえ、寒い日は二度寝してしまいます。詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPさんは朝が苦手な理由（程よい朝の過ごし方を身につけよう）

また、日々を生きるのに精一杯で、体力がないのもHSPの特徴ですよね。
最近はサイクリングを積極的にすることで予防していますが、やはり無理は厳禁。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPは体力ない理由と対処法を解説！

気分の波が穏やかになった

季節や気候に合わせた食材を選ぶことで、心のバランスも整いやすくなりました。
たとえば、春のイライラには酸味のある食べ物、秋の落ち込みには潤いのあるスープなど、気分を整える食事ができるようになったのです。

食べることに罪悪感を感じずになった

薬膳を通して、「自分を大切に扱う」感覚が育ちました。
食事は、誰かのためではなく、自分のために整える時間です。
「これでいい」と思える日が増えたのは、本当にストレスが激減しました。

薬膳的な考え方に通じる飲み物！青汁の紹介

わたしは最近、夕食後に青汁を飲み始めました。
「不足を補い、過剰を抑える」のが薬膳の奥義。
青汁でビタミンやミネラルを補うのはまさに薬膳的なのです！

青汁というと、不味そうなイメージがありますよね。
しかし、この「青汁 大麦若葉」は、少し濃い抹茶みたいなイメージで、意外とまろやかに飲むことができます。

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薬膳がHSPのこころの薬になる理由

薬膳がHSPのこころの薬になる理由は、以下の３点です。

気軽に体調管理ができる、非常に便利なツールです。
以下、詳細を説明します。

シンプルに体を労ることができるため

薬膳では「冷えやすい」「疲れやすい」など、その人の体質に合った食材を選びます。
これは、HSPが自分の感覚を大切にする練習にもつながります。

低価格で季節を楽しめるため

普段利用するスーパーやコンビニで季節のイベントを楽しむことができ、無理せず続けられます。これも、薬膳を勧めるメリットになります。

“足りないものを補う”という考え方が、HSPに合っているため

薬膳では「陰陽のバランス」「不足の補い」を重視します。
つまり、あまり完璧でなくても薬膳でサッと補えばOK！
そのくらい気軽に薬膳を実施できます。

ふるさと納税でお得に体調管理！旬の野菜の紹介

薬膳を続けるうえで、旬の野菜を手に入れるのも楽しみのひとつです。
最近では、ふるさと納税で季節の野菜セットを頼む人も増えています。
自然に育った野菜は、薬膳の考え方にも通じる“こころと体にやさしい贈り物”です。

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季節ごとの薬膳の紹介（一例）

季節ごとのおすすめの薬膳を４点紹介します。

季節によって食べるものが違うと、それだけで楽しめますよね。
以下、詳細を説明します。

春：たけのこ、山菜、柑橘類などで解毒・デトックス

春は生命活動が活発になり、冬に溜まった老廃物を代謝させる時期です。
解毒を司る「肝」の働きを助け、体内の「気」の巡りを良くする食材がおすすめです。 

夏：ゴーヤ、きゅうり、スイカなどでほてりを冷まし水分を補う

夏は気温や湿度が高く、体が熱を持ちやすい季節です。体内の余分な熱を冷まし、体力を消耗しないようにすることが重要です。 

秋：梨、きのこ、生姜などで体を潤し呼吸器系を守る

秋は空気が乾燥し始めるため、肺や気管支などの呼吸器系が乾燥ダメージを受けやすい時期です。体に潤いを与える食材（潤肺作用）を取り入れることが重視されます。 

冬：黒豆、黒ごま、ネギ、根菜類などで体を温めエネルギーを蓄える

冬は寒さで血管が収縮し、代謝が悪くなりがちです。
体を内側から温め、栄養を蓄える食材で免疫力を高めることが大切です。

ふるさと納税でお得に体調管理！旬の果物の紹介

薬膳では、季節の果物も立派なこころと体の調整役です。
春は酸味のある柑橘類、夏は水分の多いスイカや桃、秋は潤いを与える梨、冬は体を温めるりんごや干し柿など。
旬のフルーツを少し添えるだけで、見た目にも心にもやさしい薬膳メニューになります。

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まとめ

薬膳について、以下の３点にまとめました。

薬膳がHSPのこころの薬になる理由は、以下の３点です。

季節ごとのおすすめの薬膳を４点紹介します。

わたしが薬膳をとった結果は、以下の３点です。

薬膳は、決して特別なものではなく、「今の自分に合った食を選ぶ」ことそのものです。
季節の変化に敏感なHSPにとって、薬膳は体だけでなくこころも整える「日々のセルフケア」になります。
ぜひ薬膳を取り入れてみてくださいませ。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

HSPは今を生きることに精一杯ではありませんか？
わたしも数年前までは日々に追われて、なかなか生きることに前向きになれませんでした。

非常にゆっくりでしたが、現在は「常に今を大切にする」ことがわたしの価値観になりました。今回は、その体験談と変化について紹介します。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

わたしが今を大切にするきっかけ：祖母の見送りの体験談

わたしが今を大切にするきっかけは、数年前に祖母を見送ったことです。
以下の３点にまとめました。

いずれも、覚悟はしていましたが、実際はかなりしんどかったのを覚えています。
以下、詳細を説明します。

80代後半、施設で亡くなった

祖母は、新年の1月中旬に亡くなりました。
正直、新年は迎えられないかも・・・と施設の方に報告を頂戴していましたが、新年をなんとか迎えて最後のエネルギーを使ったのかな？

子どもの頃から育ててくれた存在。嫌いとはいえ心に穴がぽっかり空いた

わたしと祖母の関係は、実質の親子関係みたいなものでした。
わたしの両親は離婚しており、父親に引き取られました。そして、父方の祖母に成人になるまでずっと育てられました。

とはいえ、借金をすることなく、わたしが成人になるまでしっかり育ててくれました。
そして、祖母の姿から、「自分の体は自分で守る。」というマインドが若いうちから育ったことも、感謝している点です。

比較的数日後に元の生活に戻ったが、何かが引っ掛かる生活が始まった

祖母が亡くなってから数日後、あっさり元の生活に戻りました。
しかし、あんなに嫌いだった祖母でも亡くなるんだ・・・とショックを受けていたのか、何かが引っ掛かる生活が始まりました。

そんなある日、祖母が亡くなったことを仲間に報告したときに、以下の言葉を頂戴しました。

読んだ瞬間、大号泣しました。
お星様になって、見守る立場になっただけだ。こんな発想ができる人間になりたいものです。

祖母の見送りで学んだこと

祖母の見送りで学んだことは、以下の３点です。

この4年前に祖父を見送ったのに、気づいたら忘れていたことばかりです。
もう二度と忘れないように何をしているのかも含めて、以下にまとめています。

誰もが必ず最期を迎えること

現代社会は、希死念慮を抱える人が非常に多いですよね。
以前は生きにくい社会だから仕方ないのかな、と思っていました。
しかし、いずれは必ず亡くなるのだから、何も今死に向かう必要はないと思うようになりました。

「別れに苦しむ、あなたへ。」で死について真剣に考えた話

＼複数のメディアに出演経験のある著者の、リアルな体験談／

「別れに苦しむ、あなたへ。」は、祖母が亡くなる前にすでに読んでいました。
しかし、祖母の見送りのときに、改めて身近な人が亡くなることのショックを感じていました。

そんな体験談が書かれた本です。
誰かを失った悲しみの中でも、「元気にはなれます。必ずなれます。」と優しく語りかけてくれる内容で、ページをめくるたびに心が少しずつほぐれていきました。

亡くなるときに資産を持っても意味がないこと

正直、80代で1,000万円以上持っていても意味がないですよね。
だったら、一番若い日の今、しっかり思い出作りをして後悔のないようにしていきたいと意識しました。

「DIE WITH ZERO（ゼロで死ね）」で、思い出作りが大切だと認識した話

＼59万部突破! 複数のテレビ・メディアで紹介！／

実は、祖母を見送る前に、知り合いの紹介で「DIE WITH ZERO（ゼロで死ね）」を読破しています。
「一刻も早く経験や思い出に金を払い、子供には生前贈与で早めに経験を重ねてもらう」という、これまでのお金の本とは違った視点が新鮮でした。

今を大切に生きること、そして感謝の心を持って日々を味わうこと。
それこそが、HSPの私にとって本当の“豊かさ”だと思えるようになりました。

今日が一番若い日。今を大切にするべきであること

いつだって今日が一番若い日です。だから、遅すぎるなんて言い訳をするのではなく、しっかり思い出作りや後悔の無い日を歩むべきだと意識が変わりました。

金持ちマインドは、日常のあらゆるマインドや行動を金持ちの真似をすることです。
これが血肉になり、習慣化できたら、感謝ができたり、無料の趣味ができたりと良いことづくめです。
詳細はこちらもどうぞ！
疲れやすいHSPに最適！金持ちマインドのすすめ（体験談）

祖母の見送りの後に変わった価値観とは

祖母の見送りの後に変わった価値観は、以下の３点です。

今、生かしていただいていることを以前より強く実感しています。
以下、詳細を説明します。

季節のイベントを楽しむこと

祖母の見送り以降、ただ起きて、ご飯を食べて寝るだけの生活を一層しなくなりました。
季節のイベントを楽しみ、自然や公園に触れて感謝する機会を増やしています。

最近では、七夕には短冊を書いたり、満月の日は月光浴を浴びています。
無料の趣味が増え、生かしていただいていることに感謝しかないです。

働いてばかりいないで、自分を労ること

祖母の見送りの前は、週５連勤の8時間労働を普通にしていました。
しかし、見送りの後は週５連勤を辞め、現在はなんと飛び飛びで出勤したり、半日のみの労働をしています。

友人や仲間を大切にし、横のつながりを意識していること

思えば、祖母は何人か友人がいましたが、最期はやはり家族でお見送りしました。
ましてやわたしは独身。より友人や仲間との時間を大切にしようと現在は会う時間を増やしています。

まとめ

わたしが今を大切にするきっかけは、数年前に祖母を見送ったことです。
以下の３点にまとめました。

祖母の見送りで学んだことは、以下の３点です。

祖母の見送りの後に変わった価値観は、以下の３点です。

生きているとなかなか忘れがちですが、今を生き、楽しむことが祖母への最大の恩返しだと考えています。
あなたの今が、より良い時間となりますように。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！