タグ: 繊細

皆さんは、つい「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまいませんか？
HSPのわたしも、そのたびに心も体も疲れてしまいます。
しかし、自然とふれあう中で「休む勇気」や「流れに任せる生き方」を少しずつ学ぶことができました。

今回は、わたしが実践している自然との触れ合いを紹介し、それぞれを実施してどのように心の変化があったかを紹介します。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の特徴を指しています。
HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPのストレス防止に！自然と触れ合うべき理由

HSPが自然と触れ合うべき理由は、以下の３点です。

人間も自然の一部。だから、無理して社会で目立つのではなく自然と触れ合うことによって自分らしさやマイペースの大切さを気づかせてくれます。
以下、詳細を説明します。

五感が心地よく刺激されるため

HSPは音や光、人の感情に敏感ですが、自然の音や色、匂いはやさしくて安心感を与えてくれます。
少なくとも、ガヤガヤする人やものの声、喧騒などが一切感じられず、穏やかな時間を感じさせられます。

心身のリズムを整えてくれるため

木々の揺れや川の流れ、季節の移ろいなどを感じると、自分のリズムも「ゆっくりでいい」と調和できるようになります。

背伸びしたり、いいように見せる必要がないと感じられるため

自然は何も頑張らず、ただ存在しています。
その姿に触れることで、HSPさんも「無理をしなくても大丈夫」と安心できるのです。

それでもなかなか公園や自然に触れる機会がないあなたには・・・

忙しくて毎日森に行けない・・・。
そんなときに役立ったのが『森のセラピー音で薬いらず！病気知らず！副交感神経を高めてストレスに強くなる！』
家にいながら、自然の音に包まれる時間を持つことで、わたしは気持ちを落ち着ける習慣ができました。

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HSPのストレス防止に・・・自然との触れ合い方①散歩

では、ここからはわたしの自然との触れ合い方の紹介です。
まずは、散歩の仕方と散歩をした後の変化を紹介します。

散歩は、子供の頃から好きで、2時間くらい平気で散歩します。笑
以下、体験談を紹介します。

近くの公園や広場に向かって、５分間その場に佇んでいる

わたしは普段、近くの公園や広場に向かっています。
毎日・・・ではありませんが、極力向かうようにしています。雨が降ろうが夏だろうがです。
外に出て気分転換を大事にしています。
そして、５分間はその場にいて佇むようにしています。

夏以外は朝散歩でセロトニンを強化している

わたしは基本、朝散歩をしています。
夏は朝から暑いので、夜に行くようにしています。
早ければ７時台、遅くても10時までには向かうようにしています。
朝起きてすぐスマホを見るのではなく、体を動かすことでセロトニンが強化され、幸せな気持ちになります。

実施して、早起きになり生活のリズムが整った

わたしは、朝散歩を10年以上実施しています。
そのおかげで、朝は太陽が昇ったときと同じ時間に起きれるようになり、夜は早めに寝れるようになりました。
そして、生活のリズムが整うようになりました。

HSPのストレス防止に・・・自然との触れ合い方②アーシング

続いては、アーシングの説明と実施した後の変化を紹介します。

これは2年近く続けています。最近の新しい趣味になりました。
以下、詳細を説明します。

アーシングは、裸足になって公園や砂場を歩くこと

そもそもアーシングとは、裸足になって公園や砂場、芝生などを歩くことです。
これを実施すると、体にある電波を地面に流してくれる効果があり、体調が良くなるといわれています。

雨の日以外は基本的に散歩時に実施している

さすがに雨の日には実施できませんが、基本的にそれ以外の日はアーシングを実施しています。
朝だろうが夜だろうが実施しています。どちらも気持ち良いですよ！

実施して、足の裏や体に意識が向くようになり、小さな悩みがなくなった

足の裏って、なかなか意識が向かないものです。
しかし、アーシングを続けていると、就業中にもふと足の裏を意識しやすくなり、小さなことで悩むことが激減しました。
あとは、シンプルに裸足って気持ち良いですよね！

HSPのストレス防止に・・・自然との触れ合い方③月光浴

次に、月光浴の説明と実施後の変化を紹介します。

月光浴も、2年と少し行っています。
夜風に当たって気持ちが良い！これもおすすめします。
以下、詳細を説明いたします。

三日月辺りから毎晩数分間外に出て月を見るようにしている

新月は流石に月が見えず、月光浴ができません。
しかし、新月から数日経った三日月が見えてくる日あたりから、外に出て月光浴を行っています。
まだ月が欠けているので、完全なパワーはないと判断し、この期間は数分間だけ外に出ています。

満月の日は、1時間外に出て月にあたるようにしている

大体28日後に満月になるといわれていますよね！
そのときは、1時間程度外に出て月光浴を浴びております。
月の神秘的なエネルギーが、体や心に溜まった負のエネルギーや邪気を浄化し、心身のバランスを整えるともいわれています。

実施して、瞑想のお供になり、気持ちを落ち着かせられるようになった

リラックス効果が抜群になり、瞑想やジャーナリングのお供になります。
ジャーナリングは本当は新月のときにすると良いのですが、満月の日にジャーナリングをした内容を振り返るのもおすすめ。
気持ちを落ち着かせて、目標が達成できたかどうか、自分の行動を振り返ることができるからです。

毎年9月9日には、重陽の節句といって、秋の満月を楽しむイベントがあります。
こんな感じで、季節のイベントも楽しんでいます。

HSPのストレス防止に・・・自然との触れ合い方④日光浴

最後に、日光浴の説明と実施後の変化を紹介します。

日光浴はあまり当たりすぎると、皮膚を傷つけてシワやシミの原因になりかねません。
とはいえ、全く避けていると今度はビタミンDの関係で骨の健康維持に関わってしまいます。
ということで、以下にわたしが気を付けていることをシェアします。

夏場以外に、起床後に実施している

夏場は朝から日差しが強い上に暑く、肌を傷つけてしまいます。
しかし、夏場以外なら日差しが強くても涼しくて風が気持ち良い＾＾
ということで、夏以外は起床後に窓を開け、数分間日光浴を実施しています。

あまり直射日光に当たらないように影に入りながら実施している

直射日光に当たると、顔に皺やしみができて美容に悪い！！
ということで、わたしの場合は日陰に入りながら日光浴をしています。

実施して、心が晴れ晴れする気持ちになり、明るい気持ちになった

日焼けは嫌いですが、太陽自体は好きです。
なんたって、景色が明るいし洗濯や布団干しをしたら乾いて気持ちが良いし、見ているだけでも気持ちが明るくなります。
この日光浴をしてから散歩に行ったり、散歩に行った後に日光浴をしたり、いろいろですがこの習慣が身についたのは本当に良かったです。

まとめ

HSPが自然と触れ合うべき理由は、以下の３点です。

では、ここからはわたしの自然との触れ合い方の紹介です。
まずは、散歩の仕方と散歩をした後の変化を紹介します。

続いては、アーシングの説明と実施した後の変化を紹介します。

次に、月光浴の説明と実施後の変化を紹介します。

最後に、日光浴の説明と実施後の変化を紹介します。

自然は、言葉を使わずに大切なことを教えてくれます。
HSPがストレスを抱えたとき、外に出て空や木々に目を向けるだけで、心が少し楽になります。
「休む勇気」や「流れに任せる気持ち」を自然から受け取って、自分を大切にしていきましょう。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

普段は我慢できても、限界を超えると一気に爆発してしまう…。そんな経験はありませんか？
HSPは感受性が豊かであるがゆえに、心の奥で「怒り」を強く抱えてしまうことがあります。

この記事では、HSPが怒りを抑えるために行うべきこと・わたしが実践している方法を３つ紹介します。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPは以下の傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

HSPが怒り爆発させてしまう理由

HSPが怒りを爆発させてしまう理由は、以下の３点です。

HSPは怒り爆発したら、黙り込むことが一般的ですよね。
なぜそのようなことが起こってしまうのかも含めて詳細を説明します。

小さな刺激にも敏感に反応してしまうため

HSPは五感や心のアンテナがとても鋭いため、他の人なら気にしないような小さな刺激にも強く反応してしまいます。
例えば、相手のちょっとした言い方や周囲の音・匂いなどでも、心が疲れてしまうことがあります。
小さな刺激が積み重なることで、ある日突然「もう無理！」と怒りが爆発してしまうのです。

我慢しすぎて感情が蓄積してしまうため

「周りに迷惑をかけたくない」「嫌われたくない」という思いから、HSPさんは怒りや不満を表に出さずに我慢してしまいがちです。
しかし、心の中で感情を抑え込んでいると、気づかないうちにどんどん蓄積していきます。そして限界に達したとき、一気に爆発してしまうことがあります。

怒りを表現する方法がうまく見つからないため

HSPは「相手を傷つけたくない」という優しさから、怒りをどう伝えたらいいのか迷ってしまうことが多いです。
感情を適切に表現できないまま抑え込んでいると、心がパンパンに膨れ上がり、つい大きな怒りとなって出てしまうのです。

対処法

怒りを爆発させる前に、以下の３点を実践してみましょう。

大切なのは、まず怒りの正体に気づくことですよね。
そのために、普段から心を安定させることが必要！
以下に、具体的な例を挙げています。

一人の時間を確保しよう

怒りを感じたときは、人と距離をとることも大切です。
HSPは周囲の刺激に敏感なので、まずは静かな空間に身を置きましょう。
数分でも一人の時間を持つことで、感情の波が自然に落ち着きやすくなります。

感情を書き出してみよう

俗にいうジャーナリングです。
「ジャーナリング」とは、心の中にある思いや感情を、ありのままに書き出す習慣のこと。
決まりはなく、書き方も自由。
誰かに見せるものではないので、正直な気持ちをそのまま紙にぶつけてOKです。

例えば、今日あったこと、イライラしたこと、感謝したこと…とにかく思いつくままに書くだけ。
不思議と、書き終えた頃には心が少し軽くなっていることに気づきます。

ジャーナリングを続けると、自分の気持ちや意思がわかり、目標達成しやすいです。
詳細は次の記事もご覧くださいませ！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

深呼吸やルーティンでクールダウンしよう

怒りを抑えるのではなく、体を使って落ち着きを取り戻すのも効果的です。
深く息を吸って、ゆっくり吐き出す深呼吸を数回繰り返したり、自分なりの「落ち着く習慣」（お茶を飲む、アロマを嗅ぐ、軽くストレッチするなど）を持つと、心がクールダウンしやすくなります。

さらに学びを深めたい方へ

怒りの感情や休み方を理解することは、HSPにとって大きな助けになります。
ここでは私自身も参考になった本を紹介します。

＼日本アドラー心理学会顧問とライターの対話で分かりやすい／

詳細はこちらもどうぞ！
HSPにおすすめの本〜嫌われる勇気　自己啓発の源流レビュー〜

人間関係でのモヤモヤや怒りの根本には、「他人からどう見られているか」という不安が隠れていることも多いです。
「嫌われる勇気　自己啓発の源流」は、他人の評価にとらわれず、自分らしく生きるためのヒントを与えてくれます。怒りやストレスを根本から見直したい方におすすめです。

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詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの本〜休養学　あなたを疲れから救うレビュー〜

怒りをためやすいのは「心も体も疲れているサイン」でもあります。
では、単なる休み方ではなく「本当に疲れがとれる休み方」を学べます。HSPさんの繊細な神経を癒やすためにも、休養の知識はとても役立ちます。

わたしが実施している方法

わたしの場合は、以下の方法を実践しています。

大切なのは、そもそも怒らないようにすることだと心得ております。
以下、体験談を紹介いたします。

そもそも怒りの対象に近づかないようにしている

そもそも怒らないようにすれば、自分自身を労ることができます。
そのためにわたしがしているのは、家計管理です。
家計簿アプリ「money foward me」で、支出と収入のバランスを毎日把握しています。
毎月支出を見直し、だんだん総資産が増える家計簿になりました。

わたし自身、日常でイライラや怒りを感じてしまう背景には「お金の不安」も大きく関係していました。
将来の見通しが立たないと、ちょっとした出来事にも心が揺れてしまい、怒りにつながりやすくなりますよね。
そんなときに出会ったのが、「金持ちになる男　貧乏になる男」という本でした。

＼目から鱗！お金持ちになる第一歩を教えます／

この本を読んだことがきっかけで「家計管理を真剣にやってみよう」と思えるようになりました。
詳細はこちらもご覧くださいませ！
HSPさんこそ見るべき！！〜金持ちになる男、貧乏になる男商品レビュー〜

気持ちの切り替えを積極的に行なっている

言葉は言霊。わたしは普段こう考えております。
しかし、嫌なものを見たりイライラしてしまった時に、どうしても前向きな言葉を使えない時があります。
そんな時は、わたしの好きな言葉や芸能人・憧れている人たちの言葉や姿を思い出しています。
それだけでだんだん気分が変わって、楽しい気持ちになったことは一度や二度ではありません。

常に自分の気持ちに寄り添い、何が嫌だったのか、本当はどうなりたいのかを考えている

わたしはジャーナリングといって、毎日自分の気持ちや好きな言葉をノートに書いています。
すると、だんだん自分が何が好きか、何が嫌か。好きな言葉の何が良かったか。などが言葉にできて、嫌な思いをした時にとっさに思い浮かぶようになりました。

繰り返しますが、ジャーナリングの詳細を掲載します。

もしも怒りが溢れてしまったら

そうはいっても、万が一怒りが溢れてしまうときもありますよね。
そんな時は以下の３点で身を守りましょう。

その場を離れよう

怒りの感情は、同じ空間にいると増幅しやすいものですよね。
思い切ってその場を離れるだけで、気持ちはスッと落ち着きやすくなります。
とにかく別の部屋に移動して「物理的な距離」を取ることがポイントです。

深呼吸をしよう

呼吸は心と直結しています。
強い怒りを感じたら、まずはゆっくり息を吐いてから、深く吸い込むことを意識しましょう。
たった数回でも、副交感神経が働き、落ち着きを取り戻しやすくなります。

早急に気分転換しよう

音楽を聴いたり、好きな飲み物を飲んだり、小さなリフレッシュをすぐに取り入れることで、怒りのエネルギーを和らげることができます。
「切り替える習慣」を持っておくと、怒りを長引かせずに済みます。

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怒りをためやすいのは「心も体も疲れているサイン」でもあります。
では、単なる休み方ではなく「本当に疲れがとれる休み方」を学べます。HSPさんの繊細な神経を癒やすためにも、休養の知識はとても役立ちます。

まとめ

HSPが怒りを爆発させてしまう理由は、以下の３点です。

怒りを爆発させる前に、以下の３点を実践してみましょう。

わたしの場合は、以下の方法を実践しています。

そうはいっても、万が一怒りが溢れてしまうときもありますよね。
そんな時は以下の３点で身を守りましょう。

HSPにとって怒りは「悪い感情」ではなく、自分の心や体が限界に近づいていることを知らせるSOSのサインです。
怒りが爆発してしまうのは、弱さや未熟さではなく、それだけ繊細に周囲を感じ取り、我慢を重ねてきた結果とも言えます。

だからこそ、怒りを「抑え込む」のではなく「サインとして活かす」ことができれば、人間関係もよりスムーズになり、心も軽くなっていきます。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

あなたは、他人と関わるときに何かと気を使い「笑顔でいなければ・・・」とプレッシャーに感じることはありませんか？
学生時代、わたしは何かとクラスや友人の間に溶け込めず、人間関係に苦労していました。
そのため、先生や友達に認めてもらいたくて、いつも笑顔で優等生の態度で振る舞っていました。
本当は嫌でも弱音を吐けず、家に帰ってぐったりしてしまう毎日が続いたときの嫌な思いは、今でも覚えています。

今思えば、まさに笑顔うつだったのかもしれません。
ということでは、本記事では、HSPの悩みとして多い『笑顔うつ』について、体験談とともに原因や対処法を紹介します。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の傾向があります。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

そもそも笑顔うつとは何か

笑顔うつとは、以下の３点です。

基本的に明るく笑顔なので、みんなから好かれがち。
そして、その裏の真相に気づかれにくいのが大きな問題です。
以下、詳細を述べます。

表面は明るくても、内側は苦しい状態

周囲には笑顔で接していますが、実際は気分の落ち込みや疲労感を抱えています。
自分のつらさを隠すために「笑顔」を使ってしまいます。

周囲に気づかれにくい

「元気そう」「明るい人」と思われやすく、本人の苦しさが周囲になかなか伝わりにくいです。
そのためサポートが届かず、ひとりで抱え込んでしまうことが多いです。

HSPや気配り上手な人に多い傾向

人に迷惑をかけたくない、嫌われたくないという気持ちから無理に笑顔を作りがちです。
当然無理をしているので、結果として、心と体がどんどん疲れてしまいます。

HSPが笑顔うつになりやすい理由

HSPが笑顔うつになりやすい理由は、以下の３点です。

HSPは気を使うのに気を使われるのが大の苦手・・・わたしもそう。（泣）
本当は心配してくれているのに！！
そうは言っても、なかなか本性を示せないのがHSP。その理由を以下に述べます。

周りに気を使いすぎるため

HSPは、相手の気持ちを敏感に感じ取る力があります。
そのため「心配をかけたくない」「嫌な空気にしたくない」と思い、つい無理に笑顔を作ってしまいます。

本音を隠してしまうため

本当は疲れていたり落ち込んでいたりしても、「弱いと思われたくない」「嫌われたくない」という気持ちが先に立ち、感情を抑えて明るく振る舞ってしまいます。
その積み重ねが、心の負担になります。

「良い人」でいようとするため

HSPは「周りから認められたい」「役に立ちたい」と思う気持ちが強いため、笑顔でいることが自分の役割だと感じてしまうことがあります。
しかし、それが続くと本当の自分とのギャップに苦しみ、笑顔うつへとつながってしまうのです。

笑顔うつから脱出できた理由

キーワードは「マイペース」「一人の時間の大切さ」。
マイペースに関してはこちらもどうぞ！！
HSPこそマイペースが最強！わたしの暮らしがラクになった理由

この記事でも、大学時代の自分に焦点を当てて詳細を説明します！
わたしが笑顔うつから脱出できた理由は、以下の３点です。

わたしの人生が変わった瞬間が、まさに大学時代。
マイペースの大切さを血肉で感じ取った尊い時間でした。
以下、詳細を説明いたします。

一人の時間を通して「本当の気持ち」に気づけたため

大学時代は、好きな時間に好きな講義を取り、余った時間は好きなことをしても良い。
これが、高校時代までに優等生として演じていた自分にとって衝撃でした。
しかし、4年間存分に一人の時間を味わい尽くしてとても楽しかったです。

「自分にフォーカスする」習慣ができたため

大学時代では、自分の好きなことや嫌いなことをはっきりさせる時間でもありました。
そして、興味のあることに次々チャレンジしていきました。
例えば、最寄りの駅から自宅まで往復で歩いて帰るとか！笑

一人で過ごすことへの罪悪感がなくなったため

一人の時間の心地よさを知ってからは、むしろそれが自分にとって必要な休養なんだと実感。
罪悪感がなくなったことで、笑顔を無理に作る必要もなくなっていきました。
その結果、のびのびと過ごすことの大切さを実感し、現在のわたしの理想の人生像にもなっています。

笑顔うつから抜け出す方法

わたしの経験から考察する笑顔うつから抜け出す方法は、以下の３点と心得ます。

自分に正直になり、どうなりたいのか、何が嫌なのかなどを明らかにさせることが笑顔うつからあなたを守ります。
以下、詳細を説明いたします。

自分の気持ちに耳を傾ける癖をつけよう

まず、自分が何が好きで何が嫌いなのか、どうなりたいのかどうなりたくないのかなど徹底的に自分の好き・得意を洗い出しましょう。
そして、自分の好き・得意は時期によって変わります。その都度自分の好き・得意を大切にできるように自分にフォーカスし続けていきましょう。

自分にフォーカスする第一歩として、ジャーナリングがあります。
ノートに好きなだけ好きな時間だけ、やりたい放題書き続ける方法です。
わたしはこの方法で自分自身を見つめ直し、また引き寄せの法則で夢を叶えてきました。

どういうこと！？と思った方は・・・以下のリンクからどうぞ！！
HSPのストレスを軽減！ジャーナリングのすすめ（体験談）

一人の時間を持ち、自分を優先してもいいと許可しよう

なんたって、自分の人生を生きているのです。
まず自分自身を認めていかなければ、他人を認めることなどより不可能だと思いませんか？

本当に心を許せる人とだけ深くつながろう

笑顔で無理に合わせるよりも、わたしは本当に安心できる人と少人数でつながることを選びました。
気を使わなくても一緒にいられる関係を大事にすることで、無理な笑顔が減り、自然体で過ごせるようになりました。

まとめ

笑顔うつとは、以下の３点です。

HSPが笑顔うつになりやすい理由は、以下の３点です。

わたしが笑顔うつから脱出した理由は、以下の３点です。

わたしの経験から考察する笑顔うつから抜け出す方法は、以下の３点と心得ます。

HSPの悩みとして、笑顔うつはとても身近な問題です。無理に笑うことよりも、自分の心を守ることが一番大切。少しずつ、自然体のあなたで過ごせる時間を増やしていきましょう。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！

毎日慌ただしくて心の余裕がないですよね。皆さんいかがお過ごしでしょうか？
HSPのわたしは、日常のちょっとした変化にも敏感で、現代のスピード感ある生活にいつも疲れていました。
新暦（太陽暦）のカレンダーで動く現代は、便利な反面「季節とのズレ」を感じやすいものです。
春なのにまだ寒かったり、体がついていかないまま年度が始まったり…。
わたしは、その小さなズレが大きなストレスになっていました。

今回は、HSPに旧暦の生活について紹介します。勧める理由と体験談を中心に記載いたします。
この記事を見ると、以下のことがわかります。

HSPは以下の傾向を指します。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

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旧暦とは何か

そもそも旧暦とは何か、以下の３点にまとめました。

女性なら、生理の周期で月の満ち欠けに合わせて生きるようにすべし、と聞いたことがありませんか？
この旧暦は疲れやすい現代社会に生きるHSPには必須の生活方法なのです。
以下、詳細を説明いたします。

月のリズムを基準にしたカレンダーである

旧暦は「月の満ち欠け（新月・満月など）」をもとにして日付を決めるカレンダーです。
自然のリズムを感じやすいので、HSPにとって安心できる時間の流れになります。

二十四節気や季節とつながっている

旧暦では、季節の移り変わりを細かく「二十四節気」で表しています。
体調や気持ちの変化を、自然の流れと重ねて理解しやすくなります。

現代の新暦（太陽暦）よりも自然に寄り添った暦である

今使っている新暦は西洋の太陽暦に基づいていますが、旧暦はもっと「自然と共に生きる感覚」を大事にしていました。
そのためHSPが取り入れると、焦りが減り、心身が整いやすくなります。

旧暦ってどのように確認したら良いの？
そんなあなたにおすすめなのが、旧暦カレンダー。
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六曜も書いてありますが、あまり気にしなくても大丈夫！
とにかく、土用がいつからなのか、新しい季節がいつからなのかが分かればOKです。

わたしが旧暦で生活している理由

わたしが旧暦で生活している理由は以下の３点です。

1. 季節の変化を丁寧に感じられるため
2. 土用を知ると、イライラすることが激減するため
3. 自然のリズムに合わせて落ち着いた生活を送れるため

わたしの場合は、とある占い師さんから勧められて始めました。
その方は、「旧暦で生活したら、朝からゆっくり過ごしたり、土用期間中は落ち着いて過ごすように意識してイライラが減らせた」と言われていました。
以下、体験談を交えて説明いたします。

季節の変化を丁寧に感じられるため

季節の変化を感じられると、例えば「8月・・・」や「暑さ・・・」に惑わされることなく、立秋の日に秋を感じられやすくなります。
そうなると、「朝晩は気温が涼しくなるな」「鈴虫が鳴いているな」などとわかり、体調管理や季節のイベントを楽しめるなど、メリットがあります。

えりこ

一番は自分を労ることができるのがありがたい！！
そして、せかせかして慌ただしい毎日を送ることがなくなります。

土用を知ると、イライラすることが激減するため

春夏秋冬の間に必ずある「土用」。この期間は、次の季節に向かって地球が動くエネルギーの関係で、世間が不安定・イライラになりがちです。
大体の事件や事故は土用に発生しているといわれているほど。
この土用がいつからいつまでかを知るだけでも、自分を守ることができます。

えりこ

土用は二週間近く続きます。
この間は、予定を入れない・入れるとしてもゆったり余裕のある予定にするなどと対策を練ることができます。
結果、イライラしたり不安に感じることが激減しました。

自然のリズムに合わせて落ち着いた生活を送れるため

季節だけでなく、新月や満月のタイミングに合わせて生活すると、生理関係のトラブルが改善されたり、こころの調子を安定させたりできます。

えりこ

腸をはじめ、肝臓や腎臓など、体の臓器を表す漢字の部位には「月（にくつき）」が多く使われていますよね。
これは、月は体にとって重要だということの表れでもあるのでは？
と考えております。

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六曜も書いてありますが、あまり気にしなくても大丈夫！
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旧暦で生活した結果

わたしは、旧暦で生活してまだ2年半。
しかし、旧暦で生活する前と後で確実に変化が３点ありました。

1. 日常に感謝する回数が激増し、穏やかになった
2. イライラやせかせかをしなくなった
3. 無料で楽しめる趣味が増えた

常に何かに追われる必要がなく、余裕さ・優雅さ・穏やかさを先取りすることができました。
それを続けて、世間や周りに振り回されない、感謝でいっぱいの生活を送ることができています。
以下、体験談を紹介いたします。

日常に感謝する回数が激増し、穏やかになった

旧暦で生きるということは、季節を感じやすく、そして意識しやすくなるということです。
自宅の外から蝉の声や鈴虫の声が聞こえたり、日の長さや短さを感じ取ったりできます。
すると、「自然の中にわたしは生かしていただいているんだなあ」「わたしが生きているのは決して当たり前じゃないんだなあ」などと感謝の気持ちで一杯になります。

えりこ

ついつい何かを求めがちでないものねだりをしていたなー、と反省。
今すでに豊かさは身近にあるのに気づかないものですね。

イライラやせかせかをしなくなった

「この週から土用が始まるから、予定を入れないようにしよう」「次は秋かー。日が短くなるから早めに帰ろう。」
など、自然のリズムに合わせて生活することで、トラブルに遭う確率がグンと下がり、意識的に休息を取ったり遊んだりするようになりました。

えりこ

つまり、今の自分にフォーカスしやすくなり、グッと生活の質が上がりました。
お金をかけていないのに。これはおすすめポイントです！！

無料で楽しめる趣味が増えた

旧暦で生活すると、自然を感じやすくなります。
公園に行ったり、川沿いに行ったり、アーシング（裸足で歩くこと）したり、日向ぼっこしたりなど、無料で楽しめる趣味をさらに楽しむことができています。
また、季節のイベント（七夕・名越の大祓など）を新しく楽しむことができています。

えりこ

しかも、時間を気にせずのんびり過ごしています。
一人で気軽にできる趣味だから、無理なくマイペースに毎日季節のイベントを楽しんでおります。

旧暦ってどのように確認したら良いの？
そんなあなたにおすすめなのが、旧暦カレンダー。
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自分で予定を書けて、かつ持ち歩くことができます。

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六曜も書いてありますが、あまり気にしなくても大丈夫！
とにかく、土用がいつからなのか、新しい季節がいつからなのかが分かればOKです。

旧暦を日常生活に取り入れる方法

旧暦を日常生活に取り入れる方法は、以下の３点です。

1. まずは、カレンダーで土用の期間を確認しよう
2. 5分だけ外に出よう
3. 旬の食べ物を楽しもう

旧暦での生活は、決して難しくありません。
まずは予定を入れすぎず、余裕のある生活を心がけていきましょう。
以下、詳細を説明いたします。

まずは、カレンダーで土用の期間を確認しよう

カレンダーや手帳などで、まずは土用の期間を確認してみましょう。
土用が始まる日から、次の季節（立秋・立夏など）が始まるまでの期間は、予定を入れずに自宅でゆっくりし、自分自身を労わりましょう。

えりこ

とはいえ、自宅でゆっくりするだけが土曜の過ごし方ではないですよね。
どうしても外出の予定がある場合は、なるべく動きを最小限にしたり話しかける回数を減らしたりして、自分を守っていきましょう！

5分だけ外に出よう

家と会社の行き来だけでは、なかなか楽しい時間を過ごせないですよね。
そんな時は、出勤前か帰宅後に、5分だけ外に出て風や日光浴を浴びてみましょう。
これだけでも、十分気分転換になります。

えりこ

可能なら、近くの公園に行ったり、月や太陽を見に行くのがおすすめ。
自然のありがたさや凛々しさを感じられ、些細な悩みが全て吹き飛びます。

旬の食べ物を楽しもう

例えば、秋はさつまいもやクリ。夏ならスイカやきゅうり・トマトなどがありますよね。
もちろんアレルギーや好き嫌いがありますので、無理のない範囲で楽しみましょう！
加工物やインスタント食品・ファーストフードばかりだと体を壊します。

えりこ

わたしたちが住んでいる地球・大地は、食べ物を作り育てることができる。
そう考えるると、自分自身が謙虚になって自然と生き方も丁寧になっていきますよ！

旧暦ってどのように確認したら良いの？
そんなあなたにおすすめなのが、旧暦カレンダー。
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六曜も書いてありますが、あまり気にしなくても大丈夫！
とにかく、土用がいつからなのか、新しい季節がいつからなのかが分かればOKです。

まとめ

そもそも旧暦とは何か、以下の３点にまとめました。

1. 月のリズムを基準にしたカレンダーである
2. 二十四節気や季節とつながっている
3. 現代の新暦（太陽暦）よりも自然に寄り添った暦である

わたしが旧暦で生活している理由は以下の３点です。

1. 季節の変化を丁寧に感じられるため
2. 土用を知ると、イライラすることが激減するため
3. 自然のリズムに合わせて落ち着いた生活を送れるため

わたしは、旧暦で生活してまだ2年半。
しかし、旧暦で生活する前と後で確実に変化が３点ありました。

1. 日常に感謝する回数が激増し、穏やかになった
2. イライラやせかせかをしなくなった
3. 無料で楽しめる趣味が増えた

旧暦を日常生活に取り入れる方法は、以下の３点です。

1. まずは、カレンダーで土用の期間を確認しよう
2. 5分だけ外に出よう
3. 旬の食べ物を楽しもう

もし「毎日が忙しくて、自分の心が追いつかない」と感じているなら、旧暦を少し取り入れてみてください。
手帳やアプリで月の満ち欠けを眺めるだけでも、自然のリズムを感じられて心が落ち着きます。
HSPさんにとって、旧暦は心身の健康を取り戻す優しい道しるべになるはずです。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

感受性が強いHSPは、日々の生活や人間関係の中で、心が疲れてしまうことも多いのではないでしょうか？
人との関わり方や休み方、情報との付き合い方に悩み、気づけば「自分らしくいられない…」と感じてしまうこともありますよね。

この記事では、HSPに優しい本やサービスをまとめてご紹介します。
「もっと心を楽にしたい」「安心できる方法を探したい」という方に、きっと役立つヒントが見つかるはずです。

この記事を見ると、以下の３点がわかります。

HSPとは、傷つきやすい傾向を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの体験談をご覧くださいませ！

HSPに優しい本：岸見一郎著・嫌われる勇気編

HSPに優しい本として、まずは「嫌われる勇気　自己啓発の源流」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

アドラーは、ユングやフロイトと並んで心理学者として非常に有名ですよね。
有名になったきっかけがまさにこの「嫌われる勇気　自己啓発の源流」ではないでしょうか？
以下、詳細を説明いたします。

＼日本アドラー心理学会顧問とライターの対話で分かりやすい／

詳細はこちらもどうぞ！
HSPにおすすめの本〜嫌われる勇気　自己啓発の源流レビュー〜

心理学者のアルフレッド・アドラーの考えを掲載している

「嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え」は、心理学者アルフレッド・アドラーの考えをわかりやすく紹介している本です。
アドラーはフロイトやユングと並び「心理学の三大巨頭」と呼ばれる人物で、人の生きづらさを解きほぐすヒントを数多く残しました。
難しい専門用語ではなく、対話形式でストーリーが進んでいくので、心理学に初めて触れる方でも安心して読めます。

「アドラー心理学」を基に自分らしく生きるための方法を紹介している

「嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え」では、「他人の期待に振り回されず、自分の人生を選び取る」ための方法が紹介されています。
たとえば、承認欲求から解放される考え方や、「課題の分離」というシンプルだけど強力な視点など。
特にHSPのように、人の顔色をうかがいやすい方には、自分を守りながら心地よく人と関わるヒントがたくさん散りばめられています。

読むと、今の自分にフォーカスしやすくなる

刺激に弱く、気を張り続けてしまうHSPにとって、承認欲求に縛られない考え方はとても大切です。
自分軸で生きる意識を持てることで、日々の小さな選択や行動にも安心感が生まれます。
また、「今の一瞬に価値を見出す」ことを学ぶことができ、心の負担が減り、落ち着いた気持ちで過ごせるようになります。

＼日本アドラー心理学会顧問とライターの対話で分かりやすい／

詳細はこちらもどうぞ！
HSPにおすすめの本〜嫌われる勇気　自己啓発の源流レビュー〜

HSPに優しい本：津田卓也著・なぜか印象がよくなるすごい断り方編

続いては「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

実は、筆者は１５年にわたりクレーム対応研修で、のべ１０万人以上の人たちを教えてきました。
この実績を基に「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は書かれているので、とても説得力があります。
以下、詳細を説明いたします。

＼テレビ出演多数！日本一のクレーム対応専門家が教える人間関係のコツ／

詳細はこちらをご覧ください！
HSPにおすすめの本〜なぜか印象がよくなるすごい断り方　レビュー〜

15年にわたりクレーム対応研修で10万人以上を教育した作者が書いている

作者の津田卓也氏は、企業研修の講師派遣と人材育成の会社の代表を務めながら、自ら研修講師として年間200登壇を続けています。
中でもクレーム対応研修は、リピート指名率、驚異の100 %で、世代・職位・男女・公的機関・民間企業を問わず、多数の受講者の方々から支持されています。

単に断り方を教えているだけでなく、人間関係を良好にする方法も書いている

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は、単に「断り方のテクニック」を教えているだけの本ではありません。
相手との関係を大切にしながら、自分の気持ちを守るための工夫が書かれているのが大きな特徴です。

読むと、断りながらも「優しい人」でいられる方法が学べる

ただ「NO」と言うのではなく、相手に配慮しながら上手に断る工夫が満載です。
HSP特有の優しさを損なわず、むしろ「気配り上手な人」という印象を残せる点が大きな魅力です。

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HSPにおすすめの本〜なぜか印象がよくなるすごい断り方　レビュー〜

HSPに優しい本：片野秀樹著・休養学　あなたを疲れから救う編

続いては「休養学　あなたを疲れから救う」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

テレビにも出演し、SNSでも話題になっているベストセラー。
ただ寝るだけでなく、休み方はたくさん種類があることがわかりますよ！
以下、詳細を説明いたします。

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HSPにおすすめの本〜休養学　あなたを疲れから救うレビュー〜

20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家がまとめている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家・片野秀樹がまとめた「正しい休養法」の入門書です。
特に「休むことはサボりではなく、パフォーマンスを上げるための投資」という考え方は、頑張りすぎてしまうHSPや真面目な人にとって、とても救われる内容になっています。

複数のテレビ番組や雑誌などで紹介されている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、週刊文春、AERA、プレジデント、ひるおび、ゴゴスマ、･･･ほか多数のメディアで続々紹介されています。
それにより、多くの人が「こんな休み方があったのか！」と注目しました。
メディアで紹介されるほど信頼性があり、幅広い層に支持されている点も安心して読めるポイントです。

読むと、「心の休養」と「体の休養」を分けて考えられる

『休養学　あなたを疲れから救う』では、休むこと＝寝るではない！！と主張しています。
眠るだけでなく、好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したりと、心が満足する休養を意識して取り入れることで、リフレッシュ感がぐっと高まります。

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HSPにおすすめの本〜休養学　あなたを疲れから救うレビュー〜

HSPに優しいサービス：ブログみる編

最後は、本ではなくブログアプリの紹介。その名も「ブログみる」。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

簡単にいうと、マイペースで自分の欲しい情報だけを入手できる機能があります。
以下、詳しく説明いたします。

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詳細はこちらもどうぞ！
SNSに疲れたHSPさんへ。落ち着いて読めるブログアプリ『ブログみる』を紹介

自分の興味に合った記事をまとめて読めるブログサービス

ブログみるは、自分の関心に合わせて記事を集められるサービスです。
SNSのように無数の投稿が流れてくるのではなく、自分が本当に知りたいことを、落ち着いてまとめて読むことができます。

常に流れる情報に追われることがなく、落ち着いた環境で情報収集できる

SNSはタイムラインがどんどん更新されるので「見逃したらどうしよう」と焦ってしまうことがありませんか？
その点、ブログみるは静かな空間のように、自分のペースで記事を読めます。HSPさんにとって安心できる“ゆるやかな情報環境”が整っています。

興味のある内容について、マイペースに落ち着いて調べることができる

みなさんの場合だと、「HSP」「自己肯定感」「人間関係」など、気になるテーマを検索して、必要なときに必要なだけ調べられます。
無理に追いかける必要がなく、自分のペースを大切にできます。

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まとめ

HSPに優しい本として、まずは「嫌われる勇気　自己啓発の源流」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

続いては「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

続いては「休養学　あなたを疲れから救う」を紹介いたします。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

最後は、本ではなくブログアプリの紹介。その名も「ブログみる」。
特徴とおすすめする点は、以下の３点です。

HSPさんは、日常の小さな出来事や人間関係から強い刺激を受けやすく、心が疲れてしまうことも少なくありません。
そんな時に、本やサービスは「安心できる支え」となってくれます。
今回ご紹介したように、考え方を整える本や、落ち着いた環境で情報に触れられるサービスを取り入れることで、少しずつ心が軽くなり、自分らしさを大切にできるようになります。

「どれか一つでも、今の自分に合いそうだな」と思えるものがあれば、ぜひ試してみてください。
きっと、あなたの毎日にやさしい変化をもたらしてくれるはずです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

HSPは、人にお願いを断れずに無理してしまったり、後で疲れ果ててしまうことが多いですよね。
わたし自身も、かつては「頼まれごとを断る＝嫌われる」と思ってしまい、必要以上に抱え込んで苦しくなってきました。

そんな時に出会ったのが、『なぜか印象がよくなるすごい断り方』という本です。
どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

この記事を見ると以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の特徴を指しています。

わたしの場合は、以下の特徴があります。

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「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

断らなければならないときでも、言いくるめられてなかなか断れないときってありますよね。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は、そんな気持ちに寄り添いつつも、断るポイントをまとめてくれています。
以下、詳細を説明いたします。

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頼まれると断れずに無理してしまうHSPに最適なため

HSPは「断ったら嫌われるかも」と不安になり、つい自分を犠牲にしてしまいがちです。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」では、やわらかく断る具体的なフレーズが紹介されているので、相手を傷つけずに自分を守る方法を学べます。

人間関係で気を遣いすぎて疲れてしまう時に役立つため

相手の気持ちを優先してしまうあまり、気づいたら疲れ切っていることはありませんか？「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読むと「断っても関係は壊れない」という安心感が得られ、人間関係に振り回されにくくなります。

断りながらも「優しい人」でいられる方法が学べるため

ただ「NO」と言うのではなく、相手に配慮しながら上手に断る工夫が満載です。
HSP特有の優しさを損なわず、むしろ「気配り上手な人」という印象を残せる点が大きな魅力です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけ

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけを、以下の３点にまとめました。

実は、筆者は１５年にわたりクレーム対応研修で、のべ１０万人以上の人たちを教えてきました。
この実績を基に「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は書かれているので、とても説得力があります。
以下、詳細を説明いたします。

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15年にわたりクレーム対応研修で10万人以上を教育した作者が書いている

作者の津田卓也氏は、企業研修の講師派遣と人材育成の会社の代表を務めながら、自ら研修講師として年間200登壇を続けています。
中でもクレーム対応研修は、リピート指名率、驚異の100 %で、世代・職位・男女・公的機関・民間企業を問わず、多数の受講者の方々から支持されています。

単に断り方を教えているだけでなく、人間関係を良好にする方法も書いている

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」は、単に「断り方のテクニック」を教えているだけの本ではありません。
相手との関係を大切にしながら、自分の気持ちを守るための工夫が書かれているのが大きな特徴です。

気持ちよく断る方法を知りたくて読み始めた

わたしが『なぜか印象がよくなるすごい断り方』を手に取ったのは、「どうすれば気持ちよく断れるのか」を知りたかったからです。
これまで、断るときに怒鳴ったり、ぞんざいな態度であしらったりしてばかりでした。
そうなると、相手は去りますが、自分も疲れが溜まります。
そんな自分を変えたくて読み始めました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想は、以下の３点です。

大切なのは、相手も自分も尊重すること。
単に怒ったり態度を悪くすると、どちらにもよくないですよね。
以下、詳細を説明いたします。

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「断ることは悪いことじゃない」と安心できた

これまでは「断る＝相手に迷惑をかけること」と思い込み、罪悪感に苦しんでいました。
しかし、「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を通して「断ることは自分を守るために必要なこと」と知り、心が軽くなりました。

具体的なフレーズが役に立ち、日常で使ってみようと固く決心できた

「なるほど、こう言えばいいんだ！」と思える実例が多くあり、すぐに使える表現が満載でした。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んでいるうちに「次にお願いされたら、この言葉を試してみよう」と前向きな気持ちになれました。

断っても関係は壊れないことを実感し、人間関係が楽になった

実際に「なぜか印象がよくなるすごい断り方」で学んだフレーズを試してみたところ、思っていた以上に相手は自然に受け入れてくれました。
「断ったら嫌われる」という思い込みが消え、人との関わりが以前よりも楽に感じられるようになりました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすか

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすかは、以下の３点がおすすめです。

最初は家族や友人など、身近な存在からやってみるのがおすすめです。
以下、詳細を説明いたします。

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急なお願いに、丁寧に断ってみよう

急に「これやって！」と頼まれると焦ってしまいがちですが、そこで一度深呼吸が大切。「すみません、今日はどうしても難しいです。来週の対応でも良いでしょうか？」と丁寧に伝えるだけで、自分の予定を守れることに気づきました。

断るときに、相手の名前を呼んでみよう

名前を添えて断るだけで、ぐっと柔らかい印象になります。
「○○さん、今回は手伝えないけれど…」と伝えることで、相手も「大切に扱われている」と感じやすいのだと実感しました。

まとめ

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」について・読むきっかけを、以下の３点にまとめました。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を読んだ感想は、以下の３点です。

「なぜか印象がよくなるすごい断り方」を日常でどう活かすかは、以下の３点がおすすめです。

実際にすぐ使えるフレーズやシチュエーション別の断り方も豊富に紹介されているので、読むだけで「断るのが怖くない」と感じられるようになります。
特に、人に気を遣いすぎてしまうHSPや、断れずに疲れてしまう方には心強い一冊です。
「なぜか印象がよくなるすごい断り方」で、あなたの人間関係が少しでも向上しますように。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

「しっかり休んだはずなのに、なぜか疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？
特にHSPは繊細で刺激を受けやすいため、心や体の疲れを回復させるのに時間がかかりがちです。
そんな方におすすめしたいのが、片野秀樹著の『休養学　あなたを疲れから救う』です。

今回は、『休養学　あなたを疲れから救う』のを紹介。どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

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この記事を見ると、以下の３点がわかります。

当サイトにおいて、HSPは以下の傾向を指します。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

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『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由は、以下の３点です。

繊細な感覚を守る「休み方」がわかるため

HSPは音・光・人間関係などから受ける刺激が強く、心も体も疲れやすい傾向があります。
『休養学　あなたを疲れから救う』では、「ただ寝るだけ」ではなく、心の静けさを取り戻すための休み方が紹介されており、繊細な感覚を持つHSPにぴったりです。

自分に合った休養法を見つけられるため

HSPは「他人に合わせてしまう」特性があり、つい自分の疲れを後回しにしてしまいがちです。
『休養学　あなたを疲れから救う』では「体・心・脳」の休め方を具体的に解説しているので、自分に合った方法を選びながら、安心して休むことができます。

「休むこと」に罪悪感を持たなくなるため

頑張り屋さんのHSPは「休む＝怠け」と思ってしまうことがあります。
しかし『休養学　あなたを疲れから救う』を読むと、「休養は未来の自分を守る投資」という考え方を身につけられ、安心して休めるようになります。

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『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけ

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけについてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家がまとめている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、20年以上「休み方」について研究を続けてきた専門家・片野秀樹がまとめた「正しい休養法」の入門書です。
特に「休むことはサボりではなく、パフォーマンスを上げるための投資」という考え方は、頑張りすぎてしまうHSPや真面目な人にとって、とても救われる内容になっています。

複数のテレビ番組や雑誌などで紹介されている

『休養学　あなたを疲れから救う』は、週刊文春、AERA、プレジデント、ひるおび、ゴゴスマ、･･･ほか多数のメディアで続々紹介されています。
それにより、多くの人が「こんな休み方があったのか！」と注目しました。
メディアで紹介されるほど信頼性があり、幅広い層に支持されている点も安心して読めるポイントです。

ただ休むだけでなく、心が満足する休み方を知りたくて読み始めた

わたしが『休養学　あなたを疲れから救う』を手に取った理由は、「ただ寝たり休んだりするだけでは、心が全然回復していない」と感じていたからです。
体を横にしても、心の中がモヤモヤしたままでは本当の休養にはなりません。
そこで「心まで満足できる休み方を知りたい」と思い、『休養学　あなたを疲れから救う』を読み始めました。

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『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想

『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想を読んだ感想は、以下の３点です。

「休む＝怠け」ではないと知り、心が軽くなった

これまで「休むことに罪悪感」を抱いていました。
しかし、『休養学　あなたを疲れから救う』を読んで「休養は未来の自分を守るための投資」という考え方に変わり、とても気持ちが楽になりました。

心と体の両方を休ませる大切さに気づいた

ただ寝るだけでは回復しない理由がよくわかり、気持ちを落ち着ける工夫や、趣味を取り入れることも「休養」として必要だと実感しました。

自分に合った休み方を探すヒントが得られた

画一的な方法ではなく「人によって休み方は違っていい」という言葉に救われ、私自身も「どんな時に心が満足するか」を考えるきっかけになりました。

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『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか

『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

休むことを「計画」に組み込もう

疲れてから休むのではなく、あらかじめ休養の時間を予定に入れることで、体も心も無理をせずに過ごせます。
HSPのように刺激に敏感な方には特におすすめです。

「心の休養」と「体の休養」を分けて考えよう

眠るだけでなく、好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したりと、心が満足する休養を意識して取り入れることで、リフレッシュ感がぐっと高まります。

自分に合った休み方を大切にしよう

周りと同じでなくても、自分が落ち着ける方法こそが正しい休養。
読書・アロマ・静かな時間など、自分にフィットする休み方を積極的に取り入れましょう。

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まとめ

『休養学　あなたを疲れから救う』をHSPに勧める理由は、以下の３点です。

『休養学　あなたを疲れから救う』について・読むきっかけについてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

『休養学　あなたを疲れから救う』を読んだ感想を読んだ感想は、以下の３点です。

『休養学　あなたを疲れから救う』を日常にどのように役立たせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

わたしが特に印象に残ったのは「休養は贅沢ではなく、未来のための投資」という言葉です。
これまで「休むと怠けている」と思っていた自分の考え方が変わり、今では「休む時間をしっかり作ること」が日々のパフォーマンスを高めるために必要だと実感しました。
『休養学　あなたを疲れから救う』は、忙しい毎日を過ごすわたしたちに「本当の休み方」を教えてくれる一冊です。
疲れを感じている方、なかなか休む勇気が持てない方におすすめです！

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！

30代になり、職場やプライベートの人間関係に疲れてしまう…。
独身で一人だからこそ、余計に職場の空気や人の言葉に敏感になってしまうことはありませんか？
私もまさにその一人でした。

今回は、嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え（岸見一郎, 古賀史健著）を紹介。どのような方におすすめか、日常にどのように役に立つかを中心に紹介いたします。

＼日本アドラー心理学会顧問とライターの対話で分かりやすい／

この記事を見ると、以下のことがわかります。

当サイトにおいて、HSPの特徴は以下の通りです。

わたしの場合は、以下の傾向があります。

HSPとして30年以上生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』をHSPにおすすめする理由

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

つまり、サクッと「今の自分にフォーカスできるため」です。
けれど。「わたしなんかが良いのかな・・・」と迷いますよね。
いいんです！なぜかって？この本を見ればわかるから。
ということで、以下説明いたします。

他人との境界線を引く力が身につくため

HSPは、どうしても他人の気持ちや課題を背負いがちです。
この本を読むと「これは自分の課題？それとも相手の課題？」と切り分ける視点を学べます。
結果として、過剰に気を使いすぎることが減り、人間関係がずっと楽になります。

「人にどう思われるか」より「自分がどうありたいか」を優先できるため

人から嫌われないように気を張り続けてしまうHSPにとって、承認欲求に縛られない考え方はとても大切です。
自分軸で生きる意識を持てることで、日々の小さな選択や行動にも安心感が生まれます。

不安や過去の後悔にとらわれず、「今」に集中できるため

HSPは刺激に敏感で、未来の不安や過去の失敗を繰り返し考えてしまうことが多いです。
『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を通して「今の一瞬に価値を見出す」ことを学ぶと、心の負担が減り、落ち着いた気持ちで過ごせるようになります。

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『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』について・読んだきっかけ

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』についてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

ユングやフロイトは有名ですが、アドラーはあまり馴染みのない心理学者ですよね。
最近こそ、テレビやSNSで有名になっていますが・・・。
以下、詳細を説明いたします。

心理学者のアルフレッド・アドラーの考えを掲載している

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』は、心理学者アルフレッド・アドラーの考えをわかりやすく紹介している本です。
アドラーはフロイトやユングと並び「心理学の三大巨頭」と呼ばれる人物で、人の生きづらさを解きほぐすヒントを数多く残しました。
難しい専門用語ではなく、対話形式でストーリーが進んでいくので、心理学に初めて触れる方でも安心して読めます。

「アドラー心理学」をもとに自分らしく生きるための方法を紹介している

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』では、「他人の期待に振り回されず、自分の人生を選び取る」ための方法が紹介されています。
たとえば、承認欲求から解放される考え方や、「課題の分離」というシンプルだけど強力な視点など。
特にHSPのように、人の顔色をうかがいやすい方には、自分を守りながら心地よく人と関わるヒントがたくさん散りばめられています。

SNSでアドラー心理学を紹介していることをきっかけに読み始めた

わたし自身は、X（旧Twitter）で「アドラー心理学」の考えを紹介している投稿を見かけたことがきっかけで、『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を手に取りました。
たとえば「トラウマなんて存在しない」という短いフレーズに強く惹かれ、「もっと深く学んでみたい」と思ったのです。
実際に読んでみると、SNSで知った断片的な知識が一気につながり、自分の生き方を見直すきっかけになりました。

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『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んだ感想

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んだ感想は、以下の３点です。

他の心理学者や著名人などが主張していることと同じでした。
それだけ現代社会に必要な考えばかりなのだと受け止めます。
以下、詳細を説明いたします。

他人の課題を背負いすぎないことの大切さを痛感した

わたしは、人の気持ちを察しすぎてパニックになったり動けなくなったりすることが多々あります。
『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んで、「これは相手の課題、自分の課題とは切り離す」という考え方を言葉で説得され、肩の荷がスッと下りたように感じました。
相手をコントロールするのは不可能。それよりももっと自分にフォーカスすべきですよね。

承認を求めない生き方や考え方の徹底を重んじるようになった

この考え自体は今までも重んじてきました。
しかし、つもりになっており、知らず知らず他人や周りに引っ張られがちになっていました。
だから、『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を通じて、「他人からの評価」よりも「自分がどうありたいか」を大切にする視点を改めて確認できました。
承認欲求に振り回されないことで、人と比べるストレスが減り、心が安定する時間が増えますよね。

今、この瞬間にフォーカスすることの大切さを痛感した

わたしは過去の失敗を思い出して落ち込んだり、未来を想像して不安になったり、本当にコロコロ気持ちが二転三転しがちです。
『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』では、「過去でも未来でもなく、今をどう生きるか」が強調されていて、目の前の一歩に集中する大切を改めて確認できました。
今できる小さな行動に意識を向けることで、心が少しずつ軽くなった感覚があります。

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『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を日常にどのように役立たせるか

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』から学び、日常生活にどのように活かせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

もちろん、進んで嫌われ者になる必要はありません。
誠実さは絶対に必要だからです。
しかし、誠実に行動した結果嫌われるのであれば、全く動じる必要は無い、という考えが日常に活かせます。
以下、詳細を説明いたします。

自分が本当はどうしたいのかを常に考えることができる

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読むことで「他人にどう思われるか」よりも「自分はどうしたいか」を優先する意識が芽生えました。
たとえば、休日の予定を決めるときも「断ったら悪いかな」ではなく「自分が本当に休みたいのかどうか」で判断できるようになり、心がすごく軽くなります。

自分と他者を分けて考えることができる

相手が不機嫌になると「私のせいかも」・・・とは思わなくてもめちゃくちゃ気になって目の前の作業がおろそかになりがちです。
しかし、『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んでからは「それは相手の課題」と整理できるようになり、自分を責めすぎることが減りました。
仕事や人間関係で余計に疲れなくなったのは大きな変化です。

嫌われるかも・・・という不安から解放される

HSPに多い「人に嫌われたらどうしよう」という不安も、『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を通して和らぎました。
全員に好かれることは不可能だと知り、必要以上に自分を抑えることが少なくなったのです。
その結果、自然体のままで人と関わることができるようになり、人間関係が以前より楽になりました。

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まとめ

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』をHSPにおすすめする理由は、以下の３点です。

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』についてと、なぜこの本を読んだかのきっかけを以下の３点にまとめました。

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』を読んだ感想は、以下の３点です。

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』から学び、日常生活にどのように活かせるか、ポイントは以下の３点だと心得ます。

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』は、単に自分らしさを説いている本ではありません。
今の自分にフォーカスすることが、結果としてまわりの人も大切にできることを説いている本だとわたしは考えます。
もし今、人間関係や自分自身の価値観に苦しんでいるなら、この本を手に取ることで少しでも心が軽くなります。
あなたの価値観ではなく、考えを少し変えるだけで、グッと生きやすくなります。
これからもあなたが少しでも前を向けますように。

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最後までご覧くださり、ありがとうございました！